Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Bir paytlar Nil Sedaka "ajralish qiyin" deb kuylagan, bu so'z ko'pchilik odamlar uchun mutlaqo to'g'ri. Siz uchun muhim bo'lgan odam bilan aloqani uzishga qaror qilish ikkalangiz uchun ham stress bo'lishi mumkin. Ammo bu to'g'ri harakatmi yoki yo'qligini o'ylab ko'rishga vaqt ajratib, so'ng sherigingiz bilan munosib, hurmat va xotirjamlik bilan xayrlashishga qaror qilsangiz, og'riqni engillashtirasiz. og'riq va siz hali ham odam bilan butunlay ajralishingiz mumkin.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Qarorga borish

1. 

   Shoshilinch qaror qabul qilishdan saqlaning. Siz o'zingizning qaroringizni g'amgin bo'lganingizda emas, balki aniq o'ylab ko'rganingizda o'ylab ko'rishingiz kerak.
   • Tushkunlik paytida muammolarni hal qilish juda qiyin, bu noto'g'ri qarorlarni qabul qilishga yordam beradi.

2. 

   
   
   Nega ajralishni xohlayotganingizni aniq belgilab qo'ying. Nega ajrashmoqchi ekanligingizni aniq tushunib olish muhimdir. Bu sizga "tekis yo'lda qo'pol yo'llarni" siz va boshqa tomon o'rtasidagi jiddiy va murosasiz muammolardan ajratib olishga yordam beradi.
   • Qanday masalalar bilan murosasiz va qaysi birini engishingiz mumkinligini faqat siz tushunasiz. Masalan, agar boshqa odam boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lmasa yoki bolalarni xohlamasa, bu o'zgarishi mumkin bo'lmagan omillar. Boshqa tomondan, uy ishlarida yordam berishni istamaydigan odam bu muammoni hal qilishi mumkin.
   • Har bir juftlikda tortishuv bo'ladi. Ammo agar bu arzimas tortishuvlar tez-tez va shiddatli bo'lsa, bu ikkalasi o'rtasidagi chuqurroq muammolar va kelishmovchiliklarning belgisi bo'lishi mumkin.
   • Agar siz hissiy yoki jismoniy zarar etkazadigan munosabatda bo'lsangiz, bu aloqani to'xtatish kerakligining aniq belgisidir.

3. 

   
   
   Ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'ting. Ushbu munosabatni tugatishni istagan sabablaringiz ro'yxatini tuzishni o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz sherikingiz va siz baham ko'rayotgan o'zaro munosabatlar va munosabatlar haqida ijobiy va salbiy narsalarni qo'shishni xohlashingiz mumkin.
   • Yozma munosabatlarning ijobiy tomonlarini ko'rib chiqish, siz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lgan salbiy o'rniga, ushbu masalalarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
   • Ro'yxat faqatgina "bu, ehtimol, men qilishim kerak" degan tuyg'uga asoslangan munosabatlarni to'xtatmaslikda yordam beradi.
   • Shuni yodda tutingki, har qanday suiiste'mol munosabatlarni to'xtatish uchun juda aniq sababdir.
   • Ro'yxatga qarang va yaxshilab o'ylab ko'ring, o'zaro munosabatlar sizning hayotingizni buzadimi yoki hayotingizni yaxshilashga yordam beradimi, deb o'zingizdan so'rang.

4. 

   
   
   Vaziyat o'zgarishi mumkinligiga qaror qiling. Agar siz shunchaki sherigingizdan xafa bo'layotgan bo'lsangiz, munosabatlar dinamikasini o'zgartirishning biron bir usuli bor-yo'qligini o'ylab ko'ring. Oxirgi qarorni qabul qilishdan oldin, siz shunchaki munosabatlarni birdaniga tugatish o'rniga, muammoni hal qilishga e'tibor qaratishingiz mumkin. Agar o'zgartirish imkoniyati bo'lsa, siz yoki boshqa tomon o'zgarishga tayyor yoki qodirligini ko'rib chiqing.
   • Agar bu masala hech qanday rivojlanmasdan muhokama qilingan bo'lsa va siz o'zingizni qoniqtirmasangiz, xafa qilsangiz yoki xiyonat qilsangiz, u holda ajralish muammoni tugatishning yagona yo'li bo'lishi mumkin.

5. 

   Iltimos, umidsizlik bilan o'rtoqlashing. Ajralish to'g'risida so'nggi qarorni qabul qilishdan oldin, umidsizlikni muhokama qiling va sherigingiz bilan torting. Yaxshilash uchun odamga o'zgartirish imkoniyatini bering. Agar siz hali ham oxir-oqibat ajralishga qaror qilsangiz, bu to'satdan kamroq va engilroq bo'ladi, chunki siz umidsizligingizdan gapirgansiz.
   • Ko'ngilsizlik va hissiyotlarni bostirish ko'pincha shov-shuvlarga va ifoda etishning noo'rinligiga olib keladi.
   • Sizga ta'sir qiladigan narsa haqida boshqa odam bilan suhbatlashish uchun hurmatli va xotirjam bo'lishga harakat qiling. Baqirish, suiiste'mol qilish yoki ayblashdan saqlaning.
   • Agar boshqa odam sizni aldagan yoki biron bir tarzda sizga zarar etkazgan bo'lsa, siz murosasiz farqlarni ko'rib chiqishingiz mumkin, ular sizning ko'nglingizdan gapirishga loyiq emas yoki o'zgarishga imkoni bor .

6. 

   O'zgarishlar uchun maqbul muddatni belgilang. Siz sherikingiz o'zgarishiga umidlarning cheksiz oqimiga tushishni xohlamaysiz va keyin umidsizlikka tushasiz. Sherikingiz o'zgarishi uchun vaqt chegarasini belgilang, bu esa uzoq muddatda qaror qabul qilishni osonlashtiradi.
   • O'zingizning muddatlaringiz to'g'risida boshqa odamga aytishni xohlashingiz yoki xohlamasligingiz mumkin. "Agar kelgusi oyni tashlab qo'ysangiz, biz hali ham birga bo'lishimiz mumkin" deb "ultimatum" qo'yib, boshqa tomonni eski odatiga qaytishdan oldin qisqa vaqt ichida kelishib olishi mumkin. Kelajak.
   • Sizning ultimatumingiz ishlayotganiga ishonch hosil qiling. Ko'p hollarda ultimatumlarning foydasi yo'q. Biroq, sizning munosabatingizni himoya qilish kerak bo'lishi mumkin. Masalan, "Siz chekishni tashlash yoki chekish odatlarini to'xtatish uchun ko'p mehnat qilganingizni ko'rishim kerak", deyishingiz mumkin. "Men bolalarni xohlashim kerak" kabi ultimatum berish hech qachon ishlamaydi va faqat zarar etkazadi va o'zini aybdor his qiladi.
   • Ba'zi odamlar uchun uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lgan xatti-harakatlarni o'zgartirish uchun ko'p vaqt talab etiladi. Masalan, chekuvchiga bu odatni tashlash uchun bir necha oy yoki hatto yillar kerak bo'ladi. O'zingizning xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga harakat qilish uchun sherigingizga vaqt bering.

7. 

   Ishonchli odamga ishoning. Agar siz tushunarli bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz, his-tuyg'ularingizni ishonchli odam bilan o'rtoqlashing. Bu sizning his-tuyg'ularingizni ifoda etishga va ahvolingizni tushunishga yordam beradi. Bu kishi sizning yoki sherikingizning xatti-harakatlarining ba'zi jihatlarini ham ko'rsatishi mumkin.
   • Ushbu ishonchli odam do'sti, oila a'zosi, maslahatchi yoki tibbiyot mutaxassisi bo'lishi mumkin.
   • Shaxs sizning ishonchingizga xiyonat qilmasligiga ishonch hosil qiling va muammoni boshqalarga aytib bering.

8. 

   Yakuniy qarorni qabul qiling. O'zaro munosabatlaringiz dinamikasini o'lchab ko'rganingizdan so'ng, sherigingiz bilan muhokama qiling, iloji bo'lsa, ikkinchi imkoniyat bering va yakuniy qarorni qabul qiling. U erdan siz keyingi qadamlaringizni qo'yishingiz va boshqa odam bilan hurmatli va halol bo'lishni rejalashtirishingiz yoki chuqur munosabatlarni tiklashga e'tibor qaratishingiz mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, sizning qarorlaringiz boshqalarga emas, balki siz uchun eng yaxshisiga asoslangan.
   reklama

2-qismning 2-qismi: Aloqani tugatish

1. 

   Ajralishni muhokama qilish uchun vaqtni belgilang. Eng yaxshi va eng hurmatli yo'l bu munosabatlarni yuzma-yuz to'xtatish va sizning bahslaringizni muhokama qilishdir. Siz va sherigingizning yolg'iz bo'lishiga imkon beradigan tinch joy bu jarayonni osonlashtiradi va buzuvchi elementlardan qochadi.
   • Ish paytida yoki dars paytida vaqtni rejalashtirmaslik haqida o'ylab ko'ring, shunda odam darhol boshqa birovga duch kelmasdan zararni o'zi hal qilishi mumkin.
   • Siz sherikingizga yoki boshqa muhim odamlarga suhbat nimada ekanligi to'g'risida signal berishni xohlashingiz mumkin, shunda ular o'zlarini tayyorlashlari va hayron bo'lmasliklari mumkin. Masalan, siz "Men o'z ahvolimiz haqida xotirjamlik va tinchlik bilan gaplashmoqchiman" kabi bir narsa aytishingiz mumkin.

2. 

   Ajralish uchun to'g'ri joyni tanlang. O'zingizni va boshqalarni xijolat qilmaslik uchun shaxsiy suhbat o'tkazishni xohlashingiz mumkin. Bundan tashqari, uzoq va yumaloq suhbatga tushib qolmaslik uchun osongina ketishingiz mumkin bo'lgan joyni tanlang.
   • Agar sherigingiz bilan o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, ochiqchasiga ajrating va qarama-qarshilikni sezmasdan sizni qo'llab-quvvatlaydigan odam bilan boring.
   • Agar siz va sherikingiz birgalikda yashasangiz, ajralish haqiqiy muammo bo'lishi mumkin va juda og'riqli bo'lishi mumkin. Hozir ko'chib o'tishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, bu sizga bog'liq.
   • Agar siz o'zingizni sherikingiz bilan uyda xavfsiz va qulay yashashni his qilmasangiz, unda yashash uchun joyingiz borligiga ishonch hosil qiling. Uyingizda sherik bo'lmaganda, barcha narsalaringizni boshqa joyga ko'chirishingiz mumkin va ular uyga kelganda yoki ajralishganda xayrlashishingiz mumkin, ammo hamma narsa joylashgandan keyin qaytib kelish niyatida narsalaringizni tashlab ketishingiz mumkin. .

3. 

   Xayrlashuv nutqingizni rejalashtiring. Insonga nima deyishni xohlayotganingizni ko'rib chiqing. Suhbat rejasi sizning hissiy tutilishingizni kamaytirishi va sizni to'g'ri yo'lda saqlashga yordam beradi. Shuningdek, bu sizga boshqa odamga juda ozor bermaslikda yordam beradi.
   • Siz ajrashganingizda haqiqiy suhbat zarur bo'lgan vaqtdan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, ayniqsa, agar u boshqa odam buzilgan bo'lsa va sizning qaroringizdan butunlay hayron bo'lsa. Ko'p nutq abadiy davom etishi mumkin, shuning uchun vaqt chegarasini belgilashni o'ylab ko'ring.
   • Juftingiz bilan rostgo'y bo'ling, lekin xudbin yoki o'ta shafqatsiz bo'lmang. Siz nima uchun endi qolishni xohlamasligingiz haqida o'rtoqlashayotganingizda, odamga sizni birinchi bo'lib jalb qilgan narsani aytib berish yoki uning ba'zi yaxshi fazilatlarini namoyish qilish haqida o'ylashingiz mumkin. endi bu munosabatlarni saqlang.
   • Masalan, siz "Men birinchi bo'lib birga bo'lganimizda, sizning ochiqchasiga va mehribonligingiz meni o'ziga jalb qildi, lekin men hayotda turli xil maqsadlarga ega ekanligimizdan qo'rqaman. birgalikda ".

4. 

   To'g'ridan-to'g'ri sindirib tashlang. Ko'z bilan aloqa qilmasdan xayrlashish ancha oson bo'lsa-da, telefon, SMS yoki elektron pochta orqali munosabatlarni to'xtatish hurmatsizlik hisoblanadi. muhim. Agar siz bir-biringizdan uzoq bo'lmasangiz va boshqa odam bilan xayrlashish uchun uchrashguncha kutishni xohlamasangiz yoki siz birovdan qo'rqsangiz, uni sherigingiz bilan, shuningdek, o'tgan munosabatlaringiz bilan o'tkazing - ular munosib hurmat.
   • Shaxsiy aloqani buzish, shuningdek, odam sizning ajralishga jiddiy munosabatda ekaningizni tushunishiga yordam beradi.

5. 

   Juftingiz bilan o'tirib, ajrashishga qaror qilganingiz haqida xabar bering. Salbiy va xafagarchilikni kamaytirishga yordam beradigan echim topish uchun tinch va hurmat bilan xayrlashing.
   • Boshqa odamga tuhmat qilmang yoki pushaymon bo'lishingiz mumkin bo'lgan narsalarni aytmang. Shuni yodda tutingki, bu siz bilan sodir bo'lishi va uzoq vaqt sizga zarar etkazishi mumkin. Masalan, "Menimcha, sizning shaxsiy gigienangiz shunchalik dahshatliki, men endi siz bilan birga bo'la olmayman". Buning o'rniga, siz "Menimcha, bizning turmush tarzimiz shu qadar boshqacha, shuning uchun yarashish qiyin".
   • Haddan tashqari hissiyotlardan saqlaning. Bu sizga aybni kamaytirishga va qaroringizga amin bo'lishga yordam beradi.
   • Siz: "Menimcha, siz odamlarni xursand qiladigan juda ko'p ajoyib fazilatlarga ega bo'lgan yaxshi odamsiz, lekin biz munosabatlarda kutgan narsamga mos kelmaymiz".

6. 

   Boshqa tomonga emas, balki munosabatlarning muammolariga e'tibor qarating. O'zaro munosabatlarda sizni xafa qiladigan narsalar haqida suhbatlashing, boshqa odamga ularning muammolari haqida aytmang. Shaxsiy masalalarda sherigingiz haqida gaplashish vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.
   • Masalan, "Men o'zimni haddan tashqari nazorat qilyapman va o'zimni ishonchsiz his qilyapman" o'rniga "Men munosabatlarimda mustaqillik va erkinlik kerak" kabi bir narsa aytishga harakat qiling.
   • Ajrashish sababini boshqa odamga qo'ymang. Masalan, "Siz ko'proq narsaga loyiqsiz" deyish sherigingizga uning uchun mukammal ekanligingizni va ajralishga hech qanday sabab yo'qligini aytish imkoniyatini beradi. Buning o'rniga, siz "Men turli yo'llarda yurganimizni his qilyapman. Men kareramni akademiyada rivojlantirmoqchiman, shuning uchun sayohat qilish va yolg'iz qolish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi ».

7. 

   Soxta taxminlar tug'dirmaslikka harakat qiling. Muayyan ochiq iboralar va so'zlar boshqa odam uchun ikkovingiz qaytib kelishi mumkin bo'lgan umidlarni keltirib chiqarishi mumkin. O'zingizning sherikingiz uchun umidlarni yaratish ularga va o'zingizga zarar etkazadi.
   • "Biz keyinroq gaplashamiz" yoki "men do'st bo'lishimizni istayman / men sizning hayotingizda hanuzgacha mavjud bo'lishingizni istayman" kabi so'zlarni aytish, qarshi tomonni hammasi oxir-oqibat yaxshi bo'lishidan umidvor qiladi, hattoki ular endi sizning xayolingizda bo'lmasada.
   • Siz endi odam bilan muloqot qila olmasligingizni aytishingiz kerak bo'ladi. Ehtimol, bu sizning ikkalangiz uchun o'z-o'zidan yashash uchun eng yaxshisi ekanligini tushuntirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Agar siz hali ham boshqa odam bilan do'st bo'lishni istasangiz, suhbat davomida ushbu qaror uchun mezonlarni belgilang. Siz ikkalangiz ham ajralishingiz munosabatlaringiz uchun eng yaxshi narsa ekanligini tushunishingiz mumkin. Biroq, do'stlikka bo'lgan talablaringiz va ehtiyojlaringiz to'g'risida aniq xabardor bo'ling.

8. 

   Raqibning reaktsiyasini ko'rib chiqing. O'zingizni boshqaning dalillari, reaktsiyalari va portlashlariga tayyorlang. Bu sizning qarorlaringizni eslab qolishingizga va boshqa tomon kechikish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
   • Savollar. Juftingiz ajralishni oldini olish uchun nima qilgan bo'lsa ham, nega u bilan birga bo'la olmasligingizni bilmoqchi bo'ladi.
   • Yig'lamoq. Boshqa odam juda xafa bo'lishi mumkin va buni ko'rsatishi mumkin. Siz tasalli berishni xohlashingiz mumkin, lekin boshqa odam sizni ushlab turishiga va fikringizni o'zgartirishiga yo'l qo'ymang.
   • Bahsli. Boshqa odam sizning ajrashganingizda aytgan har bir narsangiz haqida, shu jumladan ajralish sababidagi misollaringiz haqida bahslashishi mumkin. Katta rasmdagi ahamiyatsiz mayda-chuydalar haqida tortishuvlarga tushib qolmang. Boshqasi janjal sizning fikringizni o'zgartirmasligini tushunsin. Agar boshqa kishi siz bilan bahslashmoqchi bo'lsa, shunchaki: "Men siz bilan bahsga qo'shilmayman va davom etsangiz darhol boraman" deb ayting.
   • Haggle va iltimos qiling. Boshqa odam munosabatlarni himoya qilish uchun o'zgarishni yoki turli xil narsalarni qilishni va'da qilishi mumkin. Agar sherigingiz ilgari muammoingizni muhokama qilganingizdan beri o'zgarmagan bo'lsa, demak u haqiqatan ham o'zgarishi mumkin deb umid qilish juda kech.
   • Bum. Boshqasi o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun zararli bayonotlar aytishi va "zaif tomonlaringizni urishi" mumkin. Masalan, sherigingiz sizni xunuk ism deb atasa, shunchaki uni tan oling va e'tiborsiz qoldiring. Siz aytishingiz mumkin: "Siz menga mendan g'azablanganingizni tushunaman, lekin bunday chaqiruvni kechirmayman, shuning uchun bu erda gaplashishni to'xtatishimiz kerak". Jismoniy shikastlanish yoki zo'ravonlik xavfi juda jiddiy. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, darhol keting.

9. 

   Masofani saqlang. Bu ajralishning eng qiyin, ammo juda muhim qismlaridan biridir. Ayb tuyg'usini kamaytirish yoki odamga nisbatan noto'g'ri taxminlarni yaratish uchun sobiq va boshqa odamning do'stlari bilan muloqot qilish imkoniyatini sinab ko'ring va kamaytiring.
   • Agar siz allaqachon odam bilan farzand ko'rgan bo'lsangiz, o'zingizni uzoqlashtira olmasligingiz mumkin. O'zaro munosabatlarni iloji boricha demokratik tuting va bolalar farovonligini birinchi o'ringa qo'ying.
   • Siz shaxsning raqamini telefoningizdan o'chirib tashlashingiz va elektron pochta orqali kompyuteringizdan yuborishingiz mumkin.
   • Agar siz birga yashasangiz, iloji boricha tezroq harakat qiling. Agar siz doimiy ravishda ko'chib o'tishga qodir bo'lmasangiz, narsalaringizni saqlash uchun biron bir joy toping va qoling. Ajralish jarayonini chigallashtirishni yanada murakkablashtiring.
   • Biroz vaqt o'tgach, siz hali ham sherigingiz bilan do'st bo'lishingiz mumkinligini bilib olasiz. Bunday holda, ushbu do'stlik va kelajakdagi munosabatlarga chek qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
   reklama

Maslahat

• Agar kimdir bilan aloqani uzmoqchi ekaningizga amin bo'lsangiz, yaxshisi buni erta qiling.Ammo, agar sizning sherikingiz etarlicha yomon kunni boshdan kechirgan bo'lsa, siz ko'proq mos vaqtni kutishni o'ylashingiz mumkin. Ular tushganda ular bilan aloqani uzish ikkalangiz uchun ham ajralishni qiyinlashtiradi.
• Issiq paytlarda hech qachon xayrlashmang. Agar buzilgan munosabatlar davolanolmasa, tortishuv tugashi va g'azab tugashi bilan hech narsa o'zgarmaydi. Ikkalangiz xotirjam bo'lganingizda va tinchgina gaplasha olsangiz, ajrashing. Siz o'sha paytda ifoda etish uchun eng yaxshi imkoniyatga egasiz.

Ogohlantirish

• O'zaro munosabatlaringizning jismoniy tahdidlari va zo'ravonliklariga doimo jiddiy munosabatda bo'ling. Iloji bo'lsa vaziyatdan qoching yoki kerak bo'lsa rasmiylarga murojaat qiling.