Tarkib

• Qadamlar

Har doim chiroyli ko'rinish uchun bosim juda kuchli, hatto kichkintoy ham unga stressni his qiladi. Siz vaqti-vaqti bilan o'zingizni go'zal emasligingizni his qilishingiz mumkin yoki ehtimol siz buni tez-tez his qilasiz. Qanday bo'lmasin, o'zingizni go'zal his qilmaslik, baxtli bo'lishni rad etishga sabab bo'lmaydi. O'zingizga bo'lgan ishonchni tan olishni o'rganing, jozibali bo'lishga va o'zingizni sevishga o'rgating.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: O'zingizni tekshirib ko'ring

1. 

   Go'zallik standartlariga duch kelish. O'zingizni qanday qilib bosim ostida ko'rishingiz haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Go'zallik standartlari juda ziddiyatli va doimo o'zgarib turadi. Ular kuchlarning nomutanosibligini aks ettirishadi - irqchilik, yoshga nisbatan kamsitish va jinsiyizm. Tashqi ko'rinishingiz haqida salbiy fikrlar paydo bo'lganda, o'zingizga savol bering: nima sizni shunday his qiladi? O'zimni nosog'lom me'yorlarga rioya qilishga majburlayapmanmi?
   • Televizorni juda ko'p tomosha qilish ham odamlarda tashqi ko'rinishini o'zgartirishga umid qilmoqda.
   • Reklama jarayonida ishlatiladigan ba'zi xususiyatlar haqiqiy hayotni jozibador qiladigan narsalarga juda kam yoki umuman aloqasi yo'qligini tushuning.
   • Fotosuratlar fotograf yanada ravshan va muvozanatli ko'rinadigan qilib o'rnatildi. Agar kimdir haqiqiy hayotda ajinlar, ortiqcha yog 'yoki assimetriyaga ega bo'lmasa, u dahshatli ko'rinadi.
   • Bilishingiz kerakki, har xil go'zalliklar turli xil me'yorlar bilan qadrlanadi. Masalan, moda modellari, ko'pincha kiyimni chalg'itmaslik uchun juda nozik.

2. 

   
   
   Oddiy odamni qidirib toping. Hammaning tashqi ko'rinishi har xil. Sizga o'xshagan chiroyli odamni qidirishingiz kerak. Sizga o'xshamaydigan odamlar qurshovida o'zingizni ko'rish qiyin bo'lishi mumkin. Yomon o'rdak haqidagi masalni eslang: u katta bo'lganida go'zal bo'lib qolgani emas - balki bolaligida uni qadrlamaganligi. Agar xohlasangiz, siz bilan o'xshashliklarga ega modellarni toping, shunda siz hech narsani o'zgartirmasligingiz kerak!
   • Sizga o'xshash xususiyatlarga ega go'zal odamlarning rasmlarini to'plang. Sizga o'xshagan sochlari, tana shakli, terisi, ko'zlari, burni va og'zi bo'lgan odamlarning rasmlarini qidiring.
   • Rasmlarni jurnallarda, muzey kataloglarida va Internetda ko'ring.
   • Ota-bobolaringiz tug'ilib o'sgan mamlakatdagi odamlarning rasmlarini toping.
   • Turli davrlardagi go'zal odamlarning rasmlarini qidiring. Siz go'zallik standartlari doimiy ravishda o'zgarib turishini va hech qachon, hatto bir mamlakat ichida yoki bir yil ichida noyob bo'lmasligini sezasiz.
   • Xonangizga suratni osib qo'ying.
   • Pardoz partiyasiga eng chiroyli taniqli butlardan biri sifatida kiyingan.

3. 

   
   
   Iltifotni qabul qiling. Agar kimdir sizning go'zalligingizga maqtasa, siz ularning o'z qarashlariga nisbatan to'liq halol ekanligiga ishonishingiz kerak. Boshqalar ko'rishi uchun chiroyli ko'rinish kerak deb o'ylashingiz shart emas. "Rahmat" deb ayting va odamga xushomad qiling.
   • Agar kimdir sizga yoqsa, bunga ishonishingiz kerak.
   • O'zini past baholaydigan odamlar, ko'pincha taklifni qabul qilishda qiynalganliklari uchun uchrashuvni so'rashdan bosh tortadilar. Iltimos, rozi bo'ling!
   • O'zingizning sanangizning eng sevimli qismi nima ekanligini so'rang. Ularni jalb qiladigan omillar haqida bilib hayron qolasiz.
   • Sizni nima uchun sevishingizni ularga aytib qo'yganingizga ishonch hosil qiling! Samimiy, iltifotli iltifotlar ham juda maftunkor.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Salbiylikni yo'q qilish

1. 

   
   
   Tuyg'ularingizni ifoda eting. Salbiy fikrlar va his-tuyg'ular sizga etib kelganida, ularni nomlang. O'zingizni og'riqli his qilayotganingizda, o'zingizga "nega men birdan o'zimni yomon his qildim?" Deb so'rang, keyin tetikni qidiring, masalan, reklama bilan bombardimon qilinganingizda, do'stlaridan g'azablangan, och yoki charchagan. Nihoyat, his-tuyg'ularingizni aytib bering. "Men xunukman!", "Men ozishim kerak" yoki "Faqat chiroyli odamlar baxtli" kabi fikrlarni tan oling.
   • Siz ularga qarshi kurashishingiz shart emas. Faqat ular haqida aniq bo'ling va ularni e'tiborsiz qoldiring.
   • Agar ular yo'qolmasa, ularni ketishini so'rang. "Hey odamlar-shunchaki chiroyli-yangi-baxtli his etinglar, ketinglar. Men charchadim va siz charchaganimdagina paydo bo'lasiz. Ammo men dam olmoqchiman va men Meni bema'niliklaringiz bilan bezovta qilishingizni istamang ".
   • Hech narsani o'zgartirishga urinishdan oldin o'zingizni sevishingiz kerak. O'zingizning tashqi ko'rinishingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni qabul qiling. Agar o'zingizning insoniy qadriyatlaringiz haqida o'ylamasdan o'zingizni o'zgartirishga yoki "tuzatishga" harakat qilsangiz, siz rivojlana olmaysiz.
   • O'zingizga savol bering: "Men baxtli bo'lishga loyiqmanmi? Mening insoniyligim muhimmi?"
   • Agar har bir savolga "ha" deb javob bera olsangiz, siz to'g'ri yo'ldasiz.

2. 

   Hasadgo'y odamga e'tibor bermang. Agar boshqalar sizni haqorat qilsa yoki sizni o'zgartirmoqchi bo'lsa, ular bilan aloqani to'xtating yoki ularga e'tibor bermang. Hech qanday baxtli, sog'lom yoki barqaror odam boshqalarni haqorat qilishni xohlamaydi. Ularni haqorat qilish yoki xafa bo'lish o'rniga, o'zaro aloqani qisqa vaqt ichida tugating. Siz "bola" yoki "o'zingizga qarash" kabi biron bir narsani aytishingiz mumkin.
   • Haqoratni jiddiy qabul qilib, o'zingizni ayblamang, aksincha, xohlasangiz, o'zingizni xafa qilishingizga imkon bering.Shunchaki o'zingizga birov sizga nisbatan yomon munosabatda bo'lganidan xafa bo'lganingizni va o'zingizga ishonchsiz bo'lishni xohlayotganingizni eslang. Iltimos, his-tuyg'ularingizni aytib bering.
   • O'zingizga yomon munosabatda bo'lishga harakat qiladigan "do'stlar" deb nomlanganlardan xalos bo'ling. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan va mehribon odam bilan do'stlikni saqlashingiz kerak.
   • Biror kishi go'zallik muolajalari haqida maslahat berganida xafa bo'lmang. Buning o'rniga, soch turmagi, bo'yanish va boshqa go'zallik mavzularida bilimdon ko'rinadigan odam bilan do'stlashishni o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz ular haqida o'rganishdan zavqlanasiz va go'zallik sohasi bo'yicha yangi bilimlarga ega bo'lishingiz bilan o'zingizga yanada ishonchliroq bo'lasiz.

3. 

   O'zingizni tasvirlash uchun sevgi tilidan foydalaning. O'zingizni tanqid qilishni boshlaganingizda, to'xtating. Siz o'zingizga eng yaqin do'stingizga qanday munosabatda bo'lsangiz, xuddi shunday munosabatda bo'lishingiz kerak. Siz u kishini "xunuk" deb ataysizmi yoki ularni tanqid qilasizmi? Siz doimiy ravishda odamning tashqi qiyofasi haqida o'ylaysizmi?
   • O'zingizga xat yozing va yaxshi do'stingiz xohlagan tarzda o'zingizni tasvirlang. Nosamimiy yoki majburiy ko'rinadigan narsa haqida yozayotganingizda to'xtating. Yaqiningiz sizni qanday ko'rishini aniq yozishga harakat qiling.
   • Shuni yodda tutingki, "xunuk" so'z juda kam qo'llaniladi, faqat baxtsiz o'spirinlar yoki g'ayrioddiy bezovtalikka ega kattalar bundan mustasno. Agar siz o'zingizni xunuk deb bilsangiz, atrofdagilarni hayratda qoldirasiz va xafa bo'lasiz.
   • O'zimga savol bering, men do'stlarimdan birortasini yomon deb hisoblaymanmi?
   • Agar o'zingizga yomon munosabatda bo'lmasangiz, boshqalarni xunuk deb hisoblashingiz ehtimoldan yiroq.

4. 

   Boshqalardan yordam so'rang. Agar siz o'zingizdan chin dildan xafa bo'lsangiz, hissiyotlaringizni qabul qila olmasangiz, mutaxassislardan yordam so'rang. O'zingizga zarar etkazish haqida o'ylaganingizda, shifokoringizga yoki ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin. Agar tushkunlikka tushsangiz, o'zingizga yoqadigan, muloqot qilish yoki o'z ishingizni bajarishdan juda asabiy bo'lgan harakatlardan qoching, yordam so'rang.
   • Agar tanangiz qiyofasi odamlarning aytganlariga to'g'ri kelmasa yoki kuniga bir necha daqiqadan ko'proq vaqtni tashqi ko'rinishingiz haqida o'ylashga sarflasangiz, shifokorga murojaat qiling.
   reklama

3-qismning 3-qismi: O'zimni yaxshi his qilish

1. 

   O'zingizning ehtirosingizni aniqlang. Ehtimol, siz haqiqatan ham yaxshi ko'rgan narsani qila olsangiz, hayot va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Biroz vaqtni bosib, ehtiroslaringiz haqida o'ylang. Fikrlaringizni yozing, shunda siz ularni qayta o'qib, iste'dodni rivojlantirish uchun foydalanishingiz mumkin. O'zingizning ehtiroslaringizni aniqlashga yordam beradigan ba'zi yaxshi yozish mashg'ulotlariga quyidagilar kiradi:
   • Bolaligingizda nima qilishni xohlaganingizni o'ylab ko'ring. Siz bolaligingizda nima qilishni yoqtirdingiz? Softbol o'ynashni yoqtirasizmi? Rasm chizasizmi? Raqsmi? Yoki boshqa faoliyatga qo'shilasizmi? Bolaligingizda sevib qolganingizni eslagan narsangiz haqida yozing.
   • Siz hurmat qiladigan odamlarning ro'yxatini tuzing. Sizni eng yaxshi ko'radigan odamlarning ro'yxatini tuzishga harakat qiling. Ularga qoyil qolgan jihatlaringiz va ularni qanday qilib ehtiroslaringizga aylantirishingiz mumkinligi haqida yozing.
   • Muvaffaqiyatga erishishingizni bilsangiz nima qilishingizni tasavvur qiling. Siz tanlagan har bir ishda muvaffaqiyat qozonishingizga amin ekanligingizni tasavvur qilish uchun bir daqiqa vaqt ajrating. Qobiliyatsizligingizni bilsangiz nima qilardingiz? Iltimos, javobini yozib qo'ying.

2. 

   Iste'dodni tarbiyalash. Sizni nimadan xursand qilishini bilsangiz, buni tez-tez bajarib turishingiz kerak. Bu ehtirosni sevimli mashg'ulotga aylantirish yoki kasbni o'zgartirish kabi murakkab bo'lishi mumkin.
   • Agar sizning ehtirosingizni bajarish qiyin bo'lsa, masalan, aktyorlik kabi, siz o'zingizning orzularingizga yo'l ochish uchun mahalliy klubga qo'shilishingiz yoki dars o'tishingiz mumkin.
   • Iste'doddan foydalanganda hissiyotlaringizga e'tibor bering. Siz engil, baxtli tuyg'u haqida xabardor bo'lishingiz kerak. Bu sizga ushbu faoliyatga chinakam ishtiyoqli ekanligingizni tasdiqlashga yordam beradi. Agar u og'ir yoki noqulay his etilsa, qayta baholang.

3. 

   Xarizmaingizni qadrlang. Go'zallik va jozibadorlik bir xil emas. Jozibadorlik - boshqalarni jalb qilish uchun kuch. Oddiy go'zallik birovni jozibali qilishida rol o'ynashi mumkin. Biroq, boshqa ko'plab fazilatlar jozibadorlikni shakllantiradi.
   • Aql-idrok, mehr-oqibat, o'ziga ishonch, sog'liq va hazil tuyg'usi xarizmatik agentlardir.
   • O'zini haqiqiy tasavvurga ega odamlar, o'zlarining hissiyotlariga e'tibor beradigan odamlar va o'zlariga yaxshi g'amxo'rlik qiladigan odamlar xarizmatikdir.

4. 

   Jozibali ko'rinishlardan foydalaning. Shaxsiy kuchdan tashqari, siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p boshqa jozibalar mavjud. Qanday yurishingiz, xotirjam bo'lishingiz, tabassum qilishingiz va kulishingiz - bularning barchasi jozibali jozibadir. Siz chiroyli yurishingiz va o'zingizni qulay tutishingiz kerak. Mumkin bo'lgan taqdirda tik turing.
   • Tabassum - bu eng jozibali imo-ishoralardan biridir. Xonaga kirayotganda xonadagi barchaga tabassum qiling. Tabassum paytida ko'z bilan aloqa qiling.
   • Qizil rang juda jozibali. Negadir sizning kiyimingizga bir oz qo'shilgan qizil rang ijobiy e'tiborni jalb qilishi mumkin. Hatto qizil sumka yoki krossovkalar ham farq qilishi mumkin.
   • Engil bo'yanish. Yumshoq makiyaj sizga yanada chiroyli bo'lishga yordam beradi, ortiqcha bo'yanish sizning jozibangizni pasaytiradi. Odamlar ko'pincha tabiiy ko'rinishga munosabat bildirishadi, shuning uchun pardozlash uchun emas, balki biroz rötuş uchun bo'yanishingizga ishonch hosil qiling.

5. 

   Iloji boricha chiroyli ko'rinishga ega bo'ling. Siz har doim yaxshi o'ylaganingizda eng yaxshi shaklda bo'lasiz. Doimiy ravishda dush qabul qiling va obro'li kiyimlarni tanlang. Dilerga murojaat qiling va tanlagan kiyimingiz juda tor yoki keng bo'lmasligi uchun o'lchovni unutmang. Sizga mos rangdagi toza kiyimlarni kiying. O'zingizning kimligingiz haqida gapiradigan uslubni tanlang: masalan, agar siz ma'lum bir musiqa turini yaxshi ko'rsangiz, ushbu uslub bilan bog'liq kiyim kiyishingiz mumkin.
   • Agar siz umidsiz uyg'ongan bo'lsangiz ham, o'zingizni juda yaxshi his qilganday kiyining. Bu sizga yordam beradi.
   • Kiyim uchun ko'p pul sarflashingiz shart emas.
   • Kiyinish sizning tanangizda yoqimli bo'lgan qismlarni ta'kidlaydi, ammo boshqa qismlarni yashirmaslik kerak. Sizning tanangizning o'z o'rni bor.
   • Sochni parvarish qilish odatlari, terini parvarish qilish va o'zingiz yoqtirgan uslublarni toping. Sizning har bir kuningiz vazifa emas, quvonch bo'lishi kerak.

6. 

   Sog'liqni saqlash. Uxlash, ovqatlanish va odatdagi tartibda mashq qilish. Kechasi kattalar uchun 7-8 soat, o'smirlar uchun 9-11 soat kerak. Charchoq sizni ortiqcha vaznga va sog'liq muammolariga olib keladi.
   • Muntazam ravishda eb-iching, ammo siz turli xil ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Ular sizga kerakli oziq moddalarni beradi. Har kuni meva va sabzavotlarni, shuningdek tuxum, terisiz tovuq go'shti, loviya va makaron va bug'doy noni va jigarrang guruch kabi murakkab uglevodlarni iste'mol qiling.
   • Doimiy ravishda mashq qiling. Kattalar haftasiga 150 daqiqalik o'rtacha aerobik faollik yoki 75 daqiqalik intensiv aerobik mashqlarni o'tkazishlari kerak.

7. 

   Ovqatlanish buzilishi belgilaridan ehtiyot bo'ling. Ovqatlanish buzilishi juda xavfli tibbiy holatdir. Agar ushbu muammoning alomatlari bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
   • Anoreksiya keng tarqalgan ovqatlanish buzilishidir. Ba'zi alomatlar iste'mol qilishni cheklashni, doimiy ravishda nima iste'mol qilayotganingizni o'ylab ko'rishni, ovqatlanishda aybdorlikni his qilishni yoki boshqalarga ham yoqmasa ham semirishni o'z ichiga oladi. Haddan tashqari jismoniy mashqlar ham mumkin bo'lgan alomatdir.
   • Anoreksiya - bu ovqatlanishning buzilishi, bu sizni ortiqcha iste'mol qilishga, so'ngra qusishga, jismoniy mashqlar qilishga yoki ich yumshatuvchi vositadan foydalanib, o'zingizni o'sha kaloriyalardan xalos etishga majbur qiladi. Agar siz o'zingizning vazningiz bilan ovora bo'lsangiz, ovqatlanish uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, nima iste'mol qilayotganingizni nazorat qila olmasligingizni his qilsangiz yoki ortiqcha ovqatlansangiz, mani ekanligingizni aniqlash uchun shifokoringizga murojaat qiling.
   • Ichkilikbozlik ovqatlanishning buzilishi bilan bog'liq.Agar siz ortiqcha iste'mol qilsangiz, lekin qusishni qo'zg'atmasangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
   • Sizdan haqiqiy go'zallikni qidirmoq! Ichkarida ham, tashqarida ham eng yaxshisini topish juda yaxshi yordam beradi! Ko'z bilan aloqa qiling. Ko'zlaringiz bitta rangdan ko'proqmi? O'zingizning eng yaxshi 3 xususiyatingizni o'ylab ko'ring. O'zingiz uchun yaxshi ko'rgan hamma narsani yozing (unda kamida bitta xususiyat mavjud) va o'zingizning qanchalik buyuk ekanligingizni eslatib turish uchun har kuni ko'radigan joyga qo'ying!
   reklama