Tarkib

• Qadamlar

Agar siz tug'ilishni yaxshilashga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, chekishni to'xtatish, spirtli ichimliklar ichmaslik va to'g'ri ovqatlanish kabi ba'zi bir turmush tarzini o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Sog'lom spermani rivojlantirmoqchi bo'lgan erkaklar va homilador bo'lishga urinayotgan ayollar parhez modifikatsiyalari orqali ularning unumdorligini oshirishi mumkin. Ammo, umumiy unumdorlikni yaxshilash uchun parhezni tuzatish tibbiy muolajalar bilan birlashtirilishi kerak.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Fertillikni oshiruvchi dietani tushunish

1. 

   Shuni bilingki, sog'lom va muvozanatli dieta tug'ilishni kafolatlamaydi. Ko'pgina Internet-manbalar va kitoblarda sog'lom va muvozanatli dietaga o'tish tug'ilishni yaxshilashi haqida aytilgan. Sog'lom ovqatlanish doimo foydali bo'lishiga qaramay, tibbiy davolanishni o'rnini bosa olmaydi. Ammo sog'lom ovqatlanish va turmush tarzini saqlash ovulyatsiya tartibsizlik xavfini kamaytiradi va homilador bo'lish ehtimolini oshirishi mumkin.

2. 

   
   
   Unutmangki, unumdorlikni oshiradigan parhez faqat oz sonli ayollar uchun samarali bo'ladi. Ushbu masala bo'yicha tadqiqotlar davomida bepushtlik ayollarining o'ziga xos holatiga e'tibor qaratib, sinovlar o'tkazildi: ovulyatsiya disfunktsiyasi yoki tartibsiz ovulyatsiya. Ovqatlanish funktsiyasini buzgan insonlar homilador bo'lishni xohlaganlarida parhezni sozlash juda foydali bo'lishi mumkin.
   • Masalan, Hamshiralar sog'lig'ini o'rganish bo'yicha tadqiqot 8 yil davomida homilador bo'lishga harakat qilayotgan 18000 dan ortiq ayolni tekshirdi. Ularning atigi 400 ga yaqini ovulyatsiya tartibsizligi bilan bog'liq bepushtlik tashxisi qo'yilgan.Shunday qilib, ovqatlanish va unumdorlik o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish aslida eksperimental guruhdagi oz sonli ayollarga asoslangan va yo'qotishlarni boshdan kechirayotganlar uchun bu to'g'ri kelmasligi mumkin. tartibsiz tuxum.

3. 

   
   
   Davolash usullari haqida doktoringizga murojaat qiling. Tug'ruq dietasini sinab ko'rishdan oldin, shifokor bilan kontseptsiya yoki bepushtlik bilan bog'liq muammolarni davolashning boshqa variantlari haqida gaplashing. Homilador bo'lishga yordam beradigan, shuningdek homilador bo'lish ehtimolini oshiradigan ko'plab tasdiqlangan tibbiy vositalar mavjud.
   • Siz ovulyatsiyani tartibga solishga yordam beradigan tug'ilishni yaxshilash uchun tabletkalarni ichishingiz mumkin. Shuningdek, shifokor ekstrakorporal urug'lantirish, sun'iy urug'lantirish, embrionni tekshirish yoki reproduktiv immunitetni tavsiya qilishi mumkin.
   reklama

2-qismning 2-qismi: Ratsionni sozlash

1. 

   
   
   Sog'lom vaznni saqlang. Agar sizda ortiqcha vazn yoki kam vazn bo'lsa, tanangizdagi tabiiy gormonlar darajasi muvozanatsiz bo'ladi va bu tartibsiz ovulyatsiya yoki ovulyatsiyani inhibe qilishi mumkin. Bo'yingiz va jismoniy tayyorgarligingiz asosida sog'lom vaznni saqlashga e'tiboringizni qaratishingiz kerak.
   • Agar sizda qalqonsimon bez kabi sog'liq muammolari bo'lsa, davolanish haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak. Noqonuniy ovulyatsiyani oldini olish uchun ortiqcha vazn qo'shmaslikka harakat qiling.
   • Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, tana vaznining taxminan 5% ni yo'qotish - agar og'irligi 90 kg bo'lsa, taxminan 4,5 kg - bu reproduktiv organlarning qon aylanishini oshiradi va tug'ilishni yaxshilaydi.

2. 

   Noqonuniy ovulyatsiyaga duch kelsangiz, foliy kislotasi qo'shimchalarini oling. Folik kislota homilador ayollar uchun zarur bo'lgan ozuqa moddasi bo'lib, ovulyatsiyani notekis o'tkazsangiz, homilador bo'lish imkoniyatini yaxshilaydi. Shu bilan birga, siz follik kislotasini faqat belgilangan dozada ishlatishingiz va ovulyatsiya normal va muntazam bo'lishi uchun sog'lom vaznni saqlashingiz kerak.
   • Folik kislotaning ayollarga ta'siri bo'yicha katta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, foliy kislotasiga qo'shimchalar qabul qilish homilador bo'lish bilan bir qatorda egizak bo'lish imkoniyatini oshiradi.
   • Folik kislota qo'shimchalari erkaklar uchun ham foydalidir, chunki ular sperma sifatini yaxshilashga yordam beradi.

3. 

   Yurak uchun foydali bo'lgan turli xil ovqatlar iste'mol qilish orqali insulin miqdorini kamaytiring. Tanadagi insulin miqdori jinsiy gormonni bog'laydigan globulinga ta'sir qiladi. Agar siz ayol bo'lsangiz, bu tanadagi bo'sh adrogen miqdoriga ta'sir qiladi. Erkin adrogen bo'limi ovulyatsiyani inhibe qilish uchun juda yuqori. Ushbu mantiqqa asoslanib, yurakni sog'lom parhez insulin miqdorini kamaytirishga va tug'ilishni yaxshilashga yordam beradi. Insulinning past darajasi erkaklarda tug'ilishni ham yaxshilaydi, chunki bu sperma sifatiga ta'sir qiladi. Yurak uchun foydali ovqatlanish quyidagilardan iborat.
   • Qizil go'shtni ozgina yoki umuman iste'mol qilmang. Hemşirelik salomatligi tadqiqotida qatnashgan, qizil go'sht kabi hayvonlardan eng ko'p protein iste'mol qilgan ayollarda ovulyatsiya bilan bog'liq bepushtlik xavfi hayvonlarning oqsilini kam iste'mol qilganlarga qaraganda 39% ko'proq edi. . Ko'pgina oziqlanish bo'yicha mutaxassislar, shuningdek, hayvonlardan ko'p miqdorda oqsil erkaklarda sperma sifatiga ta'sir qilishini ta'kidladilar.
   • Siz ko'plab fasol, loviya, dukkakli (turli xil loviya) va tempeh (soya sousi) dan foydalanishingiz kerak. Fasol va boshqa dukkaklilar, tempe va no'xat kabi o'simlik tarkibidagi oqsillar tanangizni temir va folat yuklari bilan ta'minlaydi. Ushbu ikkala ozuqa moddasi tuxum rivojlanishiga va ovulyatsiyaga yordam beradi.
   • Kichik miqdordagi to'liq sut mahsulotlaridan foydalaning. Umuman olganda, yurakni sog'lom parhez ko'p miqdordagi yog'siz sut mahsulotlarini iste'mol qilmaslikni maslahat beradi, ammo qatiq va yangi sut kabi oz miqdordagi to'liq sutli ovqatlardan foydalaning. yoki pishloq tug'ilishni yaxshilashga yordam beradi. Hamshiralar sog'lig'ini o'rganish bo'yicha tadqiqotlar ishtirokchilari, bir-ikki portsiyadan to'liq sut mahsulotlarini iste'mol qilganlar, yog'siz sutli ovqatlarni iste'mol qilishdan ko'ra ovulyatsiya ehtimoli ko'proq edi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, ular ayollarda jinsiy gormonlar muvozanatini o'zgartiradi va o'z navbatida ovulyatsiyaga ta'sir qiladi.

4. 

   To'yinmagan yog'lardan uzoqroq turing. Paketlangan konfetlar, qovurilgan ovqatlar, zararli ovqatlar va ba'zi bir hayvonot mahsulotlarida mavjud bo'lgan to'yinmagan yog'lar organizmning insulin ishlab chiqarish qobiliyatini oshirishi mumkin. Yuqori insulin miqdori ovulyatsiyaga ta'sir qiluvchi metabolizmni buzadi.

5. 

   Keyinchalik murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. Meva, sabzavot, loviya va to'liq don kabi tolaga boy bo'lgan murakkab uglevodlarni iste'mol qilishga e'tiboringizni qarating. Sizning tanangiz bu uglevodlarni hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab etadi, shuning uchun ular qon shakar va insulin darajalariga sekin ta'sir qiladi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p miqdordagi pechene, pirojnoe, oq non va oq guruch kabi uglevod tanqisligi bo'lgan dietaga ega bo'lgan ayollar yo'qotish tufayli 92 foiz tug'ish muammosiga duch kelishadi. murakkab uglevodlarni iste'mol qilishdan ko'ra tuxum. reklama