Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

FSH (follikulani stimulyatsiya qiluvchi gormon) reproduktiv funktsiya va boshqa bir nechta funktsiyalar uchun talab qilinadi. Tananing FSH ishlab chiqarishni kamaytirishiga olib keladigan ko'plab omillar mavjud va bu holat tug'ilishni buzishi mumkin. Shunday qilib, homilador bo'lishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, tanangizdagi FSH darajasini yaxshilash uchun choralar ko'rish muhimdir. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi 1-qadamni boshlang.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: parhez orqali FSH darajasini oshirish

1. 

   Muhim yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni qo'shing. Muhim yog 'kislotalari organizmda gormonlar, shu jumladan FSH ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. Muhim yog 'kislotalariga omega-6, omega-9 va omega-3 kiradi.
   • Tanaga omega-3 beradigan oziq-ovqat mahsulotlariga baliq yog'i va zig'ir urug'i yog'i, yog'li baliqlar (losos, makkel, sardalye, seld, erkak baliq) kiradi. Omega-3 darajasini oshirish uchun ayollarga haftasiga kamida 2 marta yog'li baliq iste'mol qilish tavsiya etiladi.
   • Omega-6larning yaxshi manbai borat yog'lari bo'lib, ular qo'shimcha sifatida olinishi mumkin, omega-9ning yaxshi manbalariga avokado, kungaboqar yog'i, yong'oq va urug'lar kiradi.

2. 

   
   
   Yana quyuq yashil bargli sabzavotlar va dengiz o'tlarini iste'mol qiling. To'q bargli yashil sabzavotlar va dengiz o'tlari FSH ishlab chiqarish uchun muhim element bo'lgan sog'lom endokrin tizimni saqlash uchun zarur vitaminlar va minerallarni beradi.
   • To'q yashil bargli sabzavotlarga karam, ismaloq, brokkoli va karam kiradi. Yashillar bilan bir qatorda nori, kelp va wakame kabi dengiz o'tlari ham bor. Spirulinani tanaga oqsil va minerallarni etkazib berishga ta'siri uchun ham tavsiya etiladi.
   • FSH darajasini yaxshilashga intilayotgan ayollarga kuniga ushbu taomlardan kamida 5 ta taom iste'mol qilish tavsiya etiladi. Siz buni sabzavotlarni ertalabki maydalagichga aralashtirish, tushlikda salat yeyish va kechki ovqatga kamida 2 porsiya ko'katlar yoki dengiz o'tlarini qo'shish orqali qilishingiz mumkin.

3. 

   
   
   Ginsengni dietangizga qo'shing. Ginseng gipofiz va gipotalamusni qo'llab-quvvatlash va oziqlantirish uchun harakat qiladi, bu ikkalasi ham FSH darajasini boshqarishda juda muhimdir. Siz ginsengni qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin - eng yaxshi natijaga erishish uchun tavsiya etilgan dozadan kuniga ikki marta 2 500 mg kapsül ichish kerak.
   • Ginseng shuningdek, erkaklarda tug'ilishni oshirish uchun keng qo'llaniladi va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ginseng erektil disfunktsiyani oldini olish va jinsiy qobiliyatini oshirishda muhim rol o'ynaydi.
   • Ginsengni tavsiya etilgan dozadan ortiq qabul qilmaslik kerak, chunki bu qonning quyulib qolishining oldini olishga xalaqit berishi mumkin.

4. 

   
   
   Kuniga 2000-3000 mg maka iching. Maka - bu balandlikda o'sadigan va kuchli quyosh nurlaridan zavqlanadigan tup. Maka endokrin tizimni oziqlantirishga yordam beradi va shu bilan tanadagi gormonlar (shu jumladan FSH) chiqarilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Maka kuniga 2000-3000 mg dozada qo'shimcha sifatida keladi.

5. 

   Vitex tabletkalarini har kuni oling. Vitex - bu gipofiz bezini boshqaruvchi, organizmdagi gormonlar ishlab chiqarishni muvozanatlashtiradigan ta'sirga ega bo'lgan o'simlik. Gipofiz tananing turli qismlariga kimyoviy signallarni yuborish va organlar va to'qimalarga zarur bo'lgan gormonlar miqdorini etkazish uchun javobgardir.
   • Vitexni kuniga 900 - 1000mg tavsiya etilgan dozalari bilan qo'shimcha sifatida qabul qilish mumkin. FSH darajasini oshirish uchun siz bir oydan ko'proq davom etadigan vitexni qabul qilishingiz kerak.
   • Vitex och qoringa qabul qilinganda eng samarali hisoblanadi, shuning uchun uni erta tongda nonushta qilishdan oldin qabul qilish tavsiya etiladi.
   reklama

4 ning 2 qismi: turmush tarzini o'zgartirish bilan FSH darajasini oshiring

1. 

   FSH ishlab chiqarishni massaj bilan rag'batlantirish. FSH darajasini oshirishning oson va arzon usuli bu FSH va boshqa gormonlarni ishlab chiqaradigan bezlarni massaj qilishdir. FSH miqdorini oshirish va unumdorligini oshirish uchun har kuni 10-15 daqiqa davomida qorinning pastki qismida dumaloq harakatlar bilan massaj qilib ko'ring.
   • Bundan tashqari, katta barmoqning ostiga surtib ko'rishingiz mumkin. Akupressurada bosh barmog'i tanadagi gormonlar ishlab chiqarilishini muvozanatlash uchun zarur bo'lgan gipofiz bezi bilan bog'lanadi.

2. 

   FSH darajasini normal ushlab turish uchun sog'lom vaznni saqlang. Kam vaznli bo'lish organizm tomonidan ishlab chiqariladigan FSH miqdorini pasaytiradi va tug'ilishga salbiy ta'sir qiladi. Sog'lom vazn 18,5 dan 25 gacha bo'lgan BMI bilan belgilanadi.
   • BMI (tana massasi indeksi) - bu uning bo'yiga nisbatan odamning vazni. O'zingizning BMIingizni hisoblash uchun bo'yingizni (dyuym) kvadratiga qarab vazningizni (funt bilan) taqsimlang yoki onlayn BMI kalkulyatoridan foydalaning.
   • 18,5 dan past bo'lgan BMI kam vaznga, 25 yoshdan yuqori esa ortiqcha vaznga ega.

3. 

   FSH darajasini oshirish uchun stressni kamaytiring. Stressni his qilganingizda, tanangiz stress gormonlarini chiqaradi (masalan, kortizol), bu organizm tomonidan ishlab chiqarilgan FSH miqdoriga salbiy ta'sir qiladi. Shu sababli, FSH darajasini oshirishga yordam berish uchun stressni kamaytirish muhimdir.
   • Stressni kamaytirish uchun gimnastika, yoga, meditatsiya yoki issiq hammom kabi gevşeme usullarini sinab ko'ring. Mehnat va dam olish o'rtasidagi muvozanat ham muhimdir.
   • Etarli darajada uxlash ham stressni kamaytirishning muhim omilidir. Siz har kuni yotish va har kuni bir vaqtda uyg'onishni o'z ichiga olgan muntazam uyqu rejimiga rioya qilgan holda har kuni 7-8 soat uxlashga harakat qilishingiz kerak.

4. 

   Haddan tashqari testosteron yoki estrogenni olib tashlash uchun tanani tozalash. Tanadagi testosteron yoki estrogenning juda yuqori darajasi FSH ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin. Jigar tanadagi ortiqcha gormonlardan xalos bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan gormonlar to'planib, jigar haddan tashqari ko'payib ketadi. Shunday qilib, ba'zida sizga jigarni zararsizlantirish uchun tozalash vositasi kerak bo'ladi.
   • Siz ortiqcha estrogen va testosteronni olib tashlash uchun ishlab chiqarilgan jigarni tozalash vositasini sotib olishingiz mumkin, bu esa tug'ilishni oshirishga yordam beradi.
   • Ushbu unumdorlik to'plamida jigarni qayta tiklash va samarali ishlashiga yordam beradigan tozalash tabletkalari mavjud. Mahsulotlar to'plamida qonni zararsizlantirish va bachadon sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan o'simlik choy damlab ham bor.
   reklama

4-qismning 3-qismi: Dori vositalari bilan FSH darajasini oshirish

1. 

   FSH darajasining pastligi sababli tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qiling. Yuqorida tavsiflangan usullar FSH darajasini yaxshilashga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, agar asosiy sabab bartaraf etilmasa, tanadagi gormonlar darajasi normal holatga qaytishi mumkin emas. Shuning uchun sababni aniqlash va uni davolash uchun aniq tekshiruv uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz muhimdir.
   • FSH darajasining pastligini aniqlash bo'yicha testlar juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Shifokoringiz tanadagi boshqa gormonlar (masalan, GnRH va estrogen) bilan taqqoslash uchun gormonlar testlarini o'tkazishi yoki fermentlarni va faollikka ta'sir qiluvchi boshqa moddalarni o'rganish uchun biokimyoviy testlarni o'tkazishi mumkin. tanadagi ba'zi organlar va bezlarning harakati.
   • Ba'zi hollarda, shifokor ultratovush tekshiruvi, kompyuter tomografiyasi (KT) va magnit-rezonans tomografiya (KT) kabi past FSH sabablarini aniqlash uchun rentgen usullarini qo'llashi mumkin. MRI).

2. 

   Shish yoki kistalarni olib tashlash bo'yicha operatsiya. Ba'zi hollarda FSH darajasining pastligi tuxumdonlar, moyaklar yoki gipofiz bezining shishi yoki kistasi tufayli yuzaga keladi. Bunday hollarda shishlarni olib tashlash uchun jarrohlik zarur bo'ladi.

3. 

   FSH darajasini normal holatga keltirish uchun gormonlarni almashtirish terapiyasini sinab ko'ring. Organizm tomonidan ishlab chiqarilgan FSH darajalariga bevosita boshqa gormonlar, masalan, estrogen va progesteron ta'sir qiladi.Gormonlarni almashtirish terapiyasi estrogen va progesteronning sintetik shakllarini o'z ichiga olgan dorilarni o'z ichiga oladi. Gormonlar muvozanati bartaraf etilgandan so'ng, FSH normal darajaga qaytadi. reklama

4 ning 4 qismi: FSH ning organizmdagi rolini tushunish

1. 

   FSH funktsiyasini tushunib oling. FSH follikulani stimulyatsiya qiluvchi gormon (follikulani stimulyatsiya qiluvchi gormon) degan ma'noni anglatadi. FSH ko'plab tana funktsiyalarida muhim omil bo'lishiga qaramay, uning eng muhim vazifasi ko'payish uchun muhim omil bo'lgan follikullarning rivojlanishi hisoblanadi.
   • Har oy FSH ayolning hayz davrida ma'lum vaqtlarda chiqarilib, follikulalarning o'sishiga va ovulyatsiyani engillashishiga yordam beradi. Agar FSH darajasi etarli bo'lmasa, ayol muvaffaqiyatli homiladorlik qila olmaydi.
   • FSH ayollarning tug'ilishini qo'llab-quvvatlashdan tashqari, suyaklarning rivojlanishi, jinsiy a'zolar, sperma ishlab chiqarish va metabolizmda ham yordam beradi.

2. 

   FSH darajasini pasaytirishi mumkin bo'lgan tibbiy holatlar haqida bilib oling. FSH murakkab va murakkab gormonal tizim tomonidan aniqlanadi, shuning uchun organizmning FSH ishlab chiqarilishiga ta'sir qiladigan ko'plab kasalliklar mavjud. FSHni normal holatga keltirish uchun asosiy shartlarni aniqlash va davolash kerak. FSH darajasini pasaytirishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan tibbiy holatlarga quyidagilar kiradi:
   • Polikistik tuxumdon sindromi: ' Bu ko'plab follikullar hosil bo'lgan tuxumdonlardagi holat, bu o'z navbatida estrogen va androgenlarning haddan tashqari ko'payishiga olib keladi. Ushbu gormonlar juda yuqori bo'lsa, FSH darajasi keskin pasayadi.
   • Gipofiz funktsiyasining buzilishi: Ushbu kasallik bilan gipofiz funktsiyasi buziladi va bu FSH darajasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki bu erda FSH ishlab chiqariladi.
   • Gonadal funktsiyaning buzilishi: Turli xil sindromlar natijasida jinsiy bezlarning (erkaklarda moyaklar va ayollarda tuxumdonlar) faoliyati buzilganligi FSH darajasiga ta'sir qiladi, chunki bu holat ishlab chiqarishni buzishi mumkin. GnRH va estrogen (FSH ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan gormonlar).
   • Shishlar: Bir yoki bir nechta joylarda, masalan, gipofiz, tuxumdon yoki moyaklardagi o'smalar anormal FSH darajasiga olib kelishi mumkin.
   reklama

Ogohlantirish

• Fiziologik jihatdan FSH ko'pincha 40 yoshdan oshgan ayollarda ko'tariladi. FSH ning bu tabiiy o'sishi tuxumdonlar zaxirasining kamayganligidan dalolat beradi (demak, sifatli tuxumlar kamroq va kamroq ishlab chiqariladi). Bu 40 yoshdan oshgan ayollarda bepushtlikning eng keng tarqalgan sababi.