Muallif:
Robert Simon
Yaratilish Sanasi:
19 Iyun 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Eshitish qobiliyatini yo'qotish ko'plab odamlarni qo'rqitishi mumkin, bu juda keng tarqalgan. Yaxshiyamki, eshitish qobiliyatingizni yaxshilash yoki o'zingizni shikastlanishdan himoya qilishning ko'plab usullari mavjud. Agar eshitish qobiliyatsiz bo'lsa, davolanish usullarini muhokama qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Bundan tashqari, birinchi navbatda eshitish qobiliyatining buzilishining oldini olishingiz mumkin. Ko'p yillar davomida eshitish qobiliyatingizni saqlashga yordam beradigan bir nechta kundalik muntazam maslahatlar mavjud.
Qadamlar
3-usulning 1-usuli: Tibbiy davolanish
Agar yaxshi eshitmasangiz, shifokorga murojaat qiling. Eshitish qobiliyatsizligi har kuni yashashingizni qiyinlashtirganda, shifokoringizga murojaat qilish vaqti keldi. Eshitish qobiliyatsizligi sababini aniqlash va to'g'ri davolanishni topish uchun shifokor qulog'ingizni tekshiradi.
- Shifokoringiz quloqni tekshiradi va oddiy eshitish testini o'tkazishi mumkin. Quloq pardasini yaxshilab tekshirish uchun mutaxassislarda maxsus jihozlar mavjud.
- Batafsil tekshirish uchun siz otorinolaringolog yoki audiologga murojaat qilishingiz mumkin. Ular eshitish qobiliyatini yo'qotishning aniq sababini aniqlab olishlari va tuzatuvchi choralarni ko'rishlari mumkin.
- Barcha eshitish qobiliyatining yo'qolishi shifokor tomonidan tekshirilishi kerak. Bundan tashqari, to'satdan eshitish qobiliyatini yo'qotish, ayniqsa bitta quloqda jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, ikkilanmasdan shifokorga boring.
Agar eshitish naychangiz tiqilib qolsa, shifokoringizga quloq shamini olib tashlang. Ba'zi hollarda, eshitish qobiliyatini yo'qotish shunchaki quloq shilimshiqligi eshitish kanalini to'sib qo'yishi tufayli yuzaga keladi. Shifokor quloqni tekshirganda darhol bilib oladi. Yaxshiyamki, bu vaziyatni tuzatish oson. Shifokor quloq shilliq qavatini olib tashlash uchun asbob yoki kichik vakuumdan foydalanadi. Quloq kanali aniq bo'lganda, eshitish qobiliyatingiz yaxshilanadi.- Shifokor, shuningdek, uyda quloq shamini eritish uchun quloq tomchilarini ham berishi mumkin.Iltimos, shifokorning ko'rsatmalariga aniq amal qiling.
- Eshitish vositasini o'zingiz olib tashlashga urinmang. Qulog'ingizga shikast etkazishingiz va eshitish qobiliyatingizni butunlay yo'qotishingiz mumkin.
Ichki qulog'ingizga zarar yetgan bo'lsa, eshitish vositasidan foydalaning. Zarar ko'rgan yoki yoshi kattaroq eshitish qobiliyatini o'z-o'zidan tuzatish mumkin emas, ammo eshitish qobiliyatini tiklashga yordam beradigan qurilmalar, eng ko'p ishlatiladigan eshitish vositalari mavjud. Ushbu ixcham qurilma qulog'ingizga sig'diradi va ovozni kuchaytiradi, bu sizni yaxshiroq eshitishingizga yordam beradi. Eshitish vositalari to'liq tiklanmagan bo'lishi mumkin, ammo eshitish vositalari sizning kundalik hayotingizni osonlashtiradi.- Eshitish vositalarining turli xil turlari mavjud, quloq ichidagi modellardan tortib to quloq atrofida ushlangan kattaroqlarga qadar. Bundan tashqari, juda samarali suyak kancasi ilgaklari mavjud. Shifokor sizga eng mos mashinani tanlashni maslahat beradi.
- Yengil eshitish qobiliyatini yo'qotish uchun siz retseptsiz eshitish vositalarini sotib olishingiz mumkin. Ushbu eshitish vositalari sizning shifokoringiz buyurganidek samarali emas va keng tarqalgan emas, ammo yordam berishi mumkin. Ushbu qurilmalarning afzalliklari haqida doktoringizga murojaat qiling.
Eshitish vositasi ishlamayotgan bo'lsa, koxlear implantatsiya qilishni o'ylab ko'ring. Ba'zan ichki quloq shu qadar shikastlanganki, tovush eshitish asabiga etib bormaydi. Bu qiyin ish, ammo haligacha tuzatish mavjud. Koklear implantatsiya har doim ko'p odamlarga yordam beradigan echimdir. Ushbu qurilma eshitish naychasi orqali ulanadi va tovushni to'g'ridan-to'g'ri eshitish asabiga o'tkazadi. Sizning jarrohingiz kokleani kichik protsedura bilan implantatsiya qiladi va agar eshitish nervi buzilmasa, yaxshiroq eshitasiz.- Eshitish vositasi kabi kokleaning ajraladigan tashqi qismlari olinishi yoki kiritilishi mumkin. Biroq, siz joylashtirilgan koklearning ichki qismini olib tashlay olmaysiz.
Quloq kanalidagi g'ayritabiiy tuzilmalarni tuzatish bo'yicha operatsiya. Ba'zi hollarda g'ayritabiiy shakldagi suyaklar yoki quloqdagi tuzilmalar eshitish qobiliyatini yo'qotadi. Kichkina jarrohlik operatsiyasi bu muammoni tuzatishi va eshitish qobiliyatini yaxshilashi mumkin. Odiolog sizga jarrohlik amaliyoti kerakmi yoki yo'qligini maslahat beradi va protsedurani tushuntiradi.
- Agar qulog'ingizda tez-tez yuqadigan bo'lsa, operatsiya qilish kerak bo'lishi mumkin. Quloq ichidagi suyuqlik odatdagidek oqishi mumkin emas.
Dori-darmonlarni qabul qilganingizdan keyin eshitish qobiliyatsiz bo'lsa, shifokoringizga xabar bering. Eshitish qobiliyatini pasaytiradigan ba'zi dorilar vaqtincha eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Ushbu toifadagi 200 dan ortiq dori-darmonlarni tasniflash mumkin va bu yon ta'sirni kim boshdan kechirishini aniqlashning ishonchli usuli yo'q. Eshitish qobiliyatingizni o'zingiz kuzatib borish va dori-darmonlarni qabul qilganingizdan keyin muammolar yuzaga kelsa, shifokoringizga xabar berish yaxshiroqdir.
- Vaqtincha eshitish qobiliyatini yo'qotishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar orasida salitsilat og'riq qoldiruvchi vositalar, masalan, aspirin, xinin va ba'zi diuretiklar mavjud.
- Ba'zi boshqa dorilar etarlicha uzoq vaqt davomida qabul qilinsa, eshitish qobiliyatini vaqtincha yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Ushbu dorilar tarkibiga gentamisin va saraton dorilar kabi ba'zi antibiotiklar kiradi.
- Agar siz bir vaqtning o'zida eshitish qobiliyatiga ta'sir qiladigan yuqori dozalarni yoki ko'plab dorilarni qabul qilsangiz, eshitish qobiliyatini yo'qotish xavfi ancha yuqori. Dori-darmonlarni har doim xavfni kamaytirishga qaratilgan ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilishingiz kerak.
3-dan 2-usul: Eshitishning tabiiy yaxshilanishi
Eshitish qobiliyatingizni oshirish uchun ovozni joylashishni aniqlash mashqlarini bajarishga harakat qiling. Amaliyot bilan siz eshitish qobiliyatingizni yaxshilashingiz yoki yaxshilashingiz mumkin. Biror kishiga takrorlanadigan tovushni chiqaradigan narsani, masalan, signalni yashirishni va keyin televizorni yoqish kabi xonada shovqin qilishni so'rang. Ob'ektdan chiqadigan tovushni tinglashga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling va qidiruvga o'ting. Ushbu mashq, qayta-qayta takrorlanganda, ma'lum bir tovushlarga e'tiboringizni qaratish qobiliyatingizni yaxshilashga yordam beradi.
- Yana bir mashq - odamning shovqinli muhitda ovoz chiqarib o'qishini eshitishga harakat qilish. Shovqinli shovqinlarni filtrlang va diqqatni faqat o'qishga qaratishga harakat qiling.
- Agar siz allaqachon eshitish qobiliyatini yo'qotgan bo'lsangiz, ovozni joylashtirish mashqlari samarasiz bo'lishi mumkin. Sizni ko'rish kerak va uni tuzatish uchun eshitish vositalaridan foydalanish kerak bo'lishi mumkin.
Qulog'ingizni himoya qilish uchun sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling. Tananing boshqa qismlari singari, to'g'ri ishlashi uchun quloq ham kerakli oziq moddalarga muhtoj. Xususan, etarli miqdorda sink, kaliy, foliy kislotasi, magniy, D vitamini va omega-3 ni olish quloq kanalidagi yallig'lanishni kamaytirishga va eshitish qobiliyatining shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi. Bularning barchasini sizning dietangiz orqali olish mumkin.
- Eng yaxshi oziq-ovqat mahsulotlariga yashil bargli sabzavotlar, banan, yong'oq va urug'lar, baliq, parranda go'shti va kam yog'li sut mahsulotlari kiradi.
- Kundalik ratsioningizdan to'yib ovqatlanmasangiz, qo'shimcha ovqat ham olishingiz mumkin. Qo'shimchani qabul qilishni boshlashdan oldin, bu sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Eshitish qobiliyatini saqlab qolish uchun muntazam ravishda mashq qiling. Aerobik mashqlar va eshitish salomatligi o'rtasida haqiqiy bog'liqlik mavjud. Quloqqa zarar yetmagan ekan, muntazam ravishda mashq qilish eshitish qobiliyatini yaxshilaydi va keksalikka qadar bu qobiliyatini saqlab qoladi. Yaxshi natija olish uchun haftasiga kamida 5 kun aerob faolligi uchun 20-30 daqiqa ajrating.
- Aerobik mashqlar - bu yugurish, velosiped haydash, suzish yoki kikboksing kabi yurak urish tezligini oshiradigan mashqlar. Bundan tashqari, har kuni shunchaki yurishingiz mumkin.
- Og'irlik mashqlari kabi qarshilik mashqlari ham sog'lom, ammo ular eshitish qobiliyatini yaxshilamaydi. Ushbu maqsadga erishish uchun siz aerob mashqlarini bajarishingiz kerak.
Fikringizni tinchlantirish uchun stressni kamaytiring. Stress va xavotir aslida eshitish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda stressni his qilsangiz, dam olish va stressni kamaytirish choralarini ko'ring. Aniq aql sizning eshitish qobiliyatingizni yaxshilashga yordam beradi.
- Meditatsiya, yoga yoki chuqur nafas olish kabi gevşeme mashqlarini ko'ring. Kuniga atigi bir necha daqiqa mashq qilish ham katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
- O'zingizga yoqadigan ish bilan shug'ullanish - bu stressni kamaytirishning eng yaxshi usuli. Stressni kamaytirish uchun sevimli mashg'ulotlariga vaqt ajratishga harakat qiling.
- Shuni esda tutingki, bu haqiqatan ham quloq shikastlanishini davolashga qodir emas va agar siz bir muncha vaqt shovqinga duch kelsangiz, siz hali ham eshitish vositasiga muhtoj bo'lishingiz mumkin.
Tinnitusni davolash uchun o'simlik qo'shimchalarini sinab ko'ring. Tinnitus - bu odatda eshitish qobiliyatini yo'qotishning dastlabki bosqichlarida paydo bo'ladigan qo'ng'iroq uzuk yoki quloqdagi g'uvillash. Tabiiy dorilar katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkinligi haqida juda ko'p dalillar mavjud emas, ammo bir nechta o'tlar yordam berishi mumkin. Agar sizda tinnitus bo'lsa, uning xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashganingizdan so'ng quyidagi qo'shimchalarni sinab ko'ring.
- Ginkgo biloba (Ginkgo biloba)
- Sink
- B vitamini
3-dan 3-usul: Quloqlarni himoya qilish
Imkon qadar shovqinli joylardan qoching. Shovqin ta'sir qilish eshitish qobiliyatini yo'qotishning asosiy sabablaridan biridir. Imkon qadar baland ovozli muhit va shovqinli joylardan uzoqroq turishingiz kerak. Bu eshitish qobiliyatini saqlab qolish va zararni oldini olishga yordam beradi.
- Umuman olganda, odamlar bilan suhbatlashayotganda, bir-birining ovozini eshitish uchun shunchaki baqirish kerak, atrof juda shovqinli.
- 85 desibeldan yuqori bo'lgan shovqinlar yoki mototsiklning portlashiga teng bo'lgan narsa eshitish qobiliyatini pasayishiga olib kelishi mumkin. Atrof-muhit juda shovqinli yoki yo'qligini bilish uchun siz ovozli intensivlikdagi smartfon dasturini yuklab olishingiz mumkin.
Qattiq shovqin paytida quloqchinlarni taqing. Siz har doim shovqindan qochib qutula olmaysiz, ayniqsa bu sizning ishingizning bir qismi bo'lsa. Bunday holda, quloqlaringizni shikastlanishdan himoya qilish uchun doimo quloqchinlar taqib yurishingiz kerak. Eshitish vositasi ko'p holatlarda foydali va samaralidir, ammo shovqinni kamaytiradigan quloq stakanlari ko'proq ovozni to'sib qo'yadi va juda baland tovushlarga qarshi turadi.
- Ushbu chora ayniqsa, elektr asboblaridan foydalanganda yoki og'ir uskunalar yonida ishlashda juda muhimdir. Uzoq vaqt davomida ushbu qurilmalar jiddiy zarar etkazishi mumkin.
- Bu, shuningdek, barlarda barmenlar yoki konsert maydonlarida ishlaydigan xodimlar uchun juda muhimdir. Ushbu joylarda musiqa juda yaxshi.
- Agar siz shovqinli muhitga tushib qolsangiz, quloq tutqichlarini olib yuring. Shunday qilib, siz har doim qulog'ingizni himoya qilishga tayyor bo'lasiz.
Eshitish vositasi kiyganda ovoz balandligini past tuting. Eshitish vositasi ovozni to'g'ridan-to'g'ri quloq pardasiga qaratadi va shu bilan eshitish qobiliyatini yo'qotish xavfini oshiradi. Eshitish qobiliyatini yo'qotish uchun ovozni o'rtacha darajada sozlashingiz kerak.
- Agar musiqa boshqa tovushlarni o'chirishi uchun tez-tez ovoz balandligini oshirishga to'g'ri kelsa, shovqinni bekor qiladigan minigarnituralardan foydalanib ko'ring.
Biron bir narsani quloqqa urishdan saqlaning. Quloq ichiga tushadigan har qanday narsa quloq pardasiga zarar etkazishi va eshitish qobiliyatini yo'qotishi mumkin. Paxta sumkalarini, pinsetni yoki barmoqlarni qulog'ingizga qo'ymang.
- Bizning quloqlarimiz o'z-o'zini tozalaydi, shuning uchun mumni olib tashlash uchun paxtadan foydalanishga hojat yo'q.
- Agar biror narsa sizning qulog'ingizga tiqilib qolsa, uni o'zingiz chiqarib olish o'rniga, tezda shifokorga yoki tez yordamga boring.
Qulog'ingizga shikast etkazmaslik uchun chekishni tashlang. Chekish eshitish qobiliyatiga zarar etkazishi mumkinligi haqida dalillar mavjud, chunki u quloqdagi qon oqimini kamaytiradi. Agar chekish odatiga ega bo'lsangiz, iloji boricha tezroq tark eting; Agar chekmasangiz, harakat qilmang.
- Passiv chekish ham xuddi shunday zarar etkazishi mumkin. Siz chekish muhitidan qochishingiz va hech kimning uyda chekishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
Maslahat
- Tinnitus deb ham ataladigan quloqdagi qo'ng'iroq ichki quloqning shikastlanishidan dalolat beradi va eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz kontsert yoki tomoshaga boradigan bo'lsangiz, qulog'ingizga bir necha kun dam bering va baland tovushlardan saqlaning. Bu sizga ko'proq zarar etkazmaslik uchun yordam beradi.
- Eshitish vositalaridan va koklear implantlardan foydalanish butunlay sizga bog'liq. Agar xohlamasangiz, eshitish vositasi yoki koklear implant kiyishingiz shart emas.
- Eshitish qobiliyatini yo'qotish fojia emas. Yaxshi eshitilmasa ham baribir baxtli yashashingiz mumkin.
