Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Biroz baxtliroq bo'lish uchun hech narsa qila olmaysiz deb o'ylashingiz mumkin. Darhaqiqat, har qanday vaziyatda o'zingizni baxtli his qilish sizning qo'lingizda. Agar siz baxtliroq bo'lishni istasangiz, fikringizni o'zgartirishga, hayotingizda yuz berishi mumkin bo'lgan hamma narsani qabul qilishga va ishlamaydigan narsalarni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak. Agar siz darhol o'zingizni baxtli his qilishni istasangiz, quyidagi bosqichlarni bajaring. Ammo ba'zida siz o'zingiz qilishingiz kerak bo'lgan narsani qilishingiz yoki narsalarni amalga oshirishingiz kerak.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: O'z fikringizni o'zgartiring

1. 

   Ijobiyroq o'ylang. Baxtli bo'lishni his qilishning eng oson usuli bu yanada optimistik odam bo'lishga harakat qilishdir. Ehtimol, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda salbiyroq, deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu sizda mavjud baxtdan bahramand bo'lishga xalaqit beradigan dangasa fikrlash usuli. O'zingizning holatlaringiz sizning nazoratingizda bo'lmasligi mumkin, lekin siz har doim o'z dunyoqarashingizni boshqarishingiz va salbiy tomonlarga e'tibor berish o'rniga har qanday vaziyatning yaxshi tomonlariga qarashga harakat qilishingiz mumkin. sizni baxtli insonga aylantiradi.
   • Ijobiy fikr yuritish uchun fikrlaringizni kuzatishga tayyor bo'lishingiz kerak. Salbiy fikrlar yashirincha yashiringanligini tan oling va ularga ijobiy va mantiqiy fikrlar bilan qarshi turing. Sizda "eng yomon vaziyat senariysi" tafakkuri yoki barcha holatlarda eng yomonini kutish munosabati haqida qancha salbiy fikrlar bor?
   • Ijobiy fikrlashning oson yo'li ijobiy odamlar bilan muloqot qilishdir. Ularning nekbin energiyasi sizga o'tadi.

2. 

   
   
   Minnatdor bo'lish uchun narsalar ro'yxatini tuzing. Sizga minnatdor bo'lishingiz kerak bo'lgan hamma narsani eslatib qo'yish sizni bir zumda baxtli qiladi. Qalam va qog'ozni tinch xonaga olib kirib, minnatdor bo'lgan kamida 10-15 narsani yozib qo'ying. Bu sizning oilangiz va do'stlaringiz kabi katta narsalar yoki siz yashaydigan joy yaqinida yangi ekilgan bog 'kabi kichik narsalar bo'lishi mumkin. Sizni tabassum qiladigan va hayotingizni biroz baxtli qiladigan narsa haqida o'ylang. Bularning barchasini yozganingizda, siz qanchalik baxtli va baxtli ekaningizni ko'rishingiz mumkin.
   • Ushbu chekni doimo yoningizda saqlang va har yakshanba kuni unga qo'shing. Hayotda qanchalik baxtli ekanligingizni ko'rish uchun har safar uni qayta ko'rib chiqishga yoki har bir yil oxirida uni qayta o'qishga odatlaning.
   • Agar siz ozgina o'zgarishni xohlasangiz, "baxtli vaza" qilishingiz mumkin. Sizni xursand qiladigan narsani qog'ozga yozing va uni idishga soling. Sizni juda xursand qiladigan barcha go'zal xotiralarni eslash quvonchidan bahramand bo'lish uchun shisha to'ldirguncha yoki yil oxirigacha kuting.

3. 

   
   
   Kichkina narsalarni qadrlang. Agar siz baxtliroq bo'lishni istasangiz, hayotdagi katta baxt bilan bir qatorda kichik quvonchlarni ham qadrlashni o'rganishingiz kerak. To'xtang va atirgul hididan zavqlaning. Siz yashaydigan joyda gullarning o'sishini tomosha qilishni to'xtating - so'zma-so'z - va ularning sehrini his eting. Yaqin-atrofdagi qahvaxonada keksdan namuna oling va uning nozik va shirin ta'midan rohatlaning. Sizning eng yaqin do'stingiz sizga kulgili matn yuborganida baxtni his qilish uchun qo'shimcha daqiqalarni ajrating. Tashqi tomondan, bu kabi kichik narsalar ahamiyatsiz bo'lishi mumkin, ammo bu haqiqatan ham yordam beradi.
   • Sizni baxtli qiladigan kamida beshta kichik narsani tanib olish uchun kunlik maqsadni qo'ying. Siz buni amalga oshirishni boshlaganingizdan keyin, bu tabiiy holga aylanadi va siz o'zingizni hech qachon bunaqa maxsus deb o'ylamagan narsalarga jilmayishingizni ko'rasiz.

4. 

   
   
   Hozir yashang. O'zini baxtli his qilishning yana bir maslahati - o'tmishga pushaymon bo'lish yoki kelajakdan qo'rqish o'rniga, hozirgi daqiqani qadrlashni o'rganish. Keyingi gapni o'ylash yoki yigirma daqiqa oldin aytgan gapingizdan tashvishlanish o'rniga, davom etayotgan suhbatdan zavq olishni o'rganing. Ko'zingiz oldida turgan narsalarni, yaxshi kunlarni qadrlashni o'rganing va shu bilan birga hozirgi tajribangizdan tashqarida bo'lgan har qanday fikrni yo'q qiling. Shubhasiz, bu juda ko'p kuch talab qiladi, ammo siz o'zingizning baxtingiz keskin o'sib borayotganini ko'rishingiz kerak.
   • Hozirgi zamonda yashash amaliyotni talab qiladi, agar siz yoga yoki meditatsiya bilan shug'ullansangiz tezroq o'rganishingiz mumkin.

5. 

   Meditatsiya qilish uchun vaqt ajrating. O'zingizning tajribangizni eslash uchun vaqt toping va kun davomida sizni baxtli qilishi mumkin bo'lgan narsalar haqida xotirjam o'ylang. Balki siz baxtli emassiz, chunki siz o'zingizni kvestni tugatish uchun mandarinlar bilan ishlagandek his qilyapsiz va vaqtingizni "Nima balo bo'ldi?" Jimgina o'tirib, ma'lum bir sahnaga qarash va siz bilan sodir bo'lgan barcha voqealarni aks ettirish uchun har kuni - yoki hech bo'lmaganda har hafta vaqt ajrating. Siz o'zingizni xotirjam his qilasiz va o'zingizni kamroq his qila boshlaysiz, chunki hamma narsa sizning oldingizda sodir bo'ladi, ha, bu sizni yanada baxtli qiladi.
   • O'zingiz o'ylab ko'rganingiz ma'qul bo'lsa-da, agar sizning fikringiz doimo biron narsaga aralashsa, do'stingiz bilan suhbatlashish hayotingizda sodir bo'lgan voqealarni ko'rishga yordam beradi. yangi ob'ektiv ostida.

6. 

   O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating. Agar sizda ko'p pul, ko'p do'stlar yoki qo'shningizga o'xshagan buyuk tanangiz bo'lishini xohlash o'rniga o'z hayotingizni ko'rishni o'rgansangiz, barcha achchiqlanishlaringizni tashlay olasiz va rashkchi. O'zingizning yodingizda tutingki, har kim va har kimning o'z kurashlari va muammolari bor, siz ham boshqalar singari hamma narsaga ega bo'lolmaysiz. Atrofga qarash o'rniga o'z ishingizni bajarishga e'tiboringizni qarating, shunda siz tezda bu haqda baxtliroq bo'lasiz.
   • Siz "hamma narsaga" ega bo'lgan odamni bilaman deb o'ylashingiz mumkin, lekin ular sizga hasad qiladigan narsani topishi mumkin.

7. 

   Rahmdillikni rivojlantirish. Bir paytlar XIV Dalay-Lama Tenzin Gyatso shunday degan edi: “Agar siz boshqalarning baxtli bo'lishini istasangiz, rahm-shafqat qiling; agar siz baxtli bo'lishni istasangiz, rahm-shafqat qiling ». Boshqalarga nisbatan rahmdillik sizning baxtingizga hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida notanish do'stingizga yoki qiyin vaziyatda bo'lgan odamga rahm-shafqat qila olasiz diqqatli odam, o'zini tushunadigan va minnatdor.Agar sizning ongingiz doimo o'zingizning kurashlaringiz bilan ovora bo'lib, atrofdagilarning his-tuyg'ularini ko'rish uchun hech qachon atrofga qaramasangiz, ehtimol siz haqiqatan ham rahmdil odamlarga qaraganda kamroq baxtli bo'lasiz.
   • Do'stingiz bilan keyingi safar bo'lganingizda, ularga hamdard bo'lishga harakat qiling. Do'stingiz nuqtai nazaridan vaziyatni tushunib oling va uning hissiyotlari haqida ko'proq so'rang va samimiy qiziqishingizni ko'rsating.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Amalni o'zgartirish

1. 

   Yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Siz sevgan insonlar - va sizni xursand qiladigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish sizni albatta baxtli qiladi. Agar siz ozgina qayg'u yoki tushkunlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ruhiy tushkunlikka tushish o'rniga yaqin do'stingizga yoki oila a'zolaringizga qo'ng'iroq qiling va biron bir qiziqarli narsani o'ylab ko'ring. Sizning kayfiyatingiz odamlarni kamroq baxtli qiladi deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida siz eng yaqin do'stingiz atrofida ko'proq yengillikni topasiz va baxtliroq bo'lasiz.
   • Baxtli odamlar bilan birga bo'ling. Kulgi - va quvonch - chindan ham tarqoq va agar siz ham o'zingizni baxtli his qilishni istasangiz, baxtli odamlarning atrofida bo'lganingiz ma'qul. Darhaqiqat, Garvard universiteti va Kaliforniyaning San-Diego universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baxt nafaqat insonning sayohati, balki uning ijtimoiy tarmog'i bilan ham belgilanadi. .
   • Shikoyat qiladigan odamlarning atrofida bo'lmang. Doimo salbiy fikrlarga ega bo'lgan odamlar, har qanday vaziyatda xirillagan va eng yomon narsalarga qaraydigan odamlar, albatta sizni xuddi shunday his qilishadi. Imkon qadar bu odamlardan saqlaning, ayniqsa shoshqaloq bo'lsangiz.

2. 

   Kutilganidek bo'lmagan narsalarni tuzating. Yana bir usul - hayotingizga qarash va uni baxtli qilish uchun o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsani o'zgartirishga harakat qilish. Bir zumda mansab o'zgarishi kabi keskin o'zgarishlarni amalga oshirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo katta o'zgarishlar qilish uchun siz ozgina narsalar qilishingiz mumkin. Agar biror narsa ishlamasa, uni to'g'rilash sizni yanada baxtli qiladi.
   • Ha, siz bir kecha-kunduzda to'g'ri ish topa olmasligingiz mumkin. Ammo nima o'zgarishi mumkin, bu sizning ishingizga bo'lgan munosabatingiz - unutmangki, mansab hamma narsa emas va sizni baxtli qiladigan boshqa ko'p narsalar ham bor.
   • Kichkina narsalar katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar har kuni ertalab ishga ketayotganingizda soatlab tirbandlik sizni kun bo'yi bezovta qilsa, tirbandlikka yo'l qo'ymaslik uchun yarim soat oldin uyg'oning.
   • Siz baxtsiz bo'lishingiz mumkin, chunki siz xudbin, do'stona emasligingizni, tinglashni yaxshi bilmasligingizdan yoki yaxshi do'st emasligingizdan gumon qilasiz. Keyin bu narsalarni yaxshilash uchun qo'lingizdan kelganini qiling - agar o'zingizni baxtliroq his qilsangiz, umuman olganda o'zingizni baxtli his qilasiz.

3. 

   Ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazing. Toza havodan nafas olish va quyosh nurlarini olish uchun tashqariga chiqsangiz, o'zingizni yanada baxtli his qilasiz. Agar siz ochiq havoda qila oladigan biror narsa qilishingiz kerak bo'lsa, rejangizni sozlang, shunda siz quyoshdan zavqlanasiz. Agar ilgari tor, qorong'i xonada kitob o'qigan bo'lsangiz, endi ularni bog'ga olib borib o'qing. Agar siz tez-tez do'stlaringiz bilan tushlikda kafeda ovqatlansangiz, tashqarida stol zahirasini yaratganingizga ishonch hosil qiling. Tabiatning o'rtasida bo'lish - bo'ronda bo'lmaguncha - albatta, o'zingizni yanada baxtli his etasiz.
   • Imkoniyat boricha sport zaliga borish o'rniga tashqarida mashq qilib ko'ring. 5 km quyosh ostida yugurish sizni yanada xursand qiladi - va yugurish yo'lakchasida yugurishdan va devorga qaraganingizdan ham hayajonliroq bo'lasiz.

4. 

   Stressni kamaytiring. Ehtimol siz stressni darhol to'xtata olmasligingiz mumkin, ammo agar siz stressni jilovlashga harakat qilsangiz, ertami-kechmi o'zingizni baxtli his qilasiz. Kichkintoydan boshlang - har kuni ertalab kiyadigan narsangizni izlamasligingiz uchun joyingizni tozalang va tartibga soling. O'zingizga ko'proq vaqt ajratish uchun aloqa jadvalidan 25% chegirma. Sizni og'ir stressga duchor qiladigan odamlardan va vaziyatlardan qoching. Bu sizning baxtingizga qanchalik ta'sir qilishiga hayron qolasiz.
   • Meditatsiya qilib ko'ring. Meditatsiya sizning ongingiz va tanangizni tinchlantirishga yordam beradi va atrofingizdagi hamma narsadan tashvishlanish o'rniga, shu daqiqada yashashingizga yordam beradi.
   • Kundalikni yozing. Yozuvlar hayotingizni kuzatib borishingizga yordam beradi va shu bilan sizni hayratga solishi ehtimoldan yiroq emas.
   • Agar siz haqiqatan ham o'zingizni shunchalik qiyin his qilsangizki, kundalik hayotga zo'rg'a dosh berolsangiz, terapevt bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring.

5. 

   Kundalik tartibni o'zgartirish. Agar siz o'zingizni baxtliroq his qilishni istasangiz, ehtimol sizga ozgina o'zgarish kerak. Ehtimol, siz ahmoqlikka tushib qolish hissi va o'sha eski narsani kundan kunga qilishdan zerikish. Nonushta uchun yangi narsani sinab ko'ring. Ertalab o'rniga tunda yoga mashg'ulotlariga boring. Eski do'stlaringiz o'rniga yangi do'stingiz bilan suhbatlashing. Haydash o'rniga ish joyiga piyoda yuring. Bu kichik narsalarning barchasi biroz ko'proq narsani qo'shishi va o'zingizni baxtli his qilishi mumkin.
   • Faqat har kuni yangi biron bir narsani qilish, hattoki eskisini yoqtirishingizga to'g'ri kelmasa ham, sizni yanada baxtli qilishi mumkin.

6. 

   Ehtiroslaringizni kuzatib ko'proq vaqt sarflang. O'zining sevgan ishi bilan shug'ullanish uchun ko'proq vaqt bo'lsa, har kim o'zini baxtli his qiladi. Agar siz fotosuratga ishtiyoqmand bo'lsangiz, suratga olishga ko'proq vaqt ajrating. Agar siz she'r yozishni yaxshi ko'rsangiz, she'r yozish uchun ertalab yarim soat uyg'oning. Agar sizga ovqat pishirishni yoqsa, oshxonada haftasiga kamida ikki marta vaqt ajrating. Ehtimol, ehtirosingizni ta'qib qilish bunga loyiq emas deb o'ylashingiz mumkin, chunki sizda ko'proq "realistik" narsalar haqida tashvishlanish kerak, ammo bu aslida sizning baxt-saodatingizga ta'sir qiladi.
   • Jadvalingizga qarang. O'zingizning ehtiroslaringiz bilan shug'ullanish uchun vaqt topishingiz uchun mahsuldorlikni oshirish yo'llari bormi yoki yoqtirgan narsalaringizga vaqt ajratish uchun bemalol o'tkazib yuboradigan noxush harakatlar mavjudligini ko'ring. afzal.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Sizni baxtli qiladigan odatlarni rivojlantiring

1. 

   Uyquni yaxshilab oling. Har kuni kamida 7 yoki 8 soat uxlashni odat qiling, bu sizni yanada baxtli qiladi. Tungi uxlash sizning kayfiyatingizni qanchalik yaxshilashi mumkinligiga hayron bo'lasiz - yomon uyqu esa odamlardan qanday nafratlanish va dunyoni ko'rish haqida o'ylashga majbur qiladi. bu qanday dahshatli. Baxtli odamlar har doim jismoniy va ruhiy salomatligi haqida g'amxo'rlik qilishadi va agar siz baxtli bo'lishni istasangiz, buni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak.
   • Har kuni kechqurun bir vaqtda yotishga va har kuni bir vaqtda uyg'onishga harakat qiling.

2. 

   Doimiy ravishda mashq qiling. Muntazam jismoniy mashqlar odamlarni baxtli qilishi uchun ko'rsatib berilgan va hatto kuniga 30 daqiqalik mashqlar baxt hislariga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz tushkunlikka tushganingizda sport zaliga borishni yoki yugurishga chiqishni xohlamasligingiz mumkin, ammo aynan shu mashg'ulot ko'nglingizni ko'tarishi mumkin. Agar yolg'iz mashq qilish juda zerikarli bo'lsa, yoga mashg'ulotlariga boring, raqsga yoki baletga boring yoki sport jamoasiga qo'shiling.
   • Mumkin bo'lgan taqdirda transportda jismoniy faoliyatni tanlang. Hatto haydash o'rniga do'konga bor-yo'g'i 15 daqiqa yurish yoki liftga ko'tarilish o'rniga zinapoyaning to'rt qavatidan ofisga ko'tarilish o'zingizni yanada baxtli his qilishi mumkin.

3. 

   Ko'proq tabassum qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq tabassum qilish odamlarni yanada baxtli qiladi. Agar siz tabassum qiladigan narsani ko'rmasangiz ham, odatdagidan ko'proq tabassum qilish sizning ongingizni aldanib, o'zingizni baxtliroq his qiladi. Atrofdagilarga tabassum qiling, buning evaziga sizga tabassumlar keladi, va tabassum qiladigan odamlar atrofida bo'lish sizni yanada baxtliroq qiladi. Shunday qilib, jilmayish - bu g'alaba qozonadigan holat, hatto siz shunchaki jilmayish o'rniga qoshingizni burishtirmoqchi bo'lsangiz ham. .
   • Qo'lingizdan kelguncha o'zini ko'rsatib qo'ying. Dastlab siz tabassumingizni soxta deb bilishingiz mumkin, ammo keyin siz tezda tabassum qilishni xohlamasangiz ham, tabassum qilishga urinib, o'zingizni yanada baxtliroq his qilasiz.

4. 

   Sizning zavqingiz uchun vaqt ajrating. Kunning vaqtini ko'rib chiqing va sizni eng baxtli qiladigan narsani aniqlang.Siz kuniga bir soatgina ishlay olmaysiz va besh soat davomida do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin emas bo'lsa-da, baribir siz uchun juda qiziqarli bo'lgan ishlarni bajarish uchun vaqt sarflash uchun kichik o'zgarishlar kiritishingiz mumkin. Agar yoga sizni xursand qilayotganini ko'rsangiz, yoga bilan shug'ullanish uchun haftasiga ikki soat televizor ko'rishdan to'xtating; Agar siz eng yaqin do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishni xursand qilsangiz, do'stlaringiz bilan birga bo'lish uchun hamkasblaringiz bilan o'tkazadigan qo'shimcha vaqtni kamaytiring.
   • Ehtimol, kunning qaysi vaqti sizni eng baxtli qilishini o'ylamagan bo'lishingiz mumkin. Har kuni qilayotgan ishlaringizning kunlik ro'yxatini tuzing va baxt ko'pincha qayerdan paydo bo'lishini bilib oling.

5. 

   Boshqalarga yaxshilik qiling. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ish joyida bonus oladigan odamlar, bu pulning katta qismini boshqalarga sarf qilganda eng baxtli bo'lishadi. Bu sizning barcha pullaringizni eng yaqin do'stingizga sarflashingiz kerak degani emas, balki bu do'stingizga tasalli beradigan har kimga yaxshilik qilish uchun ataylab ko'proq kuch sarflashingizni anglatadi. yaqinda sevgilisi bilan ajrashdi, xoh u bilan birga bo'lsin, xoh uysiz odamlarga yordam berish uchun. Hech qanday harakat faqat boshqalarning manfaati uchun bo'lmaydi va siz boshqalarga yordam berishingiz bilan birga o'zingizni baxtli qilasiz.
   • Har hafta siz "xohlaganingiz uchun" hech bo'lmaganda boshqalar uchun yaxshilik qilishingiz kerak. Bu sizning o'zingizni yaxshi his qilishingizga ishonch hosil qiladi.
   • Do'stingizga o'sha kun uning tug'ilgan kuni bo'lgani uchun yaxshilik qilmang. Do'stingizga shunchaki unga g'amxo'rlik qilganingiz uchun yoqimli sovg'a bering va bu sizning ikkalangizni qanday baxtli qilishini ko'ring.

6. 

   "O'zingiz uchun" vaqt ajrating.” Agar siz o'zingizni baxtli his qilishni istasangiz, o'zingizni aks ettirish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz kerak. Bu degani, siz butunlay o'zingiz uchun bo'lishingiz kerak, aksincha o'zingizning sevimli fikrlaringiz, g'oyalaringiz va faoliyatingiz bilan yolg'iz qolish uchun vaqt belgilashingiz kerak. Hayot qanchalik band bo'lmasin, yurish, jurnal yozish yoki o'tgan hafta haqida o'ylashdan qat'i nazar, bir vaqtning o'zida yarim soatdan bir soatgacha o'zingiz bo'lishingiz mumkin.
   • O'zingizga bag'ishlangan vaqt stressni kamaytirish, stressni engillashtirish va o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi.
   • Do'stingizning so'nggi daqiqalar rejasi sizning shaxsiy vaqtingizni bosib olishiga yo'l qo'ymang. O'zingiz bilan "tanishish" ni hayratga soladigan yulduz bilan uchrashuv kabi o'ylab ko'ring.

7. 

   Nazorat. Agar siz haqiqatan ham baxtliroq bo'lishni istasangiz, sizda sodir bo'ladigan barcha narsalarni - mansabdagi muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlikdan tortib, chorva molingizning sog'lig'ini boshqarish kerak degan fikrdan voz kechishingiz kerak. Muammoning mohiyati shundaki, sizda sodir bo'ladigan hamma narsani, shu jumladan qancha umr ko'rishingizni deyarli boshqarolmaysiz. Buni qanchalik tez qabul qilsangiz, hayot siz taqdim etadigan hamma narsani nazorat qila olmasligingizni, ammo ularga bo'lgan munosabatingizni boshqarishingiz mumkinligini tezroq anglaysiz. Baxtli yoki xafa bo'lish huquqi sizning qo'lingizda.
   • Hayotingizda ko'p narsalar ma'lum kuchlar tomonidan boshqarilishini tan olish, albatta, biroz qo'rqinchli. Ammo buni qanchalik tez qabul qilsangiz, o'zingizning baxtingizni ushlayotganingizni shunchalik tez anglaysiz.
   reklama

Maslahat

• Sog'lom va mos ovqatni iste'mol qiling! Bu sizning tanangizni qoniqtirishi mumkin, shuning uchun siz baxtli bo'lishingiz mumkin.
• Xafa bo'lganingizda yoki g'azablanganingizda, yolg'iz qolish uchun tinch joy topish ham yaxshi fikr. Ob'ektlarni kuzatish va qarash ham foydalidir. Fikringizni g'azabdan yoki g'amdan xalos qilish uchun o'zingiz uchun vaqt toping.
• Sizda bor narsaga minnatdorman.
• Baxtni hammaga tarqatishga harakat qiling.
• Mashq qiling! Sport bilan shug'ullanish qon aylanishini yaxshilaydi va quvonchli gormonlarni chiqaradi.
• Agar hech kim siz bilan gaplashishni istamasa va siz g'azablansangiz, ehtimol yostiqni mushtlash yoki yumshoq o'yinchoqni siqish ham yaxshi fikr. Agar siz xafa bo'lsangiz, endi hamma narsa yig'lamasligi uchun hamma narsani yig'lashingiz mumkin. Agar sizning baxtsizligingizning yana bir sababi bo'lsa, siz uni hal qilish haqida o'ylashingiz mumkin.

Ogohlantirish

• Agar sizning ota-onangiz, birodaringiz, yigitingiz yoki qiz do'stingiz bo'lmasa, qarindoshlaringiz bo'lmasa, suhbatlashadigan odamingiz bo'lmasa, narsalarga yaxlit qarashga harakat qiling, salbiy his-tuyg'ularingizni chiqarib tashlamang. kimdir va tabassum qiling.
• Agar sizda gaplashadigan odam bo'lmasa, chiqing va do'stlashing! Agar sizda gaplashadigan odam bo'lmasa, hissiyotlarni echish uchun psixiatrdan foydalanishingiz mumkin. Agar unday bo'lmasa, jurnalga yozing va chorva mollarini saqlang yoki unga hamroh o'yinchoq toping. Hissiyotlarni bostirish umuman yaxshi emas.