Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Menopoz paytida siz to'satdan teringizda doimiy qichishish hissi paydo bo'lishi mumkin. Estrogen darajasi pasayishni boshlaganda, organizmning yog 'ishlab chiqarish qobiliyati sekinlashadi, terining qurishi va qichishi paydo bo'ladi. Yaxshiyamki, terini qichishishni engillashtiradigan ko'plab usullar mavjud, jumladan dorilarni qabul qilish, turmush tarzini o'zgartirish va turli xil tabiiy vositalarni sinab ko'rish.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: turmush tarzini o'zgartirish bilan qichishishni kamaytiring

1. 

   Iliq suv bilan tez dush qabul qiling. Qichishadigan terini yo'qotish uchun 20 daqiqadan kam vaqt davomida dush yoki hammomni oling va issiq suv o'rniga iliq suvdan foydalaning. Ushbu odat teridagi tabiiy namlikni rag'batlantiradi va qichishishni engillashtiradi.
   • Issiq dushlardan saqlaning, chunki bu sizning teringizni quritadi va qichishishni kuchaytiradi.
   • Shuningdek, terini bezovta qilmaslik uchun sovun, dush jeli va xushbo'y dezodorantlardan foydalanishdan saqlaning. Terini yumshatish va namlash uchun namlovchi moddalarni o'z ichiga olgan sovunlarni tanlang.
   • Keyingi tirnash xususiyati kamaytirish uchun teringizni arting, o'rniga quriting.

2. 

   
   
   Namlagichni qo'llang. Agar terining qichishi quruqlikdan kelib chiqsa, kuniga kamida ikki marta yuvinishdan keyin darhol namlash kerak. Namlash terining tabiiy namligini saqlab qolishga yordam beradi va elastik va sog'lom teriga yordam beradi.
   • Xushbo'y hidsiz, tirnash xususiyati keltirmaydigan losonlardan foydalaning (masalan, Eucerin va Cetaphil) yoki Aveeno kabi jo'xori uni nemlendirici. Bundan tashqari, nemlendirici uchun vazelin mumini ishlatishingiz mumkin.
   • Parfyumeriya, spirtli ichimliklar yoki boshqa tirnash xususiyati beruvchi kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan namlovchi vositalardan saqlaning, chunki bu qichishishni kuchaytirishi mumkin.

3. 

   
   
   Bezovta qilmaydigan kiyim kiying. Qattiq, qo'pol matolarni (jun kabi) kiymang, chunki bu terini yanada bezovta qiladi. Paxta yoki ipak kabi terini bezovta qilmaydigan materialdan keng kiyim kiying.
   • Kiyimlaringizni xushbo'ylashtiradigan yoki bezovta qilmaydigan yuvish vositalari bilan yuving va mato yumshatuvchi vositalardan foydalaning. Ba'zi detarjan mahsulotlari kiyimda qoldiq qoldirib, qichishishni kuchaytiradi.
   • Kecha qichishishni engillashtirish uchun siz paxta choyshablaridan ham foydalanishingiz kerak.

4. 

   
   
   Ratsioningizga sog'lom yog'larni kiriting. Omega 3 teriga yog 'ishlab chiqarishga va namlikni saqlashga yordam beradigan ajralmas yog' kislotalari. Ratsionda ushbu yog 'kislotalari bo'lmasa, terida quruq qichishish paydo bo'ladi.
   • Omega 3 ning yaxshi manbalariga qizil ikra, yong'oq, tuxum, sardalya, soya fasulyesi, aspir yog'i va zig'ir urug'i kiradi.
   • Ushbu yog 'kislotalarining etarlicha ta'minlanishini ta'minlash uchun siz baliq yog'i yoki Omega 3 moy kapsulalarini olishingiz mumkin.

5. 

   Etarli suv bilan ta'minlang. Tirik qolish uchun tanaga suv kerak. Suv etishmovchiligi suvsizlanishga olib keladi, bu esa terining quruq va qichishishiga olib keladi.
   • Amerika Tibbiyot Instituti o'rtacha kuniga ayollar kuniga kamida 9 stakan suv ichishni tavsiya qiladi.
   • Agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki issiq iqlim sharoitida yashasangiz, ko'proq suv ichishingiz kerak bo'ladi.

6. 

   Stressni kamaytiring. Stress tanaga salbiy ta'sir qiladi, shu jumladan teri muammolarini keltirib chiqaradi. Qichishishdan tashqari, stress ekzema va dermatit kabi terining boshqa muammolarini ham kuchaytirishi mumkin.
   • Meditatsiya, yoga, piyoda yurish yoki o'qish kabi kundalik dam olish bilan shug'ullanish uchun vaqt ajratib, stressni kamaytiring.
   • Shu bilan bir qatorda, siz stressni kamaytirish uchun boshqariladigan nafas olish mashqlarini sinab ko'rishingiz mumkin.

7. 

   Kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning. Ushbu ikkala moddalar diuretiklar vazifasini bajaradi, bu sizning siydik chiqarishingizni tez-tez keltirib chiqaradi va suvsizlanishga olib keladi. Ular teridagi qon aylanishiga ham ta'sir qiladi, bu esa qichishishni kuchaytiradi.
   • Agar kerak bo'lsa, faqat kofeinli ichimliklar va spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qiling.

8. 

   Vitaminlarni to'ldiring. Ratsion orqali etarli miqdordagi zarur vitaminlarni olmaslik terini quruq va zaif holga keltirishi mumkin. Vitamin C, D, E va K qo'shimchalarini iste'mol qilishni o'ylab ko'ring, shuningdek terining sog'lom tiklanishiga yordam berish va qichishishni engillashtirish uchun ushbu vitaminlar mavjud bo'lgan mahalliy kremlardan foydalanishingiz mumkin.
   • S vitamini antioksidant bo'lib, kollagen sintezida ishtirok etadi va hujayralar zararlanishini kamaytiradi. Siz og'iz orqali S vitamini qo'shimchasini yoki mahalliy kremni qabul qilishingiz mumkin.
   • Mahalliy kremlarda mavjud bo'lgan D3 vitamini (sintetik kalsitriol shaklida mavjud) teri kasalliklarini davolashda (masalan, toshbaqa kasalligi) yallig'lanishni va terining tirnash xususiyati bilan kamaytiradi.
   • E vitamini terini quyosh nurlaridan himoya qilishga yordam beradi va mahalliy surtishda terining yallig'lanishini kamaytiradi.
   • Vitamin K mahalliy kremlarda mavjud va ilmiy jihatdan C va E vitaminlari kabi samarali ekanligi isbotlanmagan bo'lsa ham, u tirnash xususiyati beruvchi terini davolashga yordam beradi.
   reklama

3-usulning 2-usuli: Qichishishni dorilar bilan bartaraf etish

1. 

   Qichishishga qarshi kremni sinab ko'ring. Qichishishga qarshi kremlar qichishishni namlash va tinchlantirishga yordam beradi. Reçetesiz qarshi qichishishga qarshi krem ​​sotib olishingiz yoki retseptsiz beriladigan dori samarasiz bo'lsa, shifokoringizdan kuchliroq retsept so'rashingiz mumkin.
   • Ba'zi mashhur qichishishga qarshi kremlarga Aveeno va 1% gidrokortizon kiradi.
   • Agar siz kortikosteroid kremidan foydalansangiz, uni zararlangan hududga surishingiz kerak. Keyin, terini o'rash uchun suvga namlangan mato yoki paxtadan foydalaning. Sochiqdagi namlik terining kremni yutishiga yordam beradi.
   • Shuni yodda tutingki, qichishishga qarshi kremlar vaqtincha yordam beradi va faqat qisqa vaqt davomida (odatda bir haftadan ko'p bo'lmagan) foydalanish kerak.
   • Bir haftadan ko'proq davom etadigan retsept bo'yicha qichishishga qarshi kremlardan foydalanish haqida doktoringizga murojaat qiling.

2. 

   Kalsineurin inhibitörleri haqida doktorunuzdan so'rang. Bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan va ayniqsa, qichishish maydoni juda katta bo'lmagan taqdirda, qichishishga qarshi kremlarga alternativ sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan mahalliy kremlar.
   • Mavjud kalsineurin inhibitörlerinin bir qismiga Takrolimus (Protopik) va Pimekrolimus (Elidel) kiradi.
   • Dori immunitetni susaytirishi mumkinligiga e'tibor bering, shuning uchun uni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilishingiz va tavsiya etilgan dozadan oshmasligingiz kerak.

3. 

   Antigistamin qabul qiling. Antigistaminlar gistamin - allergik reaktsiyalar va qichishishni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni ishlab chiqarishni to'xtatish orqali qichishish bilan kurashishga yordam beradi. Siz dorixonadan mahalliy yoki retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni sotib olishingiz mumkin.
   • Antihistaminiklarni og'iz orqali (tabletkalar va suyuqlik) yoki mahalliy shaklda (kremlar va losonlar) olish mumkin. Agar qichishish joyi keng tarqalgan bo'lsa, ichkaridan qichishishni ketkazish uchun og'iz antihistaminiklarni qabul qiling. Aksincha, qichima joyi kichkina va zich bo'lsa, mahalliy davolash uchun topikal kremdan foydalanishingiz mumkin.
   • Kunduzi tinchlantirmaydigan antigistamin preparatini ichishni unutmang (masalan, Klaritin) va antigistaminni (masalan, Benadril) kechasi iching.
   • Ba'zi mashhur antigistaminlarga Allegra, Klaritin, Benadril va Xlor-Trimeton kiradi.
   • Doimo dori yorlig'idagi ko'rsatmalarga rioya qiling va dozangizni oshirmang yoki buyurilganidan ko'proq ichmang.

4. 

   Gormonlarni nazorat qiluvchi dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Gormonlarni almashtirish terapiyasi menopauza paytida tükenmiş gormonlar darajasini (masalan, estrogen va progesteron) almashtirishga yordam beradi. Ushbu terapiya yonish hissiyotini, qinning quruqligini kamaytiradi va suyak minerallarining yo'qolishini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, garchi zikr qilinmasa ham, gormonlarni almashtirish terining qichishishini engillashtiradi.
   • Shifokoringiz menopauza alomatlarini yo'qotishga yordam beradigan past dozali estrongen tabletkalarini yoki parchalarini buyurishi mumkin.
   • Shifokor, shuningdek, estrodiol terapiyani (estrogen / progesteron / progestin) tavsiya qilishi mumkin. Ushbu kombinatsiyalangan terapiya hali ham bachadonga ega bo'lgan ayollar uchun mo'ljallangan va past dozali tabletka yoki yamoq sifatida buyuriladi.
   • Gormonlarni almashtirish terapiyasining nojo'ya ta'siri shishiradi, ko'krakning shishishi va zichligi, bosh og'rig'i, kayfiyatning o'zgarishi, ko'ngil aynish va "xususiy" qon ketishdir.

5. 

   Antidepressantlar va tashvishga qarshi dorilar haqida doktoringizdan so'rang. Shuningdek, shifokor qichishishni davolash uchun antidepressantni buyurishi mumkin. Serotoninni qaytarib olishning selektiv inhibitörleri terining qichiydigan ko'plab turlarini kamaytirishi isbotlangan.
   • Shifokor tavsiya qilishi mumkin bo'lgan dorilardan biri bu Busprione. Bu dopamin - miyaning sezgir markazlarini boshqaruvchi nörotransmitterni blokirovka qilish orqali teridagi qichishishni davolaydigan tashvishga qarshi dori.
   • Shifokoringiz Fluoksetin (Prozak) va Sertralin (Zoloft) kabi selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörlerini tavsiya qilishi mumkin.
   reklama

3-dan 3-usul: Tabiiy ingredientlardan foydalaning

1. 

   Teringizni tinchlantirish uchun aloe (aloe vera) ni ko'ring. Aloe vera antifungal va antibiotik xususiyatlariga ega bo'lib, asrlar davomida tabiiy terini davolovchi va namlovchi vosita sifatida ishlatib kelinmoqda. Menopoz tufayli terining qichishi osonlashadimi yoki yo'qligini bilish uchun aloe verani sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Aloe vera gelini dorixonalardan xarid qilishingiz mumkin.
   • Agar siz toza jeldan foydalanmoqchi bo'lsangiz, yangi aloe o'simliklarini sotib olishingiz mumkin. Aloe barglarini barg uzunligi bo'ylab ikkiga bo'ling. Jelni markazdan olib tashlang va to'g'ridan-to'g'ri zararlangan joyga qo'llang.

2. 

   Qichishishni tinchlantirish uchun Bentonit loy aralashmasidan foydalaning. Gil uzoq vaqt davomida terini davolash va himoya qilish uchun ishlatilgan. Menopoz tufayli kelib chiqqan qichishishni kamaytirish ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa ham, siz sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Loy va zaytun moyini bir piyola suzilgan suvga aralashtiring va bir hil holga kelguncha aralashtiring. Aralashmani qichiydigan teriga surting va uni quriting. Nihoyat, quruq loyni yuving va agar kerak bo'lsa takrorlang.
   • Bundan tashqari, loyga niqobni qo'llash orqali loy niqobini qo'llashingiz mumkin. Keyin, matni qichiydigan joyga qo'ying, shunda gil to'g'ridan-to'g'ri teriga tegishi kerak. Niqobni taxminan 4 soat davomida yoki loy quriguncha va qattiqlashguncha qoldiring. Yaxshilab yuvib tashlang.

3. 

   Qichishishni engillashtirish uchun olma sirkasini sinab ko'ring. Olma sirkasi quruq va qichishadigan terini davolashda yordam beradigan antibakterial, antifungal va antiseptik tarkibiy qism sifatida ishlatiladi.
   • Bir necha tomchi olma sirkasi paxtasini yoki toza sochiqni ustiga qo'ying va uni zararlangan joyga qo'llang.
   • Iloji bo'lsa, xom, organik, filtrlanmagan olma sirkasini sinab ko'ring.

4. 

   Yalpiz barglaridan foydalaning. Menopoz simptomlarini bartaraf etishda uning ishlatilishi isbotlanmagan bo'lsa-da, yalpiz menopozning qichishini tinchlantirishga yordam beradi va sinab ko'rishga arziydi. Bundan tashqari, yalpiz sovutish ta'siriga ega bo'lib, qichishishni kamaytirishga yordam beradi.
   • Yalpiz barglarini piyola ichiga maydalab, to'g'ridan-to'g'ri zararlangan joyga qo'llang.
   • Qichishadigan joyni tinglash va yallig'lanishni kamaytirish uchun siz yalpiz yasashingiz mumkin. Yalpiz barglarini suv bilan yaxshilab aralashtiring. Keyin, aralashmani muzli idishga quying va uni muzlatib qo'ying. Muz kubini yumshoq sochiq bilan o'rab oling va keyin uni qichishadigan joyga qo'llang (to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'ymang, bu sovuq kuyishga olib kelishi mumkin).
   • Yalpiz moyini qichishish joyiga surib, qichishishni yengillashtirish uchun ham sinab ko'rishingiz mumkin.

5. 

   Qichishishni kamaytirish uchun jo'xori xamiridan foydalaning. Yulaf tarkibida yallig'lanishni kamaytirish va qichishishni tinchlantirishga yordam beradigan birikmalar mavjud. Qichishishni engillashtirish uchun jo'xori moyi aralashmasini aralashtirishingiz yoki jo'xori suvi bilan hammom qilishingiz mumkin.
   • Bir stakan pishmagan jo'xori suv bilan to'ldiring va xamirni yaratish uchun bir necha daqiqa kuting. Pastani qichishadigan joyga qo'llang.
   • Yoki, zaytun moyi, soda va jo'xori moylarini suvga aralashtirib, jo'xori hammomini olishingiz mumkin. Qichishadigan joyni jo'xori vannasida taxminan 20 daqiqa davomida namlang.
   • Siz jo'xori uni oziq-ovqat do'konida sotib olishingiz yoki dorixonadan jo'xori uni sotib olishingiz mumkin.

6. 

   Qichishishni bartaraf etish uchun salqin va nam kompressiyadan foydalaning. Zarar ko'rgan joyga salqin, changni yutish vositani qo'llasangiz, tirnash xususiyati kamayadi. Qichishish sizni hushyor tutsa, bu ayniqsa tunda foydalidir.
   • Qichishadigan joy atrofiga ho'l sochiqni o'rash ham teringizni himoya qilishga yordam beradi va tunda uni chizishdan saqlaydi.
   • Kechki qichishishni boshqa ingredientlar bilan qanday engillashtirishi haqida maqolalarni topishingiz mumkin.

7. 

   O'simliklardan tayyorlangan kremlarni sinab ko'ring. Moychechak (Matricaria recutita), korolla (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), findiq (Hamamelis virginiana) va / yoki qizilmiya (Glycyrrhiza glabra) o'z ichiga olgan mahalliy kremlar qichishishni engillashtiradi. teri.
   • Ushbu kremlarni ishlatishdan oldin siz shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz va agar tirnash xususiyati yoki alomatlarning kuchayishi yuzaga kelsa, foydalanishni to'xtatishingiz kerak.
   • Qichishishni kamaytirishga yordam beradigan yana bir o'simlik St. John's wort (Hypericum perforatum). Klinik tadqiqotga ko'ra, ekzemali odamlarda simptomlar St. John's wort, platsebo kremlarini iste'mol qilganlarga nisbatan remissiyani boshdan kechirdi.

8. 

   Akupunktur va gomeopatik tibbiyotni sinab ko'ring. Akupunktur ekzema simptomlarini engillashishiga yordam beradi va shuning uchun menopauza sabab bo'lgan qichishishni bartaraf etish uchun akupunkturni sinab ko'rishingiz mumkin. Shunga qaramay, ushbu usulning terining qichishi uchun xavfsizligi va samaradorligini tasdiqlash uchun hali ham ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerakligini unutmang.
   • Qichishishni bartaraf etish uchun siz gomeopatik davolanishni ham sinab ko'rishingiz mumkin.Ekzemani davolash uchun kalendula, oltingugurt, Urtica urenlari va Rhus toksikodendroni ba'zi gomeopatlar tomonidan qo'llaniladi. Ushbu vositalar menopozal qichishishni davolash uchun ishlatilishi mumkinmi, mutaxassisingizdan so'rang.
   reklama

Maslahat

• Qichishishning oldini olish uchun tirnoqlarni qisqa tuting, qog'ozga soling va tozalang.
• Tabiiy yoki retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni sinab ko'rishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing, ayniqsa, siz boshqa tibbiy mahsulotlarni qabul qilsangiz.