Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Qizil qon hujayralari cho'kindi jinsi (ESR) - bu tanadagi cho'kma va yallig'lanish darajasini ko'rsatadigan sinov. Ushbu test eritrotsitlar ultra yupqa probirkaning tubiga tushish vaqtini o'lchaydi. Agar sizning ESR nisbatan yuqori bo'lsa, demak, tanangiz ham yallig'langan va davolanishga muhtoj. Yallig'lanishni parhez va jismoniy mashqlar yordamida davolash mumkin. ESR o'sishini keltirib chiqaradigan boshqa holatlarni istisno qilish uchun siz ham shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Sizga bir nechta ESR testlarini o'tkazish kerak bo'lishi mumkin.

Qadamlar

3-dan 1-usul: yallig'lanish va ESRni parhez va jismoniy mashqlar bilan kamaytiring

1. 

   Iloji bo'lsa, muntazam ravishda, intensiv mashqlarni bajaring. Yuqori intensiv jismoniy mashqlar qilish uchun siz jismoniy mashqlar paytida chindan ham kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. Siz tanlagan mashqlar sizni terlashga, yurak urish tezligini oshirishga majbur qilishi kerak va "Oh, qiyin!" Kamida 30 daqiqa va haftasiga kamida 3 marta mashq qiling. Ushbu faoliyat yallig'lanishning sezilarli darajada kamayganligini ko'rsatdi.
   • Yuqori intensiv mashqlar yugurish yoki tez velosiped, suzish, aerobika yoki toqqa chiqishni o'z ichiga olishi mumkin.

2. 

   
   
   Yuqori intensiv mashqlar o'rniga o'rtacha intensiv mashqlardan foydalaning. Agar siz ilgari hech qachon chindan ham jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz yoki sog'lig'ingiz yuqori jismoniy mashqlar qilishga imkon bermasa, siz 30 daqiqagacha engilroq mashq qilishingiz mumkin. Har kuni ozgina harakatlanish ham yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. O'zingizni "Yaxshi, bu mashq juda og'ir, ammo men hali ham ortiqcha kuch sarflamaganman" darajasiga yetgunga qadar mashq qilishga harakat qiling.
   • Mahalla atrofida tez sur'atlar bilan yuring yoki suv osti aerobik sinfiga yoziling.

3. 

   
   
   Kuniga 30 daqiqa davomida yoga meditatsiyasi bilan shug'ullaning. Yoga meditatsiyasi - bu sizni yarim bedor va yarim uxlatadigan yoga shaklidir. Ushbu yoga uslubi jismoniy va ruhiy jihatdan to'liq dam olishga yordam beradi. Kamida bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ushbu faoliyat ESR o'sishini sezilarli darajada kamaytiradi. Yoga meditatsiyasini quyidagi tarzda qanday bajarish kerak:
   • Mashq qilish joyida yoki qulay yuzada chalqancha yotib oling.
   • Yoga bo'yicha o'qituvchingizning ko'rsatmalarini tinglang (dasturni yuklab oling yoki janrni o'rgatadigan yoga studiyasini topa olmasangiz audio yoki video qidiring).
   • Vujuddan tabiiy ravishda va tashqaridan nafas olishga ruxsat bering.
   • Jismoniy mashqlar paytida tanangizni harakatlantirmang.
   • Ongni saqlab, lekin diqqatni jamlamay, ongni nuqtadan nuqtaga siljishiga imkon bering.
   • "Ong ostida uxlash" holatiga etadi.

4. 

   
   
   Qayta ishlangan va shakarli ovqatlardan saqlaning. Ushbu ovqatlar tarkibida zararli xolesterin (LDL) mavjud bo'lib, u organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Yallig'lanish ESRni ham oshirishi mumkin. Xususan, siz frantsuz kartoshkasi va boshqa qovurilgan ovqatlar, oq non, makaron, alkogolsiz ichimliklar, qayta ishlangan qizil go'sht va cho'chqa go'shti, margarin yoki cho'chqa yog'idan voz kechishingiz kerak.

5. 

   Meva, sabzavot, yong'oq va foydali yog'larni iste'mol qiling. Ushbu ovqatlar tovuq va baliq kabi yog'siz go'sht bilan birga sog'lom ovqatlanishning asosiy tarkibiy qismidir. Bundan tashqari, siz haftasiga bir necha marta ovqatlanishingizga kiritishingiz kerak bo'lgan yallig'lanishga qarshi mevalar, sabzavotlar va yog'lar mavjud:
   • Pomidor
   • Qulupnay, ko'k, gilos va / yoki apelsin.
   • Ismaloq, qayla va yo'tal kabi yashil bargli sabzavotlar
   • Bodom va / yoki yong'oq
   • Losos, makkel, orkinos va sardalya kabi yog'li baliqlar (yog'i ko'p)
   • Zaytun yog'i

6. 

   Ovqatingizga oregano, qayen qalampiri va reyhan kabi o'tlarni qo'shing. Ushbu ingredientlar tabiiy yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, shuning uchun iloji boricha ularni asosiy ovqatlaringizga qo'shishingiz kerak. Yaxshiyamki, o'tlar ham taomga lazzat qo'sha oladigan ajoyib ziravorlardir. Yallig'lanishni kamaytirish va ESR darajasini pasaytirishga yordam berish uchun siz zanjabil, zerdeçal va oq tolning qobig'ini ham olishingiz mumkin.
   • O'simliklardan foydalanishni yoqtiradigan retseptlarni Internetdan qidiring.
   • Zanjabil va oq tolning po'stlog'i bilan o'simlik choyi tayyorlash uchun choynakdan foydalanishingiz mumkin.
   • Agar homilador bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, oq tolning qobig'idan foydalanmang.

7. 

   Har kuni ko'p miqdorda suyuqlik iching. Suvsizlanish yallig'lanishni kuchaytirmasligi mumkin bo'lsa-da, mushak va suyaklarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun tanangizga etarli miqdordagi suyuqlik tushishi zarur. Agar siz yallig'lanishni kamaytirish uchun faollik darajangizni oshirsangiz, shikastlanmaslik uchun juda ko'p suyuqlik ichish kerak. Kuniga kamida 1-2 litr ichishga harakat qiling. Quyidagi alomatlar paydo bo'lishi bilanoq suv iching:
   • Juda chanqagan
   • Charchoq, bosh aylanishi yoki tartibsizlik
   • Kamroq siyish
   • To'q rangli siydik
   reklama

3-dan 2-usul: yuqori ESR test natijalarini davolash

1. 

   Doktoringizdan test natijalarini tushunishini so'rang. Ko'pgina testlarda bo'lgani kabi, normal diapazon laboratoriyaga qarab farq qilishi mumkin. Sinov natijalarini olganingizda, ahvolingizni bilish uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing. Umuman olganda, normal diapazon quyidagicha bo'ladi:
   • 50 yoshgacha bo'lgan erkaklar uchun 15 mm / soatdan kam (soatiga millimetr).
   • 50 yoshdan oshgan erkaklar uchun soatiga 20 mm dan kam.
   • 50 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun soatiga 20 mm dan kam.
   • 50 yoshdan oshgan ayollar uchun 30 mm / soatgacha.
   • Chaqaloqlar uchun 0-2 mm / soat.
   • Tug'ilgandan to balog'at yoshigacha bo'lgan bolalar uchun 3-13 mm / soat.

2. 

   Eritrositlar cho'kindi jinsi yuqori yoki juda yuqori bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. ESR darajasi homiladorlik, anemiya, qalqonsimon bez kasalligi, buyrak kasalligi yoki limfoma yoki ko'p miqdordagi miyeloma kabi saraton kabi me'yordan yuqori ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. ESRning juda yuqori darajasi lupus, romatoid artrit yoki tananing bir qismida jiddiy infektsiyani ko'rsatishi mumkin.
   • ESRning juda yuqori darajasi allergik vaskulit, gigant hujayralar arteriti, giperfibrinogenemiya, makromolekulyar globulin, nekrotik vaskulit yoki polimialgiya kabi juda kam uchraydigan otoimmun kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. revmatizm tufayli.
   • Juda yuqori ESR darajasi bilan bog'liq infektsiyani suyaklarda, yurakda, terida yoki butun tanada topish mumkin. Bu shuningdek sil yoki revmatizm belgisi bo'lishi mumkin.

3. 

   Shifokor kasallikni aniqlash uchun boshqa testlarni buyuradi. ESR darajasining ko'tarilishi yoki yuqori bo'lishi ko'plab muammolarni ko'rsatishi mumkin, shuning uchun shifokor deyarli tana holatini tekshirish uchun boshqa testlarni buyuradi. Shifokoringiz qanday testlarni o'tkazishini kutayotganingizda, dam oling va vahima qo'ymang. O'zingizning xavotiringizni shifokoringizga etkazishingiz, boshqalarning ko'magi bilan o'zingizni xavfsiz his qilish uchun oilangiz va do'stlaringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin.
   • ESR testi diagnostika natijasini bera olmaydi.

4. 

   ESR testini bir necha marta o'tkazing. ESR darajasining ko'tarilishi ko'pincha surunkali og'riq va yallig'lanish bilan bog'liq, shuning uchun sizni tez-tez tekshirish kerak bo'lishi mumkin. Muntazam tashriflar paytida sizning ESR darajangizni nazorat qilish shifokoringizga og'riq va yallig'lanish haqida bilishga yordam beradi. Umid qilamanki, to'g'ri davolanish bilan kasalligingiz yaxshilanadi!

5. 

   Romatoid artritni dorilar va fizik davolanish bilan davolashda yordam. Afsuski, revmatoid artritni to'liq davolash mumkin emas. Biroq, siz simptomlarni davolashingiz va bartaraf etishingiz mumkin. Shifokor, ehtimol revmatizmga qarshi sekin ta'sir qiluvchi dorilar (DMARD), ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) va steroid dorilar sinfini buyuradi.
   • Fizioterapevtlar yoki kasbiy terapevtlar sizga qo'shma harakatchanlik va moslashuvchanlikni saqlaydigan mashqlarni o'rganishda yordam beradi. Shuningdek, ular sizga og'ir og'riq paytida kundalik vazifalarni (masalan, stakanga suv quyish) bajarish uchun muqobil usullarni o'rgatishi mumkin.

6. 

   NSAID va boshqa dorilar bilan lupus alevlenmesini to'xtating. Lupusning har bir holati har xil, shuning uchun eng to'g'ri davolanish rejimini aniqlash uchun shifokoringiz bilan ehtiyotkorlik bilan suhbatlashishingiz kerak. NSAID guruhidagi dorilar og'riqni engillashtiradi va isitmani kamaytiradi, kortikosteroid dorilar klassi esa yallig'lanishni boshqarishi mumkin. Alomatlar asosida shifokor bezgakka qarshi va immunosupressiv dorilarni buyurishi ham mumkin.

7. 

   Suyak va og'riyotgan infektsiyalarni antibiotiklar va / yoki jarrohlik yo'li bilan davolash. ESR darajasining ko'tarilishi turli xil infektsiyalarning belgisi bo'lishi mumkin, ammo aniqroq suyaklar va bo'g'imlarda infektsiyani ko'rsatadi. Ushbu infektsiyalarni davolash ayniqsa qiyin, shuning uchun shifokor muammoning turi va sababini aniqlash uchun boshqa ba'zi sinovlarni o'tkazadi. Og'ir holatlarda infektsiyalangan to'qimalarni olib tashlash uchun jarrohlik zarur bo'lishi mumkin.

8. 

   Agar saraton kasalligi aniqlansa, shifokoringizdan onkologga murojaat qilishini so'rang. Juda yuqori ESR darajasi (100 mm / soatdan yuqori) malignite belgisi yoki atrofdagi to'qimalarga kirib borishi va saratonni tarqatishi mumkin bo'lgan hujayralar mavjud bo'lishi mumkin. Xususan, yuqori ESR darajasi ko'plab miyeloma saratonini ko'rsatishi mumkin. Agar sizga boshqa qon tekshiruvlari, skrining va siydik sinovlari tashxisi qo'yilgan bo'lsa, onkolog siz bilan birgalikda maxsus davolash rejimini ishlab chiqadi. reklama

3-dan 3-usul: ESR darajasini sinovdan o'tkazish

1. 

   Agar ESR testi kerak deb hisoblasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. ESR testlari har qanday infektsiya sizning og'rig'ingizga sabab bo'ladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun eng ko'p qo'llaniladi. Agar sizda tushunarsiz isitma, artrit, mushak og'rig'i yoki sezilarli yallig'lanish bo'lsa, ESR testi shifokoringizga muammoning sababini va muammoning og'irligini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
   • ESR testi ishtahani yo'qotish, sababsiz vazn yo'qotish, bosh og'rig'i yoki bo'yin og'rig'i kabi noaniq alomatlarni aniqlashda ham foydali bo'lishi mumkin.
   • ESR testi kamdan-kam hollarda yolg'iz o'zi amalga oshiriladi. Odatda hech bo'lmaganda shifokor miqdoriy C-reaktiv protein (CRP) testini buyuradi. Ushbu test tanadagi yallig'lanishni tekshirish uchun ham ishlatiladi.

2. 

   Qabul qilayotgan dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Tabiiy eritrotsitlar cho'kindi jinsi tezligini oshirishi yoki kamaytirishi mumkin bo'lgan ko'plab retsept bo'yicha va retseptsiz yozilgan dorilar mavjud. Agar siz ushbu dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz qonni tekshirishdan bir hafta oldin ularni qabul qilishni to'xtatishingizni so'rashi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashmasdan dori almashtirmang.
   • Dekstran, metildopa, og'iz kontratseptiv tabletkalari, penitsillamin, prokainamid, teofillin va A vitamini ESR darajasini oshirishi mumkin.
   • Aspirin, kortizon va xinin ESR darajasini pasaytirishi mumkin.

3. 

   Tibbiy xodimlarga sizning xohishingizni bildiring qon olish har qanday qo'lda. Odatda, tirsak ichidan qon olinadi. Qonni tekshirgandan so'ng og'riq va shish paydo bo'lmasa ham, siz dominant bo'lmagan qo'lingizdan qon olishingiz mumkinligini so'rashingiz kerak. Sog'liqni saqlash xodimlari qonni eng oson tortadigan tomirni topishlari kerak.
   • To'g'ri tomirni tanlash qon testini biroz tezlashtiradi.
   • Agar ular qonni ikki qo'liga olish oson bo'lgan tomirni topa olmasalar, qon olish uchun boshqa joyni topishlari mumkin.
   • Bundan tashqari, qon tekshiruvchisiga ushbu qon sinovlarini o'tkazganingiz haqida avvalroq aytib berishingiz kerak. Agar qon olish paytida siz hushidan ketsangiz yoki boshingiz aylanib qolsa, ular sizni xafa qilmaslik yoki hushidan ketmaslik uchun yotishingizga imkon berishlari mumkin. Agar qonni tekshirish paytida odatda o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, kimdir sizni olib ketishini so'rashi kerak.

4. 

   Sinov uchun qon olayotganda dam oling. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizning qo'lingiz ustidagi kauchuk lentani bog'laydi va dezinfeksiya qilish uchun spirtli ichimliklarga botirilgan paxta terisini ishlatadi. Keyin ular tomirga igna kiritib, trubaga qon quyishadi. Qon tugagach, ular ignani chiqarib, bandajni echib olishdi. Nihoyat, hamshira yoki shifokor qon olish uchun bosish uchun gazli mato beradi.
   • Agar asabiylashayotgan bo'lsangiz, odam qon olayotgan paytda qo'lingizga qaramang.
   • Ular uchun bir nechta flakondan qon olish kerak bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, tashvishlanmang.
   • Klinikadan chiqib ketganingizdan so'ng ular bosim o'tkazish va qon ketishini tezroq to'xtatish uchun bosim bandajidan foydalanishlari mumkin. Bir necha soatdan keyin uyda kiyinishni olib tashlashingiz mumkin.

5. 

   Sayt ko'kargan yoki qizil bo'lishi mumkinligini biling. Odatda, qon olingan joy bir-ikki kun ichida davolanadi, ammo shifo paytida u qizg'ish yoki hatto ko'kargan bo'lishi mumkin. Bu hodisa odatiy holdir. Kamdan kam hollarda qon olingan tomir shishib ketishi mumkin. Bu jiddiy emas, lekin og'riqli bo'lishi mumkin. Birinchi kuni muzni qo'llang, so'ngra iliq kompresslarga o'ting. 30-60 soniya davomida mikroto'lqinli pechda nam nam mato yuvib iliq paket tayyorlang. Kuniga bir necha marotaba 20 daqiqa davomida zararlangan hududga yuvinadigan matolarni qo'llang.
   • Sochiqning haroratini qo'lingizni ustiga qo'yib tekshiring. Agar bug 'shu qadar qizib ketadiki, siz unga qo'lingizni tekkizolmaysiz, yana urinishdan oldin 10-15 soniya sovishini kuting.

6. 

   Isitma bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar og'riq va shishish joyida kuchayib ketsa, sizda infektsiya bo'lishi mumkin. Bu juda kam uchraydigan reaktsiya. Ammo, agar sizda chindan ham isitma bo'lsa, darhol shifokoringizni chaqiring.
   • Agar sizda isitma 39 ℃ va undan yuqori bo'lsa, shifokor sizga shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga borishni maslahat berishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Qoningizni olish vaqti kelganida, ko'p suyuqlik iching. Bu tomirlarni shishiradi va qon olishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, keng yengli ko'ylak kiyishingiz kerak.
• Homiladorlik va hayz ko'rish ESR darajasini vaqtincha oshirishi mumkin, shuning uchun homilador yoki hayz ko'rganligingizni shifokoringizga xabar bering.