DHEA darajasining pastligi - Maslahatlar

Video: Dandelion choyi "Agar siz har kuni ichsangiz, tanangizga nima bo’ladi"

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish

Gormonlar darajasini nazorat qilish hayotning ko'p jihatlarini yaxshilashga yordam beradi. Dehidroepiandrosteron (DHEA) tanadagi eng muhim gormonlardan biridir, chunki u androgen va estrogen gormonlarini ishlab chiqarishni tartibga soladi. DHEA darajasini pasaytirish uchun siz sog'lom ovqatlanishni boshlashingiz, jismoniy mashqlar qilishingiz va uxlashingiz kerak. Doktoringiz bilan suhbatlashing va vaqt o'tishi bilan DHEA darajasini nazorat qilishni so'rang. Qabul qilayotgan dori-darmonlarga ehtiyot bo'ling va vaqt o'tishi bilan ijobiy natijalarni ko'rasiz.

Qadamlar

Uchinchi usul: shifokoringizga murojaat qiling

Doktoringiz bilan suhbatlashing. Umumiy amaliyot shifokoriga yoki endokrinologga murojaat qiling - gormonal kasalliklarni davolash bo'yicha mutaxassis. Shifokoringiz sizdan anamnezingiz haqida so'raydi va DHEA darajasini tekshirish uchun qon testlarini o'tkazadi. Eng yaxshi natijalarni so'rash uchun narsalar ro'yxatini keltiring.
- Shifokor DHEA darajasini tupurik, sarum yoki siydik tekshiruvi bilan kuzatishni tavsiya qilishi mumkin.
- Ushbu testlar, shuningdek, Addison kasalligi kabi katta buyrak usti bezlari muammolarini tekshirish uchun ishlatiladi.
- Shifokoringiz DHEA darajasini pasaytirish muhimligini aytadi, chunki yuqori darajalar boshqa sog'liq muammolari qatorida qon bosimining ko'tarilishi yoki pasayishiga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, DHEA darajasini pasaytirish ushbu sog'liq muammolarining aksariyati yo'q bo'lib ketadi.
Sink qo'shimchasini oling. Sink kabi ba'zi minerallar tanadagi shish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz yaqinda shishgan his qilsangiz va tanangizdagi DHEA miqdori yuqori ekanligini bilsangiz, sink qo'shimchasi yordam berishi mumkin. Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
Sog'liqni saqlashning dolzarb muammolarini kuzatib boring. DHEA darajasi sog'lig'ingizning boshqa jihatlariga, shu jumladan siz kurashayotgan har qanday kasallikka bevosita ta'sir qilishi mumkin. Shifokor bilan suhbatlashganda, DHEA darajasini pasaytirganda diabet, jigar kasalligi yoki saraton kasalligini ko'proq kuzatishni xohlashingiz mumkin. Ushbu faol yondashuv uzoq muddatda sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.
Dori vositalarining o'zaro ta'siridan ehtiyot bo'ling. Ba'zi dorilar DHEA darajasini oshiradigan yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu gormon darajasini pasaytirmoqchi bo'lsangiz, yangi dori qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Dori-darmonlarni diqqat bilan muhokama qiling va baholang.
- Masalan, diabetga qarshi dorilar (masalan, Metformin) ko'pincha DHEA darajasini oshiradi.
Sintetik DHEA qo'shimchalarini olishni to'xtating. O'zingiz qabul qilayotgan retsept yoki retseptsiz qabul qilingan gormonlarni asta-sekin tark etish yoki birdan to'xtatish haqida doktoringizga murojaat qiling. DHEA darajasini pasaytirish deyarli mumkin emas, agar ushbu dorilar hali ham qabul qilinsa.
- Ishdan bo'shatish bir necha oy davom etishi mumkinligini unutmang. Faqat sabrli bo'ling va asta-sekin ijobiy natijalarni ko'rasiz.
Jarrohlik bilan rozi bo'ling. Agar DHEA darajasining ko'tarilishi katta shish tufayli yuzaga kelsa, jarrohlik yo'li bilan olib tashlash tavsiya etilishi mumkin. Kelishishdan oldin har qanday jarrohlik amaliyotining xatarlari va ta'siri haqida doktoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak. Jarrohlikning foydasi shundaki, u DHEA darajasini tezda pasaytirishga yordam beradi. reklama

3-dan 2-usul: Turmush tarzini o'zgartirish

Hech narsani o'zgartirmasdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar siz DHEA darajasini dieta va jismoniy mashqlar orqali boshqarishni istasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak. Shifokoringiz sizga nima maslahat beradi yoki nima ishlaydi va nima ishlamaydi. Shifokor, shuningdek, hayot tarzingizni qanday sozlashni o'rganishingizga yordam berish uchun darhol DHEA darajasini kuzatishni boshlashi mumkin.
To'g'ri ovqatlaning. Bir narsa aniqki, oziq-ovqat mahsulotlarida to'g'ridan-to'g'ri DHEA mavjud emas. Shu bilan birga, ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tanani ko'proq ishlab chiqarishni rag'batlantirishi yoki DHEA va boshqa gormonlar ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin. Agar siz DHEA darajasini pasaytirmoqchi bo'lsangiz, bu gormon darajasini oshiradigan, masalan, nayza, shakar, bug'doy va sut mahsulotlari kabi ovqatlardan saqlaning. Buning o'rniga pomidor, zaytun moyi va losos kabi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega oziq-ovqat mahsulotlariga yo'naltirilgan parhezni sinab ko'ring.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Haftada kamida 3 marotaba sport bilan shug'ullanish DHEA darajasini pasaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Maksimal ta'sirga erishish uchun kardio va vazn mashqlariga o'ting. Jismoniy mashqlar, shuningdek, mushaklarning kuchayishiga va yog'ni yo'qotishiga yordam beradi.
Sog'lom vaznni saqlang. Badaningiz va yoshingiz uchun qancha vazn to'g'ri kelishini bilish uchun tana massasi indeksi (BMI) qo'llanmasini o'qing. Tana qo'shimcha og'irlikni ko'targanda, yog 'hujayralari ko'proq estrogen, DHEA va boshqa gormonlarni ishlab chiqaradi.
Uyquni yaxshilab oling. Gormonlarni yaxshiroq boshqarish uchun kechasi 8 soat uxlashga harakat qiling. Sizga mos keladigan uyqu jadvalini aniqlang va unga rioya qiling. Darhaqiqat, ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, DHEA darajasini pasaytirmoqchi bo'lsangiz, ozroq uxlash yaxshiroqdir.
Stressni kamaytiring. Tana stressga juda sezgir va qo'shimcha gormonlar ishlab chiqarish orqali javob berishi mumkin, masalan, DHEA. Ushbu gormon darajasini pasaytirish uchun siz kundalik hayotingizdagi stressni engillashtiradigan usullarni topishingiz kerak. Yoga bilan shug'ullanish (uyda va ishda shug'ullanish mumkin). Chuqur nafas olish texnikasini mashq qiling. Toza havodan bahramand bo'lish uchun kuniga kamida bitta ovqat iste'mol qiling. Do'stlaringiz bilan kinoga boring yoki rasm chizish darsiga boring.
- DHEA darajasi bilan birga qon bosimini kuzatishni shifokoringizdan so'rashingiz mumkin. Siz stressni engillashtiradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanganingizda, barcha sohalarda yaxshilanishlarni ko'rasiz.
reklama

3-dan 3-usul: Xavfsizlikni o'zgartirish

Yoshi bilan tabiiy gormon darajasining pasayishini kuzatib boring. DHEA darajasi, odatda, organizm gormonal va jismonan to'yinganida 20 yoshga etadi. Shundan so'ng, 90 yoshida DHEA gormoni bo'lmaguncha, o'z-o'zidan pasayish boshlanadi. Boshqa choralar ko'rayotganda DHEA gormonining yoshga qarab kamayishini nazorat qilish haqida doktoringiz bilan suhbatlashing, masalan, dietangizni o'zgartirish.
DHEA darajasini juda past darajada tushirmaslik uchun ehtiyot bo'ling. DHEA darajasini pasaytirishga harakat qilayotganda, siz shifokor bilan muntazam ravishda qon tekshiruvidan o'tib turishingiz kerak. DHEA organizmining ortiqcha ishlab chiqarilishini o'zgartirish jiddiy kasalliklarga, masalan, ayrim saraton kasalliklariga va II turdagi diabetga olib kelishi mumkin.
Kortizol bardoshligini cheklang. Kortizol in'ektsiyalari DHEA darajasining oshishi bilan bog'liq. Agar siz kortizolni (gormonning o'zi) o'z ichiga olgan biron bir dori ichishga qaror qilsangiz, tashvishingiz bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak. Sizning shifokoringiz kortizolni DHEA darajasining pastligi uchun qisman kompensatsiya sifatida tavsiya qilishi mumkin. Bu odatda kuchli tayyorgarlikdan o'tgan sportchilar uchun ishlatiladi.
Tug'ishni nazorat qilish uchun gormonal tabletkalarni tanlang. Ko'pgina tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarida (og'iz orqali va in'ektsiya yo'li bilan) kimyoviy moddalar DHEA darajasini oshirishi mumkin. Siz olgan tabletkalarning testosteron kabi samaraliroqligini aniqlash uchun yorliqni diqqat bilan o'qing va shifokoringiz bilan suhbatlashing. Agar siz ukol qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, uni qabul qilishdan oldin akusher bilan gormonlar ta'siri haqida suhbatlashing.
- Qo'shish kabi gormonal bo'lmagan usullar, progestin xavfisiz og'iz kontratseptivlari kabi samaralidir. O'chokli yoki gormonni o'zgartiruvchi dorilar tufayli soch to'kiladigan ko'plab odamlar buni yaxshi alternativ deb bilishadi.
Hech qanday o'zgarish yo'q. Agar DHEA yuqori darajasida alomatlar bo'lmasa, siz uni davolashni istamasligingiz mumkin. Tavsiya etilganidek, turmush tarzingizni biroz o'zgartiring va natijalar qanday ekanligini ko'ring. Ba'zi hollarda, hatto DHEA ajratuvchi o'smalar ham yolg'iz qoladi, chunki operatsiya gormonlarning ko'payishiga qaraganda ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. reklama

Maslahat

Imkon qadar sabrli bo'lishga harakat qiling, chunki gormonlar o'zgarishi sekin kechishi mumkin. Buyrak usti bilan bog'liq muammolarni hal qilishda xavfsizlikni tanlasangiz yaxshi bo'ladi.