Muallif:
John Stephens
Yaratilish Sanasi:
21 Yanvar 2021
Yangilanish Sanasi:
3 Iyul 2024
Tarkib
Sizning burningiz muvozanatsiz, bu sizni baxt va hayotdagi muvaffaqiyatga to'sqinlik qiladigan narsa deb o'ylashingizga olib kelishi mumkin. O'zingizga e'tibor qaratish yaxshidir, ammo bu fikr boshqalar sizni eng muhim va qadrli deb biladigan narsani aks ettirmaydi. Bundan tashqari, siz hali ham nomukammal burun bilan baxtli va jozibali bo'lishingiz mumkin. Burunni qanday qabul qilishni va o'zingizning go'zalligingizni qadrlashni bilishingizga quyidagi maqola yordam beradi.
Qadamlar
4-usulning 1-usuli: Burunga bo'lgan munosabatingizni aniqlang
Nega burningizga g'amxo'rlik qilayotganingizni aniqlang. Odamlar boshqalarning atroflari va fikrlari ta'siriga moyil. Ehtimol, kimdir sizning buruningiz haqida yomon fikr bildirgan bo'lishi mumkin yoki siz to'satdan unda sizni bezovta qiladigan nuqsonni payqadingiz. Yoki siz do'stingizning burni yoki taniqli supermodel singari birovning burniga e'tibor berasiz.
- Buruningiz haqidagi fikrlaringizni yozing. Bu borada nimani yoqtirmasligingizni o'zingizdan so'rang. Bu juda uzun, juda katta, juda kichik, juda burchakli yoki juda yumaloqmi? Bu sizga o'zingizni qanday baholayotganingizni tushunishga yordam beradi.
Sizning fikringizga kim yoki nima ta'sir qilganini bilib oling. Odatda odamlar siz haqingizda yomon gapirishlari mumkin, hatto yaqinlaringiz do'stlaringiz yoki oilangizni yoqtirishadi. O'zingizning salbiy obrazingizga qarshi kurashning dastlabki bosqichlaridan biri bu sizga kim yomon gaplar aytayotganini aniqlashdir. Chunki bu ehtimol siz ishonadigan va ularning so'zlarini yuragingizga qabul qiladigan odamdir.- Sizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan mukammal burun haqida jamiyatning taxminlari va standartlarining ta'sirini ko'rib chiqing. Shuningdek, siz jurnallarda, Internetda yoki televizorda burunlardan kuchli taassurotlarga ega bo'lishingiz mumkin.
Burun bilan qulay bo'lishi mumkin bo'lgan ijtimoiy vaziyatlarni o'ylab ko'ring. Ehtimol, do'stlaringiz yoki ota-onangiz bilan bo'lganingizda. Yoki siz o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz yoki sport bilan shug'ullanganingizda, chunki o'sha paytda siz burundan butunlay beparvo bo'lasiz.- Siz ba'zi odamlar atrofida o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin, chunki ular sizni va burningizni qabul qilishlarini va sevishini bilasiz. Ular siz haqingizda barcha yaxshi narsalarni bilishadi. Jamiyatga borganingizda doimo buni yodda saqlang. Sizni qabul qiladigan, sizni qabul qiladigan va tashqi ko'rinishingizga doimo odamlar bor.
Tashqi ko'rinishingiz haqida qachon salbiy fikrlar borligini bilib oling. Odatda, salbiy fikrlash eng yomon yoki qorong'u senariylarni tasavvur qilishdan kelib chiqadi. Faqat burningizga e'tibor berish va uni hayotingizning markaziga aylantirish - bu salbiy harakat. Sizni kimligingizni ko'rsatadigan boshqa ko'plab narsalar mavjud.- Masalan, chiqmasdan burunni yashirish uchun juda ko'p bo'yanish kerak deb o'ylaganingizda salbiy fikr paydo bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, odamlar odatda sizning burningizni umuman sezmaydilar.
4 ning 2-usuli: Ishonchingizni oshiring
Burun vaqt o'tishi bilan o'zgarishini tushunib eting. Odamning burni vaqt o'tishi bilan shakli o'zgaradi. Insonning yoshi o'tishi bilan burunning ko'prigi ham zaiflashadi va burun tusha boshlaydi. Odam qarigan sari burun biroz uzunroq yoki kattaroq ko'rinishi mumkin.
- Sizning burningiz hozir qanday ko'rinishda bo'lishidan qat'iy nazar, tanangizning boshqa qismlari kabi, u ham o'zgarishda davom etadi.
Kognitiv ishonch mashqlarini sinab ko'ring. Ushbu mashq bizga insonda eng muhim deb hisoblagan narsalarni eslatishga yordam beradi. O'zimizdan nimani ko'proq yoqtirganingizni so'rashganda, ko'pincha jismoniy xususiyatlarimizga emas, balki shaxsiy xususiyatlarimizga murojaat qilamiz. Bu bizga tashqi ko'rinishdan ko'ra shaxsiyat va iste'dod muhimroq ekanligini ko'rsatadi. Bundan tashqari, biz o'zimizni ijtimoiy standartlar bo'yicha emas, balki o'z nuqtai nazarimiz bilan ko'rish huquqiga ega ekanligimizni eslatib turadi.
- O'zingiz yoqtirgan uchta jismoniy xususiyatni ko'rsating. Siz o'zingizni tanangiz haqida ijobiy fikrlashga o'rgata olasiz. Bu sizga burunni qabul qilishga va uning go'zalligini ko'rishga yordam beradi. O'zingiz yoqtirgan uchta jismoniy xususiyatni ko'rsating. Masalan, "Mening ko'zlarim menga yoqadi, kipriklarim juda uzun va oyoq barmoqlarim chiroyli", deb aytishingiz mumkin.
- O'zingiz yoqtirgan shaxsiy xususiyatlarni sanab o'ting. Siz "Men juda qattiq ishlayman, men yaxshi do'stman va men juda kulgili" deb ayta olasiz.
- Ikki ro'yxatni yonma-yon qo'ying va ularni ahamiyati bo'yicha tartibga soling. Ushbu xususiyatlarning har biri uchun bitta jumla so'rang.
- Ushbu mashqni bajaradigan odamlarning aksariyati shaxsiy xususiyatlarini jismoniy xususiyatlariga qarab belgilashga moyil.
O'zingizning go'zalligingizga bo'lgan ishonchni oshiring. Bir nechta sevimli jismoniy xususiyatlaringizni yana yozing. Agar siz misollar haqida o'ylay olmasangiz, sizni eng kam bezovta qiladigan narsalar haqida o'ylang.
- Ushbu xususiyatlarning har biriga ijobiy gapni qo'ying. Masalan, siz "Mening jigarrang ko'zlarim menga yoqadi, ular chiroqlar ostida chaqnaydi" deyishingiz mumkin.
- O'zingizga g'amxo'rlik qilishni asta-sekin o'zgartirish uchun yig'ilgan ma'lumotdan foydalaning. Agar sizning ko'zingiz yaxshi jismoniy xususiyat deb hisoblasangiz, ko'zingizning rangini ta'kidlaydigan kiyim kiyib ko'ring. Ko'zlaringizning bo'yanishiga e'tibor bering.
O'zingizni tanqid qilishni to'xtating. Salbiy fikrlaringiz manbasini aniqlaganingizdan so'ng, tanangiz haqidagi fikrlaringiz va tasavvurlaringizni o'zgartira boshlang. O'zingiz haqingizda salbiy fikrlar bildirishingiz mumkin. Bunday paytlarda ushbu sharhlarni yozib qo'ying. O'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Bu yaxshi sharhmi?
- Do'stimga shunday aytsam bo'ladimi?
- Bu menga o'zimni yaxshi his qiladimi?
Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring. O'zingizni tanqid qilayotganingizni tushunganingizdan so'ng, o'zingizni to'xtating. Ushbu fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring.
- Masalan, "Mening burunim butun yuzni egallab olganga o'xshaydi" deb o'ylashingiz mumkin. O'zingizni to'xtating va ijobiy fikrlang: «Mening burunim alohida. Yuzimni o'rnini bosadigan har qanday boshqa burun g'alati ko'rinardi. IM juda chiroyli "
Go'zallik jamiyat tomonidan qurilganligini anglang. Turli xil madaniyatlarda turli xil standartlar va go'zallikning qarashlari mavjud. Bir madaniyat kichik va baland bo'yli burunlarni afzal ko'rsa, boshqasi katta burunlarni afzal ko'rishi mumkin. Go'zallik - bu alohida madaniyatlar tomonidan yaratilgan qadriyatlar.
- Masalan, ba'zi madaniyatlarda burunga pirsing va boshqa bezak buyumlarini burunga yopishtirish tarixi bor.
4-ning 3-usuli: boshqalar bilan o'zaro aloqada bo'lish
Agar kimdir sizni mazax qilsa, buni e'tiborsiz qoldiring. Ko'p odamlar burni haqida kimdir masxara qilgandagina uyalishadi. Masxara qilmaslik uchun quyidagi amallarni bajaring:
- Tinch bo'ling: masxaralashga munosabat bildirmang. Yuzingizda beparvolik ifodasini saqlang va tanangiz g'azablanishiga yo'l qo'ymang.
- Sukunat: javob bermang, ayniqsa tajovuzkor so'zlar.
- Uzoqda bo'ling: joyni tark eting. Bu jismonan tark etish, eshikdan chiqish yoki ruhiy yo'l bilan yuz o'girish va boshqa faoliyatga e'tibor berish orqali bo'lishi mumkin.
Sizning e'tiboringizni boshqa odamlarga yo'naltiring. Burningiz qanday ko'rinishini tashvish qilish energiya talab qiladi. Agar siz ularni tinglasangiz, sizning burningiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, odamlar sizga yoqadi.
- Odam sizning burningizga e'tibor bermasligiga ishonch hosil qilishning usullaridan biri bu suhbatni unga qarab yo'naltirishdir. Har bir inson mansab, oila, din yoki e'tiqod kabi narsalar bilan faxrlanadi. Agar odam sizning burniingizni payqab qolishidan xavotirda bo'lsangiz, u kishining nima bilan faxrlanishini diqqat bilan tinglang va nima bilan faxrlanishini aniqlasangiz, ularga iltifot qiling. .Agar iloji bo'lsa, uni do'stona hazilga aylantiring.
- Boshqalarga e'tibor qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Bu bilan shug'ullanish sizni ijtimoiy vaziyatlarda burningizga qaratishni to'xtatadi, shuningdek o'zingizni yanada ijobiy va yoqimli his qilishingizga yordam beradi.
4-usulning 4-usuli: Yordam izlash
Maxsus burun bilan ideal turni bilib oling. Sizning burningiz hayotdagi muvaffaqiyatingizni buzmaydi yoki buzmaydi, lekin maxsus burunli taniqli odamlarni topish ham yordam beradi. Ishonchingizni kuchaytirsangiz, bu sizning ideal turingiz bo'lishi mumkin. Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey va boshqalar kabi ba'zi taniqli odamlarning maxsus burunlari bor.
O'zingiz ishongan do'stingiz bilan suhbatlashing. Do'stlaringizga burun bilan bog'liq fikrlaringiz haqida suhbatlashing, aksincha, o'z tashvishlaringizni boshqalarga bildirganingizda, faqat siz o'zingizning e'tiboringizni sezasiz. bu.
Yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. Ehtimol, sizning oilangizda kimdir sizga o'xshagan burni bor. O'zingizning tashvishlaringiz haqida odam bilan suhbatlashing. Odam burun tufayli o'zini pastroq his qiladimi, deb so'rang. Buni qanday hal qilganliklarini so'rang.
Tana qiyofasini qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling. O'zingizning tashqi ko'rinishingizdan norozi bo'lgan odamlarni birlashtirgan yordam guruhini o'zingizning atrofingizdan tekshiring.
Psixolog bilan suhbatlashing. Agar siz hali ham tashqi ko'rinishingizni qabul qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bu ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashishga yordam beradi. Ular sizning buruningiz bilan bog'liq his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Ular, shuningdek, burunni qabul qilishga yordam beradigan ba'zi echimlarni topishga yordam beradi.
- Deformatsiya fobiyasi haqida so'rang. Fobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha tanasining nuqsonli qismi, masalan burun, hayotini cheklaydi deb o'ylashadi. Tananing bu qismi ularning butun hayotiga ta'sir qiladi.
Ogohlantirish
- Shuni yodda tutingki, burunni ko'tarish kabi plastik jarrohlik vaqtinchalik echim bo'ladi. Dastlab siz o'zingizni yengil his qilsangiz ham, operatsiyadan keyin ham burun haqida salbiy fikrlar paydo bo'ladi. Yoki siz ushbu salbiy fikrlarni tanangizning boshqa qismiga o'tkazishingiz mumkin. Ortopedik jarrohlik amaliyotiga murojaat qilmasdan o'zingiz bo'lishingizdan xursand bo'lishingiz uchun burunni qabul qilishni o'rganganingiz ma'qul.
