Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Sizni yoki siz sevgan odamni zo'rlash yoki jinsiy tajovuz qilishdan qat'i nazar, ular sog'ayib ketishlari mumkin. Ushbu jarayondan o'tgan odamlar, odatda, zo'rlash jarohati tufayli o'zlarining tezligida tiklanishning uch bosqichidan o'tishlari kerak.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: O'tkir bosqichni engib o'tish

1. 

   Shuni bilib qo'yingki, siz aybdor emassiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, boshqa birovning sizga nisbatan majburlash yoki jinsiy tajovuz qilish harakati sizning aybingiz emas.
   • Sizni ayblashdan qo'rqish, vaziyatni boshqalar bilan bo'lishishga to'sqinlik qilmasin. Sizda ayb yo'q. Sizning tanangiz sizga tegishli va faqat sizga tegishli.
   • Zo'rlash va jinsiy tajovuz har kimda, hamma joyda bo'lishi mumkin. Erkaklar ham qurbon bo'lishadi.
   • Har qanday kiyinishingizdan qat'i nazar, siz buni hech qachon so'ramaysiz va bunga duch keladigan yagona siz emassiz.
   • Sizni tanishganingizdan va ular bilan uchrashganingizdan qat'i nazar, jinsiy aloqada bo'lishga majbur qilish yoki siz uchrashgan odam tomonidan jinsiy tajovuzga uchraganlik hali ham zo'rlash hisoblanadi. Siz hali ham kimdir bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin va zo'ravonlik bo'lmasa ham, istamaganingizda jinsiy aloqada bo'lishingizga majbur bo'lasiz. Zo'rlash holatlarining yarmidan ko'pi siz tanigan kishidan kelib chiqadi.
   • Spirtli ichimliklar ichish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish boshqalar uchun sizni zo'rlash uchun yaxshi bahona emas. Ichkilikbozlik zo'ravonlikka moyillikni nazorat qilishni kuchaytirishi mumkin. Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar, shuningdek, yordam so'rash qobiliyatingizni pasaytiradi. Kim ichgan yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilgan bo'lishidan qat'iy nazar, sizga jinsiy tajovuz qilishga imkon beradigan qoidalar yo'q.
   • Agar siz erkak bo'lsangiz va jinsiy zo'rlash paytida jinsiy a'zolaringiz tik bo'lib qolsa, siz uyalmasligingiz yoki o'zingizga yoqqaningiz kabi o'zingizni aybdor his qilmasligingiz kerak. Erektsiya - bu siz istamagan va xohlamagan taqdirda ham, qo'zg'alishga jismoniy ta'sir. Siz buni so'ramayapsiz.

2. 

   
   
   Shoshilinch yordam chaqiring. Agar siz xavf ostida bo'lsangiz yoki jiddiy jarohat olgan bo'lsangiz, shoshilinch xizmatlarga qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Sizning xavfsizligingiz eng ustuvor vazifadir.
   • Vetnamda siz 113 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak.

3. 

   
   
   Dush olmang, yuvmang yoki kiyimingizni almashtirmang. Siz aybdorning barcha belgilaridan xalos bo'lishni xohlaysiz, ammo eng yaxshisi kuting.
   • Agar jinoiy javobgarlikka tortishga qaror qilsangiz, sizning ustingizda qolgan qolgan suyuqlik yoki soch namunalari dalil sifatida ishlatiladi.
   • Yuzingizni yuvish, cho'milish yoki kiyimni almashtirish muhim dalillarni olib tashlaydi.

4. 

   
   
   Tibbiy yordamga murojaat qiling. Siz shifoxonaga borib, zo'rlanganingiz to'g'risida xodimlarga xabar berishingiz va ularga qin yoki anal infiltratsiyangiz bo'lganligini bildirishingiz kerak.
   • Agar siz ruxsat bersangiz, maxsus o'qitilgan xodimlar "sud ekspertizasi" ni o'tkazadilar va qonuniy dalillar uchun soch namunalari va suyuqliklarni to'plash uchun "zo'rlash bo'yicha tergov to'plamidan" foydalanadilar. . Ularning mashg'ulotlari sizning ushbu yomon davrda sizning ehtiyojlaringiz va his-tuyg'ularingizni tushunishini ta'minlaydi va ular jarayonni iloji boricha yoqimli tarzda o'tkazishga harakat qilishadi.
   • Sizga jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiya (STI) va istalmagan homiladorlik tekshiruvi o'tkazilishi va / yoki davolanishi kerak. Davolashda favqulodda kontratseptsiya va infektsiyani oldini olish uchun profilaktika vositasi mavjud.

5. 

   Spirtli ichimliklar ichkilikbozlik paytida giyohvandlik yoki zo'rlanganligingizdan shubha qilsangiz, xodimlarga xabar bering.
   • Agar siz zo'rlash uchun dori ishlatilgan deb o'ylasangiz, kasalxonaga kelguningizcha siydik chiqarmasligingiz kerak, chunki ular sizdan Rohypnol va qabul qilingan dori-darmonlarni tekshirish uchun siydik namunasini so'rashadi. boshqasini zo'rlash.

6. 

   Ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. AQShda siz 1-800-656-HOPE (4673) raqamli Milliy Jinsiy Zo'rlash Ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz yoki onlayn ravishda navbatda bo'lishingiz mumkin, ularning maxsus o'qitilgan xodimlari sizga ko'rsatma berishadi. qaerga borish va nima qilish kerak. Vetnamda siz 113 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
   • Ko'pgina jinsiy zo'ravonlik markazlari siz bilan birga kasalxonaga yoki tibbiy tayinlanishingizga o'qitilgan xodimlarni jalb qilishadi, shuning uchun yolg'iz sayohat qilish shart emas.

7. 

   Voqea to'g'risida xabar berish uchun politsiyani chaqirishni o'ylab ko'ring. Ushbu harakat jinoyatchini javobgarlikka tortish va boshqalarga zarar etkazishining oldini olishga yordam beradi.
   • Agar siz og'riqsizlantirish ostida bo'lganligingizdan shubhalansangiz, iloji bo'lsa, olgan stakan yoki shishani saqlang. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni aniqlash va kelajakda ishlatilishi mumkin bo'lgan dalillarni berish uchun behushlik testlari o'tkaziladi.
   • Zo'rlash uchun ishlatiladigan keng tarqalgan dori Rohypnol emas, balki alkogol edi. Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bo'lganligi to'g'risida politsiyaga xabar berishingiz kerak. Agar siz zo'rlashdan oldin ularni to'liq ixtiyoriy ravishda ishlatgan bo'lsangiz ham, siz aybdor emassiz.
   • Politsiyaga xabar berish, shuningdek, jabrlanuvchidan tirik qolganga o'tishda yordam beradigan psixologik foyda keltiradi.

8. 

   Agar vaqt o'tgan bo'lsa, ikkilanmasdan harakat qiling. Sizni zo'rlaganingizdan 72 soat o'tgach ham, siz politsiya, ishonch telefoni va tibbiyot xodimiga murojaat qilishingiz kerak.
   • Tanadagi suyuqliklarni hujumdan keyin 72 soat ichida yig'ish kerak. Shaxsni jinoiy javobgarlikka tortayotganingiz yoki qilmasligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa ham, dalillarni to'plashingiz kerak, shunda siz ulardan kerak bo'lganda foydalanishingiz mumkin.

9. 

   Sizning hissiy shikastlanishingizga sabrli bo'ling. Siz hayratga soladigan voqealarni, ruhiy tushkunlikni, xavotirni, qo'rquvni, hushyorlikni kuchaytirganingizni va yomon tushlarni boshdan kechirdingiz. Bu normal holat va tez orada o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak.
   • Omon qolganlar, shuningdek, aybdorlik va sharmandalik, ovqatlanish va uxlash bilan bog'liq muammolar va diqqatni jamlashda qiyinchiliklarga duch kelishadi.
   • Majburiy va jinsiy tajovuzdan omon qolganlar tomonidan travma shikastlanishdan keyingi stress buzilishining bir shakli hisoblanadi.

10. 

    Jismoniy alomatlar paydo bo'lishini tushuning. Hujumdan keyin og'riq, ko'p jarohatlar, ko'karishlar, ichki travma yoki noqulaylik paydo bo'lishi mumkin. Ular yurakni ezuvchi eslatmalardir, ammo tezda o'tib ketadi.
    • Og'riq va ko'karishlar tugamaguncha, siz bir oz vaqt yumshoq harakat qilishingiz kerak.
    • Sizga mos keladigan vannadagi hammom, meditatsiya yoki boshqa yengillik texnikasini sinab ko'ring.
    reklama

3-qismning 2-qismi: tashqi javobni sozlash

1. 

   Rad etish va repressiya davriga duch keling. Sensorli inkor va bostirish - bu tashqi tiklanish bosqichi deb nomlangan tiklanishning ikkinchi bosqichining tabiiy qismi. Ular kurashish va davolanishda muhim rol o'ynaydi.
   • Omon qolganlar, ko'pincha tajovuzkor ularning hayotiga hech qanday ta'sir qilmaganday harakatlarni boshdan kechirishadi va bularning hammasi yomon jinsiy aloqada bo'lishdir. Rad etish va cheklash harakati minimallashtirish deb ataladi va bu sizni qisqa vaqt ichida olib borishga odatiy javobdir.

2. 

   O'z hayotingizga qaytishga harakat qiling. Omon qolganlar hayotdagi odatiy tuyg'ularni tiklashlari kerak.
   • Tashqi sozlash bosqichining ushbu qismi "chetlashtirish" deb nomlanadi va siz o'zingizni xaotik his qilsangiz ham, hujum sodir bo'lmaganday harakat qilishingiz mumkin. Ushbu bosqichdagi minimallashtirishga o'xshab, bu sizning hayotingizni qisqa vaqt ichida davom ettirishga imkon beradi.

3. 

   Agar xohlasangiz va iloji bo'lsa, bu haqda suhbatlashing. O'zingizning hujumingiz va his-tuyg'ularingizni oilangiz, do'stlaringiz, ishonch telefoni va terapevt bilan baham ko'rishingiz kerakligini his qilasiz. Bu fojia deb ataladigan kurash uslubi, ammo bu siz "katta ish qilyapsiz" degani emas.
   • Siz o'zingizning travmangiz butun hayotingizni egallab, shaxsingizni o'zgartirgandek tuyulishingiz mumkin, ayniqsa, agar siz qila oladigan va qilishni istagan narsa bu haqida gapirish bo'lsa. O'zingizga ishonishni xohlashingiz tabiiy.

4. 

   O'zingizni tahlil qilishga ijozat bering. Ba'zida tirik qolganlar nima bo'lganini tahlil qilishni xohlashadi va buni o'zlariga yoki boshqalarga tushuntirishga harakat qilishadi. Uning fikrlarini ko'rish uchun hatto o'zingizni aybdorning o'rniga qo'yishingiz mumkin.
   • Bu sizning odamga xayrixohligingizni yoki uning xatti-harakatlarini kechirishingizni anglatmaydi, shuning uchun o'zingizni ushbu bosqichdan o'tayotganingizni sezsangiz, o'zingizni aybdor his qilishingiz shart emas.

5. 

   Agar xohlamasangiz, bu haqda gapirishga hojat yo'q. Agar xohlamasangiz, hujumni baham ko'rmaslik huquqiga egasiz, hatto oilangiz va do'stlaringiz sizga muammo haqida suhbatlashishni maslahat berib, sizga yordam berishga harakat qilishlarini yaxshi bilsangiz ham.
   • Ba'zida, tirik qolganlar ish joyini o'zgartirishi, boshqa shaharga ko'chishi yoki yangi do'stlar orttirishi mumkin, bu esa hissiy qo'zg'atuvchilardan qochish va hodisa haqida gapirishdan qochishdir. Bu hammaga ham kerak emas. Ushbu qism qochish deb nomlanadi, chunki ko'p odamlar o'z qayg'ularidan xalos bo'lishni xohlashadi.

6. 

   O'zingizning his-tuyg'ularingizni his qilishingizga imkon bering. Depressiya, xavotir, qo'rquv, hushyorlikni kuchaytirishi, yomon tushlar va g'azab - bu jinsiy tajovuzning odatiy alomatlari.
   • Ushbu jarayon davomida siz uydan chiqishni, ovqatlanish va uxlashda qiynalishni, o'zingizni odamlar va jamiyatdan ajratishni xohlamaysiz.
   reklama

3-qismning 3-qismi: uzoq muddatda hayotni qayta tashkil etish

1. 

   Og'riq o'tishiga yo'l qo'ying. Zo'rlash travmasining uchinchi va oxirgi bosqichlarida, tirik qolganlar tez-tez voqea haqidagi xotiralarni doimo suv bosgan holda topishadi va endi ularni bostirish qobiliyatiga ega emaslar. Bu haqiqiy tiklanish boshlanadi.
   • Sizning orqaga qaytishingiz shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, ular sizning hayotingizga xalaqit beradi. Bu travmadan keyingi stress va kompulsiv travmaya javob.

2. 

   Bilingki, ishlar yaxshilanadi. Bu ko'pincha omon qolgan odam chalkashliklarni his qiladi, tinimsiz eslaydi va o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydi. Tuyg'u qanchalik yomon bo'lmasin, endi o'tmishni yangi haqiqatga qo'shishni boshlash va hayotingizni davom ettirish vaqti keldi.
   • Bir payt siz zo'rlash hayotingizning bir qismi ekanligini qabul qilasiz va davom eting.

3. 

   Oilangiz va do'stlaringizga murojaat qiling. Bu sizning xavfsizlik, ishonch va boshqaruv tuyg'usini tiklash uchun to'g'ri vaqt, va buni amalga oshirish uchun odamlar bilan aloqada bo'lishingiz kerak.
   • Zo'ravonlik tajribasini qachon, qaerda va kim bilan baham ko'rganingizni tanlang. O'zingizning tarafdorlaringiz bilan bo'ling va cheklovlarni belgilang, faqat sizga qulay bo'lgan narsalarni muhokama qiling.
   • Hujum haqida xohlagan hammaga aytib berishga haqlisiz. Ba'zan, agar siz gapirsangiz, jinoyatchi kelajakdagi zo'ravonlikka tahdid soladi, ammo bu vaziyatni to'xtatishning yagona yo'li bu bilan bo'lishishdir.

4. 

   Mutaxassis yordamiga murojaat qiling. Zo'rlash va jinsiy zo'ravonlik bilan shug'ullanish uchun o'qitilgan maslahatchi sizga hamdard bo'lishi va hissiyotlaringizni boshqarishda yordam berishi mumkin.
   • Siz jinsiy tajovuzni qo'llab-quvvatlovchi veb-saytlar orqali maslahat olishingiz mumkin.
   • Bundan tashqari, terapevtlarning bir nechta maxsus uchrashuvlari va hatto tirik qolganlar uchun onlayn suhbat xonalari mavjud. Sizga mos keladigan usulni topishingiz kerak.

5. 

   O'zingizga tiklanish uchun vaqt bering. Qayta tiklanish uchun bir necha oy, hatto yillar kerak bo'lishi mumkin.
   • Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni, dunyoqarashingizni va munosabatlaringizni qayta aniqlaysiz. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling va bir kechada tiklanishni kutmang.

6. 

   Ish yuritishda yordam so'rang. Agar bundan keyin nima qilishni bilmasangiz, yordam uchun mahalliy inqiroz markaziga qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Ularning xodimlari sizga jarayon davomida rahbarlik qilish uchun o'qitilgan va agar xohlasangiz, siz bilan uchrashuvlarda va chaqiruvlarda qatnashishlari mumkin.
   • Agar xohlamasangiz, jinoiy javobgarlikka tortishingiz shart emas. Shuningdek, politsiya huquqbuzarni yana shu xatti-harakatni sodir etishining oldini olish to'g'risida ogohlantirishi mumkin.
   • Siz ishdan bo'shash, sudga murojaat qilish, maslahatchi topish va boshqa narsalar bilan bog'liq ba'zi xarajatlar uchun moliyaviy yordam olishingiz mumkin. Qo'shimcha ma'lumot uchun mintaqaviy inqiroz markaziga murojaat qilishingiz kerak.
   • Ko'pgina markazlar davlat xizmatlari bilan bog'liq yoki jinsiy tajovuzni boshdan kechirgan kishilarga bepul yuridik yordam ko'rsatishadi. Bu erda advokat yoki sudga borishingiz uchun sizga yordam beradigan yordamchi xodimlar ishtirok etishadi.

7. 

   Qonunni bilish. Jinsiy tajovuz bo'yicha da'vo muddati yo'q, ya'ni hodisa oylar yoki yillar oldin sodir bo'lgan bo'lsa ham, siz bu haqda politsiyaga xabar berishingiz mumkin.
   • Agar siz jinoyatchini javobgarlikka tortishni tanlasangiz va sizga hujumdan keyin darhol tibbiy yordam ko'rsatilsa, dalillarni to'plash imkoniyati mavjud.
   • Agar shifokor yoki hamshira "zo'rlash bo'yicha tergov to'plamidan" foydalansa yoki "sud ekspertizasi" ni o'tkazsa, dalillar ehtiyotkorlik bilan politsiya tomonidan ko'rilishi kerak.
   reklama

Maslahat

• Qutqarish siz hamma narsani unutasiz degani emas va siz boshqa hech qanday qayg'u yoki alomat hissiyotlarini boshdan kechirmaysiz. Qayta tiklash - bu hayotga qaytadigan, o'ziga ishonch va xavfsizlik tuyg'usini tiklaydigan, har qanday xato yoki o'zini ayblash uchun o'zingizni kechiradigan shaxsiy sayohat.
• Siz har bir bosqichni ma'lum tartibda o'tishingiz shart emas. Har bir omon qolgan odamni tiklash safari turlicha bo'ladi va kurashish mexanizmlari o'rtasida o'zgarib turadi.