Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Sinovlar yomg'irdan keyin o'sadigan bambuk kurtaklar kabi shoshilib ketayotgandek tuyuladi? Bir sinov, keyin yana bir sinov o'tdi. Sichqoncha bilan o'ynash kabi sinovlarni o'zlashtiring - asta-sekin 9, 10 sizga keladi.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Ta'limning samarali odatlariga ega bo'ling

1. 

   O'qish jadvalini tuzing. Vaqtni boshqarish ko'nikmalari imtihonga tayyorgarlik jarayonida asosiy rol o'ynaydi. Vaqtingizni o'rnatganingizdan so'ng, siz o'zingizni kamroq takrorlanadigan his qilasiz. Shuningdek, yakshanba kuni kechqurun soat 3 da "tiqish" uchun turish shart emas. Vaqtingizdan unumli foydalanish uchun testdan oldin butun bir hafta rejalashtiring.
   • O'rganishingiz kerak bo'lgan narsani aniq belgilab oling va bajarish uchun har kuni / haftada mashq qilishingiz kerak bo'lgan bilim miqdorini hisoblang. Siz sahifani o'rganish uchun qancha vaqt ketishini tezda hisoblab chiqishingiz va barchasini o'rganish uchun qancha vaqt kerakligini hisoblashingiz mumkin.
   • Bir oqshom o'rniga hafta davomida teng ravishda o'qing. Tez-tez takrorlanadigan ma'lumot uni qisqa muddatli xotiradan (deyarli darhol yo'qoladigan xotira shakli) keyinchalik ishlatishingiz mumkin bo'lgan uzoq muddatli xotiraga o'tkazadi. Ideal holda, har kuni bir oz o'rganish uchun vaqt ajrating.

2. 

   
   
   Iloji boricha tezroq ko'rib chiqishni boshlang. Bir marta nazoratni qo'lga kiritganingizdan so'ng, siz o'rgangan narsangizga rioya qilish uchun hech qachon tashvishlanmaysiz. Darslikdagi topshiriqlarni o'qing, uy vazifasini bajaring va muntazam ravishda darsga boring. U erdan o'z-o'zini o'rganish jarayoni ancha osonlashadi.
   • Har bir mavzu uchun bitta daftar va bittadan risola ajrating. Bir necha oydan keyin kerak bo'lganda osonlikcha olish uchun tegishli hujjatlarni saqlang. Mavzuni asosiy tushunish uchun mavjud bo'lgan kontur. Har kuni o'qishni unutmang, raqsga tushish uchun oyoqlaringizga suv yo'l qo'ymang!

3. 

   
   
   O'qituvchidan nimani mashq qilishni xohlashlari haqida so'rang. Sinovning har qanday mayda tafsilotlari savolga aylanishi mumkinligini unutmang!

4. 

   Uyquni yaxshilab oling. Erta o'qish uchun kun tartibini o'zgartirish o'rniga nima uchun uxlashingiz kerakligini tushuntirib berdik, chunki bu sizning REM (tez harakatlanadigan ko'z uyqusi) uyqu tsiklingizni buzadi. Iloji boricha 8 soatga yaqin uxlashga ishonch hosil qiling. Sizning ballaringiz (va ota-onalar) sizdan minnatdor bo'ladi.
   • Yotishdan oldin eng qiyin narsalarni ko'rib chiqing. Uyquga ketganingizda, miyangizda bilimlarni "singdirish" uchun soatlab vaqt bo'ladi. Oddiy tarkibni tushdan keyin qayta ishlash mumkin - xotiraning optimal samaradorligi uchun qiyin tarkibni bir kechada "namlash" kerak.

5. 

   
   
   Nonushta qilishga vaqt ajrating. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, testdan oldin nonushta qiladigan talabalar odatda yaxshiroq ishlashadi. Ammo, siz faqat engil atıştırmalıklar va foydali ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak - agar oshqozoningizda tuxum, jambon yoki pishloq sizni chalg'itsa, bu sizga foyda keltirmaydi. Meva, sabzavot, donli don va kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
   • Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parhez aniq testdan bir hafta oldin juda muhim! Yog 'va uglevod miqdori yuqori bo'lgan dieta talabalari ko'p meva, sabzavot va murakkab uglevodlarni iste'mol qilganlarga qaraganda yomonroq natijalarga erishdilar. Tanangizni va ongingizni sog'lom saqlash uchun to'g'ri yo'l bilan eb-iching. To'g'ri ovqatlanish tanani kerakli oziq moddalar bilan ta'minlaydi, bilimlarni yanada samarali saqlashga yordam beradi.

6. 

   "O'tish uchun oyoqlarga suv berish" dan saqlaning. Sinov kunidan oldin testni topshirish faqat ishlarni yanada qiyinlashtiradi - siz uyqusiz qolasiz, kayfiyatsiz bo'lasiz va miyangiz to'g'ri ishlamaydi. Bir kecha davomida siz katta miqdordagi bilimlarni ko'rib chiqmasligingiz kerak; shunchaki bir marta ko'rib chiqish orqali shuncha ma'lumotni ololmaysiz. Ochig'ini aytganda, siz bundan ham yomonroq ish qilasiz.
   • Agar siz ushbu mantiqiy narsani topmasangiz ham, ilmga ishoning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siqilishgacha kechikadigan odamlar o'rtacha ballga ega. Agar siz 5-6 ball olishni xohlasangiz, buni bajaring. Ammo yuqori ball olishni istasangiz, siqilishdan uzoq turishingiz kerak.

7. 

   Uyg'onganingizdan va yotishdan oldin darhol o'qing. Ertalab sizning ongingiz hushyor va tiniq bo'ladi. Siz shunday deb o'ylamasligingiz mumkin (juda sodda!), Ammo uyg'onishingiz bilan miyangizda bilimlarni singdirish uchun ko'proq joy bor ekan. Kechasi miya bilimlarni xotirada saqlash uchun kimyoviy moddalarni chiqaradi, shuning uchun yotishdan oldin (va uyg'onganda) o'qish eng yaxshisidir. Miyaning qonunini bilib olganingizdan so'ng, siz undan foydalanishingiz mumkin!
   • Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, u yotishdan oldin u qanchalik yaxshi saqlangan bo'lsa. Shunday qilib, imtihonga yotishdan oldin o'qing! Bundan tashqari, ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, tunda etarli darajada dam olish ham ma'lumotni yaxshiroq saqlashga yordam beradi. Yuqoridagi hech qanday siqilish haqida maslahatni eslaysizmi? Buning sababi shu.
   reklama

3 ning 2-usuli: samarali o'qing

1. 

   Guruh ishini yig'ing. Dyuk universiteti (AQSh) ma'lumotlariga ko'ra, eng samarali o'quv guruhida 3-4 kishi bo'ladi. Biror kishi guruh rahbari yoki guruh vakili hisoblanadi - ular guruhni diqqatini saqlab qolishadi. Bir oz aperatif, yaxshi musiqa olib keling va boshlashdan oldin qayta ko'rib chiqishga rozilik bering. Qayta ko'rib chiqilgan tarkibni muhokama qilish uchun siz o'qishingiz, ko'rishingiz, tinglashingiz va bu haqda gapirishingiz kerak - bu eslashning eng yaxshi usuli.
   • Siz guruh mashg'ulotining birinchi qismini kontseptsiyalarni tushuntirishga sarflashingiz kerak. Ushbu tarkib ko'pincha e'tiborga olinmaydi. O'sha haftadagi materialdan tushunchalarni yoki testda qatnashadigan asosiy fikrlarni muhokama qiling. Tarkibni muhokama qilishda ushbu tarkib yanada qiziqarli (va esda qolarli) bo'ladi. Keyingi har bir aniq muammoni hal qilish. Kontseptsiyaga aniqlik kiritilgandan so'ng, muammolar ko'pincha aniq bo'ladi.

2. 

   Bir nechta turli xil o'quv joylarini tanlang. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, har xil muhitda ma'lumot olganingizda sizning xotirangiz yaxshilanadi. Olimlar ushbu topilmaning sababini aniq bilmaydilar, ammo bu ma'lumotni boyitish va ko'plab ogohlantirishlar bilan bog'lanish bilan bog'liq (ma'lumotni chuqurroq kodlash). Uyda, kutubxonada hammasi yaxshi!
   • Iloji bo'lsa, sinov maydonchasida o'qing. Agar siz atrof-muhitga bog'liq bo'lgan xotira turlari haqida eshitgan bo'lsangiz, buni bilib olasiz. Miya qabul qilgan muhitdagi ma'lumotni ko'proq eslab qoladi. Iloji bo'lsa, sinfda guruhli tadqiqotlar tashkil qiling!
   • Atrofni chalg'itadigan narsalardan saqlaning va chalg'ituvchi shovqinlarni oldini olish uchun fon shovqinidan foydalaning.

3. 

   Maktab vaqtida tanaffuslar qiling. Uyda yoki maktabda o'qiysizmi, tanaffuslar jadvalini tuzing. Bir stakan suv iching, sayr qiling yoki gazak iching. Biroq, tanaffus atigi bir necha daqiqa, taxminan 5-10 daqiqa davom etishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Uzoq tanaffus qilmang, aks holda siz beparvo bo'lasiz va o'qishdan bosh tortasiz!
   • Esingizda bo'lsin, siz faqat tanaffus qilasiz, shunda miyangiz siz olgan ma'lumotlarni qabul qilishi mumkin. Sizning kontsentratsiyangiz va xotirangiz juda yaxshilanadi. To'xtab turish bekorchilikni anglatmaydi - siz miyangiz uchun eng foydali usulni o'rganasiz.
   • Tanaffus paytida sayrga turing. Toza havodan nafas olish uchun chiqish, miya eng samarali ishlashi uchun kislorod kerak.

4. 

   Energiya zich ovqatlarni tanlang. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, kakao loviyalari miya uchun ayniqsa foydali. Qora shokolad ham shunga o'xshash ta'sirga ega, ammo tarkibida 70% dan ortiq kakao mavjudligiga ishonch hosil qiling. Bir chashka kakao yoki bir shokoladdan zavqlanishdan tortinmang!
   • Qahva yoki choy - ozgina kofein ham zararli emas. Baquvvat tana siz uchun ma'lumotni qabul qilishning muhim elementidir. Keyingi bir necha soat ichida ularni "qulab tushish" uchun haddan oshmang!
   • Baliq, yong'oq va zaytun moyi (Omega-3 ga boy ovqatlar) ham miya uchun ayniqsa foydalidir. Sinovingizdan oldin yuqorida aytib o'tilganlarning ko'pi bilan ovqatlaning - miyangiz ishga tayyor bo'ladi.

5. 

   O'yinni o'rganish. Yopishqoq yozuvlarga ma'lumot yozing va ularni bezang. Yopishqoq yozuvga uzun xatboshi yozishdan ehtiyot bo'ling, aks holda siz undagi ma'lumotlarni dekodlay olmaysiz. Siz o'zingizni va boshqalarni sinovdan o'tkazishingiz, avtobusni kutish paytida yopishqoq yozuvdagi ma'lumotlarni ko'rib chiqishingiz, darsga borishingiz yoki vaqtni o'ldirishingiz mumkin.
   • Ma'lumotni aqldan ozgan hikoyaga ulaganda, eslab qolish ham osonroq bo'ladi. Masalan, siz AQShning bitta prezidentligi uchun davom etgan yagona urush Vudrou Uilson davrida Birinchi Jahon urushi (Jahon urushi) bo'lganligini eslashga harakat qilyapsizmi? Vudro Uilson ismining bosh harflari WW, uni dunyoning tepasida ulkan ko'pikli cheerleader qo'lqopi bilan turganini tasavvur qiling. Bundan tashqari, AQSh va Germaniya o'rtasida oldinga va orqaga sakrab tushayotgan, Yer kabi bo'yalgan ulkan Uilson voleybolini tasavvur qilishingiz mumkin. Bu sizga bog'liq.
   • Grafika va rasmlarni eslash zerikarli, uzun jumlalarga qaraganda ancha osonroq. Iloji bo'lsa, ma'lumotlarning interaktivligini va diqqatni jalb qilishni kuchaytiring. Bu yuqori samaradorlikni keltirib chiqaradi.
   • Xotira yordami vositalaridan foydalaning! Sizning miyangiz faqat ma'lum miqdordagi narsalarni yodda tutishi mumkin (sehrli raqam 7 ta narsaga o'xshaydi), shuning uchun siz bitta so'z bilan katta hajmdagi ma'lumotlarni qamrab olish orqali xotirani optimallashtirishingiz mumkin (masalan, masalan, Roy G. Biv - kamalakdagi ranglar nomining inglizcha qisqartmasi).

6. 

   Tarkibni qismlarga ajratib oling. Tarkibni buzishning eng oson usuli - bu sizning qulay qalamingiz. So'zlarni belgilash uchun sariq qalam, sanalarni belgilash uchun pushti, raqamlarni belgilash uchun ko'k va boshqalarni ishlating. O'qiyotganingizda, miyangiz raqamlar, sanalar yoki boshqa "qattiq" ma'lumotlarga to'ymasligi uchun turli xil ma'lumotlarni ta'kidlashga vaqt ajrating. Siz kun bo'yi basketbol bilan shug'ullanibgina basketbol bilan shug'ullana olmaysiz, shunday emasmi?
   • Shu tarzda, o'rganayotganda siz aniq tafsilotlar bilan o'zaro bog'liqlik bo'yicha katta tushunchalarni osongina ko'rasiz. Axborot bilan tanishayotganda katta tarkibga e'tibor qarating. Chindan ham chuqurroq o'rganmaguningizcha, tafsilotlarga e'tibor bering.
   • Bitta mashg'ulotda turli xil tarkibni o'rganish ko'pincha miyangizda chuqurroq va uzoq muddatli taassurot qoldiradi. Shuning uchun ham musiqachilar tez-tez shkalada, bastakorlik va ritmda mashq qilishadi, sportchilar esa kuch, tezlik va texnikada mashq qilishadi. Shuning uchun, iltimos, turli xil ranglar bilan belgilangan barcha tarkibni ko'rib chiqing!
   reklama

3-dan 3-usul: imtihondagi stressni minimallashtirish

1. 

   Tinglovlar. Bu foydali, chunki: A) siz haqiqiy testda kamroq stressga duch kelasiz (haqiqiy test sizning balingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin) va B) siz yaxshiroq ishlaysiz. Yaqinda Kaliforniya universiteti - Berkli tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yangi o'rganilgan kontent testini topshiradigan talabalar buni qilishadi yaxshiroq odamlar o'rgangan ma'lumotlarini yozib olishlarini so'rashdi.
   • Shunday qilib, soxta testdan o'ting va do'stlaringizdan buni bajarishini so'rang! Shundan so'ng, ikkalasi bir-birlarining kartalarini hukm qilishlari va bundan foyda olishlari mumkin. Agar siz butun guruhni soxta testni topshirishga safarbar qila olsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Soxta sinov qanchalik real bo'lsa, shunchalik o'ziga ishongan bo'lasiz. va sinov kuni kelganda ishonchli bo'ladi.

2. 

   Sinovingiz ertalab ko'rib chiqing - agar bu sizni tinchlantirsa. Buning ta'siri yuqoridagi kabi. Siz iloji boricha xotirjam va xotirjam bo'lishni xohlaysiz va sinovdan oldin ko'rib chiqish sizga u erga borishga yordam beradi. Qolaversa, ma'lumot ham saqlanib qoladi (yuqorida aytib o'tilganlarni eslangki, uyg'onganingizdan so'ng miya yanada sergakroq bo'ladi?). Sinfga ketayotib, o'zingiz tayyorlagan yopishqoq yozuvlarni yakuniy ko'rib chiqing.
   • Faqat oddiy tarkibni ko'rib chiqing (faqat oddiy tushunchalar uchun). Maktabgacha 10 daqiqalik piyoda katta va "qattiq" tushunchalarni tushunishga harakat qilish sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Siz chalkashib ketasiz - xuddi xohlagan narsangizdan farqli o'laroq! Siz faqat miyangizning asoslarini tayyorlashingiz kerak.

3. 

   Sinov oldidan yig'iling. Ba'zi odamlar imtihon topshirishdan oldin hatto meditatsiya qilishadi. Yoga ham yordam berishi mumkin! Nafasingizni yumshatishga va diqqatni jamlashga yordam beradigan har qanday mashq yordam berishi mumkin. Formaga kelishingizga nima yordam beradi?
   • Klassik musiqa tinglashni o'ylab ko'ring. Garchi bu sizni ishongan (bir marta) aqlli qilmasa ham, klassik musiqa xotirangizni yaxshilaydi. Agar aniqroq aytmoqchi bo'lsangiz, 60 BPM bo'lgan musiqa tinglang. Bu musiqa eng katta samarani beradi.
   • Tabiatdan fon shovqinlarini yaratadigan dasturiy ta'minot - yomg'ir, shamol, oqayotgan suv yoki miltillovchi olov ovozi - xuddi shu narsani qilishi va diqqatni jamlashi mumkin.

4. 

   Erta ko'rsating. Agar siz imtihon xonasiga shoshilishingiz kerak bo'lsa, siz allaqachon bilimga ega bo'lsangiz ham, siz stressga duch kelasiz. Sinov maydoniga erta keling, barcha materiallarni tayyorlang, do'stlaringizdan revizion mazmuni haqida so'rang (va ular yana sizdan so'rasin), saqichni chaynab, imtihonga joylashing. Yorqinlash imkoniyati keldi.

5. 

   Avval oson savol bering. O'zingiz bilmagan savollarga e'tiboringizni qaratish juda qiyin va chalg'itishi mumkin. Vaqt haqida qayg'urishni boshlaysiz va nega buni yaxshi qilmaganligingizni o'zingizdan so'rang. Tuzoqqa tushmang - o'zlashtirgan narsangizga o'ting, so'ngra qiyinroq tarkibni taranglashtiring.
   • Savolga qancha ko'p vaqt sarflasangiz, o'zingizga shubha qilish va tanqid qilishga ko'proq vaqt sarflaysiz. O'zingizning sezgiingizga ishonishingiz kerak. Siz juda yaxshi o'qidingiz! O'zingizga hech qachon shubha qilmang. Tugatgandan so'ng, xabarni ko'rib chiqishga ishonch hosil qiling.
   reklama

Maslahat

• Nimalarni ko'rib chiqayotganingizni ovoz chiqarib o'qing.
• Sana daftaringizga yozib qo'ying. Siz o'tgan seshanba kuni ma'ruzadan ma'lumot olib, vaqtni tejaysiz.
• Har oqshom etarlicha o'qiganingizda, o'zingizni mukofotlang. Siz o'yin o'ynashingiz yoki maxsus lazzatlanishni eyishingiz mumkin.
• Eng chalkash tushunchadan boshlab, har bir kontseptsiyani birma-bir ko'rib chiqing, keyin uni o'zingiz ko'rib chiqing. Imtihondagi savollardan ko'ra qiyinroq savollar bering.
• Sinov oldidan bir kun oldin uxlang. Agar vaqtingiz bo'lsa, dush qabul qiling, musiqa tinglang yoki yopishqoq yozuvlarni qayta o'qing. Agar sizda yopishqoq yozuv bo'lmasa, daftaringizning tarkibini ko'rib chiqing. Suv iching va shakar ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilmang, aks holda siz ortiqcha kuchga ega bo'lasiz va sinov boshlanganda bir joyda o'tirolmaysiz.
• Siz o'rganganingizdek fon musiqasi sifatida xizmat qiladigan tinchlantiruvchi klassik musiqani qidiring. Bu sizga stressni kamaytirishda yordam beradi va sizning miyangiz ma'lumotni yaxshiroq qayta ishlaydi.
• Sinov paytida etarli miqdorda energiya olish uchun ko'p suv iching, ko'p ovqat iste'mol qiling va ko'p uxlang. Oshqozon ichidagi shovqin sizni chalg'itishi mumkin.
• Daftardagi ma'lumotlarga asoslanib, boshqalardan siz uchun savollar berishlarini so'rang. Bu sizning kuchsiz tomonlaringizni, shuningdek siz yaxshi bo'lmagan yoki o'ziga ishonmaydigan qismlarni ko'rishga yordam beradi.
• Sinfda o'qituvchining savollariga javob bering. Bir guruh odamlar sizni tinglashi bilan, bosim ham kuchayadi. Agar javobni bilsangiz, uni uzoqroq eslaysiz; Ammo sizning javobingiz noto'g'ri bo'lsa ham, o'qituvchi sizga buni tushuntiradi.
• Miyangizni charchamang. Agar kerak bo'lsa, qisqa tanaffus qiling.

Ogohlantirish

• Siz asabiy bo'lganingizda testga nisbatan kamroq ishonchni his qilasiz.Stress qilmaslikka harakat qiling; Bu shunchaki sinov.
• "Oyog'ingizga sakrab o'tirmang". Imtihon oldidan kechqurun o'qish miyangizni charchatishi mumkin, o'qish davomida olingan barcha ma'lumotlarni unutasiz.