Shaxsiy xudbinlik bilan kurashish - Maslahatlar

Video: Доктор Pro: Стресс и Как С Ним Бороться Во Время Изоляции

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish

Narsissistik shaxsiyat buzilishi (NPD) bo'lgan odamlar, odatda, dastlab maftunkor, do'stona va o'ziga ishongan bo'lib tuyuladi. Biroq, keyinchalik bu xarizmatik shaxsiyat soyada qoladi, uning o'rniga xudbin odam qiyofasi joylashadi. Bunday odam bilan muomala qilish juda qiyin. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, NPD davolash uchun eng qiyin ruhiy kasalliklardan biridir. Agar NPD bilan kasallangan kishi oila a'zosi, xo'jayin yoki sizga juda yaqin bo'lgan kishi bo'lsa, ehtimol siz ular bilan qolishning yaxshi yo'lini izlaysiz. Ehtimol, narsisizmga chalingan odam bilan yashash uchun o'zingizni sozlashingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo bu qiyin yo'l.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: xudbinlik bilan kurashish

Bunday turdagi odamlar bilan muomala qilishga ehtiyoj bor. Ular sizni tinglashdan va sizning ehtiyojlaringizga e'tibor bermaslikdan deyarli manfaatdor emaslar. Narcissistlar o'zlarini boshqalardan ko'ra ko'proq bilishadi deb o'ylashadi, shuning uchun ular qarorlarini har qanday muammoga eng oqilona javob deb bilishadi. Narkisist har doim sizdan ular xohlagan narsangiz bo'lishini kutadi va, ehtimol, bu kishi bilan bo'lgan munosabatlaringizda kuchlar uchun kurash yoki jiddiy nazorat muammolarini keltirib chiqaradi.
- Bu odam siz bilan munosabatlarga hissiy jihatdan sarmoya kiritganga o'xshamaydi, lekin biron bir tarzda tanqid qilinsa, g'azablanadi. U kichik sabablarga ko'ra munosabatlarni buzish tarixiga ega. Agar siz munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, qanday qilib yashaysiz va his-tuyg'ularingizni himoya qilasiz?
- Ularni hayotda qoldira olmasligingiz yoki qoldirmasligingiz to'g'rimi yoki yo'qligini aniqlang. Agar siz shunchaki yangi boshlovchisiz, unda munosabatlaringizni qoldirganingiz ma'qul.
To'qnashuvlardan saqlaning. Narkisistni ular noto'g'riligini bilish uchun ularni ishontirish imkoniga ega bo'lmaysiz. Shunday qilib, siz faqat duch kelish zarur bo'lgan vaqtni tanlaysiz, masalaning kuchini sarf qilmasdan, balki uning xatti-harakatlariga e'tiboringizni qaratasiz, chunki uni aylantirish deyarli mumkin emas.
- Agar turmush o'rtog'ingiz kecha oilaviy uchrashuvni monopollashtirgan bo'lsa va sizni bo'rttirilgan hikoyalar bilan uyaltirgan bo'lsa, unga o'tmish kabi munosabatda bo'ling.Keyingi uchrashuvingizda ehtiyotkorlik bilan harakat qiling, uni boshqa odamlarning ko'zni qamashtiradigan yutuqlarini tinglashga tayyor boshqa jim a'zoning yoniga o'tirishni tashkil qiling.
- Agar muammo sizning qaroringizga taalluqli bo'lsa, masalan, u kechqurun ziyofatda ichganidan keyin u bilan mashinani baham ko'rmasa, u holda siz qaroringizni ochiq aytishingiz kerak. Ushbu harakatning sababini tushuntirmasdan ketishdan qo'rqing. Bu narsa narsisistga murojaat qilishingiz kerak, shunda u muammoni tushunishi va qabul qilishi mumkin, shoshilinch sababni keltirishingiz shart emas.
Maslahat: "Agar siz X ni qilsangiz, men Y ni qilaman" shaklida aniq chegaralarni o'rnating va unga sodiq qoling. Masalan, "agar meni haqorat qilsangiz, men ketaman".
Maqsadga yo'naltirilgan o'zaro aloqalarni o'rnatish. Narcissistlar g'alaba qozonishni yaxshi ko'radilar, keyin esa o'zlarining yutuqlari bilan maqtanishadi. Shunday qilib, sizning ehtiyojlaringizni qondiradigan va ular uchun g'urur yaratadigan maqsadlarni qo'yishingiz kerak.
- Agar o'zingizning narsist eringizdan orqa hovlini tartibga keltirishni so'rash haqida har safar o'zingizni zaif his qilsangiz, unga yaqinlashib kelayotgan ochiq ziyofatni uyushtirishni taklif qiling. Narkisist ijtimoiy yig'ilishlarda etakchi rolni egallashni afzal ko'radi, shuning uchun bu u sevadigan tomoshabinlarni jalb qiladigan voqea. Undan nima qilish kerakligini so'rang, keyin uyni tozalashni qabul qiling va yig'ilishga atıştırmalıklar tayyorlang. Hovli tozalash paytida uning mushaklariga qiziqish bildiring. Toza hovli bilan siz kutganingizdan ham ko'proq natijalarga erishish ehtimoli juda qiziq, chunki u maqtalgan taqdirda, hatto boshqa loyihada ishlash taklifingizni qabul qilishi mumkin (ko'l qurish kabi) suv, bog 'maydonini ko'taring yoki o'simliklarni sug'orish uchun shlang qiling) Bu uning partiyada da'vo qilishining kaliti.
Narsist uchun nima muhimligini biling. Narkisist ko'pincha sizning his-tuyg'ularingizni ko'rsatadigan so'zlaringiz va xatti-harakatlaringizni tushunmasligini yoki hurmat qilmasligini unutmang. Aslida, u sovuqqonlik bilan xafa bo'lib, sizga zarar etkazishi mumkin.
- Buning o'rniga siz mavzuni o'rganishingiz va u uchun muhim bo'lgan narsani tushunishingiz kerak. Keyin ularga vaqtingiz yoki pulingiz bilan haqiqiy sovg'a bering, shunda siz undan haqiqiy sevgi so'zini olasiz.
Chat terapiyasini tavsiya eting. Ushbu buzuqlikning yagona samarali davosi suhbat terapiyasidir. Psixoterapiya insonning o'zini va atrofdagi dunyodagi o'rni haqidagi tasavvurini o'zgartirish uchun intruziv bo'lishi mumkin. Keyin u o'zining amaliy qobiliyatlarini aniqroq ko'rib chiqadi, o'zini qabul qiladi va fikrlash jarayonida boshqalarning fikrlarini qabul qiladi.
- Biroq, narsisistlar o'zlarini deyarli mukammal deb bilganliklari sababli, ular psixologik davolanishga yoki xatti-harakatlarini o'zgartirishga ehtiyoj sezmaydilar.
- Psixoterapiya narsistlarga shaxsiy va kasbiy munosabatlardan ko'proq foyda olish uchun boshqalardan yordam izlashni o'rganishga yordam beradi.
- Ammo NPD bilan kasallangan odamni terapevt izlashga, terapiya bilan shug'ullanishga va natijalarga erishguncha jarayonni davom ettirishga ishontirish qiyin bo'lishi mumkin. Agar narsist psixologik yordam so'rasa, asosan ularning depressiyasi yoki o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari bilan kurashish kerak. Ushbu turdagi odamlar ko'pincha shaxsni o'zgartirish yoki xatti-harakatni o'zgartirish haqida har qanday nutqni rad etishadi.
- Narsisizmga qarshi dori yo'q, ammo davolanish paytida depressiya kabi ba'zi alomatlar yoki muammolarni nazorat qilish uchun dori-darmon talab qilinishi mumkin.
reklama

3-dan 2-usul: xudbin shaxsiyat buzilishining xususiyatlarini aniqlash

Insonning bolaligini ko'rib chiqing. NPD odatda erkaklarda o'spirinlik yoki erta yoshdan boshlab rivojlanadi. Mutaxassislar aniq sababni aniqlamadilar, ammo taxminlar ba'zi ota-onalarning usullari bilan bog'liq bo'lishi mumkin:
- Ota-onalarning o'ta qattiq usullari: o'ta qattiq o'qitish bolada yillar davomida to'planib borishga bo'lgan orzusini keltirib chiqarishi mumkin.
- Haddan tashqari erkalash: haddan tashqari tomonlarda, haddan tashqari mehr-muhabbat va mehr-muhabbatni tarbiyalash usuli bolani barcha kuchga ega va mukammal deb o'ylashga majbur qiladi.
- Ammo narsist, sovuqqonlik va g'amxo'rlik kabi haddan tashqari omillarni o'z ichiga olgan tarbiya mahsuliga o'xshaydi.
Shaxs o'zini har doim haq deb o'ylayotganiga e'tibor bering. Dastlab, narsisizm o'zini juda qadrlaydigan, qobiliyatlarga juda ishonadigan odam shaklida namoyon bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan ular o'zlariga hech qachon adashmasliklari va atrofdagilarnikidan yuqori qadriyatlarga ega bo'lishlari to'g'risida noo'rin ishonchni namoyon qila boshlaydilar.
Shaxs ularni koinotning markazi deb biladimi, e'tibor bering. Narkisist ko'pincha dunyoni o'z atrofida aylanishini ko'radi va bu holatni saqlab qolish uchun hamma narsani qiladi, masalan suhbatlarni monopollashtirish.
Odam tildan tezda g'azablanadi yoki haqorat qiladi. Narkisist o'zini o'zi kutganidek muomala qilmasligini his qilganda, ular g'azablanishni boshlaydilar yoki boshqa odamni bostirish uchun ko'proq gaplashadilar.
- Shaxsning qonunni buzayotganligini payqab, ijtimoiy-shaxsiyat buzilishidan (ASPD) ajralib turing. NPD bilan kasallangan ba'zi odamlar juda tajovuzkor gapirishlari mumkin, ammo ular zo'ravonlik yoki noqonuniy emas va ular ko'pincha o'zlarining xatti-harakatlarini yaxshi boshqaradilar.
Odam mag'rurmi yoki maqtanchoqmi. NPD bilan kasallangan odamlar ko'pincha mag'rur, tajovuzkor yoki o'zini o'zi o'ylaydigan odamlar sifatida qaraladi. Ular bo'ysunuvchilariga (ular asosan har kimga) past nazar bilan qarashadi va o'zlarini baland tutish uchun boshqalarni pastga tushiradilar. Ular xohlagan narsalariga erishish uchun boshqalarni manipulyatsiya qilishadi.
Hamdardlik etishmasligini aniqlang. Ehtimol, narkotsist bilan ishlashning eng qiyin muammosi shundaki, u haqiqatan ham hamdardlikka qodir emas va unga hamdard bo'lishni o'rganishni xohlamaydi.
- Natsisizmni autizmdan ularning boshqalarga qanchalik his qilishlarini kuzatish bilan ajrating. Autistik odamlar boshqalarning his-tuyg'ularini tushunishda qiynalishi mumkin, lekin ular chin dildan qiziqishadi, ba'zida yordam berishni taklif qilishlari mumkin va boshqalarni yomon kayfiyatda ko'rganlarida xafa bo'lishadi o'zlarini haddan ziyod his qilganlarida qochishganda). Narsist boshqalarning his-tuyg'ulariga ozgina ahamiyat beradi.
Maslahat: Narkisist uchun hamdardlik quyidagicha bo'lishi mumkin: "Men sizning his-tuyg'ularingizni bilaman, lekin menga ahamiyatsiz". NPD bilan og'rigan ba'zi odamlar boshqalarning his-tuyg'ularini taniydilar va tushunadilar, lekin ular bilan qanday bo'lishishni bilishmaydi. Ular ushbu ma'lumotdan boshqalarni boshqarish uchun foydalanadilar.
Shaxs tanqid qilinganida haddan tashqari ta'sir qilayotganiga e'tibor bering. U birovning iltimosini qondirishga urinmaydi. Darhaqiqat, ular har qanday bunday so'rovga g'azab bilan munosabatda bo'lishadi, chunki bu tanqid deb hisoblanadi.
- Bir paytlar odamlar narsisistning o'z qadr-qimmatini oshirib yuborishi, o'z qadr-qimmatining etishmasligini qoplash uchun qilingan deb o'ylagan paytlar bo'lgan. Ammo bugungi kunda ekspertlarning ta'kidlashicha, narsisistlar o'zlarini buyuk odamlar ekanligiga ishonib, o'zlarini aldaydilar. Muvaffaqiyatlarining dalillariga qaramay, ular boshqalar tomonidan hayratga tushish huquqini his qilishadi.
- Shunday qilib, narsisist haddan tashqari ta'sir qilishi mumkin, hatto eng kichik tanqidni his qilganda tajovuzkor bo'lishi mumkin.
- NPDni boshqalarning izohlarini chuqur qabul qiladimi-yo'qligini kuzatib, ularni chegaradagi shaxsiyat buzilishidan (BPD) ajrating. NPD bilan kasallangan ba'zi odamlar g'azablanishlari mumkin, BPD bilan kasallanganlar esa vahimaga tushib, o'zini past baholash spiraliga tushib qolishadi.
Shaxsda haqiqiy bo'lmagan taxminlar bormi? Narsistlar o'zlarining ahamiyati, ustunligi, yutuqlari va qobiliyatlari to'g'risida bo'rttirilgan e'tiqodlarga ega; manipulyativ xatti-harakatlarga ega bo'lish, shuningdek itoatkor bo'lishni xohlash, boshqalar tomonidan hayratga tushish va kuch berish; Ularning boshlari "muvaffaqiyat, kuch, zo'rlik, go'zallik va mukammal sherikka ega bo'lishni istash" haqidagi fikrlarga to'la.
- Ular eng yuqori sifatli yoki "eng yaxshi" mahsulotni yaratish uchun boshqalardan o'zini namoyon qilishlarini talab qiladi.
Shaxs imtiyozlardan foydalanadimi yoki yo'qligini ko'ring. Narsitizmga ega bo'lgan odamlar, odatda, muayyan xatti-harakatlarni rivojlantirish yoki chetlab o'tish uchun hayotdagi vaziyatlarni va munosabatlarni manipulyatsiya qilishga yoki undan foydalanishga moyil.Agar ular xohlagan narsasiga erishish yo'lini topsalar, ular ko'pincha kerakli hamma narsani qaytarib berishadi.
- Masalan, siz qaror qilmasligingiz va ishonchsizlikka moyilligingizni aytaylik. Agar siz va narisistingiz sobiq do'stingizning qilgan xatosi haqida janjallashib qolsangiz va bir necha kundan keyin ularga duch kelsangiz, ular ular uchun: "Ahmoq bo'lma, unday emas", deb rad etishlari mumkin. jumla sizni o'zingizning fikringizga shubha qilishingizga olib kelishini biling.
Ularning sevgi munosabatlariga qarang. Narsizmga chalingan odam bilan yashash yoki ishlash qiyin. NPD bilan kasallangan odamlar o'zaro munosabatlarda, shuningdek ishda yoki maktab sharoitida muammolarga duch kelishadi.
- Ba'zilar, mukammal odamdagi nuqson depressiya yoki xavotirga olib borishini aniqlaydilar. O'z joniga qasd qilish fikri masalani murakkablashtiradi.
Odam giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni noto'g'ri ishlatganmi? Hayot muammosiz ketayotganida, narkoz narkotik yoki spirtli ichimliklarni bemalol suiiste'mol qilishi mumkin. Ularning qancha spirtli ichimliklar ichganligini yoki giyohvand moddalarda bo'lganligini tekshiring.
Zararli narsist bilan narsisistni ajratib ko'rsatish yaxshiroq bo'lishga harakat qilmoqda. Narsizm yaxshi odam bo'lishni juda qiyinlashtirsa-da, NPD bilan kasallangan ba'zi odamlar yomon odamlar emas. NPD bilan og'rigan insonlar boshqalarga xushmuomalalik va hurmat bilan munosabatda bo'lishni tanlashlari mumkin, garchi ularning noto'g'ri tushunchalari buni qiyinlashtirsa.
- Ushbu tanlov ular tomonidan amalga oshirilishi kerak. Siz ularni o'zgartira olmaysiz va bu sizning javobgarligingiz emas. Birovning xatti-harakatlarida hech qanday yomonlikni ko'rmasa, uni "tuzatish" uchun vaqtni sarflamang.
- Shaxs o'z xatti-harakatlarini qayta ko'rib chiqishga, kechirim so'rashga yoki istamaslikka, boshqalarga g'amxo'rlik ko'rsatishga tayyor bo'lsa yoki boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lsa, e'tibor bering. Ular atrofdagilar bilan yaxshi munosabatda bo'lishni o'rganishlari mumkin.
- Tilni suiiste'mol qilishga toqat qilmang. Kimdir sizga qichqirayotganini eshitishga hech kim loyiq emas, shuning uchun ular buni qilsalar, ulardan uzoqroq turing.
reklama

3-dan 3-usul: O'zingizga va atrofdagilarga g'amxo'rlik qiling

Hissiy yordamni boshqa joydan qidiring. Endi siz o'zingizning hissiy ehtiyojlaringizni ushbu shaxs tomonidan qondirilmasligini qabul qilishingiz kerak. Sizning ko'ngilsizliklaringiz haqida gapirish kerak bo'lganda tinglashga va tushunishga tayyor bo'lgan yaqin do'stingizni yoki ishonchli odamingizni (masalan, qarindoshlar, maslahatchilar, rohiblar) toping. Hayotingizda hissiy bo'shliqlarni to'ldirish uchun siz do'stlar tarmog'ini yaratishingiz kerak.
- Agar sizning turmush o'rtog'ingiz NPD kasalligiga chalingan bo'lsa, u sizning ishingizda har safar sizning quvonchingizni baham ko'rmaydi, chunki bu uning shaxsan o'zi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Agar ular sizning ishingizdan doimiy maqtovga sazovor bo'lmasalar, ular sizning yutuqlaringizni salbiy tarzda tan olishlari mumkin. Undan nafratlanishni qabul qilishga tayyor bo'lishingiz kerak.
- Ijtimoiy tarmoqlarda quvonchli eslatma joylashtiring yoki do'stingiz bilan birga bayram qilish uchun qo'ng'iroq qiling.
O'zingizning hayotingizni qanday yaxshilashni bilib oling. Har bir inson o'ziga xos shaxsdir, shuning uchun siz narsistik shaxs buzilishi haqida bilib olishingiz va narsist o'z dunyosiga qanday qarashlarini tushunishga harakat qilishingiz kerak. Ushbu turdagi odamlarni tushunish sizga uning yondashuvini yanada moslashtirishga yordam beradi, shunda siz kutgan natijalarni tez-tez olishingiz mumkin.
- Muayyan vaziyatlarga uning munosabatini taxmin qiling, so'ngra kerakli natijalarni olish uchun uni skript bilan yozing. U sizni ularning dunyosida qanday ko'rishini tekshirib ko'ring, so'ngra o'zingizni eng yaxshi shaklga keltirish uchun ushbu modelga siqib qo'ying.
- Yiqilishga olib kelish uchun kamonni haddan tashqari oshirib yubormang, lekin ikkalangiz uchun ham baxtli yakun uchun improvizatsiya qiling. U turmush qurayotganda nevarasiga tez-tez pichirlagan iborani ishlatishni unutmang: agar siz eringizni bu uning g'oyasi deb o'ylasangiz, u siz xohlagan narsani qiladi.
- Narsist haqida qanchalik yaxshi bilsangiz va bilsangiz, sizning o'rtangizdagi so'nib borayotgan devor sizning ularga g'amxo'rlik qilishingizni va oxir-oqibat ikkalangizga ham foyda keltirishingizni ko'rsatadi.
Hissiy ishoralarni e'tiborsiz qoldirmang. Narkisist xayrixohlik harakatlariga yaxshi munosabatda bo'lishini, ammo sizning mehringizni ko'rsatmasligini ko'rishingiz mumkin, ammo bu sizning yuragingizdan kelgan hissiy ishoralarni qo'yib yuborishingiz kerak degani emas.
- Aslida, u hamkasbiga siz unga tushlik qutisiga qo'ygan muhabbat xabarini namoyish etishni yaxshi ko'radi. Ammo shuni yodda tutingki, u tunda u uyga kelganda siz minnatdor bo'lmasligingiz mumkin.
- Yaxshi munosabat sizning imo-ishora uchun javob berishini kutmaguningizcha, sizni xafa qilmasdan sevgingizni ko'rsatish ehtiyojingizni qondiradi.
Boshqalardan maslahat so'rang. Narsissistik shaxsiyat buzilishi haqida o'zingiz o'rganib, to'g'ri yo'ldan borasiz. Ushbu notinch munosabatlarda sizga yordam beradigan maslahatlarni topishda yordam beradigan ko'plab yordam guruhlari, kitoblar va manbalar mavjud.
Fikrlaringizni boshqalar bilan baham ko'ring. Yodingizda bo'lsin, siz narsist bilan birga yashaydigan yagona siz emassiz. O'zingizning fikringizni uning do'stlari va hamkasblari bilan baham ko'rishingiz mumkin, chunki ular insonning o'zi bilan munosabatlarni saqlab qolish uchun kurashmoqda.
Farzandlarini nazorat qiling. Agar sizda narkoz bilan birga yashaydigan kichik bolalar bo'lsa, ularni o'sha odam atrofida xavfsiz saqlashga harakat qiling. Narsist ota-ona ko'pincha og'zaki yoki hissiy haqoratlarni suiiste'mol qiladi. Farzandingiz o'zini tutishi sababli uning muayyan ijtimoiy ko'nikmalarga ega emasligiga ishonch hosil qiling. Keyin mahoratni to'ldirish yoki qayta tarbiyalash usulini topasiz, shunda ular keyinchalik narisist bo'lib qolishmaydi. reklama