Tarkib

• Qadamlar

Ta'qib qilish, albatta, yoqimli tajriba emas. Kimdir baland ovoz bilan baqirsa, sizning odatiy javobingiz, ehtimol, qo'rqitilgan, qo'rqitilgan va kamsitilgan. Biroq, qichqiriq bilan kurashishning kaliti bu odamning muloqotida muvaffaqiyatsizlikni ko'rishdir. Yaxshiyamki, boshqaruvni yo'qotadigan odam siz emas, demak, siz his-tuyg'ularingizni boshqarish va samarali ta'sir o'tkazish uchun boshqa usullarni ochish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: xotirjam bo'ling

1. 

   Yana qichqirmoqchi bo'lgan kompulsiv tuyg'u. Ajitishga qanchalik kam ta'sir qilsangiz, vaziyatlarni boshqarish uchun shunchalik yaxshi fikr yuritasiz. Biror kishi sizni qiynaganda yoki sizni xafa qilganda, chuqur nafas oling va keyin pushaymon bo'lishingiz mumkin bo'lgan har qanday so'z yoki xatti-harakatlardan oldin 10 ga sekin hisoblang.
   • Bunga jang yoki mudofaaning barcha turlari kiradi. Baqirish harakati faol emas, shunchaki oson va passiv javobdir.
   • Qichqirayotgan yoki aytganlariga qarshi chiqayotgan odamni tanqid qilish ularni faqat hayajonlantiradi. Qolaversa, bizni tanbeh berish paytida aniq o'ylay olmaymiz. Bizni qo'rquv holatiga tushirishgani uchun.

2. 

   
   
   O'zingizning imkoniyatlaringizni ko'rib chiqing. Sizni kimdir tanbeh bergani sizni vaziyatga to'liq tushib qolganingizni anglatmaydi. Bu ko'p holatlarda, qichqirayotgan odam navbatdagi begona bo'lsin, sizning xo'jayiningiz yoki qarindoshingiz bo'lsin. Shunday qilib, jangni boshlash kerakmi yoki yo'qmi deb o'ylash uchun hozirgi vaqtdan bir necha soniya uzoqroq turing.
   • Siz bunga bardosh berishga qaror qilishingiz mumkin, chunki bu sizning ishingizni yo'qotishga loyiq emas, lekin siz yana bir variantni tanlashingiz mumkin, agar qichqiriq takrorlanishi mumkin bo'lsa yoki u qadar muhim bo'lmagan odam bo'lsa. azob chekish.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tanbeh berish samarasiz va "qamchi-muhabbat" deb qaralganda ham faqat zararli. Bu shuni anglatadiki, shafqatsizning maqsadi qanday bo'lishidan qat'i nazar, davolanish hech qachon yaxshi deb hisoblanmaydi yoki hatto qabul qilinishi mumkin emas.

3. 

   
   
   Qichqirishga toqat qilishdan saqlaning. Biz tanbeh berganimizda, unga qarshi kurashishning yo'lini topa olmayapmiz va o'sha qattiq shaklga murojaat qilishimiz kerak. Agar siz odam xohlagan narsaga berilib ketsangiz, siz ushbu turdagi muloqotni qabul qilasiz.
   • Agar siz o'zingizni yashirincha boshqalarning bahslaridagi bo'shliqlarni qidirib topsangiz va ruhiy e'tiroz bildirsangiz, bunga imkon bering. Ehtimol, bu o'zingizni vaziyatni boshqarayotganingizni va boshqarayotganingizni aytish usulidir. Biroq, o'z fikrlaringizga ko'proq e'tibor bermaslik va kuzatish qobiliyatingizni yo'qotmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak.

4. 

   
   
   O'zingizni chalg'iting. O'zingizni haddan tashqari sezgir emasligingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizning hozirgi holatingizdan chiqishga ijozat bering va unga shaxsiy hujum sifatida qarang. Hozirgi hisni yo'qotmasdan buni qilishning eng yaxshi usuli bu qichqirayotgan odamni tushunishdir. Odamning yuzidagi azob-uqubat va taranglikka e'tibor bering. Baqirayotgan odamning so'zlarini tinglash o'rniga, ular bildirayotgan umidsizlik va umidsizlikka qarang.
   • Qichqiruvchilarni qabul qilmasligingizni unutmang. Siz munosabat bildirganingizdagina odamning xushyoqish qismini ko'rishni tushunasiz.
   • Imkoningiz boricha makiyaj qiling, lekin haddan oshmang yoki yolg'on tinchlik yarating. Bu olovga yog 'qo'shishi mumkin, chunki u kishi sizning harakatlaringizni masxara qilish yoki kamsitish deb talqin qilishi mumkin. Makiyajning yaxshi usuli - bu odamning munosabatidan haqiqiy ajablanib bo'lishdir. Shunday qilib, siz hayratlanishingizni ko'rsatishingiz va qichqiriq chalg'itayotganligini anglatishingiz mumkin.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Vaziyatni yumshatish uchun reaksiya

1. 

   Tinchlanish uchun vaqt topishni o'ylab ko'ring. Agar vaziyat imkon bersa, qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, odamdan baqirayotgan narsasiga munosabat bildirishdan oldin tinchlanish uchun bir necha daqiqa vaqt berishini so'rang. Oddiy qilib aytganda, tanbeh berish siz uchun juda katta va siz tinchlanish uchun besh daqiqadan so'ng suhbatni boshlashni xohlaysiz. Bu boshqa odamga kerak bo'lgan joyni tushunishi mumkin.
   • Bu, shuningdek, suhbat qizg'in jangda portlash xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu taklifni berib, siz ham qichqirayotgan odamga ular xohlagancha kuchli reaktsiyaga sabab bo'lganliklari to'g'risida xabar berasiz.

2. 

   Qichqirgan odamning xatti-harakati haqida gapiring. Ularning qichqirig'i sizni qanday his qilishini ularga xabar bering. Vaziyat to'g'risida kuzatgan narsangizni kiritishni unutmang (masalan: "Men sizning gaplaringizga diqqatni jamlay olmayman, chunki siz baland ovozda gapirasiz"). Shuningdek, siz odamga vaziyatda o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishingiz kerak (masalan, "Menga tanbeh berganda qo'rqaman va chalkashib ketaman").
   • Masalan, sherigingiz konsertga borganingizda chiptangizni unutganingiz uchun sizni tanbeh beradi. Odam gaplashishni to'xtatganda, siz qo'rquv va stressni his qilayotganingizni ayting. Shuningdek, o'tib ketayotganlar hayron yoki achinarli ko'zlar bilan qarashayotganini qo'shishingiz mumkin. Bu sizning sherikingiz o'zlarining his-tuyg'ularidan tashqari sizning his-tuyg'ularingizga ham e'tibor berishiga olib keladi.
   • Boshqa hollarda, xaridorlarga hisob-fakturalarni yuborishda xatolaringiz uchun xo'jayiningiz tomonidan sizni tanbeh berishlari mumkin. Xo'jayiningizga aytingki, xo'jayiningiz odatdagidan balandroq bo'lganida sizni xafa qiladi va qo'rqadi va bu o'zingizni himoya qilish uchun o'zingizning ishingizga e'tiboringizni qaratishni yanada qiyinlashtiradi.

3. 

   Qichqirishni to'xtatishlarini tavsiya eting. Agar siz tanbeh sizga qanday qilib salbiy ta'sir ko'rsatganligini baham ko'rgan bo'lsangiz, buni takrorlamaslikni so'rashingiz uchun asos bor. G'azabni kuchaytirmaslik uchun quyidagi kabi gaplarni ayting: “Men qichqiriqni eshitganimda to'liq tushunmayman, lekin siz menga nima deyishingizga ahamiyat beraman. Siz hozirda biz gaplashayotgan kabi odatdagi ohang ohangida bu masalani ko'tarishingiz mumkinmi? "
   • Takliflar berayotganda, nimani xohlayotganingizni aniq belgilab qo'ying. Garchi hamma yumshoq gapirish har doim qichqiriqdan yaxshiroq ekanligini bilsa-da, siz qanday qilib gapirishni xohlayotganingizni aniq bilishingiz kerak. Yuqoridagi misol singari, aniqroq qilib aytganda, siz "Nega bunday normal gapira olmaysiz?" Kabi jumlalarni ishlatmasligingizni anglatadi.
   • Agar siz baqirayotgan odamni o'ta sezgir deb hisoblasangiz yoki u sizning taklifingizni shaxsiy hujum deb talqin qilsa, siz qo'shib qo'yishingiz mumkin bo'lgan bir nechta ijobiy narsalar mavjud. Shaxsning hissalari haqida o'ylab ko'ring va ularga qanchalik qoyil ekanligingizni eslatib qo'ying, masalan, g'ayratni namoyish eting.

4. 

   Kam ovozda gapiring. Jim va yumshoq ovozlar shovqin holatini o'zgartirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Baqirayotgan odam sizning ovozingizga keskin qarama-qarshi bo'lganligi sababli sizga o'xshab qolish uchun ovozini pasaytirishga majbur bo'ladi. Yana bir foydali tomoni shundaki, ular sizning nutqingizni eshitish uchun ko'proq ishlashlari kerak bo'ladi, bu ham ular biroz o'zgarganligini anglatadi. Bu sizning e'tiboringizni g'azablanish va stress holatini o'zingiz aytayotgan narsaga o'zgartirishga yordam beradi.

5. 

   Siz vositachilik qilishni xohlayotganingizni aniqlang. Vaziyatni yumshatish uchun choralar ko'rganingizdan so'ng, endi siz tinchlik o'rnatish yoki shunchaki ketish imkoniyatiga egasiz. Fikringizni tuzayotganda, odam bilan bo'lgan munosabatingizni, keyingi safar ularni ko'rish ehtimoli va odatda noxush holatni boshdan kechirish uchun qancha vaqt kerakligini ko'rib chiqing.
   • Agar sizga qichqirayotgan odam siz u bilan aloqani uzolmaydigan yoki uzishni istamaydigan odam bo'lsa, qichqiriq qaerdan kelganini eslab, o'rnini bosa olasiz. Axir, qichqiriq - bu qattiq his-tuyg'ularga yoki biror narsadan xavotirga norozilik ifodasidir.
   • Agar siz yurishni tanlasangiz, keyingi safar odamni ko'rganingizda keskin uchrashuv bo'lishi mumkinligini yodda tuting.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Xavfni oldini olish uchun reaksiya

1. 

   O'z huquqlaringizni tushunib oling. Bunday holatlarda sizning huquqlaringizni tushunish muhimdir.O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring va o'z huquqlaringizni yodda tutib, tanbeh berish qo'rquvini yo'q qiling. Masalan, siz doimo hurmat va makon bilan muomala qilishga haqlisiz.
   • Ish joyingizda sizning tartibli va qo'rqitilmagan muhitda ishlash huquqingiz sizning mavqeingiz tomonidan bekor qilinishi yoki "to'g'ri" deb hisoblangan narsani saqlashingiz kerak. Ammo, sizning xo'jayiningiz kompaniyadagi kabi qaror qabul qilish kuchiga ega bo'lsa ham, siz baribir har doim uning manfaatlariga tahdid soladigan holatlarda norozilik bildirish huquqiga ega. Agar janjal tez-tez uchrasa, siz xodimlarning nizolarini hal qilish siyosati to'g'risida kadrlar bo'limiga yoki xodimlarning hujjatlariga murojaat qilishingiz mumkin.
   • Juftingiz sizga baqirganida, ular buni sevgi uchun yoki munosabatlarni davom ettirish istagi uchun qilishayapti deb taxmin qilish oson bo'lishi mumkin. Ammo, siz saqlamoqchi bo'lgan munosabatlarda janjal qanchalik tez-tez yuz berishi haqida o'ylab ko'ring. Siz o'zingizning ehtiyojlaringizni ifoda etishga haqlisiz va sizni qo'rqitmaslik yoki hukmronlik qilmaslik bu asosiy huquqdir.

2. 

   Kontaktni to'xtatish. Agar u sizga xatti-harakatlaringiz qanchalik yomonligini aytib berishga harakat qilsangiz ham, u sizga qichqirishni davom ettirsa, aloqani uzish, o'zingizni himoya qilishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Shaxs bilan bo'lgan munosabatlaringizga qarab, siz uchrashishdan qochishingiz va endi ular bilan bog'lanishni istamasligingiz haqida qisqa elektron pochta xabarini yuborishingiz mumkin. Siz cheklovlarni belgilashga haqlisiz.

3. 

   Tashqaridan yordam so'rang. Qichqirgan odam yengillashganday tuyuladimi? Ularning xatti-harakatlari sizning hayotingizga tahdid solayotganidan qo'rqasizmi? Agar vaziyat chindan ham xavfli darajaga ko'tarilayotganini sezsangiz, zudlik bilan ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishdan qo'rqmang. Agar vaziyat juda muhim bo'lsa, 113 raqamiga qo'ng'iroq qiling (tezkor politsiya kuchlari) ..
   • Agar baqirish uyda, 113dan boshqa joyda sodir bo'lsa, 1800 1567 raqamli ishonch telefoniga yordam uchun murojaat qilishingiz mumkin.
   reklama