Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Do'stlaringiz, qarindoshlaringiz yoki sevgilingiz bilan til topishishingiz qiyinmi? Ular bilan bo'lganingizda, sizga yomon qarashni yoki manipulyatsiyani his qilyapsizmi? Agar shunday bo'lsa, unda siz hayotingizda ba'zi zaharli odamlarga duch kelishingiz mumkin. Yomon niyatli odamlar, agar ularga imkon bersangiz, gullab-yashnashi uchun alohida e'tibor talab etiladi. O'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni va zararli munosabatlar bilan shug'ullanishni o'rganishingiz uchun bir nechta usullardan foydalanishingiz mumkin.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Hayotda toksik odamlarni bilish

1. 

   Zaharlanishning asosiy belgilarini kuzatib boring. Zaharlanish turli xil yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin. Ehtimol sizning do'stingiz sizning bilishingizsiz zaharli odamdir. Bu erda odamning zararli xatti-harakatlariga oid bir nechta belgilar mavjud:
   • Ular odamdan odamga muammolarni shakllantiradi va o'rab oladi.
   • Ular sizni boshqarishga va boshqarishga harakat qilishadi.
   • Ular muhtoj va sizning e'tiboringizga muhtoj.
   • Ular o'zlarini va boshqalarni tanqid qiladilar.
   • Ular yordam berishga yoki o'zgarishga harakat qilishga tayyor emaslar.

2. 

   
   
   Ko'pincha g'azablanadigan odamlardan ehtiyot bo'ling. Zaharlanishning yana bir shakli doimiy g'azabdir. Bunday odam juda bezovta qiladi va eng kichik narsalar uchun sizga g'azablantiradi. Sizga g'azablanib qolishlariga yo'l qo'ymaslik uchun ularga ko'proq ehtiyot bo'lish kerakdek tuyuladi. Siz g'azablangan odamning xususiyatlarini bilishingiz kerak, shunda siz qanday qilib munosib javob berishni o'rganishingiz mumkin. G'azablangan odamning bir nechta alomatlari:
   • Boshqalarni qoralash.
   • Boshqalarni tahdid qiling.
   • Boshqalarga dushmanona savollar bilan savol bering.
   • Ko'pincha og'ir, shiddatli tildan foydalaniladi.

3. 

   
   
   Istiqbolli va sizni xafa qiladigan odamdan ehtiyot bo'ling. Zaharlanishning yana bir shakli kulgili odamlarda ko'rsatilgan. Ushbu turdagi odamlar dunyoga salbiy qarashga ega. Bunday munosabat ularning hayotining barcha jabhalariga tarqaladi va ular ijobiy bo'lishlari qiyin. Ular sizning yaqinlashishingiz qiyin bo'lgan odamlardir, chunki ular juda ko'p salbiy fikrlarga ega. Sarkazm odatda:
   • Doimo uning hayotidan shikoyat qilish.
   • Ularga nisbatan odob-axloqingizdan hech qachon qoniqmang.
   • O'zaro munosabatlarga ijobiy hissa qo'sha olmaydi.

4. 

   
   
   O'zingizni boshqa odamlar atrofida qanday his qilayotganingizni baholang. Birovning zararli ekanligini aniqlashning foydali usuli bu sizning atrofingizdagi his-tuyg'ularingizga e'tibor berishdir. Ushbu odamlar bilan bo'lganingizda ma'lum vaqtlarda "ro'yxatdan o'tishingiz" mumkin. O'zingizga quyidagi savolni berishingiz kerak:
   • Hozir charchaganimni his qilyapmanmi? U kishi his-tuyg'ularini charchatadimi?
   • Men ularni g'azablantirmaslik uchun qo'limdan kelganini qilyapmanmi? Noto'g'ri gapirishimdan qo'rqamanmi, chunki ular salbiy munosabat bildiradimi?
   • Men o'z ovozimga e'tibor bermayapmanmi? Odam menga o'zimni tinglashim va o'z qadriyatlarimga rioya qilishimni qiyinlashtirayaptimi?

5. 

   Ikkinchi istiqbolni qidiring. Siz odamga shunchalik yaqin edingizki, ular haqiqatan ham zaharli ekanligini aniqlash qiyin. Ehtimol, ular shunchaki qiyin davrni boshdan kechirmoqdalar. Do'stingiz yoki boshqa odam bilan yaxshi mulohaza yuritib, u odamni zararli deb o'ylaysizmi yoki yo'qligini bilib oling. Ushbu usul sizning hayotingizda toksik odamlarga e'tibor berishingizga yordam beradi.
   • Sizning fikringiz ajoyib ma'lumot manbai, ammo ba'zida vaziyatga juda yaqinlashganda, xolis fikr bildirishimiz qiyin bo'lishi mumkin.
   reklama

3 qismdan 2 qismi: zararli odamlar bilan suhbatlashish

1. 

   O'zingizni samarali ifoda eting. Stress ko'pincha do'stlik va munosabatlarda bo'lishi mumkinligi sababli, his-tuyg'ularingizni aniq ifoda etish muhimdir. Mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz va his-tuyg'ularingizni tekshirsangiz, siz stressni muammosiz hal qila olasiz. Bundan tashqari, emotsional suhbat boshqa odamga his-tuyg'ularini ifoda etish imkoniyatini beradi va ikkalangiz ham turli xil his-tuyg'ularingizni birgalikda engishingizga yordam beradi.
   • Tinglash bilan boshlang. O'zingizning nuqtai nazaringiz bilan bahslashishdan oldin, odamning gaplarini tushunganingizga ishonch hosil qiling.
   • "Men" so'zlaridan foydalaning. Haddan tashqari to'qnashuvlardan qochishning eng oddiy usuli - bu boshqa odamga o'zlarining huquqbuzarliklari haqida gapirishdan ko'ra, boshdan kechirayotgan narsalar to'g'risida xabar berishdir. Masalan, siz "Siz doim kechikasiz va bu harakat" o'rniga "Siz kofe uchrashuviga kechikkaningizda, mening vaqtingizga jiddiy ahamiyat bermasligingizni his qilyapman" kabi bir narsa aytishingiz kerak. juda qo'pol ".

2. 

   Ularga qanday davolanishni umid qilayotganingizni aytib bering. Bu juda g'alati tuyuladi, ba'zida odamlar maqbul xatti-harakatlarni bilishmaydi. Biror kishiga nisbatan maqbul xatti-harakatlar boshqasini xafa qilishi mumkin. Qanday xatti-harakatlarga toqat qilishingizni boshqalar tushunishi uchun siz to'g'ridan-to'g'ri va aniq bo'lishingiz kerak.
   • Masalan, agar kofe kuni bilan kechikib kelish xafa bo'lsa, ularga xabar bering. Ularning xatti-harakatlari sizga qanday ta'sir qilishini ular bilmasligi mumkin.
   • Agar odam chindan ham yomon niyatli bo'lsa, bu taktika ishlamaydi, ammo vaziyatdan qat'iy nazar chegaralarni belgilashning juda yaxshi usuli.

3. 

   Qat'iy va qat'iyat bilan gapiring. Bu odatda samarali bahslashuv jarayonini o'z ichiga oladi, ammo qat'iyatli muloqot siz muntazam ravishda qilishingiz mumkin bo'lgan narsadir, tortishasizmi yoki yo'qmi. O'zingizni tutib turadigan suhbatdoshga aylanish sizning muloqotingizni va munosabatlaringizni yaxshilaydi.
   • Yaxshilashingiz mumkin bo'lgan sohalarni aniqlashga harakat qiling. Siz zaif bo'lishingiz mumkin va boshqalar sizni oyoq osti qilishga moyil, ayniqsa ular zararli shaxsga ega bo'lsa. Siz kurashayotgan hududni aniqlash birinchi qadamdir.
   • Muayyan vaziyatlar uchun taktikani qayta ko'rib chiqing. Ehtimol, yomon niyatli do'stingiz sizning pulingizni so'ragan bo'lishi mumkin va siz deyarli rad eta olmaysiz. Bunday vaziyatda nima qilishingiz mumkin? Kelajakda sizdan pul qarz olishda davom etishlari mumkin bo'lsa, oddiy javobni takrorlay olasizmi? Masalan, siz "Men sizga g'amxo'rlik qilaman, lekin sizga ko'proq pul qarz berolmayman" deb ayta olasiz.
   • Hayotda qat'iyatli javoblarni mashq qiling. Siz "takrorlash" kabi ba'zi bir usullardan foydalanishingiz mumkin, agar siz boshqa odam siz bilan bahslashsa, siz o'zingizning hukmingizni doimiy ravishda takrorlaysiz. Agar siz uchun qiyin bo'lsa, kichik boshlang, masalan, toksik bo'lmagan qarindoshingiz yoki do'stingizga "yo'q" deb javob bering.

4. 

   O'zingizni zarardan saqlang. Zararli odam bilan bo'lgan munosabatlaringizda nimalar bo'layotganidan xabardor bo'ling. Masalan, ular sizga nisbatan qattiqqo'llik qilishlarini va tanqid qilishlarini yaxshi bilsangiz, ularning yuzaki qadriyatlari haqida aytadigan hamma narsani ko'rishdan qochishingiz kerak. O'zingizni ushbu munosabatlarda himoya qilishingiz kerak, agar siz ular bilan davom etishni tanlasangiz, ularning og'zaki xabardorligini, ular sizning oldingizda o'zini qanday tutishini va hissiyotlarini rivojlantirish orqali. sizga qaytib.
   • Masalan, ular siz haqingizda "siz hech qachon mening yonimda bo'lmagansiz" degan xulosaga kelishsa, ular nima deyishlarini tahlil qiling. Bu haqiqatmi yoki yo'qmi? To'g'ri emasligini isbotlovchi bir misol o'ylab topa olasizmi? Zaharlangan odamlar ko'pincha bo'rttirilgan xulosalar chiqarishni yoki "hammasini yeb, hech narsadan qaytmaslikni" yaxshi ko'radilar. Ular sizga aytayotgan narsalar haqida jiddiy o'ylashingiz kerak.

5. 

   Kerak bo'lsa, kechirasiz. Agar kimdir yomon niyatli bo'lsa ham, bu sizning har doim haq ekaningizni va ular doimo adashishini anglatmaydi. O'zingizning xatoingizni tan olishingiz va o'zingizni xuddi shunday his qilganingizda kechirim so'rashingiz kerak. Agar ular sizning kechirimingizni qabul qilmasalar ham yoki kamdan-kam kechirim so'rasalar ham, hech bo'lmaganda yaxshi do'st yoki turmush o'rtoq bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qilganingizni biling.
   • Shuningdek, odamda ijobiy taassurot qoldirishingiz mumkin. Bunga modellashtirish yoki odatdagidan ko'ra sog'lom harakatlarini ko'rsatish deyiladi.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Zararli odamlar bilan davolash

1. 

   Chegaralarni o'rnating va saqlang. Umuman olganda, chegaralar muhim, ammo ular yomon niyatli odamlar bilan muomala qilishda ayniqsa muhimdir. Yovuz niyatli odamlar ko'pincha noaniq chegaralarga ega va talabchan bo'lmagan odamdan foydalanadilar. Chegaralarni yaxshiroq saqlashga yordam beradigan bir necha usul:
   • O'zingizni qanday his qilayotganingizni bilib oling va unga amal qiling. Zaharli odamning hissiy notinchligiga berilishdan saqlaning. Sizning his-tuyg'ularingizga va ehtiyojlaringizga e'tibor bering do'stim.
   • O'zingizga qattiq bo'lishga ijozat bering. Ko'p odamlar haddan tashqari chegaralarni belgilashda o'zlarini aybdor his qilishadi. Biroq, o'zingizga g'amxo'rlik qilish ham juda muhimdir. O'zingizni boshqalar uchun e'tiborsiz qoldirishdan saqlaning. Yo'q deyishni o'rganish sizni yomon odamga aylantirmaydi.

2. 

   O'zingizning sezgiingizni tinglang. Ba'zi odamlar uchun ular yomon niyatli odamni himoya qilishlari oson bo'lishi mumkin. Yuragingizda, u odam sizga yoqmasligi yoki sizdan foydalanayotganini yaxshi bilasiz. O'zingizning sezgiingizni ratsionalizatsiya qilishdan yoki ularning xatti-harakatlarini himoya qilishdan saqlaning. Sizning instinktlaringiz so'nggi so'zni qabul qilsin, chunki ular muammoni yaxshi bilishadi va sizning ehtiyojlaringizni siz o'ylagandan ko'ra yaxshiroq tushunishadi.

3. 

   Yordam oling. Qachon etarli ekanligini va sizga yordam kerakligini bilishni o'rganishingiz kerak. Sizga yordam berish uchun ishongan yaqin do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizga murojaat qiling. Agar siz zararli odam bilan munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, qo'llab-quvvatlash tizimidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni ustuvor yo'nalishga aylantiring. Boshqalarga bag'ishlanish ularga yordam berishning eng yaxshi usuli emas.

4. 

   O'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'zingiz bilan bo'lgan munosabatlar turini va bu sizga qanday ta'sir qilishini qadrlashga harakat qiling. Zaharli odamlar bilan do'stona munosabatda bo'lishni davom ettiradigan ko'plab odamlar ko'pincha "boshqalarga yoqishni yoqtirish" xususiyatiga ega, ya'ni ular o'zlarini sevishni va boshqalarni qo'llab-quvvatlayotgan kabi his qilishni xohlashadi. Qo'llab-quvvatlash noto'g'ri emas, lekin vaziyatni aniqroq tasavvur qilish uchun nima bo'layotganini aniq tushunib olish kerak. Agar vaziyat sizga zarar etkazayotgan bo'lsa, siz aniq bo'lishingiz kerak. Agar u boshqalarga o'zgartirish kiritishga imkon beradigan va to'sqinlik qiladigan bo'lsa, siz ham bu haqda bilishingiz kerak. O'zingizni haddan tashqari qo'llab-quvvatlayotganingizni aniqlash uchun quyidagi savollarni berishingiz kerak:
   • Men har kungi muloqotni davom ettirishga harakat qilyapmanmi?
   • Men tez-tez qiyin va stressli vaziyatlarni hal qilishga urinib ko'rgan "vositachi" rolini o'ynaymanmi?
   • Ba'zida men o'zimni odamni kuzatayotganim, mas'uliyat bilan shug'ullanayotganim yoki ularni g'azablantirmaslik yoki ularga duch kelmaslik uchun orqamdan yordam berayotgandek his qilyapmanmi?

5. 

   Orqaga o'girilib keting. Oxir-oqibat, agar u toksik munosabatlar bo'lsa, ehtimol siz kimdir bilan munosabatlarni to'xtatishingiz kerak bo'ladi.Biror kishini hayotdan olib tashlash og'riqli voqea bo'ladi, ammo toksik odamda qisqa muddatli og'riq doimiy og'riqdan ko'ra foydalidir. Sizning hayotingizda zararli odamlarning qolishiga ruxsat berish sizning qadr-qimmatingizga, moddiy ahvolingizga, hissiy muvozanatingizga va boshqa munosabatlaringizga ta'sir qiladi. Agar zarar juda katta bo'lsa, ehtimol qochish rejasini tuzish vaqti keldi. reklama

Maslahat

• Dushmanlik bilan hamdardlik bilan javob bering. Ushbu namunali xatti-harakatlar o'zingizga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lishingizga yordam beradi.

Ogohlantirish

• Ularning o'yinlarida qatnashishdan saqlaning. Agar sizni tortib olayotganingizni his qilsangiz, orqaga qadam qo'ying va vaziyatga qo'shgan hissangizni baholang.