Muallif:
Lewis Jackson
Yaratilish Sanasi:
8 Mayl 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Hayotdagi boshqa narsalar singari, insonning fe'l-atvori doimo murakkab va doimiydir. Sizning miyangiz sizning intertsionallik yoki ekstreversiya darajasini belgilaydigan dalillar mavjud bo'lsa-da, har kimda ham introvert, ham extrovert xususiyatlar mavjud. Ko'p odamlar o'rtada yiqilib tushishadi. Hatto kunga yoki so'nggi tajribangizga qarab, siz o'zingizni yanada introvert yoki ekstravert his qilishingiz mumkin. Ushbu xususiyat "ambiversion" atamasi bilan ataladi. Ba'zida introvertlar ko'pincha o'zlarida biron bir narsa noto'g'ri bo'lganidek his qilishadi. Introversion ko'p odamlar uchun tabiiy tabiatdir va unda yomon narsa yo'q. Garchi siz hech qachon "introvertdan ekstravertga o'tmasligingiz" mumkin bo'lsa-da, ekstrovert xususiyatlaringizni rivojlantirish va o'zingizning ushbu tomoningizni rivojlantirish uchun bir qator qadamlarni qo'yishingiz mumkin.
Qadamlar
3-usulning 1-usuli: Intertsionallik va ekstreversiyani tushunish
"Intertsionallik" xususiyatlarini tan oling. Introvertlar odatda ekstrovtlarga qaraganda ko'proq himoyalangan. Ular, odatda, odamlar atrofida bo'lishdan zavqlanishadi, lekin ular hali ham begonalar olomonida bo'lishdan ko'ra, yaxshi do'sti yoki ikkitasi bilan bo'lishishni afzal ko'rishadi (uyatchanlikni taqqoslamaydilar). Ekstrovert va introvertning ayrim farqlari shundan iborat bo'lishi mumkinki, introvertlarning miyasi ekstrovertlardan farqli o'laroq ma'lumotni qayta ishlaydi. Ko'p odamlar noto'g'ri tushunchalaridan farqli o'laroq, introvertlar "odamlarni yomon ko'rmaydi" va ular ham uyatchan bo'lishlari shart emas. Mana ba'zi bir umumiy intertsion xususiyatlar:- Jimlikni qidiring. Introvertslar yolg'iz qolishdan qoniqishadi. Ba'zan ular hech bo'lmaganda aksariyat hollarda yolg'izlikni yoqtirishadi. Bu ularning odamlardan qo'rqishini anglatmaydi, aksincha ular atrofdagilarga kuchli ehtiyoj sezmasligini anglatadi.
- Rag'batlantirishni yoqtirmaslik. Bu odatda ijtimoiy stimulyatsiyani nazarda tutadi, lekin jismoniy stimulga ham tegishli bo'lishi mumkin. Masalan, aslida introvertlar ekstradiortlarga qaraganda tez-tez nordon ovqatni tatib ko'rishda ko'proq tupurik hosil qiladi! Shovqinlar, olomon va yorqin chiroqlar (masalan, odatdagi tungi klub) ko'pincha introvertlarni qiziqtiradigan narsalar emas.
- Bir necha kishi yoki engil suhbatlar bilan kompaniyadan zavqlaning. Introvertslar muloqot qilishdan zavq olishlari mumkin, lekin ular ko'pincha yoqimli bo'lsa ham, ijtimoiy ta'sir o'tkazish davridan keyin charchashadi. Introvertlar o'zlarini "zaryad qilishlari" kerak.
- Yolg'iz ishlashni yoqtirish. Introvertslar ko'pincha jamoaviy ishlashni yoqtirmaydilar. Ular ko'pincha hamma narsani o'zlari qilishni yoki bitta yoki ikki kishi bilan hamkorlik qilishni yoqtirishadi.
- Rejalashtirish va rejalashtirishdan zavqlanadi. Kuchli introvertlar yangi narsalarga ekstrovertlar kabi munosabat bildirmaydi. Introvertlarda ko'pincha rejalashtirish va bashorat qilish zarurati mavjud. Hatto kichik narsalarga ham harakat qilishdan oldin ular ko'p vaqtni rejalashtirish yoki o'ylashlari mumkin.
"Ekstravert" xususiyatlarini tan oling. Ekstravertlar olomon ichida bo'lishni yoqtirishadi.Ular odatda juda faol va odatda ular bilan juda ko'p narsalarga ega. Ekstrovertlar yolg'izlikka chiday olmaydilar, deb tez-tez o'ylashadi, ammo unday emas. Ular faqat yolg'iz vaqtlarini boshqacha tarzda o'tkazadilar. Ekstraditsiya qilingan ba'zi umumiy xususiyatlar:- Ijtimoiy vaziyatlarni qidirib toping. Ekstravertlar ko'pincha odamlar atrofida eng baxtli his qilishadi. Ular ko'pincha "akkumulyatorni zaryad qilish" usuli sifatida ijtimoiy o'zaro ta'sirdan foydalanadilar va ijtimoiy aloqasiz charchagan yoki xafa bo'lishlari mumkin.
- Sensor stimullari bilan zavqlanish. Ekstravertlar ko'pincha dopamin bilan ishlashning boshqacha uslubiga ega bo'lib, ularni yangi va qiziqarli tajribalar oldida hayajonli yoki mamnun qiladi.
- Diqqatni yoqtirishim mumkin. Ekstravertlar hech kimga qaraganda bekorga emas, lekin odatda odamlar buni payqashganda ular uyalmaydi.
- Guruhlarda ishlashni qulay his qilish. Ekstravertlar har doim jamoaviy ishlarni yoqtirmaydilar, ammo ular odatda bu bilan qulay va noqulay emaslar.
- Sarguzashtlar, sarguzashtlar va yangi narsalarga qiziqish bildiring. Ekstravertlar yangi tajribalarni qidirishdan manfaatdor. Ular osongina zerikishlari mumkin. Ular, shuningdek, harakatga yoki tajribaga shoshilishlari mumkin.
Ekstreversion omillar biologiyaga tegishli ekanligini biling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ekstreversiya miyaning ikkita mintaqasiga birikadi: amigdala, emotsional ishlov berish uchun mas'ul va yadro akumbensi, stimulga javob beradigan "zavq markazi". dopamin. Xavf va ogohlantirishlarga qanday munosabatda bo'lishingiz - ekstreversiyaning asosiy elementi - qisman sizning miyangizga bog'liq.- Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dopamin ekstreversiya bilan bog'liq. Ko'rinishidan, ekstrovertslar miyasi sarguzasht va sarguzashtlar uchrashganda kimyoviy "baxtli" larga tezroq javob berishadi va kuchli ta'sir qilishadi.
- Ekstrovertslar dopamin ta'sirida yangi va xilma-xillikni izlashlari mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, dopaminni ko'paytiradigan ma'lum bir genga ega odamlar, ularsiz odamlarga qaraganda ko'proq ekstravert bo'lib tuyulgan.
Shaxsiylik testini topshiring. Intersionlik / ekstreversionning eng katta sinovlaridan biri bo'lgan Myers-Briggs shaxsiyat inventarizatsiyasi testi mutaxassis tomonidan o'tkazilishi kerak. Shu bilan birga, testning bepul onlayn bo'lgan bir nechta versiyalari mavjud. Ular MBTI kabi keng qamrovli va texnik emas, lekin siz odatda intertsion / ekstreversion o'lchoviga tushadigan joyga shama qilishingiz mumkin.
- 16Personalities veb-saytida qisqa va foydali MBTI uslubidagi bepul viktorina mavjud. O'zingizning "shaxs turingizni" ko'rsatib berishdan tashqari, u sizning shaxsiy xususiyatlaringiz bilan bog'liq bo'lgan ba'zi bir umumiy afzalliklar va kamchiliklarni tushunishga yordam beradi.
O'zingizning ichki yoki uyatchangligingizni aniqlang. Introvertlar juda uyatchan degan keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha mavjud. Aksincha, ekstrovertslar partiyani yaxshi ko'radigan hikoya ham mavjud. Ikkalasi ham har doim ham to'g'ri emas. Uyatchanlik kelib chiqadi Qo'rqinchli yoki ijtimoiy shovqin haqida tashvish. Introversion past darajadan kelib chiqadi kerak aloqa haqida tabiiy. Introvertslar ijtimoiylashuvni boshlash darajasining pastligi, ammo ulardan qochish darajasi ham past.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tutashqoqlik va uyatchanlik juda bog'liqdir - ya'ni uyatchan bo'lish siz boshqalar bilan aloqada bo'lishni istamasligingizni va atrofda bo'lishni xohlamasligingizni (yoki kerak bo'lmasligingizni) anglatmaydi. Boshqa odamlar bilan bo'lish uyatchang degani emas. Hatto ekstravertlar ham uyatchan bo'lishi mumkin!
- Uyatchanlik sizni tashvishga solayotganingizni yoki o'zingizning narsalaringizga xalaqit berayotganingizni sezganingizda muammo bo'lib qoladi xohlamoq qil. Yordam guruhlari va o'zingizni qabul qilish bo'yicha mashg'ulotlar sizni bezovta qiladigan uyatchanlikni engishga yordam beradi.
- Wellesley kolleji bu erda o'rganish uchun uyatchanlikning bepul versiyasini taqdim etadi. Ushbu viktorina sizning uyatchangligingizni quyidagi bir qator savollarga asoslanib baholaydi:
- Boshqa odamlar (ayniqsa, siz yaxshi tanimaydigan odamlar) atrofida bo'lganingizda o'zingizni tarang his qilasizmi?
- Senda bor xohlamoq boshqa odamlar bilan chiqishmi?
- Sizni sarosimaga solishdan yoki nima deyishni bilmasdan qo'rqyapsizmi?
- Qarama-qarshi jinsdagi odamlar atrofida o'zingizni yanada noqulay his qilyapsizmi?
- Uelsli shkalasi bo'yicha 49 dan yuqori ball sizning juda uyatchangligingizni, 34-49 gacha bo'lgan ballar biroz uyatchanligingizni va 34 yoshdan pastroq ko'rsatkichlar siz juda uyatchan emasligingizni bildiradi. O'zingizning uyatchanligingizni kamaytirishga intilish kerakligini hal qilish uchun ushbu vositadan foydalanishingiz mumkin.
3-usulning 2-usuli: O'zingizning qulay hududingizdan chiqing
O'zingizning optimal tashvish zonangizni toping. Psixologlar, "optimal tashvish" (shuningdek, samarali tashvish deb ataladigan) maydon mavjud deb hisoblashadi darhol sizning qulay hududingiz tashqarisida. Ushbu nazariya shuni ko'rsatadiki, cheklangan tashvish mavjudligi sizning ishingizni oshiradi.
- Masalan, ko'p odamlar yangi ish boshlashda juda yaxshi ish qilishadi. Yangi ish ular uchun biroz og'ir, shuning uchun ular o'zlariga va yuqori lavozimlarga o'zlarining qobiliyatiga ega ekanliklarini isbotlash uchun diqqatlarini jamlaydilar va ko'proq ishlashadi.
- Optimal tashvish zonasini topish juda murakkab; bezovtalik ko'rsatkichlari qayerda cho'kib ketishini aniqlash uchun o'zingizni kuzatib borishingiz kerak.
- Optimal xavotirlik zonasidan chiqib ketishning bir misoli - bu yangi mashg'ulotlarsiz yoki samarali ishlashga qodir bo'lmasdan boshlash. Bunday holda, yaxshi ishlamaslik xavotiri har qanday mumkin bo'lgan ta'sirlarni engib chiqishi mumkin.
O'zingizni asta-sekin targ'ib qiling. O'zingizni qulay hudud orqali qadam-baqadam bosib o'tish sizga yangi narsalarni o'rganishga va umuman o'ylamagan narsalar bilan shug'ullanishga yordam beradi. O'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishga qulay bo'lganingizda, o'zingizning ekstrovert xususiyatlaringizni rivojlantirasiz, masalan yangilikka muhabbat.
- Biroq, o'zingizni itarmang ham uzoq - va shoshilmang. O'zingizning qulay hududingizdan uzoqlashish yordamga qaraganda ko'proq tashvish tug'diradi va sizning ishingiz pasayadi.
- Kichik boshlashga harakat qiling. Misol uchun, agar siz odatdagidek biftek va kartoshka bilan kechki ovqatni tinchgina iste'mol qilsangiz, u holda barchaning oldida urayotgan kobra yuragiga sho'ng'ish yaxshi fikr emas. Do'stingiz bilan sushi qilishga borishingiz va ilgari hech qachon iste'mol qilmagan narsangizni sinab ko'rishingiz kabi qulay zonangizdan kichik bir qadam tashlashga harakat qiling.
O'zingizga qarshi kurashish bilan qulay bo'ling. O'zingizni o'zgartirishga bo'lgan qat'iyligingiz to'xtatilmasligi uchun har hafta yangi narsalarni sinab ko'ring (yoki sizga mos keladigan chastotada). O'zingizni qulay hududdan tashqariga chiqarib qo'yishning afzalliklaridan biri shundaki, siz eng yaxshi tashvish zonasiga o'rganib qolasiz. Sizning miyangiz yangi narsalarni idrok etishga o'rgatilgach, yangi narsalarni sinash qiyin bo'lmaydi.
- Tushuning, bu qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin, ayniqsa dastlab. Yangi narsalarni sinab ko'rishda darhol o'zingizni ajoyib his qilish muhim emas. Bu erda asosiy narsa - yangi narsalarni o'rganishga tayyor ekanligingizni o'zingizga aytib berish.
O'z-o'zidan paydo bo'lgan narsani qiling. Ekstravertlarning bir xususiyati shundaki, ular yangi tajriba va sarguzashtlarni yaxshi ko'rishadi. Introvertslar aksariyat hollarda aktyorlik qilishdan oldin har bir detalni rejalashtirishni va o'ylab ko'rishni yaxshi ko'radilar. O'zingizning qattiq jadvalingiz va vaqtni boshqarish imkoniyatidan voz kechishga chaqiring.
- Bu siz hamma narsadan voz kechishingiz va Tailandga o'z-o'zidan va rejasiz sayohat qilishingiz kerak degani emas (agar xohlamasangiz). Boshqa har qanday narsada bo'lgani kabi, siz ham bosqichma-bosqich boshlashingiz va kichik kutilmagan harakatlarga o'rganishingiz kerak.
- Masalan, hamkasbingizning mehmonxonasiga tashrif buyurib, o'sha kuni tushlik qilishni so'rang. Sevgilingizni kechki ovqatga olib boring va qaerga borishni va qanday film ko'rishni rejalashtirmasdan filmlarni tomosha qiling. Bunday kichik harakatlar xavfsiz va qulay vaziyatlarda o'z-o'zidan paydo bo'lishi bilan o'zingizni yanada qulay his qilishingizga yordam beradi.
Guruhlarning o'zaro ta'siriga oldindan tayyorlaning. Siz jamoat joylarida bo'lishingizni, biron bir faoliyatni boshqarishni, yig'ilishni yoki ko'plab odamlar oldida bo'lishingizni bilib, o'z g'oyalaringizni tayyorlashingiz va tartibga solishingiz kerak. Bu tashvish va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Aloqa qobiliyatlarini namoyish eting. Ekstrovertlar introvertlarga qaraganda "yaxshiroq" muloqot qilishadi degan keng tarqalgan fikr. Bu haqiqatan ham to'g'ri emas. Biroq, birinchi navbatda odamlar his qilish ekstrovertlik ijobiyroq bo'ladi, chunki ekstrovertslar ko'pincha boshqalar bilan o'zaro munosabatlarni izlashadi. Keyingi ijtimoiy vaziyatga tushib qolganingizda, hech bo'lmaganda bitta o'zaro ta'sirni qidirib toping.
- Bazmda kimdir bilan suhbatlashing. Kuchli ekstrovert kabi "butun xona bilan muloqot qilish" siz uchun juda og'ir bo'lib tuyulishi mumkin. Buning o'rniga, bitta odam bilan suhbatlashishni rejalashtiring. "Biz uchrashmaganga o'xshaymiz, men ..." kabi jumlalar bilan tanishishni taklif eting.
- "Yolg'iz o'tirgan" odamlarni toping. Ular introvert yoki shunchaki uyatchan bo'lishi mumkin. Salomlashish ajoyib do'stlikning boshlanishi bo'lishi mumkin, ammo siz hech qachon harakat qilmasdan bilib bo'lmaydi.
- O'zingizning zaif tomonlaringizni qabul qiling. Agar siz begonalarga yaqinlashishda o'zingizni noqulay his qilsangiz, bu bilan boshlashingiz kerak! "Men bunday vaziyatlarda qanday qilib gapirishni bilmayman" kabi shubhangizga nisbatan kulgili izoh stressni engishga yordam beradi va boshqa odamni siz bilan suhbatlashishga undaydi.
- Ba'zi "suhbat" hikoyalarini tayyorlang. Introvertlar ko'pincha oldindan rejalashtirishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun keyingi safarga chiqish uchun bir nechta hikoyalarni tayyorlashingiz mumkin. Klişeni ishlatmang yoki tinglovchini titratmang. Faqatgina "ha" yoki "yo'q" emas, balki uzoq javoblarga muhtoj bo'lgan ochiq savollarni sinab ko'ring. Masalan, "Menga nima qila olishingizni ayting" yoki "Bu erda eng sevimli mashg'ulotingiz nima?" Odamlar o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar va ochiq savollar ularni siz bilan suhbatlashishga taklif qilishning bir usuli.
Siz uchun mos bo'lgan ijtimoiy vaziyatlarni toping. Agar sizning maqsadlaringizdan biri yangi do'stlar orttirish bo'lsa, buning uchun yo'l topishingiz kerak bo'ladi. Tungi klubga yoki barga yoki boshqa istalgan joyga borishingiz kerak degan hech qanday qoida yo'q, agar xohlamasangiz. Ekstrovertlarning hammasi ham ijtimoiy muloqot uchun maxsus sport klubiga borishmaydi. (Aslida, ba'zi ekstravertlar juda uyatchan!) Do'stlashmoqchi bo'lgan odamingiz haqida o'ylab ko'ring, so'ngra ular bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan ijtimoiy vaziyatlarni qidirib toping - yoki siz o'zingizni yaratishingiz mumkin. .- Bir nechta do'stlaringizni uyingizga taklif qiling va kichik yig'ilish o'tkazing. Har bir do'stingizni boshqa do'stlarini olib kelishga taklif qiling, yaxshisi siz hech qachon ko'rmagansiz. Shu tarzda, siz tanigan odamlar bilan qulay sharoitda yangi odamlar bilan tanishasiz.
- Onlayn aloqalar va aloqalarni hayotdagi o'zaro munosabatlarga kengaytiring. Masalan, agar siz forumlarga qo'shilsangiz, mahalliy aholiga e'tiboringizni qarating va ularni tashqarida kutib olish imkoniyatlarini toping. Shu tarzda siz umuman begona ko'rinadigan odamlar bilan uchrashishingizga to'g'ri kelmaydi.
- Kuchli introvertlar haddan tashqari qo'zg'alishga moyilligini unutmang. Agar siz bir vaqtning o'zida chalg'ituvchi tetikler bilan ish tutsangiz, odamlar bilan tanishishingiz mumkin bo'lmaydi. Yoqimli joylarni yoki vaziyatlarni tanlashi kerak (yoki shunchaki) ozgina biroz noqulay emas). O'zingizni qulay his qilganingizda muloqot qilish ehtimoli katta.
Amaliy mashg'ulotda qatnashing. Albatta, siz hali ham o'zingizning ichki nuqtai nazaringizni qadrlashingiz mumkin. Masalan, yoga darsi siz uchun juda mos bo'lishi mumkin, chunki yoga ichki tafakkur va sokinlikka e'tiborni o'z ichiga oladi. Yoningizda o'tirgan odam bilan do'stlashing yoki o'qituvchiga bir nechta savol bering.- O'zingizning ekstrovertingizni ko'rsatish uchun xonadagilar bilan gaplashishingiz shart emasligini unutmang.
Kitob klubiga qo'shiling yoki oching. Bu yolg'iz faoliyatni ijtimoiy faoliyatga aylantirishning ajoyib usuli. Kitob klubi sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan fikr va mulohazalaringizni baham ko'rishga imkon beradi. Introvertlar ko'pincha kichik odamlar guruhi bilan chuqur suhbatlardan zavqlanishadi va bu uchun kitob klublari eng yaxshi joy.- Kitob klublari juda ko'p yig'ilishmaydi, masalan, haftada yoki har oyda bir marta. Bu introvertlarga mos keladi, chunki ular tez-tez muloqot qilishni yoqtirmaydilar.
- Agar siz kitob klubini qaerdan topishni bilmasangiz, uni Internet orqali qilishingiz mumkin. Goodreads.com odamlar kitoblarni muhokama qilishi va o'z hissalarini qo'shishlari mumkin bo'lgan onlayn kitob klubi vazifasini bajaradi. Goodreads-da ko'plab mahalliy kitob klublari ro'yxati keltirilgan. Sizga yaxshi mos keladigan guruhni toping.
Aktyorlik kursiga boring. Ko'plab taniqli aktyorlar kuchli introvertlar ekanligini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. Robert De Niro yuqori tutashqoqlikka ega, ammo u hali ham Amerikaning taniqli aktyorlaridan biri. "Garri Potter" filmi bilan tanilgan aktyor Emma Uotson ham o'zini tinch va introvert deb ta'riflaydi. Aktyorlik sizga boshqa "odam" ga aylanishingizga va sizga yoqmasligi mumkin bo'lgan xatti-harakatlarni o'rganishga imkon beradi, ammo xavfsiz muhitda.
- Improvizatsiya darslari introvertlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Qanday javob berishni, qanday qilib moslashuvchanlikni rivojlantirishni, ma'lumot va yangi tajribalarni olishni o'rganasiz. Improvizatsiya tushunchalaridan biri bu siz bilan sodir bo'ladigan hamma narsani qabul qilish va uni boshqarish - bu sizning ichki qulaylik zonangizdan chiqib ketishingizga mutlaqo turtki beradigan qobiliyatdir.
Musiqiy guruhga qo'shiling. Xor, guruh yoki hatto kvartet singari guruhga qo'shilish sizga yangi do'stlar bilan tanishishga yordam beradi. Ushbu mashg'ulotlar introvertlar uchun yaxshi bo'lishi mumkin, chunki musiqaga e'tibor sizning muloqotingizdagi bosimni kamaytirishi mumkin.
- Ko'plab taniqli musiqachilar introvertlardir. Kantri musiqasi afsonasi Uill Rojers va pop yulduzi Kristina Agilera bir nechta misol.
O'zingizga tinch vaqt bering. O'zingizni ijtimoiy ahvolga solib qo'yganingizdan so'ng, o'zingizga ruhiy va hissiy jihatdan tiklanish uchun bir oz vaqt ajrating. Introvert sifatida siz keyingi aloqa harakatlariga tayyor bo'lish uchun kuchingizni tiklash uchun "pauza" qilishingiz kerak. reklama
3-dan 3-usul: Odamlar bilan munosabatlarni saqlab qolish
Hammaga salom. Introvertlar ba'zida yolg'iz bo'lgandan keyin ham hamma o'zini "quvvat" his qilmasligini unutishadi. Do'stlaringiz va yaqinlaringizdan so'rashni unutmasligingiz kerak, hatto shunchaki salomlashing. Muloqot qilish uchun tashabbusni qabul qilish ekstrovert, ammo ozgina mashq qilish bilan bu juda qiyin bo'lmasligi kerak.
- Ijtimoiy tarmoqlar munosabatlardagi birinchi qadam uchun yaxshi vosita bo'lishi mumkin. Twitter-dagi do'stingizga do'stona xabar yuboring. Birodaringizning Facebook devoriga kulgili mushukning rasmini joylashtiring. Boshqalar bilan, hatto kichik harakatlar bilan ham faol muloqot qilish, sizning tashqi tomoningizni rivojlantirishga yordam beradi.
Ijtimoiy ta'sir o'tkazish uchun etakchi tamoyillarni o'rnating. Agar siz o'zingizdan ko'ra ekstravert bo'lgan odam bilan munosabatda bo'lsangiz, u kishidan o'zingizning ekstrovert xususiyatlaringizni rivojlantirishga yordam berishini so'rashingiz mumkin. Biroq, muloqotda sizga yoqadigan va yoqtirmaydigan narsalarni muhokama qilish sizga foyda keltiradi. Turli xil ehtiyojlaringizni qanday boshqarishni belgilaydigan tamoyillarni o'rnating.
- Masalan, ekstrovertga mamnun bo'lish uchun muntazam ravishda muloqot qilish kerak bo'lishi mumkin. Garchi siz ochiqko‘ngil va bo‘shashishga harakat qilsangiz ham, sherigingiz singari bo‘shashishni istamasligingiz mumkin. Ba'zan sobiq odamingizni yolg'iz qoldirish sizga uyda qolish va zaryadlash uchun vaqt beradi, va siz ikkalangiz ham baxtli bo'lasiz.
- Siz sherikingizdan sizni ijtimoiy tadbirlarga olib borishini so'rashingiz mumkin. Agar siz juda hayajonlanmasangiz ham, vaqti-vaqti bilan sinab ko'rishingiz kerak. Siz bilan ishonchli va yaqin tanishingiz sizga o'zingizni yaxshi his qiladi.
O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida boshqa odam bilan suhbatlashing. Introvertlar juda introspektiv bo'lishi mumkin, shuning uchun ular o'zlarining his-tuyg'ularini boshqalarga bildirishni har doim ham eslay olmaydilar.Bu boshqalarga, ayniqsa kuchli ekstrovertlarga yaxshi vaqt o'tkazayotganingizni yoki chindan ham yashirishni xohlayotganingizni bilishni qiyinlashtiradi. Boshqalar so'rashdan oldin o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting.
- Masalan, agar siz do'stingiz bilan ziyofatda bo'lsangiz, do'stingizga: "Men baxtliman!" Siz tabiatan tutqun yoki sokin bo'lishingiz mumkin, ammo bu siz juda sirli bo'lishingizni anglatmaydi.
- Xuddi shunday, agar siz boshqalarning oldida bazm o'tkazishda o'zingizni baquvvat his qilsangiz, uni qo'yib yuboring. Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Men o'zimni yaxshi his qilyapman, lekin endi charchadim. Men uyga ketishim kerak. Bugungi zavq uchun barchangizga rahmat! " Shunday qilib, boshqalar sizning yaxshi tajribangiz bo'lganligini bilib olishadi, lekin siz uyga qaytib, zaryadlash zarurligini ham aytishingiz mumkin.
O'zaro farqlaringizni hurmat qiling. Intertsionallik va ekstrevertsionlik - bu shunchaki har xil fazilatlar. Hech kimdan ustunlik yo'q. O'zingizni kamsitmang, chunki vaziyatlarga munosabatingiz do'stlaringiz yoki yaqinlaringiznikidan farq qiladi. Shunga o'xshab, boshqalarni vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishiga qarab baholamang.
- Afsuski, ekstrovertslarda introvertlar "nafratlangan odamlar" yoki "sust" degan stereotip paydo bo'lishi odatiy holdir. Introvertlar barcha ekstrovertlarni "sayoz" yoki "xaotik" deb taxmin qilishlari ham achinarli. O'zingizni baland ko'tarish uchun "boshqa tomoningizni" tushirishingiz kerak deb o'ylamang. Har bir inson turi kuchli va qiyinchiliklarga ega.
Maslahat
- Introversion uyatchanlik bilan sinonim emas. Introvert aslida ijtimoiydan ko'ra yolg'izlik faoliyatiga ko'proq qiziqadi, uyatchan odam qo'rquv va xavotir tufayli ijtimoiy vaziyatlardan qochadi. Agar siz suhbatlashishni va muloqot qilishni yaxshi ko'radigan, ammo uyqusiragan yoki o'ziga ishonmaydigan odam bo'lsangiz, ehtimol uyatchanlik bilan ish tutasiz. Uyatchanlikni engib o'tish uchun maqolani ko'ring.
- Introvertlar ijtimoiy vaziyatlar charchaganini his qilishadi. Agar siz introvert bo'lsangiz, shunchaki vaqt kerak bo'lganda, muloqot qilishdan xavotirlanmang.
- Uyatchanlik va ijtimoiy xavotirni echish mumkin bo'lgan muammo bo'lsa-da, ichki hayot bu odatda butun hayot davomida barqaror xususiyatdir. Yaxshisi o'zingiz bo'ling, o'zingizning qadriyat va hissangizni shaxs sifatida va introvert sifatida tan oling.
Ogohlantirish
- O'zingizning ekstrovert xususiyatlaringizni targ'ib qiling, chunki do'stim buni boshqalar xohlaganicha qilish kerakligini aytgani uchun emas, balki xohlaydilar. O'zingizni kimligingizni seving!
