Tarkib

• Maslahat
• Ogohlantirish

Rohatlaning. Bezovtalik ko'ngil aynishini kuchaytiradi, shuning uchun kasallik sizning rejalaringizga xalaqit beradimi, deb ko'p tashvishlanmang. Kechasi etarlicha uxlashni va sog'lig'ingizni tiklash uchun uxlashni unutmang. Uyg'onganingizdan keyin o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, hech bo'lmaganda uxlagan vaqtingizda ko'ngil aynish holatini boshdan kechirmasligingiz kerak! Oshqozonning engil buzilishini davolash uchun chuqur nafas olishni mashq qiling, chunki bu nafas olish texnikasi oshqozonda boshqa harakat ritmini keltirib chiqaradi.

• Tinch joyda o'tiring.
• Buruningizdan asta-sekin nafas oling, havo o'pkangizga kirayotganda ko'kragingiz va pastki qoriningizni cho'zing.
• Qorin to'liq cho'zilguncha nafas oling, so'ngra og'zingizdan asta nafas oling.

Atrofdagi makonda yoqimli xushbo'y hid hosil qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yalpiz va zanjabil kabi efir moylaridan bug'lash ko'ngil aynishini kamaytirishi mumkin, ammo hozircha bu natija aniq tasdiqlanmagan. Biroq, ko'p odamlar, masalan, efir moylari yoki xushbo'y shamlarning bug'lanishi kabi atirlar mavjud bo'lganda o'zlarini yaxshi his qilishadi.

• Yashash muhitidagi hidlarni yo'q qiling. Boshqalardan axlatni olib chiqib ketishini va issiq xonada o'tirishdan saqlanishini so'rang.
• Havoning aylanishiga imkon beradigan oynalarni oching yoki vujudingizga qarab fanatni oching.

O'zini chalg'itishi. Ba'zan faqat yurish va toza havo olish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar siz birinchi marta kasal bo'lib yurganingizda sayrga chiqsangiz, ushbu usulning samaradorligi yanada ravshanroq ko'rinadi. Biroq, ko'ngil aynishini kuchaytiradigan harakatlar bilan sizni chalg'itmang. Sizning ahvolingizni yomonlashtiradigan har qanday ishni to'xtating.

• Dam olishga va ko'ngil aynishini unutishga harakat qiling. Masalan, film tomosha qilish, do'stlaringiz bilan suhbatlashish, video o'yinlar o'ynash yoki sevimli musiqangizni tinglash.
• "Saqlashdan ko'ra yaxshiroq qusish".Bilingki, siz qusishingiz mumkin va undan keyin yaxshi tuyg'u paydo bo'ladi. Ba'zida qusishga qarshi turishga urinish, o'zingizni noqulay his qilmaslikdan bosh tortishdan ko'ra yomonroqdir. Ba'zi odamlar qasddan qusishni qo'zg'atadilar, shunda ular qulay vaziyatda bo'lganlarida noqulaylik tezda o'tib ketadi.

reklama

4 ning 2-usuli: ko'ngil aynishini ovqat bilan kamaytiring

1. 

   
   
   Ovqatlanish va yengil ovqatlar iste'mol qiling. Ko'ngil aynishiga qarshi ovqatlardan foydalanish, ehtimol siz o'ylamoqchi bo'lgan so'nggi narsa. Aslida bu davolanish ro'yxatining birinchi qatorida bo'lishi kerak! Ovqat yoki atıştırmalık bo'lsin, ovqatdan voz kechish sizni ko'proq och va ko'ngil aynitishi mumkin, shuning uchun normal holatga qaytish uchun istaklarni vaqtincha engib o'tishga harakat qiling.
   • Oshqozoningizni harakatga keltirishga yordam berish uchun kun davomida bir nechta kichik ovqat yoki gazak iste'mol qiling. Ortiqcha ovqatlanishdan saqlansangiz ham, to'yganda to'xtating.
   • Qovurilgan kartoshka, qovurilgan ovqatlar, qovurilgan ovqatlar, pizza va boshqalar kabi achchiq va yog'li qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.

2. 

   BRAT dietasini iste'mol qiling. BRAT "banan, guruch, olma va non" (banan, guruch, olma sousi va non) degan ma'noni anglatadi. Ushbu yumshoq dieta diareya yoki oshqozon buzilishi bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi, chunki yumshoq ovqatlar oson hazm qilinadi. BRAT dietasi ko'ngil aynishini davolamaydi, ammo zararli ovqatlarni iste'mol qilsangiz, u simptomlarni cheklaydi va salbiy reaktsiyalarning oldini oladi.
   • BRAT dietasidan uzoq vaqt foydalanmang.
   • Odatda siz 24-48 soat ichida asta-sekin oddiy dietaga o'tishingiz mumkin.
   • Siz ushbu parhezga hazm bo'lishi oson bo'lgan boshqa yumshoq ovqatlarni qo'shishingiz mumkin (tiniq sho'rvalar, krakerlar va boshqalar).
   • Esingizda bo'lsin, agar siz qusishni faol ravishda qo'zg'atmoqchi bo'lsangiz, faqat shaffof suyuqlik iching. BRAT dietasi olti soatdan keyin qusishsiz o'tganingizdan keyin tavsiya etiladi.

3. 

   
   
   Zanjabildan foydalaning. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 1 gramm zanjabil ko'ngil aynishini sezilarli darajada kamaytirish qobiliyatiga ega. Har safar 1 grammgacha va kuniga 4 gramm zanjabildan foydalaning. Agar siz homilador bo'lsangiz, ishlatishdan oldin doktoringizga murojaat qilishingiz kerak - homiladorlik paytida tavsiya etilgan zanjabil miqdori 650 mg dan 1 grammgacha, lekin hech qachon 1 grammdan oshmaydi. Zanjabilni ovqatga qo'shishning ko'plab usullari mavjud, ammo bitta ovqatda shunchalik ko'p zanjabil ishlatmang.
   • Zanjabil murabbo ustida tishlang.
   • Grated yangi zanjabilni qaynoq suvga solib, zanjabil choyi tayyorlang.
   • Zanjabil ale sotib oling va iching.
   • Hamma ham zanjabilni yaxshi qabul qilmaydi. Ba'zi bir sabablarga ko'ra ba'zi odamlar ko'ngil aynishini zanjabil bilan bartaraf eta olmaydi.

4. 

   Yalpizdan foydalaning. Yalpizning ta'siri to'g'risida olimlar bir qarorga kelmagan bo'lishiga qaramay, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yalpiz ko'ngil aynishini samarali ravishda kamaytirishi mumkin. Yalpiz uzoq vaqtdan beri oshqozon yonishi va oshqozon buzilishi kabi ovqat hazm qilish muammolarini davolash va qusishni keltirib chiqaradigan oshqozon kramplarini to'xtatish uchun ishlatilgan. Mentos yoki Tic-Tacs kabi yalpiz xushbo'y konfetlarni faqat me'yorida iste'mol qilish kerak, chunki ulardagi shakar sizni ko'ngil aynitishi mumkin. Shakarsiz yalpiz aromati bilan saqich bu yechim, ammo ehtiyot bo'ling, chunki chaynash havosi oshqozoningizga kirib, shishiradi va ko'ngil aynishiga olib keladi. Agar siz suyuq dietada bo'lsangiz, yalpizli choy juda yaxshi imkoniyatdir.

5. 

   Etarli suv iching. O'rtacha odam kuniga 8-10 stakan suv ichishi kerak, ammo kasal bo'lganda bu ehtiyoj yanada muhimdir. Agar ko'ngil aynishi qusish bilan birga bo'lsa, suvsiz qolishga alohida e'tibor bering.
   • Sport ichimliklar to'g'ri sozlanganda yaxshi ishlaydi. Gijjalar tanadagi suv va kaliy va natriy kabi elektrolitlarni yo'qotishiga olib keladi, sport ichimliklarida esa bular bor. Shu bilan birga, sport ichimliklar suvsizlanishga qarshi juda konsentratsiyalangan, tarkibida ko'proq shakar mavjud va sun'iy rang berish kabi zararli kimyoviy moddalar - foydalanuvchilarni kiyish o'rniga jalb qilishga yordam beradigan moddalardir. sog'liq uchun foydalar. Ammo siz sport ichimliklarini quyidagicha osonlikcha suyultirishingiz mumkin:
   • Imkoniyatning yarmini yoki 1/4 qismini filtrlangan suv bilan almashtiring.
   • Yoki sport ichimliklaringizning har bir qismi uchun ozgina suv iching. Ushbu usul filtrlangan suvni ichishga dangasa bo'lganlar, ammo alkogolsiz ichimliklar ichishni afzal ko'rganlar uchun foydalidir.

6. 

   Soda ichimligi efervesanga ega. Ko'p miqdorda shakarga qaramay, efervesan soda oshqozon bezovtaligini engillashtiradi. Ushbu turdagi sodali suvni olish uchun idishni qopqoqli yopiq shishaga quying, silkitib, keyin gazning chiqishi uchun qopqog'ini oching, qopqog'ini yoping va gaz hosil bo'lmaguncha silkitishni davom eting.
   • Uzoq vaqt davomida odamlar ko'ngil aynishiga qarshi shokoladdan, hatto alkogolsiz ichimliklar tayyorlashdan oldin ham foydalanganlar.
   • Zanjabil marinadlangan ichimliklar tarkibida nafaqat zanjabilning ta'mi, balki haqiqiy zanjabil ham mavjud bo'lib, uni antiemetik vositalar qiladi.

7. 

   Zararli ichimliklardan uzoqroq turing. Tanangizni suv bilan ta'minlash muhim, ammo ko'ngil aynishini ko'proq keltirib chiqaradigan ba'zi ichimliklar mavjud. Masalan, alkogol, kofeinli yoki gazlangan ichimliklar ko'ngil aynishi uchun foydali emas, chunki ular oshqozonni ko'proq rag'batlantiradi. Agar ko'ngil aynishingiz diareya bilan kechadigan bo'lsa, kasallik tugamaguncha sut va sut mahsulotlarini ichishdan saqlaning. Sut tarkibidagi laktoza hazm bo'lishi qiyin va diareyani kuchaytiradi yoki uzoq vaqt ketadi. reklama

4-dan 3-usul: ko'ngil aynishini dori bilan davolash

1. 

   Retseptsiz yoziladigan dorilarni qo'llang. Agar ko'ngil aynishining sababi vaqtinchalik ekanligiga amin bo'lsangiz va bu boshqa asosiy muammoning alomati bo'lmasa, retseptsiz qabul qilingan dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Dori-darmon sotib olishdan oldin, ko'ngil aynishining sababini aniqlash kerak - bu oshqozon buzilishi yoki harakat kasalligi. Ushbu dorilar ma'lum bir sabab bilan ko'ngil aynishini davolash uchun ishlatiladi.
   • Masalan, oshqozon yoki gastroenterit tufayli paydo bo'lgan ko'ngil aynishini Pepto-Bismol, Maalox yoki Mylanta bilan davolash mumkin. Ammo harakat kasalligidan kelib chiqqan ko'ngil aynishini Dramamin yordamida davolash kerak.

2. 

   Agar kerak bo'lsa, dori-darmonlarni olish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Jarrohlik yoki saraton kasalligini davolash kabi ba'zi tibbiy muolajalar kuchli ko'ngil aynishini keltirib chiqarishi va shifokor buyurgan dori-darmonlarni talab qilishi mumkin. Bundan tashqari, ko'ngil aynishi surunkali buyrak kasalligi yoki oshqozon yarasi kabi ko'plab boshqa tibbiy holatlarning alomati bo'lishi mumkin. Ko'ngil aynishi uchun turli xil dorilar mavjud va shifokor aniq sabablarga ko'ra to'g'ri dori-darmonlarni tayinlashi uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Masalan, Zofran (ondansetron) ko'pincha kimyoviy terapiya va radiatsiya terapiyasi natijasida ko'ngil aynishini ketkazish uchun ishlatiladi.
   • Phenergan (prometazin) bemorga operatsiya va harakat kasalliklarini davolashdan so'ng buyuriladi, skopolamin esa faqat harakat kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi.
   • Domperidon (Motilium) oshqozon juda bezovta bo'lganda ishlatiladi va ba'zida u Parkinson kasalligini davolashda ham qo'llaniladi.

3. 

   Dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling. Retseptsiz beriladigan dorilar uchun siz yorliqdagi dozalar haqidagi ma'lumotlarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz va ularga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Reçeteli dorilar, shuningdek, qadoqlash bo'yicha ko'rsatmalarga ega, ammo shifokorning ko'rsatmalariga amal qilish afzaldir. Ular sizning tibbiy tarixingizga qarab dozani biroz o'zgartirishi mumkin.
   • Kuchli ta'sirga ega bo'lganligi sababli, retsept bo'yicha qabul qilingan dorilar noto'g'ri qabul qilingan taqdirda jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Masalan, Zofranning haddan tashqari dozasi vaqtincha ko'rlik, qattiq konstipatsiya, gipotenziya va hushidan ketishga olib keladi.
   reklama

4-dan 4-usul: ko'ngil aynishining sababini ko'rib chiqing

1. 

   Agar tibbiy muammolaringiz bo'lsa, o'ylab ko'ring. Kasallik ko'ngil aynishning asosiy sabablaridan biri, masalan, gripp, oshqozon kasalliklari va boshqalar.
   • Bu tana haroratini tekshirish uchun juda yaxshi vaqt.Hamma kasalliklar isitmaga olib kelmasa ham, ko'ngil aynish sabablari ro'yxatini qisqartirishga yordam beradi.
   • Buning sababi oziq-ovqatmi? Hozirgi kunda ovqatdan zaharlanish odatiy holdir, shuning uchun oilaning boshqa a'zolariga e'tibor qaratish lozim, agar ularning hammasi kecha kechki ovqatni iste'mol qilgandan keyin oshqozon bezovtalansa, demak bu ovqatdan zaharlanish.
   • Agar muammo ketma-ket bir necha kun davom etsa, odatdagidek "qorin og'rig'i" emas, balki oshqozon-ichak trakti kasalligiga chalinish ehtimoli katta. Odatda ko'ngil aynishining oddiydan murakkabgacha sabablari juda ko'p, shuning uchun siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ba'zida qattiq va uzoq muddatli ko'ngil aynish ham ba'zida shoshilinch tibbiy yordam xonasiga boradigan odamlarning sababi bo'lishi mumkin (keyinroq batafsilroq muhokama qilinadi).

2. 

   Oziq-ovqat allergiyasi yoki intoleransining sababini ko'rib chiqing. Agar ko'ngil aynish xurujlari tez-tez uchrasa, aybdorni topish uchun jurnalni bir necha hafta saqlang. Agar tanangiz toqat qilmasligiga yoki oziq-ovqat mahsulotlariga yomon munosabatda bo'lishiga shubha qilsangiz, bunday ovqatlardan saqlaning yoki cheklang va bu haqda doktoringizga xabar bering.
   • Laktoza intoleransı ko'ngil aynishning keng tarqalgan sababidir. Deyarli faqat Evropadan chiqqan odamlar sutni oson hazm qilish qobiliyatiga ega, ammo ularning ko'plari sutga toqat qilmaydilar. Sut mahsulotlarini hazm qilishda yordam berish uchun Lactaid yoki Dairy Ease kabi dorilarni ishlating yoki shunchaki yogurt va pishloq kabi fermentlar bilan ishlangan mahsulotlarni iste'mol qiling.
   • Oziq-ovqat allergiyalari yoki sezgirligi ham muammolarni keltirib chiqaradi. Agar siz qulupnay yoki qulupnay ovqatlaridan so'ng darhol ko'ngil aynishini his qilsangiz, bu oziq-ovqat mahsulotlariga sezgirlik belgisi bo'lishi mumkin.
   • Faqatgina mutaxassis oziq-ovqatning sezgirligi va intoleransini aniqlay oladi.
   • Ba'zi joylarda odamlar o'zlarini "glyutenga toqat qilmaydigan" tashxis qo'yish yoki tibbiy tekshiruvlarsiz shu kabi xulosalarga kelishadi. Bunday tendentsiyalar bilan ehtiyot bo'ling! Kleykovina bilan qattiq munosabatda bo'ladigan odamlar bor, lekin ba'zida "davolanish" faqat psixoterapiya orqali yoki shunchaki bir muncha vaqt o'tgach, odam yaxshilanadi va ular bu natijani avtomatik ravishda o'zgarishga bog'lashadi. parhez, ammo bu xulosani hech narsa isbotlamaydi yoki shunchaki tanani o'zi tiklaydi.

3. 

   Ko'ngil aynishning sababi dori ekanligini tekshiring. Ko'ngil aynishini davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, avval o'zingiz qabul qilayotgan dorilar muammoning sababi emasligiga ishonch hosil qiling. Kodein yoki gidrokodon singari ko'plab dorilar ko'ngil aynishi va qayt qilishga olib kelishi mumkin. Qabul qilayotgan dori-darmonlarning nojo'ya ta'sir sifatida ko'ngil aynish bor-yo'qligini tekshirish uchun shifokoringiz bilan tekshiring. Ular uni boshqa dori bilan almashtiradilar yoki dozasining pastligini ko'rsatadilar.

4. 

   Harakat kasalligining sababini ko'rib chiqing. Ba'zi odamlar samolyotda, qayiqda yoki mashinada ketayotganda ko'ngil aynishini his qilishadi, bu esa bayramlar paytida kortejda o'tirganda ham yuz beradi. Ko'ngil aynishini oldini olish uchun eng kam harakatni sezadigan joyni tanlang - yoki avtomobilning oldingi qatorida yoki samolyotda deraza o'rindig'ida.
   • Derazani pastga tushirib yoki sayrga chiqib toza havo oling.
   • Chekishdan saqlaning.
   • Achchiq yoki yog'li ovqatlarni iste'mol qilmang.
   • Harakat kasalligini oldini olish uchun boshingizni iloji boricha ushlab turishga harakat qiling.
   • Dimenhidrinat yoki Vomina kabi antigistaminlar harakatga qarshi samarali dorilar. Siz tabletkani mashina yurishidan taxminan 30 minutdan 1 soat oldin ichishingiz kerak, ammo yon ta'siri uyquchanlikdir.
   • Skopolamin - bu og'ir holatlarda buyurilgan dori.
   • Zanjabil va zanjabildan tayyorlangan mahsulotlar ba'zi odamlar uchun samaralidir, masalan zanjabil (tabiiy lazzatlari bilan), zanjabil ildizi yoki zanjabildan tayyorlangan shakarlamalar, barchasi yordam beradi.
   • Sizning oshqozoningiz juda to'ygan yoki juda och bo'lgan paytda poezdda ketishdan saqlaning.

5. 

   Homiladorlik paytida "ertalab kasallik" o'z-o'zidan o'tib ketadi. Garchi "ertalab kasallik" deb nomlansa-da, odatda homiladorlikning dastlabki (ba'zida keyinroq) davrida ro'y beradigan bu holat kunning istalgan vaqtida yuz berishi mumkin. Odatda ko'ngil aynish birinchi trimestrdan keyin yo'qoladi, shuning uchun siz kuchli turishingiz va kutishingiz kerak. Ammo, agar bu holat juda og'ir bo'lsa, tez-tez sodir bo'ladigan yoki o'sib boradigan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Krakerlarni, ayniqsa mazali krakerlarni iste'mol qilish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, ammo ovqatlanish paytida ortiqcha ovqatlardan saqlaning. Buning o'rniga 1-2 soatlik oraliqda ozgina ovqatlaning.
   • Zanjabil choyi kabi zanjabil mahsulotlari ham ertalabki kasallikni kamaytirishda samarali ekanligi isbotlangan.

6. 

   Spirtli ichimliklar ichganingizdan keyin hidratlanib turing. Agar siz avvalgi kecha juda ko'p ichgan bo'lsangiz, ertasi kuni ertalab sog'lig'ingizni tiklash uchun suvni to'ldirishingiz kerak. Alka-Seltzer Morning Relief kabi ichimliklar ichishdan tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun tuzilgan dorilar ham mavjud.

7. 

   Gastroenteritni davolash uchun suv bilan ta'minlang. Oshqozon grippi engil va og'ir ko'ngil aynishi va qayt qilishni keltirib chiqarishi mumkin, ko'pincha qorin og'rig'i, diareya va isitma. Gijjalar va diareya tanani suvsizlantiradi, shuning uchun siz doimo namlanib, namlanib turing. Agar siz birdan ko'p suv ichishga qodir bo'lmasangiz, uni mayda qultumlarga olib, tez-tez ichib turing.
   • Suvsizlanish belgilariga siydikning qorayishi, bosh aylanishi va og'izning qurishi kiradi.
   • Agar siz suvni singdira olmasangiz, davolanishga murojaat qiling.

8. 

   Suvsizlanish sababini ko'rib chiqing. Issiq havo va suvsizlanishdan ko'p hollarda stress, ko'ngil aynish suvsizlanish alomati bo'lishi mumkin.
   • Tez suv ichmang. Bir vaqtning o'zida bir nechta mayda qultumlarni iching yoki qusish reaktsiyasini oldini olish uchun muz kublarini so'rib oling.
   • Eng yaxshi ichimlik suvi emas juda sovuq, salqin yoki issiq ideal. Ayniqsa, tanangiz juda issiq bo'lsa, sovuq suv ichsangiz, oshqozon torayib, qayt qiladi.

9. 

   Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling. Gepatit, keton atsidozi, boshning qattiq shikastlanishi, ovqatdan zaharlanish, pankreatit, ichak tutilishi, appenditsit va boshqalar kabi ko'ngil aynishini keltirib chiqaradigan ko'plab jiddiy kasalliklar mavjud.
   • Oziq-ovqat yoki suvni singdira olmaydi
   • Kuniga 3 yoki undan ortiq marta qusish
   • 48 soatdan ko'proq vaqt davomida ko'ngil aynish
   • Energiyani yo'qotish
   • Isitma
   • Qorin og'riqi
   • 8 soat yoki undan ko'proq vaqt davomida siydik chiqarish mumkin emas

10. 

    Agar kerak bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga boring. Ko'ngil aynish ko'p hollarda shoshilinch tibbiy yordamga borishingiz kerak emas. Ammo, quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi:
    • Ko'krak og'rig'i
    • Qattiq qorin og'rig'i yoki kramplari
    • Loyqa ko'rish yoki hushidan ketish
    • Letargiya
    • Yuqori isitma va bo'yin qattiq
    • Kuchli bosh og'rig'i
    • Kusmuk tarkibida qon bor yoki u kofe asosiga o'xshaydi
    reklama

Maslahat

• Agar siz qusishni xohlasangiz, qarshilik ko'rsatmasligingiz kerak, chunki bu organizmning o'ziga tegishli bo'lmagan narsalarni surish reaktsiyasi. Ehtimol, gijjalar to'xtaganidan keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz.
• Agar ko'ngil aynish tufayli uxlay olmasangiz, qorin bo'shlig'ida homila singari tizzangizni egib chap kestirib yotishga harakat qiling.
• Harakat kasalligi va ko'ngil aynish bilan kurashish uchun quritilgan zanjabil tabletkalarini oling (oziq-ovqat do'konida sotiladi) va bu nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmasdan juda samarali.
• Agar ko'ngil aynishning sababi kimyoviy terapiya yoki boshqa biron bir kasallik bo'lsa, dunyoning ba'zi qismlarida odamlar marixuana ishlatishi mumkin. Shu munosabat bilan siz o'zingizning hududingizdagi qonunni bilib olishingiz kerak.
• Sovutadigan tanasi. Bulantı ba'zan juda qiziganingizda paydo bo'ladi, keyin sovuq suv iching yoki fanni yoqing.
• Limon sharbatini muz kubiga solib, og'zingizga ushlang, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
• Gagging haqida o'ylamang, chunki ko'ngil aynish, xushbo'y hidli mahsulotlar bilan tozalash paytida, masalan, sayqallash vositasi. Bu sezilarli ta'sirga ega!
• Achchiq ovqatlar yoki juda xamir ovqatlar iste'mol qilmang, chunki ular vaziyatni yanada kuchaytiradi. Bu vaqt ichida ozroq ovqatlaning, ba'zida ko'ngil aynishi mumkin.
• Boshingizni orqaga va oyoqlarini ko'targan holda o'tirib, ko'ngil aynish siz turguncha ketishi kerak.
• Qattiq tovushlar va kuchli chiroqlardan saqlaning. Tinch va qorong'i xonada toza havo bilan dam oling.
• Saqichni chaynamang. Saqich nafaqat shishiradi, balki oshqozoningizda ovqatni hazm qilyapsiz, deb o'ylaydi, shuning uchun u kislota chiqaradi va ko'ngil aynishini kuchaytiradi.

Ogohlantirish

• Agar ko'ngil aynishida isitma bo'lsa, ayniqsa keksa yoshdagi odamlarda shifokoringizga murojaat qiling.
• Sizning ko'ngil aynishining sababi homiladorlikdir, ehtimol siz bolangizga zarar etkazadigan dori-darmon yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanishingiz kerak.
• Doimiy yoki doimiy ko'ngil aynish turli xil kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin, masalan, gripp, ovqatdan zaharlanish, ichak kasalligi, o'smalar va boshqalar. . Harakat kasalligi kabi sababni bilsangiz ham, ko'ngil aynish 1-2 kun ichida o'tmasa, shifokoringizga murojaat qiling.