Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Mushaklarning shikastlanishi, ayniqsa sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun odatiy hodisa. Haddan tashqari jismoniy mashqlar mushaklarning yirtilib ketishiga yoki bukilishiga juda oson olib keladi. Agar siz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz biron bir vaqtda birinchi yordam ko'rsatishingiz kerak bo'ladi. Odatda siz kichik yaralarni uy sharoitida birinchi tibbiy yordam ko'rsatib davolashingiz va retseptsiz dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin, ammo jarohatingiz og'irroq bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Qadamlar

3-dan 1-usul: Kichkina mushaklarning shikastlanishlarini davolash

1. 

   Mushaklaringizni dam oling. Birinchi yoki ikkinchi darajali shikastlanishlar odatda tibbiy yordamga muhtoj emas. Siz ushbu jarohatlarni RICE qoidasi bilan davolashingiz mumkin, Qolganlarning bosh harflarini o'z ichiga olgan bosh harflar - Guruch - Siqish - Davolash bosqichlarini ko'taring. Birinchi qadam, zararlangan hududni dam olishdir.
   • Mushaklaringizni og'riqsiz harakatlantira olmaguningizcha mashqni to'xtating. O'zingizni yaxshi his qilguningizcha biron bir sport bilan shug'ullanmang. Ushbu bosqich ikki haftadan ko'p davom etmasligi kerak. Agar bu vaqtdan keyin og'riq davom etsa, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring.
   • Siz hali ham yurishingiz / qo'lingizni harakatlantirishingiz mumkin. Agar siz harakatlana olmasangiz yoki yurolmasangiz, bu mushaklarning yirtilishi jiddiy bo'lishi mumkin va siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.

2. 

   
   
   Ta'sirli hududga muzni qo'llang. Muz paketini muzlatilgan no'xat sumkasidan yoki plastik paketga aralashtirilgan muzdan / muzdan foydalaning. Qo'llashdan oldin muz to'plamini mato yoki ingichka sochiq bilan yoping.Zarar ko'rgan dastlabki ikki kun davomida muz to'plamini har 2 soatda 15-20 minut ta'sir joyiga qo'ying.
   • Muzning sovuqligi ichki qonashni, shishishni, yallig'lanishni va bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi.

3. 

   
   
   Zararlangan mushaklarga bandajni qo'llang. Shuningdek, jarohatni dastlabki 48-72 soat davomida himoya qilish uchun zararlangan hududni Ace bandaji bilan yopishingiz mumkin. Lenta mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling, lekin juda qattiq emas.
   • Yarani yopish uchun siz yurakdan uzoqroq joydan boshlashingiz va uni asta-sekin yopishingiz kerak. Masalan, agar siz bitsepni (sichqonchani) jarohatlagan bo'lsangiz, tirsagingizdan boshlang va qo'ltiq ostiga o'ting. Agar sizda buzoq jarohati bo'lsa, sizga oyoq Bilagi zo'r va tizzangizga yaqin bint kerak.
   • Ikki barmoq hali ham teri va kiyinish o'rtasida joylashganligiga ishonch hosil qiling. Agar qon aylanishining pasayganligi, masalan, sezgirlik, ta'sirlangan hududda tikanlik yoki rangparlik kabi belgilar paydo bo'lsa, bandajni echib oling.
   • Bandaj jarohatni yana yaralanishdan himoya qilish uchun ham ishlaydi.

4. 

   
   
   Shikastlangan a'zoni ko'tarish. Shishishni kamaytirishga yordam berish uchun jarohatlangan a'zoni yurak darajasidan yuqoriga ko'tarishingiz mumkin. Shikastlangan a'zoni bir nechta yostiqqa qo'ying va yotib oling. Eng qulay holatda yotganingizga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz jarohatni yuragingizdan yuqoriga ko'tarolmasangiz, hech bo'lmaganda yarani erga parallel tutishga harakat qilishingiz kerak.
   • Agar u hali ham og'riyotgan bo'lsa, siz jarohatni yanada baland ko'tarishga harakat qilishingiz mumkin.

5. 

   HARM omillaridan saqlaning. Mushakning ko'z yoshidan keyingi dastlabki 72 soat ichida jarohatni kuchaytiradigan har qanday ishdan saqlanish kerak. Qochish kerak bo'lgan harakatlar HARM tomonidan ko'rsatiladi, shu jumladan bosh harflar:
   • Issiqlik. Isitish pedi yoki issiq dush qabul qilmang.
   • Spirtli ichimliklar (alkogol). Spirtli ichimliklarni ichmang, chunki u qon ketishini va shishishini kuchaytirishi mumkin. Spirtli ichimliklar ham jarohatni uzoqroq davolaydi.
   • Yugurish. Yugurmaslik yoki boshqa biron bir faol ish bilan shug'ullanmaslik yanada jiddiy zarar etkazishi mumkin.
   • Massaj (massaj). Shikastlangan joyni massaj yoki silamang, chunki bu ko'proq qon ketishiga va shishishiga olib keladi.

6. 

   Yirtilgan mushaklarni davolash uchun sog'lom ovqatlaning. Sog'ayish jarayonini tezlashtirish uchun tarkibida A vitamini, S vitamini, omega-3 yog 'kislotalari, rux, antioksidantlar va oqsil moddalari ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Ba'zi foydali ovqatlar: tsitrus mevalar, kartoshka, ko'k, tovuq go'shti, yong'oq va boshqa ko'plab narsalar. reklama

3-usulning 2-usuli: Dori vositasida og'riqni engillashtiring

1. 

   Birinchi ikki kun davomida asetaminofenni oling. Asetaminofen mushaklarning ko'z yoshidan keyingi dastlabki ikki kun davomida tavsiya etiladi, chunki u qon ketishini kuchaytirishi mumkin emas. Dastlabki ikki kundan keyin siz ibuprofen yoki naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi preparatga (NSAID) o'tishingiz mumkin.
   • NSAIDlar og'riqni kamaytirishi mumkin, ammo ular uzoq muddatli davolanish paytida zarur bo'lgan kimyoviy reaktsiyalarni buzishi mumkin. Ko'pgina shifokorlar ushbu dori-darmonlarni jarohatlardan 48 soat o'tgach boshlashni maslahat berishadi.
   • Oshqozon yarasi kabi asoratlardan saqlanish uchun ibuprofen yoki naproksenni ovqat va bir stakan suv bilan oling. Agar astma bo'lsa ehtiyot bo'ling, chunki yallig'lanishga qarshi dorilar hujum ehtimolini oshirishi mumkin.

2. 

   Doktoringizdan retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi kremlar haqida so'rang. Shifokor, mushak yirtilib ketgan teriga surtish uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi kremni buyurishi mumkin. Ushbu kremlar og'riq qoldiruvchi va mahalliy shishishni engillashtiradi.
   • Kremni faqat zararlangan hududga surting va shifokor ko'rsatmasi bo'yicha dori-darmonlarni qo'llang.
   • Yaraga krem ​​surtgandan so'ng darhol qo'lingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling.

3. 

   Agar og'riq kuchli bo'lsa, shifokoringizga og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishini so'rang. Agar yara qattiq bo'lsa, siz qattiq og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin. Bunday holatda, shifokor kodein kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin.
   • Ushbu dorilar qaramlikni keltirib chiqarishi va retseptsiz beriladigan dori-darmonlarga qaraganda ancha kuchli ekanligini unutmang. Qo'llash kerak bo'lgan dozaga oid shifokor ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
   reklama

3-dan 3-usul: Tibbiy yordamga murojaat qiling

1. 

   Tashxisni oling. Ko'pgina kichik yoriqlar o'zlarini faqat uyda parvarish qilish bilan davolaydi. Ammo, shifokorga murojaat qilmasdan jarohati darajasini aniqlash qiyin. Agar siz jarohatlangan oyoq-qo'lingizni harakatga keltiradigan og'riq va / yoki qiynalayotgan bo'lsangiz, tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Shifokor jarohatni tekshirishi va rentgen nurlari yoki magnit-rezonans tomografiya (MRG) kabi boshqa ko'rish testlarini buyurishi mumkin. Ushbu testlar shifokorga sinish ehtimolini istisno qilishga va mushaklarning yirtilish darajasini aniqlashga yordam beradi.
   • Yarangizning og'irligiga qarab, shifokor sog'ayish davomida shikastlangan oyoq-qo'lni harakatsiz ushlab turish uchun kamar yoki kamar bilan ta'minlashi mumkin.

2. 

   Fizioterapiya haqida so'rang. Agar mushaklarning qattiq yirtilishi bo'lsa, fizioterapiya kerak bo'lishi mumkin. Jismoniy terapiya yirtilgan mushaklarning to'g'ri davolanishiga va motorning to'liq ishlashini tiklashga yordam beradi.
   • Fizioterapiya mashqlari davomida siz fizioterapevt rahbarligida mashqlarni o'rganasiz va bajarasiz. Ushbu mashqlar xavfsiz ravishda mushaklarning kuchini oshiradi va harakatlanish hajmini oshiradi.

3. 

   Boshqa holatlarni istisno qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Bir qator tibbiy holatlar mushaklarning yirtilishi bilan bog'liq, ammo bu juda jiddiy. Agar sizda quyidagi holatlardan biri bor deb hisoblasangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:
   • Kupe sindromi. Agar uyqusizlik va igna singari hissiyotlar bilan qattiq og'riq sezsangiz, jarohat olgan a'zoyingiz oqarib, siqish hissi paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Kavitani siqish sindromi bir necha soat ichida operatsiyani talab qiladigan favqulodda shikastlanishdir. Agar shunday bo'lmasa, siz amputatsiya qilish xavfiga egasiz. Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz shart. Ko'z yoshidan qon qon tomirlari va asablarga bosim o'tkazishi mumkin. Ushbu holat bosim kuchayishi bilan qon aylanishini to'xtatadi.
   • Axilles tendonining yorilishi. Axilles tendoni oyoq Bilagi zo'r va buzoq orqasida joylashgan. Axilles tendonlari kuchli jismoniy mashqlar bilan yorilishi mumkin, ayniqsa 30 yoshdan oshgan erkaklarda. Agar og'riq og'riq ostida paydo bo'lsa, ayniqsa oyoq Bilagi zo'rni cho'zganda, Axilles tendonining yorilishi mumkin. Bu to'liq immobilizatsiya va kastingni talab qiladi.

4. 

   Uchinchi darajali yorilish bilan tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar mushak butunlay yirtilgan bo'lsa, siz jarohatlangan a'zoni harakatga keltira olmaysiz. Sizga iloji boricha tezroq tajribali mutaxassisdan davolanish kerak bo'ladi.
   • Davolash usuli va tiklanish vaqti ko'z yoshining og'irligi va joylashishiga qarab o'zgaradi. Misol uchun, agar bitsepslar butunlay yirtilgan bo'lsa, sizga operatsiya kerak bo'ladi va tiklanish 4-6 oy davom etadi. Qisman ko'z yoshlar odatda taxminan 3-6 hafta ichida davolanadi.
   • Ko'z yoshi turiga qarab siz ortopediya yoki boshqa mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

5. 

   Tendon yorilishi va mushaklarning ko'z yoshlarini davolash usullarini muhokama qiling. Ba'zi hollarda mushaklarning yirtilib ketishi yoki singan ligamentni tiklash uchun operatsiya zarur. Agar operatsiyani tavsiya qilsa, o'zingizning imkoniyatlaringiz haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • Mushaklarning yirtilishi kamdan-kam hollarda operatsiyani talab qiladi va agar siz professional sportchi bo'lsangiz, tavsiya etilishi mumkin, chunki sizning operatsiyangiz operatsiyasiz bo'lgani kabi qaytmasligi mumkin.

6. 

   Qayta tekshirish uchun shifokorga boring. Shifokoringiz bundan ko'p vaqt o'tmay, keyingi uchrashuvni tayinlashi mumkin. Bu sizning yarangiz normal davolanishiga ishonch hosil qilish uchun. Uchrashuvni ko'rishingiz kerak.
   • Agar yara yomonlashayotgan bo'lsa yoki yaxshilanmayotgan bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga xabar bering.
   reklama

Maslahat

• Agar siz professional sportchi bo'lsangiz, jarohati engil ko'rinadigan bo'lsa ham, mushak jarohati olgan bo'lsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor sizga tezroq tiklanish haqida maslahat berishi va o'yinga tezroq qaytishingiz mumkin.

Ogohlantirish

• Agar sizda bo'shliq sindromi siqilganligiga shubha qilish uchun asos bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Aks holda, bu sizning qo'lingizni yoki oyog'ingizni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.