Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Hind va / yoki buddaviy e'tiqodlarga ko'ra chakralar tanadagi bizning ma'naviy xususiyatlarimizni boshqaradigan katta (lekin yopiq) energiya sohalaridir. Hammasi bo'lib etti chakra bor deb o'ylashadi; tananing yuqori qismidagi to'rtta chakra aqliy xususiyatlarni boshqaradi va pastki tanadagi uchta chakra instinktiv xususiyatlarni boshqaradi. Anavi:

Muladhara chakra (ildiz) Svadhisthana chakra (sakrum) Manipura chakra (quyosh tuplari) Anahata chakra (yurak) Visuddhi chakra (tomoq) Ajna chakra (uchinchi ko'z) Sahasrara chakra (toj)
Buddist / hindu ta'limotiga ko'ra, barcha chakralar insonning sog'lom va baxtli holatiga ta'sir qiladi. Bizning instinktlarimiz ko'pincha bizning his-tuyg'ularimiz va fikrlarimiz bilan bog'liq. Ba'zi chakralar ko'pincha to'liq ochilmaydi (ya'ni ular faqat biz tug'ilgan paytdagidek ishlaydi), ammo ba'zilari haddan tashqari faol yoki hatto deyarli yopiq. Agar chakralar muvozanatda bo'lmasa, biz ichki yengillikka erisha olmaymiz.

Chakralarni anglash va ularni ochishning juda samarali usullarini kashf qilish uchun o'qing.

Qadamlar

1. 

   Tushuning, agar siz chakralarni ochayotgan bo'lsangiz, haddan tashqari faol chakralarni boshqarishga urinishingizga hojat yo'q. Ular faqat yopiq chakralarning harakatsizligini qoplashadi. Barcha chakralar tozalanganidan keyin energiya sozlanadi va muvozanatlashadi.

2. 

   
   
   Ildiz chakrasini ochish (qizil). Ushbu chakra ko'plab holatlarda jismoniy ong va qulaylikka asoslangan. Ildiz chakra ochiq bo'lsa, siz o'zingizni muvozanatli, aniq, barqaror va xavfsiz his qilasiz. Siz atrofingizdagi odamlarga sababsiz shubha qilmaysiz. Siz o'sha daqiqada sodir bo'layotgan voqealar bilan haqiqatni his qilishingiz va tanangiz bilan chambarchas bog'liq bo'lishingiz mumkin. Agar bu chakra ishlamayotgan bo'lsa, siz tez-tez qo'rqib ketasiz yoki asabiylashasiz va sizni xush kelibsiz deb his qilish oson. Agar bu chakra haddan tashqari faol bo'lsa, siz moddiy va ochko'z bo'lishga moyil bo'lasiz. Siz doimo o'zingizni xavfsiz his qilasiz va o'zgarishlarga moslasha olmaysiz.
   • Jismoniy faol bo'ling va bundan xabardor bo'ling. Yoga bilan shug'ullaning, mahalla atrofida yuring yoki uyni tozalang. Ushbu tadbirlar sizning tanangizni his qilishingizga va chakralarni mustahkamlashingizga yordam beradi.

     

     
     
   • Topraklama. Bu degani, siz erga ulanasiz va uni oyoqlaringiz ostida his qilasiz. To'g'ri va bo'shashmasdan turing, oyoqlari elkalarining kengligida va tizzalari biroz bo'shashgan. Tos suyagingizni biroz oldinga siljiting va tana darajangizni ushlab turing, shunda og'irlik oyoqlaringiz tagiga teng ravishda taqsimlanadi, so'ngra tortishish markazini oldinga tushiring. Ushbu pozitsiyani bir necha daqiqa ushlab turing.

     

   • Erga ulanganingizdan so'ng, quyida ko'rsatilgandek, oyoq-qo'llari bilan o'tir.

     

   • Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'ining uchi yumshoq harakat bilan bir-biriga tegadi.

     

   • Ildiz chakrasi va uning ma'nosiga e'tibor qaratib, bu chakra jinsiy a'zolar va anus o'rtasida joylashgan.

     

   • Yumshoq, ammo aniq gapirib, "LAM" tovushini qayta-qayta takrorlang.
   • Amaliyot davomida siz chakra, uning ma'nosi va u qanday ishlashi yoki hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylab, tanangizni bo'shashtirishingiz kerak.
   • To'liq bo'shashguncha davom eting. Bu sizga "poklik" tuyg'usini berishi mumkin.
   • Yopiq qizil gulni tasavvur qiling. Undan chiqadigan juda kuchli energiya manbasini tasavvur qiling: to'rtta baquvvat barglari bilan gullaydigan gul.

     

   • Tos suyagi mushaklaringizni siqib chiqaring, nafasingizni ushlab turing va dam oling.

     

3. 

   Sakral chakraning ochilishi (to'q sariq). Ushbu chakra sensatsiya va shahvoniylik uchun javobgardir. Sakral chakra ochilganda, sizning hislaringiz bo'shaydi va tashqi ko'rinishda namoyon bo'ladi, lekin ortiqcha emas. Siz yaqinlik uchun ochiq bo'lasiz va shu bilan birga ehtirosli va do'stona bo'lishingiz mumkin. Shuningdek, jinsiy aloqada muammo bo'lmaydi. Agar bu chakra harakatsiz bo'lsa, siz ko'pincha passiv va hissiy jihatdan kamsiz, va siz haqiqatan ham hech kimga ochiq emassiz. Agar bu chakra haddan tashqari faol bo'lsa, siz doimo sezgir va hissiy bo'lasiz. Sizda juda yuqori jinsiy istak bo'lishi mumkin.
   • Orqangizni tekis qilib, tizzangizga o'ting, lekin bo'shashtiring.

     

   • Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, qo'lingizni bir-birining ustiga qo'ying, palmalaringizni ko'taring. Chap kaft o'ng qo'l barmoqlarining tashqi tomoni ostiga qo'yilib, bosh barmoqlari engil tegib turadi.

     

   • Sakral chakraga va uning ma'nosiga e'tibor qaratib, bu chakra sakrumda (pastki orqa) joylashgan.

     

   • "VAM" tovushini takrorlang, yumshoq, ammo aniq gapiring.
   • Amaliyot davomida siz chakra, uning ma'nosi va u qanday ishlashi yoki hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylab, tanangizni bo'shashtirishingiz kerak.
   • To'liq bo'shashguncha mashq qilishni davom eting. Bu safar siz o'zingizni "toza" his qilasiz.

4. 

   Kindik chakrani ochish (sariq). Ushbu chakra ishonchni boshqaradi, ayniqsa siz guruhda bo'lganingizda. Kindik chakra ochilganda, siz o'zingizni boshqarishni his qilasiz va o'zingizning haqiqiy qadringizni anglaysiz. Agar bu chakra harakatsiz bo'lsa, siz passiv va ikkilanishga moyil bo'lasiz. Siz doimo qo'rquvni boshdan kechirishingiz mumkin va bu sizning foydangizga emas. Agar bu chakra haddan tashqari faol bo'lsa, siz hukmronlik qilasiz va tajovuzkor bo'lasiz.
   • Orqangizni tekis qilib, tizzangizga o'ting, lekin bo'shashtiring.

     

   • Qo'llaringizni oshqozon oldiga qo'ying, quyosh po'stlog'idan bir oz pastroq. Barmoqlar bir-biriga va tanadan tashqariga to'plangan. Ikki bosh barmog'ingizni kesib, barmoqlaringizni cho'zing (bu muhim).

     

   • Kindik chakraga va uning ma'nosiga e'tibor qaratib, bu chakra umurtqa pog'onasida, kindikdan biroz yuqoriroqda joylashgan.

     

   • "RAM" tovushini yumshoq, ammo aniq takrorlang.
   • Amaliyot davomida siz o'sha chakra, uning ma'nosi, u qanday ishlashi yoki hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylab, tanangizni bo'shashtirishingiz kerak.
   • Amaliyotni to'liq bo'shashguncha davom eting. Sizda "toza" tuyg'u paydo bo'ladi (barcha chakralar bilan).

5. 

   Yurak chakrasini oching (yashil). Ushbu chakra sevgi, g'amxo'rlik va muhabbat atrofida aylanadi. Yurak chakrasi ochilganda, siz odamlar bilan mehr-oqibatli va do'stona munosabatda bo'lasiz, doimo yaqin munosabatlarni saqlaysiz. Agar bu chakra harakatsiz bo'lsa, siz odatda sovuq va do'stsizsiz. Agar bu chakra haddan tashqari faol bo'lsa, siz ularni klaustrofobik qilish va ehtimol bu borada xudbin deb hisoblash uchun odamlarni "sevish" ga moyil bo'lasiz.
   • Oyoqlarini xochga o'tir.

     

   • Ikkala qo'lning katta va ko'rsatkich barmoqlari bir-biriga to'plangan edi.

     

   • Chap qo'lni chap tizzaga, o'ng qo'lni ko'krak qafasi ostiga qo'ying.

     

   • Yurak chakrasiga va uning ma'nosiga e'tibor qaratib, bu chakra umurtqa pog'onasida, yurak bilan bir xil darajada joylashgan.

     

   • Yumshoq, ammo aniq gapirib, "YAM" tovushini takrorlang.
   • Amaliyot davomida siz o'sha chakra, uning ma'nosi va u qanday ishlashi yoki hayotingizga ta'sir qilishi haqida o'ylab, tanangizni bo'shashtirishingiz kerak.
   • To'liq bo'shashguncha mashqni davom eting va "tozalash" hissi qaytib keladi va / yoki tanangizda kuchli kuchayadi.

6. 

   Tomoq chakrasini ochish (ko'k). Ushbu chakra o'z-o'zini uzatishga va ifoda etishga asoslangan. "Tomoq chakra" si ochilganda, o'zingizni ifoda etish osonlashadi va badiiylik bu uchun ajoyib usuldir. Agar bu chakra harakatsiz bo'lsa, siz odatda jimsiz va uyatchan turiga kirasiz. Agar siz tez-tez yolg'on gapiradigan bo'lsangiz, bu chakra tiqilib qolishi mumkin. Agar bu chakra haddan tashqari faol bo'lsa, siz juda ko'p gapirishga va odamlarni bezovta qilishga moyil bo'lasiz. Shunda siz ham tinglay olmasligingiz mumkin.
   • Yuqoridagi qadam singari tiz cho'ktiring.

     

   • Qo'l barmoqlari xurmo ichida bir-biriga bog'langan, ikkala bosh barmog'ini chiqarib tashlagan. Bosh barmog'ining uchlari tegib turadi va biroz yuqoriga qarab turadi.

     

   • Tomoq chakrasiga va uning ma'nosiga e'tibor bering; Ushbu chakra tomoqning orqa qismida joylashgan.

     

   • Yumshoq, ammo aniq gapirib, "HAM" tovushini qayta-qayta takrorlang.
   • Amaliyot davomida siz o'sha chakra, uning ma'nosi va u qanday ishlashi yoki hayotingizga ta'sir qilishi haqida o'ylab, tanangizni bo'shashtirishingiz kerak.
   • Taxminan 5 daqiqa davomida mashq qilishni davom eting va "tozalash" hissi yana bir bor ortadi.

7. 

   Uchinchi ko'z chakrasini ochish (indigo). Uning nomidan ko'rinib turibdiki, bu chakra aql-idrokni boshqaradi. Ushbu chakra ochilganda, siz ajoyib aql-idrokka ega bo'lasiz va ko'pincha orzu qilasiz. Agar bu chakra yaxshi ishlamasa, siz o'zingiz uchun o'ylash uchun boshqalarga ishonishga moyil bo'lasiz. Siz e'tiqodga juda bog'liqligingiz sababli, siz tez-tez chalkashib ketasiz. Agar bu chakra haddan tashqari faol bo'lsa, siz butun kunni hayoliy dunyoda yashashga moyil bo'lasiz. Haddan tashqari darajada siz xayolparast orzularga, hatto gallyutsinatsiyalarga duch kelishingiz mumkin.
   • Oyoqlarini xochga o'tir.

     

   • Qo'llaringizni pastki ko'kragingizga qo'ying. Ikkita o'rta barmoq cho'zilib, barmoq uchlari tegib, tanadan tashqariga qarab. Boshqa barmoqlar katlanmış, ustki ikki bo'g'im bir-biriga tegib turadi. Bosh barmoqlarning uchlari tegib, tanaga burildi.

     

   • Uchinchi ko'zga e'tibor bering va bu nimani anglatadi; Ushbu chakra qoshning uchlari orasida va qoshdan biroz balandroq joylashgan.

     

   • Yumshoq, ammo aniq gapirib, "OM" tovushini qayta-qayta takrorlang.
   • Amaliyot davrida organizmning bo'shashgan holati tabiiy ravishda yuzaga keladi. Ushbu chakra haqida o'ylashni davom eting, bu nimani anglatadi, u qanday ishlaydi yoki bu sizning hayotingizga qanday ta'sir qiladi.
   • "Tozalash" hissi qaytib kelguncha yoki kuchayib ketgunga qadar mashq qilishni davom eting.

8. 

   Crown Chakraning ochilishi (binafsha rang). Bu ettinchi va eng muqaddas chakra, olam bilan donolik va uyg'unlik chakrasi. Toj chakra ochilishi bilan, sizning ishlaringiz ro'yxatida xurofotlar yo'q bo'lib ketadi va siz dunyo va siz va dunyo o'rtasidagi aloqalar to'g'risida ko'proq ma'lumotga ega bo'lasiz. Agar bu chakra harakatsiz bo'lsa, siz odatda juda ma'naviy emassiz va qattiq fikrlashingiz mumkin. Agar bu chakra haddan tashqari faol bo'lsa, siz hamma narsada falsafiy bo'lishga moyil bo'lasiz. Ma'naviyat har doim birinchi navbatda xayolga keladigan narsa bo'lib tuyuladi va agar bu juda katta bo'lsa, siz hatto tanangizning barcha ehtiyojlarini (oziq-ovqat, suv va yashash joyini) e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.
   • Oyoqlarini xochga o'tir.
   • Qo'llaringizni oshqozoningizga qo'ying. Kichkina barmoqlarning uchlari bir-biriga tegib turadi, tanadan yuqoriga va uzoqroqda, qolgan barmoqlar bir-biriga bog'langan, chap qo'lning bosh barmog'i o'ng bosh barmoq ostida.

     

   • Toj chakrasi va uning ma'nosiga e'tibor qarating; Ushbu chakra boshning tojida joylashgan.

     

   • Yumshoq, ammo aniq gapirib, "NG" tovushi bilan takrorlang. (Ha, bu tovush yozilganidek qiyin).
   • Amaliyotning butun davrida siz butunlay bo'shashgan va xotirjam bo'lishingiz kerak, lekin doimo toj chakrasiga e'tiboringizni qarating.
   • Ushbu meditatsiya holati eng uzoq davom etadi, kamida 10 minut.
   • OGOHLANTIRISH: Ildiz chakra kuchli yoki ochiq bo'lmasa, ushbu meditatsiya holatidan Crown chakra uchun foydalanmang. Oxirgi chakra bilan mashq qilishdan oldin siz kuchli "poydevor" ga ega bo'lishingiz kerak, va ildiz chakra uchun mashq sizga buni beradi.
   reklama

Maslahat

• Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, juda ko'p o'ylamaslikka harakat qiling.
• Vaqtingiz kam bo'lsa ham, har kuni meditatsiya qilishga harakat qiling. Siz xohlagancha meditatsiya qilishingiz mumkin.
• "Uchinchi ko'z" ni faollashtirganda, uchinchi ko'z atrofini aylana shaklida yumshoq siqib chiqing.
• Tinch va iliq joyda o'tiring, meditatsiya kabi ushbu mashqlarni bajaring. Yozda siz dalada yoki bog'da o'tirishingiz mumkin. Qishda, chalg'itadigan narsalari bo'lmagan iliq xona mos keladi. Agar sizda sauna bo'lsa, bu juda oz odam bo'lsa-da, fikringizni tozalash uchun o'tirish uchun ajoyib joy.