Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Siz paxmoqli hikoyangizni yanada ishonchli qilish uchun aktyormisiz yoki bir necha ko'z yoshlariga muhtoj bo'lasizmi, qanday qilib joyida yig'lashni bilish foydali mahoratga ega bo'lishi mumkin. Bir oz mashq qilsangiz, tez orada siz xohlagancha yig'lay olasiz.

Qadamlar

3-dan 1-usul: Ko'z yoshlarini yarating

1. 

   Ko'zlaringizni iloji boricha uzoqroq tuting. Uni doimiy ravishda ochish kerak bo'lganda, ko'zlar quriydi va kichrayishni boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan quruq ko'zlar sizning ko'z yoshlaringizni ko'tarishga turtki beradi, shuning uchun ko'z yoshlaringiz shakllana boshlaganini sezmaguningizcha ko'zingizni yummaslikka harakat qiling.
   • Agar yaqin atrofingizda muxlisingiz bo'lsa, ko'z yoshlaringizni rag'batlantirish uchun ko'zingizga shamol esib turishga harakat qiling.
   • Agar kuchli yorug'likka tikilib tursangiz, ko'z yoshlar yanada tezroq paydo bo'ladi.

2. 

   
   
   Ko'z shikastlanishi. Ko'zlaringizni yuming va taxminan 25 soniya davomida ko'z qovoqlarini muloyimlik bilan ishqalang, so'ngra ko'zlaringizni oching va ko'z yoshlaringiz to'kilib ketguncha bir narsaga tikilib turing. Buni amalga oshirish uchun ozgina mashq qilish kerak bo'lishi mumkin, ammo foydalanib bo'lgach, bu juda samarali bo'lishi mumkin. Qovoqlarni ishqalaganda, ko'z atrofidagi terini qizarib ketasiz, lekin uni qattiq silamasligingizni unutmang, aks holda bu sizning ko'zingizga zarar etkazadi.
   • Ko'zidagi o'quvchiga ko'rsatkich barmog'ini muloyimlik bilan tekkizing. Bu ko'zni tirnash xususiyati qiladi va suvli ko'zlarga olib kelishi mumkin. Biroq, ko'zingizni tasodifan solib qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak.

3. 

   
   
   Dudoqlar ichidan tishlang. Engil og'riq ko'pincha ko'z yoshlarini to'kib yuboradi va agar siz joyida yig'lamoqchi bo'lsangiz, bu imkoniyatdan foydalanishingiz mumkin. Ushbu hiyla-nayrang, ayniqsa, qayg'uli bir narsani o'ylab, labingizni tishlayotgan bo'lsangiz, foydalidir.
   • Og'izning ichki qismini tishlaganingizda nafasingizni ushlab turishga harakat qiling, bu sizning og'riq hissiyotiga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
   • Shuningdek, siz tanangizning sonlari yoki bosh barmog'i bilan ko'rsatkich barmog'i orasidagi teri kabi sezgir qismlarini qo'lda boshqarishingiz mumkin.

4. 

   
   
   Ko'z yoshi bilan tirnash xususiyati beruvchi vositani qo'llang. Siz kino yulduzlariga taqlid qilishingiz mumkin, mentoldan foydalanib, ko'z ostiga muloyimlik bilan surtish uchun ko'z yoshlarini hosil qiling. Ushbu usul sizning ko'zingizni chaqishi mumkin, ammo u juda haqiqiy ko'rinadi. Biroq, siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, uni ko'zlarga surtmang.
   • Yuzingiz xiralashayotganini ko'rsatish uchun ko'z tomchilaridan ham foydalanishingiz mumkin. Ko'z tomchisini ko'zning burchagiga qo'yishingiz kerak, shunda dori yuzingizga tomchilab tushishi mumkin.

5. 

   Piyozni kesib oling. Yuvilmagan piyozni kesish suvli ko'zlarni rag'batlantirishning juda samarali usuli hisoblanadi. Ehtimol, bu usul siz harakat qilayotganingizda yaxshi bo'lishi mumkin, lekin aslida siz piyozni olib, uni yirtib tashlashdan oldin kesib tashlasangiz, odamlarni ko'z yoshlaringiz haqiqiy ekanligiga ishontirish qiyin. pastga!
   • Agar siz boshqa xonaga bir muncha vaqt qochib qutula olsangiz, bir necha bo'lak piyozni oling va ko'zingizga yaqinlashtiring. Ko'z yoshlaringiz oqishni boshlaganda, odamlar gaplashadigan joyga qayting.
6. O'zingizni esnab olishga majbur qiling. Yawning yig'lashiga sabab bo'ladi, agar siz etarlicha esnasangiz, siz ko'z yoshlaringizni to'kishingiz mumkin. Esnaganingizda og'zingizni yopish uchun biror narsa ishlatishingiz mumkin. Bundan tashqari, yanada aniqroq ko'rinish uchun og'zingizni ochmasdan esnasangiz ham bo'ladi. reklama

3 dan 2-usul: Yig'lamoqchi bo'lgan narsalar haqida o'ylang

1. 

   O'zingizni chindan ham hissiyot bilan his qilganingizni o'ylab ko'ring. Agar siz yig'lashingiz kerak bo'lgan vaqt bo'lgan bo'lsa, qayg'uli bir daqiqani eslash sizni yig'lash kayfiyatiga solishi mumkin. Masalan, yaqinlaringizning o'tishi yoki his-tuyg'ularingizni topish uchun og'riqli ajralishni eslashingiz mumkin.
   • Boshqa hissiy omillar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: siz juda qimmatli narsani yo'qotib qo'ydingiz, ota-onangiz bilan muammoga duch keldingiz yoki juda ko'p ishlagan narsangizni yo'qotdingiz. .

2. 

   O'zingizni zaif deb tasavvur qiling va orqangizni ushlab turadigan joyingiz yo'q. Ko'p odamlar o'zlari o'ylagandek kuchli emasligidan qo'rqishadi. O'zingizni kichkina va kuchsiz ekanligingizni tasavvur qilish, sizni chinakam ko'z yoshlaringizga olib keladigan zaiflik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.
   • Tuyg'uga tekkaningizdan so'ng, zaiflik hissi qo'rquv ko'z yoshlariga to'kilsin.
   • Masalan, drama darslarida keng tarqalgan mashq - o'zingizni tashlandiq bola kabi tasavvur qilish.

3. 

   Xafagarchilikni tasavvur bilan tasavvur qiling. Ba'zan, o'tmishdagi qayg'uli tajribalarning orqaga qaytishi, ularni engish qiyin bo'lgan haqiqiy his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Bunday holda, shaxsiy voqealar haqida o'ylash o'rniga dramatik bir narsa yuz berishi mumkinligini tasavvur qilishga harakat qiling.
   • Masalan, yo'l yoqasida qolib ketgan kuchukchalar haqida o'ylab ko'ring. Siz hamma narsani saqlamoqchisiz, lekin siz faqat bitta bolani ushlab turishingiz mumkin. Kuchukchani ushlab olganingizda, qo'llaringizda saqlashingiz kerak, qolgan kuchukchalarga orqangizga qarang.

4. 

   Agar xafa bo'lishni istamasangiz, quvonch ko'z yoshlari. Sizga kimdir mazmunli sovg'a bergani kabi, faxriysi oilasi bilan uchrashgan payt kabi yoki boshqasi quvonchdan ko'z yoshlarini to'layotganini tasavvur qiling. qiyinchiliklarni engdi.
   • Siz tabassum qilmaguningizcha, baxt yoki qayg'udan yig'layotganingizni hech kim bilmaydi.
   reklama

3-dan 3-usul: Yig'lash usullarini takomillashtiring

1. 

   Haqiqiy yig'layotgan yuzni yarating. Ushbu uslub ko'zlaringizni yumib, ozgina jilmayishni o'z ichiga oladi - faqat yig'layotgan iborani eslab, o'zingizni hissiyot bilan tasavvur qiling. Agar yuzingiz qanday bo'lganini bilmasangiz, oynaga qarang, yig'layotganingizni ko'rsatib, yuz mushaklaringiz qanday his etayotganiga e'tibor bering.
   • Dudaklarning burchaklarini biroz pastga tushiring.
   • Qoshingizning ichki burchaklarini biroz yuqoriga ko'tarishga harakat qiling.
   • Kimdir yig'lab yubormoqchi bo'lganidek, iyagini burishtirdi. Agar bu haddan oshib ketgan bo'lsa, bu yuz ifodasi sun'iy ko'rinishi mumkin, shuning uchun biroz nozik bo'lishga harakat qiling.

2. 

   Nafas olishingizga e'tibor bering. Nafas olish - bu sizning hissiyotlarga ishonishingizga olib keladigan aktyorlikning bir qismi. Chuqur nafas olib, baland ovoz bilan yig'lab yig'lay boshlang. Go'yo tez nafas olayotgandek takror-takror nafas oling. Haqiqiy tuyulishi uchun ba'zida hiqichoq.
   • Agar hech kim ko'rmasa, nafas qisilishi paydo bo'lishi uchun bir necha daqiqada o'sha joyda yuguring. Bundan tashqari, odamlar yig'laganda teringizni odatdagi iflos ko'rinishga keltiradi.

3. 

   Haqiqiyroq ko'rinish uchun boshingizni egib yoki yuzingizni yoping. Ko'z yoshlarini yaratganingizdan, yig'layotgan yuzingizni o'ynatganingizdan va tez nafas olishni boshlaganingizdan so'ng, yuzingizni qo'llaringizga yashirish, stolga boshingizni tushirish yoki boshingizni egish kabi achinarli ko'rinish kabi yana bir nechta iboralarni qo'shishingiz mumkin. .
   • Ko'z yoshlarini to'xtatish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilayotganday labingizni tishlashingiz mumkin.
   • Nigohingizni uzing, asl maqsadingiz uchun yig'lamagandek bo'lishga harakat qiling!

4. 

   Yig'layotganga o'xshab nola qo'shing. Yig'laganda ovoz paychalari cho'zilib ketadi. Agar siz yig'layotganda gapirishga harakat qilsangiz, bu xirillagan ovozga yoki nola qilishga olib keladi. Go'yo so'zlarni bo'g'ib qo'yganday harakat qiling va bu ta'sir uchun uzoq vaqt nafas oling.
   • Bu, asosan, tanangizni zabt etish uchun ongingizdan foydalanishga o'xshaydi va uni qanchalik ko'p ko'rsatsangiz, tanangiz kerakli effektlarni ishlab chiqarish irodasiga shunchalik itoat etadi.

5. 

   Atrofingizda sodir bo'layotgan narsalardan xalos bo'ling. Agar siz yig'lamoqchi bo'lganingiz kabi yig'lamoqchi bo'lsangiz, bo'shashishingiz, nafas olishingiz va yig'layotganingiz sababiga e'tiboringizni qarating. Chalg'itadigan narsalarga yo'l qo'yib, siz ifoda etayotgan his-tuyg'ularingizni chuqurroq o'rganishingiz mumkin.

6. 

   Yashirin yuz va kaft kulmoq agar siz xafa bo'lmasangiz. Ba'zan kimdir tabassum qiladimi yoki buni to'g'ri yo'l bilan qilyaptimi, yig'layaptimi, farqlash qiyin bo'lishi mumkin. Yuzingizni yopayotganda, elkangizni silkitib, qo'llaringizni yuzingizdan olib tashlaganingizda jilmayib, ko'zlaringizni qo'llaringizga surtib, ko'zlaringizni bir oz qizarib ketishga harakat qiling.
   • Bu sizning sahnada harakat qilayotganingizda va tinglovchilar sizning ko'z yoshlaringizni yoki yuzingizning har bir tafsilotini ko'radigan darajada yaqin o'tirmaganingizda yaxshi ishlaydi.
   • Ovoz yo'qligiga ishonch hosil qiling, aks holda siz kulgingiz kabi fosh bo'lasiz! Agar siz hech qachon kulib yubormasangiz, zudlik bilan hansiragan yoki yig'lagan kabi qichqiriqni kuzatib boring, lekin mubolag'a qilmang.
   reklama

Maslahat

• Hidratlangan holda turing. Agar tanangizda suv etarli bo'lmasa, siz ko'z yoshlarini ololmaysiz.
• Ko'z yoshlarini to'xtatish uchun harakat qilmoqda. Agar yig'lash qiyin bo'lsa, ba'zida yig'lamang, balki ko'z yoshingizni yaxshiroq ushlab turmoqchi bo'lganday harakat qiling, ayniqsa, ko'pincha "qattiq" bo'lsangiz. Bu ham ishonchli bo'lishi mumkin, chunki siz yanada zaifroq ko'rinasiz.
• Aktyor mashq qilish uchun yig'layotgan sahnani tomosha qilayotganda yig'lab ko'ring.
• Tez miltillab ko'ring; Ba'zan bu ko'z yoshlarini keltirib chiqarishi mumkin.
• Haddan tashqari yoki haddan tashqari oshkora harakat qilmang, chunki siz ishontirmoqchi bo'lgan odamni shubha ostiga qo'yishingiz mumkin. O'zingizni ularning oldida yig'lamoqchi emasligingizni ko'rsating va biroz xijolat bo'ling. Hatto yig'laganingiz uchun ham kechirim so'rashingiz mumkin!
• Mubolag'a qilmang, odamlar sizni yig'layapman deb o'ylashlari mumkin.

Ogohlantirish

• O'zingizni noqulay his qiladigan notanish ifoda qilishga urinmang; o'rniga, yuzingizdagi mushaklarni bo'shating.
• Ko'z yosh to'kishga urinish uchun hech qachon quyoshga qaramang - kunning ko'p qismida quyosh sizning ko'zingizni yo'q qilish uchun etarlicha radiatsiya chiqaradi!
• Agar siz yosh chiqaradigan tayoq yoki boshqa biron bir ko'z yoshi suyuqligidan foydalansangiz, ko'rishga zarar bermaslik uchun ko'zingizga kirmang!
• Agar siz qorong'i ko'zoynaklar kiysangiz, ko'z yoshlaringiz ko'z qopqog'ingizni deyarli buzadi va siz qayta surtishingiz kerak bo'ladi, ammo boshqa tomondan bulg'angan maskara yordam berishi mumkin.
• Ko'zni haddan tashqari tirnash xususiyati keltirmang. Ehtiyot bo'lmasangiz, ko'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.