Muallif:
Louise Ward
Yaratilish Sanasi:
12 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Boshqalarning fikrlarini e'tiborsiz qoldirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, sizga ko'proq ishonch hosil qilish, o'z fikringizni shakllantirish va o'z uslubingizni shakllantirishga yordam beradigan ko'plab qadamlar mavjud. Boshqa odamlar sizning har bir harakatlaringizni kuzatayotgani va baholayotgani haqidagi fikrdan xalos bo'lishga harakat qiling va ularning fikrlarini tahlil qilishdan qoching. Buning o'rniga siz o'z nuqtai nazaringizni faktlar va dalillarga asoslanib shakllantirasiz. Bundan tashqari, siz o'zingizning e'tiqodingizga putur etkazish o'rniga, boshqalarning fikri asosida qarorlaringizni hisobga olgan holda qaror qabul qilasiz. Uslubga kelsak, siz ta'm faqat sub'ektiv ekanligini unutmasligingiz kerak, shuning uchun hech kim yakuniy xulosaga kela olmaydi.
Qadamlar
3-usulning 1-usuli: O'zingizga ko'proq ishonch hosil qiling
O'zingizni qabul qiling. Doimo o'zingizni tuting, o'zgarishi mumkin bo'lgan narsalarni yaxshilang va mumkin bo'lmagan joylarni qabul qiling. Faqat boshqalarga yoqish uchun o'zingizni o'zgartirishga urinmang.
- O'zingizga yoqadigan va yaxshilashni istagan narsalarning barchasini sanab bering. Do'stlaringiz va oilangizdan ushbu ro'yxatni tuzishni iltimos qilishingiz mumkin, chunki ular siz o'ylamagan narsalar haqida o'ylashlari mumkin. O'zingizni rivojlantirish uchun qanday aniq qadamlar qo'yishingizni o'ylab ko'ring, masalan: «Ba'zan men haddan tashqari ta'sir qilaman va boshqalarga haddan tashqari ta'sir qilaman. Qachondir kimdir biron bir narsa aytsa, men javob berishdan oldin xotirjamlik bilan uni qabul qilishim va aytishdan oldin nima deyishimni o'ylab ko'rishim kerak. " Ro'yxatni osongina ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga qo'ying, masalan, oyna yoki idishni eshigi oldida. Ushbu ro'yxatni kuniga kamida bir marta o'qing.
- O'zingiz haqingizda o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qiling. Masalan, siz balandroq bo'lishingizni xohlashingiz mumkin, ammo bu siz o'zgartirishingiz mumkin emas. Nega baland bo'yli bo'lishni xohlashingizga e'tibor berish o'rniga, "mitti" bo'lish haqida yoqimli mayda narsalar haqida o'ylang, masalan, kamroq urilasiz. Boshqa odamlar sizga hasad qiladigan va orzu qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring.
Kamsitilish qo'rquvi o'rniga natijalarni ingl. Noto'g'ri ish qilganingizda muvaffaqiyatsizlikka, xo'rlikka yoki boshqalarning fikriga e'tiboringizni qaratmang. Agar siz o'zingizni xijolat lahzasini qayta tiklayotganingizni his qilsangiz, fikrlaringizni yaqinda erishgan narsangizga yo'naltiring. Maqsadlaringizni kichikroq qismlarga bo'linib, har bir qadamda muvaffaqiyatingizni tasavvur qiling.- Masalan, agar siz muloqot qilishda o'ziga ko'proq ishonishni istasangiz, ushbu maqsadni ko'z bilan aloqani saqlab qolish, boshqa odamni tinglash, ular ma'lum bir fikr bildirganda bosh irg'ash, kabi kichik qismlarga bo'ling. shaxsiy tajribangizga asoslanib savollar bering va samimiy fikr bildiring.
- Agar siz hali rejalashtirilgan natijalarga erishmagan bo'lsangiz, xijolat bo'lish o'rniga tajribani o'rganishga harakat qiling. O'rgangan narsalaringizni mustahkamlash uchun keyingi safar qanday qilib boshqacha yo'l tutishingizni yozing. Hamma narsa o'rganish jarayoni va hech kim hamma narsani yaxshi qilmaydi, ayniqsa birinchi urinishda.
O'zingizning harakatlaringizga shubha qilishdan saqlaning. Siz qilgan har bir kichik harakatni hamma baholaydi deb o'ylamang. O'zingizga ishonchsizlik spiraliga tushib qolishdan oldin, o'zingiz bilan birga bo'lgan odamlar sizning har bir fikringiz va harakatlaringizni tanqid qilish o'rniga sizga g'amxo'rlik qilishlarini eslang. Bundan tashqari, har bir xato saboq va rivojlanishning muhim qismidir.- O'zingiz haqida xulosa chiqarishga yoki shubha qilishni boshlaganingizda e'tibor bering. O'zingizga shunday ayting: «Chegirishni to'xtating. Tinchlaning va xavotir olmang ".
- O'zingiz haqida o'ylash va xatolaringizdan o'rganish yaxshi, agar siz salbiy xulosalar o'rniga ijobiy rivojlanishga e'tibor qaratsangiz.
Boshqalarning salbiy hukmlari sizning kimligingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Neytral pozitsiyani saqlang va salbiy sharhlarni o'zgarmas, o'zgarmas haqiqat deb hisoblamang. Agar siz boshqalarning hukmida haqiqatni ko'rsangiz, bu sizga ta'sir qilish o'rniga yaxshilanish uchun imkoniyat deb bilishingiz kerak.- Misol uchun, kimdir sizning qisqa xulq-atvoringiz borligini aytadi. Agar siz ular bilan kamdan-kam muloqot qilsangiz va ular siz haqingizda hech narsa bilmasa, ularning hukmlariga e'tibor bermang. Ammo, agar ular yaqin sinfdoshlar yoki hamkasblar bo'lsa, nima uchun ular sizni jahldor deb o'ylashadi. Qanday qilib xotirjam bo'lishni o'rganing, masalan, g'azablanganda nafas olayotganda asta-sekin hisoblash.
Boshqalar sizni yaxshi niyat bilan hukm qilganda o'ylab ko'ring. Biror kishi siz haqingizda qanday o'ylaydi, uni qo'yib yuborish kerakmi yoki o'zingizda saqlay olasizmi, sizga aytishi mumkin. O'zingizdan so'rang: «U kishi sizga yaxshilik qilishni xohlaydimi? Yaxshilash uchun men buni yaxshilay olamanmi yoki sizni kamsitadigan kichik hukmmi? "
- Masalan, yaxshi do'stingiz: "So'nggi paytlarda siz sovuq ko'rinasiz - endi siz o'zingiz emassiz", deb aytadi. Bu siz ko'rib chiqishingiz kerak bo'lgan sharh. Aksincha, g'alati kimdir "Siz hech qachon e'tibor bermaysiz - siz ahmoqsiz!" Deb aytganda, sizga ahamiyat bermaslik kerak.
- Shuni ham yodda tutingki, mayda izohlar ko'pincha ma'ruzachining xafa bo'lishiga emas, balki o'zlarini yaxshi his qilishlariga qaratilgan. Iltimos, ularga hamdard bo'ling va ularning qadr-qimmatini qadrlang.
3-usulning 2-usuli: O'z fikringizni bildiring
Ko'p manbalardan ma'lumot oling. Yangiliklar kabi mavzu bo'yicha o'z fikringizni bildirmoqchi bo'lganingizda, turli xil manbalardan ma'lumot qidiring. Siz turli xil tahrirlovchilarning maqolalarini o'qishingiz va o'zingizning e'tiqodingiz bo'yicha turli xil qarashlarni qabul qilishga harakat qilishingiz mumkin. Birovning fikrini beixtiyor ma'qullash yoki rad etish o'rniga ma'lumot to'plang.
- Masalan, ota-onangiz yangiliklar to'g'risidagi hisobotga fikr bildirganda. Ular sizning ota-onangiz ekanligi sababli ular bilan rozi bo'lish o'rniga, siz turli xil tahrirlovchilarning ushbu mavzudagi maqolalarini topishingiz mumkin. Mavzuning ba'zi bir istiqbollarini o'qib chiqqandan so'ng, o'rgangan narsalaringiz to'g'risida o'z fikringizni bildirishingiz mumkin.
Shaxsning mavzu haqida bilimdonligini ko'rib chiqing. Boshqalarning fikri haqida ko'p tashvishlanishdan oldin, ularning tajribasi va ular o'z fikrlarini qanday ifoda etishlarini ko'rib chiqing. Agar o'qituvchingiz tarixiy voqea yuzasidan magistrlik dissertatsiyasini yozgan bo'lsa, ehtimol siz ularning bilimlarini tegishli bilimga ega bo'lmagan kishidan ko'ra ko'proq qadrlaysiz.
- Axborot manbasini ko'rib chiqishdan tashqari, siz qanday ma'lumot uzatilishini ham ko'rib chiqishingiz kerak: kim bu borada tajribaga ega, siz bilan ma'lumotni izchil va g'ayrat bilan baham ko'rgan? Yoki ular shunchaki siz bilan kelishmovchilikni ko'rsatish uchun haqorat qilishadi va sizning fikringizni tanqid qilmoqdalar?
- Bundan tashqari, kimdir buni u yoki bu tarzda idrok etishga shaxsan turtki bo'ladimi-yo'qligini o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Boshqalarni rozi qilish uchun rozi bo'lganday ko'rinishdan saqlaning. Ko'pchilik haqidagi fikringizdan tashvishlanmang, ayniqsa, uni qurish uchun vaqt va kuch sarflagan bo'lsangiz. Boshqalarga ergashishga va ularni rozi qilishga urinish o'rniga, dalillarni intuitiv ravishda tahlil qiling. Bundan tashqari, siz boshqalarning fikrlarini hurmat qilishingiz va hech kim siz kabi o'ylamasligini qabul qilishingiz kerak.
- Masalan, agar sizga mushuklar ustidan itlar yoqsa, mushuklarni xushmuomalali deb o'ylayotganlaringizni mamnun qilish uchun ko'proq mushuklarni yoqtirganday qilmang. Sizning do'stlaringiz mushuklarni yaxshi ko'rsalar ham, siz o'z nuqtai nazaringizni saqlashingiz kerak.
- Oddiy e'tiqodlaringizni sinab ko'rish sizga hech qanday zarar etkazmaydi, ammo siz ommaning orqasidan yugurish uchun murosaga kelmaslik kerak. Misol uchun, agar siz diniy urf-odatda o'sgan bo'lsangiz, ozgina sog'lom gumon sizning ishonchingizni uzoq muddat chuqurlashishiga olib keladi. Biroq, bu kimdir sizni takabburligi bilan tanqid qilgani uchungina o'z e'tiqodingizni o'zgartirishingiz kerak degani emas.
- Bundan tashqari, boshqalarning fikrlarini rad etish odatiy holdir. Siz o'z fikringizni xotirjamlik bilan taqdim etishingiz va hurmat bilan tinglashingiz mumkin. Shu bilan birga, suhbatni davom ettirishdan oldin o'z maqsadlaringizni suhbatda ko'rib chiqish muhimdir.
3-dan 3-usul: O'zingizni va uslubingizni o'rganing
O'zingiz bilan shug'ullanishni o'rganing. Yolg'izlikda va odamlar orasida bo'lganingizda o'zingizni tutishingizdagi o'xshashlik va farqlarni toping. Siz o'zingizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin: "Qanday qilib o'zimni tasalli va o'zini olib keladigan begona odamlar oldida o'zimni namoyish etaman?"
- Sizni o'zingiz qiladigan narsa haqida o'ylashga harakat qiling. Siz uchun muhim bo'lgan, masalan, halol, sodiq yoki kulgili xususiyatlar ro'yxatini tuzing. Shuningdek, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan javob topishda yordam berishingizni so'rashingiz mumkin.
- Shaxsiyatingiz, iste'dodingiz va qiziqishlaringiz haqida mulohaza yuritish uchun biroz vaqt ajrating. Bu sizni favqulodda shaxsga aylantiradigan narsalardan xabardorlikni yaratishdir.
O'zingizning qadriyatlaringiz asosida qaror qabul qiling. Boshqalar zo'r deb o'ylaydigan narsalarni qilish o'rniga, ustuvor yo'nalishlaringizga mos keladigan tanlovlarni qiling. Masalan, do'stingiz ziyofatga bormoqchi bo'lib, ichkilikka berilib ketganda, lekin ertasi kuni siz futbol o'yiniga tashrif buyurishingiz kerak bo'ladi va futbol siz uchun juda muhimdir. Bunday holda, ziyofatga "salqin" ko'rinish uchun borishni tanlash o'rniga, vaqt ajratib, tayyorgarlik ko'ring va o'yindan oldin dam oling, chunki bu siz uchun muhimdir.
- O'zingizni yoki qadriyatlaringizni boshqalar oldida oqlashingiz kerakligini his qilmang!
O'zingizni xursand qiladigan tarzda ifoda eting. O'zingizning qiziqishlaringiz, yoqtirgan va yoqtirmagan narsangizni kiyim tanlash, atrofingiz va turmush tarzingizga qo'shilish usullarini o'ylab ko'ring. Siz trendlarni yoki mashhurlikni ta'qib qilishdan ko'ra, o'zingizni yaxshi his qiladigan uslubni yaratishga e'tibor qaratishingiz kerak.
- Masalan, agar siz shkafni aralashtirishni xohlasangiz, shunchaki boshqalarning izohlari tufayli sevimli kiyimingizni kiyishdan qo'rqmang.
- O'zingizning kvartirangizni yoki xonangizni hissiy ahamiyatga ega bo'lgan bezaklar bilan bezang, hatto kimdir zamonaviy narsalarni yoki minimalizmni tanlashni tavsiya qilsa ham. Aksincha, ko'p narsalarni saqlashni xohlamasangiz, barcha bezaklarni olib tashlashingiz kerak.Uyingizni o'zingiz uchun eng yashashga qodir bo'lgan narsani qiling.
O'z uslubingizni topishingiz uchun ilhomlantiruvchi katalog yarating. Moda tuyg'usini shakllantirishni xohlasangiz, ilhom olish uchun moda jurnallari va bloglarini o'qishga vaqt ajrating. Motivatsion rasmlaringizni saqlang yoki kesib oling va ulardan qog'oz yoki raqamli fotosuratlar kitobi yoki ilhomlantiruvchi papka yaratish uchun foydalaning. O'zingizni o'ziga xos va o'ziga ishontiradigan uslub yaratish uchun yangi kutubxonangizdan foydalaning.
- Zargarlik buyumlari, sharflar, bosh kiyimlar yoki ajoyib naqshlar kabi noyob aksessuarlar ham sizning uslubingizda unutilmas taassurot qoldirishga yordam beradi. Sizning ko'ngilingizni ko'taradigan va o'zingiz yoqtirgan narsalarni namoyish etadigan go'zal aksessuar yoki diqqatni toping. Misol uchun, agar siz plyajga yoki qayiqqa borishni yaxshi ko'rsangiz, ehtimol langarlari va ko'k chiziqli naqshli marjon uni o'ziga xos qiladi.
E'tibor bering, estetik jozibadorlik faqat sub'ektivdir. Agar kimdir sizning didingizga sharh bersa, esda tutingki, ularning moda haqidagi fikrlari oxirigacha emas. Qadrlash faqat sub'ektivdir va ehtimol siz moda uslubini yoki boshqalarning bezaklarini yaxshi ko'rmaysiz. Farqi juda katta: agar barchaning kiyimi va uylari bir xil bo'lsa, hayot zerikarli bo'lar edi!
- Shaxsiyatingizni ko'rsatadigan kiyimlarni tanlash juda yaxshi bo'lsa-da, har bir vaziyat uchun kiyimning mosligini ham unutmasligingiz kerak. Yaxshi kiyinish yoki ish joyidagi muhitga mos kiyinish sizga yirtilgan futbolka va jinsi kiyishdan ko'ra ko'proq hurmat bag'ishlaydi.
Keraksiz izohlardan saqlaning. Ijtimoiy tarmoqlar - bu boshqalar bilan bog'lanish uchun ajoyib joy. Biroq, bu sizning hayot tarzingizni boshqalarga baholash imkoniyatini beradigan joy. Masalan, sizning kiyimingizni yoki rasmingizni boshqalarning tanqid qilishini istamasangiz, shaxsiy rasmlaringiz bilan ijtimoiy tarmoqlarda bo'lishishni cheklang.
- Shuningdek, siz mulohazali, qo'pol yoki o'zingizga yomon munosabatda bo'ladigan odamni bekor qilishingiz yoki do'stingiz bilan do'stlashishingiz mumkin.
