Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ko'pgina hollarda, bezovtalanadigan odam ko'pincha uning xatti-harakatlari to'g'risida boshqalarning so'zlarini bilmaydi. Agar sizning xatti-harakatlaringiz boshqa odamni xafa qiladi deb gumon qilsangiz, ularni xafa qiladigan kichik narsalardan qoching. Biror narsadan xafa bo'lganingizda, ehtimol sizning atrofingizdagi odamlar ham. Shuni yodda tutingki, sizni sevadigan odamlar, nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizni sevishadi - shuning uchun o'zingizni o'zgartirmang. Boshqalarni bezovta qilmaslik uchun faqat o'z munosabatingizni va odatlaringizni yaxshilashingiz kerak.

Qadamlar

1. 

   Ishonch hosil qiling. Ba'zida odamlar sizni bezovta qiladilar, chunki ular salbiy deb hisoblagan ishlarni qilasiz, masalan asabiylashish, klişe yoki sustkashlik. Kimdir sizning munosabatingizni aniq anglamagani uchungina o'zingizni o'zgartirmang. Biroq, ba'zida o'zingizni qadrlashingiz yoki majburlashingiz sizni bezovta qiladi. Bunday holda, ushbu harakatlarning sabablarini o'zingiz ko'rib chiqing.Ehtimol, buni amalga oshirishning yagona sababi yaxshi taassurot qoldirish ekanligini anglab etgandirsiz, ammo ular aslida samarasiz!

2. 

   
   
   Yomon odatlardan voz keching. Siz o'zingizni boshqalarning hazillaridan kulasiz, garchi ular unchalik kulgili bo'lmasa ham yoki siz noto'g'ri vaqtda kulishni odat qilib olgansiz. Balki siz baland ovoz bilan kulish e'tiborni tortadi deb o'ylaganingiz uchun avval shunday harakat qilgan bo'lishingiz mumkin edi, ammo endi bu faqat atrofdagilarga noqulaylik tug'diradi. Boshqa yondashuvni sinab ko'ring - halol yashang va o'zingiz kabi bo'ling. Agar odamlar hali ham o'zingizga sodiqligingizdan xafa bo'lsa, sizga yangi va bag'rikengroq do'stlar topishingiz kerak bo'lishi mumkin.

3. 

   
   
   Hammaning chegaralarini hurmat qiling. Har kimning o'z chegarasi bor - siz undan oshib ketmaslik uchun bilishingiz kerak. Chegaralar madaniyatdan madaniyatga, hattoki shaxslarga ham farq qilishi mumkin.
   • Doimo odamlarni masxara qilmang. Agar ularga yoqmasa, ularga tegmang. Albatta, ular sizning eng yaqin do'stlaringiz bo'lishlari uchun va ularga tegishga qarshi bo'lmasliklari uchun shunchaki zavqlaning. Boshqalar bilan siz turli xil narsalarga teginishingiz mumkin emas.
   • Odamlarning orqasida yomon gaplashmang, ayniqsa, siz hali ham o'z muammoingizni ularga tushuntirmagan bo'lsangiz. Bu qarindoshi, do'sti yoki sevgilisi bo'lsa, bu haqiqatdir.
   • Majbur qilmang va chaqirilmagan mehmon bo'lmang. Tuyg'ularingizni boshqarishga harakat qiling va juda tajovuzkor bo'lmang. Odamlar kerak bo'lganda joy bo'shating. Har kuni qo'ng'iroq qilmang. Takrorlash eng zerikarli ekanligini unutmang.
   • Boshqalarning narsalari bilan gaplashmang. Hatto shaxsiy bo'lmagan narsalar uchun ham, agar ularning shaxsiy buyumlari siz tomoningizdan boshqarilsa, ular o'zlarini xavf ostiga qo'yishi mumkin. Biror narsani qarzga olmoqchi bo'lganingizda, ruxsat oling va sizga buyumni berishlariga ruxsat bering.
   • O'z biznesingizga e'tiboringizni qarating. Siz boshqalarning suhbatlariga buruningizni buramasligingiz va "Hamma nima haqida gaplashmoqda?" Kabi so'zlardan qochishingiz kerak. Ikki kishining suhbatlashayotganini ko'rsangiz va faqat oxirgi gapni eshitsangiz, gapingizni to'xtatmang.

4. 

   
   
   Kamtar bo'ling. Ishonch, o'zingizni boshqalardan ko'ra yaxshiroq tutishingizga imkon berishingizni anglatmaydi. O'zingizni mag'rur odamga o'xshatadigan, boyligingiz yoki yutuqlaringiz bilan maqtanish kabi harakatlar yoki so'zlarni qilmang.
   • Grammatik / imlo xatolarini yoki boshqalarning xatosini tuzatmang, chunki ko'pchilik tuzatishni yoqtirmaydi.
   • Boshqalarga ularning e'tiqodlari yolg'on ekanligini aytmang. O'zingizning kelishmovchiliklaringiz bilan yumshoq va muloyim bo'ling. Shunga qaramay, siz o'zingizning axloqiy chegaralaringizni aniqlab olishingiz va uni himoya qilishingiz kerak. Siz boshqalarga zarar yetkazmaguningizcha hammasi yaxshi. Har kimning axloqiy chegaralari turlicha bo'lishi mumkin, ammo siz o'zingizning xatti-harakatingizga mos kelishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
   • Doim shikoyat qilmang. Shuni yodda tutish kerakki, bu dunyo sizning atrofingizda aylanmaydi. Agar siz juda ko'p shikoyat qilsangiz, boshqalar sizdan qochishadi. Agar siz doimo o'zingizni haqorat qilsangiz, xuddi shunday ta'sir bo'ladi, chunki bu kamtarlikni ko'rsatmaydi - bu xudbinlik. Ba'zida norozilikni ko'rsatish odatiy holdir. Biroq, siz ularni qachon unutishingiz va davom etishingiz kerakligini bilishingiz kerak. Ko'proq o'qing Qanday qilib optimistik bo'lish kerak.
   • Sizning so'zlaringizni boshqalar qanday qabul qilishiga e'tibor bering. Siz aytayotgan so'zlar mulohazali va muhim ahamiyatga ega bo'lsa-da, sizning ovoz ohangingiz sizni xafa qilgan, g'azablangan, hatto, qo'pol, takabbur yoki munosabatlarga ega deb taassurot qoldirishi mumkin. boshqa salbiy. Bu odamlar sizni noto'g'ri tushunishga va nafratlanishiga olib keladi.

5. 

   Tinglashni o'rganing. Muloqot - ikki tomonlama faoliyat. Agar siz gaplashishni davom ettirsangiz, boshqa odam xafa bo'lib, siz bilan gaplashishni to'xtatadi. Umumiy qoida - har doim gapirishdan ko'ra ko'proq tinglash. Biror narsa aytishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring. Agar to'satdan aytmoqchi bo'lgan narsani eslab qolsangiz ham, boshqalarning gapiga aralashishdan saqlaning. Siz quyidagi so'zlarni yodda tutishingiz kerak: "Boshqalar sizni ahmoq deb o'ylashlari uchun sukut saqlash yaxshiroqdir, chunki siz og'zingizni ochganingizdan so'ng, odamlar bundan shubhalanmaydi".

6. 

   Atrofingizdan xabardor bo'ling. Eshik oldida gaplashayotganingizga, boshqa odamlar o'tadigan joyning o'rtasida (do'konda, savdo majmuasida yoki aeroportda) turganingizda yoki bolalaringiz bu joyda bezovta qilayotganiga e'tibor bering. jamoat. Bundan tashqari, ayniqsa, musiqa odamlarni bezovta qilishi mumkin bo'lgan hollarda, baland ovozda qo'shiq aytmang yoki musiqa ijro etmang. Sizning harakatlaringizdan atrofdagilarga ta'sirini ko'rib chiqing, shunda ular sizni hurmat qilishadi.

7. 

   Odobli bo'ling va shaxsiy gigienani saqlang. Boshqa odamlarning yoriqlariga past nazar bilan qaramang, "deflatatsiya" qilmang yoki jamoat joylarida tana qismlari haqida g'iybat qilmang. Hoplash yoki yo'talayotganda burun va og'zingizni tirsaklaringiz bilan yoping. Ovqatdan keyin tishingizni yuvishda va / yoki tishlarni yuvishda ehtiyot bo'ling, shunda nafasingiz boshqalarni xafa qilmaydi. Hammom qiling va har kuni toza kiyimga o'ting.

8. 

   Yuz reaktsiyalari va tana harakatlarini o'qishni o'rganing. Zerikarli harakatlarni bir zumda aniqlash va to'xtatish uchun atrofdagilarning yuz ifodalariga va tana tillariga e'tibor bering.

9. 

   Boshqalarni bezovta qilmang. Agar kimdir yomon kunni boshdan kechirayotgan bo'lsa, osilib o'tirmang va kayfiyatini yaxshilashga yordam bering (agar ular so'ramasa). Xafa bo'lganingizda, siz ham kimdir sizni bezovta qilishini istamaysiz, chunki bu odam sizni rag'batlantirishga urinayotgandagina muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Agar ular sizga kerak bo'lsa, so'rang va "yo'q" "yo'q" degan ma'noni anglatishini unutmang. Ularni eslatganda faqat ularni bezovta qiladigan narsalar haqida gaplashing.

10. 

    Keraksiz takrorlashdan saqlaning. Harakatni takroran takrorlash (qo'pol tovush chiqarish yoki birovning sochini tortish va h.k.) diqqatni jalb qilishning to'g'ri usuli emas '. Biror kishi "to'xtaydi" deganda, bu "to'xtaydi" degan ma'noni anglatadi. Agar shunday qilishni davom ettirsangiz, do'stingizni yo'qotishingiz mumkin.
    • Odamlarga taqlid qilmang. Agar siz boshqalarga taqlid qilsangiz, ular g'azablanib, ketishadi. Do'stlaringizga taqlid qilmang, chunki ularni ham yo'qotishingiz mumkin.
    • Faqat bir marta ayting. Aytganlaringizni takrorlamang, chunki boshqa odam "eshitdim", "ok" yoki shunga o'xshash narsalarga javob berishi kerak. Bu ularni bezovta qilishi mumkin. Ular siz aytmoqchi bo'lgan narsani eshitishdi va endi boshqa eshitishni ham xohlamaydilar.
    • Takrorlanadigan ovoz chiqarmang. O'zingizni stolga qalam bilan urish, muzni chaynash paytida og'zingizni ochish, oyog'ingizni biron bir narsaga urish yoki takroriy shovqinlarni eshitganingizda darhol to'xtating.
    • Bahs qilmang. Ko'pchilik janjallashishni yoqtirmaydi. O'zingizning fikringizga qo'shilmasligingizni ayting va ushbu sohaning mutaxassisi bo'lib ko'rinmaysiz. "Hammasini bil" xatti-harakati boshqa odamlarning g'azabiga sabab bo'ladi. Albatta, siz sharoitlar mos bo'lsa va boshqa tomon ishtirok etishni xohlasa, siz boshqalar bilan bahslashishingiz / muhokama qilishingiz mumkin. Hech qachon birovni siz bilan tortishishga majburlamang. Agar boshqa kishi ma'lum bir mavzuni muhokama qilishni istamasligini aytsa, darhol bu fikrdan voz kechishingiz kerak.

11. 

    Hech qachon bog'liq emas. Haqiqiy sababni bilishdan bezovtalanmasdan, birovning xatti-harakatlari sababini bilishingizni ta'kidlab, siz haqiqatan ham hech kimda bo'lmagan maxfiy bilimlarga ega ekanligingizni tasdiqlaysiz. Boshqacha qilib aytganda, siz mag'rur va hukmdorsiz. Boshqalarning xatti-harakatlarini kuzatib boring va agar kerak bo'lsa, yumshoq muomala bilan bu haqda so'rang: "O'tirganingizda ko'p harakat qilayotganingizni ko'raman. Nega?" Ular bergan javobni qabul qiling va boshqa savol bermang. Ular shunday javob berishlari mumkin: "Ha, men DEHB kasalligiga chalinganman (diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi). Men qo'limdan kelganicha nazorat qilishga harakat qilaman, lekin ba'zida qila olmayman." O'sha paytda ularga shubhali ko'zlar bilan qaramang yoki "Nima bo'lishidan qat'iy nazar" deb beparvolik bilan aytmang. Ularni baholashingiz yoki davolashingiz hech kimga kerak emas.
    • Agar shunga o'xshash muammoni boshdan kechirmasangiz va boshqa odam bilan hamdard bo'lmasangiz, maslahat bermang. "Xo'sh, Ritalinni davolashni hali sinab ko'rganmisiz?" DEHB bo'lgan odamlar uchun asabiylashtiradigan javob bo'ladi. Bundan ham dahshatli javob: "Balki siz ko'proq nazoratni qo'lga kiritishga urinib ko'rishingiz kerak" yoki "Mening amakivachcham bir xil, lekin u qo'lidan kelganicha harakat qildi va u hozir ketdi".
    reklama

Maslahat

• Sizni qadrlamaydigan odamlar bilan do'st bo'lishga urinmang.
• Sizda muammolar bor yoki yo'qligini bilmayapsizmi? Ishonchli odamingizdan halol va konstruktiv javob bera oladigan odamdan so'rang. Tanqidni qabul qilishga tayyor bo'ling va uni xushmuomalalik bilan qabul qilishga tayyor bo'ling. Shaxs darhol o'z fikrini to'liq aytmagan bo'lishi mumkin, shuning uchun ularga sharoitingizni, fikrlaringizni va his-tuyg'ularingizni tushuntirib vaqt bering, shunda ular sizning tayyor ekanligingizni ko'rishadi foydali sharhlar.
• Agar do'stlaringiz va yaqinlaringiz sizdan yuz o'girayotgan bo'lsa, ijtimoiy ko'nikmalaringizni oshirish va shaxsiy chegaralarni qanday hurmat qilish uchun guruh maslahatchisi yoki terapevtiga murojaat qilishingiz mumkin. Shaxsiy chegaralarni yaratishga biz boshqarolmaydigan dastlabki hayotiy tajribalar katta ta'sir ko'rsatadi. Ushbu tajribalarni qabul qilish sizga chegaralarni belgilash va hurmat qilish uchun zarur bo'lgan xavfsizlikni his qilishingizga yordam beradi.
• Qanday o'ylashni biling. Aytaylik, siz hech kimni sababsiz peshtoq qilasiz. O'ylab ko'ring va o'zingizga savol bering: "Men nima dedim yoki qildim? Men biron bir alomatni e'tiborsiz qoldirmadimmi? Bu bir necha marta sodir bo'ldimi? Men qilgan ishim hammani bezovta qiladimi?" emas?" Xatti-harakatlarning to'g'ri yoki noto'g'riligini bilish siz uchun oson emas, chunki hatto to'g'ri harakatlar ham ba'zi kishilarni xafa qilishi mumkin. Agar sizning so'zlaringiz yoki xatti-harakatlaringiz ko'pchilikka tegsa, bu amallarni bajarish chastotasini kamaytiring. Agar siz faqat ma'lum bir odamga ta'sir qilsangiz, ushbu so'zlar yoki xatti-harakatlardan qochishingiz yoki odamning huzurida kamaytirishingiz kerak.
• Sabr - bu sizni boshqalarga muammo tug'dirmaslikning oldini olish usuli. Sabr-toqat ko'p odamlar uchun fazilat va jozibadir. Agar kimdir sizni bezovta qilsa, sabr-toqatli bo'lish, tajovuzkor bo'lishdan va o'zingizni bezovtalikka aylantirishdan ko'ra, muammoni hal qilishning eng yaxshi usuli.
• Muvaffaqiyatli bo'lishini xohlaganingizda, boshqalarning kichik xatolarini ko'rsatmang.
• Mashhur bo'lishga intilayotganlar atrofida g'alati harakat qilmang. O'zligingizni yo'qotmang; Agar ular sizning kimligingizni yoqtirmasa, ular ham haqiqiy do'st bo'lmaydi.
• Soxta bo'lmang, bu haqiqatan ham ko'p odamlarni bezovta qiladi.

Ogohlantirish

• Agar kimdir sizni bezovta qilayotganini izohlasa, darhol aqldan ozmang yoki ularga beparvo bo'lmang. Kamtar bo'lishni o'rganing.
• Ba'zida har kim o'zini bezovta qiladi, ba'zilari esa tezda tanqid qiladi. Ba'zi odamlar juda oson xafa bo'lishadi.
• DEHB, ADD (diqqat etishmasligi buzilishi) yoki autizmga chalingan ba'zi odamlar juda bezovta bo'lib tuyuladi, ammo bu shunchaki ularning miya tuzilishi. Ba'zi odamlar ijtimoiy ko'nikmalarini bosqichma-bosqich takomillashtirishi mumkin, boshqalari buni qila olmaydi. Ularni tanqid qilmang yoki masxara qilmang; Yaxshi do'st bo'ling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling.