Muallif:
Peter Berry
Yaratilish Sanasi:
14 Iyul 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Yutalish - bu orqadagi burun oqishi va burunning tiqilib qolishiga organizmning tabiiy munosabati. Sovuqqonlik va allergiyaning tabiiy alomati bo'lishiga qaramay, uzoq muddatli yo'tal tirnash xususiyati va bezovtalikka olib kelishi mumkin.Agar yo'tal bir necha hafta davom etsa va isitma va charchoq kabi alomatlar bilan birga bo'lsa, siz nafas olish yo'llari infektsiyasini aniqlash uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Agar yo'q bo'lsa, noqulay yo'talni bir qator uy sharoitida va retseptsiz yoziladigan dorilar yordamida bartaraf etishingiz mumkin
Qadamlar
6-qismning 1-qismi: Etarli suv iching
Ko'p suv iching. Yuqori nafas yo'llarining yuqumli kasalliklari orqadagi burunni chiqarib yuborishi va yo'talga olib kelishi mumkin. Ichimlik suvi yuqori nafas yo'llari infektsiyasini yuqtirganda balg'amni suyultiradi va shu bilan keyinchalik burun burun tufayli yo'talishni kamaytiradi.
- Etarlicha suv ichish shilliq pardalarni namlash va himoya qilishga yordam beradi, shu bilan quruq qishki havoda tez-tez uchraydigan quruq tomoq va quruq burun yo'llarini kamaytiradi. Quruq og'iz va tomoq bezovta qilishi va yo'talishni xohlashi mumkin.
Asal bilan aralashtirilgan issiq choy iching. Issiq ichimliklar doimiy yo'tal tufayli kelib chiqqan tomoqdagi og'riqli va tirnash xususiyati beruvchi kasalliklarni tinchlantirishga yordam beradi. Asal tabiiy yo'talni bostiruvchi vositadir. Aslida, tadqiqotlar asal yo'talni bostiruvchi vositaga o'xshash samarali yo'tal vositasi ekanligini isbotladi, chunki u tarkibida tunda yo'talni kamaytirishga yordam beradigan dekstrometorpan mavjud.- Issiq ichimlik suvi tomoqdagi ingichka shilimshiq bo'ladi. Yalang'och yoki yo'talni yumshatish uchun yalpiz yoki evkalipt kabi o'simlik choy damlab iching.
Tovuq sho'rvasini iste'mol qiling. Tovuq sho'rvasi shamollash natijasida paydo bo'lgan yo'tal paytida tiqilishni engillashtiradi. Tadqiqotchilar tomonidan tasdiqlangan tovuq suvi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va tiqilib qolishni kamaytiradi.- Tovuq sho'rva mukusni suyultiradi - tirnash xususiyati beruvchi va yo'taluvchi vosita.
- Tovuqning iliq sho'rvasi tomoq orqa qismidagi tirnash xususiyati beruvchi to'qimalarni tinchlantirishga ham yordam beradi.
6 ning 2-qismi: Tabiiy davolash usullarini sinab ko'ring
O'simliklarni davolash bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing. Yo'talni davolash uchun folklorda bir nechta o'tlardan foydalaniladi. O'simliklar kasalliklar yoki retsept bo'yicha buyurilgan dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin, shuning uchun xavfsizlik uchun uni ishlatishdan oldin shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing. Yo'talni davolash uchun ushbu o'simlik vositalarining ko'pini sog'lom oziq-ovqat do'konida yoki dorixonada topishingiz mumkin. Quyidagi o'tlarni ko'rib chiqing:- Marshmallow. Bu erda marshmallow issiq kakao stakaniga qo'shilgan marshmallow emas, balki tomoq tirnash xususiyati kamaytirishga yordam beradigan mukus o'z ichiga olgan litmus. Odatda choy, damlamasi yoki kapsulalari shaklida mavjud.
- Silliq qaymoq. Silliq qaymoq shilimshiq hosil bo'lishiga yordam beradi, uni tomoqni bezovta qilmaydigan darajada suyuq qiladi. Yog 'moylari planshetlar, kapsulalar, pastillalar, choylar va ekstraktlar ko'rinishida mavjud.
- Qizilmiya ildizi. Qizilmiya konfeti emas, qizilmiya ildizi yo'tal va tomoq og'rig'i uchun an'anaviy vositadir. Qizilmiya ildizidagi glycyrrhiza faol moddasi jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shuning uchun glycyrrhizina (DGL) dan olib tashlangan qizilmiya mevasini faqat shifokorning roziligi bilan foydalaning. Qizilmiya dorivor alkogol, kaplet (kapsulali aralash tabletka), choy yoki ekstrakt shaklida mavjud.
- Kekik o'tlari. Ushbu o'simlik yo'tal va o'tkir bronxitni engillashtiradi. Biroq, zaharlanishdan saqlanish uchun kekik yog'ini ichmang. Buning o'rniga choyni pishirish va lazzatlanish uchun yangi yoki quritilgan kekik barglaridan foydalaning.
Ratsioningizga probiotiklarni qo'shing. Probiyotikalar yo'talni bevosita davolashga qodir emas, ammo ular shamollash va grippni kamaytirishga yoki hatto oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, probiyotikalar polen allergiyasini kamaytirishga ham yordam beradi. Laktobatsillus va Bifidobakteriya Siz ishlatishingiz kerak bo'lgan ikkita probiyotik.
- Yogurt va boshqa probiyotik bilan boyitilgan mahsulotlarni qidirib toping. Siz probiotik qo'shimchalarni ham qabul qilishingiz mumkin.
- Immun tizimi zaif yoki immunosupressantlarni qabul qiladigan odamlar probiyotiklarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Spirulinani sinab ko'ring. Spirulina - bu gistaminning tarqalishini blokirovka qilish orqali organizmga allergiya bilan kurashishda yordam beradigan va shu bilan allergiya oqibatida yo'talishni kamaytirishga yordam beradigan ko'k mikroorganizmlarning shtammidir.
- Immun tizimi zaif yoki immunosupressantlarni qabul qiladigan odamlar spirulin qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Efervesanni yuvish uchun sho'r suvdan foydalaning. Burun orqa qismidagi balg'amni olib tashlash orqali (tomoq tirnash xususiyati beruvchi) sho'r suv sinuslaringizni tozalaydi va yo'talni engillashtiradi. Ko'pgina dorixonalarda mavjud bo'lgan sho'r suvni sotib olishingiz yoki o'zingiz uyda qilishingiz mumkin.
- O'zingizning sho'r suvni tayyorlash uchun ⅛ choy qoshiq osh tuzini bir stakan iliq suvga aralashtiring. Tuzli eritmada toza matolarni namlang.
- Sochiqni burni yoniga qo'ying va nafas oling. Shu bilan bir qatorda, sinuslarni tozalash uchun Neti idishidan yoki shpritsdan foydalanishingiz mumkin.
6-qismning 3-qismi: Atrof muhitni o'zgartirish
Tiqilinchni yo'qotish uchun bug'dan foydalaning. Siz issiq hammom qilishingiz yoki issiq bug 'bilan nafas olishingiz mumkin. Bu tirbandlikni vaqtincha engillashtirishning xavfsiz va samarali usuli.
- Bug 'burun va nafas yo'llarida sekretsiyani yumshatish orqali yo'talni engillashtiradi.
- Bu shamollash, allergiya, astma va pastki nafas yo'llari infektsiyalari natijasida kelib chiqqan yo'talni kamaytirishga yordam beradi.
- Tiqilinchni yo'qotish uchun suvga bir necha tomchi yalpiz yoki evkalipt efir moyini qo'shing yoki yalpizli hammom bombasidan foydalaning.
Namlagichni sinab ko'ring. Quruq havo burundan ajralishni qalinlashishiga va yo'talishga olib keladi. Namlagich ichki havo uchun namlagichdir. Bu tirbandlikni vaqtincha engillashtirishning xavfsiz va samarali usuli. Havoni namlash burun va ko'krak qafasidagi balg'amni asta-sekin tarqalishiga yordam beradi va shu bilan yo'talni kamaytirishga yordam beradi.
- Biroq, namlagichni ortiqcha ishlatmang. Juda nam bo'lgan havo mog'orni uy sharoitida o'sishiga imkon beradi. Mog'orga qarshi allergiya og'irroq yo'talni keltirib chiqarishi mumkin.
- Namlagichdan faqat tunda foydalaning. Mog'or paydo bo'lishining oldini olish uchun namlagichni muntazam tozalab turing.
Uyingizdagi barcha tirnash xususiyati beruvchi vositalardan xalos bo'ling. Mahsulotlar tarkibidagi hidlar, tutun va allergenlar surunkali yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Xushbo'y shamlar, losonlar va xonaga purkagichlar ba'zi odamlarda burunni bezovta qilishi mumkin. Burun tirnash xususiyati bo'lganda, shilimshiq hosil bo'lib, yo'talga olib keladi.
- Tamaki tutuni keng tarqalgan yo'talni qo'zg'atuvchi vositadir. Chekishni to'xtating va uy a'zosidan yoki atrofingizdagi odamdan chiqishni yoki ko'chaga chiqishni iltimos qiling.
- Agar uy hayvonlari yoki mog'orlarga alerjiya bo'lsa, siz hushyorlikni oshirishingiz kerak. Mog'or paydo bo'lishining oldini olish va chorva mollarini olib tashlash uchun nam yuzalarni muntazam ravishda artib turing.
- Tirnash xususiyati oldini olish uchun toza va changsiz muhitni saqlang.
6-qismning 4-qismi: Retseptsiz qabul qilinadigan dori-darmonlarni qabul qilish
Yo'talni kamaytiruvchi vositadan foydalaning. Yo'talni vaqtincha bostirishga yordam beradigan yo'tal tomchilarining ko'p turlari va lazzatlari mavjud. Mentol (yalpiz moyi) bo'lgan yo'talni bostiruvchi vositani sinab ko'ring, chunki u tabiiy yo'talni bostiruvchi vositadir. Mentol tomoqning orqa qismini uyg'otishi mumkin, shu bilan tirnash xususiyati yo'talni oldini oladi.
- Agar yo'talga qarshi dori hidiga chiday olmasangiz, yo'taldan kelib chiqqan tirnash xususiyati bilan yordam beradigan qattiq konfetlarni emizishingiz mumkin.
Reçetesiz qarshi vositalarni sinab ko'ring. Reçetesiz qabul qilingan dekonjestan shishgan burun yo'llarini tinchlantirishga va balg'amni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u ko'kragingizdagi balg'amni olib tashlashi va balg'am bilan yo'talishni kamaytirishi mumkin.
- Preparat tabletkalar, suyuq va burun spreyi shaklida bo'ladi.
- Psödoefedrin va fenilefrin faol moddalarini o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qidirib toping.
- Dori vositalari qon bosimini oshirishi mumkin, shuning uchun qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar foydalanish paytida ehtiyot bo'lishlari kerak.
- Burun purkagichdan 2-3 kun davomida foydalanishingiz kerak, chunki burun tiqilib qolishi uzoq vaqt davomida takrorlanadi.
Yo'talni kamaytiradigan yoki ekspektoranlarni sinab ko'ring. Agar yo'tal doimiy, og'riqli va noqulay bo'lsa, yo'talni bostiruvchi vositalar yordam berishi mumkin. Balg'am chiqaruvchi vosita ko'krak va burundagi balg'amni bo'shatadi, shuning uchun u oson yo'taladi.
- Dekstrometorfani o'z ichiga olgan yo'talni kamaytiruvchi vositani sotib oling.
- Antitussiv vositalar uyquchanlikka olib kelishi mumkin, shuning uchun ularni faqat tunda ishlatish kerak.
- Agar sizning yo'talingiz ko'p bo'lsa va balg'am bilan birga bo'lsa, siz ekspektoranni, masalan, Guaifenesinni qabul qilishingiz mumkin.
6-qismning 5-qismi: Gastroezofagial reflyuks yo'talini boshqarish
Gastroezofagial reflyuks kasalligidan kelib chiqqan yo'tal borligini aniqlang (GERD). Gastroezofagial reflyuks kasalligi (kislota oqimi yoki surunkali kuyish deb ham ataladi) - bu doimiy va davolash qiyin bo'lgan yo'talning juda keng tarqalgan sababidir. GERD oshqozonni bo'shashishiga olib keladi, bu esa oshqozon kislotasini tomoqqa va qizilo'ngach ustiga oqishiga imkon beradi, natijada kuyish, og'riq va yo'talga olib keladi. Yutalish odatda ertalab kuchayadi.
- Surunkali yo'talning 90% GERD, astma va burundan orqadan oqish oqibatida kelib chiqadi.
- GERDning tez-tez uchraydigan alomatlari orasida kuyish, og'izda nordonlik, ko'krak qafasidagi og'riq, yutish qiyinlishishi, yo'tal, tomoq og'rig'i va tomoqdagi birakka o'xshash his qilish, ayniqsa ovqatdan keyin.
Sog'lom vaznni saqlang. Ortiqcha vazn oshqozonga bosim o'tkazadi va GERD alomatlarini kuchaytiradi.Tana vazni sog'lom darajada bo'lsa ham, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Agar tana vazningiz normal bo'lmasa, shifokor sog'lig'ingiz va fitnes sharoitingizga mos keladigan parhez va mashqlarni tavsiya qiladi.
- Aerobik mashqlarni ko'paytirish va yangi meva va sabzavotlar, donli don va yog'siz oqsil bilan mutanosib ovqatlanishni sog'lom vaznni saqlashning yaxshi usullari.
Qattiq kiyimlardan saqlaning. Qattiq kiyim oshqozoningizga bosim o'tkazishi mumkin, natijada oshqozon kislotasi tomog'ingizda zaxiralanadi va yo'talga sabab bo'ladi.
Boshida baland yostiqlar. Uyqudagi bosh yostig'i oshqozon yonishini oldini olishga va gastroezofagial reflyuksiya natijasida kelib chiqqan yo'talni kamaytirishga yordam beradi. To'shakning boshini ko'tarish yoki boshini ko'tarish uchun qo'shimcha yostiqlardan foydalaning.
Yotishdan oldin o'z vaqtida ovqatlaning. Ovqatdan so'ng darhol yotishga yotish gastroezofagial reflyuksiya alomatlarini, shu jumladan yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Uyqu vaqti ovqatdan 3-4 soat o'tgach bo'lishi kerak. Ovqatlangandan keyin kamida 30 daqiqa davomida orqangizni tik tuting.
Qayta oqimni keltirib chiqaradigan vositalardan saqlaning. Ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar gastroezofagial reflyuks kasalligini keltirib chiqaradi. Ushbu oziq-ovqat va ichimliklar odamdan odamga farq qilishi mumkin, ammo eng keng tarqalgan:
- Pomidor
- Shokolad
- Spirtli ichimliklar
- Yalpiz
- Sarimsoq va piyoz
- Kofein
- Yog'li yoki qovurilgan ovqatlar
6-qismning 6-qismi: Tibbiy yordamni topish
Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling. Surunkali yo'tal kattalarda 8 haftadan ko'p, bolalarda 4 haftadan ko'p davom etishi mumkin. Bir necha xil usullarni sinab ko'rganingizdan so'ng, yo'tal hali ham yo'qolmaydi va bir necha hafta davom etadi, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring.
- Yutalish uyquga xalaqit beradi, sizni charchatadi va zaiflashtiradi. Agar yo'tal sizni hushyor tutsa va tunda yo'talga qarshi dori ishlamasa, shifokoringizga murojaat qiling.
Kuchli yo'tal belgilarini qidirib toping. Ko'p yo'tal o'z-o'zidan o'tib ketadi yoki ozgina davolanishni talab qiladi. Biroq, ba'zi yo'tallar shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi. Yutalishingiz quyidagi belgilar bilan kechadigan bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling yoki shoshilinch ravishda kasalxonaga boring:
- Tuprikda yoki yo'talayotgan balg'amda qon bor
- Hidli tupurik yoki balg'am
- Vazn yo'qotish
- Kecha terlari
- Isitma
- Nafas qisilishi
- Charchadim
- Ko'krak siqilishi
Bolalardagi yo'tal uchun pediatrik tekshiruv. Ko'p yo'talni davolash vositalari va dorilar bolalar, ayniqsa, chaqaloqlar va yosh bolalar uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin. Ko'pgina shifokorlar bolalar uchun retseptsiz yoziladigan yo'talni kamaytirish vositalarini tavsiya etmaydi. Agar bolangiz doimiy yo'talayotgan bo'lsa, tegishli davolanish bo'yicha maslahat uchun pediatringizga murojaat qiling.
- Namlagich balg'am tiqilishini kamaytirishga yordam beradi va sho'r suv sinuslarni tozalaydi. Bu bolalar uchun xavfsiz bo'lgan ikkita davolash usuli.
