Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Barchamiz juda ko'p ishlar qilish kerak bo'lgan vaqtni boshdan kechirdik, lekin biz chalg'itamiz, diqqatni jamlamaymiz, chalkashlik, kechikamiz va hech narsani uddalay olmaymiz. Bunday vaqtni sarflashdan charchadingizmi? Agar shunday bo'lsa, ishlashni yoki samarali o'qishni o'zgartirish vaqti keldi!

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: ozoda va tartibli

1. 

   Vazifalar ro'yxatini yarating. Bir kun yoki bir hafta davomida bajarishni xohlagan hamma narsani yozing yoki bajarish uchun doimiy vazifalar ro'yxatini yarating. Vazifalar ro'yxati sinab ko'rishga arziydigan vositadir va siz uni to'g'ri ishlatishingiz sharti bilan siz uchun juda yaxshi ishlaydi.
   • Qilishingiz kerak bo'lgan narsalar haqida iloji boricha qisqa, ixcham va yozing. Masalan, faqat "ko'chirish uyi" ni to'liq yozmang. Buning o'rniga "yashash xonasini tozalash", "poldagi gilamni changyutgich bilan tozalash" yoki "axlatni olib tashlash" da yozishga urinib ko'ring - buzilib ketish va aniq yozish umumiy guruhlarga qaraganda yaxshiroqdir.
   • Vazifalar ro'yxatidan o'zingizni "g'amgin" yoki chalg'itishga yo'l qo'ymang. Agar siz ro'yxatga nima kiritish haqida o'ylashga ko'p vaqt sarflasangiz, xuddi shu ro'yxatdan foydalanmaslik kabi. Qisqa fursat ichida bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzishga harakat qiling, agar kerak bo'lmasa, kun bo'yi u bilan yurishingizga yo'l qo'ymang.

2. 

   
   
   Reja. Ro'yxatdagi qaysi vazifalarni bajarishingiz mumkinligini ko'rib chiqing va ularni qanday bajarish kerakligini hal qiling. Iloji bo'lsa, har bir kunni rejalashtiring, shu jumladan har bir ishda qancha vaqt ishlashingiz, ovqatlanish vaqtlari, tanaffuslar va boshqalar.
   • Har bir topshiriqni bajarishda ehtiyot bo'ling, chunki u yoki bu narsani bajarish uchun qancha vaqt kerakligini aniq bilib bo'lmaydi. Bunga juda og'ir bo'lmang va bu sizning butun rejangizni buzishiga yo'l qo'ymang. Agar biror narsa rejalashtirilganidek bo'lmayotgan bo'lsa, ishni tugallash uchun jadvalingizni to'g'rilash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.

3. 

   
   
   Ustuvorligi bo'yicha saralash. Avvalo eng muhimi va mukammalligini ko'rib chiqing.Har bir vazifani ustuvor belgilash orqali siz hamma narsani o'z vaqtida bajarishingiz mumkin bo'ladi. Sizda moliyaviy statistikani kuchukchangizni "va" cho'miltirish haqida katta orzu qilishingiz mumkin, ammo bu ikkitadan birini orqada qoldirish kerak. Bir vaqtning o'zida juda ko'p narsalarni qilishga urinish - bu o'zingizni haddan tashqari ta'sirchan va samarasiz his qilishning eng qisqa usuli.
   • Agar siz hali beri bajarilmagan biron bir vazifa yoki ish bo'lsa, topshiriqni bajarish muddatini belgilang yoki uni bajarish uchun to'liq kun ajrating - yoki bajarilmaganligini tekshiring. Boshqa narsalarni qilishda muammo bormi?

4. 

   
   
   Maqsad qiling. Tozalash, o'qish yoki ishlashdan qat'i nazar, maqsadga muvofiq, ammo unchalik qiyin bo'lmagan maqsadni qo'ying, qancha yozganingizni, qancha o'qiganingizni yoki bir kunda qancha ish qilishingiz mumkinligini ayting. Agar siz ushbu maqsadga erishmagan bo'lsangiz, to'xtamang. Maqsadlaringizga ijobiy nuqtai nazar bilan qarashga harakat qiling va ularni to'siq sifatida ko'rmang. Agar siz biron bir narsaga e'tibor qaratsangiz, uni bajarishingiz mumkin.
   • Oldingizga qo'ygan maqsadlaringiz uchun o'zingizga mukofot berishni yoki o'zingizni jazolashni o'ylab ko'ring. O'zingizga biron bir narsa berishga va'da bersangiz yoki buni bajarsangiz yoki xohlagan ishingizni qilsangiz. Boshqa tomondan, agar istalmagan natija yuzaga kelsa, siz o'zingizni u yoki bu tarzda jazolashingiz mumkinligini eslang. Agar siz jazoga loyiq bo'lganingizda siz bilan murosaga kelmaydigan odamni mukofotlash huquqini bera olsangiz, bu juda yaxshi ishlaydi.

5. 

   O'zingizning samaradorligingizga e'tibor bering. Ayni paytda siz qanchalik samarali yoki samarasiz ekanligingizni o'ylamoqchi bo'lmang, lekin o'zingizni ramkaga siqib qo'yganingizdan so'ng, o'zingizni qanday yo'naltirilganligingizga qarang. belgilangan rejaga sodiq qolasizmi yoki yo'qmi, yoki siz bunday oqilona vaqtni rejalashtirdingizmi. Rejani amalga oshirishda sizni kutib turgan holatlar yoki sizni hukmron qilishi yoki sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor bering. Biroz eslatma yozganingizdan so'ng, vaziyatni yaxshilashning biron bir usuli borligini o'ylab ko'ring.
   • Kunning oxirida qilgan va qilmagan ishlaringizni hisobga olish uchun jurnal yoki jurnal yuritishni o'ylab ko'ring.

6. 

   O'zingizning narsalaringizni tartibda saqlang. Sizga muhim narsa yoki hujjatni qaerdaligini bilmasdan qidirib topishdan, shuningdek, uchrashuv vaqtini tekshirish uchun elektron pochtangizni qayta tiklashdan boshqa narsa sizga ko'proq vaqt talab qilmaydi. Axborotni tartibga solish, narsalarni saqlash va uchrashuvlar yoki sanalar to'g'risida ma'lumotni saqlash uchun tizim yaratish. reklama

4 ning 2-usuli: Konsentratsiya

1. 

   Chalg'itadigan narsalardan uzoqroq turing. Bizni ishdan chalg'itadigan va chalg'itadigan narsalar bilan to'la dunyoda yashayapmiz. Televizion ko'rsatuvlardan, bloglarga, do'stlaringizga, oilangizga yoki uy hayvonlariga tezkor xabarlar. Bir daqiqani biriga, keyin bir daqiqasini, yana bir daqiqasini sarflab, nihoyat kun bo'yi hech narsa qila olmasligingizni anglaganingizda oson bo'ladi. Bunga yo'l qo'ymang! Mumkin bo'lgan ko'p narsalarni chalg'itadigan yoki chalg'itadigan narsalarni yo'q qilish orqali ishingizga e'tiboringizni qarating.
   • Elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlarga yo'q deb ayting. Ishingizga xalaqit beradigan barcha bildirishnomalarni o'chirib qo'ying. Agar kerak bo'lsa, har kuni bir necha daqiqa vaqtni kiriting va boshqa muhim ma'lumotlarni tekshirib ko'ring, go'yo ish paytida elektron pochtangizni va ijtimoiy tarmoqlaringizni ochiq tutsangiz, bu sizning rivojlanishingizni sekinlashtiradi.
   • Potentsial vaqt talab qiladigan veb-saytlarni cheklash uchun brauzer kengaytmalaridan foydalaning. Internet qiziqarli rasmlar, animatsiyalar, videolar va maqolalar bilan to'la, ular sizning kuningizni hatto o'zingiz bilmasdan yutib yuboradi (kunning qolgan qismida, albatta). StayFocusd, Leechblock yoki Nanny kabi kengaytma dasturlarini o'rnating, bu sizni chalg'itadigan veb-saytlarda vaqtni cheklashga yordam beradi yoki faqat kunning ma'lum vaqtlarida ularga tashrif buyurishga imkon beradi. Yangiliklar, sevimli bloglaringizga tashrif buyurish yoki video tomosha qilish vasvasasidan qochish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
   • Telefonni o'chiring. Telefonga javob bermang, xabarlaringizni tekshirmang. Telefonni sizning qo'lingizga kirishiga yo'l qo'ymang. Agar kimdir sizni muhim bir narsaga chaqirsa, javob bermasangiz, u xabar qoldiradi. Agar siz shoshilinch masalalardan xavotirda bo'lsangiz, soatiga bir marta telefoningizni tekshiring.
   • Oilangiz va do'stlaringizga aytingki, ular sizning ishingizga xalaqit berishini istamayman. Agar uy hayvonlari muammoga duch kelishi mumkin bo'lsa, ularni xonada qoldirmang.
   • Zerikarli shovqinlarni va chalg'itadigan narsalarni oldini olish uchun fon shovqinidan foydalaning. Oq shovqin, pushti yoki jigarrang shovqin yoki yomg'ir yoki oqar suv kabi tabiiy tovushlar diqqatni jamlashga va samaradorlikni oshirishga yordam beradi. Buning uchun Noisli kabi vositalardan foydalanishingiz mumkin.
   • Televizorni yoki radioni o'chiring. Sizga va nima qilayotganingizga qarab, ba'zi bir shovqinlar qabul qilinishi mumkin bo'lgan turdagi bo'lishi mumkin, ayniqsa og'zaki bo'lmagan musiqa - lekin atrofingizdagi har qanday ommaviy axborot vositasi ishlashni yomonlashtiradi. agar siz kontsentratsiyani talab qiladigan ishlarni qilsangiz.

2. 

   Muammolarni birma-bir hal qiling. Ko'p vazifalar samaradorlikni yaxshilaydi deb o'ylaysizmi? Bu keng tarqalgan tushunmovchilik. Haqiqat shundaki, biz bir vaqtning o'zida faqat bitta muammo bilan shug'ullanishimiz mumkin, bir vaqtning o'zida ishlarni bajarishga harakat qilsak, shunchaki narsalar orasida oldinga va orqaga yuramiz va har safar yutqazganimizda. biroz vaqt va hatto chalg'itadigan narsalar. Ishda chindan ham unumli bo'lish uchun bir ish tugaguniga qadar bajaring, so'ngra boshqasiga o'ting.

3. 

   Uyingizni va ish joyingizni toza saqlang. Uyni tozalash har doim vaqt va kuch talab qiladi, ammo agar ishlar juda chalkashib ketsa, siz chalg'itasiz va sizni samarasiz qila olasiz. Uyingizni, ishxonangizni yoki ish stolingizni ozoda, ozoda va ozoda ko'rinadigan bir nechta narsalar bilan tozalang. reklama

4-dan 3-usul: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

1. 

   Erta yotib, etarlicha uxlang. Charchoq va uyquning etishmasligi sizni chalg'itishni osonlashtiradi va unumdorlikni pasaytiradi.

2. 

   Budilnik qo'ying va u o'chishi bilanoq o'rnidan turing. Qo'shimcha vaqt rejimida uxlash uchun "takrorlash" tugmachasini ko'p marta bosmang. Ish vaqtidan tashqari bir necha daqiqa ham rejangizni "buzadi" va kun bo'yi sizga qiyin bo'ladi.

3. 

   Etarli ovqatlaning. Siz buni avval anglamasligingiz mumkin, ammo tanangizni oziqlantirish uchun etarli miqdorda ozuqa moddalarini olmasangiz, o'zingizni osonlikcha chalg'itadigan, bosim o'tkazadigan va chalg'itadigan narsalarni topasiz. Siz xatolarga yo'l qo'yasiz va yana bir narsani takrorlashingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, mazali va to'yimli taomdan zavq olishga vaqt ajrating.
   • Ko'p ovqat eyishni cheklang, chunki agar siz juda to'ygan bo'lsangiz bezovta bo'lasiz va uyqusiz bo'lib qolasiz. Ovqat hazm qilish energiyaga muhtoj, shuning uchun siz ko'p ovqatlansangiz, ovqat hazm qilish tizimi ovqatni hazm qilish uchun bir oz kuchingizni olib qo'yadi.

4. 

   Dam olindi. Siz shunchaki zombi bo'lguningizcha o'zingizni charchatmang yoki o'zingizni kompyuteringiz ekraniga qarashga majbur qilmang. Tendon va ko'zlaringizni bo'shatish uchun har 15 daqiqada 30 soniya vaqt ajrating. Har 2 yoki 3 soatda bir necha oddiy mashqlarni bajaring, gazaklarni yutib oling va qaroringizni tiklang. reklama

4 ning 4-usuli: ishlashni tahlil qilish va yaxshilash

1. 

   Ishlashni o'lchash vositalaridan foydalaning va har hafta o'zingizni ko'rib chiqing.

2. 

   Chalg'itadigan bo'shliqlar va manbalarni aniqlang.

3. 

   Maqsad qo'ying va har hafta o'z ishingizni sinab ko'ring.

4. 

   Faoliyatingiz ravshanligini tasdiqlash uchun hamkasblaringiz, do'stlaringiz va rahbarlaringizdan izohlarni faol ravishda qidirib toping.

5. 

   O'zingizning ijobiy, ilg'or va samarali munosabatingizni saqlang. reklama

Maslahat

• Afzallik. Agar bitta narsa boshqasidan muhimroq bo'lsa, avval buni bajaring! Bu, shuningdek, qiyin vazifalarni oson vazifalardan oldin bajarishga yordam beradi.
• Agar sizda ko'p narsa bo'lsa, rejasiz kunni oling va uni samarali kunga aylantiring!
• O'zingizni bajaradigan ish hajmidan xalos etishga yo'l qo'ymang. Tinchlanish uchun biroz dam oling va agar kerak bo'lsa katta ishlarni kichikroq bo'laklarga bo'ling. Erta turing, chiroyli, tasalli nonushta qiling.