Tarkib

• Maslahat

Limfa tugunlari maydonini massaj qilishdan boshlang. Ko'pchilik toksin yuzdan quloq ostida, bo'yin orqasida joylashgan limfa tugunlariga o'tishiga ishonadi. Toksinlarni olib tashlash va ularning teringizga to'planib qolishining oldini olish uchun ushbu joyni massaj qiling. Limfa tugunlarini 1 daqiqa davomida dumaloq harakat bilan massaj qilish uchun barmoq uchlarini ishlating.

• Barmog'ingizni quloq ostidan boshlab, tomoqqa qarab va jag 'suyagi sohasiga qadar katta doira bo'ylab harakatlantiring.
• Doimiy kuch ishlating, lekin juda qattiq massaj qilmang. Yuz massaji to'qima massajiga o'xshamaydi, chunki sizning yuzingiz terisi sezgirroq bo'ladi.

Yuzning yon tomonlarini massaj qiling. Xuddi shunday dumaloq harakat yordamida og'iz burchagidan o'tib, burun teshigi yonida va yonoq suyaklari ustida jag 'suyagi tomonlari bo'ylab massaj qiling. Barmog'ingizni teriga yuqoriga, keyin tashqariga qarab harakatlantiring; pastga emas, chunki bu terining tushishiga olib kelishi mumkin. Buni 1 daqiqa davomida bajaring.

Peshonani massaj qiling. Bir vaqtning o'zida peshonangizning yon tomonlarini massaj qilish uchun dumaloq harakatdan foydalaning. Ma'badlardan boshlang va peshonangizning o'rtasiga qarab harakatlang, so'ngra peshonangizning yon tomonlariga qayting. Buni 1 daqiqa davomida bajaring.

Ko'z atrofini massaj qiling. Barmog'ingizni qoshning kamoniga qo'ying. Barmog'ingizni ko'zning tashqi burchagi atrofida harakatlantiring, muloyimlik bilan ko'zning pastki qismiga yo'naltiring va ichki ko'zning burchagida tugating. Qo'llaringizni burun va qosh chiziqlari bo'ylab harakatlantirishda davom eting. 1 daqiqada amalga oshirildi.

• Ko'z atrofini massaj qilish ko'zning shishishi bilan kurashishga yordam beradi, bu sohadagi terini yanada yorqinroq va yosh ko'rinishga olib keladi.
• Barmoqlaringizning nozik terisini ko'z atrofiga tortib olishiga yo'l qo'ymaslik uchun kerak bo'lsa, qo'shimcha yog'dan foydalaning.

Sizning lablaringizning burchaklariga yaqin joyni massaj qiling. Qattiqlashtiruvchi va qattiqlashtiruvchi massaj terining pasayishiga moyil bo'lgan joylarga qaratilgan. Barmoqlaringiz uchlari yordamida og'izning ikki tomonidagi ajinlar ustida dumaloq harakatlaning. Terini pastga tushirish o'rniga terini ko'tarish uchun har doim barmog'ingizni yuqoriga qarab siljitishni unutmang. Buni 1 daqiqa ichida bajaring.

Yonoq joyini massaj qiling. Ushbu sohadagi terini ohanglash va tortish uchun yonoq suyaklaridagi dumaloq, spiral harakatdan foydalaning. Barmog'ingizni yonoq suyaklarining ichki tomoniga yo'naltirganda yumshoq kuch ishlating, so'ngra yuzning chetlarini chiqarib, dastlabki holatiga qayting. Buni 1 daqiqa davomida bajaring.

Ko'z atrofini massaj qiling. Barmog'ingizni qoshning kamoniga qo'ying. Barmog'ingizni ko'zning tashqi burchagida aylantiring, muloyimlik bilan ko'zning pastki qismiga qarab va ichki ko'zning burchagida tugating. Burun va qosh chizig'i bo'ylab harakatlanishni davom eting. 1 daqiqada amalga oshirildi.

• Ko'z atrofidagi massaj, sarkma terini tortib, ko'zlardagi mayda chiziqlar bilan kurashishga yordam beradi.
• Barmoqlaringizning nozik terisini ko'z atrofiga tortib olishiga yo'l qo'ymaslik uchun kerak bo'lsa, qo'shimcha yog'dan foydalaning.

Peshonani massaj qiling. Agar siz peshonangizdagi ajinlarni xiralashtirmoqchi bo'lsangiz, chiziq bo'ylab pastga emas, aksincha, teskari yo'nalishda massaj qilishingiz mumkin. Qo'llaringizni peshonangizga qo'ying, shunda ular hizalanadi va burma uchlari yonida. Peshonangizning terisini muloyimlik bilan yuqoriga va pastga tortishingiz uchun qo'llaringizni zigzag shaklida bir qo'lingizni yuqoriga, ikkinchisini pastga itaring. Buni 1 daqiqa davomida butun peshona qismida davom eting.

Qoshlaringiz orasidagi ajinlar terisini massaj qiling. Agar gorizontal massaj qilsangiz, burunning ustidagi vertikal ajinlaringizni tekislashingiz mumkin. Qoshlaringiz orasidagi ajin bilan qo'lingizni gorizontal holda joylashtiring. Terini odatdagi ajinlar holatidan uzaytirish uchun oldinga va orqaga yumshoq silang.

Yuz terisi uchun maxsus yog 'qatlamini qo'llang. Yuz moylari barmoqlaringizni yuzingizni osongina siljitib, terini tortib olish va cho'zishdan saqlaydi. Xushbo'y efir moylari ham kayfiyatingizni yaxshilashi va massaj paytida stressni kamaytirish qobiliyatini oshirishi mumkin. Quyidagi ko'rsatmalarga muvofiq teriga ingichka yog 'qatlami surting:

• Quruq teri uchun: kokos moyi yoki argan yog'idan foydalaning. Siz 2-3 tomchi lavanta efir moyini qo'shishingiz mumkin.
• Oddiy teri uchun: bodom yog'i yoki jojoba. Agar xohlasangiz, 2-3 tomchi lavanta efir moyini qo'shishni o'ylab ko'ring.
• Yog'li teri uchun: jojoba yog'i yoki o'zingizga yoqadigan namlovchi vositadan foydalaning. Xuddi shunday, agar xohlasangiz, 2-3 tomchi lavanta efir moyini ham qo'shishingiz mumkin.

Ko'z ostidagi joyga va jag 'bo'ylab massaj qiling. Tanglik odatda jag 'sohasida va bo'yin hududida sodir bo'ladi va massaj mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. 1 daqiqa davomida dumaloq harakatlarda massaj qilish uchun barmoq uchlarini ishlating.

• Quloq ostidagi teridan boshlab tomoqqa va jag 'tomon yuqoriga qarab katta dumaloq harakatdan foydalaning.
• Mushaklarning kuchlanish zonasida kuchli bosing.

Yuzning yon tomonlarini massaj qiling. Shunga o'xshash dumaloq harakatlar yordamida og'iz burchagidan, burun burchagining chetidan va yonoq suyaklaridan yuqorisida, jag 'suyagi tomonlari bo'ylab massaj qiling. Ko'zlaringizni yoping va yuzingizda qulay qo'l harakatlariga e'tibor bering.

Ma'badlaringizni va peshonangizni massaj qiling. Ushbu sohadagi stress ko'pincha bosh og'rig'iga olib keladi, shuning uchun ularni massaj qilish uchun biroz ko'proq vaqt ajrating. Ma'badlaringizni bir vaqtning o'zida massaj qilish uchun spiral harakatdan foydalaning. Keyingi qadam peshonaning o'rtasiga, so'ngra yon tomonlarga qarab harakatlanishdir. 1 daqiqa ichida amalga oshirildi.

Ko'z atrofini massaj qiling. Barmog'ingizni qoshning kamoniga qo'ying. Barmog'ingizni ko'zning tashqi burchagida aylantiring, muloyimlik bilan ko'zning pastki qismiga qarab va ichki ko'zning burchagida tugating. Burun va qosh chizig'i bo'ylab harakatlanishni davom eting. 1 daqiqada amalga oshirildi.

• Ushbu joyni massaj qilish, bir kunlik "ko'zni charchash" ishidan so'ng o'zingizni yaxshi his qiladi.
• Barmoqlaringizning nozik terisini ko'z atrofiga tortib olishiga yo'l qo'ymaslik uchun kerak bo'lsa, qo'shimcha yog'dan foydalaning.

Burun atrofini massaj qiling. Agar sizda sinus bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, burunni massaj qilish muammoni engillashtirishga yordam beradi. Burun ko'prigini engil torting. Keyin, barmog'ingizni burun qanoti sohasida pastga siljiting. 1 daqiqa davomida takrorlang.

Yuzingizning har bir sohasini yana bir marta massaj qilib tugating. Tugatish uchun yuzning har bir qismini yumshoq massaj qiling. Tugatgandan so'ng, o'zingizni yanada qulay va qulay his qilishingiz kerak. reklama

Maslahat

• Agar siz terini parvarish qilishni qo'shimcha kuchaytirishni xohlasangiz, yotib, bir necha bo'lak bodring yoki sovuq choy paketini ko'zingizga 15 daqiqa davomida qo'ying. Choy tarkibidagi taninlar ko'z atrofidagi terining mustahkamlanishiga va yorqinlanishiga yordam beradi.