Muallif:
Randy Alexander
Yaratilish Sanasi:
2 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
26 Iyun 2024
Tarkib
Hozirgi kunda ayollar biron bir dori-darmon yoki har qanday turdagi dori-darmonlarni qabul qilmasdan homiladorlikning oldini olish yo'llarini qidirishni istashmoqda. Agar siz tug'ilish davrini kuzatib borish va tug'ish paytida jinsiy aloqa qilishdan qochish uchun muammo tug'dirsangiz, boshqa kontratseptsiya usullarini ishlatmasdan homiladorlikning oldini olishingiz mumkin. Tabiiy tug'ilishni nazorat qilish yordamida tanangizni yaxshiroq tushunishingiz va jinsiy hayotingizni yaxshiroq boshqarishingiz mumkin.
Qadamlar
5-qismning 1-qismi: Tug'ilishni tushunish
Ovulyatsiya haqida bilib oling. Ovulyatsiya tuxumdonlardan biri tuxum chiqarganda va u bachadon naychasi bo'ylab sayohat qilishni boshlaganda sodir bo'ladi. Ushbu tuxum, agar u sperma bilan uchrashsa, keyingi 12-24 soat ichida urug'lanishga tayyor. Agar siz sperma bilan duch kelsangiz va urug'lantirilgan bo'lsangiz, tuxum bachadonga implantatsiya qiladi yoki boshqacha qilib aytganda homilador bo'lasiz. Agar shu 12-24 soatlik davrda tuxum urug'lanmagan bo'lsa, u bachadon shilliq qavatiga chiqadi va siz hayz ko'rasiz.
- Ko'pchilik ayollar uchun ovulyatsiya hayz davrining o'rtalarida sodir bo'ladi. O'rtacha tsikl 28 kunni tashkil qiladi, ammo oraliq 24 kundan yoki undan kamdan 32 kungacha yoki undan uzoqroq vaqtga o'zgarishi mumkin. Sizning davringiz ham tsiklni qayta boshlash vaqti.
Qanday qilib homilador bo'lish mumkin? Jinsiy aloqada sperma tanaga ajralib chiqadi va u erda 5 kun yashashi mumkin. Ovulyatsiyadan 5 kun oldin va ovulyatsiyadan 24 soat oldin himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lsangiz, homilador bo'lasiz. Bu serhosil vaqt deb hisoblanadi va agar siz homilador bo'lishdan saqlanishni istasangiz, ushbu muddat ichida himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lishingizga yo'l qo'yilmaydi.- Bu juda sodda tuyuladi, ammo ushbu muddatning aniq boshlanishi va tugashini aniqlash haqiqatan ham oson emas, chunki har bir ayolning tsikli har xil.
- Tabiiy bo'ladimi yoki yo'qmi, tug'ilishni nazorat qilish usullarining printsipi, sperma homilador bo'lishi paytida tuxumga etib borishini oldini olishdir.
Tabiiy kontratseptsiya tamoyillarini tushunib oling. Oilani rejalashtirish deb ham ataladigan tabiiy kontratseptsiya ikki qismdan iborat. Birinchidan, serhosillik davri qachon boshlanishini va qachon tugashini aniqlash uchun tug'ilish davrini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Ikkinchidan, homilador bo'lishga qodir bo'lganingizda jinsiy aloqadan qochishingiz kerak. Agar mukammal qo'llanilsa, bu usul 90% samarali bo'ladi. Aslida bu ko'rsatkich 85% (prezervativdan 1% kam).- Tug'ilish davrini kuzatish kuniga uchta vazifani talab qiladi: haroratni boshlang'ich o'lchash, qin shilliq qavatini tekshirish va taqvimdagi natijalarni qayd etish. Ushbu uchta vazifaning kombinatsiyasi harorat-simptomning unumdorligini aniqlash usuli sifatida tanilgan. Vaqt o'tishi bilan siz ushbu ma'lumotlarni tahlil qilishingiz va kontseptsiya muddati qachon boshlanishini va tugashini bilishingiz mumkin.
- Asosiy qiyinchilik - qachon jinsiy aloqa qilish mumkin va mumkin emasligini aniq aniqlash. Aksariyat ayollar vaqt oralig'idan bir necha kun oldin va muddat tugaganidan keyin bir necha kun davomida jinsiy aloqadan qochishning xavfsiz usulidan foydalanadilar. Agar siz jinsiy aloqada bo'lishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, bu vaqt ichida prezervativ yoki tug'ilishni nazorat qilishning boshqa usulidan foydalanishingiz mumkin.
- Reproduktiv tsikl mutlaqo to'g'ri emas. Kilogramm ortishi yoki tushishi, stress, kasallik va yosh kabi omillar tsiklingizni oyga keskin o'zgartirishi mumkin. Tabiiy kontratseptsiya vositalarini samarali qo'llash uchun siz barcha qat'iy kuzatuvlardan foydalanishingiz va vaqt o'tishi bilan ma'lumotlarni tahlil qilishingiz kerak.
5-ning 2-qismi: Tana haroratini asosiy nazorat qilish
Asosiy termometrni sotib oling. Bazal harorat - bu 24 soat davomida eng past tana harorati. Ovulyatsiyadan ko'p o'tmay tana harorati biroz ko'tariladi. Vaqt o'tishi bilan tana haroratining asosiy monitoringi eng serhosil vaqt qachon boshlanishini bilishga yordam beradi. Ko'pgina dorixonalarda asosiy termometrlar mavjud, shuningdek, tana haroratini kuzatishda yordam beradigan kunlik harorat jadvali mavjud.- Ushbu turdagi termometrni ishlatishingiz shart, chunki u tana haroratining o'zgarishini kichik amplituda o'lchaydi. Isitmani tekshirish uchun an'anaviy termometr sizga etarlicha aniq ko'rsatkich bermaydi.
Har kuni ertalab tana haroratini o'lchab, yozib oling. Tana bazal haroratini aniq nazorat qilish uchun har kuni bir vaqtning o'zida tana haroratini o'lchash kerak. Eng aniq usul - uyg'onganingizdan so'ng, yotoqdan ko'tarilib, mashg'ulotlarni boshlashdan oldin haroratni o'lchash. Yotog'ingiz yonida termometrni saqlang va har kuni ertalab uyg'onishingiz bilanoq haroratingizni o'lchashga odatlaning.
- Tana haroratini o'lchash joyi qin yoki og'izda joylashgan. Vaginal haroratni o'lchash sizga kunlik o'qishni eng aniq qilib beradi. Haroratni og'zingiz yoki qiningizdan oladimi, har kuni bir xil o'lchovni bajarib, maksimal darajada o'qishni ta'minlash kerak.
- Haroratingizni o'lchash uchun termometrni tayyorlashda va keyin uni qinga kiritish paytida siz bilan birga kelgan ko'rsatmalarga amal qiling. 30 soniyadan bir daqiqagacha signal signallarini eshitganingizda, jadvaldagi aniq haroratni termometr bilan yozing yoki daftarga yozing. Sana o'lchovli haroratni qo'shishni unutmang.
7-12 kun davomida saqlanadigan maksimal harorat ko'rsatkichlarini toping. Ovulyatsiyadan oldin tana harorati o'rtacha 36,2 dan 36,5 darajagacha o'zgarib turadi, ovulyatsiyadan ikki-uch kun o'tgach tana harorati to'satdan 0,2 dan 0,6 darajagacha ko'tariladi. Ushbu yuqori harorat odatda past haroratga tushishdan oldin 7-12 kun davom etadi. Ushbu haroratni oylar davomida kuzatib borish uning qanday o'zgarishini ko'rsatib beradi va siz keyingi ovulyatsiya qachon kelishini taxmin qila boshlaysiz.
Kamida uch oy davomida har kuni tana haroratini kuzatib boring. Reproduktiv tsiklingiz haqida aniq ma'lumot olish uchun siz ushbu usulga faqat uch oy yoki undan ko'proq vaqt davomida tana haroratini o'lchagan bo'lsangizgina ishonishingiz mumkin. Agar sizning tsiklingiz muntazam bo'lsa, keyingi uch oyda homilador bo'lish ehtimoli haqida taxmin qilish uchun uch oylik ma'lumotlar etarli bo'lishi kerak.
- Agar tsiklingiz notekis bo'lsa, haroratni olti oy yoki undan ko'proq vaqt davomida o'lchashingiz kerak bo'lishi mumkin, shunda harorat qanday o'zgarishi haqida umumiy ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin.
- E'tibor bering, kasallik, stress, alkogol va boshqa omillar tana haroratiga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun ham tana harorati jadvali biron sababga ko'ra o'zgargan taqdirda, ushbu usulni xavfsizlikni ta'minlash uchun boshqa monitoring usullari bilan birgalikda qo'llashingiz kerak.
Ovulyatsiyani taxmin qilish uchun tana harorati qanday o'zgarishini tahlil qiling. Uch oylik kunlik yoki uzoqroq haroratni kuzatgandan so'ng, siz keyingi ovulyatsiyani taxmin qilish uchun metrikalaringizdan foydalanasiz. Qachon ovulyatsiya qilishini aniq bilish qiyin, ammo oylar davomida olingan ma'lumotlar miqdori tanangiz homilador bo'lishi ehtimoli yuqori bo'lgan vaqtni topishga yordam beradi. Ma'lumotni quyidagi tarzda sharhlang:
- Har oyda tana harorati ko'tarilish ehtimoli yuqori bo'lgan kunni topish uchun jadvalga qarang.
- Ushbu harorat ko'tarilishidan ikki yoki uch kun oldin belgilang, ovulyatsiya qilishingiz mumkin bo'lgan kunlar. Tana harorati ovulyatsiyadan ikki-uch kun o'tgach ko'tarilmasligini unutmang.
- Tabiiy usullardan foydalangan holda homiladorlikning oldini olish uchun ovulyatsiyadan kamida 5 kun oldin himoyalanmagan jinsiy aloqadan qochishingiz va ovulyatsiya kunigacha davom etishingiz kerak.
- Haroratni o'lchashni boshqa usullar bilan bir qatorda tasavvur qilish oson bo'lganda aniqroq bilib olishga yordam beradi.
5-dan 3-qism: Servikal mukusni tekshiring
Serviks mukusini har kuni ertalab tekshiring. Menstruatsiya tusha boshlaganidan keyin balg'amni tekshirishni boshlang. Servikal mukus, shuningdek, qin shilimshig'i deb ham ataladi, reproduktiv tsikl davomida tanani boshqa bir xillikda, rangda va hidda qoldiradi. Har kuni tekshirib, siz homilador bo'lishni qachon taxmin qilish uchun suyuqlikning o'zgarishini tavsiflaysiz.
- Qanday tekshirish kerak: suyuqlikni surtish uchun qo'llaringizni yuving va qinning ichiga ikki barmog'ingizni qo'ying.
- Yoki suyuqlikni yoyish uchun siz paxta sumkasidan foydalanishingiz mumkin, ammo uning tutarlılığını his qilish uchun qo'llaringiz bilan tegizishingiz kerak.
Viskoziteyi va rangni baholang. Balg'amning xususiyatlari kundan-kunga o'zgarib turadi, chunki gormonlar darajasi o'zgarib turadi. Balg'amning ma'lum bir turining paydo bo'lishi sizning tanangiz ovulyatsiya yoki yumurtlamaya yaqinlashayotganligidan dalolat beradi. Tsiklning turli vaqtlarida shilimshiqning ba'zi xususiyatlari:
- Hayz muddati tugaganidan keyin 3-5 kun ichida sizda balg'am kam yoki umuman bo'lmasligi mumkin. Bu vaqt ichida homilador bo'lish juda qiyin.
- Quruq davrdan keyin suyuqlik bulutli va biroz yopishqoq bo'lib ko'rina boshlaydi.Bu vaqtdagi munosabatlar homilador bo'lishi ehtimoldan yiroq emas (lekin mumkin emas).
- Ushbu davrdan keyin suyuqlik tanadagi loson kabi silliq oq yoki sarg'ish rangga aylana boshlaydi. Agar bu vaqt ichida jinsiy aloqada bo'lsangiz, homilador bo'lish osonroq, ammo eng serhosil vaqt hali kelmagan.
- Chiqib ketish tekislangandan so'ng, siz suyuqlik ingichka va yopishqoq bo'lib, bir xil tuxum oq rangiga ega bo'lasiz. Suyuqlikni buzmasdan barmoqlaringiz orasiga cho'zishingiz mumkin. Ovulyatsiya bu balg'amni oxirgi marta ko'rgan kuningizdan yoki undan keyin sodir bo'ladi. Ushbu mukus paydo bo'lganda, homilador bo'lish juda oson.
- Oxir oqibat, suyuqlik bir necha kun davomida bulutli va ozgina yopishqoq fazaga qaytadi.
- Hayz ko'rishni qaytadan boshlaganingizda tsikl tugaydi.
Balg'amning xususiyatlarini aniq yozib oling. Har kuni tarjimaning rangi va izchilligiga e'tibor bering. Siz uni tana haroratini qayd etish uchun foydalanadigan jadval bilan birga ishlatishingiz kerak, shuning uchun barcha ma'lumotlar bir joyda to'plangan. Sinov sanasini yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Diagrammani qanday tuzish kerakligi haqidagi misol:
- 22 aprel: suyuqlik yopishqoq va oq rangga ega.
- 26-aprel: Suyuq tuxum oqi kabi bir oz oq va suyuq.
- 31 aprel: hayz ko'rish boshlanadi, ko'p davrlar.
Balg'amning barcha turlarini yozib oling va izohlang. Bachadon bo'yni mukusiga oid ma'lumotlar, agar siz uning bir necha oy davomida, uch oy yoki undan ko'proq vaqt davomida qanday o'zgarishini kuzatib borsangiz, yanada mantiqiy bo'ladi. Keyingi bir necha oy ichida qachon homilador bo'lishingizni taxmin qilish uchun suyuqliklar umuman qanday o'zgarishini aniqlay boshlang.
- Balg'am bir xil va elastik rangga ega bo'lganda siz eng serhosilsiz. Xavfsiz bo'lish uchun bir necha kun oldin har oy shilimshiq bu xususiyatlarga ega bo'lgandan bir necha kun oldin jinsiy aloqa qilishdan saqlaning. Balg'am yopishqoqdan silliqqa o'zgarganda jinsiy aloqani to'xtatishingiz kerak.
- Ushbu ma'lumotlarni tana harorati qanday o'zgarishi bilan solishtiring. Balg'am elastik bo'lib, tana harorati ko'tarilishidan bir necha kun oldin ajralib chiqishi mumkin. Tuxum odatda mukus o'zgarishi va eng yuqori harorat o'rtasidagi vaqt orasida tushadi.
5-qismning 4-qismi: Taqvimdagi tsikllarni kuzatib borish
Sizning hayz davringizni biling. Tana haroratini o'lchash va shilimshiqlikni tekshirish bilan bir qatorda, qachon unumdor bo'lishini bashorat qilish uchun hayz davrining taqvimidan foydalanishingiz mumkin. Stabil hayz ko'rgan ayollarning aksariyati odatda 26-32 kunni tashkil qiladi, ammo bu holatlar qisqa yoki uzoqroq. Sizning tsiklingizning birinchi kuni sizning hayz ko'rishni boshlagan kuningiz, oxirgi kuni esa keyingi davringizning boshlanish sanasi.
- Ko'p ayollar uchun tsikl har oyda bir oz farq qilishi mumkin. Stress, kasallik, vazn ortishi yoki yo'qotilishi va boshqa omillar ham tsikllarni o'zgartiradi.
- Taqvim usulini yanada foydali qilish uchun uni boshqa kuzatuv usullari bilan birgalikda ishlatishingiz kerak.
Taqvimdagi tsikllarni kuzatib boring. Siz har oy tsiklingizning birinchi kunini aylanib chiqishingiz, unga ball qo'yishingiz yoki hayz kunining birinchi kunini farqlashingiz mumkin. Tsikl oxirida tsikldagi kunlar sonini hisoblaysiz.
- Har bir tsiklning uzunligi to'g'risida aniq ma'lumot olish uchun siz kamida sakkiz tsiklni kuzatishingiz kerak.
- Har bir tsikl uchun kunlarning umumiy sonini yozing va umumiy xususiyatlarini toping.
Homilador bo'lish ehtimoli yuqori bo'lgan vaqtni taxmin qilish uchun ushbu ma'lumotlardan foydalaning. Birinchidan, aniqlagan eng qisqa davrni toping. Ushbu tsikldagi kunlar sonidan 18ni chiqarib oling va natijani yozing. Keyin taqvimdagi joriy tsiklning birinchi sanasini toping. Siz topgan natijadan foydalanib, joriy tsiklning birinchi kunidan oldingi kunigacha hisoblashni boshlang. Siz bilgan kun birinchi homilador bo'lishingiz mumkin bo'ladi.
- Oxirgi serhosil kuningizni topish uchun keyingi tsiklning eng uzunini qidiring. Ushbu tsikldagi kunlar sonidan 11ni olib tashlang va natijani yozing. Joriy tsiklning birinchi sanasini toping va u erda yuqorida qayd qilingan ayirboshlashda topilgan natijalar bilan hisoblashni boshlang. Siz bilib olgan kun, homilador bo'lishingiz mumkin bo'lgan kun bo'ladi.
Ushbu usulga to'liq bog'liq bo'lmang. Siz haroratni o'lchash va shilimshiqlikni tekshirishdan voz kechishni xohlashingiz mumkin, ammo kalendarni kuzatish usuli faqatgina homilador bo'lish vaqtini taxmin qilish uchun etarli darajada ishonchli emas. Boshqa usullardan olingan xulosalarni mustahkamlash uchun kalendar usulidan foydalaning.
- Tsiklning davomiyligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan juda ko'p omillar mavjud, chunki bu yondashuvga to'liq bog'liq bo'lish mumkin emas.
- Agar sizning davringiz tartibsiz bo'lsa, unda ushbu ma'lumot usuli juda foydali emas.
5-qismning 5-qismi: natijalarni qo'llash
Qachon eng serhosil ekanligingizni bilib oling. Fertil muddat barcha usullar ovulyatsiya qilinishini ko'rsatadigan paytdan boshlanadi. Bir necha oy davomida har bir kuzatuv usulidan foydalangandan so'ng, siz qancha vaqt homilador bo'lishingiz mumkinligini aniq tushunasiz. Siz homilador bo'lishingiz mumkin:
- Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, bazal harorat keyingi 3-5 kun ichida eng yuqori darajaga ko'tariladi, chunki u hozir ovulyatsiya.
- Servikal mukus oq yoki sariq va silliq bo'lib, u juda ko'p chiqa boshlashdan oldin, elastik va yopishqoq, tuxum oqiga o'xshaydi.
- Taqvim birinchi tug'ilish sanasi kelganligini ko'rsatadi.
Qachon jinsiy aloqa qilish kerakligi to'g'risida aqlli qarorlar qabul qiling. Nazariy jihatdan, bu vaqt oralig'i taxminan olti kun davom etishi kerak: ovulyatsiya kuni va oldingi besh kun. Xavfsizroq bo'lishni istagan ba'zi odamlar ovulyatsiyani bashorat qilishdan kamida bir hafta oldin va bir necha kundan keyin jinsiy aloqadan qochishlari kerak. Boshqalar esa ovulyatsiya bo'ladi deb o'ylashidan roppa-rosa besh kun oldin jinsiy aloqani to'xtatadilar. Etarli ma'lumotlarni to'plaganingizdan so'ng, qaror qabul qilishingiz kerak.
- Avvaliga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki siz endigina tabiiy kontratseptsiya bilan shug'ullanmoqdasiz. Tashqariga chiqmasdan oldin tanangiz bilan tanishishga ko'proq vaqt ajrating.
- 6 oydan bir yilgacha semptom-harorat usulini qo'llaganingizdan so'ng, siz o'zingizning reproduktiv tsiklingizni yaxshi tushunganingizni his qilishingiz mumkin. Keyin siz munosabatlardan qochish uchun zarur bo'lgan vaqtni qisqartirishingiz mumkin, chunki siz olingan ma'lumotlarni batafsil ma'lumotlar bazasiga ishonishingiz mumkin.
Kuzatuvni o'tkazib yubormasangiz, boshqa tug'ilishni nazorat qilish usullariga ishoning. Agar siz ta'tilda bo'lganingizda haroratni o'lchashni unutgan bo'lsangiz yoki bugun ertalab qin shilimshiqligini tekshirishni unutgan bo'lsangiz, unda 2-3 oylik ma'lumotlarga ega bo'lmaguningizcha tabiiy kontratseptsiya vositalariga ishonmasligingiz kerak. u erga boring. Shu vaqt ichida siz prezervativ yoki tug'ilishni nazorat qilishning boshqa usullaridan foydalanishingiz kerak. reklama
Ogohlantirish
- Ushbu usullar sizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilmaydi. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning oldini olish uchun prezervativdan foydalanishingiz kerak.
- Boshqa biron bir kontratseptsiya vositasi mutlaqo samarali, ammo jinsiy aloqadan saqlanish.
