Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Yuqori geografik joylarga sayohat qilganingizda, atrof-muhit o'zgarishi, masalan, haroratning pastligi, namlik, quyosh nurlarining ko'payishi, bosim va to'yinganlikning pasayishi ta'sir qilishi mumkin. kislorod. Balandlik kasalligi - bu organizmning past bosim va havodagi kislorod miqdorining o'zgarishiga javobidir, bu odatda 2400 metrdan oshganda paydo bo'ladi. Agar qachondir balandlik kasalligini boshdan kechirishingiz mumkin deb hisoblasangiz, uning ta'sirini cheklash uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Balandlik kasalligining oldini olish

1. 

   Sekin-asta balandlikni oshiring. Baland joylarga borayotganda, sekin harakat qiling. Odatda 2400 metrdan yuqori balandliklarda tanani atrof-muhitga moslashishi uchun taxminan 3-5 kun kerak bo'ladi. Qaysi balandlikda ekanligingizni bilish uchun qurilmani yoki soatni o'rnatilgan balandlik o'lchagich bilan jihozlashingiz kerak, ayniqsa siz o'rganayotgan joyda mos keladigan balandlik belgisi bo'lmasa. Altimetrlarni Internetda yoki toqqa chiqish kabi sport anjomlari sotiladigan do'konlardan sotib olishingiz mumkin.
   • Ba'zi odatlarni cheklang. Bir kunda 2700 metrdan oshiq balandlikka chiqmang yoki piyoda yurmang. Kecha uxlagan joyingizdan 300-600 metr balandroq joyda uxlamang. Tanangizga yangi atrof-muhit sharoitlariga moslashish uchun vaqt berish uchun 3000 metrga ko'tarilgandan keyin bir kun dam olishingiz kerak.

2. 

   
   
   Dam olindi. Ko'p miqdorda dam olish balandlik kasalligi bilan kurashishga yordam beradi. Uzoqqa ham, yaqinga ham harakat qilish sizning uyqingizga ta'sir qilishi mumkin, charchash va suvsizlanishni keltirib chiqaradi, bu esa balandlik kasalligiga chalinish ehtimolini oshiradi. Shunday qilib, yuqoriga ko'tarilishdan oldin, bir necha kun dam oling va atrof-muhitga, uxlash odatlariga o'rganing, ayniqsa chet elda bo'lganingizda.
   • Shuningdek, taxminan uch-besh kun davomida siz yangi cho'qqilarga o'rganishga sarflaysiz, birinchi yoki ikki kunni tanaffusga qoldiring, so'ngra atrofingizni o'rganing.

3. 

   
   
   Vaktsinadan foydalaning. Tepaga sayohat qilishdan oldin, bir qator vaktsinalar uchun shifokoringizga murojaat qiling. Uchrashuv davomida siz shifokoringizga avvalgi tibbiy yozuvlaringiz to'g'risida xabar berishingiz va dengiz sathidan 2400 dan 2700 metr balandlikdagi joyga etib borishingiz haqida xabar berishingiz kerak. Agar allergiya bo'lmasa, shifokor bir doz asetazolamidni buyurishi mumkin.
   • Asetazolamid - bu o'tkir kasallikning oldini olish va davolash uchun FDA tomonidan tasdiqlangan dori. Asetazolamid diuretikdir va gaz almashinuvi davrini ko'paytirishi mumkin, shuning uchun u organizmdagi kislorod metabolizmini kuchaytiradi.
   • 125mg asetazolamidni kuniga ikki marta oling va uni har safarga bir kun qolganda boshlang va eng yuqori pog'onada ushbu tabletkani ketma-ket ikki kun iching.

4. 

   
   
   Deksametazondan foydalaning. Agar sizda allergiya bo'lsa yoki shifokor asetazolamidni qabul qilishni tavsiya qilsa, siz deksametazon kabi tasdiqlanmagan FDA dorilaridan foydalanishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu steroid balandlik kasalligining belgilarini va og'irligini pasaytiradi.
   • Dori-darmonlarni shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oling, odatda har 6-12 soatda 4 mg, uni jo'nashdan bir kun oldin qabul qilishni boshlang va to'liq moslashguncha davom eting. eng ko'p kelasiz.
   • Har 8 soatda 600 mg ibuprofen balandlik kasalligini oldini olishga yordam beradi.
   • Ginkgo balandlik kasalligini kamaytirish uchun o'rganilgan, ammo natijalar bir-biriga mos kelmaydi va shuning uchun tavsiya etilmaydi.

5. 

   Qizil qon hujayralari (RBC) testi. Safaringizdan oldin qizil qon hujayralarini tekshirishingiz kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun qoningizni tekshirish uchun shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Agar sizda anemiya bo'lsa yoki qizil qon tanachalari miqdori past bo'lsa, shifokoringiz sizga ketishdan oldin ushbu muammolarni davolashni maslahat beradi. Bu muhim nuqta, chunki eritrotsitlar kislorodni tanadagi to'qimalar va organlarga etkazish va shu bilan hayotingizni ta'minlashga yordam beradi.
   • Qizil qon hujayralarining etishmasligi turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, eng keng tarqalgan temir tanqisligi. Vitamin B etishmasligi, shuningdek, qizil qon tanachalarining etishmasligiga olib kelishi mumkin. Sababiga qarab, shifokor temir yoki B vitaminlari qo'shimchasini tavsiya qiladi.

6. 

   Koka barglarini sotib oling. Markaziy yoki Janubiy Amerikada sayrga chiqsangiz, ehtimol sizga koka barglari kerak bo'ladi. Garchi bu AQShda taqiqlangan modda bo'lsa-da, Markaziy va Janubiy Amerikadagi mahalliy aholi ushbu bargdan balandlik kasalligini oldini olish uchun ishlatadilar. Shunday qilib, agar siz ushbu hududlarga boradigan bo'lsangiz, siz chaynash yoki choy sifatida ishlatish uchun bir oz koka barglarini sotib olishingiz mumkin.
   • Shuni ta'kidlash kerakki, bir piyola choy ham kokainga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Coca - biokimyoviy o'zgaruvchanlikni oshiradigan, yuqori joylarda moslashuvchanlikni yaxshilashga yordam beradigan stimulyator.

7. 

   Ko'p suv iching. Suvsizlanish yangi cho'qqilarga moslashish qobiliyatini pasaytiradi. Ketish sanasidan oldin kuniga 2-3 litr suv iching. Toqqa chiqishda, shuningdek, siz bilan birga 1 litr suv olib kelishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, tog'dan tushganingizda siz ham etarli miqdorda suv ichishingiz kerak.
   • Ketishdan 48 soat oldin ichmang va alkogolli ichimliklar yoki alkogolli ichimliklarga "yo'q" deyishingiz kerak. Spirtli ichimliklar og'riq qoldiruvchi vositadir va nafasingizni sekinlashtirishi, shuningdek suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
   • Shuningdek, kofeinli ovqatlar va energetik ichimliklar yoki gazlangan ichimliklar kabi ichimliklardan voz kechishingiz kerak. Buning sababi shundaki, kofein mushaklarda suvsizlanishni keltirib chiqarishi mumkin.

8. 

   Aqlli ovqatlaning. Balandlik kasalligi ta'sirini cheklashga yordam beradigan bir nechta oziq-ovqat mavjud. Uglevodlarga boy ovqatlar o'rganilib, ular balandlik kasalligining alomatlarini kamaytirishi va hissiyotlar va ish faoliyatini yaxshilashi isbotlangan. Boshqa bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uglevodlar tanadagi yangi balandliklarga moslashishi bilan qonda kislorod bilan to'yinganligini ko'payishiga olib keladi. Bundan tashqari, uglevodlarni iste'mol qilish energiya muvozanatini yaxshilaydi. Ko'tarilishdan oldin yoki baland balandliklarda uglevodlar ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling.
   • Uglevodlarga boy oziq-ovqat mahsulotlariga makaron, non, meva va kartoshka kiradi.
   • Boshqa tomondan, siz tuz iste'mol qilishni cheklashingiz kerak. Chunki ortiqcha tuz organizm to'qimalarini suvsizlantiradi. Shunday qilib, tuzi oz yoki yo'qligi ma'lum bo'lgan ovqatdan foydalanish yaxshidir.
   • Qarshilik va fitnes mashqlari foydali bo'lishi mumkin. Biroq, ma'lum bir balandlikka qadar, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar balandlik kasalligini kamaytirishga yordam beradigan hech qanday aloqa yo'q.
   reklama

2-qismning 2-qismi: Alomatlarni aniqlash

1. 

   Har xil balandlik kasalliklari. Balandlik kasalligi uchta sindromni o'z ichiga oladi: o'tkir balandlik kasalligi, balandlikdan kelib chiqqan miya shishi (HACE) va balandlikdan kelib chiqqan o'pka shishi (HAPE).
   • O'tkir balandlik kasalligi bosimning pasayishi va kislorod kontsentratsiyasi tufayli yuzaga keladi.
   • HACE - bu miyada shishish, miya tomirlari kengayishi va qon oqishi tufayli yuzaga keladigan o'tkir balandlik kasalligining og'ir variantidir.
   • Yuqori balandlikdagi o'pka to'lovi (HAPE) HACE bilan bir vaqtda yoki o'tkir balandlik kasalligidan keyin paydo bo'lishi mumkin yoki siz 2400 metrdan balandlikka ko'tarilgandan 1-4 kun o'tgach paydo bo'lishi mumkin. Bu yuqori bosim va o'pka qon tomirlarining torayishi natijasida kelib chiqqan o'pka to'lovi bo'lib, suyuqlikning o'pkaga tushishini keltirib chiqaradi.

2. 

   O'tkir balandlik kasalligini tan oling. O'tkir balandlik kasalligi nisbatan keng tarqalgan kasallikdir. Ushbu kasallik Kolorado shtatidagi 2400 metrdan yuqori balandliklarni o'rganayotgan sayyohlarning 25 foiziga, Himoloyga borganlarning 50 foiziga va Everest tog'iga chiqishda qatnashadigan odamlarning 85 foiziga ta'sir qiladi. Ushbu kasallik haqida sizga ma'lumot beradigan ko'plab namoyishlar va alomatlar mavjud.
   • Yangi balandlikda bo'lganingizda 2 dan 12 soatgacha davom etadigan bosh og'rig'i, uxlashda qiyinchilik yoki uyqusizlik, bosh aylanishi, charchoq, bosh aylanishi, yurak urish tezligi oshishi, harakatlanayotganda nafas qisilishi, qusish alomatdir. Tez-tez.

3. 

   Balandlikka bog'liq miya to'lovi (HACE) uchun ehtiyot bo'ling. HACE o'tkir balandlikdagi kasallikning malignitesidan kelib chiqadi, shuning uchun birinchi navbatda balandlik kasalligini aniqlang. Vaziyat yomonlashishi bilan, alomatlar yanada aniqroq bo'ladi, shu jumladan harakatni tartibga solishga qodir emas, ya'ni odatdagidek tekis chiziqda yurish yoki dovdirash yoki diagonal yurish mumkin emas. to'g'ri chiziq tufayli. Shuningdek, siz uyquchanlik, chalkashlik, nutqdagi o'zgarishlar, xotira, harakat, fikrlash va diqqatni jamlashni yo'qotish orqali o'zini namoyon qiladigan psixologik anormallikni boshdan kechirishingiz mumkin.
   • Siz hatto ongni yo'qotishingiz yoki hatto komaga tushishingiz mumkin.
   • HACE va o'tkir balandlik kasalligining farqi shundaki, HACE kamdan-kam uchraydi. Ushbu kasallik dunyo aholisining atigi 0,1 dan 4% gacha.

4. 

   O'pka shishi balandligidan ehtiyot bo'ling (HAPE). HAPE bu HACE-ning og'ir holatidir, shuning uchun siz HACE va o'tkir balandlik kasalligining namoyon bo'lishiga duch kelasiz. HAPE hech qanday o'tishdan o'tmasdan (o'tkir balandlik kasalligi yoki HACE) paydo bo'lishi mumkinligi sababli, siz nafas olish qiyinlashishi yoki ko'krak qafasidagi og'riq, nafas olish va yurak urishining kuchayishi kabi alomatlardan ehtiyot bo'lishingiz kerak. , yo'tal va zaiflik hissi.
   • Bundan tashqari, siz jismoniy o'zgarishni ham ko'rishingiz mumkin, masalan, og'izda va barmoqlarda binafsha yoki och ko'k rang.
   • HACE-ga o'xshash HAPE ham kamdan kam uchraydigan holat bo'lib, dunyo aholisining 0,1% dan 4% gacha ta'sir qiladi.

5. 

   O'zingizni boshdan kechirgan alomatlarni davolang. Agar siz ulardan qochishga harakat qilsangiz ham, balandlik kasalligi paydo bo'lishi mumkin va agar siz bunday vaziyatga duch kelsangiz, uni yomonlashtirmaslik uchun emas, balki u bilan kurashishga harakat qiling. O'tkir balandlik kasalligi bo'lganingizda, vaziyatni yaxshilash uchun taxminan 12 soat kuting. Shuningdek, ushbu 12 soat ichida kasallik tugamasa yoki alomatlar yanada og'irlashadigan bo'lsa, taxminan 300 metr pastga harakatlaning. Agar tushish yoki ko'tarilishning iloji bo'lmasa, iloji bo'lsa, kislorod bilan davolang va tiklanishni kuzatib boring.
   • Agar siz HACE yoki HAPE belgilarini yoki alomatlarini ko'rsatsangiz, darhol pastroq balandlikka tushing va vaziyatni og'irlashtirmaslik uchun kuch yo'qotishdan saqlaning. Keyin tiklanishni muntazam ravishda tekshirish kerak.
   • Ob-havo sharoiti yoki boshqa to'siqlar tufayli pastki hududga etib borish imkoni bo'lmasa, kislorod bosimini kislorodli tsilindr bilan oshiring. Niqob kiyib, havo shlangini kislorod tankining havo kirishiga ulang va havoni bo'shating. Agar iloji bo'lsa, siz ko'chma yuqori bosimli kislorod kamerasiga joylashtirilishi mumkin, agar bu holat o'ta muhim bo'lmasa va siz tiklanish alomatlarini ko'rsatsangiz, tushishingiz shart emas. Yuqori bosimli kislorod kamerasi - bu tez-tez qutqaruv guruhlari olib boradigan yoki qutqarish markazlariga joylashtirilgan engil qurilma. Radio yoki telefon signallari ishlatilishi mumkin bo'lgan holatlarda, qutqaruv guruhiga hozirgi joylashuvingiz to'g'risida xabar bering.

6. 

   Dori vositalaridan foydalanish. Shoshilinch holatlarda foydalanish uchun shifokor buyurishi mumkin bo'lgan bir qator dorilar mavjud. O'tkir balandlik kasalligi uchun u og'iz orqali qabul qilingan asetazolamid yoki deksametazon bo'lishi mumkin.
   • Shifokor, shuningdek, HAPE profilaktikasi va davolash uchun tasdiqlanmagan dorilar bo'lgan HAPE belgilari mavjud bo'lganda siz qabul qilish uchun ba'zi shoshilinch dori-darmonlarni buyurishi mumkin.Nifedipin (Prokardiya), salmeterol (Serevent), fosfodiesteraza-5 inhibitörleri (tadalafil, Cialis) va sildenafil (Viagra) kabi ba'zi dorilar, agar ishlatilsa HAPE xavfini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadigan bir nechta kichik tadqiqotlar mavjud. Ketishdan 24 soat oldin foydalaning.
   reklama

Ogohlantirish

• Agar siz balandlik kasalligining alomatlarini sezsangiz, yuqoriga ko'tarilishni to'xtating, ayniqsa uxlamang.
• Agar dam olishdan keyin vaziyat yaxshilanmasa, pastki zonaga tushing.
• Agar siz aritmiya, surunkali obstruktiv o'pka (KOAH), og'ir konjestif yurak etishmovchiligi, yurak tomirlari kasalligi, yuqori qon bosimi, o'pka gipertenziyasi, diabet va o'roqsimon hujayrali anemiya kabi ba'zi bir kasalliklarga duch kelsangiz, ko'rishingiz mumkin yuqori bo'lganida kasallik kuchaygan. O'zingizni xavfsiz holatga keltirishdan oldin sizni tekshirish yoki mashq qilish kerak bo'lishi mumkin. Agar siz og'riq qoldiruvchi vositada bo'lsangiz, kasallanish ehtimoli yuqori, chunki og'riq qoldiruvchi vositalar nafas olish tezligini pasaytirish uchun ishlaydi.
• 3600 metrdan baland bo'lgan joylarda homilador ayollar uxlamasliklari kerak.