Yaqinlashayotgan sovuqni qanday oldini olish mumkin (fotosuratlar bilan) - Maslahatlar

Video: DÜNYA TARİHİ - 1 - MÖ 200,000 - MÖ 2,500

Tarkib

Qadamlar
Sizga nima kerak

Sovuq fasli kelganda, bizda shamollashning oldini olishning ko'plab usullari, shu jumladan qo'llarni tez-tez yuvish, etarli dam olish, etarli suyuqlik va sog'lom ovqatlanishni ta'minlash. Biroq, ba'zida siz shamollashni oldini olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilsangiz ham yuqtirishingiz mumkin. Afsuski, sovuq kelayotganini sezganingizda uni butunlay to'xtatishning iloji yo'q. Shu bilan birga, sovuqni kuchayib ketishining oldini olish va uning zo'ravonligini kamaytirish va sovuq alomatlari davomiyligini qisqartirish choralari mavjud.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: Asosiy sovuq odatlarni mashq qiling

Ko'p dam oling. Birinchi kecha shamollaganingizda 8 soat uxlashga harakat qiling. Kecha davomida dam olish immunitet funktsiyangizni yaxshilaydi, shunda tanangiz tajovuzkor virusga qarshi osonroq kurashadi.
- Agar siz tuni bilan uxlay olmasangiz, tanangizni dam olishga majbur qilish uchun kun o'rtasida 20-30 daqiqa uxlab ko'ring.
- Imkoningiz bo'lsa, ko'proq dam olish uchun sovuqdan sovuq paytida maktabdan yoki ishdan tanaffus qiling. Uyda bo'lish, shuningdek, virusni boshqalarga yuqtirishdan saqlaydi.
Ko'p suv iching. Suv dehidratsiyani oldini olishga yordam beradi va tomoqni namlaydi, bu esa tomoq atrofiga mikroblarni jalb qilishni kamaytiradi. Suv ichish ham tiqilishni engillashtiradi va simptomlarni engillashtiradi.
- Kuniga kamida 8-10 stakan (har biri 250 ml) suv iching, ayniqsa sovuq kelib qolsa.
- Suv, kofeinsiz choy, sport ichimliklari, toza mevali sharbatlar, tiniq bulon va zanjabil pivolari shamollash bilan kasallangan odamlarga foydali.
- Spirtli ichimliklar yoki kofeinni o'z ichiga olgan ichimliklarni cheklang, chunki ular diuretikdir, suvsizlanishga olib keladi.
- Yashil choy va yalpizli choy ikkalasi ham organizmning himoya mexanizmlarini kuchaytirishga yordam beradigan xususiyatlarga ega, shu bilan birga mikroblarni tanadan chiqarib yuboradi.
Havoni nam tuting. Quruq havo sovuq viruslarni kechikishiga va rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, havo namligini ta'minlash sovuqning davomiyligini qisqartirishga yordam beradi. Namlikni ko'paytirish, shuningdek, sinus qurishi va og'riqni oldini olish orqali simptomlarni engillashtiradi.
- Ko'proq bug 'hosil qilish uchun qaysi xonada ko'proq turishingiz kerak bo'lgan namlagichni yoqing yoki issiq hammomni oling.
- Issiq namlik ayniqsa foydalidir.
reklama

4-qismning 2-qismi: Sovuqni davolash uchun tabiiy vositalardan foydalanish

Tovuq sho'rvasini iste'mol qiling. Dalillar shuni ko'rsatadiki, tovuq sho'rva yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega, bu esa burundagi shishishni kamaytirishga va sovuq alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Sog'lom kaloriyalarni erta olish ham tanangiz uchun virusga qarshi kurashish uchun etarli energiya olish uchun juda muhimdir.
- Bulyonni (bulonni) ham ichishga ishonch hosil qiling. Issiq bulonda sho'rvadan ko'plab foydali moddalar mavjud, shu bilan birga tanani suv bilan ta'minlaydi.
Sink qo'shimchasini oling. Sinkning afzalliklari hali aniqlanmagan, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sovuq boshlanganda har 2 soatda qo'shimchada oz miqdordagi sink dozasi sovuqning davomiyligini qisqartirishi va sovuqning og'irligini kamaytirishi mumkin. alomatlarning og'irligi.
- Potentsial yon ta'sirga oshqozon buzilishi, ko'ngil aynish, oshqozon og'rig'i va og'iz tirnash xususiyati kiradi. Burun purkagichidan rux bilan to'ldiradigan odamlar hidni vaqtincha yo'qotishi ham mumkin.
- Sink maksimal darajada sovuqni faqat bir kungacha kamaytirishga yordam beradi.
- Sink qo'shimchalari suyuq tomchilar, tabletkalar, pastil va burun spreyi shaklida mavjud.
Limondan foydalaning. Limon sharbatida ko'p miqdordagi S vitamini mavjud va limon sharbatining kislotaligi ham dastlabki sovuq alomatlarini yumshatishga yordam beradi, balg'amni kamaytiradi.
- Balg'am miqdorini kamaytirish orqali siz virusni tanangizda yashirinib qolishidan va uzoq davom etadigan infektsiyadan saqlanishingiz mumkin.
- Bir tilim limonni choyga siqib oling yoki limon sharbatini qultum qiling.
- Qo'shimcha foyda olish uchun siz asal va limon bilan choy ichishingiz mumkin.
Zanjabil qo'shing. Ba'zi tadqiqotchilar zanjabil sovuqqonlik paytida immunitetni kuchaytirish uchun sog'lom terlashni rag'batlantiradi, deb hisoblashadi. Terni qo'zg'atuvchi ta'siri tufayli zanjabil tanani tozalashga va tana haroratini pasaytirishga yordam beradi.
- Ter tarkibida dermcidin - antibakterial vosita - bu tanani bakteriyalarning kirib kelishidan himoya qilishga yordam beradi. Sizning tanangiz bakteriyalardan himoya qilish qobiliyati ozgina terlanganda eng kuchli bo'ladi. Shuning uchun terlashni rag'batlantirish uchun zanjabildan foydalanishingiz kerak.
- O'simlik choyi tayyorlash uchun bir necha bo'lak yangi zanjabilni bir necha daqiqa davomida issiq suvga soling. Yoki tarkibida zanjabil bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Sarimsoqdan foydalaning. Sarimsoq tarkibida allitsin bor - bu immunitetni oshirishga va sovuq alomatlarini kamaytirishga yordam beradi deb o'ylashadi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, sarimsoq kelajakda viruslarga qarshi kurashishda va shamollashning oldini olishga yordam beradi.
- Siz 1-2 choy sarimsoqni maydalab, so'ng uni bir necha daqiqa davomida issiq suvga quyib "choy" sarimsoqini tayyorlashingiz mumkin.
- Yoki sarimsoq bilan tayyorlangan ovqatlarni iste'mol qilish orqali ko'proq sarimsoq olishingiz mumkin. Tovuq sho'rvasiga bir oz sarimsoq qo'shing yoki sarimsoqdan tushdi tayyorlang.
Binafsha ekinezya yoki sariq ranunkuladan foydalaning. Uy sharoitida davolanadigan ko'plab boshqa vositalar singari, hozirgi paytda ham ushbu ikki o'simlik sovuq vaqtni kamaytirishda samarali ekanligi to'g'risida izchil dalillar mavjud emas. Shu bilan birga, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ekinezya va uloqcha sovuq kelayotganini sezganingizda darhol olinsa, eng samarali hisoblanadi.
- Binafsharang Exinacea yoki ranunculusga namlangan sharobni iching, chunki u kapsulalarga qaraganda samaraliroq.
- Agar siz dori-darmonlarni iste'mol qilsangiz, shifokor bilan ushbu o'simlik qo'shimchalarini qabul qilishning xavfsizligi to'g'risida gaplashing. O'simliklar ba'zi dorilar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Taomingizga ozgina ziravor qo'shing. Idishlarga issiq chili yoki bir oz chili sousini qo'shing. Achchiq ovqatlar tiqilishi va shilimshiq oqishini bartaraf etish uchun sinuslarni vaqtincha kengayishiga yordam beradi.
- E'tibor bering, bu tomoq o'rniga alomatlar birinchi marta burun paydo bo'lganda samarali bo'ladi. Sinuslaringizni iloji boricha toza tutib, uzoq davom etadigan infektsiyani oldini olishingiz va sovuq virusning chiqarilishini rag'batlantirishingiz mumkin.
reklama

4-qismning 3-qismi: Sovuqni oldini olish uchun tibbiy muolajalar qilish

Burunni tomizish va purkash uchun oddiy sho'r suvdan foydalaning.Ushbu retseptsiz davolash usullari tiqilib qolishni kamaytirishga yordam beradi va burunni tozalashga yordam beradi, bu esa mukus, bakteriya va viruslarni siqib chiqaradi. O'z-o'zidan itarib yuboradigan mikroblar tezda tiklanishiga yordam beradi.
- Lampochkani siqib, sho'r suvni yutib oling va nasos boshini burun teshigiga taxminan 6-12 mm chuqurlikda joylashtiring. Buruningizda sho'r suv quyish uchun shprits lampochkasini asta-sekin bo'shating.
- Agar siz sho'r eritma sotib olish uchun do'konga borolmasangiz, 1/4 choy qoshiq (1,25 ml) tuzini o'zingiz 1/4 choy qoshiq (1,25 ml) soda va 250 ml bilan aralashtiring. iliq suv. Yaxshi natija olish uchun Neti bilan birgalikda foydalaning va kamida bir daqiqa filtrlangan, distillangan yoki qaynatilgan suvdan doimo foydalanganingizga ishonch hosil qiling.
- Pistonni har foydalanishdan keyin yuvib tashlang va uni havo bilan quriting. Bu sizga bir xil mikroblarning ta'sirlanishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi.
Retseptsiz yoziladigan sovuq dorilarni sinab ko'ring. Reçetesiz qabul qilingan dekonjestanlar burundagi balg'amni quritishga yordam beradi, shu bilan simptomlarni engillashtiradi va burun mukozasida virusga ta'sir qilishni kamaytiradi.
- Bu alomatlarni engillashtirishi mumkin bo'lsa-da, zararsizlantiruvchi dori sovuqning davomiyligini qisqartirishga yordam bermaydi. Biroq, alomatlaringizni kamaytirish orqali siz tanangizga virus bilan tezroq kurashishda yordam berish uchun dam olish imkoniyatini oshirishingiz mumkin.
- Dekonjestanlar yurak urish tezligini oshirishi mumkinligini unutmang. Shuningdek, u ba'zi hollarda tashvish va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Agar siz davolanish uchun retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, uni sotib olishdan oldin sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan dori-darmonlarning o'zaro ta'siri yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun farmatsevt bilan suhbatlashishingiz kerak.
Antigistamin qabul qiling. Agar burunning tiqilib qolishi o'rniga burun burun bo'lsa, antigistaminlarni qabul qilish katta yordam beradi va sovuq alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
- Antigistaminlar ko'pincha allergiya vositasi deb hisoblanadi, ammo aksirish xususiyatlarini oldini olish va quruqlikni susaytiruvchi vositaga qaraganda samaraliroq kamaytirishga yordam beradi. Balg'amni quritib, antigistamin virusning burundagi shilliq pardalar bilan aloqa qilish vaqtini qisqartiradi va shu bilan sovuqning davomiyligini kamaytiradi.
- Boshqa davolash usullariga o'xshab, antigistamin qancha erta qabul qilinsa, ta'sir shunchalik kuchliroq bo'ladi.
- E'tibor bering, antigistaminlar uyquchanlikka olib kelishi mumkin. Biroq, dekonjestanlarni o'z ichiga olgan dorilar ko'pincha bu uyquchanlik xavfini kamaytiradi. Siz uyquchanlikka olib kelmaydigan antigistaminni topishingiz mumkin. Haydash paytida yoki og'ir mexanizmlarda antigistaminlarni qabul qilishdan saqlaning.
reklama

4-qismning 4-qismi: Immunitet tizimini mustahkamlash

Yurish. Engil jismoniy mashqlar aslida immunitetni oshirishga yordam beradi. Dastlabki alomatlar odatda eng yumshoq bo'lganligi sababli, siz tez yurish kabi engil mashqlarni bajarishga vaqt ajratishingiz kerak, har biri 2-3 marta, har biri 10 daqiqadan.
- Shuningdek, yurish joyida yoga va boshqa yumshoq mashqlarni bajarishingiz mumkin. Agar ob-havo juda yomon bo'lsa, siz ochiq havoda yurolmaysiz, bu variantlar yanada yaxshi bo'lishi mumkin.
- Havo sovuq yoki yomg'irli bo'lsa, ehtiyot bo'ling. Tanangizni nam va quruq saqlash uchun bir nechta palto kiying.
- Quyoshli kunda ochiq havoda sayr qilish D vitaminini quyoshdan ko'proq qabul qilish imkoniyatini oshirishi mumkin, bu esa immunitet tizimini mustahkamlaydi.
S vitamini iste'mol qilishni ko'paytiring. S vitamini azaldan shamollashning tarkibiy qismi sifatida tanilgan, ammo uni qo'llab-quvvatlovchi ilmiy dalillar kam. Ammo S vitamini immunitetni kuchaytirishi mumkin va ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, sovuq boshlanishi bilanoq uni qabul qilish simptomlar davomiyligini qisqartirishi mumkin.
- Siz vitamin C ni qo'shimchalar shaklida yoki tabiiy ravishda oziq-ovqat va suvdan olishingiz mumkin. Aksariyat mevalar S vitaminiga, ayniqsa sitrus mevalariga boy.
Bir oz asal yeng. Asal immunitetni kuchaytirish qobiliyatiga ega deb ishoniladi. Asal shuningdek, antibakterial xususiyatlarga ega, shuning uchun organizmning tiklanish reaktsiyasini tezlashtirish uchun foydali bo'ladi.
- Immunitetni tez ko'tarish uchun birinchi alomatda bir qoshiq asal iste'mol qiling.
- Birinchi alomat tomoqdan boshlangan bo'lsa, asal ayniqsa tinchlantiradi.
- Asalni choy, kofe yoki suvga aralashtirishi mumkin.
Yogurtni iste'mol qiling. Yogurtda yashovchi kislota va boshqa bakteriyalar immunitetni kuchaytirish uchun tanani sog'lom bakteriyalar bilan ta'minlashga yordam beradi. Ushbu foydali bakteriyalar tanadagi kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan immunitet tizimidagi ko'plab moddalarni ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin.
- Yogurt ovqat hazm qilish traktidagi foydali bakteriyalarni qoplashda ayniqsa samaralidir - bu erda immunitet funktsiyasi asosiy rolni bajaradi.
reklama