Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

O't toshlari - bu o't pufagi ichida hosil bo'lgan mayda, shaffof toshlar. Safro toshlari ko'pincha xolesterin va kaltsiyning cho'kishi natijasida yuzaga keladi. Odatda zararli bo'lmasa-da, o't toshlari o't yo'llarini to'sib qo'yishi, og'riq, yallig'lanish va potentsial jiddiy infektsiyalarga olib kelishi mumkin. O't pufagida toshlar paydo bo'lishining to'liq oldini olishning imkoni bo'lmasa-da, ushbu sog'liq muammosini rivojlanish xavfini kamaytirish uchun ovqatlanish va turmush tarzida bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Sizning dietangiz orqali o't toshlarini oldini olish

1. 

   To'yingan yog'dan saqlaning. Safro toshlari taxminan 80% xolesterolni tashkil qiladi. Safro yo'llaridagi to'yingan xolesterin pıhtılaşır va o't toshlarini keltirib chiqaradi. To'yingan yog 'miqdori yuqori bo'lgan diet yuqori xolesterin bilan bog'liq. Shuning uchun o't pufagida tosh paydo bo'lish xavfini kamaytirish uchun siz to'yingan yog'ni dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak. Ovqatlanishni cheklash uchun ba'zi oziq-ovqatlar:
   • Qizil go'sht, masalan, mol go'shti
   • Kolbasa va pastırma
   • To'liq yog'li sut mahsulotlari
   • Pitsa
   • Yog 'va cho'chqa yog'i
   • Quruq ovqat

2. 

   
   
   Ratsioningizga to'yinmagan yog'larni kiriting. To'yingan yog'lar o't toshi hosil bo'lishiga hissa qo'shsa, mono to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar buning oldini olishga yordam beradi. Ular "yaxshi" yog'lar deb ataladi. Yaxshi yog'lar o't pufagini bo'shatishga yordam beradi va shu bilan o't pufagida tosh hosil bo'lishini kamaytiradi.
   • Zaytun yog'i. Bu yog'larning yaxshi manbai va xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, zaytun moyini muntazam ravishda iste'mol qilish - kuniga taxminan 2 osh qoshiq - o't toshlari xavfini kamaytirishi mumkin.
   • Avokado. Avakado nafaqat yaxshi yog 'manbai, balki organizmga boshqa foydali moddalarni ham singdirishga yordam beradi.
   • Yong'oqlar. Qovoq urug'lari, kungaboqar urug'lari va kunjut urug'lari xolesterolni kamaytirishga alohida ta'sir ko'rsatadi.
   • Yong'oqlar. Yong'oq kabi yong'oqlar tanaga sog'lom yog'larni olib kirishga yordam beradi va xolesterolni kamaytirishga yordam beradi.
   • Yog'li baliq. Ikra, orkinos va makkel kabi sovuq suvli yog'li baliqlarda ko'p miqdordagi ko'p to'yinmagan yog'lar va omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular salomatlikni yaxshilaydi.

3. 

   
   
   Ratsioningizga ko'p miqdorda tolani kiriting. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tolaga boy parhez iste'mol qiladigan odamlarda o't toshlari paydo bo'lish xavfi past bo'ladi. Elyaf shuningdek ovqat hazm qilish tizimining umumiy salomatligi uchun foydalidir, chunki u oziq-ovqat va chiqindilarning ichak orqali silliq harakatlanishiga yordam beradi. Ovqat hazm qilish tizimining umumiy sog'lig'ini yaxshilash uchun dietangizga quyidagi ovqatlarni kiriting.
   • Yangi uzilgan mevalar. Teri bilan mevalarni iste'mol qiling, chunki po'stlog'i yuqori miqdordagi tolani beradi. Urug'lari bo'lgan mevalar (malina, böğürtlen va qulupnay kabi), ayniqsa, tolaga boy.
   • Sabzavotlar. Bargli va qarsillagan sabzavotlar odatda eng yuqori tola beradi. Kartoshka uchun tolaga ko'proq foyda olish uchun qobig'ini iste'mol qiling.
   • Butun donalar. Oqartirilgan oq yoki "qo'shilgan" mahsulotlar va don tarkibida ko'p miqdorda ozuqaviy moddalar mavjud emas. Elyaf iste'molini ko'paytirish uchun bug'doy noni, makaron, donli va jo'xori mahsulotlariga o'ting. Arpa, tug'ralgan jo'xori va bug'doy makaronlari yaxshi variantlardir. Ko'p miqdorda tolalardan tashqari, donli mahsulotlar tanadagi xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi.
   • Fasol turlari. Siz fasolni sho'rvalar va salatlar bilan ko'p miqdorda tolaga qo'shishingiz mumkin. Fasol, yasmiq va qora loviya juda ko'p miqdorda tolaga ega.
   • Jigarrang guruch. Oq nonda bo'lgani kabi, oq guruch ham ozuqaviy moddalarni ko'p ta'minlamaydi. Ratsioningizda ko'proq tolalar uchun jigarrang guruchga o'ting.
   • Yong'oq va urug'lar. "Yaxshi yog'lar" ning boy manbai bo'lishdan tashqari, kungaboqar urug'lari, bodom, pista va pecanlar tolaning yaxshi manbalari hisoblanadi.

4. 

   
   
   Ko'p suv iching. Suv tana namligini saqlaydigan va toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradigan muhim oziq moddadir. Har kuni qancha suyuqlik iste'mol qilish kerakligi haqida tavsiyalar mavjud, ammo kuniga 8 stakan, 8 untsiya (240 ml) suv printsipi hali ham keng tarqalgan. Suyuqlik miqdori aniq yoki och sariq siydik uchun etarli bo'lishi kerak. reklama

3 dan 2-usul: turmush tarzi orqali o't toshlarini oldini olish

1. 

   Doimiy ravishda mashq qiling. Jismoniy mashqlar, ayniqsa qarshilik ko'rsatish mashqlari, vazni sog'lom bo'lishiga yordam berish orqali o't toshlari xavfini kamaytiradi va o't toshlari uchun xavf omillaridan birini kamaytiradi.

2. 

   Sog'lom vaznni saqlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ortiqcha vazn ortiqcha toshlar paydo bo'lish xavfini oshiradi. Sizning ideal vazningiz qanday ekanligini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar orqali ushbu ideal vaznga iloji boricha yaqinroq bo'lishga harakat qiling.

3. 

   Qattiq dietalardan saqlaning. Sog'lom vaznni saqlash o't pufagida tosh paydo bo'lish xavfini kamaytirish uchun muhim bo'lsa-da, tez kilogramm bermang. Kaloriya iste'molining keskin kamayishi bilan ajralib turadigan qattiq dieta va vazn yo'qotish operatsiyasi o't toshlari xavfini oshiradi - qattiq dietalarda safro toshlari paydo bo'lishi xavfi 40% dan 60% gacha. Agar siz ozishni istasangiz, uni asta-sekin qabul qiling. Haftasiga 0,5 kg - 1 kg vazn tashlashni maqsad qiling. Bu sizning umumiy sog'lig'ingizga ko'proq mos keladi.

4. 

   Muntazam ravishda ovqatlaning. Ovqatdan voz kechish safroning tartibsiz ishlab chiqarilishiga va o't pufagida tosh paydo bo'lish ehtimoli oshishiga olib kelishi mumkin. Ovqatni muntazam ravishda iste'mol qilish va ovqatdan voz kechmaslik sog'liq uchun foydalidir. Safro toshlari xavfini kamaytirish uchun iloji boricha ko'proq ovqatlaning. reklama

3-dan 3-usul: O't toshlari uchun tibbiy yordamga murojaat qiling

1. 

   Alomatlarni aniqlang. Safro toshlari yaxshi ovqatlanish va turmush tarzi bilan ham shakllanishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, siz diqqat qilish kerak bo'lgan belgilar haqida bilishingiz kerak. Hamma o't toshlari simptomatik emas va ba'zi hollarda zararsiz bo'lsa ham, tanib olish uchun ba'zi belgilar mavjud. Agar quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Qorinning yuqori o'ng qismida to'satdan va qattiq og'riq. Odatda pastki qovurg'a ostidagi og'riq, o't pufagi joyida.
   • Og'riq qorin o'rtasida, sternum ostida yoki elkama pichoqlari orasidagi orqa tomonda bo'lishi mumkin.
   • Bulantı va gijjalar.
   • Ovqat hazm qilish tizimidagi meteorizm, gaz, oshqozon buzilishi kabi noqulaylik.
   • Ba'zi jiddiy alomatlar orasida sariqlik (teri va ko'zlar sarg'aygan), qattiq og'riq va yuqori isitma mavjud. Agar yuqorida ko'rsatilgan alomatlardan biri paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

2. 

   Tekshiruv uchun shifokoringizga murojaat qiling. O't toshlarining alomatlarini sezganingizda, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Sizda o't toshlari borligini tekshirgandan va shubha qilgandan so'ng, shifokor tasdiqlash uchun bir nechta test va testlarni buyurishi mumkin. Eng keng tarqalgan qon testlari, ultratovush tekshiruvi, kompyuter tomografiyasi va / yoki endoskopiya. Agar testlar o't pufagida tosh borligini tasdiqlasa, shifokor siz uchun eng samarali davolash sxemasini tavsiya qiladi.

3. 

   Imkoniyatlaringiz haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar shifokor o't pufagingizda tosh borligini bilsa, shifokor uchta asosiy davolash usulini taklif qilishi mumkin.
   • Kuzatib boring. Taxminlarga ko'ra, o't toshlari bo'lgan odamlarning taxminan uchdan bir yarim qismi hech qachon boshqa muammoga duch kelmaydi. Shifokor avval "kuting va ko'ring" usulidan foydalanishi va bemorni bir necha hafta davomida kuzatishi mumkin. Ko'pgina hollarda, o't toshlari o'z-o'zidan tozalanadi va sizga boshqa tibbiy yordam kerak bo'lmaydi. Agar yo'q bo'lsa, shifokoringiz toshlaringizni davolash uchun ko'proq tajovuzkor choralar ko'radi.
   • Davolash operatsiyaga muhtoj emas. Shifokor o't toshlarini olib tashlash uchun bir nechta invaziv bo'lmagan davolanishni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu usullarga toshlarni safro tuzlari yoki Actigall preparati bilan eritish va toshlarni tarqatish uchun yuqori chastotali tovush to'lqinlaridan foydalanish kiradi. Ammo shuni yodda tutingki, ushbu muolajalar o't toshlarini oldini olmaydi va kelajakda sizda boshqa muammolar bo'lishi mumkin.
   • O't pufagi kesilgan. Agar o't toshlari doimiy muammo bo'lsa, shifokor xoletsistektomiyani tavsiya qilishi mumkin. Bu keng tarqalgan jarrohlik; har yili 750 mingga yaqin amerikaliklarning o't pufagi borligi taxmin qilinmoqda.Siz o't pufagingizsiz sog'lom yashashingiz mumkin va asoratlar xavfi odatda juda past. Agar o't toshlari juda ko'p muammolarni keltirib chiqarsa, bu sizning eng yaxshi variantingizdir, ammo operatsiyaga murojaat qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • Ba'zi hollarda, o't pufagini olib tashlash diareyani keltirib chiqarishi mumkin, bu odatda vaqtinchalik, ammo ba'zida uzoq vaqt davomida sodir bo'ladi. Shifokor diareyani diareyani davolaydigan dorilar bilan yoki tanangizdan safro kislotalarining emishini to'sib qo'yadigan dorilar bilan davolashi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Lazzat beruvchi va past kaloriya bo'lishiga qaramay, sarimsoq xolesterin darajasiga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.
• Qahva sog'liq uchun bir qator foyda keltirishi mumkin, ammo kofeinni iste'mol qilish va o't toshlariga qarshi kurash o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadigan aniq dalillar yo'q.

Ogohlantirish

• Yangi dietani yoki turmush tarzini o'zgartirishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shifokoringiz uning xavfsizligini sizga aytib berishi mumkin.