Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Agar siz haddan tashqari nazorat qilayotganingizdan xavotirda bo'lsangiz, hayotingizda hamma va hamma narsa ma'lum bir me'yorga muvofiq o'zini tutishini kutmoqdasiz. Muhim bir kishi, do'stingiz yoki hamkasbingiz xohlagan narsani qilmasa yoki tasodifiy uchrashuv, ziyofat yoki yakshanba kuni tushdan keyin aynan rejalashtirilganidek ishlamasa, sizni xafa qilish mumkin. Belgilangan. Agar siz har doim hamma narsaning har bir dyuymini mukammal va o'zingiz xohlagan tarzda boshqarish uchun boshqarish zarurligini sezsangiz, u holda dam olish, orqaga qadam tashlab, mumkin emasligini qabul qilish vaqti keldi. hamma narsani boshqarish. Buni qilganingizdan so'ng, siz boshqarishga urinmasangiz, shunchaki ishtirok etishga urinishdan ko'ra, qulayroq bo'lish juda oson ekanligini tushunasiz. Kamroq nazorat qiluvchi shaxs bo'lish uchun 1-qadamni ko'ring.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Fikringizni o'zgartirish

1. 

   
   
   Perfektsionist bo'lishni to'xtating. Sizni shu qadar nazorat qilishning sabablaridan biri shundaki, siz hamma narsani mukammal bo'lishini xohlaysiz. Agar sizning mol-mulkingiz tozalanmagan bo'lsa, odamlarning kelishini xohlamasligingiz mumkin, qo'shimcha soatlarni sarflashingiz mumkin. Axir bunday xatti-harakatlar sizga ham, boshqalarga ham yordam bermaydi. Aslida, bu shunchaki sizga zarar etkazadi va sizni hayotingizdan tortib oladi. Yodingizda tutingki, mukammallikka erishish - bu nomukammallik, kamolotga erishish istagidan qanchalik tez voz kechsangiz, tahlil qilish o'rniga shunchalik tezroq o'zingizning hayotingizga ega bo'lishingiz mumkin. hamma narsa asta-sekin.
   • O'ylab ko'ring: agar sizning uyingiz mukammal emasligi sababli odamlarning kirib kelishidan qo'rqsangiz, ular asosan odamlarning kelishini istamasligingizni va ba'zi yostiqlar noto'g'ri joylashtirilganligi uchun emas deb o'ylashadi.
   • Barkamollik odamlarni orqaga tortadi. Umuman olganda yaxshi narsa bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu salbiy oqibatlarga olib keladi. Xatolarni tekshirish uchun hisobotni bir marta o'qish mas'uliyatdir, lekin hisobotni ikki yoki uch marta qayta o'qish ko'p vaqt talab etadi.

2. 

   
   
   O'zingizni qadrlashingiz bilan ishlang. Haddan tashqari nazorat ostida bo'lgan odamlar o'zlarining qadr-qimmati bilan ishlashlari kerak, chunki hamma narsa o'sha erda. Do'stlik va munosabatlaringizni boshqarishni xohlashingiz mumkin, chunki siz o'zingiz bajaradigan har bir kichik narsani ularga ayamasangiz, odamlar sizga yoqmasligini yoki sizga vaqt ajratmasligini his qilasiz. Siz o'zingizni qadrsiz deb his qilishingiz mumkin va agar ularni yolg'iz tashlab qo'ysangiz, ular sizga yoqmasligini bilib olishadi. Siz bunday o'ylashni to'xtatishingiz va o'zingizni ajoyib, qadrli inson ekanligingizni anglashingiz va qilishingiz kerak bo'lgan narsa biroz dam olish.
   • Terapevt yoki yaqin do'stingiz bilan o'zingizni qadrlash muammolari, xavotir yoki o'zingizning xatti-harakatlaringizning sabablari haqida suhbatlashish juda yaxshi yordam berishi mumkin. Siz o'zingizni juda boshqarishga majbur qiladigan muammoning ildizini topishingiz mumkin.

3. 

   
   
   Xavotiringizni jilovlashga harakat qiling. Boshqaruvni qo'lga kiritishingizning yana bir sababi shundaki, siz haddan tashqari xavotirda edingiz, har doim yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomon narsalar haqida o'ylaysiz yoki o'zingiz bilmagan narsalarga duch kelishdan qo'rqasiz. nima. Agar siz shunday vaziyatda bo'lsangiz, tinchlanishingiz va tushunarsiz narsalar bilan ishlash dunyoning oxiri kabi emasligini tushunishingiz kerak. Eng yomon holatlar haqida emas, balki ma'lum bir vaziyatda yuz berishi mumkin bo'lgan barcha narsalar haqida o'ylab ko'ring, va siz asta-sekin o'zingizni yaxshi his qilasiz.
   • Albatta, yoga, meditatsiya, kofe iste'molini kamaytirish va muammoning asl sababini aniqlashga vaqt ajratish orqali bezovtalikni nazorat qilish sizga ko'p vaqt talab qilishi mumkin. yaxshilash.

4. 

   Men doimo to'g'ri bo'lishim kerak deb o'ylashni to'xtating. Haddan tashqari nazorat qiluvchi odamlar ko'pincha muammoni hal qilish uchun eng yaxshi g'oyaga ega ekanliklarini yoki aniq narsalar haqida ularning fikri mutlaqo to'g'ri ekanligini isbotlashlari kerak bo'lgan ish bilan ovora. Agar siz ozroq nazoratni qo'lga kiritishni istasangiz, ba'zida boshqalarni qanday qilib to'g'ri yo'lga qo'yishni o'rganishingiz kerak va bu savolga javobingizni bilmaganingizda yoki tajribali yoki muammoni chuqurroq tushunganingizda deb o'ylamang. yomon.
   • O'ylab ko'ring: agar biror narsaning javobini bilmasangiz, nima bo'lishi mumkin? Bu hamma bilan tez-tez sodir bo'ladi. Ehtimol, odamlar sizni hukm qiladi yoki sizni qobiliyatsiz deb o'ylashadi, lekin bunday narsalar bo'lmaydi. Aslida, ular hech qachon xato qilganingizni tan olmasangiz, ular sizni noto'g'ri deb o'ylashadi.
   • O'zingizni har doim haq deb o'ylamaslikning yana bir usuli - xafa qilishga tayyor bo'lish. Hech kim buni yoqimli tuyg'u deb ayta olmaydi, lekin bu odamlarga ishonish va shunchaki inson ekanligingizni ko'rsatish usuli. Odamlar siz bilan aloqada bo'lishlarini xohlaysizmi, to'g'rimi?

5. 

   Qabul qilish usulini bilib oling. Agar siz nazoratni to'xtatishni istasangiz, hamma narsani boricha qabul qilishni o'rganishingiz kerak. Narsalarni taraqqiyotga moslashish zarurligi yo'nalishida ko'rish yaxshi bo'lsa-da, tafsilotlarni boshqarish va kerakli darajada bo'lguncha kichik o'zgarishlar qilishning boshqa usullari mavjud. Ishdagi, uydagi va munosabatlardagi narsalarning umumiy mohiyatini qabul qiling.
   • Albatta, yangilikni o'zgartirish zarurligini ko'ra oladigan va uni amalga oshirishga harakat qiladigan odamlar boshlashadi. Ammo biz qahramon bo'lish haqida gapirmayapmiz. Bizga kerak bo'lgan narsa, aslida mavjud bo'lmagan muammoni "hal qilish" o'rniga, atrofingizda sodir bo'layotgan har bir narsada xotirjam bo'lishingiz kerak.

6. 

   Nazorat qilmaslik samarali bo'lishi mumkinligini anglang. Kichkina tafsilotlaringizni rejalashtirish yoki to'yingizni beg'ubor rejalashtirish sizga o'zingizni ishonchli his qilishingizga, hatto ajoyib his qilishingizga olib kelishi mumkin deb o'ylashingiz mumkin. Va albatta, vaziyatni to'liq nazorat qilish uchun har doim turtki bor. Ammo keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilasizmi? Charchagan. Stress. Go'yo siz o'rnidan turolmaysiz. Buning o'rniga, odamlarga yordam bering, yoki ularga kuch bering, ehtimol siz uchun eng yaxshi natija.
   • O'zingizga bosim o'tkazmaslik o'rniga, umumiy maqsadlarga erishish uchun boshqalar bilan ishlashdan zavq olishni o'rganishingiz kerak, yoki hatto dam olish paytida ularga sizdan ko'ra ko'proq ishlashiga imkon bering.
   • Keling, aqlli boshlaymiz. Siz o'zingizning ishingiz kabi ishdagi asosiy loyiha uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz shart emas. Buning o'rniga, sizning hamkasbingiz siz uchun tushlik joyini tanlashiga ruxsat bering. Bu hali ham qiyinmi? Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, o'zingizni nazorat qilishdan voz kechishingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rish uchun bir qadam oldinga boring.
   reklama

3 ning 2 qismi: Boshqalarga ishonish

1. 

   Boshqalarga ishonishni o'rganing. Sizga kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri - boshqalar ham siz kabi iste'dodli, aqlli va mehnatsevar ekanligini anglash. Albatta, afsuski hamma ham shunday emas. Tushunarli, nega siz tartibsiz opangizdan oshxonani tozalashni so'ramadingiz yoki Duong Lazydan siz uchun hisobotni ko'rib chiqishni so'radingiz, atrofimizdagi ba'zi odamlar haqiqatan ham yordam bermasligi mumkin Qanday yaxshilik qila olaman? Ammo u erda juda ko'p mehribon, foydali odamlar bor va agar siz baxtli hayot kechirishni istasangiz, ularga ishonishni o'rganishingiz kerak, sizga yordam berishiga ishonib, o'zlariga berishlariga imkon bering. qaror.
   • O'ylab ko'ring: agar siz har doim erkak do'stingizga, eng yaqin do'stingizga yoki xonadoshingizga nima qilish kerakligini aniq aytsangiz, ular o'zlarini qanday his qilishadi? Ular sizga ishonmasligingizni his qilishadi, chunki ular siz kabi etarlicha aqlli / kooperativ / ajoyib emas deb o'ylaysiz. Sizni eng yaxshi ko'rgan insonlar buni his qilishlarini xohlayaptimi?

2. 

   Vakolat. Agar siz nazoratni to'xtatishni istasangiz, boshqalarga qanday qilib vazifalar berishni o'rganishingiz kerak. O'zingiz haqingizda hamma narsani to'plagan va xo'jayinga o'xshash yuz bilan boshqalarga g'azablangan, har doim g'azablanadigan kunlar o'tdi - mana shu odam bo'ldingiz. Buning o'rniga, qanday qilib hamkasbingizdan loyihada yordam berishni so'rashi yoki do'stingizdan siz mas'ul bo'lgan ziyofat uchun ovqat tanlashini so'rab, boshqalarga qanday qilib ish topshirishni o'rganing. Boshqa odamga ishonganingizdan so'ng, siz ulardan yordam so'rashingiz mumkin.
   • Albatta, boshqalardan yordam so'rash uchun kamtarlik kerak, lekin siz bunga ko'nikasiz. Har kim boshqalardan yordam so'rashi kerak va siz ham bundan mustasno bo'lmasligingiz kerak.

3. 

   Boshqalarni tinglang va o'rganing. Boshqalarga ishonish va ular bilan o'z ishingizni baham ko'rishdan tashqari, siz ulardan chinakam o'rganishni o'rganishingiz kerak. Siz ularga o'zingizni o'rgatadigan bilimga ega ekanligingizni his qilishingiz mumkin, ammo agar siz haqiqatan ham odamlarni tinglasangiz, o'zingizni noto'g'ri deb bilasiz. Siz har bir sohaning mutaxassisi emassiz, ma'lum sohalarda sizdan ko'ra har doim tushunadigan yoki ko'proq tajribaga ega bo'lgan kishi bo'ladi. Siz taslim bo'lganingizda va tinglashga tayyor bo'lganingizda, siz o'rganishingiz kerak bo'lgan narsalar ko'pligini bilib olasiz.
   • Boshqalarga xalaqit bermang. Ular aytishi kerak bo'lgan hamma narsani aytsinlar va fikr bildirishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rishga vaqt ajratishga tayyor bo'lsin.

4. 

   Hammaning o'zi bo'lsin. Har kimda yaxshilanadigan narsa bo'lsa-da, siz odamlarni o'zingiz xohlagan tarzda o'zgartirishga urinishni to'xtatishingiz kerak. Buning o'rniga, ular kabi bo'lishga harakat qiling, sizning hayot tarzingiz va fikrlashingiz o'rniga o'zingizni xohlagancha tuting. Albatta, agar sevgilingiz sizni aqldan ozdiradigan narsa qilsa, gaplashing, lekin siz uning umuman boshqacha odam bo'lishini kutishingiz mumkin emas, xuddi u sizdan bo'lishni iltimos qilolmaydiganga o'xshaydi. boshqa odamga.
   • Tuzatilishi kerak bo'lgan narsalar haqida gapirish va boshqalarga yaxshiroq bo'lishiga yordam berish bir narsadir. Ammo ularni boshqasiga o'zgartirishga urinish - bu butunlay boshqacha voqea.

5. 

   Nimaga rashk qilayotganingizni aniqlang. Hamma narsani nazorat ostida ushlab turish uchun ko'plab sabablar, shu jumladan hasad qilish sabablari ham bor. Agar yaqin do'stingizga qaerga borishingizni hech qachon aytmasangiz, u rashk qilishingiz mumkin, keyin u boshqa do'stlari bilan yurishni tugatadi. Yigitingiz har soatda sizga qo'ng'iroq qilmasa, demak u sizni boshqa qiz bilan birga bo'lishini anglatsa, siz rashk qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni qadrlashni o'rganishingiz va boshqalarning sizga nisbatan shunday munosabatda bo'lishiga ishonishingiz kerak. Agar sizda hasad qilish uchun haqiqiy sabablar bo'lsa, bu bitta narsa, ammo agar siz doimo shubhalansangiz, yanada oqilona fikrlash va ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lishingiz kerak.
   • Nega hasad qilayotganingizni o'zingizdan so'rang. Bu sizning o'tmishingizga xiyonat qilish uchunmi yoki o'zingizning ishonchsizligingiz uchunmi?
   • Agar siz o'zaro manfaatli bo'lishi mumkin bo'lgan sog'lom munosabatlarni istasangiz, bu hasadni yo'q qilishingiz kerak.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Harakat

1. 

   Agar qilayotgan ishingiz muayyan vaziyatda ishlamasa, to'xtating. Boshqarish ko'p holatlarda albatta yaxshi. Agar farzandingiz o'zini yomon tutsa, sizga harbiy holat kerak. Agar sizning yigitingiz har doim ishdan kechiksa, siz unga signalni o'rnatishingizni eslatib qo'yishingiz mumkin. Ammo agar nazorat aniq vaziyatni yaxshilamasa, unda to'xtash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Siz qachon aralashishingiz kerakligini tushunib oling va boshqaruvni to'xtatishni o'rganing.
   • Misol uchun, agar siz har bir xodimingizni sinchkovlik bilan tekshirishni davom ettirsangiz, ammo qarshilik va mahsuldorlikni pasayishiga olib kelsangiz, to'xtash vaqti keldi. Agar sizning eng yaqin do'stingiz ishidan ayrilishga umid qilmasa va siz har kuni unga yangi ish uchun murojaat qilganligini tekshirish uchun qo'ng'iroq qilsangiz, bu uni yanada xafa qiladi, to'xtating .

2. 

   O'zingizning qiyinchiliklaringizni do'stlaringizga aytib bering. Siz o'zingizning xatti-harakatlaringiz haqida boshqacha qarashni qabul qilasiz. Kimdir sizning his-tuyg'ularingizni baham ko'rsa va o'zgarishga qat'iy qaror qilsa, siz o'zingizning harakatlaringizni yaxshilashingiz mumkin. Agar siz buni o'zingiz qilsangiz, haqiqatan ham fikringizni o'zgartirish uchun turtki olish qiyin bo'ladi. Do'stlaringizning sevgisi va qo'llab-quvvatlashi sizni o'zgartirishingiz, yaxshilanishingiz va narsalar asta-sekin o'rnashib olgandek his qilishingiz mumkinligini tushunishingizga yordam beradi.
   • Do'stlaringiz bilan har hafta uchrashishingiz mumkin, ular bilan taraqqiyotingiz haqida suhbatlashishingiz mumkin. Agar siz kimgadir rejalaringiz to'g'risida gapirib bersangiz, ular uchun mas'uliyatni his qilishingiz va o'zgarishga ko'proq turtki bo'lishingiz mumkin.

3. 

   Boshqalarga maslahat berishni to'xtating. Odamlarni boshqarish bitta narsa - odamlarga o'zlarini qanday tutishlari, kechki ovqatga nima buyurishlari kerakligi to'g'risida doimiy ravishda "maslahat berish". Sizning "maslahatingiz" haqiqatan ham majburlash yoki talabning qopqog'idir va agar siz ozroq nazorat qilishni xohlasangiz, bunday yo'l tutishdan saqlanishingiz kerak. Agar boshqalar chindan ham maslahatga muhtoj bo'lsa yoki siz haqiqatan ham yordam beraman deb o'ylasangiz, maslahat berishingiz kerak, lekin umuman, maslahat berishdan qochishingiz kerak, ayniqsa so'ralmasa.
   • Agar siz doimo odamlarga sizning "taklifingiz" eng yaxshi deb aytsangiz, sizga "hammasini biling" degan laqab qo'yiladi.

4. 

   Kunning har bir soniyasida rejalashtirishni to'xtating. Odamlarni boshqarish rejalashtirishni, rejalashtirishni va faqat rejalashtirishni xohlaydi. Ular qachon uyg'onganlarini aniq bilishadi, ertalabki kofesiga bir necha qoshiq shakar solishadi, mashinaga qachon ishlashga ketishadi, haftaning har kuni nima kiyishadi. Agar siz nazoratni to'xtatishni istasangiz, u narsalardan voz kechishni o'rganishingiz kerak. Narsalarni tartibga solish va o'zingizni to'g'ri yo'lda ekanligingizni his qilishingizga yordam berish juda muhim, ammo narsalarning o'zgarishiga imkon berish va sizni qabul qilish o'yinda har kunning har soniyasida nima bo'lishini bashorat qila olmaydi. Sizning hayotingiz ham juda muhimdir.
   • Haqiqiy dasturni sinab ko'ring. Dam olish kunlarini oldindan rejalashtirmasdan rohatlaning, so'ngra nima qilishni xohlasangiz qiling. Agar so'nggi daqiqada qiziqarli ish qilish uchun taklifnoma olsangiz, rozi bo'lishingiz kerak.
   • Garchi ko'p odamlar rejani tuzishni yaxshi ko'rsalar ham, hech bo'lmaganda haftasiga kamida o'n soat bepul ishlayotganingizga ishonch hosil qiling. Keyin uni asta-sekin o'n besh yoki hatto yigirma soatgacha oshiring. Siz xotirjam bo'lasiz va hammasi yaxshi ekanini tushunasiz, garchi siz nima bo'lishini har doim ham aniq bilmasangiz ham.

5. 

   Tabiatan borishni o'rganing. Odamlarni boshqarish ko'pincha bir lahzalik boshqaruvni yo'qotishdan saqlaning, to'satdan sayohatlardan saqlaning yoki hech qachon xohlagan ishingizni qilmang va bu umuman aqldan ozadi. Ularning rejasi bor edi va ular har qanday yo'l bilan uni bajarishga qaror qilishdi. Shunday qilib, ushbu odatlardan voz kechish vaqti keldi, bundan keyin nima bo'lishini bilmasdan odamlar bilan uchrashishdan zavqlaning.
   • Keyingi safar siz guruhga kirganingizda, nima qilishingizni hal qilishingiz kerak bo'lganda, gapirmang. Ular qaror qilsin. Siz o'ylaganingizdek yomon emasligini bilib olasiz!

6. 

   Moslashuvchan bo'ling. Agar siz ozroq nazorat qilishni xohlasangiz, rejangiz uchun moslashuvchan joy ajratishingiz kerak. Yigitingiz bilan so'nggi daqiqada muammo bo'lishi mumkin va siz uchrashuv kunini keyinroq sanaga ko'chirishingiz kerak bo'ladi. Dunyoning oxiri bormi? Ehtimol, ofis yig'ilishi tushdan keyin rejalashtirilgan bo'lishi mumkin, ehtimol sizning singilingiz nevaraga qarash uchun yordamga muhtoj va hech kim qila olmaydi. Hayot sizga topshiradigan har bir narsaga ochiq bo'ling va agar bir hafta kutganingizdek o'tmasa, halokatli bo'lmaslik uchun egiluvchan bo'ling.
   • Haqiqatan ham egiluvchan bo'lish uchun, avvalambor, haftaning rejadan tashqari soatlari yoki so'nggi daqiqalaridagi o'zgarishlar hayotingizga juda katta ta'sir o'tkazmasligini tushunishingiz kerak. Buni tushunganingizdan so'ng, siz o'zingizni yanada erkin his qilasiz va imkoniyatlarga ochiq bo'lasiz.
   reklama

Maslahat

• Hayot ajoyibligini unutmang. Sizga berilgan narsani qadrlang. Minnatdor bo'lganingizda yo'qotishdan qo'rqish va nazoratni kamroq his etasiz.
• Agar siz uni tabiiy ravishda qo'yib yuborsangiz, hayot yanada shirin bo'ladi. Agar kimdir sizning orqangizdan quvsa va sizni sevib sevishini tushunsa va siz bunga qarshi tura olmasangiz, bu ajoyib tuyg'u! O'zingizdan zavqlanishni va sevishni o'rganish ajoyib sayohat bo'ldi.
• O'zingiz uchun kurashing. Nazoratdan tashqarida ko'rinishga urinmang, buni o'zingiz uchun qiling. Agar siz fikringizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, siz hali ham o'zingizni boshqarishga harakat qilasiz. Hech qanday vaziyatni yoki odamni boshqarolmaysiz, faqat o'zingizni boshqarishingiz mumkin emasligini qabul qiling.
• Sizga duch kelgan muammo haqida hammaga ayting.