Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: Jinsiy meditatsiya asoslari
• 2 -usul 2: tajribani oshirish
• Maslahatlar

Jinsiy meditatsiya - bu jinsiy aloqadan lazzatlanishni oshirish uchun tanangizni yaxshiroq bilish usuli. Muntazam jinsiy meditatsiya jinsiy aloqani siz uchun ham, sherigingiz uchun ham yoqimli qilishiga yordam beradi. Shuningdek, u sizning orangizdagi aloqani mustahkamlaydi. Siz hech qachon meditatsiya qilmagan bo'lsangiz ham, jinsiy meditatsiya qilishni o'rganishingiz mumkin.

Qadamlar

2 -usul 1: Jinsiy meditatsiya asoslari

1. 1 Hech narsa chalg'itmaydigan tinch joyni tanlang. Yotoq xonasi yoki yashash xonasining chiroqlarini o'chiring va telefon, televizor va noutbuk kabi barcha elektron qurilmalarni o'chiring. Xonada qulay haroratni saqlang. Agar xona juda sovuq yoki juda issiq bo'lsa, u sizni chalg'itishi mumkin.
   • Meditatsiya paytida o'tirish uchun erga bir nechta yostiq qo'yishingiz mumkin. Yostiqlarni bir -biriga yaqin joylashtiring, lekin siz va sherigingiz o'rtasida biroz bo'sh joy qoldiring.
2. 2 Orqa o'tiring. Sizga va sherigingizga qulay bo'lgan pozitsiyani toping. Masalan, siz lotus holatida oyoqlaringizni bukib yotishingiz yoki o'tirishingiz mumkin. Siz ikkalangiz ham bo'shashgan, qulay kiyimda yoki xohlasangiz, umuman holda meditatsiya qilishingiz mumkin.
   • Siz o'tirganingizda ham, yotganingizda ham, orqaingizni tekis, qo'llaringizni yon tomonda tuting. Agar siz o'tirganingizda meditatsiya qilsangiz, qo'llaringizni bo'shating va tizzangizga qo'ying.
   • Agar o'tirsangiz, iyagingizni yuqoriga va boshingizni umurtqa pog'onasiga to'g'ri tuting.
3. 3 Ko'zlaringizni yuming. Tayyor bo'lgach, siz va sherigingiz ko'zingizni yumib, meditatsiyani boshlashingiz mumkin. Avvaliga atrofingiz bilan aloqani uzmaslikka harakat qiling. Vujudingizga, nafas olishingizga va eshitayotgan har qanday tovushlarga e'tibor qarating.
   • Obsesif fikrlarni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling va faqat hozirgi daqiqaga e'tibor qarating. Agar boshingizga biron bir fikr kirsa, uni tan oling va qo'yib yuboring. Masalan, agar siz ishda sodir bo'lgan voqea haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizga: "Ha, shunday bo'ldi", deb aytishingiz mumkin va keyin bu fikr sizdan uzoqlashayotganini tasavvur qiling.
4. 4 Bo'sh joyga va nafas olishga e'tiboringizni qarating. Meditatsiya paytida, bo'shliq va nafas olishga e'tibor bering. Tana ichiga kiradigan va chiqayotgan havoni ko'rib, chuqur va tinchlantiruvchi nafas oling.Nafas olayotganda, havoni qorin bo'shlig'iga o'tkazing va nafas olayotganda, tanangizdan qanday keskinlik chiqib ketishini tasavvur qiling.
   • O'zingizni va his -tuyg'ularingizni tinglashga harakat qiling. Havo tanangizni qanday to'ldirayotganini va tanangizning har bir qismi qo'ldan oyoqqa nima his qilayotganini his qilishga harakat qiling.
5. 5 Tanangizni tasavvur qiling. Meditatsiyani boshlash bilanoq, tanangizni tasavvur qiling. Ichki va tashqi ko'rinishini, shuningdek uning energiyasi nimaga o'xshashligini o'ylab ko'ring. Hozirgi sezgilaringizning shakllari, ranglari va tovushlari haqida o'ylang. Misol uchun, siz sherigingiz uchun bo'lgan qiziqish qizil to'pga o'xshab ketishini tasavvur qilishingiz mumkin.
   • Jismoniy hissiyotlarga e'tibor qarating... Iloji boricha o'z tanangizni va hozir boshdan kechirayotgan hislaringizni bilishga harakat qiling. Jinsiy meditatsiyaning maqsadi - hissiyotni kuchaytirish, bu esa jinsiy qo'zg'alishni kuchaytiradi.
6. 6 Hamkoringizga e'tibor qarating. O'zingizni tanishtirganingizdan so'ng, e'tiboringizni sherigingizga qarating. Ayni paytda uning tanasi va his -tuyg'ulari haqida o'ylashga harakat qiling.
   • Hamkoringizga qarang... Siz ko'zingizni ochib, sherigingizning ko'ziga qarashingiz mumkin. Uning nafas olishini kuzatishga ishonch hosil qiling. Uning tanasining harakatlariga e'tibor qarating. Masalan, u nafas olayotganda qorin va ko'krak sohasiga e'tibor bering.
   • Hamkoringiz bilan so'zsiz muloqot qiling... Tuyg'ularingizni etkazish uchun yuz, qo'l va ko'zlardan foydalanishga harakat qiling. Sizning sherigingiz o'z his -tuyg'ularini qanday ifoda etayotganiga e'tibor bering. Uning his -tuyg'ularini tushunishga harakat qiling.
7. 7 Jinsiy aloqaga o'ting. Taxminan 20 daqiqa jinsiy meditatsiyadan so'ng, jinsiy aloqaga o'ting. Agar siz jinsiy meditatsiyadan keyin jinsiy aloqani yoqtirsangiz, sherigingiz bilan muntazam jinsiy aloqa qilish haqida gaplashing.

2 -usul 2: tajribani oshirish

1. 1 Tabiat tovushlarini yoki tasalli beruvchi musiqani ijro eting. Tashqi shovqin tufayli his -tuyg'ularingizga diqqatni jamlash qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun tabiat tovushlarini yoki ba'zi musiqalarni ijro eting. Bu sizning meditatsiya sifatini oshiradi va ikkalangizga ham dam olishga yordam beradi. Yomg'ir tovushlarini, okean to'lqinlarini yoki ezoterik musiqani ijro etishga harakat qiling.
   • Meditatsiya paytida va jinsiy aloqada bo'lganingizda o'ynash uchun etarli musiqa borligiga ishonch hosil qiling.
2. 2 Taoist jinsiy meditatsiyasini sinab ko'ring. Siz asosiy jinsiy meditatsiyani sinab ko'rganingizdan so'ng, uning yanada rivojlangan shakllariga o'tishga harakat qiling. Taoist jinsiy meditatsiya - bu sheriklarning umumiy istaklariga qaratilgan meditatsiya turi.
   • Bir ovozdan nafas olish... Taoist meditatsiyasini boshlash uchun sherigingizni quchoqlab, nafasingizga mos kelishga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, siz bir vaqtning o'zida nafas olishingiz va nafas olishingiz kerak. Bir kishi bo'lib nafas olishni boshlaguningizcha davom eting.
   • Qo'l impulslari... Pulsatsiya - Taoistlarning jinsiy meditatsiyasining yana bir shakli. Sherigingizning kaftini muloyimlik bilan oching yoki yoping, yoki qo'llarini sokin, oqimli ritmda siqib qo'ying. Sizning sherigingiz ham o'z qo'lingiz bilan shunday qilishi mumkin.
3. 3 Ba'zi tantrik amaliyotlarni qo'shing. Tantrik jinsiy aloqa - bu meditatsiya uchun jinsiy aloqa qilish usuli, shuning uchun tantrikaning ba'zi amaliyotlari ikkalangizga ham yoqadi. Bu erda sinash uchun bir nechta oddiy variantlar:
   • Nigoh... Jinsiy aloqada va orgazm paytida sherigingizning ko'ziga qarashga harakat qiling.
   • Muqobil nafas olish... Turmush o'rtog'ingiz bilan nafasni o'zgartirishga harakat qiling. Masalan, siz nafas olasiz va u siz bilan bir vaqtning o'zida nafas chiqaradi va aksincha.

Maslahatlar

• Jinsiy meditatsiya haqida qaror qabul qilishdan oldin, sherigingiz bilan nima uchun uni sinab ko'rishni xohlayotganingizni muhokama qiling.
• Fikringizni tozalash odatiga aylanish uchun siz va sherigingiz alohida meditatsiya qilishingiz mumkin. Bu birgalikda meditatsiya qilishni ham osonlashtiradi.