Tarkib

• Qadamlar

DEHB diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishini anglatadi. Bu miyaning buzilishi bo'lib, unda ba'zi miya joylari odatdagidan kichikroq bo'ladi. Ushbu miya mintaqalari dam olish, diqqat va xotirani boshqaradi. Sizda hali ham diqqat etishmasligi giperaktivligi bo'lishi mumkin, ammo alomatlar borligini endi anglayapsiz. Bezovtalik, konsentratsiyaning etishmasligi va giperaktivlik sizni ishda yoki munosabatlarda qiyinlashtirishi mumkin. Kattalaringizda DEHB kasalligini sizning simptomlaringizga e'tibor berish va kundalik hayotga bo'lgan munosabatingizni kuzatish orqali aniqlang.

Qadamlar

6-usulning 1-usuli: DEHBning asosiy alomatlarini kuzating

1. 

   DEHBning beparvolik alomatlari mavjudligini aniqlang. DEHBning uchta ko'rinishi mavjud. DEHB tashxisini qo'yish uchun siz bir nechta sharoitlarda va kamida olti oy ichida kamida beshta simptomga ega bo'lishingiz kerak. Semptomlar insonning rivojlanish darajasiga mos kelmasligi mumkin va ular ishda yoki ijtimoiy yoki maktab sharoitida normal funktsiyani to'xtatib turishadi. DEHB belgilari (e'tiborga sazovor bo'lmagan taqdimot) quyidagilarni o'z ichiga oladi.
   • Xatolarga yo'l qo'yish, tafsilotlarga e'tibor bermaslik
   • Konsentratsiya qilish qiyinligi (kvestlar, o'yinlar)
   • Boshqa odamlarning gaplarini tinglashda e'tibor bermaydi
   • Oxiriga qadar tugamagan (vazifalar, ish)
   • Tashkil etishda qiyinchilik
   • Konsentratsiyani talab qiladigan ishlardan qoching (masalan, ish loyihalaridagi kabi)
   • Kalitlarni, ko'zoynaklarni, qog'ozlarni, asboblarni va boshqalarni kuzatib bo'lmaydi yoki tez-tez yo'qotib bo'lmaydi.
   • Osonlik bilan chalg'itadi
   • Unutuvchan

2. 

   
   
   DEHBning giperaktiv - impulsiv alomatlari mavjudligini aniqlang. Ba'zi alomatlar tashxisning "buzuvchi" darajasida bo'lishi mumkin. Kamida 6 oy davom etadigan bir nechta sharoitlarda kamida beshta alomat borligini tekshiring:
   • Fidgety, tebranish, qo'llar yoki oyoqlar urish
   • Noqulay tuyg'u
   • Statik o'yinlar / tadbirlarni o'ynash uchun kurash
   • "Dvigatel boshqaruviga ega" kabi "tajovuzkor"
   • Juda ko'p gapirish
   • So'ralmasdan ham xiralashgan
   • O'z navbatingizni kutish uchun kurashmoqda
   • Boshqalarga xalaqit bering, boshqalarning munozaralariga / o'yinlariga xalaqit bering

3. 

   
   
   Bilan bog'liq DEHBni boshdan kechirayotganingizni aniqlang. DEHBning uchinchi namoyishi - bu mavzu e'tibor bermaslik va giperaktivlik / impulsivlik mezonlariga javob berganda. Agar ikkalangizning kamida beshta alomatingiz bo'lsa, DEHB kombinatsiyasiga ega bo'lishingiz mumkin.

4. 

   Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis tashxisi tufayli. DEHB darajasini aniqlaganingizdan so'ng, rasmiy tashxis qo'yish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling. Ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi, shuningdek, sizning alomatlaringizni boshqa psixiatrik kasallik bilan yaxshiroq tushuntirish yoki boshqa ruhiy buzuqlik bilan bog'lash mumkinligini aniqlaydi.

5. 

   
   
   Sizga qo'yilishi mumkin bo'lgan boshqa tashxislar haqida o'ylab ko'ring. DEHBga o'xshash alomatlar bo'lgan boshqa kasalliklar yoki holatlar uchun shifokoringiz yoki ruhiy salomatligingiz bilan maslahatlashing. DEHBni aniqlash qiyin kechdi, DEHB tashxisi qo'yilgan har besh kishidan birida yana bir jiddiy buzuqlik aniqlangan (depressiya va bipolyar buzilish keng tarqalgan kasallik).
   • DEHB bo'lgan bolalarning uchdan bir qismi xulq-atvori buzilishini (xatti-harakatlarning buzilishi, qarshi kurashish buzilishi) namoyon qiladi.
   • DEHB, shuningdek, ko'pincha o'rganish qobiliyati va tashvish bilan birga keladi.
   reklama

6-usulning 2-usuli: Kundalik hayotga bo'lgan munosabatingizni kuzatib boring

1. 

   Ikki hafta davomida sizning harakatlaringiz va javoblaringizni kuzatib boring. Agar DEHB bilan kasallanganligingizdan shubhalansangiz, ikki hafta davomida his-tuyg'ularingiz va reaktsiyalaringizga e'tibor bering. O'zingizning harakatlaringizni va o'zingizni qanday tutganingizni va his qilganingizni yozing. Impulsiv xatti-harakatlar va giperaktivlik hissiyotlariga alohida e'tibor bering.
   • Impulslarni boshqarish: DEHB impulslarni boshqarish qiyinligida o'zini namoyon qilishi mumkin. Siz ehtiyotkorlik bilan o'ylamasdan harakat qilishingiz yoki sabrsizlanib, o'z navbatingizni kutishingizga qiynalishingiz mumkin. Siz o'zingizni aksariyat suhbatlar yoki tadbirlarda hukmronlik qilishingiz, boshqalarning so'zlari tugamasdan javob berishingiz va gaplashishingiz yoki keyinchalik tez-tez pushaymon bo'lgan narsalarni aytishingiz mumkin.
   • Giperaktivlik: DEHB bilan kasallanganingizda, siz bezovtalanasiz, doimiy ravishda harakatlanishga, tinim bilmaslikka va juda ko'p gapirishga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Balki siz tez-tez odamlarning haddan tashqari baland ovozda deganlarini eshitasiz. Siz ko'pchilikka qaraganda ancha kam uxlaysiz yoki uxlashda qiynalasiz. Bundan tashqari, uzoq vaqt ushlab turish yoki o'tirishda qiynalasiz.

2. 

   O'zingizning atrof-muhitga munosabatingizni kuzating. DEHB bilan og'rigan ba'zi odamlar ertalabdan kechgacha juda ko'p tafsilotlarga berilib ketishadi, ammo kun oxirida ular muhim tafsilotlarni yoki voqealarni eslay olmaydilar. DEHB bilan kasallangan odamlarni hayratga solishi mumkin bo'lgan ba'zi holatlarga quyidagilar kiradi: musiqa va bir vaqtning o'zida ko'plab suhbatlar bilan gavjum joy, xushbo'y hid, xona purkagichidan, yangi gullardan, parfyumeriya uchun oziq-ovqat va ehtimol yorug'lik effektlari, masalan televizor ekranlari yoki kompyuter displeylari.
   • Bunday muhit DEHB bilan kasallangan odamlarni deyarli oddiy suhbatga kirisha olmaydi, hatto ishda o'tkir yoki ijtimoiy muloqotda xushmuomala bo'lishni ham.
   • Bunday tadbirlarga taklifnomalarni sizni his qilgani uchun rad qilishingiz mumkin. Ijtimoiy ajralish osongina depressiyaga olib kelishi mumkin.
   • DEHB bilan kasallangan odamlar odatda notanish vaziyatlardan xavotirda. Ushbu his-tuyg'ular ijtimoiy izolyatsiyaga olib kelishi mumkin.

3. 

   Jismoniy va ruhiy salomatligingizni kuzatib boring. DEHB belgilari tashvish, depressiya va boshqalar kabi bir qator sog'liq muammolarini kuchaytirishi mumkin. Unutish sizga shifokor tayinlanishini qoldirib ketishingizga, dorilarni qabul qilishni unutishingizga yoki shifokor ko'rsatmalariga e'tibor bermasligingizga olib kelishi mumkin.
   • O'zingizni qadrlashingizni tekshiring. DEHB bilan kasallangan odamlar duch keladigan eng katta muammolardan biri bu o'z-o'zini hurmat qilishdir. Ishonchsizlik maktabda yoki ishda boshqalardan ustun bo'lishidan kelib chiqishi mumkin.
   • Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish odatlariga rioya qiling. DEHB bilan kasallangan odamlar giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish holatlariga tushib qolish ehtimoli ko'proq va ularni tark etish qiyinroq kechadi. Hisob-kitoblarga ko'ra "DEHB bo'lgan odamlarning yarmi giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar bilan o'z-o'zini davolashadi". Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar bormi?

4. 

   Bank hisobvaraqlarini tekshiring. Agar DEHB bo'lsa, moliyaviy muammolarga duch kelishingiz mumkin. To'lovlaringizni tez-tez o'z vaqtida to'laysizmi yoki sizning hisobingizda muddati o'tgan pul mablag'lari bor-yo'qligi haqida o'ylab ko'ring. Xarajatlaringizni aniqlash uchun hisob-kitob operatsiyalarini tekshiring. reklama

6-dan 3-usul: O'zaro munosabatlarni ko'rib chiqing

1. 

   Maktabdagi tajribalarni eslang. Agar DEHB bo'lsa, siz maktabda muvaffaqiyatsiz bo'lishingiz mumkin. DEHB bilan kasallangan ko'p odamlar uzoq vaqt davomida bir joyda o'tirishga qiynalishadi, kitob olib kelishni unutishadi, topshiriqlarni o'z vaqtida bajarish qiyin yoki sinfda jim turishadi.
   • Ba'zi odamlar o'rta maktab darajasida keskin o'zgarishlarni amalga oshirishi mumkin, o'sha paytda talaba faqat o'qituvchi bilan o'qimaydi. Shuningdek, o'quv yutuqlari uchun talabalarning javobgarligi ortadi. DEHB bilan kasallangan ko'plab odamlar bu vaqt ichida alomatlarni sezishni boshlashlari mumkin.

2. 

   Sizning ishingizni ish joyingizda tomosha qiling. DEHB bilan kasallangan kattalar vaqtni boshqarish, loyiha tafsilotlari bilan ishlash, ishda kechikish, yig'ilishlarga diqqatni jalb qilmaslik yoki ishni tugatmaslik bilan bog'liq muammolar tufayli ishda yomon ishlashi mumkin. vaqtida. Nazoratchining so'nggi izohlarini eslashingiz mumkin. Siz lavozimingizni ko'tarish yoki ish haqini oshirish muammosidan o'tganmisiz?
   • Qancha ish bilan shug'ullanganingizni hisoblang. DEHB bilan kasallangan ba'zi kattalar o'zlarining karerasini barqarorlashtirmaydilar, chunki ular yomon ishlashi uchun ishdan bo'shatilgan. Dürtüsellik tufayli, DEHB bo'lgan odamlar, shuningdek, ilhom bilan ish joylarini o'zgartirishi mumkin. Noaniqliklarni aniqlash uchun martaba profilingizni ko'rib chiqing. Ishni almashtirishga nima sabab bo'lgan?
   • Ish joyingizni kuzatib boring. Sizning ish joyingiz tartibsiz va tartibsiz bo'lishi mumkin.
   • DEHB bilan kasallangan ba'zi kattalar ishda juda yaxshi ishlashadi, ayniqsa, ularning ishiga katta e'tibor berish tendentsiyasi tufayli.

3. 

   O'zaro munosabatlaringiz haqida o'ylab ko'ring. DEHB bilan og'rigan odamlar, sheriklari "mas'uliyatsiz", "ishonchsiz" yoki "befarq" ekanliklaridan shikoyat qilganda, ko'pincha o'zaro munosabatlarni o'rnatishda qiynalishadi. Hissiy muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlikning boshqa ko'plab sabablari bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bunga sabab bo'lgan DEHB belgilari bo'lishi mumkin.
   • Ehtimol, siz bilan munosabatlar qiyin bo'lgan, ammo DEHB yo'q.
   • O'tmishdagi sevgi hikoyangizni isboti sifatida ishlatishdan oldin maslahat va tushuncha uchun munosabatlar mutaxassisi (masalan, nikoh psixologi yoki nikoh bo'yicha maslahatchi) bilan maslahatlashing. DEHB.

4. 

   Boshqa odamlar tomonidan sizni qanchalik tez-tez tanqid qilishingizni o'ylab ko'ring. Agar DEHB bo'lsa, sizga juda ko'p shikoyatlar kelib tushishi mumkin, chunki ko'pincha biron bir vazifaga diqqatni jalb qilish qiyin va osonlikcha chalg'itadi. Sizning sherigingiz, masalan, idishlarni qayta-qayta takrorlashi kerak bo'lishi mumkin.
   • Sizni tez-tez ayblash mumkin, ammo sizda DEHB yo'q.
   • DEHB bor-yo'qligini jiddiy ko'rib chiqishdan oldin xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga harakat qiling.
   reklama

6-usulning 4-usuli: Ekspert tashxisini oling

1. 

   Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan uchrashuvga boring. Tashxis qo'yish uchun litsenziyalangan ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis yoki DEHB shifokoriga murojaat qiling. O'tmish va hozirgi tajribangiz va muammolaringiz haqida batafsil ma'lumot olish uchun ular siz bilan suhbatlashadilar.
   • Psixologga murojaat qilish yashash joyingizga qarab farq qilishi mumkin. Masalan, milliy sog'liqni saqlash tizimiga ega bo'lgan ayrim mamlakatlarda, agar siz bir necha hafta kutib tursangiz, ruhiy salomatlik xizmatidan foydalanishingiz mumkin. AQShda ba'zi tibbiy sug'urta kompaniyalari xulq-atvor terapiyasining qisqa kursini o'z ichiga oladi, ammo ko'pchilik siz o'zingizning ruhiy sog'lig'ingiz uchun pul to'lashingizni talab qiladi. Ba'zi boshqa mamlakatlarda to'liq xarajatlarni to'lash uchun cho'ntagingizdan to'lashingiz kerak.
   • Ushbu sohaning ba'zi mutaxassislari psixoterapevtlar, terapevtlar (psixiatrlar, nevropatologlar, oilaviy shifokorlar yoki boshqa shifokorlar) va xodimlardir. jamiyat.

2. 

   Sog'liqni saqlash to'g'risidagi yozuvlarni to'plang. Shifokorga tashrif buyurganingizda o'zingizning tibbiy yozuvlaringizni olib boring, chunki ularda DEHB belgilariga o'xshash ba'zi belgilar bo'lishi mumkin.
   • Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga oldindan tashrif buyurish ham foydalidir.
   • Shuningdek, ota-ona yoki oila a'zosi bilan oilaviy salomatlik tarixi haqida suhbatlashish yaxshi fikrdir. DEHB meros qilib olinishi mumkin, shuning uchun tashxis qo'yishda sizning oilangizning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar shifokoringizga yordam berishi mumkin.
   • Agar siz dorilarni iste'mol qilsangiz, o'zingizning dori-darmoningiz va retseptingizni olib keling. Bu sizning shifokoringizga turmush tarzingiz, tibbiy tarixingiz va sog'liqni saqlashning dolzarb ehtiyojlari to'g'risida bilishingizga yordam beradi.

3. 

   O'zingiz bilan ish rezyumeni olib kelishga harakat qiling. DEHB bilan kasallangan ko'plab odamlar ishda muammolarga duch kelishadi, jumladan vaqtni boshqarish, kontsentratsiya qilish va loyihalarni boshqarish. Ushbu qiyinchiliklar ko'pincha ishning samaradorligi sharhlarida va siz bajargan ishlarning hajmida aks etadi.
   • Agar iloji bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyurganingizda ushbu yozuvlarni olib boring.
   • Agar siz o'zingiz bilan olib kela olmasangiz, qaerda va qancha vaqtni eslashga harakat qiling.

4. 

   Maktab yozuvlarini to'plashni o'ylab ko'ring. DEHB sizga ko'p yillar davomida ta'sir qilgan bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz tez-tez yomon baho olasiz yoki maktabda muammolarga duch kelasiz. Maktabda o'qiyotganingizda transkriptlaringizni yoki transkriptlaringizni topa olsangiz, ularni o'zingiz bilan birga shifokoringizga olib kelishingiz kerak. Maktab yozuvlarini, hatto boshlang'ich maktabdan iloji boricha toping.

5. 

   Yaqinlaringizni olib kelishni o'ylab ko'ring. DEHB haqida boshqa birov bilan suhbatlashish terapevtga yordam berishi mumkin. Doimiy notinchligingizni yoki diqqatni jamlashda qiynalayotganingizni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.
   • Faqat ishonchli odamlar bilan boring. Ularni kutishdan oldin ular siz bilan borishni xohlaydilarmi, deb so'rang.
   • Agar yordam beradi deb o'ylasangiz, faqat yaqinlaringiz bilan boring. Agar terapevt bilan alohida suhbatlashish sizga qulayroq bo'ladi deb hisoblasangiz, hech kim bilan birga olib yurmang!

6. 

   Ko'z harakati testi haqida so'rang. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar DEHB va ko'z harakatini to'xtata olmaslik bilan bevosita bog'liqligini ko'rsatdi. Ushbu turdagi testlar hali eksperimental bosqichda, ammo DEHB holatlarini aniqlashda juda aniqligini isbotladi. Ushbu test bo'yicha sizning ishingiz haqida doktoringizga murojaat qiling. reklama

6-usulning 5-usuli: Yordam oling

1. 

   Ruhiy terapevtga murojaat qiling. Psixoterapiya ko'pincha DEHB bo'lgan kattalar uchun foydalidir. Ushbu muolaja odamga o'zini qabul qilishiga yordam beradi va shu bilan birga ularning ahvolini yaxshilashga yordam beradi.
   • DEHBni davolashda ishlatiladigan kognitiv-xulq-atvor terapiyasi ko'plab bemorlarda samarali ekanligi isbotlangan. Ushbu terapiya DEHB tomonidan yuzaga kelgan ba'zi asosiy muammolarni, masalan, vaqtni boshqarish va tashkiliy qiyinchiliklarni hal qiladi.
   • Agar DEHB bo'lgan odam mutaxassisdan yordam so'rashni istamasa, uni rivojlanish qobiliyatlari sifatida izohlashingiz mumkin. Sinfdan tashqari ta'lim, diniy maktab yoki maktabda qatnashish bilan bir qatorda, bu erda maxsus ko'nikmalar, texnikalar va g'oyalarni o'rganish maqsad qilingan.
   • Shuningdek, siz oila a'zolariga terapevtga murojaat qilishni taklif qilishingiz mumkin. Terapiya oila a'zolari uchun stressni sog'liqdan xalos qilish va mutaxassislarning ko'rsatmalari bilan muammolarni hal qilishning xavfsiz usuli bo'lishi mumkin.
   • Agar oila a'zosi mutaxassisdan yordam so'rashdan qo'rqsa, buni sizga yordam bergandek izohlang. Masalan, siz aytishingiz mumkin. "Onajon, men terapevtimga murojaat qilishingizni istayman, chunki bu menga oilamning ehtiyojlarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi." Bu haqiqatan ham terapevtga vaziyatlardan o'tish uchun tegishli vositalarni berishda yordam berishi mumkin.

2. 

   Yordam guruhiga qo'shiling. Shaxsiy qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydigan ko'plab tashkilotlar, shuningdek, ko'plab a'zolik tizimlari mavjud bo'lib, ular onlayn tarzda to'planishi yoki muammolar va echimlarni baham ko'rish uchun uchrashishi mumkin. Siz o'zingizning hududingizda onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlarini topishingiz mumkin.
   • Qo'llab-quvvatlash guruhlari, ayniqsa yordamga muhtoj deb o'ylamaydigan yoki DEHB bilan muvaffaqiyatli davolangan odamlar uchun uchrashish uchun ajoyib joy. Ular qo'llanma sifatida harakat qilishadi va boshqalardan o'rganishni davom ettirish bilan birga, allaqachon bilganlarini o'rgatishadi.
   • Sizning sevimli qo'llab-quvvatlash guruhingiz DEHB bilan kasallanganlar yoki turli xil qiziqishlarga ega odamlar uchundir. O'zingiz qiziqadigan yoki qiziqadigan narsalar bilan bog'liq bo'lgan sevimli mashg'ulot guruhiga yoki klubga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Masalan, raqs klubi, kitob klubi, ayollar uyushmasi, sport zali, hayvonlarni himoya qilish guruhi yoki futbol jamoasi.

3. 

   Internet orqali resurslarni qidirib toping. DEHB bo'lgan odamlarga va ularning oilalariga ma'lumot, yordam va yordam beradigan ko'plab onlayn manbalar mavjud. Mana ba'zi manbalar:
   • Diqqat tanqisligi buzilishi assotsiatsiyasi (ADDA) o'z veb-sayti, onlayn tadbirlar va axborot byulletenlari orqali ma'lumot beradi. Shuningdek, DEHBning kattalardagi bemorlari uchun elektron yordam, yakkama-yakka on-layn yordam va seminarlar taklif etiladi.
   • Diqqat etishmasligi / giperaktivligi buzilgan bolalar va kattalar (CHADD) 1987 yilda tashkil etilgan bo'lib, hozirda 12000 dan ortiq a'zoga ega. Ushbu tashkilot DEHB bilan kasallangan odamlarga va ularga qiziquvchilarga ma'lumot beradi, o'qitadi va qo'llab-quvvatlaydi.
   • ADDitude Magazine DEHB bo'lgan kattalar, DEHB bo'lgan bolalar va DEHB bilan kasallangan odamlarning ota-onalari uchun ma'lumot, strategiya va qo'llab-quvvatlovchi bepul onlayn-resursdir.
   • DEHB va siz DEHB bo'lgan kattalar, DEHB bo'lgan bolalarning ota-onalari, DEHB bilan kasallangan odamlarga xizmat ko'rsatuvchi o'qituvchilar va tarbiyachilar uchun manbalarni taqdim etasiz. O'qituvchilar uchun onlayn video va maktab xodimlariga DEHB o'quvchilari bilan samarali ishlash bo'yicha ko'rsatmalar kiradi.

4. 

   Oilangiz va do'stlaringiz bilan suhbatlashing. DEHB bilan kasallanish haqida oilangiz va yaqin do'stlaringiz bilan suhbatlashish sizga foydali bo'lishi mumkin. Ular ruhiy tushkunlik, xavotir yoki boshqa salbiy ta'sirga duch kelganingizda ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlardir. reklama

6 ning 6-usuli: DEHB haqida ma'lumot oling

1. 

   DEHB bo'lgan odamlarning miya tuzilishi haqida bilib oling. DEHB organizmda qanday ishlashini tushunish sizga qanday yashashni yoki faoliyatni tanlashni o'rganishga yordam beradi. Ushbu buzuqlikning ilmiy mohiyatini bilish odamga xatti-harakatlarini tahlil qilish va tushuntirishga yordam beradi.
   • Ilmiy tahlillar shuni ko'rsatadiki, DEHB bo'lgan odamlarning miyasi ikki tuzilishda bir oz farq qiladi. Bu ikkalasi odatdagidan kichikroq bo'lishga moyil.
   • Birinchi tuzilish, bazal ganglionlar, mushaklarning harakatini boshqaradi va qaysi mushaklarning ishlashi kerakligini, mashqlar davom etayotgan paytda qaysi mushaklarning dam olishini bildiradi. Masalan, agar bola sinfda bitta joyda o'tirgan bo'lsa, bazal ganglionlar oyoqqa harakatsiz turishi haqida signal yuborishi kerak. Ammo bu holda, signal yo'qligi sababli, bola o'tirgan paytda bolaning oyoqlari harakat qilishni davom ettiradi.
   • Oddiy odamdan kichik DEHB bo'lgan odamning miyasidagi ikkinchi tuzilish - bu yuqori darajadagi vazifalar uchun mas'ul bo'lgan prefrontal korteks. Bu erda xotira, o'rganish va kontsentratsiya birlashib, intellektual ishlashimizga yordam beradi.

2. 

   Dopamin va serotonin DEHB bo'lgan odamlarga qanday ta'sir qilishi haqida bilib oling. Optimaldan past bo'lgan dofamin va serotonin bilan me'yordan kichikroq bo'lgan prefrontal korteks, shuningdek, miyani bir vaqtning o'zida suv bosadigan ahamiyatsiz ogohlantiruvchilarni to'xtatish va to'xtatish uchun ko'proq harakat qilish kerakligini anglatadi.
   • Prefrontal korteks dopamin nörotransmitteriga ta'sir qiladi. Dopamin diqqatni jamlash qobiliyati bilan bog'liq va umuman DEHB bo'lgan odamlarda dopamin darajasi past.
   • Prefrontal korteksda topilgan yana bir neyrotransmitter serotonin kayfiyat, uyqu va ishtahani ta'sir qiladi. Masalan, shokolad iste'mol qilish serotoninning ko'payishiga olib keladi, natijada vaqtincha quvonch hissi paydo bo'ladi; va past serotonin darajasi depressiya va tashvishga olib keladi.

3. 

   DEHBning asosiy sabablari haqida bilib oling. DEHB sababi noaniq, ammo genetikaning muhim rol o'ynashi keng tarqalgan, chunki DNKdagi ba'zi anormalliklar DEHB bo'lgan odamlarda tez-tez uchraydi. Bundan tashqari, tadqiqotlar DEHB bo'lgan bolalar tug'ilishidan oldin spirtli ichimliklar va tamaki bilan o'zaro bog'liqligini va hayotning dastlabki yillarida qo'rg'oshin ta'sirini ko'rsatadi.

4. 

   Yangi tadqiqotlarni yangilang. Nevrologiya va xulq-atvor fanlari har yili miya haqida yangi faktlarni topishda davom etmoqda. Miyaning rivojlanishi, psixologik farqlari bor o'spirinlar yoki miyani o'rganishga bag'ishlangan hisobotlarni nashr etadigan gazeta va davriy nashrlarga obuna bo'lishni o'ylab ko'ring. Taqriz qilingan maqolalarni topishga harakat qiling.
   • Agar siz baholash jurnalini ololmasangiz, bepul yoki ommaviy manbalarni topishga harakat qilishingiz mumkin. Boshqa jurnallarga National Geographic, hukumat veb-sayti va nih.gov kiradi. Ko'pgina portallarda endi "Sog'liqni saqlash va fitness" toifasi mavjud bo'lib, ular miya tadqiqotlari bo'yicha hisobotlarni joylashtirishi mumkin.
   • Agar dolzarb ma'lumotlarni qaerdan topishni bilmasangiz, kutubxona kutubxonachisidan, o'rta maktab o'qituvchingizdan yoki universitetingiz professoridan so'rashingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, agar sizda smartfon bo'lsa, masofadan turib shifokor tizimining dasturini, DEHB haqida ma'lumot dasturini yoki tibbiy dastur dasturini qidirib ko'ring.
   reklama