Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: To'g'ri yo'l bilan cho'milish
• 2-qismning 2-qismi: Toza va sog'lom bo'lish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sizga chinakam poklikni kim o'rgatdi? Har qanday narsani qanday qilib tozalash kerakligi haqida juda ko'p kitoblar mavjud bo'lsa-da, nega ularning hech biri bizning tanamiz haqida gapirmaydi? Hammom olish va gigiena vositalarini tanlash, axloqsizlik ostiga tushib, qaytib kelishini oldini olish uchun to'g'ri texnikani o'rganishingiz mumkin. O'zingizni ichki va tashqi tomondan toza tuting.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: To'g'ri yo'l bilan cho'milish

1. Asosiy narsalarga qayting. Haqiqatan ham toza bo'lish, avvalo nima bilan shug'ullanayotganimizni tushunishni anglatadi. Siz tanangizga kirishingiz mumkin bo'lgan har qanday modda uchun barcha turdagi erituvchilar, sovunlar, tozalovchi vositalar, skrablar va boshqalar mavjud, ammo ushbu holat hal qilingandan so'ng siz asoslarga qaytasiz. Yuvishda uchta asosiy qismni tozalashimiz kerak. Har bir qism har xil tozalash usulini talab qiladi.
   • Birinchidan iflos va iflos bu bizga har qanday joydan yopishib olganday tuyuladi. Hatto toza xonada o'tirish ham bizni iflos qiladi.
   • Ikkinchisi o'lik teri hujayralari bizning terimizdan doimo xiralashib turadi.
   • Uchinchisi tana yog'lari nafaqat terida, balki terining ostida.
2. Nima uchun biz juda iflos ekanligimizni tushunib oling, shunda siz sababni hal qilishingiz mumkin. Terining yuzasida joylashgan axloqsizlik, ifloslanish va boshqalar ko'pincha ikkita sababga ko'ra yopishadi. Odatda ular o'zlarining bog'lanish kuchiga ega va / yoki har doim atrof-muhitdan himoya qilish uchun ajralib turadigan terimiz moylari bilan aralashadi. Natijada, hatto terimizga tushadigan chang ham oxir-oqibat yog'li loyga aylanadi.
   • Bizda tana sekretsiyasining ikki turi mavjud - yog 'va suv (ter). Ikkalasi va ular bilan aralashadigan narsalar eng yaxshi yog'larni parchalaydigan, ularni ko'proq eruvchan qiladigan va oxir-oqibat ularni oson yuvadigan tarkibiy qism bilan tozalaydi. Bu sovun nima.
   • Xushbo'y hid, krem, rang va boshqalar uchun qanday qo'shimchalar bo'lishidan qat'i nazar, maqsad yog'larni parchalash va tanadan xalos bo'lishdir. Aksariyat odamlar buni yagona narsa deb o'ylashadi, lekin ular noto'g'ri. O'qing!
3. Siz kamroq yuvdingizmi, lekin yaxshiroq yuvdingizmi? Haqiqatan ham vannaga yoki cho'milishga qancha vaqt kerak? Haftada 3-4 martadan ko'p bo'lmagan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning qariyb 60 foizi har kuni yuvinishadi, ammo kam miqdordagi dush tanangizni tabiiy o'zini o'zi tozalash mexanizmlarini yaxshilab olishga yordam berishi mumkin. Tanangiz o'zini qanchalik samarali tozalasa, ichki va tashqi jihatdan sog'lom va pokroq bo'lasiz.
   • Sochingizni qanchalik ko'p yuvsangiz, shuncha ko'p uni tabiiy yog'laridan tozalaysiz va tanangiz shu tovon yog'larini qoplash uchun shuncha ko'p ishlab chiqarishi kerak. Agar siz o'zingizga cho'milishga tanaffus bersangiz, siz o'zingizni hatto ozroq yog'li va yog'li ekanligingizni bilib, o'rtada hid kamroq sezasiz.
   • Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda tez-tez yuvinishlari kerak. Agar siz muntazam ravishda terlasangiz yoki haddan tashqari yog'li teriga ega bo'lsangiz, hatto kuniga ikki marta dush olib, yaxshi namlovchi vositadan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Har qanday tana har xil.
4. Yaxshi sovun tanlang. Qanday sovun? Sovunni tanlashda asosan uchta narsaga e'tibor berish kerak. Yaxshi sovun ifloslanishni ketkazishi, yog 'va yog'ni tozalashi kerak va plyonka qoldirmasdan yuvib tashlang. Buning uchun asosiy Dove yoki Fil suyagi sovun bloklaridan tortib qo'lda tayyorlangan organik sovunlarga qadar turli xil sovunlar mos keladi.
   • Ba'zi sovunlarda ozmi-ko'pmi qoldiq qoladi. Oddiy sinov - shaffof oynani, ichimlik stakanini, plastinkani va boshqalarni olib (shaffof bo'lishi kerak) va ustiga ozgina sovuq yog'ni (bekon, yog ', moy va boshqalarni) surting. Sovuq suv bilan yuvib tashlang. Yog'ning bir qismini yaxshilab silab turish uchun sovun / suyuq sovundan foydalaning. Uni silamasdan yoki quritmasdan toza suv bilan yuvib tashlang. Havoni quriting. Stakanga qarang va yuvilmagan yog'ni sovun bilan tozalangan qism bilan taqqoslang. Kamroq yaxshi sovun yog 'yonida mot qatlamini qoldiradi. Yaxshi sovun aniq natijani ko'rsatadi. Sovundan keyin stakanda qolgan narsa sizning teringizda qoladi.
   • Quruq yoki mayin teriga ega bo'lganlar uchun ba'zida dorivor shampun yoki sovun tavsiya etiladi, boshqalari esa salomatligi uchun tabiiy yoki organik moddalarni tanlashi mumkin.
5. O'lik terini olib tashlash ustida ishlash. Ko'pincha hidlarning sababi o'lik teridir. Antibakterial tozalash vositalarining reklamalaridan qat'i nazar, yaxshi tozalash gigienasi mo''jizalar yaratmasa kamdan kam uchraydi. Maktabingizdagi sport zali haqida o'ylab ko'ring. U erga kirganingizda ajoyib hidni eslaysizmi? Bu shkafda qolgan kiyimdagi terini va yog'larini fermentatsiya, hazm qilishdan kelib chiqqan. O'lik qismlarga (teri hujayralariga) ega bo'lgan nam muhit bakteriyalarni ko'payishi va hazm bo'lishi uchun yaxshi vositadir.
   • Tana uchun skrab yoki lofadan foydalanishni o'ylab ko'ring. Peeling mahsulotlarida odatda yong'oq chig'anoqlari, shakar yoki o'lik terini tanangizdan olib tashlash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa ingichka ingredientlar mavjud. Ular odatda loson yoki bar sovuni shaklida mavjud. Loofah skrablari tanangizni puflash va o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan to'qimalarga ega matolarga o'xshaydi. Ular, shuningdek, bakteriyalarni ushlab turuvchi tuzoqdir, shuning uchun ularni yaxshilab yuvib tashlash va undan foydalanmoqchi bo'lsangiz, ularni muntazam ravishda almashtirish muhimdir.
   • Siz o'zingizning skrab yoki asosiy shakar skrabini tayyorlashni ham o'rganishingiz mumkin. Turli xil retseptlar mavjud, ammo asosiy versiyasi tish pastasining mustahkamligini olish uchun etarli miqdordagi zaytun moyi va asal bilan ikki osh qoshiq shakarni aralashtirishdan iborat.
6. Suv harorati haqida o'ylab ko'ring. Chuqur tozalash uchun siz chindan ham issiq dush yoki hammomni sovuq hammom yoki dush teri ostidagi yog'ga tegmaydi deb hisoblashingiz kerak. Teshiklaringizni ochib, ularni tozalash uchun tarkibni chiqarib tashlashingiz kerak. Teshiklaringizdagi bakteriyalar ko'payishi mumkin. Yog'ning ko'payishi husnbuzarlardan tortib, terini iste'mol qiladigan kasalliklardan o'limga qadar olib kelishi mumkin. Teshiklarni ochishning eng oson usuli bu issiqlik. Jismoniy mashqlar buni ter bezlari va yog 'teshiklariga ta'sir qilish orqali amalga oshirishi mumkin, ammo issiqlik o'z-o'zidan samarali bo'ladi. Chiroyli issiq vanna qabul qilish juda yaxshi, ammo tez issiq dush ham yaxshi. Terlashingizga va teshiklaringizni ochishiga ishonch hosil qiling, shunda ular tarkibidagi moddalarni chiqarib yuborishlari mumkin.
   • E'tibor bering, siz emassiz ga qiziydi, ayniqsa quruq teringiz bo'lsa. Dush uchun eng yaxshi haroratmi? Siz o'ylaganingizdan biroz pastroq bo'lishi mumkin. 49 ° C dan yuqori bo'lgan haddan tashqari issiq suv teringizni quritadi va uzoq muddatli teri muammolarini keltirib chiqaradi. Buning o'rniga, tana haroratidan issiqroq bo'lmagan suv bilan yuvinishga harakat qiling.
   • Dushingizni musluğun ichidan tez oqadigan sovuq suv bilan tugatishni o'ylab ko'ring. Bu terini tarashga va teshiklarni qayta yopishga yordam beradi, bu esa siz dush paytida yuvib tashlagan axloqsizlik va boshqa kirlarni olishiga yo'l qo'ymaydi.
7. Tanangizning burmalari va burmalarini yuving. Teringizni o'lik va o'lib ketadigan hujayralarni olib tashlashga yordam beradigan qo'pol shimgichni yoki mato bilan tozalang. Ikki marta ishqalanib, sovun bilan tozalaganda, ikkinchisi oxirgi marta yuvganda ishonch hosil qiling. E'tiboringizni bilaklaringizga, quloqlaringiz orqasidagi joylarga, jag'ning osti va jag 'ostiga, tizzangizning orqa tomoniga va oyoqlaringiz orasidagi bo'shliqlarga qarating. Xushbo'y hidli bakteriyalarni etishtirish uchun eng katta joylar bu joylarda joylashgan. Buning sababi teringizning qatlamlariga tushib qolgan terlardir. Har safar cho'milish paytida ushbu joylarni yuvishga ishonch hosil qiling.
   • Yaxshilab yuvib tashlaganingizga ishonch hosil qilib, dumba va pubik sohani ham yuving. Ushbu joylarda ushlanib qolgan sovun tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
   • Yana bir e'tibor berish kerakki, siz kiyinishdan oldin issiq tozalagandan (teringizni) to'kib tashlamaguncha to'liq quriting. Agar siz yaxshilab yaxshilab tozalashni amalga oshirgan bo'lsangiz, kiyimingiz singib ketadigan namlik ozgina hidsiz quriydi. Siz doimo o'lik teri hujayralarini to'kib tashlaysiz, ammo tozalashni tugatgandan so'ng, kiyimingizda kam narsa paydo bo'ladi, hazm qila boshlaydi va sizni uyaltiradi.
8. Dush olishdan oldin yuzingizni bug'lating. Ba'zi odamlar shu sababli detoksifikatsiya qiluvchi bug 'hammomlarini qilishni va juda issiq dush qabul qilishni yaxshi ko'radilar. Bu teshiklarni ochish va terning tanangizdan oqib chiqishi uchun ajoyib usul bo'lishi mumkin. Ammo buni yuvishdan alohida marosim sifatida ko'rib chiqing.
   • Yuzingizni issiq sochiq va bir necha tomchi yalpiz yoki choy daraxti efir moylari bilan bug'lash orqali dushingizni boshlang. Dushxonada teringizga zarar bermasdan teshiklarni ochish va toksinlarni chiqarib tashlashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
9. Shampun bilan yuving va sochlaringizni haftasiga 3-4 marta tozalang. Sochlaringizni yaxshilab namlang va 20 sentli tanga kattalikdagi shampun qo'g'irchog'ini kaftingizga qo'ying. Sochingizdan qo'llaringizni silang, shampunni ko'piklang va boshingizga 1-2 daqiqa massaj qiling. Shampunni qulog'ingiz orqasidagi sochlarga ishlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu erda yog'ning katta qismi hosil bo'ladi. Keyin boshning orqa qismida ko'pik hosil qiling va sochlaringizning uchlariga ham torting.
   • Barmoqlaringizni iplar orasidan tortib, sochingizdagi shampunni yaxshilab yuvib tashlang. Agar sochlaringiz hali ham silliq bo'lsa, shampun chiqmaydi va yaqin 24 soat ichida yog'li bo'ladi. Sochingizni mustahkamlash uchun ushbu jarayonni konditsioner bilan takrorlang. Uni butunlay yuvib tashlang.
10. O'zingizni yaxshilab quriting. Dushdan keyin tanangizni toza, quruq sochiq bilan quritganingizga ishonch hosil qiling. Teringizda qolgan suv tirnash xususiyati va xiralashishga olib kelishi mumkin. Hammomingizdan keyin iloji boricha tezroq quriting.

2-qismning 2-qismi: Toza va sog'lom bo'lish

1. Sochiqni muntazam yuving. Yuvganingizda ishlatadigan sochiq haqida nima deyish mumkin? U hidlashni boshlashdan oldin necha marta ishlatiladi? Yomon tozalashdan keyin qolgan o'lik hujayralarni va yog'larni qutqaradi. Buni hal qilish uchun o'zingizni qo'pol gubka, mato, cho'tka yoki shunga o'xshash narsalar bilan yaxshilab arting. Yog 'bilan birga bo'shashgan va o'lik yoki o'lib ketadigan teri hujayralarini iloji boricha ko'proq olish muhimdir oldin siz sochiqni ishlatasiz.
   • Tanangizni iloji boricha toza saqlash uchun sochiqni muntazam yuvib turishingiz va uni yaxshilab quritib turishingiz kerak. 2-3 marta ishlatilgandan keyin sochiqni yuving.
   • Hammomning tagida hech qachon ho'l sochiqni qoldirmang, aks holda u tezda ifloslanib, chiriyotgan bo'ladi. Uni to'g'ri osib qo'yish va uni to'liq quritish muhimdir.
2. Oddiy dezodorant o'rniga mineral dezodorantdan foydalaning. Organik tosh tuzi bilan dezodorant hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qiladi va limfa bezlarini tozalashga yordam beradi. Birinchi marta mineral dezodorantdan foydalanganda siz 1-2 hafta davomida kuchli hidga ega bo'lishingiz mumkin, ammo taskin bermang, chunki bu oddiy dezodorantni ishlatishda to'plangan bakteriyalarni zararsizlantiradi.
   • Vujudingiz toksinlarni yuvayotganda hidni nazorat qilish uchun siz qo'ltiq ostiga surtishingiz mumkin bo'lgan lavanta, atirgul geranium, limon yoki tozalovchi birikma kabi sifatli efir moyini (Hayot daraxti yoki uchuvchan) olishingiz mumkin. yomon hidni olib tashlash. pasaytirish.
   • Antiperspirantlardan uzoqroq turing. Jamiyatimiz ter iflos va yoqimsiz tendentsiyani rivojlantirgan bo'lsa-da, qo'ltig'ingizning terlashiga yo'l qo'ymaslik tanangizdagi limfalarni ataylab to'sib qo'yish usullaridan biridir. Bizning tanamizda butun tanada limfa tugunlari mavjud va u turli yo'llar bilan yordam beradi, shu jumladan immunitet tizimimizni ushlab turish, toksinlarni chiqarib tashlash va hatto yomon hidlar.
3. Teringizni nam tuting. Har bir yuvinish va yuvinishdan keyin terining salomatligini saqlash uchun unga namlovchi loson surtish yaxshi. Yog'li teringiz bo'lsa ham, teringizni namlash uchun namlantiruvchi vositalardan muntazam ravishda foydalanishingiz kerak. Sotuvdagi nemlendiriciler odatda tabiiy lipidlar va tanangiz tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan boshqa tarkibiy qismlarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Suvga asoslangan namlovchi vositalarni qidirib toping.
   • Oyoqlaringiz, tirsaklaringiz va tizzalaringiz kabi muammoli joylarni aniqlang va har kuni yotishdan oldin o'sha joylarga namlovchi loson surting. Bu terini yumshatishga va umuman sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.
4. Muntazam ravishda yuz niqobini olib turing. Yuzingizning terisini tarash va tozalash uchun yuzni davolash, masalan, o'ramoq yoki niqoblar hafta davomida muntazam ravishda ishlatilishi mumkin. Yaxshi yuz maskasi uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan turli xil tabiiy vositalar va ingredientlar mavjud. Quyidagilarni sinab ko'ring:
   • Sof asal, limon, sut, nohut uni, yashil choy va papayya, mango, apelsin va ohak kabi yangi mevalardan foydalaning.
   • Shuningdek, do'kondan yuz niqobini sotib olishingiz mumkin. Ingredientlarni o'qing, shunda nima ishlatilganini ko'rishingiz va keyingi safar o'zingiz qilishingiz mumkin.
5. Tabiiy va organik ingredientlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni tanlang. Badanni yuvish, shampun, konditsioner, yuzni tozalash vositasi, dezodorant va hattoki bo'yanish va sochlar uchun tanani sog'lomlashtirishga yordam beradi. O'zingizga toksinlar va kimyoviy moddalarga boy mahsulotlardan foydalanganda, bu sizning sog'lig'ingizga va tanangizning o'zini o'zi boshqarish qobiliyatiga ta'sir qiladi.
   • Shampunlardan, konditsionerlardan va propilen glikol, natriy dafna (yoki lauret) sulfat bilan yuvishdan saqlaning. Ushbu ingredientlar soch to'kilishiga, sochlarning quruqlashishiga, to'kilishga, qichishishga, terining qurishiga va allergik reaktsiyalarga olib kelishi mumkin.
   • Uyda davolanish usullarini qo'llashni o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar uchun chuqur tozalash, umuman tijorat mahsulotlaridan qochish va tanani yumshoqroq uy sharoitida tozalashni anglatadi. Shampun o'rniga pishirish soda, olma sirkasi va iliq suvdan foydalanishingiz mumkin. Uyda davolanish usullari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi maqolalarni o'qing:
     • Tanangizni tabiiy ravishda tozalang
     • Kusursuz terini tabiiy usulda yaratish
     • Oddiy yuz skrabini tayyorlash
     • Uyda tayyorlangan dush jeli tayyorlang
     • Uyda tanani yuvish vositasini tayyorlash
     • O'zingizning sovuningizni qiling
     • Shampun qiling
6. Ichkarida ham, tashqarida ham toza bo'ling. Ichki va tashqi tomondan toza bo'lishni istasangiz, yaxshi ovqatlaning va namlanib turing. Sizning parhezingiz teringiz va sochlaringizning sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi, ya'ni to'g'ri ovqatlanish yaxshi tozalash rejimining bir qismidir.
   • Og'irlikni yo'qotish uchun parhez ovqatlanish ba'zi muhim oziq moddalarni ham yo'qotishi mumkin, shuning uchun o'zingizni och qoldirmang yoki uglevodlar va yog'larni butunlay chiqarib tashlamang.
   • Ratsioningizda antioksidantlar miqdorini oshiring. Har kuni yashil choy iching va pomidor iste'mol qiling. Har kuni ertalab bo'sh qoringa reyhan barglari yoki namlangan meti urug'ini eyishga harakat qiling, bu tabiiy zararsizlantirish uchun keng qo'llaniladi.

Maslahatlar

• Haftada bir yoki ikki marta po'stlash ham o'lik teri va yog'larni olib tashlaydi.
• Badaningizni yuvish uchun sovuq suv o'rniga iliq suvdan foydalanganda yaxshi bo'ladi, lekin sochlaringizni yuvishda sovuq sochlardan foydalanishga harakat qiling, chunki sovuq suv sochlar katikulalarini tekislab, sochlarga ipakdek porlab turadi.
• Qanday yaxshi ekanligini tekshiring. Sochiqingiz kiyinish xonasi kabi hidlana boshlashi uchun necha kun kerak bo'ladi? Agar bu bir necha kundan keyin bo'lsa, unda siz yaxshiroq ishlashingiz kerak. Agar bu bir oy davom etsa, demak siz buni to'g'ri bajarasiz. Odatda haftada 3-4 kun, 2-3 hafta davomida, hidlashdan oldin normal holat.
• Teri muammolarini davolash uchun tibbiy mahsulotlardan foydalaning. Barcha mahsulotlar har qanday teriga mos kelmaydi. Juda sezgir teri tabiiy yalpiz sovuniga yaxshi ta'sir qilmasligi mumkin, haddan tashqari quruq yoki qichishgan terilar terini davolaydigan jo'xori moyi bilan yuvishda yaxshiroq javob berishi mumkin. Muammolarni hal qilishda foydalanishingiz mumkin bo'lgan muayyan mahsulotlar va usullar haqida dermatolog bilan maslahatlashing.

Ogohlantirishlar

• Qo'rqinchli va boshqa shikastlanishlar bilan tozalash muammoli bo'lishi mumkin. Yaraning atrofini tozalash muhim ahamiyatga ega. Er qobig'ining o'zi himoya qiluvchi koagulyatsion tana suyuqliklari va yangi va mo'rt teri hujayralarining birikmasidir. Agar yara deyarli to'liq davolanmasa, siz qobig'ini tozalamasligingiz kerak. Surtish o'rniga bosish va bo'shatish orqali shimgich bo'shashgan zarralarni yo'q qilishda samaraliroq bo'lib, mo'rt teri hujayralarini saqlaydi. Amaliyotchingizdan xavotirda bo'lishingizni so'rang, lekin odatda yumshoq sovunni ishlatish va yumshoq va yumshoq aloqa etarli va xavfsizdir.