Muallif:
Randy Alexander
Yaratilish Sanasi:
2 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
26 Iyun 2024
Tarkib
Agar sizni suiiste'mol qilish xavfi bor deb hisoblasangiz, darhol 911 (AQSh) yoki 113 (Vetnam) raqamlariga qo'ng'iroq qiling. Yoki AQShdagi 1-800-799-7233 yoki 1-800-787-3224 (TTY) raqamli milliy zo'ravonlik ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Vetnamda (84-4) 7281035 (Ayollar va taraqqiyot markazi) va 1800 1567 (Sehrli kalit) raqamlariga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
U kishi sizni sevaman deyishi mumkin. Odam bu ishlarni u sizni juda yaxshi ko'rgani uchun qiladi deb aytishi mumkin. Ammo agar kishi qo'pol muomalada bo'lsa, bu sevgi yoki sevgi ishi emas. Qo'rg'oshinlar ko'pincha atrofdagilarga zarar etkazish uchun sevgini zo'ravonlik bilan bog'laydilar. Eng muhimi, boshqalarni xafa qilish sevgi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Ko'pincha jismoniy zo'ravonlik birinchi navbatda munosabatlarda paydo bo'lmaydi, ammo ilgari aniq fosh bo'lgan ko'plab boshqa nosog'lom xatti-harakatlar mavjud. Ushbu harakatlar har doim jismoniy zo'ravonlikka olib kelmaydi, ammo ular sizning munosabatlaringiz mohiyatini tushunishingizga yordam beradi. Ushbu maqola sizning munosabatingiz chinakam va sog'lom ekanligingizni yoki sevgi sizni boshqarish uchun qurol sifatida ishlatilishini bilib olishga yordam beradi. Eng muhimi, ushbu ma'lumotdan o'zingizning xavfsizligingiz uchun foydalanishingiz mumkin.
Qadamlar
9-usulning 1-usuli: Zo'ravonlik nima?
Suiiste'mol qiluvchining xususiyatlarini tan oling. Har kim har xil, ammo boshqalarga qarshi zo'ravonlik ishlatadigan odamlar zo'ravonlik va nazorat aylanishiga hissa qo'shadigan ba'zi xususiyatlarga ega bo'lishadi. Suiiste'mol qiluvchi quyidagi xususiyatlarga ega:
- Hissiy va birgalikda bog'liq.
- Juda maftunkor, taniqli va iste'dodli bo'lishi mumkin.
- Hissiy hadlar orasidagi tebranish.
- Zo'ravonlik qurboni bo'lishi mumkin.
- Siz alkogol yoki giyohvandlikka berilib ketishingiz mumkin.
- Boshqarishni yaxshi ko'raman.
- Hissiyotlarni boshqaring.
- Qattiq va tanqidiy bo'ling.
- Yoshligingizda zo'ravonlik va zo'ravonlikdan foydalanish tarixiga ega bo'ling.
O'zingizni zo'ravonlik haqida ma'lumot bilan jihozlang. Zo'ravonlik va oiladagi zo'ravonlik ko'pincha odamlar o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi. Bu jabrlanganlarga tez va uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadi. AQShda zo'ravonlik haqida bir nechta statistik ma'lumotlar:- 25-30% ayollar oilaviy zo'ravonlik qurbonlari.
- Oiladagi zo'ravonlik sizning sog'lig'ingizni yomonlashtiradi, shuningdek, "urush zonasida yashash" ga o'xshash boshqa ko'plab jarohatlar.
- Erkaklarning 10% dan ortig'i qiz do'stlari / sheriklari tomonidan zo'ravonlikni boshdan kechirgan.
- Har yili 1200 ayol oiladagi zo'ravonlikdan vafot etadi.
- Har yili oilaviy zo'ravonlikdan ikki million ayol jarohat oladi.
- Oiladagi zo'ravonlik barcha madaniyatlarda va ijtimoiy-iqtisodiy sohalarda uchraydi. Bunday holat ko'pincha kambag'al mahallalarda va universitetga o'qishga kirgan, ammo o'qishni tashlab ketganlarda uchraydi.
- Maishiy zo'ravonlik qurbonlari ko'pincha ichkilikbozlarda uchraydi.
- Oiladagi zo'ravonlik qurbonining nogiron bo'lib qolish xavfi (hissiy, ruhiy va jismoniy) ikki baravarga oshdi. Jabrlanganlarning yordamisiz (qamishsiz yoki piyoda yuradiganlarsiz) yoki nogironlar kolyaskalarisiz yura olmaslik ehtimoli 50 foizga oshirildi.
- Jabrlanganlar uchun qon tomir xavfi 80 foizga, yurak-qon tomir va bo'g'im kasalliklari xavfi 70 foizga, astma xavfi 60 foizga oshdi.
9 ning 2-usuli: jismoniy zo'ravonlik xatti-harakatlarini tan olish
Siz va odam o'zaro kelishmovchilik sodir bo'lganida nima bo'lganini o'ylab ko'ring. O'zaro munosabatlarda kelishmovchilik hali ham vaqti-vaqti bilan yuzaga keladi. Zo'ravon kishi qilgan ishini "kelishmovchilik" deb atashi mumkin, ammo bu bundan ham jiddiyroq. Baqirish, urish, urish, mushtlash, mushtlashish va bo'g'ish - bu kelishmovchilikning natijasi emas, aksincha, odam sizni boshqarish uchun foydalanadigan "xatti-harakatlar turi".
Shaxs tomonidan etkazilgan tan jarohatini yozing. Jismoniy hujumlar juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Bu vaqti-vaqti bilan sodir bo'lishi mumkin yoki tez-tez sodir bo'lishi mumkin. Zo'ravonlik ham o'zgarishi mumkin. Ehtimol, bu faqat bir martalik narsa edi.
- Jismoniy hujumlar ma'lum bir tarzda sodir bo'lishi mumkin yoki doimiy yoki yashirin yoki ochiq-oydin tahdid bo'lishi mumkin. Bu odam sizni o'zingizning yoki boshqalarning, hatto uy hayvonlarining xavfsizligi haqida tashvishlantirishi mumkin. Shunda jismoniy zo'ravonlik sizning hayotingizning barcha jabhalarini bezovta qilishi va ta'sir qilishi mumkin.
- Ushbu hujum "aylanma" bo'lishi mumkinligini unutmang. Demak, tinchlik davri bo'lishi mumkin, so'ngra g'azablanish va nihoyat hujum boshlanadi.Hujumdan keyin aylana yana boshlanadi.
Jismoniy zo'ravonlik belgilariga e'tibor bering. Haqiqiy zo'ravonlik harakatlari aniq va sodda tuyulishi mumkin, ammo bu vaziyatda katta bo'lgan odamlar uchun ular bu g'ayrioddiy va zararli ekanligini tushunmasliklari mumkin. Jismoniy zo'ravonlikning ayrim belgilari:
- Soch olish.
- Seni mushtlash, urish yoki tepish.
- Bo'yni tishlang yoki bo'g'ib oling.
- Sizni qondirishga imkon bermaydi, lekin ovqatlanish yoki uxlash kabi asosiy ehtiyojlar.
- Mulkni yoki mebelni yo'q qilish, masalan, plastinkalarni tashlash, devorlarni teshish.
- Sizni qo'rqitish uchun pichoq yoki quroldan foydalaning yoki sizga qurol ishlating.
- Zo'ravonlik ishlatish sizni tark etishga, shoshilinch yordam chaqirishga yoki kasalxonaga borishga to'sqinlik qiladi.
- Farzandlaringizga nisbatan jismoniy zo'ravonlik.
- Sizni mashinadan tushirib, notanish joyda qoldiring.
- Avtoulovda bo'lganingizda agressiv va xavfli tarzda harakatlaning.
- Sizni spirtli ichimliklar ichishga yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishga majbur qilish.
Qancha marta "asal oyi" ni hisoblang. Zo'ravon ko'pincha "asal oyi" davrini boshdan kechiradi, ular sizni aldash uchun ideal sevgilisi bo'lib ko'rinadi. Odam sizdan kechirim so'raydi va sizga yaxshi munosabatda bo'ladi, sovg'alar sotib oladi va do'stona munosabatda bo'ladi. Keyin, uning fe'l-atvori o'zgaradi va u yana sizni haqorat qiladi. Asta-sekin, siz xatti-harakatlarni qabul qila boshlaysiz.
Yarani yoki jarohatni yashirish kerak bo'lgan vaqtlarni hisoblang. Jismoniy zo'ravonlik natijasida siz ko'karishlar, jarohatlar yoki boshqa jarohatlarga dosh berasiz. Yozda toshbaqa kiyish yoki ko'kargan joyini yashirish uchun bo'yanish kerak bo'lgan paytlar haqida o'ylab ko'ring.
Jismoniy zo'ravonlik ko'pincha boshqa zo'ravonlik turlari bilan kechishini tushunib oling. Jismoniy zo'ravonlik shaklidagi harakatlar, ko'pincha zo'ravonlik munosabatlaridagi muammolar haqida gap ketganda seziladi. Ushbu xatti-harakatlar ko'pincha hissiy, hissiy, moliyaviy va jinsiy zo'ravonlik bilan sodir bo'ladi.
Jismoniy zo'ravonlik darhol sodir bo'lmasligi mumkinligini anglab eting. Ushbu turdagi zo'ravonlik munosabatlarning dastlabki bosqichlarida sezilmasligi mumkin. Aloqalar ideal va sog'lom tarzda boshlanishi mumkin.
- Bir ayol ishdan keyin temir yo'l stantsiyasida eri bilan uchrashganini, munosabatlar yangi boshlanganda va eri qo'lida guldasta tutganini eslaydi. Burun singanligi sababli kasalxonada davolanayotganida bu voqea batafsil aytib berildi - erining yuziga bir savat kiyim tashlagani natijasida. Buning uchun u o'zini aybladi. Bu jabrlanuvchini ushbu munosabatlarda ushlab turadigan yaxshi boshlanish edi.
- Yoki muammoning xatti-harakati dastlab juda nozik bo'lishi mumkin. Boshida rashk va yuqori nazorat harakatlari bo'lib, jabrlanuvchini bu "haqiqiy sevgi" ekanligiga ishontiradi. Zo'ravon jabrlanuvchiga shunchalik g'amxo'rlik qiladiki, u o'zining yomon harakatlarini jilovlay olmaydi: "Siz meni aqldan ozdirdingiz, shuning uchun men o'zimni boshqarish huquqidan mahrum bo'ldim. Men senga shu qadar g'amxo'rlik qilaman ".
9-dan 3-usul: hissiy zo'ravonlik xatti-harakatlarini tan oling
Hissiy suiiste'mol ta'rifini biling. Hissiy zo'ravonlik ko'pincha haqoratli so'zlarni o'z ichiga oladi. Sizni yomon nomlar bilan chaqirish, qilayotgan har bir ishingizni tanqid qilish, sizga ishonmaslik, o'zingizni xuddi o'ziga o'xshatib tutish, bolalardan foydalanish orqali o'zingizni hurmat qilishingizni ko'pincha tajovuzkorlar tushiradi. sizga qarshi ishlash yoki ularga zarar etkazish bilan tahdid qilish va boshqalar.
Tanqidni tinglang. Odatda, hissiy suiiste'mol qilish "ikki qirrali qilich" maqtov shaklida bo'ladi. Zo'ravon: "Men seni yaxshi ko'raman, lekin ..." deb aytishi mumkin.Masalan, u: "Men seni yaxshi ko'raman, lekin dam olish kunlarini men bilan o'tkazmasang, meni umuman sevishingni o'ylamayman" deb aytishi mumkin. Bu kabi so'zlar bilan sizni haqorat qilgan kishi sizni o'zi xohlagan tarzda tutishingiz uchun muhabbat kiyadi.
- Agar odam sizni haqorat qilsa va sizni etarlicha yaxshi emasligingizni his qilsa, siz hissiy zo'ravonlikka duch kelishingiz mumkin.
Shaxs sizning his-tuyg'ularingizni boshqarayotganiga qaror qiling. Hissiy suiiste'molchi sizning his-tuyg'ularingizni qaysidir yo'nalishda majburlashga urinishi mumkin, uning maqsadi sizni boshqarishdir. Ushbu manipulyatsion xatti-harakatlar quyidagilar bo'lishi mumkin:
- Rad eting yoki sizni uyaltiring.
- O'zingizni aybdor his qilasiz.
- Hamma narsa sizning aybingiz ekanligini his qilishingizga imkon bering.
Tahdidlardan ehtiyot bo'ling. Qo'pol muomalada bo'lgan shaxs sizning harakatlaringizni boshqarish bilan tahdid qilishi mumkin. U sizga qarshi ishlatadigan tahdidlardan ehtiyot bo'ling. Shuningdek, tajovuzkor bolalardan foydalanish yoki ularga shikast etkazish bilan tahdid qilishi mumkin.
- Tahdidlar tarkibiga "agar siz meni tashlab qo'ysangiz, o'zimni o'ldiraman" kabi gaplarni ham kiritish mumkin.
O'zingizni ijtimoiy jihatdan ajratib qo'yganingizni his qilasizmi. Ijtimoiy izolyatsiya - bu hissiy suiiste'mol qilishning bir turi, va suiiste'molchi bu bilan sizning his-tuyg'ularingizni va xatti-harakatlaringizni boshqarish uchun foydalanadi. Ijtimoiy izolyatsiya quyidagi shakllarda bo'lishi mumkin:
- Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan vaqt o'tkazish siz uchun emas.
- Do'stlaringizdan rashkchi va shubhali bo'ling.
- Avtomobil yoki telefondan foydalanishni taqiqlaydi.
- Uyda qolishga majbur qiling.
- Doimo sizning joylashuvingizni bilishni talab qilish.
- Ishga yoki maktabga borishni taqiqlang.
- Sizni shifokorga borishga yo'l qo'ymang.
9-dan 4-usul: Jinsiy zo'ravonlik xatti-harakatlarini tan olish
Sizga jinsiy majburlov qo'llaniladimi yoki yo'qmi, qaror qabul qiling. "Majburiy jinsiy aloqa" sizni shunchaki jinsiy aloqaga majburlanganda tushuniladi. U sizning kiyinishingizni boshqaradi, sizni majbur qiladi, sizga ataylab yuqadi, sizni pornografiya tomosha qilishga majbur qiladi, siz bilan jinsiy aloqada bo'lish uchun mast yoki giyohvand moddalar ichishga majbur qiladi va hokazo.
Sizni tug'ilishga majbur qilishadimi yoki yo'qligini hal qiling. Majburiy tug'ish - bu odam homilador bo'lishda sizga hech qanday tanlov bermasligi. Bu odam sizning hayz davringizni kuzatishi mumkin. Shaxs sizni istalmagan homilador bo'lishga majbur qiladi yoki sizni istalmagan homiladorlikka majbur qiladi.
Kiruvchi jismoniy teginishni qanday aniqlashni bilib oling. Jinsiy zo'ravonlik ko'plab kiruvchi jismoniy ta'sirlarni o'z ichiga oladi. Bunday xatti-harakatlar juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Bu sizning tanangizdagi zo'ravonlik harakatlar yoki sizni yomon nomlar bilan chaqirish kabi nozik harakatlar bo'lishi mumkin (masalan, "ca-ve" yoki "qizga qo'ng'iroq qilish"). Quyida kiruvchi jismoniy teginishlar mavjud:
- Sizning ruxsatingizsiz teginish yoki erkalash.
- Sizni boshqa jinsiy sheriklar bilan jinsiy aloqada bo'lishga majbur qiling.
- Sizning ruxsatingizsiz jinsiy harakatlarni suratga olish yoki suratga olish.
- Sizni qo'rqitadigan yoki sizga zarar etkazadigan harakatlarni bajarishga majbur qiling.
- Sizga "qo'ng'iroq qilayotgan qiz" yorlig'ini berish uchun qonundan foydalaning (masalan, politsiyaga sizni chaqirayotgan qiz ekanligingizni aytish).
- Jinsiy talab yoki majburlash.
- Sizni jinsiy aloqada bo'lishga majbur qilish va keyin bu uchun sizni xo'rlash.
9-dan 5-usul: Boshqa zo'ravonlik xatti-harakatlarini tan olish
Moliyaviy zo'ravonlikni boshdan kechirayotganingizga qaror qiling. Moliyaviy yoki iqtisodiy suiiste'mol - bu sizning pulingiz bilan manipulyatsiya. Bu sizga pulingizni yoki yo'qligingizdan qat'iy nazar sizga o'z pulingizni bermasligiga olib kelishi mumkin.
- Suiiste'mol qiluvchi sizning kredit kartangizni o'g'irlashi mumkin. U sizning nomingizga kredit karta ochishi va keyin hisobni to'lamay obro'ingizga putur etkazishi mumkin.
- Boshqa tomondan, tajovuzkor hayot narxini baham ko'rmasdan siz bilan birga yashashi mumkin. U asosiy ehtiyojlarni ta'minlash uchun kerak bo'lgan pulni ushlab turishi mumkin (masalan, oziq-ovqat yoki dori-darmon sotib oling).
Texnologiyalar yordamida zo'ravonlik mavjudligini hal qiling. Sizni qo'rqitish, bezorilik qilish yoki ta'qib qilish uchun tajovuzkorlar uyali telefonlar, elektron pochta qayd yozuvlari va ijtimoiy tarmoqlar kabi texnologiyalardan foydalanadilar. Sizni haqorat qilganlar ijtimoiy tarmoqlardan sizga behayo xabarlar yuborish, shantaj qilish va ta'qib qilish uchun foydalanadilar.
- Qaerga borsangiz, shafqatsiz sizni mobil telefoningizni olib yurishga majbur qilishi mumkin. U sizdan telefon jiringlashi bilanoq uni ko'tarishingizni so'rashi mumkin.
Zo'ravon sizga yopishib qolganligini ko'ring. Yopishish yoki "obsesif ergashish" - bu shafqatsiz sizning barcha harakatlaringizni kuzatishi. Bu siz bilan aloqada bo'lmagan odamlar bilan sodir bo'lishi mumkin. Ammo sevgida ham sevgilingiz sizga yopishib olishi mumkin. Odatda, bu munosabatlar tugashi bilan sodir bo'ladi. Biroq, bu munosabatlar davom etayotgan paytda ham sodir bo'lishi mumkin. Nazorat qilishning ushbu shakli va egalik qilish ko'pincha qo'rquvni keltirib chiqaradi. Shaxs sizni ta'qib qilishi mumkin, agar:
- U siz tez-tez boradigan joylarda paydo bo'ladi.
- U sizni yashirincha kuzatib boradi.
- U sizni kuzatib turadi.
- U sizga tahdid soluvchi xabarlar yoki xatlar yuboradi.
- U sizni qo'rqitish uchun ovozli xabar qoldiradi.
- U sizning mol-mulkingizni buzadi.
- U sizga yaqin bo'lganlar bilan tahdid qiladi yoki tanishtiradi.
9-usulning 6-usuli: Erkaklarga nisbatan zo'ravonlik harakatlarini tan oling
Erkaklarga nisbatan oilaviy zo'ravonlikni tan oling. Jabrlangan erkaklarga qarshi oiladagi zo'ravonlik nafaqat bir jinsli munosabatlarda sodir bo'ladi. Erkaklar, shuningdek, jismoniy zo'ravonlikning barcha alomatlariga va shu bilan bog'liq zo'ravonlik harakatlariga toqat qilib, ayollarning jismoniy zo'ravonligini boshdan kechirishi mumkin. Ushbu hodisa, ba'zi sabablarga ko'ra erkaklar ayollardan moliyaviy jihatdan past bo'lgan munosabatlarda paydo bo'ladi.
Buni tan olish uchun ijtimoiy bosim ostida ekanligingizni baholang. Jismoniy tajovuzni boshdan kechirgan erkaklar ko'pincha bunday holatga tushib qolishidan uyaladilar. Jamiyat bosimi tufayli ular hamma narsani osonlikcha tan olishmaydi. Masalan, siz o'z erkaklaringizni saqlashingiz kerak deb o'ylaysiz. Siz zaif bo'lib tuyulishingizdan qo'rqishingiz mumkin, ayniqsa, boshqa ayol munosabatlarni boshqarganda va hukmronlik qilganda.
O'zingizni himoya qila olmasligingizni his qilyapsizmi, ko'ring. Odatda erkaklar sukut bo'yicha ayollarni urishmaydi, shuning uchun ular o'zlarini himoya qilish uchun jang qilishmaydi. Agar shunday qilishgan bo'lsa, ular boshqa odamning unga hujum qilganligi haqida xabar berishidan yanada xavotirda edilar. Ayollar ko'pincha oilaviy zo'ravonlik qurbonlari bo'lganligi sababli, uning xabarlari erkaklarnikiga qaraganda ko'proq ishoniladi.
- Erkak yordam so'rash ehtimoli kamroq bo'lishi mumkin, hatto ayol qurol bo'lsa ham va uni ishlatishga tayyor bo'lsa ham. U zo'ravonlikni erkak zimmasiga yuklash uchun jarohat etkazish bilan tahdid qilishi mumkin. U shu maqsadda o'zini himoya qilish uchun erkak etkazadigan jarohatlardan foydalanishi mumkin. Keyin u politsiyaga sizni suiiste'mol qilayotganingizni aytishi mumkin, shunda siz hibsga olinishingiz mumkin.
- Zo'ravonlikka uchragan erkaklar buni ko'pincha haqorat deb bilar edilar va ayollar tomonidan zo'ravonlikda yordam so'ramaydilar. Hech kim ularga ishonmaydi va hech kim ularning ahvoliga achinmaydi, bu ko'pincha ularni yanada yakkalanib, qoralaydi.
9 ning 7-usuli: O'zaro munosabatlar tendentsiyasini baholang
Hissiyotlaringizni yozib oling. Jismoniy zo'ravonlik va shunga o'xshash narsalarga chidash natijasida siz ba'zi tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin va bu sizning qo'pol munosabatingizning alomatlari:
- Siz hali ham odamni sevasiz, lekin ularning zo'ravonlik harakatlari o'zgarishini xohlaysiz.
- Siz yolg'izlikni his qilasiz, tushkunlikka tushasiz, yordamsiz, uyalasiz, bezovtalanasiz va / yoki o'zingizni o'ldirishga harakat qilyapsiz.
- Siz uyalasiz va odamlar sizni tanqid qiladi deb o'ylaysiz.
- Siz alkogolizm yoki giyohvandlikdan aziyat chekasiz.
- Siz ketolmaysiz, chunki sizda pul yo'q va u odam nima qilishidan qo'rqasiz.
- Siz hali ham odamni etarli darajada sevsangiz o'zgarishi mumkinligini his qilasiz.
- Siz o'sha odam bilan qolishingiz kerak deb hisoblaysiz, chunki sizning o'rtangizda rishtalar mavjud.
- Siz o'zingizni oilangizdan ajratilgan his qilasiz.
- Siz o'zingizni tuzoqqa tushib, tashqariga chiqolmayotganingizni his qilasiz. Agar siz ketishga harakat qilsangiz, u kishi sizni topadi va ishlar yomonlashadi.
- Ular sizning chaqalog'ingizga yoki uy hayvoningizga zarar etkazishidan qo'rqasiz. Siz uning yoki bolalarni o'z qaramog'iga olishidan tashvishdasiz.
- Siz ilgari oilaviy zo'ravonlik yoki qonuniy qo'llab-quvvatlash xizmatlariga nisbatan ularning professional bo'lmaganligi sababli (haqiqat yoki g'ayritabiiy) ishonchsizlik his qilasiz.
- Agar his-tuyg'ularingizni jurnalga yozishingiz mumkin bo'lsa, buni yozishga harakat qiling. Agar odam sizning imzoingizni o'qiydi deb qo'rqsangiz, his-tuyg'ularingizni aniqlash va qayta ishlashning boshqa usullarini topishingiz kerak. Masalan, siz do'stlaringizga ishonishingiz, his-tuyg'ularingizni yozishingiz va ularni tashlashingiz mumkin.
Ikkalangizning qanday aloqa qilishingizni baholang. Sog'lom munosabatlardagi odamlar qat'iyatli muloqot qilishdan tashqari, bir-birlari bilan ochiq va samimiy suhbatlashadilar. Bu shuni anglatadiki, sog'lom juftliklar bir-birlari bilan his-tuyg'ularini bo'lishishlari mumkin. Ular doimo haq bo'lishlari shart emas va ular har doim bir-birlarini mehr bilan, ochiq va xolisona tinglashadi.
- Sog'lom juftliklar bir-birlarini ayblamaydilar. Har kim o'z xatti-harakatlari, fikrlari, hissiyotlari, baxt va taqdiri uchun javobgardir. Shuningdek, ular xatolarga yo'l qo'yganliklari va ularni sherigi / sherigi bilan tuzatishga urinishlari uchun javobgar bo'lishadi (kechirim yaxshi boshlanish).
Ikkalangiz qachon janjallashganingizni o'ylab ko'ring. Hech kim bir-birlari bilan doimo kelisha olmaydi, hatto eng yumshoq munosabatlarda ham. Tushunmovchiliklar, noaniq aloqa va nizolarning barchasi darhol va qat'iy hal qilinadi. Qat'iy muloqot qilganda, munosabatlarda har doim mehr va hurmat saqlanib qoladi, shuningdek muammolarni hal qilishda hamkorlikni rag'batlantiradi.
- Ikkala tomon ham bir-birlarini etarlicha hurmat qilishadi. Sog'lom juftliklar bir-biriga juda yaxshi munosabatda bo'lishadi. Ular bir-birlarini yomon nomlamaydilar, bir-birlariga past nazar bilan qarashmaydi, baqirishmaydi yoki boshqa zo'ravonlik belgilarini ko'rsatishmaydi. Ham shaxsiy, ham odamlar ko'p bo'lgan joylarda bir-birini qo'llab-quvvatlaydilar.
- Ular mas'ul bo'lganliklari sababli, ular doimo munosabatlarning nomaqbul xatti-harakatlarini yaxshilash yo'llarini izlaydilar. Ular egiluvchan va boshqa odamning nuqtai nazaridan narsalarni ko'rishadi.
O'zaro munosabatlardagi shaxsiy cheklovlaringiz haqida o'ylab ko'ring. Sog'lom juftliklar shaxsiy chegaralarga ega va ularning ehtiyojlari to'g'risida gapira oladilar. Ular o'z chegaralarini aniq, samimiy va yoqimli tarzda o'rnatishi mumkin.
- Zo'ravonliklar ko'pincha boshqalarning chegaralarini tekshirish uchun turli xil usullardan foydalanadilar, ular sizning qo'lingizda bo'lmaguningizcha doimiy ravishda sizning chegaralaringizni buzadilar. Siz ulardan zo'ravonlik harakatlarini qabul qila boshlaysiz. Siz ularning vakolat yuklanishini qabul qilasiz. Sizga zarar etkazilishidan yoki sizga zarar etkazishidan qo'rqasiz, shuning uchun siz qolib, ularni o'z nazoratiga olishlariga yo'l qo'yasiz.
Odamning siz haqingizda aytganlarini omma oldida tinglang. Ular sizni boshqa odamlar oldida xafa qiladilarmi? Ular sizni qo'yib, sizni noqulay nomlar bilan atashadimi? O'zingizni qadr-qimmatingizni pasaytirish uchun tajovuzkorlar haqoratli izohlardan foydalanadilar.
O'z maqsadlaringizga qanchalik intilayotganingizni ko'ring. Odatda, haqoratli munosabatlar, uni baxtli qiladigan narsalar bilan shug'ullanmaydigan odamni o'z ichiga oladi. Ikki kishi sevib qolganida qurbonlik kerak degan odam yolg'on e'tiqodga ega.
- O'zingizning hayotingizga e'tibor boshqa odamni baxtli qiladimi yoki yo'qmi deb o'ylang. Shuningdek, boshqa odam sizdan o'z maqsadlaringizni qurbon qilishingizni talab qilganmi yoki yo'qmi deb o'ylang.
O'zingizdan so'rang, agar siz aloqada bo'lmasangiz. Izolyatsiya - bu shafqatsiz munosabatlarning dastlabki bosqichlarida odatiy amaliyotdir. Zo'ravonlik boshqalarni ularni ajratishga urinishda ayblashi mumkin. U sizni juda yaxshi ko'raman deb aytishi mumkin, shuning uchun u sizni boshqa birov bilan bo'lishishni istamaydi.
- Sizni o'zgacha his qilishining sababini tushunish oson. Qanday qilib suiiste'molchi sizni bundan keyin ham munosabatda bo'lish uchun ishlatishi mumkin. Inson sog'lom his-tuyg'ular chegaralarini buzadi va g'ayritabiiy xatti-harakatlarni ratsionalizatsiya qiladi.
Bunday munosabatda bo'lish sababini o'ylab ko'ring. Inson sizni shu qadar yaxshi ko'radiki, aqlini yo'qotib qo'yishingizga ishonish oson. Bu sizning o'zingizning qadringizni oshiradi. Biroq, bu sizning boshqaruvingizni qo'lga kiritish uchun birinchi fokuslardan biridir. O'z-o'ziga hurmatni shu tarzda ko'tarish ko'pincha bardoshli emas, chunki zo'ravon munosabatlarni boshqarishning boshqa usullaridan foydalanishda davom etadi. Va bu nazorat haqoratli munosabatlar tabiatida asosiy o'rinni egallaydi.
- Sog'lom munosabatlarda har bir inson o'zining qadr-qimmati uchun javobgardir. Har kim o'zi uchun yaxshi qadriyatlarni shakllantirishga intiladi.
9-usulning 8-usuli: Yordam so'rang
911 (AQSh) yoki 113 (Vetnam) raqamlariga qo'ng'iroq qiling. Agar boshqa odam sizga nisbatan zo'ravonlik ishlatmoqchi bo'lsa, darhol 911 (AQShda bo'lsangiz) yoki 113 (Vetnam) raqamlariga qo'ng'iroq qiling. Bu bilan zo'ravonlik xatti-harakatlarining oldini olish kafolatlanadi. Uydan chiqib ketayotganda siz va farzandlaringiz xavfsiz saqlanadi. Shuningdek, politsiya suiiste'molchini hibsga olishi mumkin.
Politsiya bilan suiiste'mol qilish to'g'risida suhbatlashing. Voqea haqida politsiyaga batafsil aytib bering va jarohatni ko'rsating. Ulardan treklarni darhol suratga olishlarini yoki kelgandan keyingi kunida ushbu fotosuratlar sudda ishlatilishini so'rang.
- Politsiya kartasining nomi va raqamini so'rashni unutmang. Ishning raqamini ham so'rang, shunda yozuvning nusxasini olishingiz mumkin.
Oiladagi zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Ushbu ishonch telefonlarida on-layn rejimida odamlar siz bilan 24 soat suhbatlashish imkoniga ega. Ular sizga maslahat berishlari va sizning hududingizda yordam topishda yordam berishlari mumkin. Ushbu xizmatlar juda maxfiydir.
- Milliy zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoni: 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)
- Milliy zo'ravonlik ishonch telefoni veb-saytni (www.thehotline.com) o'z ichiga oladi, u erda siz onlayn suhbat qilishingiz mumkin, soat 2 dan 7 gacha bo'lgan vaqtdan tashqari - Markaziy Amerika standart vaqt zonasida. Xodimlar sizga o'sha paytda xavfsizlikni saqlash yo'llarini topishda yordam beradi. Saytda Amerikadagi 4000 ta xavfsiz joy ro'yxati ham mavjud. Ular sizga va farzandlaringizga kerak bo'lganda boshpana topishda yordam berishi mumkin.
- Vetnamda siz favqulodda holatlarda bir nechta telefon raqamlarini yodlab olishingiz kerak. Ushbu telefon raqamlariga hudud kodini terishning hojati yo'q 800 1567 - bolalar, ayollar, oiladagi zo'ravonliklarni aniqlash - bolalarni himoya qilish va parvarish qilish bo'limi tomonidan ko'rsatiladigan bolalarni qo'llab-quvvatlash va maslahat xizmati -Mehnat, nogironlar va ijtimoiy ishlar vazirligi Vetnamdagi "Plan" tashkiloti tomonidan qo'llab-quvvatlandi. Bundan tashqari, 113 raqamiga qo'ng'iroq qiling: Yo'l-transport hodisalari, jinoiy alomatlar, ijtimoiy tartib va xavfsizlikni buzish, talon-taroj qilish, jang qilish, zo'ravonlik holatlarida politsiya kuchlari tezkor harakat qilishadi. . va 115 - Shikastlanish yoki kasallik bilan bog'liq holatlar uchun tibbiy shoshilinch yordam.
Xavfsiz joy toping. Siz qochib ketguningizcha xavfsiz joy topishingiz kerak bo'lishi mumkin. Siz borishingiz mumkin bo'lgan barcha joylarning ro'yxatini tuzing. Bu joylar:
- Do'stlar yoki oila: Do'stlaringizga yoki oilangizga tajovuzkor bilmagan narsalarga murojaat qiling.
- Barqaror joylar: Xavfsiz boshpanalarni ko'pincha notijorat tashkilotlar boshqaradi. Ularda siz 24 soat davomida kirishingiz mumkin bo'lgan maxfiy manzillar mavjud, shuning uchun buzg'unchi uxlab yotgan paytda yashirinib olsangiz, sizga osonroq bo'ladi. Ular sizga dastlabki yordam uchun ijtimoiy xavfsizlik xizmatlari bilan aloqada bo'lishga yordam beradi. Ular, shuningdek, suddan himoya buyrug'ini olishga va zo'ravonni javobgarlikka tortishga yordam berishi mumkin. Ko'pchilik konsalting xizmatlarini ham ko'rsatadi.
Kasalxonaga boring. Agar siz jismoniy zo'ravonlikka duch kelsangiz, darhol tibbiy ko'rikdan o'ting. Ko'rish muhim, chunki siz jiddiy jarohat olgan bo'lishingiz mumkin. Agar siz homilador bo'lsangiz va qorin bo'shlig'iga hujum qilsangiz, darhol tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Agar boshingizga zarba berilsa va boshingiz aylansa, ko'ngil aynishi, ko'rish loyqa bo'lsa yoki doimiy ravishda bosh og'rig'ingiz bo'lsa, jiddiy jarohat olishingiz mumkin.
- Oiladagi zo'ravonlik bilan shug'ullanadigan notijorat tashkilotlari ko'pincha kasalxonalar bilan bog'liq. Kasalxonada bo'lganingizda yordam berish uchun sizga yordam beradigan ko'ngilliga murojaat qiling. Zarur bo'lganda, u sizga xavfsiz boshpana bilan ro'yxatdan o'tishda yordam beradi.
- Shikastlanishlarni tekshirish natijalari zo'ravonlikning dalili sifatida muhim hujjatlardir. Agar jinoiy javobgarlikka tortish kerak bo'lsa, ular ham yordam berishadi, chunki bu dalil.
O'zingizni xavfsiz saqlash uchun reja tuzing. Jinsiy va oilaviy zo'ravonlikning oldini olish bo'yicha Milliy Markazda shaxsiy xavfsizlik rejasi shablonini siz chop etishingiz mumkin. Nima qilish kerakligini va qaerga borishni ko'rish uchun rejani to'ldiring.
- Milliy zo'ravonlik bo'yicha "Ishonch telefoni" da chop etish uchun xavfsizlik rejalari mavjud.Hozirda reja ingliz va ispan tillarida mavjud.
Suddan himoya buyrug'ini oling. Shaxsiy himoya tartibi sud tomonidan amalga oshiriladi. Bu sizni haqorat qiladigan, ta'qib qiladigan yoki sizni bezovta qiladigan kishidan himoya qiladi. Shuningdek, u odamning uyingizga yoki ishingizga borishiga xalaqit berishi mumkin.
- Ushbu buyurtmani doimo yoningizda olib yuring. Agar buzg'unchilik buyurtmani buzsa va darhol politsiyani chaqirishingiz kerak bo'lsa, bu yordam beradi.
9-dan 9-usul: Odamga zo'ravonlikni to'xtatishiga yordam bering
Shaxs o'zgarishni xohlayaptimi yoki yo'qligini ko'ring. Bu odam haqiqatan ham o'zini o'zgartirishni xohlashi kerak. Bu munosabat, hissiy o'zgarish yoki odamning qo'lini ishlatishi bilan bog'liqmi, u avval o'zgarishni xohlaydigan bo'lishi kerak. Bir so'z bor: "siz otni ariqqa olib borishingiz mumkin, lekin uni majburan ichishingiz mumkin emas". Agar u xohlamasa, siz turmush o'rtog'ingizni yoki turmush o'rtog'ingizni o'zgartirishga majburlay olmaysiz. Siz ularni ozgina bo'lsa ham o'zgartirishga majburlay olmaysiz. Ular birinchi bo'lib boshlashlari va o'zlarini o'zgartirish uchun harakat qilishlari kerak bo'lganlardir.
- Afsuski, tajovuzkor ko'pincha boshqasiga nisbatan kuch ishlatishi sababli, u o'zini "adolatli" deb biladi. U o'zaro munosabatlarni nazorat qilishni va odamlar bilan o'zini tutishga majbur qilishi mumkin. Masalan, u hamma narsani boshqarishi kerakligini aytdi, chunki u yagona aqlli odam edi. Yoki u har doim uni g'azablantirganlikda ayblashi mumkin edi. Va afsuski, bu o'zgarishni istagan odamning pozitsiyasi emas.
Sertifikatlangan oiladagi zo'ravonlik dasturida qatnashishga harakat qiling. Agar sizning sherigingiz / sherigingiz haqiqatan ham o'zgarishni xohlasa, zo'ravonlik ishlatadigan odamlar uchun oiladagi zo'ravonlik dasturi yordam berishi mumkin.
- Ushbu dasturlar bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar turli xil natijalarni ko'rsatdi, ammo ularning aksariyati tub sababga ega: suiiste'molchilar hibsga olingandan so'ng dasturga qo'shilishga majbur bo'lmoqdalar va hanuzgacha hibsga olish usullarini o'zgartirishni xohlamaydilar. sevgilingiz / sherigingiz va bolalaringizga munosabatda bo'ling.
Zo'ravon foydalanuvchilar uchun aralashuv dasturlarini qidiring. Ushbu dasturlar suiiste'molchilarga dasturni yakunlash uchun motivatsiyani topishda yordam beradi ("rad etishni engish"). Dastur shuningdek, ularga zo'ravonlik xatti-harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishga, zo'ravonlik va gender tengligi to'g'risida xabardorlik o'rniga boshqa usullar bilan muammolarni hal qilishni o'rganishga yordam beradi.
U kishidan maslahat so'rang. Interventsiya dasturiga qo'shilgandan keyin maslahat berish sherik / sherik uchun yaxshi imkoniyat bo'ladi.
- Agar siz oiladagi zo'ravonlik dasturida bo'lmasangiz, siz va farzandlaringiz ushbu maslahat mashg'ulotlarida oilaviy zo'ravonlikka ixtisoslashgan terapevt yoki shaxsiy maslahatchi bilan qatnashishingiz kerak.
Bu odamning tez o'zgarishini kutmang. Agar ular aralashuv dasturiga qo'shilishga rozi bo'lsalar, bu yaxshi yangilik. Bu juda yaxshi boshlanish edi. Ammo ularning xatti-harakatlari bir kechada o'zgarishini kutmang. Zo'ravonlikning o'zgarishi uchun yillar, ba'zan 20 yoki 30 yil vaqt ketishi mumkin.
Agar odam o'zgarishni rad etsa, munosabatlarni darhol tark eting. Agar odam hamma narsa yaxshi ketmoqda deb o'ylashga moyil bo'lsa, ehtimol siz endi ularning o'zgarishiga ishonmasligingiz kerak. Agar siz yiliga bir marta yoki haftada bir marta kaltaklansangiz, qattiq, lekin shuni anglab eting: tark etish tanangizni va his-tuyg'ularingizni saqlashning eng yaxshi usuli. .
- Agar u kishi sizning barcha pullaringizni ushlab, moliyaviy ahvolingizni o'ta qat'iy boshqarayotgan bo'lsa, shu bilan birga sizning har bir harakatingizni kuzatayotgan bo'lsa, bu sizni xafa qilishi mumkin. Chiqish yo'lini topish uchun oiladagi zo'ravonlik tashkilotlari yoki ishonch telefonlariga murojaat qiling.
Ogohlantirish
- Zo'ravonlik juda jiddiy holat. Sizga nisbatan suiiste'mol qilinayotgan odamni himoya qilish uchun, masalan, do'stlar, oila a'zolari yoki qonunlarni jalb qilish kabi qat'iy choralar ko'rish kerak bo'lishi mumkin. Agar sizni suiiste'mol qilishgan yoki siz suiiste'mol qilsangiz, muammoni darhol hal qiling. Aks holda, kimdir jarohat olishi mumkin.
