Tarkib

• Qadamlar

Ba'zan boshqalarning xatti-harakatlari sizga zarar etkazishi mumkin. Agar yigit sizni ranjitsa, unga qanday qilib o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishga qiynalishingiz mumkin. Siz buni azob-uqubatlaringiz haqida o'ylashga vaqt ajratib va ​​his-tuyg'ularingizni ifoda etishga qaror qilish orqali amalga oshirishingiz mumkin.Shundan so'ng, birgalikda suhbatni rejalashtiring. Oldinga siljishni davom ettirish va keyinchalik himoyasiz bo'lish ehtimolini kamaytirish uchun bir necha muhim strategiyalarga amal qiling.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: qanday harakat qilishni hal qiling

1. 

   Tuyg'ularingizni tushunishga harakat qilish uchun vaqt ajrating. Sizni ranjitgan yigitga qarshi chiqishga shoshilishdan oldin, sodir bo'lgan vaziyatni va unga qanday munosabatda bo'lishingizni o'ylab ko'ring. Hech qachon shunga o'xshash holat yuz berganmi? Siz haddan tashqari ta'sir qilyapsizmi yoki yo'qmi? Vaziyat va his-tuyg'ularingizni aks ettirish uchun biroz vaqt ajrating.
   • Agar siz jurnalga yozsangiz yoki mustaqil ravishda yozsangiz, samaraliroq bo'ladi. Taxminan 10 minut vaqtni belgilang va vaziyatni ruhiy ravishda yozib oling.
   • O'z his-tuyg'ularingizni boshqara olmaguncha, ishni kechiktirish oqilona bo'lsa-da, boshqa odam tajovuzkor vaziyatni eslab qolishi uchun uni uzoq vaqt qo'yib yubormang.
   • Iloji boricha tez-tez jurnalga yozish munosabatlardagi noaniq muammolarni ochib berishga yordam beradi.

2. 

   
   
   Uning munosabatini ko'rib chiqing. Uning munosabati va nega u bunday qilayotgani haqida mulohaza yuritish uchun biroz vaqt ajrating. Ba'zan odamlar qasddan yoki bilmasdan sizni xafa qilishadi. Ularga hayotdagi stresslar ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun biroz vaqt ajrating, yigitingiz nima qilayotgani haqida o'ylang.
   • Uning munosabatini hisobga olish, bu uning xatti-harakati uchun bahona degani emas. Bu shunchaki sodir bo'lgan vaziyatni to'liq tushunishga yordam beradi.

3. 

   
   
   Sizning hissiy ehtiyojlaringizga e'tibor bering. Agar siz hozir xafa bo'lishni his qilsangiz, avval og'riqni engillashtirish uchun vaqt ajrating. Shu bilan siz u bilan muloqot qilishda xotirjam va tiniq fikrni saqlaysiz. Shuning uchun, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling.
   • Bunga hammomda dam olish, to'yimli idishlardan lazzatlanish, jurnal yozish, do'stlar bilan vaqt o'tkazish yoki shunchaki kechasi divanda bemalol yotish kiradi.

4. 

   
   
   Ko'proq sharhlarni ko'ring. Agar siz ushbu travmani ajratishni va unutishni istasangiz, bir nechta ishonchli yaqin do'stlaringiz yoki yaqinlaringizdan maslahat so'rang. Ularga nima bo'lganligini aytib bering. Keyin ularning maslahatlarini tinglang.
   • Ular vaziyatga qanday qaraydilar? Ular ham siz kabi munosabatda bo'ldimi? Ular sizga xafa bo'lganingizni yoki yo'qligingizni tasdiqlashda yoki muammoni yangi yo'nalishda ko'rishda yordam beradi.
   • Sizni xafa qiladigan yigitga qarshi bo'lmagan yoki unga qarshi bo'lmagan odamlardan maslahat so'rang.

5. 

   Yigitning reaktsiyasini oqilona kutish. Sizni xafa qilganingizni aytganda, u qanday munosabatda bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring. Ushbu imkoniyatlarning qaysi biri sodir bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun o'tgan stsenariylardan foydalanishingiz mumkin.
   • Masalan, u tez-tez jabrlanuvchi sifatida harakat qiladimi yoki bu sizga zarar etkazish uchun ishni majbur qiladimi? Kechirasizmi, lekin samimiy emasmi? Yaqinlashib kelayotgan qarama-qarshilik uchun oqilona umidlarni o'rnatish uchun bilgan narsangizdan foydalaning.
   • Qarama-qarshilikdan nimani olishni istayotganingiz haqida o'ylash haqiqatan ham foydalidir. Agar siz uzr so'rashni va xatti-harakatlaringizni o'zgartirishni kutmoqchi bo'lsangiz, suhbatga qanday yondashishingiz o'zgarishi mumkin. Siz olishni istagan natijalar uchun oqilona umidlarni o'rnating.

6. 

   Bu harakat bunga loyiqligini aniqlang. Interfaol suhbatdan nimani olishni xohlayotganingizni ko'rib chiqing va keyin odamning qanday munosabatda bo'lishini kutganingizni solishtiring. Unga duch kelganingizdan keyin o'zingizni qoniqtiryapsizmi? U bilan his-tuyg'ularingizni baham ko'rish haqiqatan ham yordam berdimi yoki bu tuyg'ular butunlay bostirildimi?
   • Bu harakat bunga loyiqmi yoki yo'qmi, munosabatlar siz uchun qanchalik muhimligiga bog'liq. Agar sizni xafa qiladigan kishi turmush o'rtog'i, do'sti yoki qarindoshi bo'lsa, his-tuyg'ularingizni yashirish mumkin emas. Agar u shunchaki tasodifiy tanish bo'lsa, unga duch kelish o'rniga, keyinroq o'zingizni undan ajratib qo'yishingiz kerak.
   reklama

3-dan 2-usul: Chat

1. 

   Ro'yxat tuzing. Siz aytmoqchi bo'lgan narsalarning ro'yxatini tuzing. Sizga zarar etkazadigan vaziyatlarni va aniq misollarni yozing. Bahslashish chog'ida yoki haddan tashqari stress tufayli adrenalinning keskin ko'payishi paytida siz narsalarni eslashda qiynalasiz, yoki noto'g'riligingiz yoki e'tiboringizni yo'qotishingiz mumkin. Ro'yxat sizni qutqaradi.
   • Unga nima kerakligini yoki oldinga borishni istashini aytib berish juda foydali bo'lishi mumkin.

2. 

   Avval o'zingizni mashq qiling. Oldindan nima deyishingizni takrorlang. Siz ularni oynaning oldida baland ovoz bilan yozishingiz va o'qishingiz mumkin. Yoki siz bilan suhbatni mashq qilish uchun sizga maslahat bergan do'stlaringiz bo'lishi mumkin.

3. 

   Rostgo'y va rostgo'y bo'ling. Odam bilan munosabatda bo'lganda qat'iy va halol munosabatni ko'rsating. U sizni his qilgan travmatik faktni kamaytirishga urinmang. Albatta, aylanib yurish uchun hech qanday sabab yo'q - keling, uning mohiyatini bilib olaylik.
   • Masalan, siz aytishingiz mumkin: “O'tgan hafta tug'ilgan kunimni unutganimda juda xafa bo'ldim. Bu men uchun senga hech kim emasligimni his qiladi ".

4. 

   Ovozingizni engil va barqaror tuting. Siz haddan tashqari haqoratli yoki hissiy ohangga qoyil qolishni xohlamaysiz. Bu ohang bilan odamlarni jiddiy qabul qilish qiyin bo'ladi. Buning o'rniga, xotirjam bo'ling va munozara osonlashadi.

5. 

   "I / Em" mavzusi bilan bayonotdan foydalaning. Boshqalar bilan samarali suhbatlar uchun siz tinglovchini himoyaga qo'yishni xohlamaysiz. Buni o'z tilingizni o'zgartirib, shikoyat qilmasdan his-tuyg'ularingizni baham ko'rishga imkon berib qiling. Bunga "men / men" deyish yordam berishi mumkin.
   • Ushbu ibora sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishga imkon beradi: "O'tgan hafta tug'ilgan kuningizni unutganimda juda xafa bo'ldim".
   • Boshqa tomondan, "men" mavzusidagi so'z boshqalarning hujumga uchrashini his qilish ehtimolini oshiradi: "Men sizga ahamiyat bermayman! Hali ham unutgan mening tug'ilgan kunim! "

6. 

   Muayyan misollardan foydalaning. Uning sizga zarar etkazishi haqida umuman gapirmang. Bu odamlar sizni tushunishni va ularga achinishni qiyinlashtiradi, ayniqsa ular xafa bo'lganda. Buning o'rniga aniq dalillardan foydalaning.
   • Masalan, "Men har doim o'zim muammolarni hal qilishga ijozat beraman" degan so'zni o'rniga "Siz ketganingizda o'zimni baxtsiz his qilaman va bugun ertalab Binx bilan muomala qilishga ijozat bering. Men ham xuddi shu narsani qildim. O'tgan hafta xuddi shunday ".

7. 

   Unga tushuntirish uchun imkoniyat bering. Vujudga kelgan vaziyatga munosabatingizni bildirganingizda, unga javob qaytarishga imkon bering. Unga rozi bo'lmasangiz ham, unga munosabatini aniq tushuntirishga ijozat bering.
   • Faol tinglashni mashq qiling, ya'ni boshqalarning gaplarini tushunishga harakat qiling. Uning bu vaqtda aytgan so'zlari sizning qanday oldinga siljishingizni tushunishga imkon beradi.
   • Masalan, u kechirim so'rab, kelajakda o'zini tutishini qanday yaxshilash kerakligini so'raydi. Yoki u tug'ilgan kuningizni unutish uchun bahona sifatida band yoki og'ir jadvalni qo'yib o'zini himoya qilishi mumkin.

8. 

   Undan o'zgarishini so'rang. Agar siz munosabatlarni davom ettirishni istasangiz, siz o'zgarish istagingizni bildirishingiz mumkin. Unga iloji boricha batafsilroq ayting, muammoni engillashtirish uchun nima qilishi kerak va undan o'tishingiz uchun sizdan nima kerak.
   • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Har qanday alohida tadbir men uchun muhim ahamiyatga ega va men buni hurmat qilishingizni istayman. Agar bundan buyon muhim tug'ilgan kun va yubileylarni esingizdan chiqarmaslik uchun ularni taqvimingizda saqlasangiz, bundan juda minnatdorman. "
   • Bu aslida sizning his-tuyg'ularingiz haqida shikoyat qilishdan ko'ra samaraliroq. Undan nimani xohlashingiz va ularni qanday bajarishingizga misollar keltiring.
   reklama

3-dan 3-usul: Oldinga siljish

1. 

   Vujudga kelgan vaziyatdagi rolingiz to'g'risida xabardor bo'ling. Har qanday to'qnashuv yoki jarohatlarga oqilona yondashish - kelajakda shunga o'xshash vaziyatni oldini olish uchun xatti-harakatlaringizni o'zgartirish yo'lini topishdir.Vaziyat haqida mulohaza qiling va oqibatlarini yumshatish uchun yana bir narsa qilishingiz mumkinligini aniqlang.
   • Masalan, agar yigit sizga boshqa munosabatda ekanligingizni tan olmasligi uchun sizni ranjitsa, natijani taxmin qilish orqali emas, avval ma'lumot so'rab, o'zgartirishingiz mumkin. (ayniqsa, ochiq munosabatlar odatiy holga aylanib borayotganligi sababli).
   • Kelajakda tinglovchilaringizga "Siz turmush qurmadingizmi?" yoki "Siz mendan boshqa qizlarga noz qilyapsizmi?"

2. 

   Shaxsiy chegaralarni belgilang. Agar atrofingizda ko'p odamlar bo'lsa, ular sizga zarar etkazishi aniq. Biroq, shaxsiy shaxsiy chegaralarni o'rnatib, zaiflikni kamaytirishingiz mumkin. Ushbu chegara sizning chegarangiz, ya'ni sizni qoniqtirmaydigan narsalar deb tushunilishi mumkin.
   • Shaxsiy chegara ro'yxatlarini yarating va ularni hayotingizdagi odamlar bilan baham ko'rishga ishonch hosil qiling.

3. 

   O'zingizni aybdor his qilmasdan haqiqat uchun kurashing. O'zingizni yomon his qilishingizni yoki sizning istaklaringizni bajarishga harakat qilganingiz yoki munosabatlaringizda chegara o'rnatganingiz uchun kechirim so'raganingizni rad eting. Ba'zi odamlar sizning chegaralaringizni buzganligi va buzganligi uchun ularni tanqid qilganingizda xafa bo'lishadi yoki hayratda qolishadi.
   • Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, o'zingizni aybdor his qilmang va bu sizning ham ko'nglingiz tushishiga yo'l qo'ying. Siz o'zingiz va hissiy holatingiz uchun turishga loyiqsiz.

4. 

   Agar u sizni hurmat qilishni istamasa, voz keching. Agar biror kishi sizni xafa qilganini tan olishga jur'at etmasa yoki u sizning chiziqlaringizni kesib o'tishda davom etsa, unda eng yaxshisi undan uzoqroq tuting. Insonga aniq tushuntiring, agar u sizni hurmat qilmasa, u endi sizning hayotingizda bo'lishga yo'l qo'yilmaydi.
   • Ushbu qadamni amalga oshirish haqiqatan ham qiyin, ammo siz o'z chegaralaringizni belgilash va o'z qadringizni saqlab qolish uchun buni qilishingiz kerak.
   • Agar sizning chegaralaringizni hurmat qilmaydigan odamni qo'yib yuborishda muammolarga duch kelsangiz, maslahatchi bilan suhbatlashing.
   reklama