Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Sog'lom, baxtli va quvnoq hayot yaxshi ijtimoiy ko'nikmalarga juda muhim hissa qo'shadi. Ular o'qish va ishlashning deyarli barcha sohalarida ham zarurdir. Tadqiqotlar ijtimoiy ko'nikmalar va aqliy salomatlik o'rtasidagi ijobiy bog'liqlikni ko'rsatdi. Agar siz o'zingizni introvert deb hisoblasangiz ham, ushbu wikiHow maqolasi sizga ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilash bo'yicha amaliy maslahatlar beradi.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Og'zaki nutq ko'nikmalarini takomillashtirish

1. 

   Ovoz balandligi va ohangiga e'tibor bering. Juda yumshoq yoki baland ovozda gapirmang. Hamma eshitishi va o'ziga ishonch bildirishi uchun siz etarlicha yaxshi gapirishingiz kerak, ammo tajovuzkorlik emas.
   • Ovoz balandligini atrofga moslashtirishni unutmang.
   • Iloji bo'lsa, ovozingizni atrofingizdagi odamlarga moslashtiring.

2. 

   
   
   Qanday qilib to'g'ri gaplashishni o'rganing. Siz haqiqatni yoki haqiqat deb nomlanadigan narsa bilan suhbatni ochishingiz mumkin. Yaqinda yangiliklardan eshitgan ob-havo yoki hodisani sharhlang. Birovning kiyimi yoki soch turmagi bilan maqtang. Biroq, ijtimoiy jihatdan gapirish har doim ham oson bo'lavermaydi, chunki aynan nima deyishni o'ylab topish qiyin. Mana ba'zi misollar:
   • "Chiroyli shlyapa, uni qaerdan sotib oldingiz?"
   • "Nima uchun ob-havo g'alati?"
   • "Bu erdan ko'rinish ajoyib."
   • "Janob Que ning darsi qiziqmi?"

3. 

   
   
   Suhbatni qanday qilishni o'rganing. Davom etayotgan voqealar kabi umumiy muammolar haqida gaplashgandan so'ng, bir oz chuqurroq savollar berib, ko'proq dolzarb yoki dolzarb mavzularni ko'tarishga harakat qiling. Oilaviy, martaba yoki qiziqishlarga oid muloyim savollar suhbatni kengaytirib, hikoyani yanada mazmunli qilishi mumkin. Suhbat ikki kishini qamrab olishini unutmang, shuning uchun kam gaplashishdan yoki aksincha gaplashishdan saqlaning. Iloji boricha ochiq savollar berishga harakat qiling; boshqacha qilib aytganda, boshqa odam oddiygina javob berishi mumkin bo'lgan savollar o'rniga "qanday", "nima uchun" yoki "nima" kabi so'zlarni o'z ichiga olgan savollar bering. "Yoki" Yo'q "o'zga odamni ko'proq gaplashishga undashda tabiiy ravishda samarali emas. Suhbatni davom ettirishning bir necha usullari:
   • "Shunday qilib nima qilyapsiz?"
   • - Oilangiz haqida ko'proq ma'lumot bering.
   • "Bu ziyofat egasini qayerdan bilasiz?"
   • "Siz ushbu parhez dasturida qancha vaqt bo'lgansiz?"
   • "Ushbu dam olish kunlari qanday rejalaringiz bor?"

4. 

   
   
   Nozik mavzulardan saqlaning. Sizga tanish bo'lmagan odam bilan muloqot qilishda bir nechta mavzulardan qochishingiz kerak. Umuman olganda, bu din, siyosat yoki irq / millat va boshqalar kabi bahsli bo'lishi mumkin bo'lgan mavzular. Masalan:
   • Boshqa odamdan yaqinlashib kelayotgan saylovlar to'g'risida so'rashingiz mumkin bo'lsa-da, kimga ovoz berishni rejalashtirayotganlarini so'rash umidsizlikka olib kelishi mumkin.
   • Siz umuman birovning dini to'g'risida so'rashingiz mumkin, lekin cherkovning jinsga qarashini so'rash unchalik yaxshi bo'lmasligi mumkin.

5. 

   Suhbatni xushmuomalalik bilan yakunlang. Suhbatingizni birdan tugatib, uzoqlashish o'rniga, muloyim bo'lishga harakat qiling. Iltimos, ularga boring va suhbatdan zavq olganingizni ko'rsating. Quyidagi kabi ijobiy bayonotlarni sinab ko'rishingiz mumkin:
   • "Hozir boradigan ishim bor, umid qilamanki, tez orada uchrashamiz."
   • "Menda bank bilan uchrashuv bor, hozir borishim kerak. Siz bilan gaplashishga xursandman."
   • "Men sizni band ekanligingizni his qilyapman, shuning uchun sizni ushlab turishga jur'at etmayman. Siz bilan suhbatlashish juda yoqimli."
   reklama

3-dan 2-usul: Og'zaki bo'lmagan muloqot qobiliyatlarini takomillashtirish

1. 

   
   
   Tana tiliga e'tibor bering. Bizning imo-ishoralarimiz ko'pincha so'zlardan ko'ra kuchli xabarlarni etkazadi. Tana tili ijtimoiy aloqada muhim o'rin tutishini unutmang. O'zingizning holatingiz, ko'zlaringiz va mimikalaringiz orqali boshqalarga etkazayotgan xabarlaringiz haqida eslatma oling va o'ylab ko'ring.
   • Agar siz ko'z bilan aloqa qilmasangiz, uzoqroq tursangiz yoki qo'llaringizni ko'kragingizga kesib qo'ysangiz, boshqalar sizning aloqa qilishni istamasligingizni tushunishi mumkin.
   • O'zingizga ishonchli holatni ko'rsating va biroz ko'proq tabassum qiling, suhbatlashayotgan odam bilan muntazam ravishda ko'z bilan aloqa qiling, qaddingizni rostlang va qo'llaringizni bo'shating. Bu suhbatdoshingizda yaxshi taassurot qoldirishi aniq.

2. 

   
   
   Ijtimoiy vaziyatlarda boshqalarning o'zini qanday tutishini kuzating. Ularning tana tiliga diqqat bilan e'tibor bering va nima uchun ular odamlar bilan yaxshi muloqot qilishlarini o'ylab ko'ring. Ularning holatini, imo-ishoralarini, yuz ifodalarini va qanday qilib ko'z bilan aloqa qilishlarini kuzating. Gapirayotganda ularga qanday taqlid qilishingiz yoki tana tilingizni yaxshilashingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.
   • Siz kuzatayotgan odamlar "qanchalik yaqin" ekanligini bilib oling. Bu juda muhim, chunki yaqin do'stlar orasidagi tana tili, umuman tasodifiy odam bilan suhbatlashishdan, hatto tasodifiy holatlarda ham farq qiladi.
   • Siz ko'rgan va kuzatayotgan narsalarni yodda saqlang. Bu sizga tana tilingizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.

3. 

   
   
   Uyda og'zaki bo'lmagan muloqot qobiliyatlarini oshiring. Uy - bu yangi narsalarni o'rganishni boshlash uchun eng yaxshi joy, chunki tanish muhit sizni qo'rqitmaydi. Oila a'zolari bilan muloqot qilish paytida siz o'zingizning rasmingizni yozib olishga urinib ko'rishingiz va tana tilingizni qanday yaxshilashingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz oyna oldida turish holatida mashq qilishingiz mumkin; yaqin oila a'zolarini, hatto yaqin do'stlarini qo'llab-quvvatlashini safarbar etish. Bu samarali usul, chunki siz boshqalar topa olmaydigan halol va foydali mulohazalarni olasiz. Boshqa ba'zi maslahatlarga quyidagilar kiradi: elkangizni orqaga qaytaring, umurtqa pog'onangizni tekislang va iyagingizni erga parallel ko'taring.
   • Uyda mashq qilishning eng katta afzalliklaridan biri bu shaxsiy hayot va past bosimdir.
   • Uyalmang! Faqat siz va bu erda ko'zgu! Turli xil iboralar va imo-ishoralarni sinab ko'ring.

4. 

   Boshqa odam bilan uchrashishingiz bilanoq chinakam tabassumni saqlashga e'tibor bering. Har bir inson tabassum qilishni boshqalarga ochiq fikrni ko'rsatish va odamlarni yaxshi his qilishning ajoyib usuli deb biladi. Odamlar bilan uchrashganda shunchaki tabassumni namoyon eting va siz ishlarni osonlashtirasiz.

5. 

   Ko'z bilan aloqa qilishni mashq qiling. O'zingizga qulay bo'lgan paytda ko'proq ko'z bilan aloqa qilishni mashq qiling. Ko'z bilan aloqa qilmang, ayniqsa sizga noqulay bo'lsa, bu noqulaylik tug'dirishi mumkin. Siz faqat boshqa odamning ko'ziga 3-5 soniya davomida qarashingiz kerak. Buni osonlashtirsangiz, asta-sekin ko'z bilan aloqa qilish siz uchun tabiiy bo'ladi.
   • Birovning yonida o'tirmaganingizda, uning qulog'iga yoki ko'zlari orasiga qarang. Bu ko'z bilan aloqa qilgandek o'zini ko'rsatmoqda, ammo odamlar farqni sezmaydilar.
   • Agar siz ko'z bilan aloqa qilishdan qo'rqsangiz, ba'zi psixososial mutaxassislar buni televizor yordamida qilishni maslahat berishadi. Yangiliklar dasturini oching va televizorda diktor bilan ko'z aloqasini o'rnatishga harakat qiling.

6. 

   Ko'chaga chiqishga tayyorgarlik ko'rishga ko'proq vaqt ajrating. O'zingizning tashqi ko'rinishingizga nisbatan ko'proq ishonchni his qilasiz. Agar siz ozroq vaqtni yaxshi ko'rinishga va o'zingizga ishonchli his qilishga sarflasangiz, har qanday ijtimoiy vaziyat osonlashadi. Shaxsiy gigienani bajarishga odatlaning, o'zingiz yoqtirgan yangi kiyim yoki poyabzal sotib oling; Chiroyli kiyimlar nafaqat o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi, balki tabiiy ravishda yanada xushmuomalali ko'rinishga ham yordam beradi. reklama

3-dan 3-usul: Haqiqiy hayotda mashq qiling

1. 

   Odamlar etarlicha oson ko'rinadigan joyni toping. Siz tanimaydigan odam bilan suhbatlashish, ammo bu joy unchalik xavfli emas va maqbulroq ko'rinadi. Ba'zi holatlar boshqalarga qaraganda osonroq, ayniqsa, ijtimoiy aloqalarni boshlaganingizda. Odatda supermarketlar yoki banklar umuman begona odamlar bilan suhbatlashish uchun mos joy emas (odamlar u erga ovqat sotib olish uchun borishadi). Aksincha, kafelar, sport tadbirlari va jamoat markazlari qiziqarli yangilar bilan suhbatlashish uchun ajoyib joy.
   • Yangi odamlar bilan tanishish uchun siz havaskor sport klubi yoki kitob klubi kabi guruhlarga qo'shilishingiz mumkin. Fitness darslari ham ko'pincha suhbatni boshlash uchun ajoyib joydir.

2. 

   Kichkina boshlang, mashq qilishni boshlash uchun ofitsiantlar bilan gaplashing. O'sha kuni bufetchidan qanday qilib so'rang. Pochtachiga tashlab ketishganda yoki hamkasbidan dam olish kunlari haqida so'rashganda minnatdorchilik bildiring. Siz darhol suhbatni chuqur o'rganishingiz shart emas. Qisqa suhbatdan boshlaymiz. Birov bilan salomlashish sizga hech qanday zarar etkazmasligini unutmang. Siz ularni yana ko'rishingiz ehtimoldan yiroq emas va odatdagidek muloyim salomlar mashq qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

3. 

   Befarq yoki band ko'rinmaydigan kishini tanlang. Ochiq tana tili bilan mavzuga yondoshing va ular bilan tanishishga qiziqish bildiring. Bu odatda mazmunli suhbatni boshlash uchun yaxshi imkoniyatdir.
   • Boshqalarga murojaat qilishda ishonch. Agar siz juda asabiy bo'lsangiz, boshqa odam ham tashvishlantiradi!
   • Telefonni joyiga qo'yishni unutmang. Suhbat paytida ko'zingizni telefonda ushlab turish odamlarni bezovta qiladi va ular siz ular bilan suhbatlashishdan ko'ra telefoningizni afzal ko'rasiz deb o'ylashadi!

4. 

   O'tgan suhbat haqida o'ylab ko'ring. Agar suhbat yaxshi bo'lsa, nima qilganingizni yozib oling va keyingi safar buni takrorlashga harakat qiling. Agar ishlar yaxshi yurmasa, vaziyatni qayta ko'rib chiqing, nima yaxshi qilmaganligingizni aniqlang.
   • Siz band bo'lib tuyuladigan yoki tana tili yopiq odamga murojaat qildingizmi?
   • Sizning tanangiz tili ochiq va qulaymi?
   • Suhbatni tegishli mavzu bilan ochdingizmi?

5. 

   Odamlar bilan ko'proq suhbatlashing. Ijtimoiy ko'nikmalaringiz amaliyot bilan asta-sekin yaxshilanadi. Odamlar bilan qanchalik ko'p muloqot qilsangiz va ular bilan muloqot qilsangiz, shuncha yaxshi ish qilasiz.
   • Salbiy ijtimoiy munosabatlar sizni tushkunlikka solishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Odatda, bunday uchrashuvlar sizning aybingiz emas.

6. 

   Yordam guruhiga qo'shiling. Yordam guruhlari ko'pincha siz gapirishni o'rganishingiz mumkin bo'lgan xavfsiz va qulay muhitdir. Nutq qobiliyatingizni mashq qilish uchun u erga siz emas, balki borasiz. Qayiq bortidagi odamlar bilan mashq qilmasdan nimani kutmoqdasiz? Ijtimoiy mahoratingizni oshirmoqchi bo'lganingizning o'zi, ular bilan ochiq va tayyor ekanligingizni ko'rsatadi. Qo'llab-quvvatlash uchun sizning maqsadlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlarga murojaat qiling. reklama

Maslahat

• Boshqalar bilan muloqot qilishni qiyinlashtiradigan ijtimoiy xavotir va ruhiy salomatligi bo'lgan odamlar uchun so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, guruh terapiyasi mashg'ulotlarga qaratilgan. Ijtimoiy ko'nikmalar ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Agar sizga ijtimoiy xavotir tashxisi qo'yilgan bo'lsa, o'zingizning jamoangizda guruhli terapiya imkoniyatlarini qidirib toping.
• Ovozingizni odobli va odobli tutib, doimo hushyor bo'lishga harakat qiling. Tabassum qiladigan munosabat, albatta, hech kimga zarar etkazmaydi.
• Barchani guruh bo'lib gapirishga taklif qiling; Odamlar xatti-harakatlaringiz o'zgarganini payqay boshlashadi va oxir-oqibat sizni hurmat qilishadi.
• Har doim odobli bo'ling va boshqalar uchun o'rnak bo'lishga harakat qilsangiz, hurmatli o'zaro munosabatlar sizga ko'p narsani o'rgatishi mumkinligiga ishoning.
• Tajriba eng yaxshi o'qituvchi ekanligini hech qachon unutmang!

Ogohlantirish

• Jismoniy aloqada ehtiyot bo'ling. Ba'zi odamlar jismoniy teginish va aloqa qilish uchun ochiq bo'lishi mumkin, ammo boshqalari buni noo'rin yoki hatto bezovta qiladi. Avval tanishib chiqing, so'ngra shunchaki sherigingizning yelkasini qoqing yoki ularga portlash bering.
• Spirtli ichimliklar ichish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish o'zingizga bo'lgan ishonchni vaqtincha oshirishi mumkin, ammo bu kelajakda ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilamaydi.
• Ijtimoiy ko'nikmalar madaniyat bilan bog'liq. Yodingizda bo'lsin, G'arb jamiyatida kuzatayotgan narsalar boshqa joylarda, ayniqsa odamlar rivojlanib borayotgan va qadriyatlarga ega bo'lgan rivojlanayotgan mamlakatlarda qabul qilinishi mumkin emas. va axloqiy farqlar.