Tarkib

• Qadamlar

O'z-o'zini anglash - bu qadriyatlaringiz va e'tiqodlaringiz kabi o'zingizni o'zingizdan bilish, shuningdek, o'zingizning xatti-harakatlaringiz va tendentsiyalaringizni anglashdir. O'zingizni anglash - bu sizning kimligingizni tushunishda muhim qadam. O'z-o'zini anglashni shakllantirish - bu sizning e'tiqodingiz, munosabatingiz, xatti-harakatlaringiz va reaktsiyalaringizni o'z ichiga olgan o'z-o'zini tahlil qilish usuli. O'zingizni tahlil qilishni o'rganishning ko'plab usullari mavjud.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Hissiy tushunishga aylaning

1. 

   Fikrlaringizga e'tibor bering. Sizning fikrlaringiz kimligingizga bog'liq. Ular ko'pincha sizning his-tuyg'ularingizni, shuningdek, narsalarga bo'lgan munosabatingizni va idrokingizni nazorat qiladi. Fikrlaringizni nazorat qiling va vaziyatni tan oling. Sizning fikrlaringiz salbiymi? Siz o'zingizni pastga tushirasizmi yoki har doim narsalar noto'g'ri yo'ldan ketishini o'ylaysizmi? O'zingiz uchun eng talabchan bo'lgan hayotingizning qaysi bosqichi?
   • Buni hayotingizning barcha jabhalarida qiling. Har kuni va har xil faoliyatingizda fikrlaringiz haqida o'ylab ko'ring.

2. 

   
   
   Kundalikni yozing. Har kuni o'z fikrlaringiz bilan yurishingizga yordam berish uchun kundalik hayotingiz, harakatlaringiz, maqsadlaringiz va orzularingiz haqida yozishni boshlang. Jurnalingizdagi narsalarni tahlil qiling va maxsus narsalarni yozib oling. Ular doimo umidga to'ladimi yoki xiralashganmi? O'zingizni yomon his qilyapsizmi yoki kuchli emasmi? O'zingizni anglash uchun fikrlaringizni tahlil qilishni davom eting.

3. 

   
   
   O'zingizning idrokingizni tushunib oling. Ba'zan narsalarni idrok qilish bizni nima bo'lganligi yoki biz ko'rgan narsalar to'g'risida noto'g'ri xulosalarga olib keladi. Masalan, tushlikdan keyin do'stingiz sizga g'azablanganini sezsangiz, siz chalkashib ketasiz va avtomatik ravishda uning kayfiyati yomon bo'lganligi sababli va siz noto'g'ri ish qilgansiz deb o'ylashingiz mumkin. . Uning kayfiyati haqidagi tushunchalarini tushunish, nima uchun u sizdan g'azablangan degan xulosangizni tahlil qilishga yordam beradi.
   • Bunday vaziyatga duch kelganingizda, sodir bo'lgan voqealarga munosabatingizni va e'tiqodingizni tahlil qilishga vaqt ajrating. Siz ko'rgan, eshitgan yoki his qilgan narsalaringizni yozish, vaziyatni siz qilgan tarzda tushuntirishga yordam berdi. Do'stingizning kayfiyatining boshqa sabablari bormi yoki siz hali sezmagan tashqi omillar bormi, deb o'zingizdan so'rang.

4. 

   
   
   Tuyg'ularingizni tan oling. Tuyg'ular, shuningdek, kim ekanligingiz va nima uchun ba'zi bir holatlarga yoki odamlarga o'zingizning munosabatingiz bilan munosabatda bo'lishingizni aytib berishi mumkin. Suhbat mavzulariga, ovoz ohangiga, mimikaga va tana tiliga javoblaringiz to'g'risida xabardor bo'lib, his-tuyg'ularingizni tahlil qiling. Sizning his-tuyg'ularingizni aniqlang va o'zingizdan nima uchun bu hissiy munosabatlarga duch kelganingizni so'rang. Siz nimaga munosabat qildingiz? Bu sizning yo'lingiz haqida qanday fikr yuritadi?
   • Tuyg'ularingizni ushlash uchun siz tana belgilaridan foydalanishingiz mumkin. Masalan, agar siz o'zingizni og'ir yoki tezroq nafas olayotganingizni sezsangiz, unda siz stress, g'azablanish yoki qo'rqishingiz mumkin.
   • Agar o'zingizning aniq his-tuyg'ularingizni bilmasangiz, muayyan vaziyatlarda o'z reaktsiyalaringiz va fikrlaringizni yozib turing. Sizning his-tuyg'ularingizni ro'yobga chiqarish uchun vaqt kerak va vaziyatdan ajralib turing.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni aniq bilish uchun ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan fikrlaringiz va reaktsiyalaringizni ro'yobga chiqarishda yordam berishingizni so'rashingiz mumkin. O'zingizni qanday his qilayotganingizni yoki bularning barchasi siz uchun nimani anglatishini bilish uchun o'zingizni fikrlaringizdan ajratish qiyin bo'lishi mumkin.
   reklama

3 dan 2-usul: Qadriyatlaringizni tahlil qiling

1. 

   Qadriyatlarni tushunib oling. Nimani qadrlashni bilish, o'zingizni asl mohiyatidan anglashga yordam beradi. Ko'p qadriyatlar sizning shaxsiy tajribangizga asoslanadi, ba'zilari esa o'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumotga ega bo'lganda o'zgaradi.
   • Ba'zan qadriyatlarni aniqlash qiyin, chunki cheklovlar va tushunchalar anchagina mavhum va noaniq. Qadriyatlar - bu sizning umr bo'yi tanlov qilishga asoslangan e'tiqodingiz va ideallaringiz.

2. 

   Qiymatni tasdiqlash. O'zingizning qadriyatlaringizni aniqlash va aniqlash sizga kimligingizni va siz uchun muhim bo'lgan narsani tushunishga yaqinlashishga yordam beradi. O'zingizning qadriyatlaringizni topish uchun siz vaqtni qayta o'ylab ko'rishingiz, nima muhimligini tahlil qilishingiz va kimligingizni qaysi qadriyatlar tashkil etishi kerak bo'ladi. Quyidagi savollarga javob yozishdan boshlang:
   • Siz eng yaxshi ko'rgan ikki do'stingizni nomlang. Ularda qanday fazilatlar sizni hayratga soladi? Sizni hayratga soladigan odam nima?
   • Agar kelajakdagi hayotingiz uchun faqat uchta mol-mulkka ega bo'lishingiz mumkin bo'lsa, ular nima? Nima uchun?
   • Siz qaysi mavzular, voqealar yoki sevimli mashg'ulotlarga qiziqasiz? Nima uchun ular siz uchun muhim? Sizni nima ishtiyoqli qiladi?
   • Qaysi voqea sizni eng ma'qul va bajarilgan deb his qiladi? Va o'sha vaqt qanday edi? Nima uchun?

3. 

   Asosiy qadriyatlaringizni guruhlang. Siz uchun muhim bo'lgan narsalar va siz qadrlaydigan narsalar haqida o'ylashni boshlashingiz kerak. O'zingizning asosiy e'tiqodlaringiz va ideallaringiz haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishingiz uchun ushbu fikrlarni, lahzalarni yoki ularni asosiy qadriyatlarga birlashtirishga harakat qiling.Asosiy qadriyatlarning ayrim misollariga xushmuomalalik, samimiylik, nekbinlik, ishonch, do'stlik, yutuq, ishonch, mehr-oqibat, adolat, ishonch va tinchlik kiradi. .
   • O'zingizni yaxshiroq bilish uchun ushbu asosiy qadriyatlardan foydalaning. Ushbu qadriyatlar, shuningdek, tanlov qilishga va siz uchun muhim bo'lgan narsani aniqlashga yordam beradi. O'zingizni shu tarzda tahlil qilish orqali siz o'zingizning haqiqiy ichki shaxsingizni ochishga yaqinlashasiz.
   • Sizda bir nechta qadriyatlar guruhi bo'lishi mumkin. Bu odatiy holdir, chunki odamlar murakkab turlar va narsalarni turlicha qabul qilishadi. Masalan, siz samimiylik, e'tiqod, qobiliyat va ishonchni, albatta, birlashtirilmagan qadriyatlarni qadrlashingiz mumkin. Ammo bu fikrlar sizga atrofingizdagi qadrlaydigan narsalar va odamlarning turlarini hamda o'zingiz uchun ishlashingiz mumkin bo'lgan fikrlarni ko'rsatadi.
   reklama

3 dan 3-usul: Hikoyangizni o'rganing

1. 

   O'zingizning hikoyangizni yozing. Hayotiy voqeani yozish sizga o'zingiz haqingizda va hayotdagi qiyinchiliklarni, quvonch va sa'y-harakatlarni qanday ko'rishingiz haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. O'zingizning hikoyangizni yozib olish tajribangiz orqali nimalarni o'rganganingizni va ushbu tajribalar sizga qanday ta'sir qilganini tushunishingizga yordam beradi.
   • Shunday qilib, ushbu tajribalar sizning kimligingizni, shu jumladan qadriyatlaringiz, qarashlaringiz, e'tiqodlaringiz, xurofotlaringiz, reaktsiyalaringiz va o'zaro munosabatingizni shakllantirishga qanday yordam berganini tahlil qilishingiz mumkin. mening dunyom.
   • Shuni yodda tutingki, siz xato qilsangiz ham, siz o'zingizga xos qiymatga ega bo'lgan to'liq va mukammal insonsiz.

2. 

   Hikoyangizni tahlil qiling. O'zingizning hayotiy hikoyangizni yozganingizda, quyidagi savollarni berib, o'zingizni tahlil qiling:
   • Sizning hikoyangizda qanday mavzular bor? Sizga doim yordam beriladimi yoki odam boshqalarga yordam beradimi? Sizning hikoyangiz foydasizmi yoki kuchmi? Bu sevgi hikoyasi, komediya, drama yoki boshqa biron bir voqeami?
   • Agar siz o'zingizning hikoyangizga nom bergan bo'lsangiz, u nima bo'lar edi?
   • Hikoyangizni boblarga ajrating. Nima uchun ushbu boblar paydo bo'lish joyiga qarab ajratilgan? Nima o'zgardi? Siz nimani bilib oldingiz? Boblar qanday nomlangan?
   • Hikoyada o'zingizni tasvirlaysizmi? Siz boshqalarni tasvirlaysizmi? Ushbu tavsiflar siz uchun nimani anglatadi va ular o'zingizni, boshqalarni va hayotingizni qanday ko'rishingiz haqida nima deyishadi?
   • O'zingizni, boshqalarni va hayotni tasvirlash uchun qanday so'zlardan foydalanasiz? Ushbu tavsiflovchi so'zlar sizning hikoyangiz va uni qanday yaratganingiz haqida nimani anglatadi?

3. 

   Tahlilingiz nimani anglatishini hal qiling. Hikoyangizni yozayotganda uning ma'nosini hal qilishingiz kerak. O'zingizning hikoyangizni tahlil qilish uchun yozishning qiziqarli jihati, shuningdek terapevtik hikoya deb ham ataladigan narsa, sizning fikrlaringiz sizning hayotingiz uchun muhim yoki muhim ekanligini ko'rsatishdir. Bu sizning hayotingizda juda muhim yoki eslashga arziydigan daqiqalarni ko'rsatadi. Shuningdek, u o'zingizni qanday ko'rayotganingizni va kelajakda qayerga borishingizni ko'rsatadi.
   • Masalan, agar siz o'z hayotingizni dramada yozsangiz, uning fojia va shiddat bilan to'lganligini his qilishingiz mumkin. Agar siz komediyada yozsangiz, hayotingiz shu paytgacha juda baxtli va optimistik o'tgan deb o'ylashingiz mumkin. Agar siz sevgi hikoyasi singari yozsangiz, ehtimol siz juda katta muhabbatga ega bo'lgan yoki kelajakdagi sevgilisini kutayotgan juda romantik odamsiz.

4. 

   Buning uchun vaqt kerakligini unutmang. Agar siz barcha qadamlarni bosib o'tgan bo'lsangiz ham, buning uchun vaqt kerakligini anglang. Bundan tashqari, kim ekanligingizni anglash yoki o'zingizni tahlil qilish kimning hayoti davomida davom etishi kerak bo'lgan jarayon ekanligini tushunish muhimdir. Bugun kimligingiz yoki bugun nimaga ishonganingiz kelajakda o'zgarishi mumkin. reklama