Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ayni paytda Corona virusi (COVID-19) haqidagi yangiliklardan qochish deyarli mumkin emas va ehtimol juda xavotirda. Ushbu virus dunyoning ko'plab mamlakatlarida tarqalgani tasdiqlangan va shu sababli siz ushbu virusga qarshi hujumga duch kelsangiz, sizning hamjamiyatingiz qanday ko'rinishini bilishi mumkin. Ushbu epidemiya qo'rqinchli bo'lsa-da, ehtimol siz Corona virusi haqida juda ko'p tashvishlanishingizga hojat yo'qligini yodda tuting, chunki CDC va JSST ham har kimga Corona virusini oldini olish uchun bir necha asosiy choralarni ko'rishni maslahat berishadi va shu tariqa; kamroq odam kasal bo'lib qoladi.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Corona virusi tarqalishini oldini olish

1. 

   Sovun va suv bilan qo'llaringizni 20 soniya davomida yuving. Oddiyligiga qaramay, qo'l yuvish o'zingizni kasallikdan himoya qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Qo'lingizni iliq suv ostida namlang, so'ngra sovun bilan kaftlaringizni yumshoq massaj qiling. 20 soniya davomida qo'llaringizni bir-biriga tarang, so'ngra sovunni iliq suv ostida yuving.
   • Alkogolli qo'llarni tozalash vositasi Corona virusini oldini olishga yordam beradi. Ushbu usulni qo'l bilan sovun va sovun bilan yuvish o'rniga, qo'shimcha sifatida foydalaning.
2. Iloji boricha uyda bo'lish orqali ijtimoiy izolyatsiyani mashq qiling. Viruslar guruhlarda ko'proq yuqumli, ayniqsa olomonda. Yaxshiyamki, siz uyda qolish bilan o'zingizni va boshqalarni himoya qilishingiz mumkin. Zarur bo'lganda, masalan, kerakli narsalarni xarid qilish kabi ko'rsatmalarni ko'rsating. Shuningdek, uyda zavqlaning.
   • Agar yuqtirish xavfi yuqori bo'lsa va sizning uyingizning asosiy oilasida kimdir bo'lsa, maksimal darajada ehtiyot bo'ling va o'zingizni xavfsiz saqlash uchun ushbu odam bilan aloqangizni cheklashga harakat qiling.
   • Agar siz hali ham ijtimoiylashishga qaror qilsangiz, yig'ilishni 10 kishidan ko'proq odam bilan cheklang. Shuni unutmangki, hatto yosh va sog'lom odamlar ham virusni olib yurishi va boshqalarga yuqishi mumkin. O'zingizning va jamoat xavfsizligingizni ta'minlash uchun yashash joyingizda ijtimoiy izolyatsiyani amalga oshirish to'g'risidagi ma'lumotlarni tekshiring.
   • Uyda ko'ngil ochishning juda ko'p usullari mavjud! Siz o'yin o'ynashingiz, o'zingiz nimadir qilishingiz, kitob o'qishingiz yoki film tomosha qilishingiz mumkin.
3. Jamoat joylarida boshqalardan kamida 2 metr uzoqroq turing. Ehtiyojlarni xarid qilish kabi muhim ishlarni bajarish uchun tashqariga chiqishingiz kerak bo'lishi mumkin. Kimdir kasal bo'lib qolsa, boshqalardan uzoqroq turing. COVID-19 alomatlar paydo bo'lishidan oldin ham tarqalishi mumkin, shuning uchun xavfsiz bo'lish uchun masofani saqlang.

4. 

   
   
   Qo'llarga va ko'zlarga, burunga yoki og'zingizga tegmang. Odatda Corona virusi yuqtirgan odam yo'talganda yoki aksirganda tanadagi suyuqlikni nafas olayotganda yoki qo'llaringiz tanadagi suyuqlik bilan bulg'anganida va yuzingizga tegizganda sizni kasal qiladi. Agar qo'lingizni yuvmasangiz, yuzingizga tegmang. Agar yo'q bo'lsa, siz tasodifan virusni tanangizga kirib borishiga yo'l ochishingiz mumkin.
   • To'qimadan foydalaning, iloji bo'lsa, buruningizni yoki yo'talingizni arting, chunki qo'llaringiz iflos bo'lishi mumkin.

5. 

   
   
   Kasallik alomatlari bo'ladimi yoki yo'qmi, boshqalarga qo'l berib ko'rishdan saqlaning. Afsuski, Corona virusiga chalingan odamlar mikrobni hech qanday alomat ko'rsatmasdan tarqatishi mumkin. Xavfsizligingiz uchun, ushbu tahdid tugamaguncha hech kim bilan qo'l siqmang. Buning o'rniga siz xushmuomalalik bilan qo'l berishni rad etishingiz va Corona virusi tarqalishining oldini olish uchun o'z vazifangizni bajarayotganingizni tushuntirishingiz mumkin.
   • Siz shunday deyishingiz mumkin: "Siz bilan uchrashganimdan xursandman. Odatda men siz bilan qo'l beraman, ammo CDC bizni tarjima to'xtaguncha qo'l bermaslikni tavsiya qiladi".

6. 

   
   
   Yutaladigan va aksiradigan odamlardan uzoqroq turing. Ular Corona virusini tanasida olib yurmasligi mumkin bo'lsa-da, nafas olish yo'llari infektsiyasining alomatlarini ko'rsatadigan odamni ko'rsangiz, o'zingizni xavfsiz tutganingiz ma'qul. Yutaladigan va hapşıradigan har kimga nisbatan ehtiyotkorlik bilan masofada yumshoq bo'ling.
   • Agar siz odam bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, u bilan o'zingizni uzoqlashtirmoqchi bo'lganingizda yaxshi gapiring. Siz "Siz yo'talayotganingizni ko'ryapman. Tez orada sog'ayib ketishingizga umid qilaman va kasal bo'lmaslik uchun ozgina masofani saqlashim kerak deb o'ylayman", deyishingiz mumkin.

   Maslahatlar: Korona virusi Xitoyda paydo bo'lgan bo'lsa-da, uning osiyoliklar bilan aloqasi yo'q.Ammo, afsuski, yaqinda ko'plab xabarlar osiyoliklar odamlarning kamsitishlari va boshqa tajovuzkor harakatlaridan aziyat chekayotganligini ko'rsatdi. Ushbu virus butun dunyo bo'ylab tarqalmoqda va har qanday odam kasal bo'lib yoki vektor bo'lishi mumkin, shuning uchun barchaga mehr va adolatli munosabatda bo'ling.

7. 

   Ham omma oldida ham, uyda ham ularga tegmasdan oldin dezinfektsiya qiling. CDC har kimga uylarini, ish joylarini va jamoat joylarini iloji boricha toza saqlashni tavsiya qiladi. Dezinfektsiyalovchi eritmani qattiq sirtlarga seping yoki qog'oz sochiq bilan artib oling. Iloji bo'lsa, yumshoq sirt uchun mos dezinfektsiyalovchi vositadan foydalaning.
   • Masalan, siz stol usti, tutqich va eshik tutqichlariga Lisol eritmasini sepishingiz mumkin.
   • Lisol yumshoq sirtlarda ham samarali bo'ladi.
   • Agar tabiiy tozalash echimlarini afzal ko'rsangiz, oq sirka ajoyib variant bo'lishi mumkin.

8. 

   Niqobni faqat shifokor aytganida yoki kasal bo'lganingizda foydalaning. Garchi ba'zi odamlar Corona virusini oldini olish uchun niqob kiyib yurishsa-da, CDC buni zarur emasligini aytadi. Agar shifokor aytmasa yoki kasal bo'lsangiz, niqob kiyishdan xavotir olmang. Agar siz kasal bo'lsangiz, niqob, yo'talayotganda va hapşırırken tomchilarning chiqishiga to'sqinlik qilishi mumkin, shunda boshqalar sizdan kasallikni yuqtirmaydi.
   • Har ehtimolga qarshi jarrohlik niqobini sotib olishning hojati yo'q. Darhaqiqat, buni amalga oshirish tovarlarning etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin va ularga chindan ham muhtoj bo'lganlar endi ularni sotib ololmaydilar.

   Maslahatlar: Siz dorixonadan sotib olgan jarrohlik niqob emas sizni COVID-19dan himoya qiladi. Sizni ushbu virusdan faqat malakali N95 respirator himoya qilishi mumkin va ular cheklangan sotuvda sotiladi. N95 respiratorlari, albatta, Corona virusi bilan kasallangan bemorlarni parvarish qiladigan sog'liqni saqlash mutaxassislari tomonidan amalga oshirilishi kerak.

   reklama

4-usulning 2-usuli: Favqulodda vaziyatlarda buyumlarni zaxiralash

1. 

   Ikki-to'rt hafta davomida oshxona idishni va muzlatgichda ovqatni saqlang. Agar kasal bo'lsangiz yoki sizning hamjamiyat Corona virusi yuqtirgan bo'lsa, siz uyda qolishingiz kerak bo'ladi. Uyga oziq-ovqat sotib olish yoki buyurtma qilish mumkin bo'lmaydi. Xozirgi ovqatlarni sotib olib, ularni oshxona shkafiga saqlash orqali hozirdanoq tayyorlang. Shuningdek, tez buziladigan narsalarni muzlatgichda saqlang, agar kerak bo'lsa, ularni muzdan tushirish mumkin.
   • Konservalar, baliq konservalari va uzoq umr ko'rishga mo'ljallangan qadoqlangan mahsulotlarni sotib oling.
   • Muzlatilgan ovqatlarni birgalikda sotib oling va go'sht, non va boshqa tez buziladigan narsalarni muzlatib qo'ying va kerak bo'lganda ularni muzdan tushiring.
   • Agar siz sutdan foydalansangiz, kukunli sutni sotib oling va uni oshxona kabinetida saqlang, chunki siz yangi sut sotib olishga bir muncha vaqt chiqolmaysiz.
   • Yuqumli kasallik paytida siz sog'lom ovqatlardan voz kechishingiz shart emas! Mahsulotni muzlatish mumkin, so'ngra pishirilgan ovqatlarga qo'shish yoki minimal qo'shimchalar bilan konservalangan yoki muzlatilgan sabzavotlarni sotib olish mumkin. Bundan tashqari, kerak bo'lganda pishirish uchun yong'oqni to'ldirishingiz mumkin.

   Balki bilmaysizmi? Agar jamoada Corona virusi yuqsa, CDC har kimdan uyda bo'lishlarini va boshqalar bilan uchrashishdan qochishni so'raydi. Bunga ijtimoiy izolyatsiya deyiladi va bu kasallikning yanada tarqalishining oldini olishga yordam beradi.

2. 

   Tualet qog'ozi, sovun va yuvish vositasi kabi qo'shimcha narsalarni sotib oling. Agar sizning uyingizda kimdir kasal bo'lsa yoki jamiyatda virus tarqalib ketgan bo'lsa, siz bir necha hafta davomida uyda turishingizga to'g'ri keladi. Bunday holda, har kuni ishlatadigan uy-ro'zg'or buyumlari tugab qolmasligi uchun ularni sotib oling. Iloji bo'lsa, uni tayyor saqlash uchun bir oyga yetarli narsalarni sotib oling. Sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
   • To'qimalar
   • Idish yuvish uchun sovun
   • sovun
   • To'qimalar
   • Hojatxona qog'ozi
   • Kir yuvish uchun eritma
   • Sanitariya vositalari
   • Tamponlar yoki tamponlar
   • Shaxsiy gigiena vositalari
   • Bezi bezi
   • Uy hayvonlari uchun vositalar

   Maslahatlar: Agar kasal bo'lib qolsangiz, salfetkangiz ko'pligiga ishonch hosil qiling. Yo'talayotganda, burunni burishganda yoki aksirish paytida ro'molcha yordamida kasallik boshqalarga yuqishining oldini olishga yordam beradi.

3. 

   Nafas olish yo'llari infektsiyalarini davolash uchun retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni sotib oling. Agar sizda virusni davolash vositasi bo'lmasa ham, siz nafas olish yo'llari infektsiyasining odatiy alomatlarini engishingiz mumkin. Quyidagi tabletkalarning har birini sotib oling: agar kasal bo'lib qolsangiz, dekupparatlar, asetaminofen (Tylenol) va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan ibuprofen (Advil, Motrin) yoki naproksen (Aleve). Shuningdek, yo'talni nazorat qilish uchun siz yo'talka qarshi siroplar yoki tabletkalarni sotib olishingiz mumkin.
   • Agar sizda ko'p odamlar bo'lsa, ko'proq odamlar kasal bo'lib qolishi uchun siz ko'proq dori sotib olishingiz mumkin. Doktoringizdan qancha sotib olishni so'rang.

4. 

   30 kun davomida dori-darmon etarli ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar siz har kuni dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa, shifokoringiz va farmatsevtingiz bilan Corona virusi epidemiyasi tugamaguncha ko'proq dori-darmonlarni uyda saqlash haqida gaplashing. Jamiyatda epidemiya mavjud bo'lsa yoki o'zingiz kasal bo'lsangiz, qo'shimchani sotib ololmaysiz. Xavfsiz bo'lish uchun 30 kunlik dori-darmon bilan ta'minlang.
   • Sizning retseptingizni to'ldirish uchun har hafta yoki har ikki haftada dorixonangizga tashrif buyurishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz doimo 30 kunlik ta'minotga ega bo'lasiz.
   • Shifokor va farmatsevt bilan echimlarni muhokama qiling, shunda ular sizning ehtiyojlaringizga mos maslahat berishlari mumkin.
   reklama

4-dan 3-usul: Ish va maktab yopilganda tayyorlang

1. 

   Maktablar yopiq bo'lsa, bolalarni parvarish qilish rejasini tayyorlang. Agar Corona virusi sizning jamoangizga kirib kelgan bo'lsa, maktablar va bolalar bog'chalarini yopish yoki erta tark etish imkoniyati mavjud. Agar siz hali ham ishlashingiz va enagalarni izlashingiz kerak bo'lsa, bu yanada og'irroq bo'lishi mumkin. Variantlarni bilib oling. Ehtiyot choralarini ko'rish uchun oldindan rejalashtirishingiz kerak.
   • Masalan, siz qarindoshingizdan maktab yopiq bo'lsa, ular sizning bolangizga qarashlari mumkinligini so'rashingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, agar bu sodir bo'lsa, xo'jayiningiz bilan uyda ishlash yoki ishdan bo'shatish imkoniyati to'g'risida gaplashishingiz mumkin.
   • Bolalar odatdagidan ko'proq televizor ko'rishlari va kompyuterdan foydalanishlari mumkin. Siz yangi jadval tuzishingiz va bolangiz tomosha qilishi uchun mos dasturlarni yoki filmlarni topishingiz mumkin.

2. 

   Uy sharoitida ishlash haqida xo'jayiningiz bilan suhbatlashing. Xavotir olmagan bo'lsangiz ham, sizning jamoangizda yuqumli kasallik bo'lsa, siz ishlay olmasligingiz mumkin. Virus tarqalmasligi uchun boshqa korxona va tashkilotlar yopilishi kerak. Bunga tayyorgarlik ko'rish uchun o'zingizning xo'jayiningizdan bunday holatda buni uyda qilishingiz mumkinligini so'rang. Siz bajarishingiz mumkin bo'lgan vazifalar, o'zingizning ishingizga qanchalik sodiqligingiz va necha soat davomida bajarishingiz mumkinligi haqida suhbatlashing.
   • Siz aytishingiz mumkin: "Menimcha, CDC odamlarga Corona virusi yuqsa, uyda o'tirishni aytishi mumkin. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, men uyda ishlay olaman deb umid qilaman. Suhbatlasha olamizmi?"
   • Uyda ishlash hamma uchun ham imkoniyat bo'lmasligi mumkin. Qanday bo'lmasin, agar siz o'zingizning ishingizning bir qismini yoki hammasini uyda bajarishingiz mumkin bo'lsa, ushbu holatga tayyor bo'ling.

3. 

   Agar daromadingizni yo'qotib qo'yishingiz mumkin bo'lsa, mintaqangizdagi yordam tashkilotlari to'g'risida bilib oling. Uyda ishlay olmasangiz, oilangizni qanday boqaman deb tashvishlanayotgan bo'lishingiz mumkin. Yaxshiyamki, yordam beradigan tashkilotlar mavjud. Mahalliy oziq-ovqat banklari sizning oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olishda ham yordam berishi mumkin va Qizil Xoch kabi boshqa notijorat tashkilotlar boshqa moliyaviy ehtiyojlaringizda sizga yordam berishi mumkin. Jamiyatda yordam olishingiz mumkin bo'lgan joylarning ro'yxatini tuzing.
   • Mahalliy diniy tashkilotlar ham yordam berishi mumkin.
   • Xavotir olmang, xavotirlanmang. Hamma siz kabi bu kabi vaziyatni boshdan kechirishi kerak va jamiyat birgalikda muhtojlarni ko'maklashishda yordam beradi.
   reklama

4-usulning 4-usuli: Hushyor, ammo xotirjam bo'ling

1. 

   Corona virusi haqidagi yangiliklarni kuniga atigi bir marta yangilang. CDC va JSST har kuni ma'lumotni yangilamoqda va siz o'zingizni himoya qilish uchun axborot byulletenlarini kuzatib borishingiz kerak. Biroq, qo'rquvni egallashiga yo'l qo'ymang. Doimo yangilanib turishning o'rniga yangiliklarni kuniga bir marta o'qing.
   • JSSTning jonli yangilanishlarini bu erda ko'rishingiz mumkin: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • Esingizda bo'lsa, ehtimol bu virus haqida tashvishlanishingiz shart emas, xotirjam bo'lishga harakat qiling.

   Maslahatlar: Odamlar qo'rquvni his qilganliklari sababli, yangi yolg'on ma'lumotlar Internetda hukmronlik qilishi mumkin.Keraksiz chalkashliklarni oldini olish uchun faqat ishonchli manbalardan ma'lumot oling. Shuningdek, CDC va JSST veb-saytlarini tekshirib, o'qiganlaringizni tekshiring.

2. 

   O'zingizni xotirjam his qilish uchun Corona virusi paydo bo'lgan taqdirda oilaviy reja tuzing. Sizning oilangiz a'zosi yuqtirganidan xavotirlanishingiz mumkin. Barchaga o'zlarini xavfsiz va nazorat ostida his qilishlariga yordam berish uchun, kasallik kelib chiqsa, rejani muhokama qilish uchun oilaviy yig'ilish o'tkazing. Siz muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:
   • Barchada oziq-ovqat va materiallar etarli ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Bolalarga ularga yaxshi g'amxo'rlik qilishlarini ayting.
   • Virus paytida uyda yashash g'oyalarini muhokama qiling.
   • Favqulodda vaziyatlar bo'yicha aloqa ro'yxatingizni uyingizning barcha a'zolari bilan baham ko'ring.
   • Kimdir kasal bo'lib qolsa, yopiq bo'limni tayinlang.

3. 

   Immunitet tizimini kuchaytirish uchun sog'lom turmush tarzini tanlang. Korona virusi hozirda davolanishga ega emas, shuning uchun yaxshi immunitet tizimi eng yaxshi oldini olish usuli hisoblanadi. Yaxshiyamki, siz immunitet tizimini sog'lom turmush tarzi bilan mustahkamlashingiz mumkin. Shifokoringiz bilan suhbatlashing, shunda ular sizga noyob ehtiyojlaringiz to'g'risida maslahat berishlari mumkin. Mana ba'zi narsalarni sinab ko'ring:
   • Har ovqat paytida har doim yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
   • Haftasiga 5 marta, 30 daqiqa davomida mashq qiling.
   • Agar shifokor ruxsat bersa, vitaminli qo'shimchalarni oling.
   • Har kuni 7 dan 9 soatgacha uxlang.
   • Stressni engillashtiring.
   • Chekish mumkin emas.
   • Agar ilgari yuqtirmagan bo'lsangiz, grippga qarshi dori oling.

4. 

   Agar alomatlarni boshdan kechirayotganingizdan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling. Korona virusiga ega bo'lmasangiz ham, alomatlaringizga beparvo qaramasligingiz kerak. Agar isitma, yo'tal va nafas olish muammolari kabi alomatlarga duch kelsangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qilib, Corona virusi borligini tekshiring. Ayni paytda, mikroblarning tarqalishini cheklash uchun uyda turing. Ehtimol, shifokoringiz tashxis qo'yish uchun testlarni o'tkazadi.
   • Korona virusiga chalinganligingiz haqida gumon qilinayotganingizni bildirmasdan klinikaga bormang. Ular sizni boshqa bemorlardan ajratishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, ular sizdan uyda yoki mashinada qolishingizni so'rashlari mumkin.
   • Agar sizda Corona virusi bo'lsa, ehtimol o'zingizni uyda davolay olasiz. Agar shifokor sizni asoratlarni boshdan kechirishi mumkin deb hisoblasa, ular sizga o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rgatishi mumkin.

5. 

   Ketishdan oldin sayohat haqida ogohlantirishlarni tekshiring va keraksiz sayohatlardan qoching. 2020 yil mart oyida mutaxassislar odamlarga virus tarqalishini cheklash uchun keraksiz sayohatlardan qochishni tavsiya qilishdi. Bundan tashqari, CDC Xitoy, Eron, Italiya, Janubiy Koreya va aksariyat Evropa mamlakatlariga keraksiz sayohatlardan qochishni tavsiya qiladi. Biroq, bu jiddiy maqomga ega bo'lgan yagona davlatlar emas, shuning uchun kerakli joyga borishingiz kerak bo'lsa, xavfni baholash uchun borishni rejalashtirgan mamlakatlar to'g'risida CDC yoki NHS ogohlantirishini tekshiring. .
   • Xavfli guruhga kiradigan odamlar sayohatdan qochishlari kerak. Keksalar, kasallik yoki immunitet tanqisligi tarixi bo'lgan odamlar infektsiya xavfini minimallashtirish uchun keraksiz sayohatlardan qochishlari kerak.
   • Agar xavotirda bo'lsangiz, sayohatni bekor qilib, to'liq yoki qisman pulni qaytarib olishingiz mumkin. O'zingizning imkoniyatlaringizni bilish uchun bron qilgan kompaniyangiz bilan bog'laning.
   reklama

Maslahat

• Vahimaga tushmang. Pandemiya bilan kurashish dahshatli, ammo siz tashvishlanishingizga hojat yo'q.
• Esingizda bo'lsin, siz boshqalarga mehr bilan munosabatda bo'lishingiz kerak. Faqatgina Osiyodan kelgani uchun boshqalarni Corona virusi bilan ayblamang. Esingizda bo'lsin, ushbu virus 67 mamlakatga tarqaldi, shuning uchun u juda ko'p odamlarga ta'sir qiladi. Shuningdek, yo'tal bilan kasallangan odamda Corona virusi bor deb o'ylamang.
• Agar siz pandemiya paytida juda ko'p zarur narsalarni saqlasangiz, qoldiqlarni muhtojlarga qaytarib berishingiz mumkin.
• Biz ijtimoiy jihatdan emas, jismonan ajralib qoldik. FaceTime va Zoom kabi vositalardan foydalangan holda do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqada bo'ling.

Ogohlantirish

• Agar o'zingizni kasalman deb hisoblasangiz, shifokorga murojaat qilmaguningizcha uydan chiqmang. Siz boshqalarga yuqtirishingiz mumkin va boshqalarni himoya qilish ham muhimdir.
• Hech qachon bila turib boshqa odamning yuzida yo'talmang yoki epidemiyaga qarshi kurash choralaridan qochmang. Bunday xatti-harakatlar nafaqat COVID-19 tarqalishiga yordam beradi, balki jarima yoki qamoq jazosiga olib keladi.
• Agar siz 65 yoshdan oshgan bo'lsangiz va allaqachon mavjud bo'lgan holatga ega bo'lsangiz, ko'pincha o'zingizni karantin ostiga oling.