Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Biz hammamiz bunday tuyg'uni boshdan kechiramiz: garchi siz va kimdir o'z yo'llarini bosib o'tgan bo'lsalar ham, ularning silueti hali ham tugamas obsesyon kabi. Oldingisi bilan ajrashganingizda yoki kimdir bilan do'stlikni tugatganingizda, ularni xayolingizdan chiqarish uchun bir necha oy yoki hatto yillar kerak bo'lishi mumkin. Eski fikrlar va "nima bo'lsa" degan savollar yodingizda saqlanib qoladi, agar siz ushbu fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirishga harakat qilmasangiz. O'tmishni tashlab, fikringizni o'zgartirib, yangi xotiralar yaratib, siz bo'sh, g'azablangan yoki tushkunlikka tushgan odamni unutasiz. Quyidagi 1-qadam bilan boshlaylik.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: O'tmishni qoldiring

1. O'tmishni yopish. Hech qachon unutmaydigan odam bilan xayoliy suhbatlar o'tkazayotganingizni ko'rasizmi? Agar siz ularga yana bitta so'z aytsangiz, ishlar boshqacha bo'lar edi deb doim qiynaysizmi? Agar siz unutmoqchi bo'lgan odam haqida hali ham hal qilinmagan narsalar mavjud bo'lsa, unda sizning ongingizdagi imidjidan xalos bo'lish ancha qiyinroq. Tugallanmagan masalani chayqash tuyg'usini silkitib qo'yish qiyin, shuning uchun tugagan hamma narsani yopish yo'lini topish yaxshidir. Bir marta o'sha odamda yomon narsa bo'lmasa, yuragingizdagi yara kamroq qonga aylanadi va xafalik asta-sekin o'chadi.
   • Agar siz boshqa birovdan unutib bo'lmaydigan narsalarni yashirgan bo'lsangiz, uni aytishdan biroz taskin topishingiz mumkin. Ehtimol siz ulardan kechirim so'rashingiz yoki tushuntirish uchun biror narsangiz bo'lishi mumkin. Buni elektron pochta orqali yoki qo'lda yozilgan xatda ifodalashni va ularga yuborishni o'ylab ko'ring; Shu tarzda siz odam bilan yuzma-yuz turishingizga to'g'ri kelmaydi.

     

     
     
   • O'zingizning sobiq do'stingiz bilan qayta aloqa qilishning amaliyligi to'g'risida halol bo'ling. Agar siz ikki yil oldin sevgilingiz bilan ajrashgan bo'lsangiz va endi uning yangi qiz do'sti bo'lsa, unda nega aldaganligi haqida savollar bilan sobiq do'stingizga borish osonroq bo'lmaydi.Axir, siz faqat qayg'u va g'azabni his qilasiz, bundan tashqari, ishlarni yomonlashtiradigan xo'rlik.

     

     
     
   • Xat yozib ko'ring va uni bekor qiling. Agar sobiq bilan suhbatlashish istagi bo'lmasa ham yoki aloqa qilish imkonsiz bo'lsa ham, siz xuddi o'sha odam bilan muomaladagidek fikrlaringizni yozib o'tmishni qisman yopishingiz mumkin. Barchasini yozib qo'ying, lekin keyin xatni yuborish o'rniga uni tashlang yoki yoqing. Ushbu tajriba qo'shimcha muammo tug'dirmasdan yordam beradi.

     

     
     

2. 

   Hamma narsani tushunishga urinmang. Oldin hamma narsa mukammal bo'lib tuyulgan edi, lekin bir narsa yuz berdi va hamma narsani buzdi. Muammoning sababi nima ekanligini bilsangiz, o'tmishga qaytib, qayta boshlashingiz mumkinmi? Aslida, yo'q. Bizning tabiiy reaktsiyamiz - bu narsalarni ro'yxatdan o'tkazishga urinishdir, lekin aslida bizning his-tuyg'ularimizning faqat bitta sababga ko'ra o'zgarishi kamdan-kam uchraydi. Agar siz javob topish uchun o'tmishda abadiy to'xtalib o'tsangiz, kuchingiz va ruhiy tanazzulingiz tugaydi. Eski narsalar o'tmishga tegishli bo'lib, o'tmish haqida o'ylash yuragingizni og'ritgan odamni unutishga yordam bermaydi.
   • O'tgan voqealarni eslamaslikka harakat qiling. Siz ushbu xotiralarni tez-tez yangilab turishga aqlingizni o'rgatyapsiz. O'tmishdagi narsalar haqida qanchalik ko'p o'ylasangiz, shunchalik ko'p bo'lasiz davom eting O'ylab ko'r.
3. Yodgorliklardan xalos bo'ling. Bir paytlar sevgan insonimizni eslatib turuvchi esdaliklardan xalos bo'lish oson bo'lmasligi mumkin. Balki siz ham unutolmaydigan odamlarning rasmlari, xatlari, yodgorliklari va sovg'alarini saqlaysiz. Qanday bo'lmasin, qanchalik qiyin bo'lsa ham, o'zingizni hamma narsani tashlashga majbur qilsangiz, baribir ijobiy qadam va to'g'ri yo'nalishda bo'ladi. Agar keksa odamni eslatadigan narsalarga qarasangiz, qanday qilib unutishingiz mumkin?
   • Eng yaxshisi, hech narsa qoldirmang. Xayriya qiling, iloji bo'lsa, uni qayta ishlang yoki yoqing. Agar buni uddalay olmasangiz, siz hamma narsani oddiy qutiga solib, devor shkafida chuqurroq saqlashingiz mumkin. Ammo quti hanuzgacha mavjud bo'lsa, ba'zida siz uni yashirincha ochib berishga moyil bo'lasiz va odamni unutishga qaratilgan barcha urinishlar behuda bo'lib chiqadi.

     

   • Elektron qurilmalardagi xotiralarni yo'q qilish. Barcha xabarlarni o'chirib tashlang. Tarmoqda joylashtirilgan rasmlarni o'chirish. Iltimos, elektron pochtani ham o'chirib tashlang. Yuragingizni keksa odam uchun yig'latadigan har qanday narsani yo'q qilish kerak. Shuningdek, siz Facebook-da odam bilan do'stlashmasligingiz va ularning barcha aloqa ma'lumotlarini telefoningizdan o'chirib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

     

4. 

   Yodgorlikni tushiring. Ko'pchiligimiz birovning kamchiliklarini to'ldirish uchun vaqt ajratishga moyil. Siz sobiq bilan bo'lgan barcha janjallarni unutgan bo'lishingiz mumkin, faqat ikkalasi quyoshda yonma-yon yurishganda, uning sochlari naqadar ajoyib bo'lganini eslay olasiz va u bilan birga bo'lish juda ajoyib tuyulardi. tun tushganda. Siz yo'qolgan his-tuyg'ularni avvalgi do'stingiz bilan hech qachon qaytarib ololmayman deb o'ylashingiz mumkin. Agar siz odamni unutishni istasangiz, unda siz qo'ygan tosh poydevorni yiqitib, aslida ularga tegishli bo'lgan narsalarni eslab qolishingiz kerak.
   • Buzilishga olib keladigan barcha omillarni, masalan, munosabatlar, munosabatlar yoki umuman boshqacha narsalarni yozishga harakat qiling. To'liq halol bo'ling.
   • Bu boshqa odamning salbiy tomonlarini uzun ro'yxati bo'lishi shart emas. O'zaro munosabatlarni to'xtatishining juda yaxshi sabablari bor. "Men va u odamning maqsadlari turlicha", "U mening kimligimni tushunmadi", "O'sha paytda biz boshqacha edik". Ishonaveringki, munosabatlar buzilganligini kim faol aytayotganidan qat'i nazar, munosabatlar yaxshi sabab bilan tugaydi.

5. 

   Ishonasizki, albatta unutasiz. Agar siz unutmoqchi bo'lgan odam haqidagi xotiralar doimo sizni kuzatib tursa, siz hech qachon engib o'tolmayman deb o'ylaysiz. Odamlar tez-tez "Vaqt barcha yaralarni davolaydi" deyishadi, nega sizning yarangiz hali davolanmagan? Bu albatta davolanadi. Ushbu maqolani o'qib, fikringizni o'zgartirish choralarini ko'rsangiz, siz to'g'ri yo'ldan borasiz. Bir kechada xohlagan narsangizga erisha olmaysiz, ammo baribir erishasiz. Siz insonning barcha qiyofasini xotirangizdan o'chira olmaysiz, ammo ularning hissiyotlaringiz ta'siridan butunlay xalos bo'lishingiz va davom etishga tayyormiz. reklama

3-qismning 2-qismi: Fikrlash uslubini sozlash

1. Bir lahzada yashashni o'rganing. Fikrlaringiz har doim sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarga yo'naltirilgan bo'lsa, hozir sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor berish qiyin bo'ladi. Ammo nima bo'layotganiga e'tibor berib, hozirgi bilan bog'lansangiz, ongingiz xotiralar va tashvishlarga o'rin qoldirmaydi. Aql-idrok, hozirgi vaqtga e'tiboringizni qaratish uchun juda foydali mashqdir. Sizning fikrlaringiz sobiq do'stingiz xotiralari girdobida cheksiz aylanib turishi uchun bir nechta narsani qilishingiz mumkin:
   • Siz turgan yoki o'tirgan joyingizga e'tibor bering. Tanangizning hissiyotlarini tinglang va atrofingizga sho'ng'ing. Fikrlaringizni nima bo'layotganiga yo'naltiring - oyoqlaringiz piyoda, yonoqlaringizdagi shabada, shamolda kimningdir kulgisi. Sizni yutib yuborish bilan tahdid qiladigan xotira paydo bo'lganida har safar yig'ilishga harakat qiling.

     

   • Biror narsani baland ovoz bilan ayting. Siz chiqaradigan ovoz sizning fikrlaringizni tezda yo'naltiradi. "Men shu erdaman" yoki "Hozirgi zamon" kabi narsalarni ayting. Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo ovozlar sizning fikrlaringizni boshqarishga yordam beradi.

     

2. Haqiqatga sodiq qoling. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz orqaga qaytib, sodir bo'lgan voqeani o'zgartira olmaysiz. Qabul qilish achinarli bo'lishi mumkin, ammo bu haqda eslash odamni unutishga yordam beradi. Sizning sobiq do'stingizning xotiralari kun bo'yi sizni qiynashni kutayotganda, haqiqiy dunyoga qaytishni rejalashtiring. Hozirgi zamonda yashash tanangiz va ongingizda buni yodda saqlashga yordam beradi bu lahza bu muhim. Siz qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:
   • Do'stingiz bilan suhbatlashing. Biror kishiga qo'ng'iroq qiling, ular bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan mavzular haqida suhbatlashing o'sha yigit.

     

   • Jismoniy faol bo'ling. Yurish, yugurish yoki suzishga boring. Itingizni tashqariga yoki yoga darsiga olib boring. Tananing harakati ongni tozalashga ajoyib ta'sir ko'rsatadi.

     

   • Hisslaringizni qondirish uchun biror narsa qiling. Lazzatli taom pishiring yoki bir stakan sharob bilan issiq vannadan zavqlaning. Konsertga boring yoki futbol uchrashuvini tomosha qiling. Sizning barcha hislaringizni hayajonlantiradigan narsa qiling.

     

3. Sevimli mashg'ulotlarni toping. Ishlar chidab bo'lmas bo'lib tuyulsa, ba'zida zavq-shavqqa berilish yaxshi bo'ladi. Dam olish sizning fikringizni tinchlantirishga yordam beradi va sizning ongingizga kirib kelayotgan xafagarchilikdan boshqa narsalar haqida ham o'ylashingiz mumkinligini eslatadi.
   • Kitoblarni o'qish, filmlar va teledasturlarni tomosha qilish, o'yin o'ynash va boshqa sevimli mashg'ulotlar yarangizni davolashda yordam beradi. Siz unutmoqchi bo'lgan odamni eslatmaydigan narsani tanlashga harakat qiling.

     

   • Ko'ngil ochish ba'zan haqiqatdan qochib qutuladigan turmush tarzidan farq qiladi. Televizor ko'rishni yoki o'yin o'ynashni boshlamasligingiz muhimdir kun bo'yi.

     

   • Xuddi shunday, yengillik uchun spirtli ichimliklar yoki stimulyatorlarga murojaat qilmang. Odamlar salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish vositasi sifatida giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishganda giyohvandlikka ko'proq moyil bo'lishadi.

     

4. 

   Iltimos, ertaga yorug 'bo'lishiga ishoning. Sizning eng yaxshi hayotingiz endi o'tib ketdi degan fikr shunchaki buzilgan tushuncha bo'lishi mumkin. Agar sizni ta'qib qilayotgan odam sizning yorqin yillaringizni aks ettiruvchi obraz deb o'ylasangiz, qo'yib yuborish qanchalik qiyinligiga hayron bo'lmang. Hozirga qaytib, kelajakka umid bog'lash va siz kutayotgan juda ko'p narsalar borligini anglash vaqti keldi.
   • Agar siz ilgari sevgan kishingizni sog'insangiz, u holda siz xotirangiz va munosabatlaringizdan zavqlanishingiz mumkin bo'lgan vaqt keladi va u sizning hayotingiz hikoyasida qanday rol o'ynaydi. do'stim.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Yangi narsalarni kutib olish

1. 

   Yangi tajribalarni toping. Biror kishini unutish uchun yangi xotiralar yaratishdan yaxshiroq narsa yo'q.Yaqinda ajrashgan, ajralgan yoki yo'qotishlarni boshdan kechirgan odamlar ko'pincha sayohat qilish va yashashga vaqt sarflashadi. Haqiqatan ham yangi tajribalar o'sha eski o'rgimchak to'rlarini tozalashga va diqqatni tiklashga yordam beradi.
   • Hatto yaqinda bir necha shahar bo'lsa ham, siz hech qachon bo'lmagan joylarga tashrif buyuring.
   • Yangi sevimli mashg'ulot topishga harakat qiling.
   • Sinfga yoziling.
   • Uydan ko'proq chiqing.
   • Yangi musiqa tinglang.
   • Yangi restoranga boring.
   • Siz yashaydigan shaharda sayohatchidek o'ynang va hech qachon bo'lmagan joylarga tashrif buyuring.
   • Mahalliy bog'lar va qo'riqxonalarni o'rganing.
   • Muzeyga tashrif buyuring.
   • Festival va yarmarkalarda ishtirok eting.
2. Atrofingizdagi dunyoga g'amxo'rlik qiling. Atrofimizdagi hamma narsaning ongliligi doimo ong bilan parallel. Har doim o'zingizning fikrlaringiz bilan yurish o'rniga, tashqariga qarab, nima bo'layotganiga e'tibor bering. O'zingizning muammolaringiz o'rniga boshqa narsalar haqida o'ylash odati mashq qilishni talab qiladi. Avvaliga bu oson bo'lmasa ham, shunchaki buni uddalay olgandek qilib ko'rsating - va nihoyat, hozirgi lahza o'tmishga qaraganda qanchalik qiziqroq ekanligini tushunasiz.
   • Jamiyatda nimalar bo'layotganini bilib oling. Mahalliy siyosatda ishtirok eting va sizga va atrofingizdagilarga ta'sir qiladigan masalalar bo'yicha fikr bildiring.

     

   • Odamlar bilan suhbatlashayotganda chindan ham tinglang. Har doim o'zingizni tashvishlantirmaslik o'rniga, ularning hikoyasini o'ylab ko'ring.

     

   • Boshqalarga yordam berish usullarini toping. Ko'ngillilik - bu sizning davrangizdan chiqishning ajoyib usuli.

     

3. Atrofingizni o'zgartiring. Agar siz hali ham unutmoqchi bo'lgan odam bilan bir joyda yashasangiz, u xotiralardan xalos bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Atrof muhitni o'zgartirish juda foydali. Ko'chib o'tishga imkoningiz bo'lmasa ham, atrofingizni yangilash uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin.
   • Mebelni tiklash.

     

   • Devorni bo'yash.

     

   • Yostiqlar yoki yangi stol chiroqchasi kabi bir nechta yangi narsalarni xarid qiling.

     

   • Odatdagidek eskisi o'rniga yangi marshrutni tanlang.

     

4. Tashqi ko'rinishini o'zgartiring. Tashqi ko'rinishdagi bir nechta o'zgarishlar hayotda ko'proq quvonchga ega bo'lishga yordam beradi. Bu erda maqsad butunlay yangi odamga aylanish emas, balki sizni hayotingizda yangi sahifaga qadam qo'ygandek his qilish uchun bir nechta o'zgartirishlarni kiritish - baxtli, sog'lom va g'amxo'r. Mana bir nechta fikrlar:
   • Sochni o'zgartiring. Bo'yoq, kesish yoki boshqacha tarzda bo'yash.

     

   • Shkafga qo'shish uchun yana bir nechta kiyimlarni xarid qiling. Odatda tanlamagan yangi ko'rinishni yoki rangni sinab ko'ring.

     

   • Yangi shaxsiy mahsulotlarni sotib oling. O'n besh yil oldin siz faqat bitta dezodorant brendidan foydalangansiz? Siz faqat bitta atirni kiyasizmi? O'zgarish qiling!

     

   • Yangi mashqlarni sinab ko'ring.

     

   • Nonushta uchun yangi ovqatlarni tanlang.

     

5. 

   Yangi odamlar bilan tanishing. Yangi odamlar bilan bog'lanish - unutmoqchi bo'lgan odamning rasmlarini yo'q qilishning ajoyib usuli. O'zingizni nekbin va ilhomlantiruvchi odamlar bilan o'rab oling. Maqsadingiz do'st topish yoki sherik topish bo'lsin, yangi odamlar bilan tanishish dunyo bilan aloqani tiklashning juda hayajonli usuli. Sizning ongingiz rejalar va istiqbollar bilan to'ldiriladi va siz unutmoqchi bo'lgan odamning qiyofasi oxir-oqibat siz sezmaganingizcha orqaga qaytadi. reklama

Maslahat

• Kuchli bo'ling.
• Yangi do'stlar bilan do'stlashing.
• Yashashda va yangi odam bilan tanishishda davom eting.
• Vaziyatga muloyimlik bilan qarashga harakat qiling.

Ogohlantirish

• Agar siz qattiq tushkunlikka tushsangiz yoki o'z joniga qasd qilsangiz, darhol psixoterapevtga murojaat qiling.