Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Sizga bir soat yoki hatto bir daqiqada - ezilib ketishingizni o'ylamasdan borish qiyinmi? Agar siz u kishiga bo'lgan his-tuyg'ularingiz hech qaerga ketmasligini allaqachon bilsangiz, unda ular haqida doimiy o'ylash sizni yanada xafa va qayg'uli qiladi. Yaxshi yangilik shundaki, agar siz harakat qilsangiz, o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullanishga, yaqinlaringiz bilan birga bo'lishga va hayotingizni qayta sevishga ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin bo'ladi. Bu vaqt talab etadi, ammo etarlicha qat'iyat bilan siz tez orada o'zingiz yoqtirgan odamni unutasiz.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Fikrlaringizni o'zgartiring

1. 

   Tuyg'ularingizni bo'shating. Agar siz o'z sevgingizni unutishni istasangiz, birinchi navbatda, bu odamga nisbatan his-tuyg'ularingiz borligini tan olishingiz kerak. Agar siz u kishining sizga qanchalik ahamiyat berishini inkor qilsangiz, shunchaki bu kuchli his-tuyg'ularni qo'yib yuborish o'rniga ularni yuragingizda saqlaysiz. Yig'lamoqqa, yaqin do'stingiz bilan bu haqda gaplashishga, qanchalik xafa bo'lganingizni tan olishga va his-tuyg'ularingizni qabul qilishga vaqt ajrating.
   • Nimani his qilayotganingizni yozing, agar bu yordam bersa. Agar siz do'stingizga iqror bo'lishni istamasangiz, kundalikni ko'rib chiqish ham o'zingizni yaxshi his qilishi mumkin.
   • Agar siz o'sha kishiga bo'lgan his-tuyg'ularingiz hech qaerga ketmaganligi sababli bir oz xafa bo'lmoqchi bo'lsangiz, bu yaxshi. Do'stlaringizga bir muncha vaqt uyda yotishingizni ayting va agar sizning kayfiyatingiz yo'q bo'lsa, o'zingizni majburlashingizga majburlamang.
   • Aytishlaricha, bir necha hafta o'tgach, qayg'uga berilishni to'xtatish va ba'zi bir ijtimoiy aloqalarni boshlash kerak. Agar siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan yolg'iz ko'p vaqt sarflasangiz, ehtimol siz o'zingizni yomon his qilasiz.

2. 

   
   
   G'azab va azob-uqubatlarni unuting. Ehtimol, sizda g'azablanish yoki xafa bo'lish uchun ko'p sabablar bor. Ehtimol, sizga yoqadigan odam sizni xafa qiladi. Ehtimol, ishlar amalga oshishiga juda ishonasiz, ammo ular amalga oshmaydi. Ehtimol, sizga yoqadigan odam do'stlaringizdan biri bilan uchrashib qolgan va siz ikkalangizdan g'azablangan bo'lishingiz mumkin. Bu his-tuyg'ular, albatta, sizning hozirgi holatingizda bo'ladi, ammo bu ularning foydali ekanligini yoki ular sizni qo'yib yuborishga va davom ettirishga yordam berishini anglatmaydi.
   • G'azablanish va og'riqni his qilishning barcha sabablarini yozing. Dardingizni tan olish bu haqda unutish uchun juda muhimdir. Sizning barcha salbiy his-tuyg'ularingiz qaerdan kelib chiqqanini tushunganingizdan so'ng, siz ular bilan birma-bir kurashishni boshlaysiz.
   • Agar siz o'zingiz yoqtirgan odam bilan aloqa qilsangiz, u sizning qayg'u va qayg'uga botganingizni ko'rishiga yo'l qo'ymang. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa bu butunlay befarqlik qilish, go'yo odam nima qilishni xohlayotgani sizga ahamiyat bermaydi. Agar siz o'zingizni befarq tutishni davom ettirsangiz, siz o'zingizni shunday his qilishni boshlaganingizdan hayratda qolasiz.

3. 

   
   
   Shaxsning eng salbiy tomonlariga e'tiboringizni qarating. Yoqtirgan odamingiz har safar aqlingizga kelganida uning ko'rinishi qanchalik chiroyli, qiziqarli yoki shirin ekanligi haqida o'ylashni to'xtating. Buning o'rniga, odamning g'alati moda tuyg'usidan yoki butunlay begona odamlar bilan yomon munosabatda bo'lish qobiliyatidan tortib, barcha yomon narsalarga e'tibor bering. Bu foydali bo'lsa, bularning barchasini ro'yxatini tuzing. Inson aqlga kelganida, ijobiy fikrlarning o'rniga bu salbiy fikrlarning barchasini uyg'oting. Bu sizga yoqadigan odam oxir-oqibat unchalik buyuk emasligini eslashingizga yordam beradi.
   • Agar siz o'zingiz yoqtirgan odamni mukammal deb hisoblasangiz va haqiqatan ham ular haqida yomon narsa haqida o'ylay olmayman, unda nima deb o'ylaysiz? Siz haqiqatan ham odamni yaxshi tanimaysiz. Dunyoda hech kim mukammal emas va har kimning kamchiliklari bor.
   • Shaxsning yomon tomonlari haqida qancha ko'p o'ylasangiz, shuncha tezroq ikkovingiz bir-biringizga mos kelmasligini aniqlaysiz.

4. 

   
   
   Siz yaxshiroq narsaga loyiqligingizni tushuning. Siz va u kishi dunyodagi eng yaxshi juftlik bo'ladi deb o'ylashingiz mumkin, ammo unday emas. Agar ikkovingiz haqiqatan ham bir-biringizga tegishli bo'lsa, unda bu sodir bo'lar edi, to'g'rimi? Qanday sabab bo'lishidan qat'i nazar, siz va u odam hech qaerga bormadingiz va buning sababi shunchaki siz ular uchun juda yaxshi bo'lganligingiz bilan bog'liq. Sizga yoqadigan odam sizning sherikingiz emas va buni tushunib yetganingizdan so'ng, sizga munosib kishini topishingiz kerak.
   • Albatta, siz barcha do'stlaringiz sizga bundan ham ko'proq narsaga loyiqsiz, deb takror-takror aytganini eshitgansiz, lekin buni o'zingiz anglamaguningizcha tushuna olmaysiz.

5. 

   Qanday ajoyib ekanligingizni eslang. Agar siz u kishiga bo'lgan his-tuyg'ularingiz ishlamayotgani uchun xafa bo'lsangiz, unda o'zingizni rag'batlantirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni kamsitayotgan bo'lishingiz kerak va o'zingizni noloyiqdek his qilasiz, chunki siz o'zingiz yoqtirgan odamga munosib emassiz, lekin bu to'g'ri emas. O'zingizning yaxshi fazilatlaringizni eslang, hayotdagi ajoyib do'stlar va imkoniyatlarga e'tiboringizni qarating va o'zingizning sevimli xususiyatlaringizni unutmang. O'zingizga har doim o'zingizning eng yaxshi narsalarga loyiq buyuk inson ekanligingizni ayting - va "eng yaxshisi" shunchaki sizga yoqadigan odam emas!
   • Bunday holda ijobiy dunyoqarashni saqlash juda muhimdir. Agar siz o'zingizdagi mavjud bo'lmagan narsalarning o'rniga hayotdagi barcha yaxshi narsalarga va shaxsiyatingizga e'tiboringizni qaratsangiz, u holda siz bo'shashib, faqatgina ko'rganingizdagidan tezroq harakatlana olasiz. barcha sharoitlarda eng yomoni.
   reklama

3-qismning 2-qismi: O'zingizga yoqqan odamni hayotingizdan olib tashlang

1. 

   O'zingizga yoqadigan odam bilan gaplashishni to'xtating. Agar siz ular haqida unutishni istasangiz, odam bilan suhbatni to'xtatish aniq ko'rinishi mumkin, lekin ehtimol siz u bilan yaxshi emasligini bilsangiz ham, u bilan suhbatlashasiz. Siz ochiq qo'pol bo'lishingiz shart emas, lekin o'zingiz yoqtirgan odamdan qochish uchun tashabbus ko'rsatib, ular bilan iloji boricha kamroq suhbatlashing. SMS yuborishni, qo'ng'iroq qilishni to'xtating yoki shunchaki to'xtab, odamga salom ayting. Inson bilan uchrashishni va uning ovozini eshitishni qanchalik tez to'xtatsangiz, ularni hayotingizdan shunchalik tez siqib chiqarishingiz mumkin.
   • Agar siz o'zingiz yoqtirgan odam bilan bir joyda, masalan, sinf xonasida bo'lish shart bo'lsa, unda hatto harakat qilmasdan mehribon va odobli bo'ling. Yomon niyatli xatti-harakatlar umuman ma'nosiz va bu sizni o'zingizni yaxshi his qilolmaydi.

2. 

   Shuningdek, siz o'zingizning ezilganligingiz haqida gapirishni to'xtatishingiz kerak. Yaqin do'stingiz bilan suhbatingizni unutish haqida suhbatlashish sizni qo'yib yuborishga yordam beradi, agar siz uchrashgan har bir kishi yoki do'stlaringiz bilan gaplashsangiz, siz o'zini juda tez his qiladi. Sizning his-tuyg'ularingizni inkor etishingiz shart emas, lekin agar siz o'zingiz yoqtirgan odamni eslab tursangiz, siz faqat eski yaralarni qo'zg'atasiz va sizga zarar etkazadigan narsalarni eslatib qo'yasiz.
   • Agar sizda umumiy do'stlar bo'lsa, hozirda sizning ezishingiz nima qilayotgani haqida so'rashdan saqlaning. Qanday qilib bu sizni yaxshi his qilishi mumkin?

3. 

   O'zingiz yoqtirgan odamni kuzatib borish va kim bilan uchrashayotganini ko'rish yoki yoqimtoy qiz bilan suhbatlashish uchun shunchaki Facebook, Instagram yoki boshqa biron bir ijtimoiy tarmoq saytiga kirsangiz, ushbu odamdan saqlaning. sinflar, keyin siz ulardan foydalanishni to'xtatishingiz kerak. Agar siz Facebookni chindan ham yaxshi ko'rsangiz, u holda ularning profilini bosishdan va o'zingizni chindan ham o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan aloqada bo'lish uchun undan saqlaning. O'zingizning ezilgan rasmlaringizni ko'rish sizni yanada yomonlashtirishi aniq, shuning uchun o'zingizni qiynashni bas qiling.
   • O'zingizga cheklangan vaqt ajrating - masalan, Facebookda kuniga atigi 15 daqiqa vaqt sarflaysiz. Agar siz o'sha vaqtni o'zingiz yoqtirgan odamlarni kuzatishga sarflashni istasangiz, unda siz haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar nima bilan shug'ullanganini ko'ra olmaysiz.

4. 

   Odam borishi mumkin bo'lgan joylardan saqlaning. Jadvalingizni butunlay o'zgartirishga hojat yo'q bo'lsa-da, agar siz chindan ham o'z sevgingizni unutishni istasangiz, u holda ular bilan uchrashishingizni biladigan barcha joylardan qochishga harakat qiling. Juma kuni kechqurun u erda bo'lishiga amin bo'lsangiz, odamning sevimli restoraniga yoki kinoteatriga bormang. Agar siz ularning ziyofatga borishini bilsangiz va siz hali ham qattiq azob chekayotgan bo'lsangiz, unda boshqa ish toping.
   • Bu sizga yoqqan odam "g'olib bo'ldi" degani emas va endi siz hech qanday qiziq narsa qila olmaysiz; bu shunchaki o'zingizni yaxshi his qilguningizcha, ulardan bir muncha vaqt qochishingiz kerakligini anglatadi.

5. 

   Kundalik jadvalingizni qayta tashkil eting. Agar siz o'zingiz yoqtirgan odamni hayotingizdan siqib chiqarishni istasangiz, unda narsalarni o'zgartirish vaqti keldi. Nonushta almashtiring. Eski do'stlar o'rniga yangi do'st bilan tushlikka borish. Yangi sevimli mashg'ulotni boshlang. Maktabga boring yoki boshqa yo'l bilan ishlang. Ushbu o'zgarishlar siz yoqtirgan odam bilan bevosita bog'liq bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, faqat o'sha odam sizni ta'qib qilgan fikrlardan xalos bo'lishga urinish dunyoni biron bir tarzda ko'rishni boshlashingizga yordam beradi. butunlay boshqacha va odam atrofida aylanish fikrlarini bostiradi.
   • O'ylab ko'ring: kunning ma'lum bir vaqti sizga eng yoqadigan odam haqida o'ylaydimi? Agar shunday bo'lsa, ularni unutish uchun buning o'rniga boshqa biron bir narsa qila olasizmi? Misol uchun, agar siz har doim uyga boradigan avtobusning derazasiga qarasangiz va o'zingizning mash'umligingiz haqida tashvishlantiradigan narsalar haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, yangi ko'tarilgan albomni toping va ularni uyga qadar tinglang. bu sizning ezilganingiz haqida o'ylash uchun vaqt sarflash o'rniga ijobiy tajribaga aylanadi.
   reklama

3 ning 3 qismi: qo'yib yuboring va davom eting

1. 

   Do'stlaringizga va oilangizga suyaning. O'zingizning mahzunligingizdan xalos bo'lishning ajoyib usuli bu siz uchun eng muhim odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazishdir. Do'stlar va oila a'zolari har qanday ko'tarilishda va tushishlarda siz bilan birga bo'lgan va ular bilan birga bo'lishadi va ular faqat siz bilan birga bo'lish orqali munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi. Ijtimoiy faoliyatingiz shunchalik zich bo'lmasligi kerakki, o'zingiz uchun bir lahza ham bo'lmaydi, lekin o'zingizni his qilish uchun sevgan insonlaringizga ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling. muvaffaqiyatsiz munosabatlar sizni ta'qib qilish o'rniga - hayotingizdagi barcha ijobiy munosabatlar uchun minnatdor bo'ling.
   • Juma yoki shanba oqshomida yolg'iz qolmang, aks holda siz yana yoqqan odam bilan bo'lishni xohlashingiz mumkin. Buning o'rniga, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing, shunda siz u odam haqida hamma narsani unutib yuborishdan juda xursand bo'lasiz.

2. 

   O'zingizga yoqadigan narsalarni qiling. Siz uchun mazmunli narsa qilish uchun vaqt ajratish - bu odamning barcha fikrlarini xayolingizga kiritmaslikning juda samarali usuli. Yugurish yoki rasm chizish, sport, o'qish yoki sizni xursand qiladigan narsalar bilan shug'ullanish uchun sevimli mashg'ulotlariga ko'proq vaqt ajrating. Siz o'zingizni qiziqtirgan narsalarga vaqt ajratish uchun juda bandman deb o'ylashingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, hayotingizdagi boshqa narsalarni kesib, vaqt yarating; Agar siz ehtiroslaringizni chin yurakdan ta'qib qilsangiz, u holda sizga yoqadigan odam haqidagi barcha fikrlar yo'qoladi.
   • Ehtimol, siz u kishiga nisbatan juda xafa bo'lishingiz mumkin, chunki siz haqiqatan ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak emas. Sizning qulaylik zonasidan tashqarida dars o'tkazish, fotosurat, raqs, aktyorlik, qo'shiq aytish yoki Sizni baxtli qiladiganday his qiladigan butunlay yangi narsani sinab ko'ring.

3. 

   Yolg'iz vaqtdan zavqlaning. Oilangiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish va o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullanish sizni ezishni unutishingizga yordam beradi, agar siz haqiqatan ham o'zingizni erkin his qilishni istasangiz, u holda siz o'zingizga qulay bo'lishingiz kerak o'zingizning yaqin do'stingiz bilan vaqt o'tkazing. Agar siz har bandligingizni to'xtatganingizda xafagarchilik va tushkunlikka tushsangiz, demak, siz o'z sevgingizni unutmagansiz. Har hafta "o'zingiz bilan uchrashuvlar" jadvalini tuzing va xohlagan narsangizni bajarishga vaqt ajrating - shunchaki sovg'a qiling va sevimli televizion shouingizni tomosha qiling yoki issiq hammomni oling. Siz nima qilishingiz muhim emas - eng muhimi, o'zingizdan zavqlanishingiz kerak.
   • Do'stlar bilan so'nggi daqiqalar rejalari sizning "yolg'iz vaqtingiz" ga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. O'zingizning "yolg'iz vaqtingizni" go'yo bu sizning sevimli taniqli odamingiz bilan qaynab turgan sana kabi baholashingiz kerak.

4. 

   Uydan uzoqda. O'zingizning g'amgin uyangizda yashirmang, sizning ezilganligingiz uchun his-tuyg'ularingiz hech qaerga ketmasligining barcha sabablari haqida o'ylang; Buning o'rniga ko'chaga chiqing va toza havo oling. Uyda emas, shunchaki quyoshga chiqish va toza havodan nafas olish sizga o'zingizni yanada kuchliroq, sergak, kuchliroq va baxtli his qilishingizga yordam beradi. Agar siz ba'zi narsalarni qilishingiz kerak bo'lsa, unda xonada yashirmang; Kafe yoki parkga boring. Faqatgina boshqa odamlar atrofida bo'lish, hatto ular bilan suhbatlashmagan bo'lsangiz ham, o'zingizni baxtli his qilasiz va o'zingiz yoqtirgan odamni sevib qolishingizni kamaytiradi.
   • Yarim soatlik piyoda bo'lsa ham, kuniga kamida bir marta uydan chiqib ketishingizga ishonch hosil qiling. Kun bo'yi uyda qolish, kimnidir unutishga harakat qilyaptimi yoki yo'qmi, har qanday odamni xafa qiladi.

5. 

   Yagona hayotni seving. Agar chindan ham sizga yoqqan odamni unutishni istasangiz, unda yolg'iz azob chekishingiz va kimdir sizning oldingizga kelishini kutishingiz mumkin emas. Siz yolg'iz qolish, o'zingizning ishingiz bilan shug'ullanish, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish va shunchaki noz-karashma qilishni to'xtatadigan bir nechta munosabatlarga mamnun bo'lishingiz kerak. Siz yolg'iz hayot sizga bera oladigan erkinlikni qadrlashingiz va tushunishingiz kerakki, kimdir bilan uchrashish qiziqarli va mamnun bo'lishi mumkin, ammo bu sizni hal qilmaydi. xursand yoki xafa.
   • O'zingizga vaqt bering. Bo'ydoqdan zavqlanish uchun bir necha hafta, hatto bir necha oy kerak bo'lishi mumkin, ammo buni amalga oshirganingizdan so'ng, sizga yoqadigan odam hech qachon haqiqatan ham muhtoj emasligini tushunasiz - axir - Sizga kerak bo'lgan narsa - bu sizni xursand qilasiz deb o'ylagan odamning xayoliy qiyofasi, ammo oxir-oqibat bu siz izlayotgan javob emas.

6. 

   Yangi sevgiga tayyormiz. Bir marta barcha to'g'ri ishlarni amalga oshirganingizdan so'ng - fikrlaringizni to'g'rilang, odam haqidagi fikrlarni rad eting va sizni xursand qiladigan narsalarni qilish uchun oldinga boring - keyin tabriklashingiz mumkin kimni yoqtirganingizni unutganingiz uchun o'zingiz. Siz o'sha do'stsiz hayotingiz naqadar ajoyib bo'lganini, siz naqadar ajoyib inson ekanligingizni va hozirda o'z hayotingizga ega bo'lish baxtiga muyassar bo'lganingizni ko'rdingiz. Agar chindan ham o'z sevgingizni unutib qo'ysangiz, asta sekin yuragingizni ochib, birovni sevishni boshlashingiz mumkin.
   • Agar siz haqiqatan ham muvaffaqiyatga erishgan bo'lsangiz, unda g'alabangizni nishonlang va sizga kelishi mumkin bo'lgan muhabbatga umid qiling.
   reklama

Maslahat

• Agar siz o'zingizni bu haqda o'ylayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizga eslatib qo'ying: o'zingizning qanchalik maxsus ekanligingizni anglamagan odam bilan vaqtni sarflash uchun hech qanday sabab yo'q. Siz yaxshiroq narsaga loyiqsiz.
• Bu dunyoda siz baxtli bo'lishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p odamlar bor. Ehtimol, sizga yoqadigan odam ulardan biri, ehtimol yo'q. Qanday bo'lmasin, juda ko'p odamlar, shu jumladan siz uchrashmagan odamlar siz uchun alohida yoki alohida bo'ladi. E'tiboringizni ularga qaratish vaqti keldi.
• Jarayonni tezlashtirishga urinmang. Siz odamsiz va ba'zida xafa bo'lishni yaxshi ko'rasiz.
• Ishoning, nima qilsangiz ham, sizga yoqadigan odam vaqt o'tishi bilan yo'q bo'lib ketadi.
• O'zingiz yoqtirgan odamlarning profil sahifalarini yoki ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarini ko'rishdan saqlaning. O'zingizning do'stlaringizdan uning hayoti haqida so'ramang. Shaxs nima bilan shug'ullanayotganini kuzatib borish ma'nosiz. O'zingizning hayotingiz bor.
• Chalg'itish juda muhimdir. O'zingizni band qiling, lekin odamni doimo ongingizdan majburlamang. Agar shunday qilsangiz, kelajakda ular sizning ongingizda paydo bo'lishda davom etadi. Birovni unutish - bu juda ko'p bosqichlarga ega bo'lgan jarayon va uni buzishga majbur qilishdir. Ko'pincha, siz kutmagan vaqtingizda o'zingizning ezishingizni unutishingiz mumkin.
• O'zingizning kamchiliklaringizni tushuning. Agar siz hali ham yosh bo'lsangiz, diqqatingizni o'qishga qarating.
• O'zingiz yoqtirgan odam bilan bo'lganingizda o'zingizni odatiy tuting, u kishining xafa bo'lishiga yoki xafa bo'lishiga yo'l qo'ymang, iloji boricha xursand bo'ling.
• Facebook kabi ijtimoiy tarmoqlarda sizga yoqadigan odam bilan bo'lgan barcha chatlarni o'chirib tashlang. Ushbu suhbatlar sizga yoqqan odam bilan o'tkazgan vaqtingizni eslatishiga yo'l qo'ymang.
• U atrofingizda bo'lganingizda, sizning ezilganingizni ko'rishdan saqlaning.

Ogohlantirish

• O'zingizni shaxs haqida o'ylash va xayol qilishingizga yo'l qo'ymang - vaqtingiz bilan boshqa ko'plab narsalar qilishingiz mumkin.
• O'zingizga yoqqan odamning orqasida yomon gapirmang. Boshqa odamlar haqida g'iybat qilish odatda sizni yomonlashtiradi, ularni emas.