Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Bipolyar buzuqlik bilan yaqin odam bilan yashash oson emas va qat'iyat va rahm-shafqat talab qiladi. Yaqiningizning kasalliklari bilan uyg'un yashash uchun siz ularni qo'llab-quvvatlashingiz, jismoniy va ruhiy jihatdan o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va bipolyar buzuqlik haqida ma'lumot olishingiz kerak.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Yaqiningizni qo'llab-quvvatlash

1. 

   Yaqiningizning xatti-harakatlari buzilish bilan bog'liqligini tushuning. Masalan, o'zi haqida xudbinlik yoki takabburlik bilan gapiradigan odam ko'pincha mag'rur yoki o'zini o'ylaydigan odam sifatida qaraladi. Bipolyar buzilishi bo'lgan odamdagi bunday xatti-harakatlar bezovtalanadigan boshqa xavfli xatti-harakatlar kabi manianing belgisidir. Yaqiningizning qasddan xatti-harakati emas, balki bu kasallik alomati ekanligini anglash, ularning holatini tushunishga yordam beradi. Biroq, yaqinlaringizning barcha his-tuyg'ularini kasallik bilan bog'lashdan ehtiyot bo'lishingiz kerak; bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar hali ham sog'lom yo'nalishda hayajonlanishi yoki xafa bo'lishi mumkin.
   • Yaqiningizning ahvoli to'g'risida samarali bilish va ularni qo'llab-quvvatlash uchun shunchaki uning ushbu kasallik bilan bog'liq tajribasini so'rang. Siz aralashishga urinishdan oldin, siz tanqidiy o'ylab, ular bilan bu haqda suhbatlashish qulay bo'lishini tushunishingiz kerak. Agar bu xavfli bo'lsa, shunchaki sevgan insoningizning ahvolini so'rang va ular o'tayotgan jarayon haqida ko'plab ma'lumotlarni to'plang.

2. 

   
   
   Yaqiningizni psixiatrik davolanishda qo'llab-quvvatlang. Bipolyar buzuqlikni dorilar va davolash usullari yordamida samarali davolash mumkin, shuning uchun ularning psixoterapiyasida qatnashib, yaqinlaringizga yordam berish muhimdir. Oilaviy terapiya - yaqin kishini bipolyar buzuqlik bilan qo'llab-quvvatlash usuli.
   • Oilangiz a'zosi psixiatriga murojaat qiling. Agar yaqinlaringiz shifokor bilan suhbatlashish uchun ishonchnomani imzolagan bo'lsa, siz shifokorga yuzaga keladigan muammolar yoki muammolar haqida xabar berishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz yaqin kishingizni qanday qo'llab-quvvatlash haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin.
   • Agar sizning yaqinlaringiz psixiatrik davolanmasa, siz ularni davolanishga undashingiz yoki yordam berishingiz mumkin. PsychologyToday.com va Amerika Psixologik Uyushmasi (APA) foydali manbalardir. Siz bipolyar buzuqlikka ixtisoslashgan mahalliy terapevt yoki psixiatrni qidirishingiz mumkin. Shu bilan birga, agar siz tayyor bo'lmasangiz (agar ular o'zlariga yoki boshqalarga zarar etkazish xavfi tug'ilmasa), yaqiningizni ularni davolashga majburlamasligingiz kerak; Bu ularni qo'rqitadi va munosabatlaringizga ta'sir qiladi.

3. 

   
   
   Davolash paytida bemorning muvofiqligini kuzatib boring. Bipolyar buzuqligi bo'lgan odamlar ko'pincha dori-darmonlarni qabul qilishmaydi, chunki manianing "hayajoni" ularni yaxshi his qiladi. Agar sevganingiz ishdan ketayotganini sezsangiz, birinchi navbatda bu haqda iloji boricha tezroq shifokoringizga xabar berishingiz kerak. Shifokor bemor bilan suhbatlashadi va harakatlar to'g'risida sizga xabar beradi. Agar siz shifokoringiz bilan gaplasha olmasangiz, yaqinlaringiz rozi bo'lsa, oila a'zolaringizni dori-darmonlarni qabul qilishga undang yoki rag'batlantiring (masalan, maxsus sovg'a yoki ular yoqtiradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning). Ijro etish.
4. Davolashga rioya qiling. Doimo esda tutingki, davolanish rejimiga rioya qilish oddiygina dori ichish yoki qabul qilish emas. Odatda bipolyar buzuqlikni davolash uchun ishlatiladigan dorilar amneziya, uyquchanlik, ovqat hazm qilish alomatlari, haddan tashqari terlash, vazn ortishi, sochlarning to'kilishi va suzuvchi kabi muhim yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. teri toshmalari, jinsiy muammolar va boshqa noxush va dahshatli alomatlar.
   • Agar siz qiziqtirgan odam uni qabul qilishni to'xtatgan bo'lsa yoki to'xtatishni xohlasa, nima uchun buni xohlashini so'rashingiz kerak. Oddiy "o'zimni yaxshi his qilyapman va suyuqlik kerak emas" sabablaridan tashqari, ular boshqa jiddiy sabablarga ham ega bo'lishi mumkin. Kimdir mani paytida eyforiyani yaxshi ko'rishini va jitterlarni to'xtatish uchun dori ichishni istamasligini aytadi.
   • Jiddiy yon ta'sirlar, odatda, odam yangi dori ichishni boshlaganda yoki dozani oshirganda paydo bo'ladi, ammo ular davolanish paytida istalgan vaqtda yuz beradi va bezovtalik yoki qayg'uga olib kelishi mumkin. bemor uchun sezilarli darajada asabiylashadi. Agar sizning yaqin odamingiz ushbu nojo'ya ta'sirlar tufayli dori-darmonlarni qabul qilmasa, ularni shifokor bilan dozalari va chastotasi haqida gaplashishga yoki dozani engillashtiradigan yoki minimallashtiradigan boshqa vositaga o'tishga undang. muammolar bemorning bag'rikengligi doirasida bo'ladi.

5. 

   
   
   Yaqiningizga manik yoki manik epizodlardan o'tishda yordam bering. Agar sizning oilangiz a'zosi buni boshdan kechirayotganini bilsangiz, ularni mumkin bo'lgan zararni kamaytirishga ishontirishingiz kerak.
   • Xavfli xatti-harakatlar (qimor o'yinlari, behuda sarf-xarajatlar, giyohvandlik, avtoulovlarni boshqarish) natijasida etkazilgan zararni minimallashtirish uchun bemorlar bilan muloqot qiling.
   • Bemorlarni bezovta qilmaslik uchun ularni bolalar, nogironlar va boshqa zaif odamlardan ajratib qo'ying
   • Agar yaqinlaringiz o'ziga yoki boshqalarga zarar etkazish xavfi tug'ilsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing yoki favqulodda vaziyat xizmatiga qo'ng'iroq qiling yoki o'zingizni o'ldiring

6. 

   Mumkin bo'lgan inqirozni bartaraf etish uchun reja tuzing. Kuchayib borayotgan inqirozni kamaytirish uchun siz favqulodda vaziyatda harakatlar rejasini ishlab chiqishingiz kerak. Muhim yaqinlaringiz bilan aloqa ma'lumotlari zarur bo'lganda yordam berishi mumkin, shuningdek, shifokorning telefon raqamlari va shifoxonaning manzillari. Batareya tugashi bilanoq, ushbu ma'lumotni telefoningizda saqlamang; har doim telefon raqamingizni qog'ozga yozishingiz va o'zingiz bilan olib yurishingiz kerak (masalan, hamyon yoki hamyon). Qarindoshlar uchun qog'oz yozing. Yaqiningiz normal holatida bo'lganida ular bilan reja tuzishingiz mumkin.

7. 

   Yaqiningizga bipolyar buzuqlikni keltirib chiqaruvchi vositalardan uzoqroq turishiga yordam bering. Stimulyatorlar - bu salbiy oqibatlarni kuchaytiradigan xatti-harakatlar yoki vaziyatlar, bu holda manik epizodlar, maniya yoki depressiya. Ba'zi potentsial qo'zg'atuvchilar kofein, alkogol va giyohvand moddalar kabi moddalarni o'z ichiga oladi. Triggerlar shuningdek, stress, nomutanosib ovqatlanish, uyquning buzilishi (juda ko'p yoki kam uxlash) va shaxsiy nizolar kabi salbiy his-tuyg'ularni o'z ichiga olishi mumkin. Yaqiningizda maxsus ogohlantiruvchi omillar mavjud va siz ularga ushbu xatti-harakatlarni to'xtatish yoki stressni kamaytirish uchun javobgarlikni birinchi o'ringa qo'yish orqali yordam berasiz.
   • Tanqidchilar va tanqidchilar bipolyar buzilishning ikkita keng tarqalgan omilidir.
   • Agar yaqinlaringiz bilan yashasangiz, spirtli ichimliklar kabi zararli moddalarni uyingizdan olib tashlashingiz mumkin. Yorug'lik, musiqa va energiya darajasini sozlash orqali siz dam oladigan muhitni o'rnatishingiz mumkin.

8. 

   Rahmdil bo'ling. Mushaklarning buzilishi haqida ko'proq bilib olsangiz, shunchalik xushyoqish va qabul qilasiz. Kasal bo'lgan yaqin odam bilan yashash oson emas, lekin siz ularni qo'llab-quvvatlash uchun g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
   • Xavotirni namoyon etishning bir usuli - yaqinlaringizga ular uchun ekanligingizni bildirish va sog'ayishingizga yordam berishni xohlash. Agar oila a'zolaringiz sizning ahvolingiz haqida gaplashmoqchi bo'lsa, siz ham tinglashingiz mumkin.
   reklama

3-qismning 2-qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

1. 

   Hamdardlik bildiring. O'zining xatti-harakatlarini tushunish va hissiyotlarini cheklash yoki yaqin kishining ruhiy salomatligiga salbiy munosabatini cheklash uchun o'zingizni yaqin kishining o'rniga qo'ying. Uyg'onganingizda, bugungi kunda tushkunlikka tushishingizni yoki hayajonlanishingizni tushunmasdan, voqeani tasavvur qilishingizga ijozat bering.

2. 

   Ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling. Bipolyar buzuqlik bilan yaqin kishiga g'amxo'rlik ba'zan stress va depressiya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. O'zingizning jismoniy va ruhiy salomatligingizni saqlab qolsangizgina boshqalarga yordam berishingizni unutmang. O'zingizning xatti-harakatingizni va yaqin kishingizga nisbatan potentsial hissiyotlaringizni tan oling.
   • Boshqarish xatti-harakatlaridan voz keching. Tushunarli bo'ling va o'zingizga (og'zaki yoki fikrda) yaqinlaringizning xatti-harakatlarini nazorat qila olmasligingizni eslang. Ularda siz to'liq hal qila olmaydigan vaziyat mavjud.
   • E'tiboringizni ehtiyojlaringizga o'zgartiring. Masalan, siz shaxsiy maqsadlaringiz ro'yxatini tuzishingiz va ular ustida ishlashni boshlashingiz mumkin.
   • Ushbu muammoni hal qilish uchun turli xil manbalardan foydalaning. Muammolarni hal qilish uchun resurslar aniq muammolar bo'lib, ular o'zingizga g'amxo'rlik qilishda muhimdir. Engish strategiyasiga o'qish, yozish, rasm chizish, musiqa tinglash, ochiq havoda bo'lish yoki sport bilan shug'ullanish kabi ko'ngil ochadigan mashqlar kiradi. O'z-o'zini davolashni qo'llab-quvvatlaydigan terapevtik faoliyatga gevşeme usullari (masalan, mushaklarning progressiv gevşemesi), meditatsiya, jurnalga yozish, esda saqlash va art terapiya kiradi. Boshqa engish strategiyalari, ular paydo bo'lganda stressli vaziyatlardan qochish yoki ulardan xalos bo'lishni o'z ichiga oladi.

3. 

   Mutaxassislardan yordam so'rang. Agar yaqin kishining bipolyar buzilishi alomatlari bilan kurashishda qiynalayotganingizni aniqlasangiz, davolanishga murojaat qiling. Dalillar shuni ko'rsatadiki, oilaviy terapiya, o'z-o'zini tarbiyalashdan tashqari, odamga (ayniqsa, tarbiyachi / ota-ona) bipolyar buzuqlik bilan yaqin kishisi bilan yashashga yordam beradi. reklama

3-qismning 3-qismi: Bipolyar buzuqlikni tushunish

1. 

   Bipolyar buzilish biologik holat ekanligini tan oling. Bu shuni anglatadiki, kasallik irsiylanib, ko'pincha nasldan naslga uchraydi. Shunday qilib, bu kasallikka duchor bo'lganingiz uchun yaqinlaringiz aybdor emas. Bipolyar buzilish - bu yaqin kishining xohish-irodasi bilan boshqarolmaydigan holat.

2. 

   Bipolyar buzilishning alomatlarini tushuning. Bipolyar buzilishning ikkita asosiy turi mavjud: Bipolyar buzilish I va Bipolyar buzilish II. Maxsus alomatlar va xulq-atvorni tushunish uchun yaqinlaringizdagi tartibsizlik turini aniqlashingiz kerak.
   • Bipolyar I buzilish - bu odam odatda bir hafta yoki undan ko'proq davom etadigan bir nechta epizodlarni boshdan kechirishi. Eyforiyaning ba'zi alomatlariga quyidagilar kiradi: kuchaygan / qo'zg'atilgan his-tuyg'ular, o'ziga haddan tashqari ishonish, uxlashni xohlamaslik, ko'p gapirish, osonlikcha chalg'itadigan, maqsadga muvofiq faoliyatni oshiradigan va xavfli xatti-harakatlarni bajaradigan ( qimor o'ynash yoki bir nechta sheriklar bilan xavfli munosabatlar).
   • Bipolyar II buzilish og'ir depressiya bilan namoyon bo'ladi, kamida kamida engil manik epizod bilan birga keladi (maniyaga o'xshash, ammo unchalik og'ir bo'lmagan va to'rt kungacha davom etadi).

3. 

   Bipolyar buzuqlikni qanday davolashni bilib oling. Bipolyar buzuqlik ko'pincha dori va terapiya kombinatsiyasi bilan davolanadi. Psixiatr yoki terapevt bipolyar buzilish alomatlarini yo'qotish uchun lityum kabi emotsional konditsionerlarni buyurishi mumkin. Psixologlar, nikoh va oilaviy terapevtlar (MFT) va klinisyenlar bipolyar buzilishi bo'lgan bemorlarga simptomlarni boshqarish va boshqarishda yordam berishlari mumkin. Davolash usullari kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT), oilaviy terapiya va individual terapiyani o'z ichiga oladi.

4. 

   Bipolyar buzilishning odatdagi oilaviy ta'siri haqida bilib oling. Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar bo'lgan oilalar ko'pincha og'irlikni his qiladilar va energiya etishmaydilar. Bundan tashqari, buzilishi bo'lgan turmush o'rtog'i qo'llab-quvvatlash etishmasligini his qilishi mumkin va ko'p hollarda yordam so'ramaydi.
   • Agar oila a'zosi bipolyar buzilishi bo'lgan odam kasallikni boshqarishi mumkin deb hisoblasa, bu katta va norozi munosabatlar hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Maxfiylik huquqlarini tushunib oling.Yaqiningizning psixiatrlari, agar ular yosh bo'lsa va sizning qaramog'ingizda bo'lsa yoki ma'lumot tarqatish uchun ruxsatnomani imzolagan bo'lsa, ular bilan suhbatlashishingiz mumkinligini unutmang. Ammo, agar yuqorida ko'rsatilgan shartlardan biri mavjud bo'lmasa, shifokor bemorning shaxsiy hayotini himoya qilish uchun siz bilan muhokama qilishdan bosh tortadi.

Ogohlantirish

• Agar iloji bo'lsa, inqiroz holatida siz politsiyaga qo'ng'iroq qilishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Politsiya bemorning hissiy inqiroziga aralashib, jarohat olish yoki o'limga olib keladigan holatlar ko'p. Agar kerak bo'lsa, siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz va ruhiy yoki psixologik sog'liqni saqlash inqirozini qanday hal qilish bo'yicha o'qitishingiz kerak.
• Agar sizga yoki yaqinlaringizga o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqida fikrlaringiz bo'lsa, iltimos, shoshilinch yordam telefon raqamiga murojaat qiling 113. Yoki kasalxona, shifokor yoki o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga murojaat qilishingiz mumkin.