Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Shiqillagan disk shikastlanish, mushaklarning cho'zilishi yoki qarish holatlarini boshdan kechirganda paydo bo'ladi. Omurilikdagi disklar umurtqalar orasidagi tabiiy yostiq vazifasini bajaradi, vaqt o'tishi bilan ular asta-sekin tekislanib, elastikligini yo'qotadi.Diskning bo'rttirilishi juda og'riqli bo'lishiga qaramay, ko'pincha alomatlarsiz paydo bo'ladi. Ko'tarilgan diskning aksariyat holatlari qisqa vaqt ichida davolanadi. Biroq, kasallik og'riq keltiradigan bo'lsa, bu hudud o'z-o'zidan davolanishini kutish qiyin bo'lishi mumkin.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: Shishali disk bilan tibbiy yordam

1. 

   Shifokor bilan aloqada bo'ling. Shishgan disk borligini bilish uchun sizga MRI kabi diagnostika testlari kerak bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz ushbu qiyin paytda sizning asosiy va muhim yordam manbaingizdir.
   • Ular sizga parvarish qilish va jismoniy mashqlar usullarini muvofiqlashtirishda yordam beradi, masalan, fizik davolanish yoki siqish, agar kerak bo'lsa dori-darmonlarni buyurish va tibbiy muolajalar zarurligiga ishonch hosil qilish uchun sizning ahvolingizni boshqarish.

2. 

   
   
   Fizik davolanishni mashq qiling. Fizioterapevtlar tez-tez diskka bosimni kamaytirish, bu sohadagi nervlarni tiklash va og'riqni yo'qotish uchun mashq qilishni maslahat berishadi.
   • Fizioterapiya simptomatik davolashda, markaziy mushaklarning kuchini yaxshilashda, moslashuvchanlikni oshirishda va kelajakda shikastlanish yoki og'riqni oldini olishda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Terapevt sizga uyda o'zingiz bajarishingiz kerak bo'lgan muhim mashqlarni o'rgatadi.

3. 

   
   
   Og'riq, yallig'lanish va mushaklarning bo'shashishi uchun retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qiling. Ba'zi hollarda diskning chiqib ketishi bemorni juda og'riqli qiladi, shunda shifokor qulayroq tuyg'u yaratish uchun qisqa vaqt davomida og'iz orqali og'riq qoldiruvchi vositani buyuradi.
   • Masalan, ular gidrokodon yoki oksikodon singari opioidli og'riq qoldiruvchi vositalarni, lidokain yoki fentanil singari og'riqli yamoqlarni, yuqori dozali ibuprofen kabi kuchli yallig'lanishga qarshi dorilarni va siklobenzaprin yoki metaksalon kabi mushaklarning gevşetici vositalarini buyurishi mumkin.

4. 

   
   
   In'ektsiyalarni ko'rib chiqing. Agar preparatga sekin reaktsiya alomatlari va og'riq kuchayib ketsa, siz in'ektsiya haqida o'ylashingiz kerak. Shishgan diskni davolashning eng keng tarqalgan usuli bu umurtqaga in'ektsiya bo'lib, u asab bloki in'ektsiyasi yoki periferik asab behushligi deb ham ataladi. Ushbu in'ektsiya og'riq va yallig'lanishni engillashtirish uchun to'g'ridan-to'g'ri og'riq hududiga AOK qilingan steroid bilan bir xil dorilarni qo'llaydi.

5. 

   Kam invaziv operatsiyani ko'rib chiqing. Ba'zi hollarda jarrohlik diskning shishishi va og'riqni engillashtiradigan yagona usul hisoblanadi. Kamroq invaziv protsedura ko'pincha diskdagi muammolarni hal qilishda muvaffaqiyatli bo'ladi, shu bilan birga ochiq operatsiya paytida yuzaga keladigan xavfni kamaytiradi.
   • Odatda amalga oshiriladigan protseduralar o'murtqa ochiq jarrohlik, o'murtqa yaproqlar jarrohligi va kistani olib tashlash operatsiyalari hisoblanadi. Har bir protsedura shikastlanish joyiga va darajasiga qarab diskdagi muammoni bartaraf etish uchun biroz boshqacha usullardan foydalanadi.

6. 

   Diskni almashtirish bo'yicha operatsiya haqida doktoringizga murojaat qiling. Ba'zi hollarda diskni jarrohlik yo'li bilan olib tashlash samarali ekanligi isbotlandi va keyinchalik sun'iy disk yaqinda olib tashlangan holatga kiritiladi. Ushbu turdagi operatsiya umurtqalar orasidagi bo'shliq balandligini tiklaydi va normal harakatlanishni ta'minlaydi. reklama

4-qismning 2-qismi: Diskni bo'rttirish bilan shug'ullanish

1. 

   Retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni qabul qiling. Har qanday yangi dori-darmonni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Odatda retseptsiz tavsiya etiladigan dori-darmonlarga ibuprofen, naproksen va aspirin kabi yallig'lanishga qarshi dorilar kiradi. Asetaminofen ham samarali analjezik ta'sirga ega. Dori-darmonlarni aniq ko'rsatmalarga muvofiq oling va nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirayotganingizni shifokoringizga xabar bering.
   • Shifokor tomonidan ko'rsatma berilmagan bo'lsa, retseptsiz beriladigan dorilar bilan retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni qabul qilishni davom ettirmang. Reçetesiz qabul qilingan dori-darmonlarni retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar, yallig'lanishga qarshi dorilar va mushak gevşetici bilan birlashtirish xavfli bo'lishi mumkin.

2. 

   Dam olindi. Xizmat paytida etarli darajada dam olib, kasallik o'zini davolay olishiga vaqt ajrating. Tegishli rejim qisqa muddatli tanaffuslarni o'z ichiga oladi, masalan, bir vaqtning o'zida 30 daqiqa, so'ngra yurish yoki yengil harakatlar, shifokor yoki terapevt tomonidan tavsiya etilgan.
   • Vaziyatni og'irlashtiradigan harakatlardan saqlaning, ayniqsa egilish, og'ir narsalarni ko'tarish yoki chayqash. Sekin harakatlaning va og'riq keltiradigan har qanday faoliyatni to'xtating. Sizning ahvolingizni yaxshilashga yordam beradigan maxsus mashqlarni o'z ichiga olgan jismoniy terapiya mashqlari dasturiga rioya qiling.

3. 

   Sovuq kompressdan foydalaning. Dastlab og'riq odatda shishiradi va yallig'lanishadi, keyin shish va yallig'lanishni kamaytirish, og'riqni yo'qotish uchun issiq kompresslar o'rniga sovuq kompresslardan foydalanishingiz kerak.
   • Har soatda besh daqiqa davomida og'riqli joyga muzni qo'llang. Uchinchi yoki to'rtinchi soatlarda siz ozroq og'riq his qilishingiz kerak. Shishgan disk birinchi bo'lgan joyga muzni qo'llashda davom eting, so'ngra uni zararlangan joyga, masalan, oyoq ostidagi og'riqli asabga surishingiz mumkin. Muzni qachon va qancha vaqt surtish kerakligi haqida shifokoringiz yoki terapevtingiz ko'rsatmalariga amal qiling.

4. 

   Issiq kompressdan foydalaning. Issiq kompresslar og'riqli va qattiq mushaklarni tinchitishi, ta'sirlangan hududda qon aylanishini yaxshilashi mumkin. Yaxshi qon aylanishi mushaklarga ko'proq kislorod, shikastlangan diskka esa ozuqa moddalarini olib keladi. Shifokoringiz yoki terapevtingizdan o'zingizning holatingiz uchun issiq va sovuq kompresslarni tez-tez almashtirib turishini aniqlashni so'rang. reklama

4-qismning 3-qismi: Muammolar paydo bo'lishining oldini olish

1. 

   Sog'lom vaznni saqlang. Shubhasiz ortiqcha vazn har bir diskka katta bosim o'tkazadi. Og'irlikni yo'qotish oson emas, ayniqsa og'riq paytida, ammo vaznni boshqarish og'riqni yo'qotish va boshqa muammolar paydo bo'lishining oldini olish uchun juda ko'p foyda keltiradi.

2. 

   Kaltsiy va D vitamini qo'shimchalarini oling. Sizning umurtqa pog'onangiz kuchini saqlab qolish va osteoporozning oldini olish uchun har kuni etarli miqdorda kaltsiy va D vitaminiga ehtiyoj sezadi. Ko'pchilik kattalar dietadan etarlicha kaltsiy va D vitamini oladi. Doimiy dietadan tashqari har kuni iste'mol qilish kerak bo'lgan kaltsiy va D vitamini miqdori haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • Ushbu moddalarning tabiiy manbalariga sut mahsulotlari, bargli sabzavotlar va kaltsiy va D vitamini qo'shilgan apelsin sharbati kiradi, shuningdek, tanasi quyoshdan ko'proq D vitaminini qabul qilishga qodir.

3. 

   Qattiq zambilda uxlang. Diskka bosim kattaroq bo'lgani uchun yuzingizni pastga uxlashdan saqlaning. Qattiq to'shakda uxlang va agar kerak bo'lsa, qo'shimcha yostiq bilan bir tomonga yotib oling.

4. 

   To'g'ri ko'tarish texnikasidan foydalaning. Iloji bo'lsa og'ir narsalarni ko'tarishdan saqlaning, ammo agar bunga to'g'ri kelsa, tizzalaringizni egib o'tirgan joyga egib oling, so'ngra ob'ektni ko'tarish uchun oyoqlaringizdan foydalaning. Ertalab erta uyg'onganingizda, shuningdek, tanangizni ko'tarish yoki burishdan saqlanishingiz kerak.

5. 

   Tirik holatga e'tibor bering. To'g'ri turish va o'tirish holati orqangizni elkangiz bilan tik turishi kerak. Qachonki harakatlanayotganda belingizni qo'llab-quvvatlang va pastki orqa tekis yoki ozgina kamarni ushlab turing.
   • Tanangizning muvozanatini yaxshilash uchun yo'lakda turing, bir oyog'ingizni ko'taring, ko'tarilgan oyog'ingizning tizzasini biqin polga parallel qilib qo'ying. Ushbu holatni 20 soniya ushlab turing, so'ngra boshqa oyoq bilan takrorlang. Agar kerak bo'lsa devorga yoki yo'lakka yopishib oling, lekin oxir-oqibat hech qanday pozitsiyani ushlab turmasdan pozitsiyani saqlang.
   • Vujudingizning tekisligini yaxshilang, devordan bir oyoq uzoqroq turing, so'ngra dumba va orqangiz devorga tegguncha orqaga suyaning. Boshning balandligini ushlab turing va boshning orqa qismi devorga urilguncha orqaga qarab turing. Ko'pchilik boshini devorga tegizish uchun iyagini ko'tarishi kerak bo'ladi, bu noto'g'ri pozitsiya. Boshingizni muvozanatlashtirib, iloji boricha boshingizni orqaga surishingiz kerak. Ushbu holatni 20 soniya ushlab turing. Oxir oqibat boshingiz qiyshaymasdan devorga etib borishi kerak.

6. 

   To'g'ri o'rindiq turini tanlang. Tos suyaklaringiz bilan muntazam o'tirish diskka bosim o'tkazadi. Uzoq o'tirgandan so'ng, bu holat diskning bo'rtib chiqishi kabi muammolarga yordam beradi. Bugungi kunda ko'plab mutaxassislar "faol stul" turini tanlashni maslahat berishadi. Faol stul o'murtqa yaxlitligini saqlash va o'tirish holatida mushaklarni jalb qilish uchun mo'ljallangan.
   • Bugungi kunda bozorda Zenergy Ball stul, Swopper tabure, Wobble stul va Rockin 'roller stol stullari kabi bir nechta faol stullar mavjud.
   • Ushbu stullar haqiqatan ham foydalidir, lekin vaqti-vaqti bilan o'rnidan turishni va yurishni unutmang. Har bir o'tirish soatlaridan keyin bir necha daqiqa turish va yurish kerakligini eslatib turish uchun budilnikni o'rnating.

7. 

   Terapevtik to'pga sakrash. Bu sizning ahvolingiz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan maslahatlashing. Terapevtik to'p odatda sport zalida yoki fizioterapiya xonasida ko'radigan katta to'pga o'xshaydi.
   • Kuniga taxminan 5 daqiqa davomida yonib turish diskdagi qon aylanishini yaxshilaydi, bu joyga ozuqa moddalari va kislorod olib keladi. Boshqa muammolarning oldini olishga yordam berishdan tashqari, yallig'lanish va og'riq ham kamayadi.

8. 

   Xavfsiz va muntazam ravishda mashq qiling. Orqa og'rig'i bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishga qaratilgan ba'zi mashqlarga fleksiyon, cho'zish, cho'zish va aerobik mashqlar kiradi. Sizning ahvolingiz uchun xavfsiz va samarali jismoniy mashqlar rejimini ishlab chiqish haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • Unutmangki, har kim har xil, ba'zilari orqa tomonga egilishga yaxshi javob beradi, boshqalari esa cho'zish uchun yaxshiroqdir. Agar ushbu mashqlardan birini bajarayotganda belingiz ko'proq og'riysa, darhol to'xtab, shifokoringizga yoki terapevtingizga murojaat qiling.

9. 

   Kam ta'sirli mashqlarda ishtirok eting. Kam ta'sirli mashqlarning namunalari yurish, suzish, yotgan velosiped, meditatsiya yoki yoga (bu holatga moslashtirilgan). Shishgan diskning umurtqa pog'onasida joylashgan joyiga, yoshingizga, vazningizga, harakatchanligingizga va boshqa tibbiy sharoitlarga qarab, sizning shifokoringiz va terapevtingiz maxsus jismoniy mashqlar dasturini ishlab chiqishi mumkin. sizga yarashadi.

10. 

    Cho'zish deb ham ataladigan bosimni kamaytiradigan terapiyadan foydalaning. Qo'lda yoki elektr bilan cho'zish - bu diskni sog'lom saqlashning ajoyib usuli. Cho'zish diskdagi bosimni pasaytiradi, shu bilan birga ko'proq oziq moddalar diskka olib keladi.
    • Siz chiropraktor yoki fizioterapevtning ofisida bosimni pasaytirish terapiyasini amalga oshirishingiz yoki uy sharoitida qaytariladigan zambildan foydalanishingiz mumkin. Iqtisodiy uy terapiyasi uchun siz uchta darajadagi sozlash bilan oddiy orqa traktorni tanlashingiz kerak.

11. 

    Qo'llab-quvvatlash tarmoqlarini toping. Doimiy og'riq ko'pincha kayfiyatni, stressni va tushkunlikni keltirib chiqaradi, bularning barchasi organizmning tiklanish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Shuning uchun, ushbu qiyin paytda siz qo'llab-quvvatlash choralarini topishingiz kerak. O'z mintaqangizdagi surunkali og'riqni qo'llab-quvvatlash guruhlari haqida bilib oling. Buni amalga oshirishning ajoyib usuli ekanligini unutmang, ammo sizning yordamingizga muhtoj bo'lganlar ham bor.

12. 

    Stressni engillashtiradigan muntazam ishni yarating. O'tkir yoki surunkali og'riqni davolashda ruhiy va jismoniy muammolarni hal qilishda yordam berish uchun massaj, akupunktur, cho'milish, yurish va meditatsiya kabi tadbirlarda ishtirok eting. Zehnlilik meditatsiyasi an'anaviy davolash usullariga o'xshash surunkali bel og'rig'ini yaxshilashi mumkin. reklama

4-qismning 4-qismi: Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini bilib oling

1. 

   Og'riq sizni harakatga keltirmasa, shifokorga murojaat qiling. Ko'p odamlar shishgan disk bilan qattiq og'riqni boshdan kechirishadi. Agar og'riq sizni kundalik ishlarni bajarishga to'sqinlik qilsa, davolanish uchun iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

2. 

   Agar qattiq og'riq va doimiy og'riqni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Vaziyat 7 kundan ortiq davom etsa, yomonlashsa yoki biroz yaxshilansa, lekin 3 haftadan keyin o'tmasa, siz davolanishingiz kerak.

3. 

   Alomatlar o'zgarishi bilan darhol shifokoringizga murojaat qiling. Semptomlarning o'zgarishi, masalan, umurtqa pog'onasi va disk yaqinidagi boshqa nervlarni ko'rsatadigan yangi og'riqli joylarning paydo bo'lishi yoki uyqusizlik kabi holatlar o'sib borishi mumkin. Qavariq yostiqqa ta'sir ko'rsatildi.

4. 

   Oyoqlaringizdagi yangi alomatlarni qidiring. Alomatlar oyoq-qo'llaringizda, ayniqsa oyoqlarda paydo bo'lganda, iloji boricha tezroq bu haqda xabardor qiling. Agar har safar yo'talayotganingizda, hapşırdığınızda yoki jismoniy kuch sarf qilsangiz, to'satdan yoki doimiy ravishda zaiflik, uyqusizlik, karıncalanma yoki oyoqlaringizda og'riq paydo bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.

5. 

   Quviq va yo'g'on ichakning ishlashiga e'tibor bering. Ba'zi hollarda asablarga yo'g'on ichak va siydik pufagi funktsiyasini o'zgartirishi mumkin bo'lgan chiqadigan disk ta'sir qiladi. Agar shunday bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
   • Siydik chiqarish bilan og'riqlar, kuchli og'riq va chuqur bel og'rig'i, siydik pufagi yoki yo'g'on ichak faoliyati ustidan nazoratni yo'qotish - bu darhol tibbiy davolanishni talab qiluvchi belgilar.
   reklama

Maslahat

• Qavariq tuzatish vaqt talab etadi. Shifokoringizdan tibbiy holatingiz va barcha normal ishlarni bajarishingiz uchun qancha vaqt kerakligini so'rang.
• Disk konveksi o'xshash, ammo disk churrasidan bir oz farq qiladi. Diskning chiqib turgan tashqi himoya qobig'i hali ham normaldir, ammo churrada ichki himoya materialining bir qismi chiqib ketishiga olib keladigan yoriq mavjud. Disk churrasi odatda diskning bo'rtib chiqishiga qaraganda og'irroq bo'ladi.
• Kasbiy terapiya bo'yicha mashg'ulotlar bilan fizik terapevtni topishni o'ylab ko'ring. Kasbiy terapevt sizga ish uslubingizni o'zgartirishga va kundalik ish muhitidagi mantiqsizliklar bilan kurashishga yordam beradi.
• Dam olish shifolashning kalitidir, lekin juda ko'p dam olish ham yaxshi emas. Iloji boricha tezroq yurishni boshlang va shifo tezroq ro'y berishi uchun kundalik faoliyatingizni tiklashga harakat qiling.