Muallif:
Lewis Jackson
Yaratilish Sanasi:
5 Mayl 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Tanani tozalash, shuningdek detoksifikatsiya yoki detoksatsiya deb ham ataladigan bu tanadan toksinlarni olib tashlash jarayoni. Uzoq vaqt davomida ma'lum dietalar bilan bir necha kun ichida tanasi to'liq zararsizlantirildi deb da'vo qilganlar ko'p bo'lgan. Hech qanday usul ilmiy jihatdan mumkin emasligi isbotlanmagan bo'lsa ham olib tashlandi tanadan toksinlar, ko'p odamlar xabar berishadi: ular detoks paytida va undan keyin o'zlarini yanada aqlli va sog'lom his qilishadi. Ehtimol, bu qayta ishlangan ovqatlarning to'xtatilishi tufayli.
Izoh: Ushbu maqolada alkogolizm yoki boshqa giyohvand moddalar bilan davolanayotgan odamlar uchun tanani tozalash haqida ma'lumot berilmagan. Spirtli ichimliklarni yoki boshqa moddalarni, ayniqsa benzodiazepinlarni zararsizlantirish tibbiyot mutaxassisi nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
Qadamlar
2-qismning 1-qismi: Detoks Qisqa muddatli
Meva bilan detoks. Meva bilan detoks - bu ochlikdan xavotirlanmasdan tanani tozalash usuli. Etarli darajada meva iste'mol qilsangiz, tanangiz ko'proq energiya oladi, siz vazningizni o'rtacha vazniga ega bo'lasiz va qon tomir xavfini kamaytirasiz. Siz turli xil mevalarning kombinatsiyasini iste'mol qilish yoki bitta mevani iste'mol qilish orqali zararsizlantirishingiz mumkin. Ushbu meva asosida parhezni ketma-ket 7 kundan ortiq ushlamang.- Tsitrus mevalarni iste'mol qiling. Apelsin, mandarin, greyfurt, limon va yashil limon zararsizlantiruvchi moddadir. Siz ularni alohida-alohida iste'mol qilishingiz yoki boshqa mevalar bilan birlashtirishingiz mumkin.
- Detoksni uzum bilan sinab ko'ring. Uzum tarkibida antioksidantlar - saraton va semirishga qarshi kurashish qobiliyatiga ega va qon quyqalarini oldini oladi. Ular tarkibida juda ko'p miqdordagi kaliy va S vitamini mavjud. 3 kundan 5 kungacha uzumni (sizga yoqadigan uzumni) iste'mol qiling.
Suyuq detoks. 2-3 kun davomida faqat suyuqlik (suv, choy, sharbat, sabzavot sharbati va / yoki suyuq oqsil) iching. Suyuq detoksli parhez ham vazn yo'qotishni boshlashning bir usuli hisoblanadi, chunki kaloriya miqdori kamayadi. Ko'pgina odamlar bu usul tanaga ba'zi toksinlarni chiqarishga yordam beradi, deb hisoblashadi, ammo bu muammo bo'yicha rasmiy tadqiqotlar mavjud emas.- Vujudingiz hali ham ozuqaviy moddalarni olishini ta'minlash uchun detoks paytida qo'shimcha sharbat yoki sabzavot sharbatini iching.
- Agar siz ozishni xohlasangiz, suyuq detoks jarayoni tugagandan so'ng dietangizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Agar yo'q bo'lsa, avvalgidek yana semirasiz.
Faqat 7 kun davomida sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Meva va sabzavot tarkibida vitaminlar, minerallar va sog'lom organizm uchun zarur oziq moddalar mavjud. Vujudingiz etarli miqdorda ozuqa olishini ta'minlash uchun turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Detoks paytida nima yeyish kerakligini bilish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:- Elyaf Yashil loviya (buyrak loviya), qora loviya, olma, soya, ko'k va artishokda uchraydi.
- Kaliy Sabzi, banan, lima loviya, oq kartoshka, pishirilgan yashil sabzavotlar va shirin kartoshkalarda mavjud.
- S vitamini Kivi, qulupnay, qayla, gulkaram, kartoshka, apelsin, Bryussel gullari, mango va bolgar qalampirida uchraydi.
- Folat Ismaloq, qovun, qushqo'nmas, apelsin va qora dog'li oq loviya (Qisqichbaqa ko'z fasulyesi) tarkibida mavjud.
- The foydali yog'lar Avakado, zaytun va kokos yong'og'ida uchraydi.
2 ning 2 qismi: Uzoq muddatli detoks
Organik ovqatni iste'mol qiling. An'anaviy sabzavotlar kimyoviy o'g'itlar va sun'iy zararkunandalarga qarshi vositalar bilan qo'llaniladi, organik sabzavotlar go'ng, yashil go'ng va tabiiy zararkunandalar bilan sug'oriladi. Organik go'sht tarkibida an'anaviy go'shtga qaraganda kamroq antibiotiklar, o'sish gormonlari va zararli dorilar mavjud.
- Ovqat organik yoki yo'qligini bilish uchun yorliqlarga diqqat bilan qarang. Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi vazirligi (USDA) tomonidan organik oziq-ovqat mahsulotlariga yashil rangda "Certified Organic" yorlig'i qo'yiladi.
Etarli suv iching. Etarli miqdorda suv ichish sog'liq uchun juda muhimdir. Suvning sog'liq uchun foydalaridan biri bu: qonda karbamiddagi azotni olib tashlash uchun buyraklar uchun etarli miqdorda suv beradi.
- Limon sharbatini iching. Kun davomida iste'mol qiladigan suv miqdoriga apelsin sharbati va limon sharbati qo'shing. Ushbu mevalarda limon kislotasi mavjud bo'lib, u organizmga yog'ni hazm qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, suvga ozgina lazzat qo'shilsa, kuniga 8 stakan suv ichish osonlashadi.
Spirtli ichimliklardan saqlaning. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, alkogol ayollarning ko'krak bezi saratoni kabi ba'zi bir saraton turlari bilan bog'liq. Siz undan butunlay voz kechishingizga hojat yo'q, kechasi ko'pi bilan bitta pivo yoki sharob ichishingiz mumkin.
Shakardan saqlaning. Muntazam ravishda ortiqcha shakarni iste'mol qilish qon shakarini ko'paytiradi, bu esa uzoq muddatda yurak xastaligi, semirish va ayrim saraton turlari xavfini oshiradi. Non yoki boshqa souslardan ortiqcha shakar iste'mol qilmaslik uchun oziq-ovqat tarkibiy qismlarining yorliqlarini diqqat bilan o'qing.
Havodagi zararli moddalar ta'sirini cheklang. Ushbu toksik moddalarga quyidagilar kiradi: Uglerod oksidi (CO), Radon gazi (tabiiy ravishda radioaktiv gaz) va asbest kukuni (tabiiy jele mineral). Yuqoridagi uchta turni barchasi sizning hududingizda topish mumkin.
- Uglerod oksidi - bu yoqish pechlari, pechkalar va avtomobil dvigatellaridan ishlab chiqarilgan o'lik, rangsiz, hidsiz zaharli gaz. Zaharlanish belgilariga quyidagilar kiradi: bosh og'rig'i, bosh aylanishi va sustlik. Ushbu gaz detektoridan bino ichida foydalanish va to'g'ri shamollatishni o'rnatish tavsiya etiladi.
- Uylar va baland binolar radon va asbest changiga sinovdan o'tkazilishi kerak.
Meditatsiya. Ko'pgina dinlar va falsafiy maktablar quyidagilarga ishonishadi: tanani tozalash - bu toza fikr va tinch fikrga ega bo'lish usuli. Tanangizni tozalashda nafrat, g'azab va boshqa salbiy his-tuyg'ulardan saqlaning. Ovqatlanish yoki ovqat pishirishning o'rnini bosuvchi sifatida o'zingizning maqsadlaringiz va ilhomingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating.
Buni haddan oshirmang: Eng muhimi, siz professionallar nazorati ostida jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish o'rtasida muvozanatli va oqilona tozalash rejimini topishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, sizning maqsadingiz tez, to'satdan va noo'rin o'zgarishlar bilan tanangizni charchatmaslik, yaxshi odatlarni shakllantirishdir. Tozalashni tugatgandan so'ng, ziyofatlar va ichimliklardan saqlaning. reklama
Maslahat
- Do'stim bilan detoks qilaylik. Ikkalangiz qiyin paytlarda bir-biringizga yordam berishingiz, muvaffaqiyatga erishishingiz va detoks menyusi va maslahatlari bilan o'rtoqlashishingiz mumkin.
- Sekin ovqatlaning. Detoks bosqichida siz ehtiyotkorlik bilan va sekin chaynash orqali ovqatni uzaytira olasiz. Sekin ovqatlanish ham ovqat hazm qilish uchun foydalidir.
- Engil jismoniy mashqlar uchun vaqt ajrating. Yoga, Pilates, suzish yoki tez yurish bularning barchasi oqilona tanlovdir. Ushbu bosqichda yugurish yoki og'irlikni ko'tarish kabi yuqori quvvatli mashqlarni bajarishga urinmang.
- Massajga borish. Professional xizmatdan foydalaning yoki o'zingizning uyingizda plyonkali qo'lqoplardan foydalaning.
- Dam olindi. Tanangizning detokslanish bosqichida o'zingizni sog'lom yoki charchagan his qilishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, siz etarli darajada uxlashingiz kerak. Kechasi kamida 8 soat uxlang va kerak bo'lsa uxlang.
Ogohlantirish
- O'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, detoksinni faqat 10 kundan 14 kungacha qilishingiz kerak. Ro'za tutish yoki uzoq vaqt ovqat iste'mol qilmaslik metabolizmni buzadi.
- Hushidan ketguncha parhez qilmang. Agar siz hushidan ketsangiz yoki shunday his qilsangiz, siz foydalanadigan parhez juda kam. Darhol qondagi qand miqdorini oshirish uchun bir parcha non yoki pechene iste'mol qiling yoki elektrolitlar miqdori yuqori bo'lgan ichimlik iching. Yolg'on yoki o'tirib, iloji bo'lsa, boshingizni tizzangizga yaqin tuting. Ushbu parhezni darhol to'xtating.
- Detoksni ketma-ket 3 kundan ortiq suyuq qilmang.
- Internetda mavjud bo'lgan detoks bo'yicha ko'rsatmalarga o'zboshimchalik bilan amal qilmang. U erda juda xavfli bo'lgan ko'plab usullar mavjud. Detoksni o'tkazishda doimo ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing ..
- Detoksning ba'zi usullari birinchi yoki ikki kun davomida sizni charchatishi mumkin. Dam oling va mashaqqatli ishlardan qoching.
- Ko'pgina tibbiy mutaxassislarning fikriga ko'ra, jigar va buyraklar hech qanday tozalash rejimisiz tanadagi barcha toksinlarni olib tashlashi mumkin. Shuni yodda tutingki, ehtimol sog'ligingiz haqida boshqacha his qilmaysiz.
