Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Agar siz yaqinda yo'qotishlarni, karerangizdagi muvaffaqiyatsizlikni boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki sodir bo'layotgan voqealardan mamnun bo'lmasangiz, yangi odamga aylanish vaqti keldi. Boshidan boshlash uchun vaqt talab etiladi va bu uzoq jarayon. Hayotingizda yangi bobni qanday boshlashni o'rganish sizni yaxshi his qilishingizga va o'sish imkoniyatlarini izlashga yordam beradi.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Yomon odatlardan voz keching

1. 

   Yomon odatlarni aniqlang. Ba'zi odatlar sizning jismoniy yoki ruhiy yoki hissiy salomatligingiz uchun zararli, ammo yordam beradiganlar hali ham ko'p, va odatlarni saqlash har kuni dunyoda yurish uchun yordam beradi. Kundalik faoliyatingizni o'rganayotganda, qaysi odatlar yomon, zararli yoki muvaffaqiyatga erishish qobiliyatiga to'sqinlik qilayotganini bilishingiz kerak. Bu sizga moslashishni talab qiladigan odatlarni aniqlash va ajratishga yordam beradi.
   • Kundalik ishlaringiz ro'yxatini tuzing. Uyg'onganingizda nima qilsangiz, oddiy kun davomida nima bo'ladi va yotishdan oldin oxirgi ishingizdan boshlang.
   • Siz odat deb hisoblamaydigan mashg'ulotlarni yozing. Hatto mustaqil faoliyat ham odatiy qismga aylanishi mumkin.

2. 

   
   
   Haqiqiy sababni aniqlang. Odat ko'pincha shunchalik odatiy holga aylanib ketadiki, birinchi navbatda nima uchun paydo bo'lganligini unutish oson. Masalan, agar siz o'zingizni muntazam ravishda xarid qilsangiz yoki haddan tashqari ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, bular stressni engillashtiradigan yoki xafa bo'lishga yordam beradigan harakatlardir. Agar siz televizor tomosha qilsangiz yoki Internetda o'tsangiz, oila a'zolari bilan aloqa qilishdan qochishingiz mumkin.
   • Har bir harakat motivatsiya asosida amalga oshiriladi, siz buni tushunasizmi yoki yo'qmi.
   • Yomon odatni o'zgartirmasdan oldin, nima uchun bunday qilayotganingizni bilib olishingiz kerak. O'zingiz bilan halol bo'ling va o'zingizdan so'rang: ushbu odatni saqlab qolish sizni muammolardan xalos qiladimi yoki muomalaning samarasiz usulidan. Masalan, tashvishlansangiz, tirnoqlaringizni tishlaysiz; Ushbu yomon odat sizning hissiy javobingiz bo'lishi mumkin.

3. 

   
   
   Muammolarga duch keling. Yomon odatdan xalos bo'lish uchun uning sababini ko'rib chiqishingiz kerak. Bu oson emas, ammo bu qochish davrini tugatish va istalmagan xatti-harakatlarga olib borishning yagona yo'li. Agar sizga dosh berish qiyin bo'lsa, malakali mutaxassisdan yordam so'rashingiz mumkin.
   • Salbiy xatti-harakatni o'zgartirish uchun uni ijobiy xatti-harakatlar bilan almashtiring. Hissiy bezovtalikka yo'l qo'ymaslik uchun ortiqcha ovqatlanish o'rniga, his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling va boshqalar bilan bu masala bo'yicha suhbatlashing.
   • Internetda mahalliy malakali mutaxassisni qidirib toping yoki qiyin his-tuyg'ularingizni yoki hayotiy vaziyatingizni engishga yordam beradigan mutaxassisga murojaat qiling.

4. 

   
   
   Boshqalar bilan muloqot qiling. Yomon odatni engib o'tishning eng yaxshi usuli bu qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratishdir. Yordamchi guruhdagi sherigiga, turmush o'rtog'iga, qarindoshiga, yaqin do'stiga yoki bir guruh odamlarga murojaat qiling, nima bo'layotgani haqida gaplashing va yordam berishni taklif qiling. Agar siz yomon odatlardan xalos bo'lishga harakat qiladigan sherik topsangiz, ikkalangiz uchun ham bir-biringizni qo'llab-quvvatlash osonroq bo'ladi.

5. 

   Sabr. Yomon odatlardan voz kechish vaqt talab etadi, ba'zida esa xatolarga yo'l qo'yasiz. Shuni yodda tutish kerakki, bu muvaffaqiyatsizliklar odatiy holdir va hayotdagi katta o'zgarishlar bir kunda sodir bo'lmaydi. Chekishni tashlash yoki spirtli ichimliklarni tashlash kabi yomon odatni tashlash haqida o'ylang. Bular oson emas va ko'p qat'iyat va kuch talab qiladi. Xatolar uchun o'zingizni kechiring va o'zgarish tajribasini oshirish uchun ushbu tajribadan foydalaning. reklama

4-usulning 2-usuli: O'zingiz uchun muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini yarating

1. 

   O'zingiz uchun quvonch manbai toping. Ishingizda va hayotingizda quvonchni izlashingiz muhim. Aksariyat odamlar bo'sh vaqtlarida sevimli mashg'ulotlariga yoki mashg'ulotlariga ega, ish haqida nima deyish mumkin? Agar hayotingizda yangi bobni boshlayotgan bo'lsangiz, e'tiboringizni qiziqarli va qoniqarli ish topishga qarating.
   • Maqomga va pulga intilish o'rniga (bu ikkita muhim narsa), sizga qiyinchiliklar va mas'uliyat keltiradigan ishni toping. Bu sizga doimo takomillashtirish va uzoq muddatli natijalar uchun rivojlanishda yordam beradi.
   • O'zingizga yoqadigan ish bilan shug'ullaning yoki har kuni yaqin odamlar bilan vaqt o'tkazing. Bu sizning o'zingizning kelajagingizni yaratishingiz mumkinligini eslashingizga yordam beradi.

2. 

   Yangi maqsadlar qo'ying. O'zingizning kimligingizga aylanishning bir qismi, hayotingizda bo'lishni xohlagan narsalardan voz kechishdir. Umumiy maqsaddan voz kechishingiz shart emas (masalan, barqaror ish topish yoki sheriklardan qo'llab-quvvatlash), lekin avvalgi maqsadingizdan ba'zi tafsilotlarni olib tashlashingiz va yangi sharoitlarga moslashishingiz kerak bo'lishi mumkin. . Buni yaxshi narsa deb bilishni o'rganish va hayotingizdagi ajoyib davrning boshlanishi sizga o'tishga yaxshi moslashishga yordam beradi. SMART maqsadlarini aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, natijalarga yo'naltirilgan va vaqt bilan belgilab qo'ying (vaqt cheklangan).
   • Xususan - Maqsadlar mustahkam asos, motivatsiya va amalga oshirish rejasiga ega bo'lishi kerak.
   • O'lchanadigan - har bir maqsad yo'lda muvaffaqiyatning aniq va miqdoriy natijasiga ega bo'lishi kerak.
   • Erishish mumkin - Maqsadlar qiyin bo'lishi kerak, ammo real va amalga oshiriladigan.
   • Natija yo'naltirilganligi - Maqsadlar miqdoriy harakatlarni emas, balki aniq natijalarni aniqlashi kerak. Natijalaringizni ko'rishga yordam beradigan maqsadlarga e'tiboringizni qarating va ularga erishguningizcha ko'p harakat qiling.
   • Vaqt cheklovlari - maqsadni amalga oshirish vaqti shoshilinch va rag'batlantiruvchi xabardorlikni yaratish uchun oqilona bo'lishi kerak, ammo baribir muqarrar voqealar yoki xatolar uchun etarlicha real bo'lishi kerak.

3. 

   Maqsadni ko'rsating. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, maqsadlaringizni qog'ozga yozib qo'yish yoki kunlik eslatmani ko'rib chiqish qaroringizni oshirishi mumkin. Maqsadingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, uni yozib qo'ying va har kuni ko'rish oson bo'lgan joyga osib qo'ying.
   • Muayyan maqsadga ega bo'lish va ushbu maqsadni doimo o'zingizga eslatib turish, mavjud vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, odamlarning baxtli bo'lishiga yordam beradi.
   • Maqsadni iloji boricha tez-tez ko'rib chiqing. Bu sizning maqsadlaringizga erishishda muhim qadam bo'lib, o'zingizni yo'lda g'ayratli tutadi.

4. 

   Kichik g'alabani nishonlang. Muvaffaqiyat yo'li har doim ko'plab qiyinchiliklarni o'z ichiga oladi. Ishlari yurishmayotganidan asabiylashish oson. Shuning uchun siz qilgan kichik yutuqlaringizni qadrlashingiz kerak.
   • Har bir mashg'ulotda erishilgan yutuqlarni qadrlang.Agar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz ham, mansabni yo'qotish kabi, buni baribir o'zingizning yutuqlaringiz deb bilishingiz kerak: siz endi o'zingizning biznesingizga bog'lanib qolmaysiz va hammasini qayta boshlashga qodirsiz. xohlamoq.

5. 

   Salbiy narsalarga e'tibor bermang. Kimdir har doim siz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz yoki barcha harakatlaringiz behuda ketishini aytadi. Ko'p odamlar o'zlarini rag'batlantirish va takomillashtirish muhimligini tushunmaydilar. Motivatsiya va ish odob-axloqi muhim omillarni keltirib chiqaradi, ammo siz o'zingizning yaqinlaringizdan qo'llab-quvvatlash va e'tirofga murojaat qilishingiz kerak. Do'stlaringiz va yaqinlaringiz sizni rivojlantirishga yordam beradigan dalda va qiyinchiliklar atrofida bo'lishlari kerak.
   • Agar do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz o'zingizni yaxshilash uchun qilgan harakatlaringizni tan olmasalar, qo'llab-quvvatlash uchun boshqa fikrlovchi odamlarni topishingiz kerak.
   • Siz qo'llab-quvvatlovchi jamiyatdagi odamlarga yoki keng doiraga qarashingiz mumkin. Hamkasblaringizdan, ma'baddagi odamlardan (agar siz dindor bo'lsangiz) va hatto jamoat a'zolaridan yordam so'rashdan qo'rqmang.
   reklama

4-dan 3-usul: Ijtimoiy o'zaro munosabatlarni takomillashtirish

1. 

   Oddiy suhbatni davom eting. Ijtimoiy o'zaro munosabatlarda qiyinchiliklarga duch keladigan odamlar uchun umuman begona odamlar bilan doimiy muloqot qilish oson emas. Biroq, siz sekin boshlashingiz va yuqoriga ko'tarilishingiz mumkin. Ko'chadagi odamlarga tabassum qilishni boshlang. Keyin har kuni uchraydigan odamlarni maqtang va kassirga yoki ofitsiantga "rahmat" deb ayting. Ushbu kichik qadamlar sizni o'ziga ishontirishga yordam beradi va siz tanimaydigan odamlar bilan ko'p muloqot qilishingiz mumkin.

2. 

   Muloqot qobiliyatlarini mashq qiling. Agar notanish odam bilan suhbatlashish hali ham noqulay bo'lsa, tanish odam bilan suhbatlashing. Shaxslararo va ijtimoiy ko'nikmalar amaliyot bilan yaxshilanadi va har safar ijtimoiy ko'nikmalar amaliyoti, boshqalar bilan muloqot qilish qobiliyatlari yaxshilanadi.
   • O'zingiz yaxshi biladigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan bir yoki ikki kishi bilan uzoq suhbatdan boshlang. Keyin tanishlar guruhlari bilan suhbatlarga o'ting. O'zingizning muloqot qobiliyatingiz bilan o'zingizni qulay his qilganingizdan so'ng, siz yaxshi bilmaydigan odam bilan suhbatlashish qobiliyatlarini mashq qilishingiz mumkin.

3. 

   Boshqalarning qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering. Ijtimoiy ko'nikmalarni oshirishning oddiy usullaridan biri bu suhbatdoshni o'zaro munosabatda bo'lishida kuzatib borishdir. Siz buni begonalar bilan qilishingiz mumkin. Qahvaxona yoki bar kabi jamoat joylariga borishga harakat qilib ko'ring (agar siz alkogol ichish uchun yoshga to'lgan bo'lsangiz) va atrofingizdagi odamlarning qanday aloqa qilishini kuzating.
   • Siz kuzatayotgan dialog tuzilishiga e'tibor bering. Bu suhbat bir kishining atrofida joylashganmi yoki o'zaro ta'sir bormi? Suhbatda mavzu qanday tilga olinadi: ular boshqa narsalar haqida gaplashganda yoki to'satdan eslatib o'tishda o'z-o'zidan paydo bo'ladimi? Ikkala kombinatsiyaga ega bo'lish mumkinmi?
   • Tana tilingizga e'tibor bering. Gaplashayotgan odamlar bir-birlariga qarab turadimi yoki ajralib turadimi? Ular qarashlarini saqlab qolishadimi yoki boshqa tomonga qarashadimi?
   • Turli xil muhitda ko'plab holatlarni kuzatib boring. Bu sizga odamlarning qanday qilib muloqot qilishlari va bir-birlari bilan o'zaro munosabatlari haqida yaxshiroq tasavvur beradi.

4. 

   Suhbat mavzusini toping. Agar do'stlaringiz bilan suhbatlashayotgan bo'lsangiz, hayotdagi boshqa narsalar haqida suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida o'ylang. Agar siz begonalar bilan ish tutsangiz yoki unchalik tanish bo'lmagan bo'lsangiz, suhbatning oson mavzularini ochish uchun davom etayotgan voqealarni eslatib o'tishingiz mumkin.
   • Tinglash qobiliyatlarini mashq qiling. Suhbatning mavzusi qanday bo'lishidan qat'iy nazar, suhbatdoshingizni gaplashayotganda tinglang va uni suhbatga aylantiring. Boshqa odamning almashinuvi mazmuniga e'tibor bering va uning qiziqishini ko'rsatish uchun ba'zi savollar bering.

5. 

   Odob-axloqni saqlang. Ijtimoiy ko'nikmalarni takomillashtirishning eng yaxshi usullaridan biri bu do'stona va yaqinlashishdir. Agar siz muloyim va yoqimli ish tutsangiz, odamlar kelajakda siz bilan ko'p suhbatlashishni xohlashadi.
   • Boshqalar bilan suhbatlashishda doimo "iltimos" va "rahmat" deb ayting. Odamlar ko'pincha yaxshi xulq-atvorga e'tibor berishadi va ko'pincha boshqalardan xushmuomala va kerakli fazilatlarni izlashadi.
   • Odob-axloq bilan shug'ullanish, ba'zida ishonchsizlik yoki noaniqlikni yashirishi va boshqa odamlar bilan yanada qulayroq bo'lishiga yordam beradi.
   reklama

4-usulning 4-usuli: O'zgarishlarni o'z zimmangizga oling

1. 

   O'zgarish sabablarini baholang. O'zgarish juda sog'lom, ba'zan esa hayotda muqarrar. Biroq, nima uchun hayotingiz o'zgarib borayotganini hisobga olish muhimdir. Insonni o'zgarishga undaydigan ko'plab omillar mavjud va har bir kishining sabablari ularning muayyan sharoitlariga qarab farq qiladi. Biroq, o'zgarishga qaror qilishdan oldin, to'g'ri sabablarga ko'ra o'zgarishingiz muhimdir.
   • O'zgarishlarni rag'batlantirish haqida o'ylang. O'zingiz yoki boshqa birov uchun o'zgarishni xohlaysizmi? Nima uchun o'zgarish siz uchun muhim?

2. 

   O'zingizga va'da bering. Maqsad va niyat majburiyatsiz ma'nosiz bo'ladi. Maqsadingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizga va'da bering, bundan voz kechmaysiz va muvaffaqiyatga erishish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilasiz.
   • Agar siz o'zingizni bunga majbur qila olmasangiz, unda boshqalar uchun muvaffaqiyatga erishishingiz kerak: mag'rur ota-onalar, qo'llab-quvvatlovchi sheriklar yoki g'amxo'r do'stlar. Siz nima qilishingiz kerak bo'lmasin, o'zingizga va'da beringiz, siz taslim bo'lmayman.

3. 

   O'tmish bilan xayr. Agar siz baxtsiz yoki baxtsiz narsaga duch kelsangiz, o'tmishda sodir bo'lgan voqealar sizning kelajagingizni abadiy hal qiladiganga o'xshaydi. Biroq, o'tmishning kelajakka hech qanday aloqasi yo'qligi haqiqatdir. Siz o'tmishni unutish va kelajakda muvaffaqiyat yaratish uchun ko'p mehnat qilishingiz mumkin.
   • Agar siz o'tgan voqealarni boshdan kechirishga harakat qilsangiz ham, oldinga siljish his qilsangiz, foydali va kerakli maslahatlarni izlang.
   • Salbiy fikrlar bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganish, o'ylashni to'xtatish va muvaffaqiyatsizlikni engish sizning qiyin o'tmishingizni unutishda foydali bo'lishi mumkin.

4. 

   Haqiqiy taxminlarni o'rnating. Hayotning o'zgarishi bir kechada emas. Bu uzoq jarayon va qiyinchiliklar va baxt bilan to'la. Kundan kunga o'zgarib, ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lishingiz va istiqbolli kelajakka umid qilishingiz kerak.
   • Xulq-atvoringizni birma-bir o'zgartiring. Boshqa jihatlarga o'tishdan oldin hayotingizning bir tomonini o'zgartirishingiz kerak. Agar siz bir vaqtning o'zida hamma narsani o'zgartirishga harakat qilsangiz, hech narsani yaxshilamaysiz.
   reklama

Maslahat

• Haqiqiy vaqt oralig'iga muvofiq maqsadlarni belgilang.