Shaxsiy chegaralarni belgilash - Maslahatlar

Video: Основные ошибки при возведении перегородок из газобетона #5

Tarkib

Qadamlar
Maslahat

Chegara - bu siz va boshqalar orasidagi masofa. Buni panjara yoki darvoza deb o'ylang. Darvozabon sifatida siz boshqalarning sizga qanday munosabatda bo'lishini jismoniy va hissiy jihatdan hal qilishingiz mumkin. Ba'zi chegaralarni belgilash orqali siz boshqalar hayotingizga yaqinlashishiga imkon berishdan oldin ularning ishonchlilik darajasini namoyish etishlariga imkon berasiz.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Sog'lomlik chegarasini tushunib oling

Sog'lom chegaraning maqsadini tushunib oling. Ular o'zingizni himoya qilishning yo'llari, sizning hayotingizni o'sishingizga yordam beradigan yo'llar bilan boshqarish erkinligini beradi. Odamlar chegaralarni avvalgi ba'zi munosabatlar - ota-onalar, aka-ukalar, do'stlar va sevishganlar bilan o'rgangan narsalariga qarab belgilaydilar.
Sog'lom va zararli chegaralarni solishtiring. Sog'lom chegaralarni belgilashdan oldin, zararli chegaralar nima ekanligini tushunishingiz kerak. Ba'zi zararli chegaralar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Ehtiyojlar har doim sevgilisi bilan yashashni xohlaydi.
- Sevgilingizni boshqaring.
- Boshqalar bilan do'stlasha olmaslik.
- O'zingizni munosabatda qulay his qilish uchun spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan foydalaning.
- O'zaro munosabatlarni hech qachon o'zgarmasligini xohlang.
- Rashk yoki majburiyatning etishmasligi.
Hissiy chegaralar nima ekanligini anglab eting. Sog'lom hissiy chegaralar sizning istaklaringiz va qiziqishlaringiz haqida gapirishingizni anglatadi. Hissiy chegaralar sizning his-tuyg'ularingizni hamma narsadan ajratib turadi. Ular sizning qadr-qimmatingizni himoya qiladi. Ular "e'tiqod, munosabat, tanlov, mas'uliyat hissi va boshqalar bilan yaqin bo'lish qobiliyatini o'z ichiga oladi". Hissiy sog'lom chegaralarning ayrim misollari:
- O'zingizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz muhim, va siz o'zingizning ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirishga majbur bo'lmaysiz.
- Sizga hurmat bilan qarash huquqiga egasiz.
- Boshqalar sizni aybdor his qilish uchun astoydil harakat qilsalar ham, sizni manipulyatsiya qilinmaydi yoki siz istamagan narsani qilishga majbur qilmaysiz.
- Siz boshqalarning sizni tanbeh berishiga, kimligingiz yoki qilayotgan ishingiz haqida sizni xafa qilishiga yoki ismingizni to'g'ridan-to'g'ri chaqirishiga yo'l qo'ymaysiz.
- Siz o'zingizning mas'uliyatingiz bo'lgan narsada boshqalarni ayblamaysiz va siz javobgar bo'lmagan narsalar uchun boshqalarning sizni ayblashiga yo'l qo'ymaysiz.
- O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqalardan ajratib turishingiz kerak, garchi siz yaqin odamga hamdard bo'lsangiz.
- Siz o'zingizning ehtiyojlaringizni qat'iyat bilan etkazasiz va iloji boricha hamkorlik qilish uchun harakat qilasiz. Bu o'zaro hurmatni saqlashga yordam beradi.
Tana imo-ishoralari bilan belgilangan chegaralarni anglab eting. Tana imo-ishoralari bilan belgilanadigan chegaraning yana bir jihati - bu biz va boshqalar orasidagi jismoniy masofa. Yaxshi do'stlar yoki oila a'zolari bir-biri bilan o'zaro aloqada bo'lganda jismoniy masofa juda kam.
- Kimdir jismoniy masofaga duch kelganda, biz buni ichimizdan sezamiz. Bu bizni noqulay va g'ayritabiiy his qiladi.
- Biror kishi bilan munosabatda bo'lganingizda, o'sha odam bilan o'zingizni qanday tutishingizga qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling.Havfsizligingiz va sevgingizni his qiladigan narsa haqida suhbatlashing.
- Shimoliy va Shimoliy Amerika aholisi imkoni boricha eng katta shaxsiy makonga e'tibor berishadi.
- Yaqin Sharq, Janubiy Amerika va Janubiy Evropa mamlakatlaridagi odamlar eng kichik shaxsiy kosmik masofaga ega va bir-biriga tegishi odatiy holdir.
- Sharq madaniyatlari orqaga teginish yoki urishni tabu va haqorat deb biladi.
Aktivlarning fizik chegaralarini amalga oshirish. Jismoniy chegaralar ko'pincha shaxsiy makon sifatida tavsiflanadi. Bunga uylar, yotoq xonalari, mebellar, avtoulovlar va boshqalar kabi jismoniy boyliklar kiradi. Shaxsiy hayotga va mulkka nisbatan hurmat bilan boshqalar bilan chegaralar o'rnatish ham manfaatlidir.
- Boshqa shaxsning buyumlaridan ruxsatsiz foydalanish jismoniy chegaralarni buzish hisoblanadi. Agar siz ularning xavfsizligidan xavotirda bo'lsangiz ham yoki biror narsa noto'g'ri deb taxmin qilsangiz ham, sog'lom va hurmatli yo'l ular bilan uchrashish va ular bilan suhbatlashishdir. Shubhasiz, buni biladigan boshqalar chegarani kesib o'tdilar va bu hurmatga sazovor xatti-harakatlar emas.
O'zingizni his qilishni yaxshilash uchun hissiy chegaralarni belgilang. O'zingizning hissiy chegaralaringizni saqlashni o'rganganingizda, kimligingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradigan muayyan natijalarga erishishingiz mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:
- O'zingiz haqingizda sog'lom, hech kimdan mustaqil emasligingizni his qilish.
- O'zingizni qanday his qilishni va bunga qodir bo'lishni tanlash huquqiga egaligingizni biling.
- O'zingizni hurmat qilish uchun o'zingiz haqingizda qancha ma'lumot baham ko'rayotganingizni kuzatib boring.
- O'zingizga nisbatan qat'iyatli va rostgo'y bo'lishingiz kerak bo'lganda ba'zida "yo'q" deyishingiz mumkin.
reklama

4 ning 2-usuli: Sog'lom chegaralarni belgilang

Chegaralarni belgilashga qaror qiling. Birinchi qadam chegaralarni belgilashingiz yoki ularni yaxshilashingiz kerakligini anglashdir. Chegaralar - bu qo'rquv yoki rad etish reaktsiyasidan ko'ra, o'ziga va boshqalarga bo'lgan muhabbat va hurmatning kengayishi. Ular boshqalarni rozi qilish va ularni sevish va qabul qilish uchun zarur bo'lgan vaziyatlardan chiqish yo'lidir.
- Masalan, sizning xonadoshingiz ko'pincha mashinangizni qarzga oladi. U hech qachon idishni to'ldirmaydi yoki sizga benzin pulini bermaydi. Siz benzin narxini abadiy to'lay olmaysiz.
Chegaralarni aniqlang. O'zingizdan aniq chegaraga erishish uchun qanday umidlaringiz borligini so'rang. Siz har qanday chegara turini jismoniy va hissiy jihatdan belgilashni xohlaysiz, masalan, uyda, ishda va do'stlaringiz bilan turli xil sharoitlarda.
- Masalan, siz boshqalarning sizdan foydalanishiga va sizning vaqtingizga yoki shaxsiy makoningizga hurmatsizlik qilishiga yo'l qo'ymasligimga qaror qilishingiz mumkin.
- Masalan, xonadoshingiz mashinangizni boshqarayotganda benzin uchun to'lovlarni baham ko'rishini xohlaysizmi, deylik.
Chegaralarni belgilang. Hayotingizda odamlar bilan chegaralarni baham ko'ring. Shunday qilib, ular sizning ba'zi istak va ehtiyojlaringizni tushunishadi.
- Masalan, xonadoshingiz bilan xotirjamlik bilan va muloyimlik bilan gaplashing, unga benzin puli bilan mashinangizni ta'mirlashda yordam berishingiz kerak. Agar u buni xohlamasa, demak u endi sizning mashinangizda yurolmaydi.
- Masalan, agar sizning do'stingiz sizga kutilmaganda xabar bermasdan kelib qolish odatiga ega bo'lsa va bu sizni bezovta qilsa, kelishingizdan oldin ularga telefon qilishlarini xohlang. Ayni paytda sodir bo'layotgan (masalan, kimdir biror narsani so'ramay qarz olgan), siz buni ko'rsatib, bu odamga ma'qul kelmasligini bildirishingiz mumkin. Tinchlik va muloyimlik bilan gapiring. Xonadoshingiz bilan suhbatlashing, u sizning mashinangizni qarzga olishdan oldin sizdan savollar berishini xohlaysiz.
Chegaralarni saqlang. Ko'pchilik uchun bu chegaralarni belgilashning eng qiyin qismidir. Siz nafaqat boshqalarga cheklovlaringizni hurmat qilishda yordam berasiz, balki o'zingizni mashq qilasiz.
- Masalan, xonadoshingiz benzin pulini berishni unutgan bo'lsa, muloyimlik bilan, lekin qat'iy eslatib qo'ying.
- Siz e'tiborsiz qoldirishingiz va e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin, lekin unutmang: bu jarayon. Qaroringizni tiklang va chiziqni ushlab turing.
- Dastlab siz o'zingizning chegaralaringizga qarshi kurashayotgan boshqa odamlarni topishingiz mumkin. Agar ular sizni hurmat qilishsa, ularga moslashishga tayyor bo'lishadi.
- Esingizda bo'lsa, siz boshqa odamlarni o'zgartirishga yoki ularni boshqarishga harakat qilmaysiz. Sizga qanday munosabatda bo'lishni xohlayotganingizga e'tibor qaratish kerak. Siz buni so'zlar va harakatlar bilan bog'laysiz. Masalan, do'stingiz birinchi bo'lib qo'ng'iroq qilmasdan keladi. Chegaralarni saqlab qolish uchun siz shunday deyishingiz mumkin: “Siz hozir kelganingiz uchun uzr so'rayman, lekin ish uchun loyihada ishlash bilan bandman va hozir sizni ko'rmayapman. Umid qilamanki, kelguningizcha keyingi safar qo'ng'iroq qilasiz ”. Ushbu strategiya sizning shaxsiy vaqt va makonga bo'lgan hurmat chegaralaringizni xushmuomalalik bilan mustahkamlaydi.
Ochiq bo'ling. To'g'ri va kalta bo'lish - bu sizning chegaralaringiz boshqalarga xabar berishning hurmatli usuli. Aksincha, agar siz bilvosita gapirsangiz, afsuslanish yoki uzoq tushuntirish xabar bilan aralashib ketadi. To'g'ridan-to'g'ri muloqot qilishning misoli:
- Do'stim: “Hey odam, biz bir necha soat davomida video o'yinlar o'ynayapmiz. Endi charchadim va uxlashni xohlayman ".
- Erkak: “Eh, keling, bugun juma kuni kechqurun. Keyingi filmni tomosha qiling yoki pizza buyurtma qiling ”.
- Do'stim: "Kechirasiz, Nam. Yaxshisi uyga borasan. Men hozir uxlashim kerak ".
O'zingizni ehtiyot qiling. Chegaralarni belgilash va saqlashning eng qiyin qismlaridan biri bu qo'pol yoki xudbin bo'lishdan qo'rqishdir. O'zingizning his-tuyg'ularingizni tanib olish va hurmat qilish uchun birinchi navbatda o'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. Bu sizning boshqa odamlarni yoki ularning his-tuyg'ularini rad etayotganingizni anglatmaydi. Sizning chegara oldidagi burchingiz boshqalar uchun yoningizda bo'lishingiz uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishga tayyor bo'lish bilan bog'liq.
- Muvaffaqiyatli ishlashingiz kerak bo'lgan chegaralarni tanib olish va hurmat qilishga imkon bering.
- O'zingizning chegaralaringizda yashasangiz, boshqalar hurmat qilishni tanlashlari mumkin. Ular sizning chegaralaringizni hurmat qilmaslikni tanlaganlarida, siz ularni o'zingizni tasdiqlaydigan tarzda mustahkamlash imkoniyatiga egasiz.
Zaharli odamlarni hayotingizdan xalos eting. Sizni boshqaradigan va undan foydalanadigan odamlarga qarshi buni qilishga haqingiz bor. Sog'lom chegaralarni qanday o'rnatishni o'rganish vaqt talab etadi, ammo siz va sizni tanlagan narsangizni qo'llab-quvvatlaydigan va hurmat qiladigan odamlar bilan birga bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishasiz.
- O'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga tashvish yoki o'zingizni past baholashingiz xalaqit bermaydi.
- O'zingizning sog'lom chegaralaringizni saqlaganingizda, boshqalar sizga qanday munosabatda bo'lishlari uchun siz javobgar emassiz.
Kichik boshlanish. Chegarani boshqarishni boshlang, shunda siz ushbu yangi ko'nikmalarni o'rganishingiz mumkin. Tahdid qilmaydigan narsani tanlang.
- Masalan, elektron maktubni o'qiyotganingizda doimo sizga juda yaqin bo'lgan yoki sizning elkangizga qaraydigan kishi bo'lishi mumkin. Bu sizga boshqalardan ko'proq shaxsiy joy ajratishini so'rab mashq qilish uchun ajoyib imkoniyat.
- Siz aniq va sog'lom chegaralarni aniqlaganingizda va o'rnatganingizda, uni saqlash oson bo'ladi. Shu bilan birga, o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirasiz va munosabatlaringiz yaxshilanadi.
O'zaro munosabatlarni o'rnatishda sabrli bo'ling. Chegaralarni belgilash - sog'lom munosabatlarni rivojlantirish uchun ajoyib qadam. Vaqt o'tishi bilan chuqur do'stlik mustahkamlanadi. Ular to'satdan ijtimoiy chegaralarni kesib o'tish yoki kerak bo'lganidan ko'proq narsani baham ko'rish orqali chiqib keta olmaydi.
- O'zingizning sog'lom chegaralaringiz bo'lsa ham, siz boshqalar bilan aloqani his qilishingiz mumkin. Ammo siz o'zingizni, vaqtingizni va o'zingizning ehtiyojlaringizni boshqalar bilan aralashmasdan hurmat qila olasiz.
- O'zingizni erkin tutib, boshqa odamlar bilan muloqotda bo'ling. Sog'lom munosabatlar, biror narsa qilish uchun ruxsat so'rashni talab qilmaydi. Agar boshqa do'stlaringiz bilan yurganingizda yigitingiz / qiz do'stingiz rashk qilganday tuyulsa, faoliyatingizda bir chiziq belgilash uchun gaplashing.
reklama

4-dan 3-usul: Ish joyida chegaralarni belgilash

Chegaralar haqida hamkasblaringiz bilan suhbatlashing. Agar siz chegaralarni o'rnatmasangiz yoki saqlamasangiz, o'zingizdan foydalanish juda oson. Hamkasblaringiz aniq chegaralarni aytib, chegaralaringizni tushunishiga ishonch hosil qiling.
- Masalan, ba'zi hamkasblar elektron pochta xabarlariga soatlab javob beraman deb o'ylashlari mumkin. Agar siz faqat ish vaqtida elektron pochta xabarlarini ajratmoqchi bo'lsangiz, bu haqda xabar berishingiz kerak. Agar hamkasbim: "Sizga bugun kechqurun loyihaning eskizini yuboraman", deb javob bersangiz, "ofisga borganimda eskizingizni albatta ko'raman" deb javob berishingiz mumkin.
Zarur bo'lganda yordam so'rang. Agar sizning ishingiz juda ko'p bo'lsa, menejerdan yordam berish uchun kimdir tayinlashiga ruxsat berishini so'rang. Vazifaga zudlik bilan javob beradigan va boshqa vazifalarni birinchi o'ringa qo'yadigan ish yuklarini qayta tashkil etish bo'yicha takliflar berishingiz mumkin.
Shaxslar o'rtasida tegishli chegaralarni belgilang. Ish joyi professional va samarali bo'lishi uchun ma'lum chegaralarni saqlash muhimdir. Kompaniyalar ma'lum chegaralarni belgilashda, xususan mehnatga hurmat, texnologiyalardan foydalanish va boshqalarda ba'zi tegishli siyosatlarga ega bo'lishi mumkin.
- Agar siz rahbarlik lavozimida bo'lsangiz, tegishli chegarani ta'minlash uchun ba'zi bir siyosatni ishlab chiqishda yordam berishingiz mumkin.
Rejalashtirilgan ish kunlari. Kuningizni rejalashtirish orqali vaqt bilan chegaralarni belgilang. Uchrashuvga narsalarni olib keling, shunda nutq hamma uchun foydali bo'ladi. Agar siz xabarlarga javob berishga ko'p vaqt sarflasangiz, bir kun davomida har safar taxminan 15 daqiqa davomida xabarlarni tekshirish bilan cheklaning.
Qoidabuzarliklarga qanday munosabatda bo'lishingizni strategiyalashtiring. Siz belgilagan chiziqdan kimdir o'tishi muqarrar. Sizning munosabatingizni ko'rib chiqing. Istisno qilish birdaniga qabul qilinadi, ammo ba'zi nomutanosib chegaralar hurmat qilinmasligini unutmang. reklama

4-uslubning 4-usuli: Qo'rqinchli va nazorat qiluvchi munosabatlarning oldini olish

Suiiste'mol va nazoratni tan oling. Ba'zi xatti-harakatlar nafaqat yomon chegara emas. Ular zo'ravon va nazorat qiluvchi bo'lishi mumkin. Quyida zo'ravonlik yoki nazorat qiluvchi xatti-harakatlarning ogohlantiruvchi alomatlari keltirilgan:
- Jismoniy zo'ravonlik: Bunga urish, urish, zarba berish yoki tanaga shikast etkazishning boshqa turlari kiradi.
- Zo'ravonlik tahdidi: Shimoli-G'arbiy Xotin-qizlar universiteti markaziga ko'ra "sog'lom munosabatlar tahdidni o'z ichiga olmaydi".
- Buzuvchi mavzu: Bu boshqalarni qo'rqitish uchun ishlatiladi va bu zo'ravonlikning kashfiyotchisi bo'lishi mumkin.
- Bahsda kuch ishlatish: Kimdir sizni jismoniy imo-ishoralar bilan jilovlamoqchi yoki siz xavfsiz joyga qochib ketmaslik uchun yo'lingizni to'sib qo'yishi mumkin.
- Rashk: rashkchi kishi sherigini ba'zi harakatlar to'g'risida so'roq qilishi yoki nazorat qilishi mumkin.
- Xulq-atvorni boshqarish: tashqi ko'rinishingiz va faoliyatingizni boshqarishni boshlamaguncha, kimdir sizning ba'zi harakatlaringizda ishtirok etishi mumkin. Nazorat odamdan qaerdaligini, nima bilan bandligini, kim bilan qolishini yoki nega uyga kech kelishini so'rashda aniq ko'rinadi.
- Tezda ishtirok eting: Vaqt o'tmasdan, tajovuzkor sizga munosabatlarda bosim o'tkazib, hissiyot va sadoqat istagini rivojlantirishi mumkin.
- Izolyatsiya: Bu sizning do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqangizni yo'q qilishga qaratilgan ba'zi urinishlarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Hayvonlar va bolalarga nisbatan shafqatsizlik: suiiste'molchi buni uy hayvonlari yoki bolaning og'riqlari va hissiyotlaridan qat'i nazar, sizni xohlagan narsani qilishga majbur qilish uchun foydalanadi.
O'zaro munosabatlardan voz keching. Agar munosabatlaringizda qo'pol yoki boshqaruvchi munosabatni sezsangiz, muammo bilan gaplashish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Chegarani yaxshi o'rnatgan taqdirda ham, tajovuzkorning xatti-harakatlari suhbatga olib kelmasligi mumkin. Agar siz munosabatlarni xavfsiz ravishda to'xtata olmasangiz, iloji boricha tezroq sekinlashing.
Qo'llab-quvvatlash tizimini yaratish. Agar munosabatlardan voz kechish xavfsiz bo'lmasa, sizning xavfsizligingizga jiddiy e'tibor beradigan odamlarni qo'llab-quvvatlash tizimini yarating. Ular siz ishongan do'stlar yoki oila bo'lishi mumkin.
- Qo'llab-quvvatlaydigan odamga tez yordamga muhtojligingizni ko'rsatadigan kalit so'z yoki iborani toping. Agar suiiste'molchi har qanday harakatni qat'iy nazorat qilsa va hech qachon yolg'iz qolishga imkon bermasa, buni qilish qiyin bo'lishi mumkin.
- Tashqi kontaktlarga ulanish uchun telefon yoki Internetdan foydalaning. Aloqa maxfiyligini saqlash uchun xavfsiz parollarga ega bo'ling.
- Ba'zi joylarning telefon raqamlari va sizga yordam beradigan odamlarning yaxshi ro'yxatini oling.
- Agar jarohat olgan bo'lsangiz va mahalliy manbalardan yordam so'rasangiz, shoshilinch yordam xonasiga qayerga borishni biling.
Qochishingizni rejalashtiring va darhol harakat qilishga tayyorlaning. Xavfsiz borishingiz mumkin bo'lgan marshrutni rejalashtiring. Kiyinish va mol-mulk kabi deyarli hamma narsani qoldirishga tayyor bo'ling. Faqat kerakli narsalarni oling.
Telefon xavfsizligi va ish stoli sozlamalari. Telefoningiz va kompyuteringiz xavfsizligini ta'minlang, shunda suiiste'molchi sizning qayerda ekanligingizni kuzatib yoki topa olmaydi.
Mahalliy yashashingiz mumkin bo'lgan joyning joyini biling. Ba'zi shaharlarda oilaviy zo'ravonlik qurbonlari uchun yashash joylari mavjud. Bu erda siz tajovuzkordan boshpana va xavfsizlikni topishingiz mumkin bo'lgan ba'zi joylar va sizning kimligingiz sir tutilgan. Ularning aksariyati vaqtinchalik yashash uchun mo'ljallangan va vaqtincha yashash joyiga o'tishda yordam berishi mumkin.
- Amerikada sizga eng yaqin tinch uyning joylashgan joyini aniqlash uchun Ichki Boshpanalar veb-saytiga murojaat qiling. Vetnamda siz qo'llab-quvvatlash uchun Ayollar va taraqqiyot markazi - Vetnam ayollar ittifoqiga murojaat qilishingiz mumkin.
Cheklov buyrug'i mavjud yoki aloqa buyrug'i yo'q. Agar sizning munosabatingiz juda qo'rqinchli bo'lsa, siz shuningdek, agar kerak bo'lsa, cheklash tartibini yoki aloqani cheklash tartibini o'rnatishda yordam beradigan qonuniy tizimdan foydalanishingiz mumkin. reklama

Maslahat

Ba'zi chegaralar sizning shaxsiy ma'lumotlaringizni ham o'z ichiga oladi. O'zaro munosabatlaringizda shaxsiy ma'lumotlaringizni baham ko'rishni xohlaysizmi, yo'qmi, o'ylab ko'ring. Sizning bank hisob raqamingiz ma'lumotlari, elektron pochta parollari va boshqa maxfiy ma'lumotlarni sevgilingiz yoki qiz do'stingizga etkazishingiz shart emas.