Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Qaysar, qaysar va qaysar so'zlar sizni tasvirlash uchun ishlatiladimi? O'z pozitsiyangizni saqlash muhim, ammo bundan tashqari siz murosaga kelishni, yon berishingizni va hamkorlik qilishni bilishingiz kerak. Qaysarlik sizning tadbirlarga taklif qilinmasligingiz, do'stligingizni yo'qotishingiz va hatto orzu qilgan ishingiz sabab bo'lishi mumkin. Agar siz har doim o'zingiz xohlagan tarzda ishlashni xohlagan bo'lsangiz va taslim bo'lmasangiz, endi o'zgarish vaqti keldi. Qaysarlikni o'zgartirish uchun siz amaliy usullarni qo'llashingiz, muzokara o'tkazish qobiliyatini rivojlantirishingiz va qaysarligingiz sabablarini tahlil qilishingiz kerak.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Amaliy yondashuvdan foydalaning

1. 

   Masalaning boshqa tomonini tinglang. Ehtimol, siz faqat bir nechta fikrlarga qo'shilasiz va boshqalar bilan rozi bo'lmaysiz. Bu sizning hech qachon bilmagan narsalaringizni tinglash va kelishuvga erishish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lish vaqti. Ikkala tomon ham tinglashganda, hamma narsa osonroq bo'ladi.
   • Agar siz boshqa odam gapirayotganda "yo'q" deyish uchun sabab o'ylayotgan bo'lsangiz, siz diqqat bilan tinglamaysiz. Agar tinglashda qiynalayotgan bo'lsangiz, boshqa odamga: "Ha, men sizning so'zlaringizni tinglayapman", deyishingiz mumkin. Bu sizni to'xtatishga va ularning so'zlariga e'tibor berishga majbur qilishning bir usuli.
   • Boshqa odam bilan ko'zingizni aloqa qiling, shunda siz diqqatingizni jamlay olasiz va ularning gaplarini diqqat bilan tinglaysiz.
   • Karnayning gapini to'xtatmang. Buning o'rniga, muammoni hal qilishdan oldin, odam suhbatni tugatguncha kuting. Eshitganlaringizni bir xil tilda takrorlang. Har safar shunday qilganingizda, siz asta-sekin yaxshi tinglovchiga aylanasiz.
   • Agar ma'ruzachi norozi bo'lsa, xursand bo'lsa yoki so'z bilan ehtiros ko'rsatsa, javob bering: «Siz bu imkoniyatdan hayajonlanganga o'xshaysiz. Nima uchun bu siz uchun muhimligini his qilyapman ". Odamlar ko'pincha eshitishni va tushunishni yaxshi ko'radilar. Eshitganlaringizni aniq takrorlay olsangiz, ma'ruzachi tinglayotganingizni bilib oladi.

2. 

   
   
   O'zingizga har doim ham to'g'ri emasligingizni ayting. Boshqalarning so'zlarini tinglayotganda, u "nima to'g'ri" ekanligini bilganingiz uchun uning aytgan hamma gaplari noto'g'ri deb o'ylashingiz mumkin. Bilingki, haqiqat va sub'ektiv fikr o'rtasida farq bor. Sizning fikrlashingiz eng muhim narsa emas va siz bilgan narsalar to'liq to'g'ri emas. Qabul qiling, siz har kuni yangi narsalarni o'rganasiz, hatto bu siz allaqachon bilasiz deb o'ylagan narsangiz bo'lsa ham.
   • Siz o'z fikringizni bildirishga haqlisiz, lekin boshqalar siz bilan rozi bo'lishini kutish mumkin emas. Fikringizni ovozingiz bilan qayta-qayta takrorlash yoki hukm sizga boshqalarni siz bilan rozi bo'lishiga ishontirishga yordam bermaydi. Har kimning o'z fikri bor.
   • "Hammasini bilish" hech kimga yoqmaydi. Agar oilangiz, do'stlaringiz va ishbilarmon do'stlaringiz bilan munosabatlarni saqlashga jiddiy yondashsangiz, til topishish qobiliyatingizni o'ylab ko'rishingiz kerak.

3. 

   
   
   Boshqalarga bo'lgan ishonchni bosqichma-bosqich oshiring. Sizning o'jarligingiz, hech kimga zo'rg'a ishonishingizga sabab bo'lishi mumkin. Maqsadlaringiz uchun endi qattiq kurashmayotganingizda deyarli hech kim sizdan hech narsa o'rganishni davom ettirishni istamaydi. Hali ham shunday qilayotganlar uchun bu ulardan uzoqroq turishingiz kerakligi aniq belgidir. E'tibor bering, bu odamlar guruhi ozchilikni tashkil qiladi, aksariyat qismi emas.
   • Boshqalar bilan ishonchni mustahkamlashning ko'plab usullari mavjud. Kichkina boshlang va kattaroq qadamlarga o'ting.Masalan, agar kimdir javobgar emas deb hisoblasangiz, do'konda kimyoviy tozalash ishlarini olib borishda sizga yordam berishiga ruxsat bering. Bu xavfli bo'lmagan faoliyat, ammo baribir ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Insonni ishonchli deb bilganingizda, unga muhimroq ishlarni bajarishga imkoniyat bering. Har safar u kishi topshiriqni bajarganda, ularga bo'lgan ishonchingiz ortadi.
   • Agar kimdir siz uchun biror narsa qilishni unutgan bo'lsa ham, bu ular ishonchsiz degani emas. Ishonchingizni qozonish uchun ularga ikkinchi imkoniyat bering. Shubhasiz siz ham shunga o'xshash imtiyozlarni olganingizdan mamnun bo'lasiz.

4. 

   
   
   Hukmni rad etib, ochiq o'ylab ko'ring. Barcha munozaralarda va vaziyatlarda ochiq fikr bilan, neytral va xolisona va hukmsiz ishtirok eting. Har doim narsalarga aqlsiz qaror o'rniga adolatli qaror qabul qilishingiz uchun boshqalarning so'zlarini tinglashga tayyorlik bilan yondoshing. Odamlarning fikriga ochiq bo'lish ijobiy natijalarga erishish ehtimolini oshiradi.
   • Vizualizatsiya yordamida salbiy xulosalar chiqarishdan saqlaning. Masalan, ko'zingizni yuming va ko'zingiz oldida biron bir odam yoki hodisaga qo'shilish uchun sizda mavjud bo'lgan salbiy narsalar bilan to'ldirilgan qutini tasavvur qiling. Qutini yopib, qulflab qo'yganingizni va chetga surib qo'yganingizni tasavvur qiling. Ko'zlaringizni oching va mutaassibligingizdan yiroq bo'lishni ramzi sifatida oldinga bir qadam tashlang. Ochiq suhbatni boshlashga qanday yordam berish kerakligi haqida.
   • Mavjud vaziyatni engish uchun ko'proq turtki olish uchun ijobiy natija bo'lgan hodisadan ijobiy his-tuyg'ularga e'tibor bering.

5. 

   Kamtarona. Har doim boshqa odamlar sizdan kam qadrli deb o'ylamang. Keling, hamma teng ekanligini ko'raylik. O'zingizga nisbatan ishonchingiz komil va to'g'ri bo'lishi mumkin, lekin sizni o'jar va konservativ, ilmiy nuqtai nazarga ega, o'zingizni koinotning kindigi deb biladigan mubolag'a qilmang. xudbin.
   • Kamtar bo'lish uchun har bir vaziyatni bor narsaga minnatdorchilik bilan qabul qilish kerak. Yutuqlaringiz bilan maqtanmang. Hayotingizda bor narsangiz va odamlaringiz uchun minnatdor bo'ling. Agar siz buni ko'rib chiqsangiz va boshqalarga g'amxo'rlik qilsangiz, o'jarligingiz pasayib ketganini ko'rasiz.
   • Kamtarlik mamnunlik o'rniga o'zingizga nisbatan kamtarona qarashni talab qiladi. Masalan, agar siz kollejni a'lo daraja bilan tugatsangiz, juda kam odam bu yutuqqa erishadi deb o'ylamang. Odamlarning kollejga borishni istamasligining son-sanoqsiz sabablari bor va ularning aksariyati sizdan ustundir.

6. 

   Qaysarlik ba'zi hollarda yaxshi ekanligini tushunib oling. O'zingiz haq ekaningizni bilsangiz yoki qimmatbaho narsani himoya qilsangiz, o'jarlik hozir juda yaxshi. Bundan tashqari, agar siz katta ta'sirga ega qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa, nolga chidamlilik sizga yordam beradigan omil hisoblanadi. O'z vaqtida qattiqqo'llikni bilish juda foydali. Agar narsalar nazoratdan chetda qolsa va sizga va atrofdagilarga salbiy ta'sir ko'rsatsa, to'xtash yo'llarini topishingiz kerak.
   • Agar siz yoki advokat sizning huquqlaringiz uchun kurashayotgan bo'lsa, hozirda chidamlilik zarur.
   • Agar sizning davolanishingiz tasdiqlanishga muhtoj bo'lsa va sizning da'voingiz rad etilsa, majburiyat o'zingizni himoya qilishga yordam beradi.
   reklama

3-qismning 2-qismi: muzokara o'tkazish ko'nikmalarini rivojlantirish

1. 

   Stressni kamaytirish uchun munosabatlarni o'rnatish. Istagan narsangiz evaziga qaysar bo'lmang; Buning o'rniga, murosaga kelish, murosaga kelish va boshqalar bilan hamkorlik qilish uchun zarur bo'lgan muzokaralar o'tkazish ko'nikmalarini o'rganing. Shunday qilib, siz istagan narsangizni yanada samarali va professional tarzda olasiz. O'zaro munosabatlarni o'rnatish birinchi qadamdir. Odamlar odatda o'xshash qiziqishlarga ega bo'lgan odamlarga qaraganda yumshoqroq. Agar siz o'jarligingizni va boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizni tashlab qo'ysangiz, ular ijobiy munosabat bilan javob berishadi.
   • Odamning devoridagi yoki odamning stolidagi rasm yoki rasmga e'tibor qaratib, boshqalar bilan umumiy til toping va “Bu rasm juda chiroyli. Nha Trangda men ko'rgan manzara shu. Suratni qayerga tushirdingiz? ”Deb so'radi.
   • Siz va boshqalar o'rtasida umumiy til topishning yana bir usuli - ob-havo, hayvonlar va bolalar haqida suhbatlashish. Odamlar odatda o'zlarini yaqin deb bilgan kishilar bilan yaxshi munosabatda bo'lishadi. Siz bilan bemalol gaplashishi uchun odam bilan bog'liq mavzularni toping. Ketishdan oldin umumiy mavzuni eslatib qo'yish suhbatni tugatishning samarali usuli hisoblanadi.
   • Sizni "dag'al" qiladigan savollar beriladi. Biroq, xotirjamlikni saqlang va "Muammoni hal qilish istagi bilan, men bu savolga o'z xohishim bilan javob berishga harakat qilaman" deb ayting. Buni aytish, munosabatlarni o'rnatishga e'tiboringizni qaratish kerakligini eslatishning bir usuli.
   • Siz o'zingizni shaxs bilan raqobatbardosh his qilishingiz mumkin, ammo har qanday raqobat sharoitida ijobiy jamoaviy ish uchun joy borligini yodda tuting.
   • Suhbat davomida doimo professional, ammo do'stona ohangni saqlang.

2. 

   Yechimni oshirish uchun tushunmovchilikni kamaytiring. Siz boshqalarning so'zlari va xohishlarini tushunishni maqsad qilishingiz kerak. Agar tushunmasangiz, ulardan ko'proq tushuntirish so'rang. Qolaversa, suhbatdoshingiz nima istayotganingizni tushunishi uchun istaklaringizni aytib bering. Ikkala tomon ham bir-birini tushunganda, siz osonlikcha ijobiy natijalarga erishasiz.
   • Biror narsani tushunmaganingizda, shunday deyishingiz mumkin: “Aftidan kelasi hafta nima uchun mashinangizdan foydalanish kerakligini tushunmayapman. Ishlash uchun mashinangiz yo'qmi yoki mashinangiz yo'qligi sababli ishdan bo'shatilasizmi? "
   • Shuningdek, tushunmovchilik uchun uzr so'rashingiz kerak, masalan: «Ushbu tushunmovchilikni yaratganim uchun uzr so'rayman. Takrorlashimga ijozat bering.

3. 

   Fikringiz uchun jiddiy dalillarni keltiring. Agar siz tez-tez qaysar munosabat bilan vaziyatni boshqarishni tanlasangiz, sizning tartibsiz so'rovlaringiz ishonchni yo'qotadi. Ehtimol, boshqa odam endi siz bilan muammoni hal qilishni xohlamaydi, chunki siz doimo o'z fikringizni o'rnatasiz.
   • Muzokaralar paytida "Men aytganim uchun" deyish qabul qilinishi mumkin emas va kelishuvga erishishga xalaqit beradi. Istaklaringizni aniqlashtirish uchun sizga ishonchli dalillar kerak bo'ladi. Masalan, sherigingiz sizni ishbilarmonlik ziyofatiga borishingizni istasa, lekin siz borishni istamasangiz, “Men o'jarligimni bilaman, lekin ziyofatga borishni istamasligimning sababi bilmasligimdir. U erda kimdir bor, va menimcha, siz do'stlaringiz bilan baxtli bo'lasiz. Men sizni baxtli his qilasizmi yoki yo'qmi deb tashvishlanishimga hojat yo'q. Men ishtirok etmayman, chunki men sizni baxtli bo'lishingizni juda xohlayman. "

4. 

   Ijobiy ko'rinishga ega bo'ling va kelishuvlardan xursand bo'ling. Agar har qanday vaziyatga "yo'q" deyish niyatida tursangiz, kelishuvga erishish qiyin bo'ladi. "Buni tuzatish uchun nima qilishimiz kerak?" Degan fikrdan boshlaganingizda, mojaro tezroq hal qilinadi. Ushbu yondashuvni tanlaganingizda siz hech qachon kuchingizni yo'qotmaysiz. Darhaqiqat, to'g'ri munosabat bilan yechim topish "dahshatli" yutuqdir.
   • Agar siz xonadoshingiz bilan mojaroga duch kelsangiz va xafagarchilik muammosini hal qilgan bo'lsangiz, “Bu muammoni hal qilganimizdan xursandman. Keling, qahvani nishonlaylik. Men qilaman! "
   • Biror kishi bilan rozi bo'lmasangiz, uning muammoni hal qilishga urinishini tan oling. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Muammoni hal qilishda men bilan ishlaganingizdan minnatdorman. Umid qilamanki, bundan buyon biz buni unuta olamiz.
   • O'zgarishlar qilish uchun o'jar qaysarligingizni tark etishga jur'at etayotganingizni tan oling: “Men yumshoqroq bo'lishga harakat qildim va bu ish berdi deb o'ylayman. Siz shunday deb o'ylaysizmi? ". O'zingizni zaif tomonlaringizni tan olaman deb o'ylamang. O'zgarish kiritish - bu kuchni namoyish etishning bir usuli.

5. 

   Nifoqni qabul qiling. Mojaroni yarashtira olmaydigan paytlar bo'ladi. Siz qilishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa - muammoni hal qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishdir. Shubhasiz siz hali ham vaziyatni o'zgartirish uchun ko'proq kuch sarflamoqchisiz. Biroq, ma'lum bir vaqtda siz haqiqatni qabul qilishingiz va oldinga borishingiz kerak.
   • Siz har doim o'zingizni va boshqa odamni o'ylashi, tinchlanishi va to'g'ri echimlarni topishiga imkon berish uchun aktyorlikni to'xtatishni tanlashingiz mumkin.
   • Ba'zan eng yaxshi usul - siz hech qachon hamma narsani tushunmasligingizni tushunishdir.Sizning ongingiz qayg'u-alamingizni shu tarzda bo'shatdi.
   reklama

3 qismdan 3 qismi: Qaysarligingizni tahlil qilish

1. 

   Hayotingizdagi yo'qotishlarni aniqlang va aniqlang. Qaysarlik, hayotingizda kimnidir yoki nimanidir yo'qotganda yuz beradigan reaktsiya bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz o'zingizni boshqa yo'qotishlardan himoya qilyapsiz, chunki oldingi yo'qotish juda og'riqli. Materiallar, odamlar yoki oilaviy ahvol sizning qo'lingizdan chiqib ketdi. Shunday qilib, ongsiz ravishda, agar siz ushbu barqarorlikni saqlasangiz, azob chekmaysiz deb o'ylaysiz.
   • Har bir insonning qaysarligi turli xil sabablardan kelib chiqadi. Bular quyidagilar bo'lishi mumkin: pastkashlik hissi; shaxsiy sir tutilishi kerak bo'lgan ma'lum bir sir bor; boshqalar e'tiboriga tushishni xohlash; kuchni yo'qotishdan qo'rqish.
   • Insonning qaysarligini qo'zg'atadigan bir nechta holatlar: raqobatbardosh o'yinlar o'ynaganda; do'sti haydab chiqarildi va buni hech kim bilishini istamadi, shuning uchun u maktab haqida gapirishdan bosh tortdi, kimdir biron bir narsa haqida tortishdi va aloqador odamlarga qarshi pozitsiyani tutdi; xonadoshlar pul muammolari uchun javobgarlikni istamaydilar.
   • Siz yaratayotgan buzuq turmush tarzi umuman nosog'lomdir. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni yakkalanib, tushkunlikka tushasiz va boshqa psixologik muammolarga duch kelasiz.
   • Sizni ota-onangiz tashlab ketganida, turmush o'rtog'ingizdan ayrilganingizda yoki orzu qilgan ishingiz bo'lmaganida o'zingizni nazoratsiz his qilganmisiz? Qaysarlik o'rniga, sog'lomroq kurashishni o'rganing: ochilish, yo'qotish azobini engish yoki meditatsiya qilishni talab qiladigan samarali faoliyat bilan shug'ullaning.
   • Siz passiv tajovuzkorlik bilan shug'ullanasizmi, chunki kimdir sizga yoqmaydigan narsalarni qilishni so'raydi? Endi, boshqalar sizdan nimani xohlashlarini so'rasa, siz rozi bo'lasiz, lekin istamay ularni g'azablantirasiz. Passiv tajovuzning bir shakli sifatida va'da berish salbiy ta'sir ko'rsatishi va barcha munosabatlarni buzishi mumkin.

2. 

   Nega doim to'g'ri bo'lishni xohlayotganingizni bilasizmi? Ishonchsizlik odamning xulq-atvorini boshqaradi va tashvish va tushkunlikka olib kelishi mumkin. O'zingizning zaif tomoningizni ko'rsatsangiz, boshqalar sizni o'qimagan, qobiliyatsiz yoki g'ayrioddiy deb o'ylashidan qo'rqasizmi? Haqiqat bo'lmaganida, siz haq ekaningizga ishonish asta-sekin o'zingizga nisbatan ishonchsizlikni oshiradi.
   • Bu inkor etib bo'lmaydigan haqiqat bo'lganda, siz noto'g'ri ekanligingizni tan oling. Sizning harakatlaringiz oxirigacha emasligini tushunasiz. Aslida, bu sizga dam olishga yordam beradi va o'jarlik sizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va munosabatlaringizga ta'sir qilishini tushunishga kirishadi.

3. 

   Qaysarlikdan nimaga erishmoqchi ekaningizni aniqlang. Bilingki, haddan tashqari o'jarlik siz va boshqalar o'rtasida to'siq yaratadi. Siz boshqalarni itarib yubormoqdamisiz? To'siqlar sizni o'zingizni xavfsiz his qiladimi? Siz to'laydigan narx qancha? Sizning harakatlaringiz ijobiy natijalarni berdimi?
   • Qaysarlik sizga qarshi emasmi? Siz barqarorlik va bog'liqlikni xohlaysizmi, lekin sizning harakatlaringiz boshqalarni itarib yuboradimi? Javob: qaysarlik sizga hech qanday foyda keltirmaydi.
   • O'zingiz bilan halol bo'ling va o'jarligingiz tufayli erishmoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Masalan, bu sizni boshqalardan ko'ra kuchliroq qiladimi, hayotingiz bilan aralashmaslik yoki siz hech kim sizga buyruq berolmasligini isbotlashni xohlaysizmi? Ushbu natijalarni kutish amaliy emas. O'zingizning noto'g'ri fikringiz bilan tanishish o'zgarishi uchun juda muhimdir.
   • O'zingizning o'jarligingiz uchun "yo'q" deb ayta oladigan va hayotingizni xohlagancha erkin qurishingiz mumkin bo'lgan narsalarning ikkinchi ro'yxatini tuzing.

4. 

   Tiqilib qolganingizda yordam so'rang. Mardlik va jasoratdan foydalanib, yordam so'rang. Agar o'jarligingizni boshqarishda muammolarga duch kelsangiz, qo'llab-quvvatlash uchun ishonchli manbalarga murojaat qilishingiz kerak. Siz psixolog yoki shifokor orqali ko'plab ma'lumot manbalariga murojaat qilishingiz mumkin. Biror kishi bilan suhbatlashish sizni engishga yordam beradi va muammoni hal qilishda samarali yondashuvni yaratadi.
   • Agar o'zingizni haddan tashqari xavfsiz holatga keltirsangiz, shifokoringizga yoki terapevtga murojaat qiling. Agar siz katta yo'qotishlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, odatda qisqa vaqt ichida qaysar bo'lish odatiy hol hisoblanadi. Biroq, bu sizning yo'qotishdan keyin ham zarar ko'rayotganingizning belgisi bo'lishi mumkin; Shuning uchun yo'qotishdan keyingi psixoterapiya yordam beradi.
   • Siz art-terapiyani sinab ko'rishingiz mumkin, chunki bu juda samarali usul.
   reklama

Maslahat

• Boshqalarning va o'zingizning e'tiqodlaringizni hurmat qiling.
• Boshqalardan maslahat oling.
• Boshqalarni seving va ularga sizni sevishlariga imkon bering.
• Ijobiy o'zgarishlar to'g'risida o'qiyotganingizda, muvaffaqiyatga erishish ehtimoli ham kengayadi.
• Sizda qarshilik paydo bo'la boshlaganini sezsangiz, to'xtab turing: «Men endi qaysar bo'lmayman. Men hamma narsaga yuragimni ochaman ".
• Muhim bir narsani yo'qotib qo'yishdan qo'rqsangiz, shuncha ko'p narsalarni qo'lingizdan sirpanib ketmasligi uchun tushunishga harakat qilasiz. Shunday qilib, qo'yib yuborishni o'rganing.
• Qarama-qarshiliklarga qarshi jasorat, chunki sizning shaxsiyatingizning bu qismi qoniqarli hayot kechirishni qiyinlashtiradi.
• Siz har doim ham to'g'ri emasligingizni anglang.
• Boshqalarni tinglang va hurmat qiling, ammo baribir o'zingizni qanday himoya qilishni biling.
• O'zingizning isyonkor xatti-harakatlaringiz bilan boshqalarga qarshilik qilib, ularni xafa qiladigan vaqt kelishini anglang.
• O'zingiz haqida o'ylash o'rniga jamiyat, do'stlar va oila haqida o'ylang.
• Qaysarlik xudbinlikning natijasi bo'lishi mumkin. Muammoning sababi xudbinlikmi yoki yo'qligini bilib oling.

Ogohlantirish

• Agar sizning shaxsiyatingiz biroz o'jar bo'lsa, demak siz kimsiz. Biroq, siz to'siq bo'lmasligi uchun nazoratni o'zingizga olishni o'rganishingiz mumkin.
• Agar kerak bo'lganda davolanishdan bosh tortsangiz, o'jarlik munosabatlaringizni, ish joylaringizni, imkoniyatlaringizni va hatto hayotingizni olib qo'yishi mumkin.
• Kechirasiz, zaifligingiz tufayli yuzaga kelgan xavfli vaziyatdan o'zingizni olib chiqish hech qachon kech emas.
• O'zingizning xatti-harakatingizni o'zgartirishdan oldin uning nimaga ega ekanligini bilishingiz kerak. Sizning xatti-harakatlaringiz boshqalarga ta'sir qiladi va ularga o'zingiz bilan qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday munosabatda bo'lish sizning zimmangizda.