Muallif:
Randy Alexander
Yaratilish Sanasi:
25 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Agar siz o'qishni yaxshi ko'rsangiz ham, uy vazifasini bajarishda o'zingizni qiziqtirmasligingiz mumkin. Ushbu tuyg'uni engish uchun shaxsiy maqsadlarni belgilash va boshqa ishlarda bo'lgani kabi harakat qilishga yordam beradigan ilhom izlash muhimdir. Shuningdek, siz diqqatni chalg'itadigan narsalarni cheklash va uy vazifasini bajarayotganda ehtiyojlaringizni qondirish orqali diqqatni jamlashga yordam berasiz. Va nihoyat, vaqtingizni to'g'ri rejalashtiring va o'zingizni haddan tashqari his qilmaslik uchun mashqni kichik va kuchli bo'laklarga bo'ling.
Qadamlar
3-usulning 1-usuli: motivatsiya va ilhomingizni toping
Uy vazifasini bajarganingizda o'zingizni mukofotlang. Mukofotlar juda katta dalda manbai! Maqsadga erishganingizda, hatto kichik bo'lsa ham, o'zingizni mukofotlash uchun bir lahzani oling. Sizning mukofotingiz katta yoki qimmat bo'lishi shart emas. Bular qisqa hujjatni o'qib bo'lgandan keyin 5 daqiqalik qiziqarli videoni tomosha qilish kabi oddiy narsalar bo'lishi mumkin.
- O'zingizga yordam berish, odatda, katta maqsadlarni amalga oshirishda katta bo'ladi. Masalan, muhim inshoni topshirgandan so'ng, do'stlaringiz bilan pitssaga chiqishingiz mumkin.
Mashq qilishdan oldin o'zingizni rag'batlantirishni unutmang. Kvest tugamaguncha mukofotlarni saqlashingiz shart emas. Mukofot ba'zan kayfiyatingizni yaxshilaydi oldin Uy vazifasini bajar. Shunday qilib, bir necha daqiqadan so'ng sevimli snackingizdan bahramand bo'ling yoki ijtimoiy tarmoqlarni ko'rib chiqing.- Sizni chalg'itmaslik va bir necha qimmatbaho soatlarni sarflash uchun o'zingiz uchun vaqt chegarasini belgilab qo'ying (10 daqiqani ayting).
Siz hali bilasizmi? Yaqinda Yaponiyadagi tadqiqotchilar yangi boshlagan hayvonlarning fotosuratlari yoki videolarini ish boshlashdan oldin ko'rish yanada samarali ishlashingizga yordam berishini aniqladilar. Shunday qilib, keyingi safar zerikarli uy vazifasini bajarishni boshlashdan oldin YouTube'da mushukchalarning yoqimli videolarini ko'rib chiqing. Bu usul ishlaydi!
Mehnatsevar do'stingiz bilan uy vazifasini bajaring. Do'stingiz bilan bo'lish uy vazifasini yanada yoqimli qilishi mumkin. Siz va "jamoadoshlaringiz" ham bir-biringizni rag'batlantirishi mumkin. Sherigingiz topshiriqni bajarishda jiddiy ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda siz o'ynamasligingiz va chalg'itmasligingiz kerak.
- Do'stingiz bilan uy vazifasini bajarish, topshiriqni birgalikda bajarishni anglatmaydi. Har bir insonning vazifasini bajarish uchun siz faqat o'tirishingiz kerak.
- Do'stingiz bilan topshiriqni bajarishdan oldin o'qituvchidan so'rang. Ba'zan o'qituvchingiz uy vazifasini yolg'iz o'zingiz bajarishingizni xohlaydi.
Qachon va qaerda eng samarali o'qiyotganingizni aniqlang. Ko'p odamlar ertalab uyg'onganlarida faol bo'lishadi, boshqalari tushdan keyin yoki kechqurun o'zlarini baquvvat his qilishadi. Shuningdek, siz diqqatni jamlashni yaxshilaydigan bir qator o'quv muhitlarini topasiz. Shunday qilib, sizga eng mos keladiganini topishga harakat qiling.- Masalan, agar siz ertalab baquvvat bo'lsangiz, uy vazifasini nonushta qilganingizdan so'ng darhol bajaring.
- Agar siz uyda ish stolingizda o'tirganingizda ko'pincha sizni chalg'itsa, uy vazifasini kutubxonada yoki kafeda bajarishga harakat qiling.
- Ko'pchilik bu ularning odatlarini vaqti-vaqti bilan o'zgartirishga yordam berishini aytishadi. Agar siz zeriksangiz, kunning boshqa vaqtida o'qishga harakat qilishingiz yoki yangi o'quv burchagini topishingiz mumkin.
Maqsadlarni belgilang Aqlli uy vazifasi uchun. Muayyan maqsadlarni belgilash sizni rag'batlantiradi va o'zingizning ishingizni nazorat qilishda yordam beradi. Maqsadlarga erishish uchun siz aniq maqsadlarni belgilashingiz kerak (O'lchanadigan), erishiladigan, amaliy (tegishli) va vaqt cheklangan. -bound). Maqsadingizni yozing va maqsadingizga yetganda nishonlashni unutmang, hatto juda kichik bo'lsa ham!
- Tushunmagan maqsadlar ko'ngilni xira qilishi mumkin. "Men bu hafta uchun barcha uy vazifalarini bajaraman" deyish o'rniga, "men bu hafta uchun o'zimning ingliz tilidagi inshoimni tayyorlash uchun kuniga bir soat sarflayman" kabi aniqroq narsani sinab ko'ring.
Nima uchun maktabga borishingiz kerakligini eslang. Mavjud mavzularingiz sizni qiziqtirmasa ham, bu sizning nuqtai nazaringizga qarashga va shaxsiy maqsadlaringizni qo'yishga yordam beradi. Maktabni yaxshi o'qiganingizda kelajakda nimaga erishishingiz haqida o'ylab ko'ring.
- Masalan, ehtimol siz har doim orzu qilgan universitetga kirish uchun maktabni yaxshi o'qishni xohlaysizmi yoki istiqbolli martaba qurish ustida ishlaysiz.
- Sinfda yaxshi o'qish ham mukofotdir - o'zingizni qattiq mehnat qilib, yaxshi natijalarga erishganingizda o'zingizga ko'proq ishonasiz.
3-usulning 2-usuli: diqqat va ogohlikni saqlang
Ushbu mashqni bajarishdan oldin tanangiz ehtiyojlarini yodda tuting. Charchaganingizda, och yoki bezovta bo'lganingizda mashqlarga e'tiboringizni qaratish qiyin bo'ladi. Ertasi kuni ko'plab mashqlarni bajarishingiz kerakligini bilganingizda, uxlab yotganingizda, och yoki siydik chiqarganda kuch sarflamang!
- Agar tanangizda bir oz taranglikni sezsangiz, mashq bajarishdan oldin yoga yoki yumshoq uzatmalar qilishingiz kerak.
- Nafas olish mashqlarini bajarish ham o'zingizni yanada qulay va sergak his qilishingizga yordam beradi.
- Agar sizning kiyimingiz o'zingizga yoqmasa, ishdan oldin boshqasini o'zgartiring. Siz keng sport kiyimlari, pijamalar, kalta shimlar, uy kiyimi yoki sizga qulay bo'lgan narsalarni tanlashingiz mumkin.
Jim va qulay o'quv burchagini toping. Atrof-muhit sizning bilim olishga bo'lgan kontsentratsiyangiz samaradorligiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uy vazifangizni bajarishdan oldin osoyishta, yorug 'va keng joy toping, u erda siz bemalol o'qishingiz mumkin.
- Siz bemalol o'tiradigan joyni topishingiz kerak, ammo sizni ololmaysiz ham qulay. Agar siz yotoqda yoki qulay kresloda mashq bajarishni tanlasangiz, osongina uxlab qolasiz!
- Uyda o'qiyotganda, uydagilarga xabar bering, shunda ular siz uy vazifasini bajarayotganda jim turishlari mumkin.
Uyali telefonlar va boshqa narsalarga xalaqit beradigan narsalar. Agar siz doimo Facebook-da sayr qilsangiz yoki Instagram-da xabarnomalarni tekshirsangiz, topshiriqni bajarish siz uchun qiyin bo'ladi. Qurilmangizni osongina ko'rmaydigan joyda, masalan, portfelda yoki tortmasida joylashtiring. Agar ular sizni chalg'itsa, bildirishnomalarni o'chirib qo'ying.
- Agar siz telefoningizdan foydalanishga yoki kompyuteringizda ko'p vaqt talab qiladigan veb-sahifalarni ko'rishga qarshi tura olmasangiz, jozibali dasturlar va veb-saytlarni blokirovka qilish uchun dastur yoki brauzer kengaytmasini o'rnatishga harakat qiling.
- O'qish paytida televizor yoki radio yoqmang. Agar siz uy vazifangizni bajarayotganda musiqa tinglashni istasangiz, yumshoq va haddan tashqari faol bo'lmagan narsani tanlang, masalan tinchlantiruvchi klassik musiqa.
Vujudingizni quvvat bilan ta'minlash uchun suv va foydali gazaklar iching. O'qish paytida sizda bir shisha suv va bir necha gazak iste'mol qilish kerak. Suyuq va foydali ovqatda bo'lish sizni hushyor tutishga, diqqatni jamlashga va quvvat olishga yordam beradi. Miya ovqatlarini tanlang, masalan:
- Butun donalar
- Baliq, loviya, yong'oq kabi sog'lom oqsillar
- Buta mevasi
- Yashil sabzavotlar
Uy vazifasini bajarayotganda biroz vaqt ajrating. Agar siz tanaffus qilmasdan mashqni uzoq vaqt bajarishga harakat qilsangiz, tezda charchab qolasiz va chalg'itasiz. 1 - 1,5 soat o'qishga e'tiboringizni qarating va keyin 15 daqiqalik tanaffus qiling. Bu charchagan miyangizni dam olishga va quvvat olishga imkon beradi.
- Tanaffus paytida siz yurishingiz, gazak ichishingiz, bir necha daqiqa meditatsiya qilishingiz yoki hatto ish stolingizda uxlashingiz mumkin.
- Tanaffusdan foydalanib, o'zingizni kulgili video tomosha qilib yoki telefoningizda o'yin o'ynab mukofotlang.
Siz hali bilasizmi? Yurish sizning fikrlash qobiliyatingizni yaxshilashi mumkin. Agar biror narsaga qotib qolganingizni sezsangiz, tez yurish yoki yugurish yo'lagi mashqlari juda samarali bo'ladi!
G'ayratli bo'lishga yordam beradigan mashqlarni almashtiring. Agar siz inshoni ko'rishga toqat qilolmaydigan darajaga etgan bo'lsangiz, tanaffus qiling va bir muddat boshqa topshiriqqa o'ting. Shunday qilib, sizning miyangiz dam oladi (va farqni boshdan kechiradi) va baribir samarali ishlaydi.
- Masalan, agar siz 1-2 soat davomida insho yozgan bo'lsangiz, tanaffus qiling va matematikadan uy vazifasiga o'ting.
- Biroq, bir vaqtning o'zida bir nechta narsani qilishga urinmang. Ko'p narsalarni qilsangiz, kontsentratsiyangiz yomonlashadi va sizni xatolarga moyil qiladi.
3-dan 3-usul: Vaqtingizni samarali tashkil qiling
Har kuni mashg'ulotlar jadvalini tuzing va o'qing. Maktabda bo'lganingizda, barcha majburiyatlarni bajarish qiyin bo'ladi. O'zingizni muntazam ravishda rejalashtirish sizga vazifalarni bajarishga yordam beradi va o'zingizni haddan tashqari his qilmaysiz. Har kuni o'qish, uy vazifasini bajarish uchun belgilangan vaqtni ajrating va kun tartibiga rioya qiling.
- Rejalashtirish, shuningdek, kechiktirishdan saqlanishni osonlashtiradi.
- Taqvimdagi tanaffus va dam olish vaqtini rejalashtirishni unutmang!
Maslahat: Taqvimingizda muhim sanalar va muddatlarni yozib, kutilmagan kutilmagan hodisalardan qochishingiz mumkin. Masalan, imtihon yoki test topshirilgan sanani yoki insho topshirish uchun oxirgi kunni yozing.
Insholarga ustuvor ahamiyat bering va ishlarni oldindan yoki qiyinroq bajaring. Ehtimol, uzoq va qiyin bo'lgan insholarni oxirgi daqiqagacha qoldirib, avval oson ishlarni bajarishni xohlaysiz. Biroq, muhim qismlardan qochish sizni asabiylashtiradi, ko'ngilsiz qiladi va topshirishingizni kechiktiradi. Topshiriqingizni to'liq ko'rib chiqing va qaysi qismlarning eng muhimligini yoki erta bajarilishi kerakligini, keyinroq esa tartibga solinishini baholang.
- Ishlar ro'yxatini tartibda tuzing. Erta bajarilishi kerak bo'lgan, o'quv natijalariga katta ta'sir ko'rsatadigan yoki juda murakkab ko'rinadigan narsalarga ustuvor ahamiyat bering.
- Ruxsat etilmagan yoki tez va oson bajariladigan insholarni ro'yxatning oxiriga qo'ying.
Inshoingizni kichik, kuchli bo'laklarga ajrating. Uzoq yoki murakkab insholar ularni biroz vaqt ichida to'ldirishga urinayotganda sizni hayratda qoldirishi mumkin. Buning o'rniga inshoni qismlarga ajratib oling va har bir bo'limni birin-ketin to'ldiring. Bu katta mashqlarni bajarish osonroqdek tuyuladi - bundan tashqari, mashqning bir qismini bajarib bo'lgach, o'zingizni mukofotlashingiz mumkin!
- Masalan, agar siz uzoq insho yozishingiz kerak bo'lsa, siz jarayonni ma'lumotlarni qidirish, tarkibni yozish, reja tuzish, kirish qismingizni tuzish va boshqalar kabi kichik bosqichlarga ajratasiz.
Ishlarning tartibini saqlashga yordam beradigan mahsuldorlikni oshiruvchi dasturlardan foydalanishga harakat qiling. Agar siz vazifalarni bajarishda muammolarga duch kelsangiz va vaqtni rejalashtirsangiz, unumdorlikni oshirish dasturi sizga yordam beradi. Todoist, Hours yoki Any.do kabi ilovalarni yuklab olishga urinib ko'ring, topshirish muddatlarini kuzatib borish, ishlarning ro'yxatlarini tuzish va har bir topshiriq uchun qancha vaqt sarflanishini kuzatib borish.
- Hosildorlikni oshiradigan dasturlar foydali bo'lsa-da, hamma ham imkon qadar samarali emas. Topshiriq bajarilishini bezovta qilmaslik uchun dastur haqida tashvishlanishga ko'p vaqt sarflamasligingizga ishonch hosil qiling!
