Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Jinsiy istak - bu kishining jinsiy qobiliyatidir. Siz erkak yoki ayol bo'lishingizdan qat'i nazar, sherikingiz kabi qiziqish va hayajonni oshirish va oshirish uchun vaqtinchalik yoki uzoq muddatli usullar haqida bilishni xohlashingiz mumkin. adyol va yostiq ”. Shuningdek, siz shahvatni qanday tiklash yoki jinsiy aloqada ishlash qobiliyatini tiklash bo'yicha maslahat izlashingiz mumkin. Siz o'rganishingiz uchun qisqacha qo'llanma.

Qadamlar

1. 

   Har doim ijobiy fikrlang va stress darajasini past darajada saqlang. Agar o'zingizni qulay va ishonchli his qilsangiz, u holda siz sherikingiz oldida nazokatli va jozibali bo'lasiz.
   • Uzoq muddatli stress libidoning pasayishiga olib kelishi mumkin. Stressli ishlarda ishlashga majbur bo'lgan yoki ishdan uzoqqa borishga majbur bo'lgan odamlar uchun (biz qatnov qanchalik qiyinligini hammamiz bilamiz) ularning libidosi pasayadi.
   • Erkaklar va ayollar stressli holatlarga turlicha munosabatda bo'lishadi. Erkaklar uchun jinsiy aloqa ko'pincha stressni engillashtiradigan manba hisoblanadi; Ayollar uchun stress, munosabatlarni ular uchun qiziq emas yoki yoqimsiz qiladi. Jinslar o'rtasidagi turli xil reaktsiyalarni tushunib oling va turmush o'rtog'ingiz bilan jinsiy aloqa qilish uchun to'g'ri, stresssiz vaqtni tanlash haqida suhbatlashing.

2. 

   
   
   Sizning libidonizni kuchaytiradi deb o'ylaydigan o'ziga xos oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan foydalaning, lekin ko'p ishonmang. Tabiiy qo'shimchalar qon aylanishini oshirishga yordam beradi va ba'zida qondagi quruqlikni oldini olishga yordam beradi.
   • Libidoni ko'paytirishi mumkin bo'lgan ba'zi tabiiy qo'shimchalarga quyidagilar kiradi: E vitamini, sink, S vitamini, arginin, A vitamini, S vitamini, Oktakosanol, Beta-karotin, B6 vitamini va B vitamini kompleksi. juda mos. Ushbu ozuqa moddalari sperma sonini ko'paytirish, spermatozoidlarning harakatlanishini yaxshilash, prostata ishini kuchaytirish, testosteron ishlab chiqarishni ko'paytirish va sog'lom asab tizimini shakllantirishga yordam beradi.
   • Libidoni kuchaytirishi mumkin bo'lgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi: selderey, ustritsalar, banan, avakado, yong'oq, mango, shaftoli, qulupnay, tuxum, jigar, anjir, sarimsoq, oshqovoq va shokolad.
   • Ba'zi shunga o'xshash tabiiy ovqatlar va qo'shimchalar sizning dietangizga ozuqaviy moddalar va minerallarni qo'shishi mumkin, ammo ular libido va ishlashga kuchli ta'sir ko'rsatmaydi. Sizning "jinsingiz" shunga o'xshash:
     • (1) tarkibida ozuqaviy oqsilga boy bo'lgan sog'lom, to'yimli parhez, yangi uzilgan meva va sabzavotlar (ayniqsa qalam yoki marul kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar);
     • (2) har qanday ozuqaviy etishmovchilikni bartaraf etish uchun kunlik vitamin va ozuqaviy qo'shimchalar;
     • (3) muntazam mashqlar (sizni terlash uchun etarli) va qarshilikka qarshi mashqlarni bajarish; va
     • (4) tana yog'ining sog'lom foiziga erishish va uni saqlash.

3. 

   
   
   Jinsiy istakda ko'pincha past baholanadigan psixologik omillar. Istakni muhitda rag'batlantirish bilan faollashtirish yoki yumshatish mumkin.
   • Kayfiyatning o'zgarishini oldini olish uchun yotoqxonangizdan quyidagi turdagi narsalarni olib tashlang:
     • Ota-onangiz yoki bolalaringizning fotosuratlari (ko'pchilik ko'pincha ushbu fotosuratlar ularga "tikilib" turganday tuyuladi). Xuddi shu narsa uy hayvonlari uchun ham qo'llaniladi, chunki ular sizning to'shagingizda yoki to'shagingizning chetida osib qo'yishni yaxshi ko'radilar.
     • Qog'ozlar, kitoblar va ish bilan bog'liq fayllar to'plami (va umuman, turli xil narsalar).
   • Sizga kayfiyatni sozlashda yordam berish uchun:
     • Yorug'lik yoki sham yorug'ida chiroqlarni tanlang. Lampochkalar, kam quvvat, keng spektr, eng mos yorug'lik manbai bo'ladi.
     • Xonangizda toza havo yarating va xushbo'y hid hosil qilish uchun tutatqi, efir moylari yoki yumshoq xushbo'y shamlardan foydalaning (nozik hidlardan foydalaning - ba'zida parfyumni havoga seping. juda kuchli va aqliy jihatdan juda katta).

4. 

   
   
   Yaqin bo'lishga tayyorlaning. Agar siz kimdir bilan romantik oqshom o'tkazmoqchi bo'lsangiz va uni "to'g'ri kayfiyatda" o'tkazishingizga umid qilaman:
   • Qahva va shokoladlar ovqatlanish uchun ajoyib taomdir. Ularning ikkalasi ham eyforiyani rag'batlantiradi, chunki ular ijobiy kayfiyatni saqlashga, endorfinlarni ishlab chiqarishga, energiya (kofein) bilan ta'minlashga va jismoniy chidamlilikni oshirishga yordam beradi.
   • Spirtli ichimliklar va boshqa alkogolli ichimliklar odamlarning dam olishiga yordam beradi, ammo ozgina miqdoridan foydalanadi. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish erkaklarda iktidarsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Haddan tashqari suiiste'mol qilish ongni yo'qotishiga yoki vaziyatdan xabardorlikni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Ikkala holatda ham, sub'ekt rozilik bera olmaydi, shuning uchun har qanday jinsiy xatti-harakatlar noqonuniy yoki majburiy jinsiy faoliyat sifatida qabul qilinadi.

5. 

   Siz va sherigingiz uchun mo''jizalar yaratadigan vaziyatlarni o'rganing. Jinsiy istaklar turli xil holatlarda turli xil odamlar bilan bog'liq bo'lishga moyil.
   • Siz ushbu stsenariylarni juda batafsil takrorlashingiz shart emas. Biroz tasavvur, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan rol o'ynash bilan siz stsenariydan bir yoki ikkita asosiy elementni kiritishingiz mumkin, masalan, kiyim-kechak yoki kiyim-kechak kabi - va vaziyatni o'zgartirishi mumkin ikkala kayfiyatni ham uyg'ot.
   • Ba'zan, buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli, agar siz ilgari sherigingiz bilan rol o'ynash o'yinini hech qachon qilmagan bo'lsangiz, o'zingiz yaxshi tushunadigan yondashuvni qo'llashdir. Ko'pincha, qiziqarli narsaning ozgina ishorasi uning tajribasini oshirishi mumkin.

6. 

   Agar kerak bo'lsa, jinsiy terapevtdan yordam so'rang. Agar siz jinsiy aloqada bo'lishni xohlamasligingiz, boshlashingiz yoki lazzatlanishingizga to'sqinlik qiladigan jinsiy aloqada bo'lsangiz, bu psixologik muammolarmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar javobni mumkin deb hisoblasangiz, jinsiy terapevtdan yordam so'rang.
   • Jinsiy terapevtlar ko'pincha ruhiy tushkunlikdan kelib chiqadigan iktidarsizlik yoki jinsiy zavqni yo'qotish kabi muammolarga duch keladigan odamlarni davolashadi.
   • Jinsiy terapevt jismoniy shaxslar va juftliklar bilan suhbat terapiyasini olib boradi va ko'pincha ularga "uy vazifasini" beradi, shunda ular uyda mashq qilishlari va normal jinsiy funktsiyalarini tiklashlari mumkin.
   • Masalan, terapevt er-xotinni jinsiy aloqada bo'lmasdan birlashishi mumkin bo'lgan turli yo'llar bilan kashf etishga, ularga ishonch va qabul tuyg'usini tiklashga yordam berishga undaydi. To'shakda bir-biringizni hukm qilmang. Ushbu "uy vazifasi" ning eng asosiy g'oyasi shundaki, jinsiy aloqa stress, bosim va umidsizlik bilan bog'liq bo'lgan tajribaga aylandi; va shuning uchun siz quvonch, o'zaro qabul qilish, kashfiyot va quvonchga yaqinlikni qayta tiklashni o'rganishingiz kerak.

7. 

   Iltimos, sabr qiling. Agar sherigingiz hissiyotni yo'qotish yoki qiyinlashish yoki jinsiy ishlash bilan bog'liq muammolar tufayli davolanayotgan bo'lsa, sabr qiling va davolanish bir necha oy davom etishi mumkinligini biling. Buning ishlashi uchun yoki undan ko'pi:
   • Agar siz ushbu muammolarni boshdan kechirayotgan kishi bilan uchrashgan bo'lsangiz, u bilan uchrashishni davom ettirishingiz shart emas. Har bir inson jismoniy munosabatlarda mamnuniyat izlash huquqiga ega va agar ular jinsiy aloqa bilan mos kelmasa yoki boshqa biron sababga ko'ra munosabatlarni to'xtatish huquqiga ega. Agar oxir-oqibat ishingiz yurishmasa, odam bilan aloqani uzaman deb o'ylasangiz, ehtimol siz unga ozroq zarar etkazasiz va muammoni unchalik murakkablashtirmaysiz. siz bu odamni keyinroq emas, hozir tark etmoqdasiz.
   • Buning o'rniga, agar siz kimdir bilan uzoq muddatli aloqada bo'lsangiz, jinsiy terapevt sizga bosim va hukmdan xalos bo'lishga qanday yordam berish haqida maslahat berishi mumkin. U bilan jinsiy aloqada bo'lishni xohlaganingizda sherigingiz his qilishi mumkin. Agar sherigingizning muammosi o'tmishdagi travmadan kelib chiqsa, u ham o'zi terapevtga murojaat qilishi kerak bo'lishi mumkin.

8. 

   Erkaklar va ayollar uchun uzoq muddatli jinsiy aloqani tartibga solishda testosteronning rolini tan oling.
   • Masalan, ayollarning istagi va jinsiy aloqani boshlash tashabbusi Evropada tasdiqlangan, ammo hali boshlang'ich bosqichida bo'lgan testosteron qo'shimchasiga bog'liq. AQShda FDA (Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi) tomonidan sinovdan o'tgan.
   • Shuningdek, erkaklar shifokorlar tomonidan testosteron qo'shimchalarini anormal darajada past bo'lgan testosteronni davolash, libidoni oshirish va libidoni kuchaytirish uchun ishlatish uchun buyuradilar.
   • Erkaklar va ayollar tomonidan testosteronning tabiiy ishlab chiqarilishi yoshga qarab kamayadi, ammo chekishni chekish, spirtli ichimliklarni ko'p ichish va ortiqcha mushak yog'ini haddan tashqari ko'payishi orqali remissiya tezlashishi mumkin. tana faolligini oshirmaslik sabab bo'lishi mumkin.
   • Erkaklarda testosteron darajasi odatda erta tongda eng yuqori darajaga ko'tariladi, shuning uchun siz va sizning sherikingiz jinsiy aloqada muammolarga duch kelsalar - yoki yaqinda erkak do'stingizning jinsiy muammolarga qiziqishi pasaygan bo'lsa - Ertalab jinsiy aloqada bo'lishga harakat qiling. Ishdan qatnov vaqtidan oldin zavqlanish uchun etarli vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling, chunki kechikish haqidagi fikrlar kayfiyatingizni pasaytiradi.

9. 

   Testosteron miqdorini oshirish uchun kuch va qarshilikni kuchaytiruvchi mashqlardan foydalaning. Bu libido va jinsiy ishlashga boshqa davolash usullariga qaraganda kuchli ta'sir ko'rsatadi.
   • Erkaklarda ham, ayollarda ham testosteronni va uzoq muddatli jinsiy aloqani kuchaytirishning eng samarali usuli bu mushaklarni kuchaytirish uchun kuch va qarshilik ko'rsatuvchi mashqlarni boshlashdir. Og'irlikni ko'tarish yoki qarshilikni kuchaytiruvchi mashqlarni bajarish orqali mushaklarni sindirib, tiklaganingizda, testosteron ishlab chiqarishni bir necha soat davom ettirishingiz mumkin.
   • Erkaklar ham, ayollar ham jinsiy aloqaga qiziqish va lazzatlanish kuchayganligini aniqlaydilar, chunki ular muntazam ravishda mushaklarni parchalaydigan va tiklaydigan yuqori intensiv mashqlar bilan shug'ullanadilar. bu testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
   • Odatda, testosteron va libidoning ko'payishi darhol yoki mashqdan keyin sezilishi mumkin. Ko'pgina juftliklar uchun birgalikda mashq qilish rag'batlantiruvchi tajribaga aylanishi va ularni to'g'ri kayfiyatda o'tkazishi mumkin.
   • Turli xil oqsillarni va meva-sabzavotlarni o'z ichiga olgan sog'lom, to'yimli parhez bilan birlashganda, kuch va qarshilik mashqlari erkaklarga ham, ayollarga ham iste'mol qilishdan xalos bo'lishga yordam beradi. ortiqcha tana yog'i (tana ortiqcha vazn yoki semirib ketganda, ular testosteron ishlab chiqarishni kamaytiradi).
   • Erkaklarda ham, ayollarda ham testosteron va libido miqdorini ko'paytirish bilan bir qatorda kuchli qarshilik va kuch mashqlari quyidagi sabablarga ko'ra jinsiy hayotingizni yaxshilashi mumkin:
     • Ular ishlashni, harakatlanish doirasini va chidamliligini oshiradi;
     • Tananing kayfiyatini, ishonchini va energiya darajasini ko'tarish;
     • Va sizga yoshroq va jozibali ko'rinishga (va his qilishga) yordam beradi.

Maslahat

• Yoshingiz va rivojlanish bosqichingiz o'zgarishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan jinsiy aloqada va turmush o'rtog'ingizning jinsiy aloqada o'zgarishini qabul qiling:
  • Agar siz erkak bo'lganingizda, siz 18 yoshingizdagidek jinsiy aloqaga qiziqmas edingiz. Agar siz ayol bo'lsangiz, ehtimol sizning 30 yoshga to'lganingizda sizning hozirgi jinsiy qiziqishingiz va lazzatlanish darajasi oshadi, keyin 60 yoshga kirganingizda asta-sekin kamayadi:
  • 18 yoshdan 25 yoshgacha bo'lgan ayollar, asosan, yigirmanchi ikkinchi yarmida, 30 yoshda va 40 yoshda bo'lgan ayollarga qaraganda kamroq jinsiy aloqada bo'lishadi. Ayollar 30 yoshdan, erkaklarda 18 yoshdan boshlanadi.
  • Ayolning libidosi shu vaqt ichida, ayniqsa u turmush qurgan bo'lsa, sezilarli darajada oshib ketadimi yoki yo'qligini anglab etish uchun erkaklar va ayollar uchun doimiy aloqani o'rnatish haqida o'ylash muhimdir. yosh bo'lganda. Aksincha, xuddi shu davrda erkakning libidosi sezilarli darajada kamayadi.
  • 20 yoshida turmush qurgan geteroseksual juftlik turli xil jinsiy istaklardan boshlanishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan ular ayolning xohishi uchun uyg'unlikni topishi yoki hatto rozi bo'lmasligi mumkin. odamdan ancha narida.
  • Erkaklar ham, ayollar ham 60 yoshga to'lgunga qadar libidoning pasayishini sezadilar, ammo ayollarda ko'proq seziladi.
• O'zingizni qabul qilish (agar siz ayol bo'lsangiz) yoki sherikingizni qabul qilish, agar u gormonal o'zgarishlar tufayli istak o'zgarishini boshdan kechirsa - bu juda normal holat:
  • Ayolning libidosi ko'pincha ovulyatsiya paytida, hayz paytida va juda to'satdan, homiladorlik paytida ko'payadi. Bu gormonal o'zgarishlarning natijasidir.
  • Tug'ilgandan keyingi bir necha oy ichida, emizish paytida (bu jarayon ovulyatsiyani oldini olish mumkin) va menopauzadan keyin ayollarda libidoning pasayishi kuzatilishi mumkin. ikkalasi ham gormonal o'zgarishlar tufayli.Ko'p ayollar, og'zaki kontratseptivlarni ishga tushirgandan so'ng, ularning libidosi pasayib ketishini payqashadi (bu dorilar ayol tanasini "aldaydi" va ularni homilador deb "o'ylashiga" sabab bo'ladi). .
  • Ayollar homilador bo'lganida yoki og'zaki kontratseptiv vositalarida ular homilador bo'lmaganidan (yoki tug'ruq nazorat qilish tabletkalarini qabul qilmaslikdan) ko'ra boshqa turdagi erkak gormonlarini qo'zg'atadi. Shunday qilib, ba'zida ayollar tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini ichishni boshlaganlarida, ular o'zlarining sheriklariga nisbatan kamroq qiziqish his qilishlari mumkin.
  • Sherigingiz tug'ilgandan keyin unga sabr-toqatli bo'lishingiz kerak va uning qiziqishi va zavqini qaytarib olish uchun uch-to'rt oy kerak bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak. jinsiy aloqada, chunki hozirgi paytda uning tanasi tug'ruqdan keyingi travmatizmni boshdan kechirmoqda va gormon darajasi keskin pasayganligi va ularni topish uchun biroz vaqt ketadi Yangi balans oling. Ayollarning deyarli 20% tug'ruqdan keyingi depressiyani boshdan kechirmoqda, bu ularning libido va energiya darajasini vaqtincha bostirishi mumkin.
  • Agar siz ayol bo'lsangiz va libido bir necha oy davomida sezilarli darajada pasayib ketsa,Bu o'zingizga muammo tug'dirishi mumkin va bu o'zgarishni gormonal deb o'ylashingiz mumkin (masalan, tug'ruqdan oldin tabletkalardan foydalanishni boshlash, tug'ilgandan keyin, menopozni boshlash). ), dorilar, gormon terapiyasi va / yoki terapevt bilan suhbatlashish sizning yo'lingizni topishga yordam berishi mumkinligini bilish uchun shifokoringiz va jinsiy terapevtingizdan maslahat so'rang. asosiy sabablarini tushunish.

Ogohlantirish

• Libidoni kuchaytirishga qaratilgan birinchi qadam tamaki yoki spirtli ichimliklarni ishlatmaslikdir. Agar siz har kuni cheksangiz yoki boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz (amfetamin, kokain, geroin), siz libido va ishlash muammolarini hal qilish uchun qilingan boshqa harakatlaringizni buzishingiz mumkin. Sizning jinsiy aloqangiz, chunki bu moddalarning barchasi testosteron ishlab chiqarishni to'xtatadi va 24 soat ichida mushak qurish qobiliyatini pasaytiradi. Avval ushbu odatlarni o'zgartiring, so'ngra jinsiy aloqada bo'lish va lazzatlanish istagi va qobiliyatini tiklash uchun yuqorida ko'rsatilgan boshqa choralarni ko'ring.
• Qabul qilayotgan dorilar sizning libidoni pasaytiradimi yoki yo'qligini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling. Ko'p turli xil dorilar libidoni kamaytirishi va / yoki jinsiy ko'rsatkichlarni pasaytirishi mumkin. Ushbu dorilarning afzalliklari, masalan, tushkunlikka tushganingizda antidepressantlar, jinsiy aloqada qiziqish va zavqlanishni yo'qotishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Ushbu dorilarni iste'mol qilishni to'xtatish to'g'risida qarorni har bir alohida holatda, shifokor bilan maslahatlashib, ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak. Ba'zida shifokor sizning libido yoki libidoga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan shu kabi tibbiy holatni davolash uchun sizga boshqa dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
• Mo''jizalar yaratish uchun giyohvand moddalarga ishonmang. Tabiiy "stimulyatorlar" ning aksariyati shunchaki diuretiklardir, ya'ni ular siydik chiqarishga ko'proq sabab bo'lishi mumkin (masalan, kofe). Diuretiklar jinsiy aloqada bo'lishni rag'batlantirishi va libidoni oshirishi mumkin, ammo ularning sizning libidoingizni yaxshilashiga katta ta'sir qilishini kutmang.
• Viagra singari "jinsiy aloqalarni kuchaytiruvchi" dorini hech qachon shifokorning ko'rsatmasisiz ishlatmang, chunki ular sog'lig'ingiz bo'lsa, ular siz uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin. , masalan, yuqori qon bosimi. Muayyan retsept bo'yicha qabul qilingan dori-darmonlarni qabul qilish uchun xavfsizligiga ishonch hosil qilish va qanday dozani boshlash kerakligini aytib berish, ayniqsa, dorilar bilan qabul qilsangiz, bu sizning shifokoringizning vazifasidir. boshqa.
• Sizning libidoingizni oshirishga va'da beradigan o'tlar va o'simlik aralashmalaridan ehtiyot bo'ling. Ba'zi mahsulotlar yoqimsiz erektsiyani keltirib chiqarishi mumkin, bu bir necha soat davomida yo'qolmaydi va Yohimbe kabi yurak urish tezligini oshirib, yurak to'xtashi xavfini oshiradi. Yohimbeni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing, ulardan foydalanish xavfsizligini bilib oling va o'zingiz uchun xavfsizroq alternativalar haqida bilib oling.
• Noqonuniy steroidlar sizning libidoingizni kuchaytirishi mumkin, ammo ulardan foydalanganda bu juda qimmatga tushadi. Ular yurakka doimiy zarar etkazishi va tanangizda qaytarib bo'lmaydigan o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning tanangiz tomonidan to'liq tiklanishi mumkin emas. Buning o'rniga, energiya iste'molini kuchaytirish bilan bir qatorda siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab qonuniy va tabiiy qo'shimchalar mavjud, shunda siz qabul qilishda tajribali natijalarga erishishingiz mumkin. steroidlardan foydalaning, sizga doimiy zarar etkazish xavfi mavjud emas.