Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Sarguzashtlarning formulasi aslida juda oddiy: yangilik + jasorat = sarguzasht. Sarguzasht odam samolyotdan sakrab tushishi mumkin, kimdir o'z ixtiyori bilan birinchi bo'lib qutqarishi yoki hatto kimnidir uchrashuvda faol ravishda so'rashi mumkin. Siz avantyur odam bo'lmasligingiz mumkin. Agar siz g'ayratli bo'lsangiz va sarguzasht sarguzashtlar uchun yangi odatlarni yaratadigan bo'lsangiz, unda siz yangi dunyoni bir zumda kashf eta olasiz.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Motivatsiyani topish

1. 

   Sizga nima xalaqit berayotganini unuting. Cheklov - bu sizni uyatchan va erkin va tabiiy ravishda harakat qila olmaydigan tuyg'u. Ehtimol siz uyalasiz, tajribasizsiz yoki qo'rqasiz. To'siqlarni unutish uchun siz o'zingiz, atrof-muhit va atrofingizdagi odamlar bilan o'zingizni xavfsiz his qilishingiz kerak.
   • Qiziq, nega tavakkal qilishni xohlaysiz? Sizningcha, bu sizga nima olib keladi? Barcha imkoniyatlardan foydalanishga tayyormisiz? Agar shunday deb hisoblasangiz, siz haqsiz.
   • Jismoniy qiyinchiliklarni engish, shuningdek, ruhiy qiyinchiliklarni engishingizni talab qiladi. Masalan, agar siz mashq qilsangiz va tog'larga chiqsangiz, bu sizning ba'zi jismoniy qobiliyatlaringizga qarshi turadi va tanangiz va ongingiz qanchalik kuchli ekanligini anglashga yordam beradi.
   • Sizningcha, sizda isbotlaydigan narsa bormi? E'tiborni xohlaysizmi? Nega quvonch izlayapsiz? Sizningcha, bu o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytiradi? Siz shunchaki ko'proq zavqlanishni xohlaysizmi?
   • Ushbu savollarga javob berish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating, chunki bu harakatlar rejasini tuzishda sizga yordam beradi.

2. 

   
   
   Qo'rquvingizga duch keling. Agar hayotingizda shu payt hech qachon tavakkal qilmaslikka duch kelsangiz, demak aynan sizning qo'rquvingiz sizni ushlab turishi mumkin. O'zingizning qo'rquvingizni anglash biroz o'zingizni ichki aks ettirish (ichki jarayonlarga kirib borish uchun to'g'ridan-to'g'ri harakat) kabi oddiy yoki sodda bo'lishi mumkin. Siz sezmagan tuyg'ular, fikrlar, istaklar va orzular haqiqatdir.
   • Qo'rquvga jamoat oldida so'zlashdan qo'rqish, ilonlardan yoki balandlikdan qo'rqish kiradi. Ular, shuningdek, begonalar bilan suhbatlashishdan, ishdan bo'shatish yoki darsni o'tkazib yuborishdan qo'rqishlaridan qo'rqishlari mumkin. Ular chuqur johillik qo'rquvi, tashlab ketilishi yoki xavfsizlik tuyg'usini yo'qotishi mumkin.
   • Qo'rquvni engish, o'zingizga bo'lgan ishonchni, fikrlash va harakatni kuchaytirishga olib keladi. O'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganasiz. Masalan, siz o'zingizning qo'lingizdan kelmaydi deb o'ylab, ota-onangizning uyidan chiqib ketishdan juda qo'rqishingiz mumkin. Agar siz tavakkal qilishni tanlasangiz va ketishni istasangiz va qo'lingizdan kelganini anglasangiz, qo'rquvingizni engasiz.
   • Vizualizatsiyadan foydalaning. O'zingizni xavf-xatarga duchor qilish va shu bilan birga tirik va sog'lom bo'lishga majbur qiladigan qandaydir harakatlarni amalga oshirayotganingizni tasavvur qiling. Bu bemaqsad, ot poygasi, musiqiy kashfiyot yoki sportchi bilan suratga tushishni so'rash kabi kichikroq narsalar bo'lishi mumkin. Ekstremal sarguzasht katta yoki kichik bo'lishi mumkin.
   • Siz noaniqlik qo'rquvi tufayli xavfli ishlardan qochishingiz mumkin. Xavfli bo'lishingizga to'sqinlik qiladigan aqliy blokni olib tashlash uchun ishonchsizligingizdan biror narsa qilishingiz kerak. Masalan, nima bo'lishini bilmasligingizdan qochsangiz yoki ba'zi tadbirlarda ishtirok etishni istamasangiz, unda asta-sekin mustahkamlik yaratish uchun kichik ekskursiyalarga boring.

3. 

   
   
   Sarguzasht tuyg'ularingizni to'plang. Tavakkal qilishga jur'at qilish ma'naviy erkinlik, tasalli va hayotni boshdan kechirishga tayyor bo'lish tuyg'usini keltirib chiqaradi. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'lish orqali qalbingizni ochish shaxsiy kuchingizni oshirishga yordam beradi.
   • Agar siz o'zingizni yangi narsalar bilan shug'ullanishdan oldin o'zingizni xavfsiz his qilishingiz kerak bo'lsa, stressni tinchlantirish va engillashtirish uchun meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullaning. Xavfsizlik va xotirjamlik tuyg'usini rivojlantirsangiz, tavakkal qilishga tayyor bo'lasiz. Masalan, portugal tilini bilmasangiz ham, o'zingiz mustaqil ravishda Portugaliyaga borasiz.
   • O'zingizni erkin his qilish uchun motivatsiya bering. "Hammasi yaxshi bo'ladi; men boshlashga tayyorman; yoki bu o'zgarish men uchun yaxshi bo'ladi!" Kabi bir nechta o'z-o'zini tasdiqlashni aytish yaxshiroqdir. Ovoz chiqarib gapirish ham yordam beradi. O'sha paytda, shunchaki baland ovoz bilan baqirish sizning kuchingizni sarflash va oldinga siljish uchun juda samarali.
   • Ba'zi xavfsizlik choralaridan foydalaning. Tavakkal qilish xavfli ishlarni qilayotganingizni anglatmaydi. Jismoniy salomatlikni talab qiladigan sarguzashtlar, ular bilan bog'liq xavfni diqqat bilan baholashni talab qiladi. Masalan, qanday qilib poyga o'ynashni bilmoqchi bo'lsangiz, xavfsizlik talablarini o'rganishingiz kerak. Mutaxassis bilan maslahatlashishi kerak.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Yangi odat yaratish

1. 

   
   
   Qiziqishlaringizni o'rganing. Hayotingizda shunday paytlar bo'ladiki, sizni qiziqtirgan narsa haqida o'ylash bilan ovora bo'lasiz. Agar siz ko'proq sarguzasht bo'lishni istasangiz, vaqt o'tkazish va ularni o'rganish uchun vaqt ajratishingiz kerak. Ehtimol siz azaldan chet elga sayohat qilishni yoki bir semestr o'tkazishni xohlar edingiz. Shuningdek, teatrlashtirilgan spektakllar uchun dizaynni o'rganish sizga yoqishi mumkin.
   • Agar siz ishda sarguzasht bo'lishni istasangiz, o'zingizning qiziqishlaringizni ro'yobga chiqarish uchun onlayn anketaga tashrif buyurib ko'ring.
   • Sizni qiziqtiradigan ish bilan shug'ullanadigan odam bilan suhbatlashing. Sizga qo'shilish uchun biron bir maslahatlari bo'lsa, ulardan so'rang.
   • Siz o'zingiz bilmagan yangi sevimli mashg'ulotingizni kashf qilishingiz mumkin. Masalan, jang san'atlari studiyasi mavjud, siz har kuni haydab chiqasiz. Bir kuni u erga borishga qaror qildingiz. Siz sinfni tomosha qilasiz va ko'rgan narsangiz sizga yoqadi va shu bilan obuna bo'lasiz.

2. 

   Naqshni tanlang. Ehtimol siz qilishni xohlagan ko'p narsalarni qiladigan odamni bilasiz. Ular qo'rqmaydiganga o'xshagan va har doim o'z oldiga qo'ygan narsalarini bajaradigan kishi bo'lishi mumkin. Ular ta'tilni kambag'allar uchun uylar qurish, daryolardagi tez suvlar bo'ylab kanoeda eshish va okeanga sho'ng'ish bilan o'tkazadilar. Siz odamga qoyil qolasiz va undan avantyur bo'lishni o'rganishni xohlaysiz.
   • Sizga yordam beradigan ustozni tanlang. Ular do'stlar, oila a'zolari yoki ish joyingizda tanigan kimsa bo'lishi mumkin. U kishi bilan suhbatlashing va shunday deb so'rang: “Men hayotda ko'proq sarguzasht bo'lishga harakat qilaman va siz juda yaxshi ishlayotganingizga o'xshaydi. Menga biron bir maslahat bera olasizmi? Bu haqda gaplashish uchun siz bilan muntazam uchrashib tursam, maylimi?
   • Siz bilmagan mutaxassisning harakatlariga taqlid qilishingiz mumkin. Masalan, agar siz televizion ko'rsatuvga ega bo'lgan okeanografga qoyil qolsangiz, siz tomoshani tomosha qilishingiz va ularni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatishingiz mumkin. Siz ularga bir nechta ijtimoiy media kanallari orqali bir nechta savollar berishingiz mumkin.

3. 

   Tavakkal qilish uchun rejalar tuzing. Sayohatga borish, o'zgartirish yoki yangi narsalarni sinab ko'rish rejalarini tuzing. Bu narsalarni qanchalik tez-tez qilishni xohlayotganingizni aniqlang. Kuniga bir marta, haftada bir marta yoki oyda bir marta yangi narsa qilishga majburiyat oling. Agar siz tadbirlarni rejalashtirsangiz, ularni "bajariladigan ishlar ro'yxati" ga aylantirsangiz, katta ehtimol bilan ularni bajarasiz.
   • Do'stlar bilan sarguzashtni rejalashtirish qiziqarli bo'lishi mumkin. Tugallanishi kerak bo'lgan vazifa uchun har bir kishini javobgar deb hisoblash uchun muhokama qiling va rozilik bering. Masalan, aviachiptaning narxini Internet orqali tekshirish mumkin; Boshqalar siz boradigan joyda nima qilish kerakligini aniqlaydilar.
   • Dunyo bo'ylab sayohat qiling. To'g'ri reja bilan siz, ehtimol, butun dunyo bo'ylab tejamkor narxlarda sayohat qilishingiz mumkin. Ehtimol, siz o'ylaganingizdan arzonroq. Sizni xavf ostiga qo'ymaslik uchun xarajatlarni oldindan o'rganib chiqing.

4. 

   Harakat qiling. Siz shunchaki o'tirib, hech narsa qilmasdan sarguzasht bo'lmasligingiz mumkin. Hatto sarguzashtroq bo'lishga intilish ham aslida sarguzashtdir. Hayotingizdagi har qanday boshqa o'zgarishlar singari, siz ham uning amalga oshishi uchun harakat qilishingiz kerak. Bir necha kichik qadamlardan boshlang va kattaroqini yarating. Shuni anglangki, har bir qadam sizning maqsadingizga qaratilgan harakatdir.
   • Chegaralar va chegaralarni belgilang. Xatarlarni qabul qilish sizning qulaylik zonangizdan tashqarida ko'p ishlarni talab qiladi. Tabiatda sayr qilish xush kelibsiz, lekin parashyutga sakrash sizni qiziqtirmaydi. O'zingizni biling va chegaralaringizni tushunib oling. O'zingizning chegaralaringiz borligini boshqalarga aytishdan qo'rqmang.
   • Harakat qilishning usullaridan biri odatlarni o'zgartirishdir. Xuddi shu narsani xuddi shunga o'xshash tarzda bajaring. Hatto yangi bozorda oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilish kabi oddiy ishni qilish ham sizga yangi qiyofa baxsh etadi. Tavakkal qilish sizni ba'zi yangi imkoniyatlarga tayyorlashga yordam beradi. Masalan, siz yangi bozorga borasiz va ular sizga ish taklif qiladigan odam bilan uchrashasiz, uchrashasiz yoki siz bilan birga o'sgan, siz ko'p yillar davomida ko'rmagan odamni taniysiz. Hech qanday xavfli choralar ko'rmaganingizda, bu sodir bo'lmaydi.
   reklama

3 qismdan 3-qism: O'z dunyosini o'rganing

1. 

   O'zingizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan boshqa birovni qidirib toping. Odamlar ko'pincha odamlarni umumiy manfaatlarni baham ko'rish va birga dam olish uchun jalb qilishadi. Hayotga bo'lgan ishtiyoqni etkazish juda oson. Agar umumiy sarguzashtni baham ko'radigan guruhni topsangiz, deyarli hech qachon yolg'izlikni his qilmaysiz.
   • Onlayn guruhlarni aniqlang va moslik uchun elakdan o'tkazing. Misol uchun, agar siz o'zingizning kompyuteringizda grafik dasturiy ta'minotni loyihalashni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz u erda mahalliy kino anjumanini topishingiz va ko'ngillilarni topishingiz mumkin. Siz grafik dizayn animatsiyasi bilan qiziqadigan ko'plab odamlar bilan uchrashasiz, lekin siz kinofestivali amalga oshirish jarayonini ham bilib olasiz.
   • Maktabda yoki jamoat joylarida e'lonlar taxtasini kuzatib boring. Siz tanishishingiz va har doim yangi a'zolarni topishingiz mumkin bo'lgan bir qator guruhlar mavjud. Imkoniyatdan foydalaning. Imkoniyatlar hayotingizni o'zgartirishi mumkin.
   • Tadbirlarga qo'shiling va savollar bering. Masalan, siz avtoulov ko'rgazmasida qatnashasiz va mas'ul shaxslardan biridan: “Bu shou ajoyib. Odamlar bunday ajoyib dasturni yaratishda qanday ishtirok etishadi? " Aksariyat odamlar siz bilan suhbatlashishadi va sizni qiziq narsalar bilan boshqarishadi.

2. 

   Qiziquvchanlik va qiziqishni o'rgating. Qiziquvchan aql doimo savollar beradi. Doimo savollar berib, tavakkal qilishga bo'lgan ishtiyoqingizni saqlab qolishingiz mumkin. Bu ishlar qanday amalga oshiriladi? U erga borish uchun nima qilish kerak? Nega biz doimo shunday qilishimiz kerak? Qachon biz yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin? Qiziqish - bu sarguzashtlarning manbai.
   • O'zingiz uchun vaziyat yaratish sizni qulaylik zonasidan chiqarib yuboradi. Xijolat yangi narsalarni o'rganishning birinchi qadami.
   • O'zingiz bilmagan narsalar haqida bir nechta kitoblarni o'qing, so'ngra boshqalarga bu haqda gaplashish uchun ishora qiling.
   • Siz hech qachon bo'lmagan ishni qiladigan odamlar bilan suhbatlashing.
   • Odamlar do'stlari va oilasi bilan qanday o'ynashlarini, ishlashlarini yoki dam olishlarini tomosha qiling. Ularning nimaga o'xshashligini va siz qanday bajarayotganingizdan farq qilishini ko'rish uchun ular nima qilishlariga e'tibor bering.

3. 

   Ishni o'zgartiring. Agar ishdan ko'nglingiz to'lgan bo'lsa, unda o'zingiz yoqtirgan yangi ish topish uchun bir necha qadamni bajaring. Moddiy yordam yangi ish topish uchun muhim omil hisoblanadi. Sizni sarguzasht davomida qo'llab-quvvatlash uchun moliyaviy imkoniyatlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
   • O'zingizning rezyumeni qidirib ko'ring va ba'zi bir ko'nikmalaringizni sinab ko'ring va ularning yangi ishingizda qanday qo'llanilishini ko'ring.
   • Sizni qiziqtirgan sohaga kirish uchun sertifikat yoki darajani to'ldirish uchun qo'shimcha darslarni o'tkazish kerak bo'lishi mumkin. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo sizni baxtli qiladigan ajoyib sarguzasht deb bilsangiz, mukofotlar to'lanadi.

4. 

   Yangi shahar, shahar yoki mamlakatga ko'chib o'tishni o'ylab ko'ring. Ba'zan landshaftning o'zgarishi sizga kerak bo'lgan narsadir. To'g'ri reja asosida siz aqlli qarorlar qabul qilishga qaror qilgan bo'lsangiz, o'zgarish uchun zarur bo'lgan hamma narsani qilishingiz mumkin.

5. 

   Vazifalar ro'yxatini tuzing. Vazifalar ro'yxatida o'lishdan oldin nima qilishni xohlasangiz, barchasi mavjud. Siz xohlagan hamma narsani to'ldiring. Bunga Amerikadagi beysbol stadioniga borish, keng daryoda suzish, Shveytsariyaning Alp tog'larida snoubord yoki sport bilan tanishish kiradi. Kafolatlangan ro'yxatdagi har bir element xavfli ish bilan birga bo'lishi kerak.

6. 

   Avvalgi umidsizlikni o'rnini to'ldiring. Hech qachon yangi narsa qilish uchun kech emas. Siz spektaklda tinglashdan uyalasizmi yoki beysbol finalida to'pni yiqitdingizmi, siz biroz to'lashga arziydigan narsani topishingiz mumkin.
   • Hayotda sizni yomon his qiladigan yoki sizni qo'rqitadigan va tavakkal qilishga irodasiz bo'lgan barcha narsalar ro'yxatini tuzing. Keling, ularni vaziyatga qarab birma-bir qayta yarataylik va ular bilan to'g'ri muomala qilaylik. Agar siz uchrashuvda to'pni o'tkazib yuborsangiz, futbol jamoasiga qo'shilib, astoydil mashq qilsangiz, tez orada siz asosiy tayoqchiga aylanasiz. Yulduz bo'lmaganda ham harakatni tan olganingiz muhim.

7. 

   Har doim o'zingizni itaring. Tavakkal qilishning afzalliklarini sezganingizdan so'ng, bu juda ko'p mehnat talab qilishini tushunasiz. Yaxshi natijalar motivatsiyani va'da qiladi va siz o'zingizni yangi sarguzashtlarga undashda davom etishingiz kerak. Sarguzasht bo'lish energiya beradi va siz uni hayotingizni yaxshilash vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin.
   • Agar o'zingizni tanazzulga uchratganday his qilsangiz, o'zingizni yangi sarguzashtni boshlashga undang. Mukofot haqida o'ylash kayfiyatingizni ochsin.
   • Xavfli bo'lgan harakatlaringiz uchun o'zingizni maqtang. O'zingizni rag'batlantiring: “Siz tavakkal qilasiz, chunki siz hayotning eng to'liq tomoniga borasiz. Tabriklaymiz ".
   reklama

Maslahat

• Do'stingizdan tavakkal qilishga urinayotganingizni eslatishini so'rang.
• Bir muncha vaqt davomida qilgan ba'zi narsalaringizni davom ettiring. G'alati ovqat pishiring. Shaxsiyatingizdan boshqacha narsalarni kiying. O'zingizga savol bering: "Qanday qilib boshqacha bo'lishim mumkin?"
• Qo'rquv va xavotir sizni hayotga qaytarishi mumkin. Agar muammoga duch kelsangiz, mutaxassislardan yordam so'rang.
• Yangi odamlar sizning hayotingizni ko'plab sarguzashtlarga olib keladigan yangi narsalarni o'rgatish qobiliyatiga ega.
• Odamlar bilan suhbatlashish. Ularning sarguzasht haqidagi hikoyalari sizni boshdan kechirgandek ajoyib his qilishingizga imkon beradi.
• Doimo yangi qilish kerak bo'lgan narsani qidiring. Hujjatli filmni suratga oling. Raqs darsiga boring. Buddist rohiblar bilan meditatsiyani o'rganing.
• Siz olgan har bir sarguzasht - bu qiziqarli hikoyaning natijasidir. Har bir inson ajoyib hikoyani eshitishni yaxshi ko'radi.
• Ajoyib manzaralarga ega bo'lgan tepalik yoki okeanning tepasida joylashgan joyni toping. Sizga u erda sarguzashtlarga boy bo'lgan katta dunyo borligini eslatadi.
• Sog'lig'ingizni saqlang. Ko'p sarguzashtlar jismoniy kuch talab qiladi.
• Siz ilgari hech qachon qilmagan yangi narsani sinab ko'ring va buni amalga oshirishda zavqlaning.

Ogohlantirish

• Aniq vositalarga ega. Tez bo'ling va sarguzasht uchun kerakli vositalarni olib keling. Bu hayot bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin. Yurish uchun doimo ichimlik suvini olib yuring va global joylashishni aniqlash tizimini (yoki GPS) yoqish uchun batareyani to'liq zaryadlang.
• Siz xavfli deb ta'riflagan narsangiz bezovtalanish, haddan tashqari og'irlik yoki xavfli xatti-harakatlar sifatida qaralishi mumkin. Chegaradan tashqarida hech narsa qilmang.
• O'zingizning chegaralaringizni tushunib oling. Siz mag'lub bo'lmaysiz.
• Siz ajoyib ko'rinishingiz sababli odamlar bilan uchrashishni istagan odam bilan, boshqalar bilan o'ynashni istamaydiganlar bilan siz doimo jang qilishni yoqtirganingiz orasida nozik bir chiziq bor.
• Hayot uchun xavfli sarguzashtlarda ishtirok etayotganingizda ehtiyot bo'ling. Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikri bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang va boshqalarni xavf ostiga qo'ymang.
• Siz his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni yo'qotasizmi va biror narsani his qilish uchun adrenalin gormonining yuqori miqdoriga muhtojmisiz? Qo'rqinchli his-tuyg'ular depressiya belgisi bo'lishi mumkin. Mutaxassis yordamiga murojaat qiling.