Muallif:
Louise Ward
Yaratilish Sanasi:
6 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi:
26 Iyun 2024
Tarkib
Ekstroversiya - bu o'zingizdan tashqarida sodir bo'layotgan narsalarga qiziqish va qoniqish hosil qilish harakati, holati yoki odati. Boshqacha qilib aytganda, ekstrovertlar boshqalarning e'tiborini qadrlashadi va ijtimoiy o'zaro ta'sirdan energiya oladilar. Agar siz atrofingizdagi dunyodan mamnun bo'lishni va ijtimoiy muloqotdan zavq olishni istasangiz, buni o'zingizni o'zgartirmasdan qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: To'g'ri fikrga ega bo'lish
Ekstreversiyani qadrlang. Ekstrovertlarning ajoyib fazilatlariga e'tibor qaratish lozim: ular ko'pincha do'st topish oson, jamoat joylarida qulay va ziyofatni hayajonlantirib turishadi. Garchi ekstrovertlarda ham, introvertlarda ham kamchiliklar mavjud bo'lsa ham (ko'plab ekstravertlar juda ko'p gapirishga moyil bo'lib, ba'zida boshqalarning gapini to'xtatadi va bu o'rinli bo'lmasligi mumkin), siz faqat yaxshi fazilatlarga e'tibor qaratishingiz kerak. .
- Ekstrovertlar juda salbiy, deb o'ylash oson bo'lishi mumkin - odamlar ko'pincha fikrlashdan oldin gapirishadi va umuman sayoz deb o'ylashadi. Bu to'g'ri emas! Ekstravertlar ko'pincha introverts singari sezgi va o'ychanlikka tayanadi. Agar siz ekstrovert bo'lishni istasangiz, buni ijobiy atributlar bilan bog'lashingiz kerak - va siz o'rganishingiz kerak bo'lgan bir nechta ijobiy xususiyatlar mavjud!
- Ekstrovert - atrofdagilarni o'zlarini baquvvat his qiladigan kishi. Bu juda oddiy. Ular chuqur o'ylab, ajoyib tinglovchilarga aylanishlari mumkin. Ular juda yaxshi ijtimoiy ko'nikmalarga ega (... umuman) va o'ylashga jur'at etishi va qilishga jur'at etishi mumkin.
O'zingizni ekstrovert sifatida tasavvur qiling haqiqiy ma'no. Bu juda to'g'ri: ko'plab ekstravertlar ko'pincha shunchaki soxta odamlardir. Siz ularni o'z mahsulotlarini boshqalarni majburan sotib olishga majbur qilayotgan avtomobil sotuvchilari deb o'ylashingiz mumkin - shunday bo'ladi istamayman ekstrovertning bunday turiga aylaning. Va sizga kerak emas. Sizning ixtiyoringizda ekstrovert bo'lishi mumkin. Ko'pgina ekstravertlar ham juda uyatchan!- Ekstraverning ideal fazilatlari qanday bo'lishni xohlaysiz? Ehtimol, ular olomonga qo'shilishni yoqtiradiganlardir, ehtimol ular ko'p gapirishni yoqtirishlari mumkin, ehtimol ular hamma o'yin-kulgini boshlashlari mumkin. Qaysi fazilatlarni tanlashingizdan qat'i nazar, siz bunga mutlaqo erishishingiz mumkin bo'lgan narsalar. Ular shunchaki oddiy odat. Bir nechta narsalar haqida o'ylang va ularni yozib oling. "Ekstrovertga aylanish" bu juda qiyin maqsadni amalga oshirish; Siz ko'proq bajarishingiz mumkin bo'lgan yana bir vazifa - "ko'proq suhbatlashish".
Tushuning, bu juda keng muammo. Boshingizni ko'tarib turing: ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pchiligimiz ham shaxsiy, ham ekstrovert odamlardir. Bu sizning standart qo'ng'iroq egriga bog'liq. Ko'p odamlar egri chiziqning bir uchini ma'qullashadi (intertsionallik), boshqalari esa boshqa uchida (ekstrovert) yotadi, lekin ko'pchiligimiz o'rtada tushamiz.- Agar siz introvert bo'lsangiz ham, sizda hech bo'lmaganda ekstravert xususiyatga ega bo'lasiz. Hatto Jung (taniqli psixolog) ham hech kim ikkita alohida shaxsni ajrata olmaydi, aks holda ular psixiatriya kasalxonasiga murojaat qilishlari kerakligini aytdi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu sizning ekstraversiyangiz rivojlanishiga yo'l ochishdir. Ular sizning biron bir joyingizda yashiringan.
Bilingki, ekstrovert bo'lish sizni introvert holatida yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biroz g'arazli deb hisoblansa-da, introvertlar biroz ko'proq ekstravert harakat qilganda, ular o'zlarini baxtliroq his qilishadi. Mutaxassislar buning sababini hali tushuntirishmagan, ammo umuman olganda siz atrofdagilardan yanada ijobiy javob olasiz deb o'ylashadi. Boshqalarning ijobiy mustahkamlashi nihoyatda kuchli bo'lishi mumkin.- Haqiqat shundaki, introvertlar hayajonlanishi mumkin bo'lgan narsalarni past baholashga moyildirlar. Hatto bir nechta ekstrovertlar uchun ham siz ishtirok etishni istamaydigan ko'plab partiyalar mavjud, ammo oxir-oqibat ular sizga yaxshi vaqt berishadi. Siz salyangoz qobig'idan chiqqaningizdan, yangi tajribaga ega bo'lganingizdan yoki shokolad sousli favvoraga suv sepayotganingizdan faxrlanayotganingiz uchunmi, biz odam emasmiz. bizni qiziqtirgan narsalar haqida eng yaxshi taxminlarni berishga qodir.
Jarayon qiyin bo'lishi mumkinligini biling. Albatta, siz har doim miyani "mog'orlashingiz" mumkin, ammo itni qashqir bo'lishga o'rgata olmaysiz. Agar siz to'liq introvert bo'lsangiz, ekstravert bo'lish juda charchatishi mumkin. Bundan tashqari, hatto ko'plab ekstrovertlar ham bir vaqtning o'zida juda ko'p ijtimoiy rag'batlantirish charchatishi mumkin deb hisoblashadi. Bu bir necha yillar davomida engib o'tilishi kerak bo'lgan to'siq bo'lishi mumkin.
- Agar jamoat joylarida fobiya bo'lsa, o'zingizni majburlashga urinmang. Buning o'rniga, esda tuting: G'arb madaniyati ekstroversiyani qadrlaydi - Sharq buni qadrlamaydi. Ekstrovert bo'lish sizning tabiiy istagingiz emas, balki sizga o'rgatilgan narsami? O'zingizning introvert shaxsingizni qabul qilish haqida o'ylashingiz kerak - introvertlar ekstrovertlar singari jamiyat uchun ham juda muhimdir!
3-qismning 2-qismi: O'zgarishlarni amalga oshirish
Kuzatib boring. Shaxsiyatingizni o'zgartirish qiyin ish. Ammo siz miyangizni to'liq shakllantira olasiz va shuning uchun bu imkonsiz emas. O'zingizning atrofingizdagi ekstravertlarni kuzatishdan boshlang. Turli xil odamlar va ularning turli xil muhitda qanday rivojlanishidan xabardor bo'ling. Ba'zi odamlar kichik guruhlarda ishlashda ajralib turishadi, boshqalari katta guruhlarda yaxshiroq ishlashadi. Ba'zi odamlar hatto ba'zi holatlarda uyatchan bo'lishlari mumkin!
- Shuningdek, bir oz vaqt yozib oling Xususiyatlari sizningcha, ular ularni ekstrovert qiladi. Buni eslang: ba'zi bir ekstrovertlar ham tabiatan uyatchan. Ammo uyatchan odamlar boshqalardan energiya ololmasliklarini anglatmaydi. Ishonchli bo'lishga harakat qilyapsizmi? Yaqinlashmoqdamisiz? Ekstroversiyadan tashqari, bu odamlar qanday shaxsiyatni o'rganishni xohlashadi?
Ijrolar. Bu "go'yo" deyishning yana bir usuli. Ammo siz haqiqatan ham o'zingizni ko'rsatmaysiz - shunchaki ijro qilyapsiz. Boshqa ekstravertlarni kuzatishga vaqt sarflaganingizdan so'ng, ularga taqlid qiling. Ijtimoiy vaziyatda bo'lganingizda, siz ekstrovertga o'xshab qolishingiz mumkin. Robert de Niro, Barbara Uolters, Devid Letterman - barchasi introvertlar. Ular shunchaki sahnaga chiqishdi va ijro etishdi. Keyin ular uylariga ketishdi.
Kichik boshlang. Missiyadan boshlang va oz vaqt. Kuniga 15 daqiqani odamlar orasida o'tkazing. O'zingizning qulay hududingizdan chiqing; ozgina noqulaylik tug'diradigan kichik bir ishni bajaring. Yaqiningizning eshigini qoqib kelib, o'zingizni tanishtiring. Ushbu birinchi qadamdan so'ng, ikkinchi qadam osonroq bo'ladi. Va uchinchi qadam konfet iste'mol qilish kabi oson bo'ladi.
- Ushbu ozgina vaqt ichida ekstrovert bo'lish sizga qulay bo'lganidan so'ng, vaqtni ko'paytiring. Keyingi hafta siz bir soat davomida o'zingiz yashaydigan atrofdagi odamlar bilan uchrashishingiz mumkin. Sizning uyingizda avtobus kutib turganingizda, yoningizda kutayotgan odamdan haydash vaqti haqida so'rang va vaziyat haqida ba'zi izohlarni kiriting. Oziq-ovqat do'konidagi kassirni tabassum qiling. Xuddi shunday, kichik qismning katta qismida.
Boshqa odamlar bilan tanishing. Shubhasizki, siz ekstrovertga aylana olmaysiz. Bundan tashqari, bu ekstravert ta'rifining deyarli bir qismidir. Shunday qilib, keling, boshqa birov bilan uchrashaylik! Siz ichimlik suvi sovutgichi atrofida turgan odamlar haqidagi hikoyaga qo'shilasizmi yoki hamkasbingizning yaqinda tug'ilish marosimida qatnashishni qabul qilasizmi, ikkilanmang. Agar harakat qilmasangiz, siz o'sishingiz va yaxshilanishingiz mumkin emas.
- Ko'pincha, agar siz buni oldini olish uchun bahona qilsangiz, odamlar sizni tadbirga taklif qilishni to'xtatadilar. Boshqalar taklif qilganda tadbirga borishni unutmang. Qanchalik ko'p odamlarni uchratsangiz, atrofdagilarni shunchalik qulay his qilasiz va bu sizga ekstrovert bo'lishni osonlashtiradi.
O'zingizning qadringizni aniqlang. Ba'zilarimiz ko'pincha o'zimizni yumshoq yoki ahmoq deb bilishadi. Biz ekstrovertlarni kommunikator deb bilamiz va ular biz kabi yomon odamlar bilan vaqt o'tkazishni istamaydilar. Bu to'g'ri emas! Albatta yo'q. Siz introvert ekanligingiz jamiyatda ko'nikmalaringiz yoki qadriyatlaringiz yo'qligini anglatmaydi. Har qanday odamlar guruhi har bir inson uchun to'g'ri pozitsiyaga ega.
- Ushbu aniq misolni ko'rib chiqing: siz haftaning har kuni uyda kompyuteringiz oldida o'tirasiz, o'yin o'ynab, gazak yeysiz. Sizning aqlingiz hali ham o'sha erda? Albatta. Sizda hali ham mahorat bormi? Albatta. Yaxshi biznes g'oyasi o'z veb-saytini loyihalashtirish uchun boshqalarni eslab qolishi kerakmi? Bor. Qanday qilib boshqalarga yordam bera olasiz?
Tavakkal qiling. Ekstravertlar introvertlarga qaraganda impulsivroq bo'lishadi. Ularning impulslarini taqlid qilish uchun (ular tabiiy holga kelguniga qadar) ijodiy o'ylang. Agar siz soy bo'ylab yurib ketsangiz, pastga sakrab tushing (agar suzishingiz mumkin bo'lsa). Supermarketga borayotganda baland ovozda qo'shiq aytish. Siz ilgari juda aqldan ozgan deb o'ylagan har qanday narsani qayta ko'rib chiqishga arziydi. reklama
3-qismning 3-qismi: Odamlar bilan birlashish
To'g'ri odamlar guruhini toping. Ba'zan bu o'zimizga emas - atrofimizdagi odamlardir. Albatta, eng yaxshi usulda. Muammoning bir qismi siz hamma bilan til topisha olmasligingiz sababli bo'lishi mumkin. Ehtimol, kattaroq (yoki yoshroq) odamlar guruhi, boshqa auditoriyadan va boshqalar sizga mos kelishi mumkin. Ular sizga boshqalar bilan suhbatdosh, ochiqchasiga va kulgili tabiatingizni ko'rsatishda yordam beradi. O'ylab ko'r.
- Ushbu nazariyani klubga qo'shilish orqali sinab ko'ring. Hamfikrli odamlarni topadigan har qanday kichkina sinf xonasi sizni yopib qo'yishingizga atrofingizdagi odamlar emas, balki faqat odamlarning ma'lum bir guruhiga bog'liq. Ba'zi odamlar bizning inhibitorlarimizdir, boshqalari esa buni bilishmaydi - sizning qopqog'ingizdan chiqib ketishingizga yordam beradigan odam topilmaydi.
O'zingizning kuchli tomoningizdan foydalaning. Ehtimol siz suhbatdosh emas, balki yaxshi tinglovchisiz. Ehtimol siz ziyofatdan ko'ra ko'proq o'qiysiz. Siz uchun qaynoq yangiliklar! Sizning introvert shaxsingizdagi kuchli tomonlar, sizning tashqi shaxsingizdagi kuchli tomonlarga aylanishi mumkin. Keyingi safar kimdir yomon kunni boshdan kechirganini aniq ko'rsatsa, piyoda boring va ularga savol bering. Sizning tinglash qobiliyatlaringiz vaziyatni nazorat qiladi. Siz o'qiyotgan kitob haqida suhbatni boshlang - ekstrovertlar ham o'qiyotganini unutmang!
- Agar siz haqiqatan ham o'zingizni tutib tursangiz, siz ko'p narsalar haqida mulohaza qilishingiz, eslashingiz, kuzatishingiz va idrok qilishingiz mumkin. Bunday holda siz tayyor bo'lasiz: odatda zo'rg'a tushunib bo'lmaydigan tafsilotlarga e'tibor berish qobiliyatiga egasiz. Ulardan foydalaning. Kichik tafsilotlarni tanib oling va sharh bering.Boshqa odam bir necha soniya hayron bo'lishi mumkin, lekin keyin kimdir ular haqida biron bir narsani payqaganini bilib, tabassum qiladi. Bunday tuyg'u har kimga yoqadi.
Gapir. Ijtimoiy vaziyatga tushganingizda (bu sizga qarshi kurashning yarmi), odamlar bilan suhbatlashing. Hech narsa haqida. Siz xohlagan narsa. Siz, albatta, o'z fikringizga ega bo'lasiz! Va agar his-tuyg'ularingiz bilan o'zingizni qulay his qilsangiz, ular atrofida savollar bering. Odamlar ko'pincha boshqalarga e'tibor berishni yaxshi ko'radilar. Boshqalarga savol berish eng oson yo'li.
- Agar bu sizning muammoingiz bo'lsa, siz yolg'iz gapirishni boshlashingiz mumkin. Yaqin qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan bo'lganingizda ko'proq gaplashing. Ba'zan, o'z ovozingizga ko'nikish qiyin bo'lishi mumkin. Amaliyot sizni mukammal qilmaydi, ammo odatlanishni shakllantirishga yordam beradi. Gapirishga qanchalik ko'p o'rgansangiz, har qanday vaziyatda shuncha yaxshi ish qilasiz.
O'zingizni tasdiqlang. Suhbatdan keyingi qadam - o'zingizni tasdiqlash. Imkoniyat tug'ilsa, uni quchoqlang. Agar siz ommaviy qirg'inni qo'llab-quvvatlamasangiz yoki har seshanba kuni ulkan binafsha hayvon sizni ta'qib qilmasa, siz betartiblikni keltirib chiqara olmaysiz yoki rad etilmaysiz. Xo'sh, ko'rmoqchi bo'lgan filmingiz haqida gapirish muhimmi? Emas. Xo'jayiningizning taqdimoti haqidagi fikrlaringizni aytib o'tsangiz-chi? Bu muhim emas. Shunchaki ayting.
- Agar xohlasangiz, suhbatdoshingizning ohangini boshqa odamga bersin. Ko'pchilik yaxshi biladigan narsalardan biri bu shikoyat qilishdir va ular ham bor haqiqatan ham ma'lum bir guruhga qo'shilish uchun juda yaxshi. Siz va bir nechta do'stlaringiz / tanishlaringiz muammolarni muhokama qilayotgan va fikringizni bildiradigan vaqtni toping. Agar ularga yoqmasa, ularni e'tiborsiz qoldiring. Suhbat davom etadi.
Boshqalarga xalaqit bering. Introvertlar ko'pincha juda mehribon. Ekstravert suhbatni yozib olish va uni o'zlashtirish usulini topadi. Siz ham u kishi bo'lishingiz mumkin! Suhbatni boshlash uchun juda ko'p kutishingiz shart emas - chunki kutish vaqti kelmasligi mumkin. Agar o'z vaqtida boshlasangiz, qo'pollik qilmaysiz. Ekstravertlar ko'pincha shunday harakat qilishadi.
- Siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bu identifikatsiyalash vaqt amalga oshirish uchun mos. Agar siz o'ylab ko'rsangiz, to'g'ri imkoniyatni topasiz. Do'stingiz kasal bo'lgan eng yaxshi do'st haqida gaplashganda, uni to'xtatish yaxshi fikr emas. Vejeteryanlik haqida ko'cha podiumida to'xtatish o'rinli bo'lishi mumkin. Agar bu faol suhbat yoki munozara bo'lsa, ikkilanmang. Agar odam yengil tortsa yoki qayg'ursa, o'z navbatingizni kuting.
E'tiborni jalb qiling. Kichkina narsalarga ahamiyat bermang - endi dadilroq bo'lish vaqti keldi: boshqalarning e'tiborini o'ziga qarating. Bunga shovqinli bo'lishi mumkin yoki sizga kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo, ehtimol sizga tetik kerak bo'ladi. Siz o'yinni boshlashingiz mumkin. Juma kuni kechqurun nima qilishni xohlayotganingiz haqida suhbatlashing. Barchani yig'ing.
- Boshqalarni harakatga undang. Hamma muhokama qilishi mumkin bo'lgan mavzuni ko'taring. Popkornni stol ustiga tashlang. Kichkina ustunning orqasida noqulay yashiringan. Barcha do'stlaringizga kulgili videofilmlarni yuboring. Boshqalarni harakatga keltirishga va gaplashishga undang.
Boshqalarni kuldirish. Ekstrovertlarning hammasi ham komediyachi emas va har bir komediyachi ekstrovert emas, agar siz ijtimoiy e'tirofga ega bo'lishni istasangiz, buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli bu atrofingizdagi odamlar baland ovoz bilan kulishlariga ruxsat bering. E'tiborni jalb qilish - boshlash uchun ajoyib joy, lekin siz bundan ham uzoqroqqa borishingiz mumkin. O'zingizni masxara qilishingiz kerak bo'lsa ham!
- Hatto kulgili tovushlarni chiqarish yoki sekin harakatlanish kabi oddiy narsalar ham boshqalarga kulgi keltirishi mumkin. Muayyan odat boshqalarni kuldirishi mumkin. Ular bundan zavq olishadi va umid qilamanki ular siz bilan yanada qulayroq bo'lishadi. Ijtimoiyligingiz hamma sizga qo'shilgan paytdan boshlab osmonga ko'tarila boshlaydi!
Hayajonni saqlang. Haqiqiy ekstrovert, agar bu ularning mushuklari haqida gapirishni anglatsa ham, noqulay sukunatni buzish yo'lini topishi mumkin. Agar bir guruh odamlarning bo'sh o'tirganini ko'rsangiz, ular bilan gaplashing. Boshingizda qancha marshmallowni muvozanatlashingiz mumkinligini ko'rsating. Boshqalar "haqiqatni gapirish yoki jazolanish" o'yinini o'ynashni xohlaydilarmi, deb so'rang. Macarena musiqasini yoqing va raqsga tushing.
- Turli xil olomon turli narsalarga munosabat bildiradi. Agar siz Vivaldi operasini va eman bochkalari bilan po'lat bochkalar haqida bahslashayotgan guruhni muhokama qiladigan bir xil odamlarga qo'shilsangiz, unda Macarena musiqasini ijro etish yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin. Siz tinglovchilaringiz bilan tanishishingiz kerak - ularni hayajonlantiradigan narsa nima?
Ogohlantirish
- Juda urinmang; o'zingizni noqulay holatga keltirish sizni yanada ko'nglingizni ko'taradi. Siz o'zingizning xohishingiz bilan borishingiz kerak. Oldinga bir oz qadam tashlang.
